SAIBA COMO ENCONTRAR A SUA CADÊNCIA EFICIENTE!
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- Опубліковано 8 вер 2024
- Neste vídeo listo todos os detalhes para você colocar em prática e encontrar a sua cadência ideal!
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Legal,acompanho vcs a mto tempo,recomecei a pedalar a um mês e meio mais ou menos,e já bati os100 kms 2 vezes, parabéns pelos conteúdos, completo 62 anos daqui a 4 meses, obrigado pelo incentivo
Força campeão, eu também voltei pedalar a 3 meses emagreci 8kg, pedalo 5 dias por semana.
Há um mês...
Há três meses...
@@borges9009 a 3 meses
Show de bola Crisinha!!! Valeu!!!
Show....parabéns
Faça um vídeo da importância dos pedais clips
Ótimo vídeo! Algo que eu sempre faço quando fico um tempo parado ou ao trocar de bicicleta/relação. Pra quem não consegue identificar de primeira, ou pra quem acabou de comprar uma bike com relação diferente e ta tentando se adaptar, dê uns giros diários com uma ou duas marchas específicas no plano até sentir o cardiorrespiratório ou a musculatura, quando sentir, se sentiu cardiorrespiratório sua cadencia ta alta demais (precisa de marchas mais pesadas), se sentiu musculatura sua cadencia ta baixa demais (precisa de marchas mais leves). No próximo giro tente adaptar!
Show!!! Esse é o Segredo
Dicas maravilhosas!! Parabéns pelo seu trabalho.
Olá tudo bem PR Foz do Iguaçu
Excelente 👏👏👏
Excelente explicação, respeitar e entender a característica de cada atleta, individualidade. E cada situação durante o pedal, percurso subida, descida, sprint etc… show parabéns!!!
Bastante esclarecedor Cris.
Fez super sentido! Com o passar do tempo de pedal percebo que cada vez mais minha cadência fica mais eficiente, atualmente tenho uma cadência média um pouco alta em relação as das pessoas que acompanho entre 90-95 e em alguns trechos de subida chego a 115… e é engraçado como isso impactou positivamente minha média… antes eu girava entre 77-85 e minhas médias eram mais baixas que as atuais, vivia com câimbras… depois que comecei a monitorar isso fez total sentido o que você falou… eu estava girando numa cadência desconfortável pro meu biotipo. E hj É engraçado que que independente do trecho que eu esteja minha cadência é quase que constante, só ajusto a marcha e vou embora…
Muito bom, gostei 👍
Muito bom as explicações.
Parabéns pelo vídeo, to aprendendo isso.
PERCEPÇÃO, palavra chave, ponto que conecta tudo que o ciclista precisa, para ter melhor perfomance.
Show
Valeu.
Combinou com meus atuais treinos venho na mesma marcha subindo e chegando mais inteiro no alto.
Ótima explicação
Seu canal é o melhor pra mim,comecei a pedalar e desde as primeiras dicas foi nesse canal,e até hj me educa muitoooo,e faço parte também do curso👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿muito toop, parabéns pelo trabalho.
Fico feliz em saber que gosta de nosso canal!
Gratidão!
Show de bike.
Cada um é cada um.
Sem dúvidas chefe!
Obrigado pelo video
Top
É um tema muito importante. Não é fácil dominar tantas variantes para ter a noção exata de sua cadência. Ainda continuo procurando a melhor cadência. Sempre seguindo suas dicas. Obrigado
As vezes ligo o ventilador na minha mtb para amaciar o coração e verificar se estou respirando bem. Cadência confortável para fluir em treino contínuo em torno de 90/95. Assim vou longe. Sinto que falta força. Mas, o que vc disse eu uso e aprovo. Funciona!!!
O que vc faz com cadência alta se chama ativação chefe.
Obrigado por seu feedback!!
O peso da bicicleta o vento e a inclinação se for subida faz a diferença
Seus vídeos são Espetaculares.
Mto mto obrigado 🙏
Toooopppp!!! Seus vídeos são importantíssimos. Informações fundamentais para o desenvilvimento do ciclista que busca a ALTA PERFORMACE e acessível a todos!!!
