AULA SOBRE DÉFICIT CALÓRICO
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Existe apenas uma forma de emagrecer, e é entrando em déficit calórico. Sim, em déficit calórico é que nosso corpo queima gordura. Neste vídeo, aprenda o que é déficit calórico, como funciona e porquê saber isso pode te libertar de dietas restritivas chatas. A Dieta Flexível permite liberdade e controle do seu déficit calórico de uma forma simples e que dá resultados.
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Perdi 13 kilos em dois meses , com déficit calórico e no segundo mês comecei academia. Estou tão feliz
Nossa que legal alguma dica?❤
Como vc fez o deft
@@janainalrosa4801consumir menos calorias do que o corpo gasta
Muié conta seu segredo pra nooosss
O vídeo que mudou minha vida já perdi mais de 10 kg com esse vídeo fazendo oque ela falou e treinando calistenia e corrida de rua
Em quanto tempo?
O que e calistenia??
@@antoniaclaudiane1028 e um treino em casa
Bom queridos, já que estamos falando de iniciantes, vamos entender uns pontos primordiais pra dieta:
1: consulte se possível um nutricionista ou endócrino, faça exames pra saber como realmente está seu metabolismo e hormônios, pois a calculadora só te dá um cálculo aproximado, sem levar isso em consideração. Mas já é um bom início!
2: Assim como ela explicou, jamais faça uma dieta muito restritiva, pois o pior não é nem conseguir manter a dieta, mas vc pode entrar em CATABOLISMO, que é onde vc perde peso, o que é diferente de emagrecer, pois com isso vc perde massa magra e seu metabolismo vai lá pra baixo.
3: SAIBA O QUE REALMENTE É O QUE VC COME! Vc acha mais fácil manter a dieta comendo 3 bolachas recheadas ou 100 gramas de arroz? Então consuma alimentos de baixa densidade calórica, pra não passar fome durante o dia, e assim aumentar as chances de sucesso em manter e não furar a dieta.
4: Saiba equilibrar os macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas). Lembrando que uma dieta rica em proteínas dá mais saciedade e ajuda na manutenção dos músculos, evitando o catabolismo, mas sem abandonar os carboidratos e gorduras que também tem papel fundamental em seu organismo.
5: Fracione a dieta para várias horas durante o dia se possível pois assim vc evita picos alto de insulina no organismo, e não vai ficar "esfomeado" durante o dia, evitando também o stress.
6: DURMA BEM! Uma boa noite de sono é essencial para o corpo regular os hormônios e também evitar o stress.
7: diminua o consumo de sódio (sal), pois te faz reter líquidos (o que te faz inchar) sem falar que acaba com seu coração, e penso que se vc quer emagrecer é pq quer ficar saudável e não doente. Evite alimentos processados e comidas muito temperadas, e opte sempre por comidas naturais (legumes, verduras, frutas, ovos, carnes magras, cereais, etc...)
Bom, já ficou longo, mas saiba que viver saudável é um estilo de vida, não um hábito que vc adota apenas pra perder aqueles quilinhos e depois abandonar, e creia, quando feita de maneira correta, é mais fácil do que imagina. Use um APP para contar as calorias, que te ajudará muito a controlar tudo. E não é emagrecer rápido, e sim emagrecer que conta, não só pela estética, mas sim uma questão de saúde!
Não entendo muito quando vc diz CATABOLISMO, não seria uma etapa importante da via metabólica
Eu não consigo comer só 3 bolachas, eu como o pacote todo😅
Cala a boca
Quem quer emagrecer tem q correr de carboidratos simples, pelo menos no primeiro mês
É exatamente isso...ter o controle de comer um bonde inteiro, pq às vezes não é fome, é tédio ou gula mesmo...auto controle é tudo né Paulinha...vc é maravilhosa!!!
Oi, amor! É isso mesmo! 🦄❤
Na maioria das vezes, comemos nossas emoções.
Estou fazendo défit calorico, meu peso estagnou em 125kg de 146kg porém estou treinando musculação e as medidas estão diminuindo roupas menores ou seja como era sedentário estou ganhando alguma massa magra por isso o peso estagnou, o que dizer usem menos a balança e mais a fita métrica, que vcs vão ver que estão emagrecendo na dieta.
Isso aí! balança é só mais um parâmetro, não é o único!
