Oii Gi, posso tirar uma dúvida? Um exemplo, se o meu corpo precisa de 1.700kcal por dia para uma alimentação saudável, para que eu entre em déficit calórico eu preciso fazer um nível de exercícios que eu gaste mais do essa quantidade de caloria ingerida por dia?
@ Hey, Obrigado kkkkk Eu como determinada quantidade de grama por macro pra manter minha estatura atual; se eu entrar em déficit calórico (supondo que, por exemplo, eu faça -100kcal por dia) eu devo continuar comendo a quantidade de gramas por macro que eu comia antes pra manter minha estatura, ou eu passo a calibrar essa quantidade de gramas por macro descontando esse -100kcal? Ou só recalibro quando eu perder -1kg?
No meu caso, já sou uma pessoa "magra". Porém, meu objetivo é ganhar massa magra, mesmo assim, terei que está em déficit calórico?
2 роки тому
Nesse caso não, para ganhar massa você tem que estar em superávit calórico. Mas o ideal é fazer isso de forma saudável, então procure uma nutri pra te ajudar 😁
Oi então, pelo app meu recomendado é consumir 2500kcal por dia ,se eu consumir somente 1500kcal eu já vou estar fazendo deficit calorico ,em um mês consigo um bom resultado com eu fazendo musculação?
3 роки тому
Tem muitos fatores que vão influenciar: qualidade da alimentação, tipo e frequência de treino, teu gasto diário além da atividade física. O ideal é procurar uma nutricionista.
Gi, você poderia me explicar uma coisa da formula? Meu basal é 1440, com a variavel da atividade fisica dessa formula, sobe pra 2100 mais ou menos. Eu não consigo entender pq sobe tanta kcal, minha atividade fisica gasta no maximo 200 kcal por dia. Não consigo confiar nesses 700 kcal de "credito". Onde está meu erro nessa conta?
3 роки тому+2
Oi Eriton! Obrigada pela pergunta. Seguinte, matematicamente falando aumenta bastante assim porque o fator atividade física é multiplicado pelo valor da TMB. Ou seja, no seu caso, pelo jeito ele multiplica por 1,5 que é uma atividade moderada. Metabolicamente falando aumenta bastante porque não é somente o valor do gasto da atividade que aumenta o gasto energético, também tem toda a questão da recuperação, todo o metabolismo que é alterado durante a prática que faz aumentar bastante a TMB. Não tem erro algum no cálculo, e 200kcal de atividade física é bastante, não subestime! Espero ter ajudado 😊
Esqueceu de colocar na Descrição como calcular a taxa metabólica basal
Sempre foi muito difícil pra eu entender sobre o Deficit Calórico… essa foi simplesmente a MELHOR EXPLICAÇÃO! Parabéns 🙌🏻
Que bom que gostou Sayuri!
Vc foi a única que esplicou muito bem parabéns ganhou uma escrita
Que explicação incrível.
Praticamente você tem que comer menos e se exercitar mais kkk
Melhor explicação. Obrigada ❤️
Obrigada, sua linda!
Parabéns pela explicação top
Maravilhosaaa, obrigada, tirou minha dúvida!
+1 inscrita +1 like
Que bom que ajudei! 😍 Obrigada!
Parabéns sua explicação é de fácil entendimento.Gratidão🙏✨
Obrigada, Jor! Fico feliz em ajudar!
Arrasou! Eu amo estes vídeos, parabéns 😘
Obrigada pelo apoio, mãe!
Será q alguém me responde?Tenho dúvidas sobre oq comer., quero fazer uma única refeição por dia.
Muito explicativo 😊
Muito bom vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
Voz linda!!!
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Aí sabe explicar 👏🤗👏🤗👏grata pela aula🥰🌻😘
Obrigada, Su! Fico feliz em ajudar!
@ 🤗
Oii Gi, posso tirar uma dúvida? Um exemplo, se o meu corpo precisa de 1.700kcal por dia para uma alimentação saudável, para que eu entre em déficit calórico eu preciso fazer um nível de exercícios que eu gaste mais do essa quantidade de caloria ingerida por dia?
Adorei o video, mas me sobrou uma duvida e eu não sei se você ainda responde os comentários hoje em dia :(
Respondo sim! Manda!
@ Hey, Obrigado kkkkk Eu como determinada quantidade de grama por macro pra manter minha estatura atual; se eu entrar em déficit calórico (supondo que, por exemplo, eu faça -100kcal por dia) eu devo continuar comendo a quantidade de gramas por macro que eu comia antes pra manter minha estatura, ou eu passo a calibrar essa quantidade de gramas por macro descontando esse -100kcal? Ou só recalibro quando eu perder -1kg?
Eu tô sem entender
Muito bom
Obrigada, Re! Fico feliz em ajudar!
Muito bom!! Parabéns!
Obrigada!
Vídeo cirúrgico!!! Parabéns 🥳
Obrigada, Laerte!
Amei a explicação!!!
Obrigada, Jaque! Fico feliz em ajudar!
Como calcular? eu peso 73,100!
Tem um link na descrição do vídeo com uma calculadora online 😊
Quero emagrecer pela saúde devido minha idade
Amei
Obrigada, Valdelice!
Gostei
Que bom que gostou, Joane! Fico feliz :D
Melhor explicação 💕🤎
Obrigada! 😍
No meu caso, já sou uma pessoa "magra". Porém, meu objetivo é ganhar massa magra, mesmo assim, terei que está em déficit calórico?
Nesse caso não, para ganhar massa você tem que estar em superávit calórico. Mas o ideal é fazer isso de forma saudável, então procure uma nutri pra te ajudar 😁
Oi então, pelo app meu recomendado é consumir 2500kcal por dia ,se eu consumir somente 1500kcal eu já vou estar fazendo deficit calorico ,em um mês consigo um bom resultado com eu fazendo musculação?
Tem muitos fatores que vão influenciar: qualidade da alimentação, tipo e frequência de treino, teu gasto diário além da atividade física. O ideal é procurar uma nutricionista.
Ql app
Déficit calórico e comer menos!!!!
Sim! Mas não é SÓ comer menos ,ein!
E eu achava que era o contrário 😮😮😮😮
Como assim Edma? Será que não está confundindo com superávit calórico?
Tbm achava q era ao contrário kkkk achei q tinha que comer menos e gastar menos ainda
ótima explicação
Obrigadaaaaa
👏👏👏
Obrigada, Elizeu!
Gi, você poderia me explicar uma coisa da formula?
Meu basal é 1440, com a variavel da atividade fisica dessa formula, sobe pra 2100 mais ou menos.
Eu não consigo entender pq sobe tanta kcal, minha atividade fisica gasta no maximo 200 kcal por dia.
Não consigo confiar nesses 700 kcal de "credito". Onde está meu erro nessa conta?
Oi Eriton! Obrigada pela pergunta. Seguinte, matematicamente falando aumenta bastante assim porque o fator atividade física é multiplicado pelo valor da TMB. Ou seja, no seu caso, pelo jeito ele multiplica por 1,5 que é uma atividade moderada.
Metabolicamente falando aumenta bastante porque não é somente o valor do gasto da atividade que aumenta o gasto energético, também tem toda a questão da recuperação, todo o metabolismo que é alterado durante a prática que faz aumentar bastante a TMB.
Não tem erro algum no cálculo, e 200kcal de atividade física é bastante, não subestime!
Espero ter ajudado 😊
@ Muito obrigado, entendi agora. Ficarei mais tranquilo pra formular um novo ciclo.
😬
Ótima explicação