Diminui o defiti calórico. Toda vez que diminuir o peso. Não esquecendo de contar as proteínas
Aumenta o cardio
Seu comentário me deu super esperança, estou fazendo dieta e musculação! Noto minha barriga menos inchada, sinto que estou conseguindo perder algumas gramas , porém me pesei e na balança estou o mesmo peso! Deu super desânimo! Mas vendo seu comentário vou continuar e ver com os 3 meses certinho o resultado 🙏
@@andresmayo395 Mas é isso se vc foca na balança ela vai deixar sua mente pirar, a cada grama a mais que tiver, o certo mesmo e ver aquela roupa que não servia servindo, uma dica que fiz foi comprar roupas que mal serviam em mim hoje visto e estão folgadas isso da um animo que vc não imagina.
Segue firme tenha fé e fé em vc nós vamos conseguir chegar no nosso objetivo!.
Com deficit calórico perdi 7 kg , agora estou enlouquecendo um pouco do q como , qualquer besteira acho q vou engordar ou parar de emagrecer, mesmo sabendo o q é deficit ! Mas vim aqui me situar
Eu tenho um problema muito sério com comida, porque eu tenho noção de que eu como por ansiedade mas tenho dificuldade em parar. Sempre quando eu tô nervosa, tensa... Eu como e como muito! Uma caixa de bis, uma caixa de bombom, como até mesmo por gula quando eu sei que tem e quero comer até acabar, nessa situação eu já estou por volta de 5 anos. Já cheguei a quase 70kg e só tenho 1,52 como muito, não faço exercício porque canso muito fácil, me tornei uma pessoa sedentária e acima do peso, mas estou tentando voltar a ter um peso saudável, não tenho grana pra um nutricionista e o sistema público leva uma eternidade pra te agendar uma consulta, e quando agenda é bem longe de casa. Por isso estou procurando cada dia mais opções saudáveis que eu possa aderir! Esse vídeo abençoado, é muito bem explicado e eu realmente consegui entender finalmente como funciona o déficit calórico! Gratidão! 🙏🏻
Oi, amor! Sugiro que busque um profissional da área. Um psicólogo irá te ajudar com essa compulsão alimentar. Que bom que gostou do vídeo, conte sempre comigo. Se cuide!! Beijo 😘🙏
Que explicação maravilhosaaaaa. Muito obrigada por toda explicação 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Confesso que eu não gostava muito do seu jeito mesmo te seguindo não gostava de ver muita postagem sua, mas confesso também que sempre que eu precisava de ajudava era pro seu perfil que eu corria, então passei a amar seu jeito e principalmente pela ajuda que você dá pros seus seguidores, muitos só sabem vender curso e vc realmente se preocupa em disponibilizar e compartilhar seus conhecimentos por pura generosidade! Deus abençoe sempre.
Fico feliz por saber que apesar de vc ter tentado não gostar de mim, acabou gostando do conteúdo 🤣🤣🤣. Conte comigo!
Mais didático que isso impossível! 👏🏻
Primeiro video que consegui entender exatamente oque é deficit calorico, mt didatico. agradecido! 😁
Fico feliz que tenha gostado ❤❤
Primeiro vídeo que eu encontro q realmente me fez entender o q déficit calórico por que muitos explicam demais e n consigo entender quase nada,muito obrigado
Conte comigo, amor! 🦄❤
Graças ao seu comentário vim ver o vídeo 👌🙏🏽
@@anildabrito4719 Q bom 😊😚
@@pauladietaflex obrigado 😊😚
Simples e objetivo. Parabéns pelo conteúdo
Ler os rótulos ajuda muito tá,eu descobri que aqueles biscoitos de pit stop tem 470kl,muita coisa né?EU COMIA TRÊS DAQUELE SÓ DE MANHÃ, vc salvou minha vida, literalmente
Eu estagnei no mesmo peso a 2 anos 😢 70kl não consigo emagrecer de jeito nenhum,essa foi a melhor explicação que já vi kkkkk
Legal, mas vc se baseia mais no IMC, ou de fato fez uma bioimpedancia para saber se os níveis de gordura corporal estão altos? Digo isso, pq quando comecei a emagrecer, fiquei preocupado com isso no início, até entender que estava ganham massa muscular, que pesa mais que a gordura, e tava achando que a dieta e treino não estavam adiantando, quando na verdade estava e muito. Só pra ter uma ideia, eu e meu irmão, temos quase a mesma idade (1 ano de diferença), sou mais baixo que ele apenas 4 centímetros, e meu peso fica entre 2 à 4 kilos a mais que ele, mesmo ele sendo gordinho e eu cheio de músculos.
Obrigada, minha linda!
Fiquei por uns 2 anos presa no mesmo peso, fazendo academia todos os dias, "cuidando da alimentação", e totalmente insatisfeita e desanimada por não emagrecer. Depois disso tive um efeito rebote ganhando muitos quilos. Hoje entendo que eu estava em manutenção, e que o erro foi apenas a falta de informação e acreditar nos low carbs da vida. Estou a 4 meses em déficit moderado e já eliminei 8kg 🙏🏻
Que coisa maravilhosa, conhecimento liberta!
OH SE TODA AULA FOSSE ASSIM, FACIL DE ENTENDER !!! JA VI VARIOS VIDEOS POR AI , VC EXPLICOU DE UMA FORMA FACIL E PRATICA
que vídeo mais prático e bem editado, de qualidade pra assistir, sério finalmente consegui entender esse assunto por sua causa, valeuu
Fico feliz que tenha gostado ❤❤
Parabéns Paula, vc descomplica o emagrecimento. 👏🏻👏🏻👏🏻
Ótimo vídeo! Sou aluna do método macros e estou emagrecendo sem sofrimento e comendo alimentos de que gosto. Obrigada, Paulinha!
Fico feliz, amor! Conte comigo!! 🦄❤
Senhorrrr,era disso q eu precisava quase desenhado gratiado mais uma inscrita
Fico feliz em poder ajudar. Seja bem vinda!! 🦄😘
Explicacao perfeita, voce foi super didatica, unico video que realmente entendi
Que bom, amorr!! Fico feliz ❤
Falou tudo.
Sou bariátrica e aprendi sobre o déficit no próprio processo.
Hoje em dia minha dieta é de 1.200 calorias, eu como de tudo, porém de forma regrada e adequada.
Na semana como mais legumes e verduras, e em um final de semana eu tenho uma refeição livre, nunca me atrapalhou e sempre segui as orientações da minha nutricionista, estou com 65kg atualmente e continuo emagrecendo!
Perfeito! Parabéns pelo desempenho!
Paulinha, amo seus vídeos, não some daqui não, por favorzinho,não tenho insta🥰❤
Gente depois de buscar tantos vedios aqui na plataforma,até que enfim achei um q me explica o q e Deficit Calorico,Ufa 😜 ...Só tenho q agradecer suas explicações Paula 🥰 agora bora lá eliminar o que não me pertence......
Obrigada pelo carinho
Eu amei o fato desse vídeo ser simples e muito valioso 💖
Que bom que gostou, Lari. A ideia é ensinar de forma clara e objetiva pra todo mundo entender. Bjoo 🦄😘
O melhor vídeo que já assisti sobre o assunto, muito obrigada
Obrigada pelo carinho, minha linda!
Vídeo perfeito. Muito bem explicado e ainda disponibiliza a calculadora. Muito obrigada.
Oi, Debora. Que bom que gostou! Podem usar minha calculadora: www.metodomacros.com/caloriasig/ ❤🦄 Bjoo
Me ajudou demaaais, agora sim eu entendi!! Muito obrigada 🤍
Fico feliz, amor! 🦄❤
Caramba, eu precisava assistir isso!! Amei
Fico feliz que tenha gostado ❤❤
Isso é ótimo, não consigo fazer dieta restritiva, agora muito feliz com essa. 😅
Que bom que gostou!
Paula que explicação maravilhosa!!!
Já me escrevi no canal, eu no processo de emagrecimento, estou conseguindo!!!!
😀😀😀😀
Oi, amor! Seja bem vinda!! 🥰🦄
@@pauladietaflex como dividir os macronutrientes pra quatro refeições ao dia
Meu copo enche de forma intuitiva. Kkkkk
Lembrei do vídeo de doce de leite para pré treino.... Qual a chance de eu querer comer no pré treino, na sobremesa do almoço e na janta??? Muitas!
Eu amei esse video muito bem explicado! Estou com dificuldade de substituir o pão francês consumo muito (não só de manhã)
Ótimo vídeo, moça 👏🏼
Eu penso MUITOS desistem pois o corpo ja ta acostumado com as refeições e os horários isso faz seu corpo reagir a ter fome mais se vc acostumar ele com uma dieta e fazer todo dia vc não vai mais sentir fome pois ele sabe quanto tenpo esperar para comer depois de 1 semana fica TUDO facil ai entra no efeito platô e vc corta algo da sua dieta pra continuar emagrecendo ou muda sua rotina de exercícios se quiser
Fantástico 👏👏👏
É bem assim mesmo!
Ganhou um inscrito ❤
Paula voce é foda mesmo! Outro nivel!
Agradeço demais o carinho!
Parabéns pela explicação Paula 👏👏👏👏👏👏👏 vc arrasou, já me inscrevi e te indiquei para amigas 🤩🤩🤩
Obrigada de coração 🫶🏼
Adorei o vídeo
Muito bom vc falando! Amei o vídeo ♥️👏
Ótima explicação parabéns lindona
Que explicação maravilhosa! 10❤❤
Fico feliz que tenha gostado, Sil! 🦄❤
O bom que é uma dieta que dá para a vida toda
Ótimo vídeo Paula obrigado pelo toque
Você e de mais parabéns 👏
Vc tem que ensinar conta as calorias.
Eu ensino minha linda, no meu curso!
Vídeo maravilhoso. Obrigada👏👏👏🤩🤩
Obrigada minha linda!
sua explicação foi impecável ❤
FIco feliz que vc gostou ❤️
Emagreci 8kg em 1 mês e 15 dias comendo tudo q tinha direito,mais tudo moderado
Perfeito 🤩
Parabéns, bela explicação! Gratidão!
Obrigada!
Agora eu perco minha pochete 😅
Parabéns. Vídeo muito bem explicado👏👏
Obrigada, minha linda!
Você fez o vidro q tava em minha cabeça... Sempre quis explicar isso desse jeito
Haha obrigadaa pelo carinho
Vídeo mastigadinho ein ... E com calculadora ainda .... Obrigada 🙏🏻
Excelente vídeo! ❤️
❤
AULAS y AULAS.
Isso a globo não mostra. Emagrecer, resumidamente, é saber quantas calorias seu corpo gasta e "simplesmente" comer menos.
Obrigada pelo carinho!
Explicação perfeita 👏🏻👏🏻👏🏻
Gratidão ❤️
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Explicação perfeita 👏👏👏👏 obrigada ❤️
Obrigada pelo carinho
Perfeito amei a explicação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍
Fico feliz que gostou!
Não achei a calculadora
Nem eu
Não encontrei essa calculadora não
Ótima explicação
Amei a explicação. Agora sim entendi.
Oi, amor! Fiz este vídeo mais dinâmico justamente para q todas entendam com mais facilidade. Bjs 🦄❤
@@pauladietaflex 😘
Excelente ... Amei.
Amo vc anjo de Deus🥰🥰
Obrigada pelo carinho, amor!! 🦄😍
Adorei seu vídeo 😍
Obrigada pelo carinho, lindona!
Não achei a calculadora online
www.metodomacros.com/calculadora/
Muito bom vídeo parabéns
Muito bem explicado 👏👏👏👏
Adorei o vídeo!!! Amei super criativaaa
Obrigada pelo carinho!
Muito obrigado
durante a pandemia eu ganhei 10% a mais de grassa corporal, eu ja consegui perder 5%, mas eu preciso perder mais 5% para ficar satisfeito
Foca no déficit calórico!
Amei seu vídeo 👏👏👏👏
Que bom, amorr ❤
Ameeeiiiiii o vídeo 😍
Obrigada meu amor!
Otima explicação 👏👏👏
parabéns pela sua explicação ❤
Obrigada meu alor
Vc sempre leve e maravilhosa!!!
🦄❤
Ótima explicação
Vídeo excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigada 😊
Maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻💥
Obrigada pelo carinho ❤❤
Mas e quando em um dia você exagera e no outro você dá uma segurada ? No dia do exagero o copo derramou e no outro dia o copo ficou na metade? O que o corpo faz com o exagero ?
o exagero vira gordura corporal, no outro dia o processo reinicia e você deverá fazer déficit para perder a gordura adquirida pelo exagero
Oi, Sarah.. Se você ficar em um déficit durante a semana, nada! Apenas certifique-se de que isso não se torne muito regular. Exagerar deve ser exceção, não a rotina. 🦄
Excelente explicação. 💪🏻👏
🦄❤
Que vídeo excelente ❤
Valeu, aprendi bastante.
Fico feliz 🥰
Que vídeo top!!!! 💜
Que bom que gostou, Gabi! 🦄❤
não achei a calculadora…
www.metodomacros.com/calculadora/
Onde é que tá a calculadora online?
Excelente conteúdo
"E você vai enchendo a barrigona"...kkkk
Obrigado meu bem, me ajudou muito! ❤️
Fico feliz, Karol 🦄❤
Vc é demais amei a explicação
Obrigada pelo carinho
Vídeo incrível!
Amei você e amei o vídeo!
Fico feliz
A melhor ❣️ maravilhosa
Obrigada pelo carinho, amor! 🦄❤
Minha badal já é muito baixa, 1.400 . Como vou comer só 1.000 se tenho que ter força pra musculação??? 5x por semana
Obrigado!
Fiz o cálculo deu 415 , não entendi pode me explicar
Excelente!
Fico feliz que tenha gostado ❤❤
Gente só eu que não entendo nada de déficit calórico? Não faço ideia de quantas calorias devo consumir ao dia.
Estou aqui pra te ajudar!