Ótimo trabalho!!! 👏🙏🙌🙏 👏
Os vídeos de vcs sempre tem sentido. O like já vem junto com o Play.😜😜😜
Show! Na road eu sempre ando em uma cadência média de 85! Já na Mtb não é fácil manter média de cadência, as vezes 100 às vezes 60 , mas vamos lá ! Obrigado pelos vídeos
Adoro o canal de vocês...Encontrar a cadência ideal é o que acho mais difícil no ciclismo. Principalmente nas subidas...Estou melhorando mas quero entender mais ainda sobre isto para não sofrer tanto nas subidas.
Valeu!!!!!
Cris cokecoisa ki vose fala e topi
Aí sim viu, sabida mesmo sem dúvida...👏👏👏👏👏👏.
Eu gosto de sentir que estou fazendo um pouco de força mas com rpm acima de 80, mas olho muito pouco tbm
Cris, inscrito eu já sou, o like eu já dei, vou compartilhar o vídeo entre amigos, certamente. Quando você diz: subir a marcha, está se referindo a usar catracas maiores, certo? Tornar mais leve a pedalada, né? Ir da 5ª para a 4ª, 3ª... Ou estou equivocado? Me desculpe a ignorância.
Eu tenho dificuldade no giro ,eu vejo alguns amigos q tem mais giro q eu em lugares mais inclinados ,eu fico parecendo q n saio do lugar ,aí na hora q pego um lugar mais plano esforço mais pra alcançar
E como fez sentido ,Cris vídeos são top ,os conteúdos sao riquíssimos
Nossa o padrão das baike normal ( barra circular , a antiga barra forte ) elas vem com cassete 20 e volante não me lembro , como chegaram a esta fórmula, as mesmas tração para todas as fábricas, , interessante
Obrigado pelas dicas! Durante a semana, em deslocamentos, minha cadencia é maior e a velocidade menor.
Aos fds quando vou para a estrada consigo desenvolver melhor a velocidade mas minha cadencia está baixo. Vou tentar ajustar isto com as suas dicas.
💪🏼🚴♂️🇧🇷
Amo amo amo amo vcs demais!!!!
Agradeço imensamente a Deus por me apresentar vcs!!!
Desejo uma ótima semana abençoada com todos os dias de saúde, proteção e amor 🙏🏻
Que delicia receber seu feedback!
Fico feliz e agradecida!
Uma ótima semana para vc tbm!
Como sempre seis são Espetaculares Cris.Grande abraco
Boa noite Cris!
Valeu demais! Muito obrigado!
Estou treinando minha filha, a temeny,e vou compartilhar isso com ela; vai ser de grande valia
Fez sentido total! Inclusive como muito bem dito no vídeo ao girar, se observar é uma excelente maneira de já ir estabelecendo estratégias por terreno.
Faz muito sentido para mim....sempre busco uma cadência alta, mas percebo baixo rendimento, agora está explicado meu problema....obrigado
Que ótimo!
ótimo assunto, mas ainda acho muito complicado, cadência ideal seria aquela que o corpo suporta no atual momento?
Parabéns pela dica.... Você é fera... Sempre dando ótimas dicas
Boa tarde, verdade já percebi isso, principalmente em longas distância, percebi que girando mais sinto menos cansaço, pedalar por mais tempo na pesada,mais força nas pernas e acaba que começo a cansar mais rápido minha relação 11 x 42
MTB
Com certeza cansa mais... fora as câimbras que podem surgir que atrapalha tudo
Muito bom! Essas dicas são muito importantes, as vezes forçamos demais! Valeu
Bacana, dica super valiosa 👏🏻👏🏻
Excelente! Como sempre ótima explicação! 🚴🏻🚴🏻🚴🏻
Gostei da explicação, vou ter mais atenção e adotar em meus pedais!
Muito bom, confirmando o que eu sempre pensei!
A medida que a gt vai treinando a gt passa a conhecer mais o nosso rendimento. Eu só comecei a perceber isso a partir de quando eu passei a treinar de verdade, ao invés de sair pedalando feito um doido e sem objetivo. Terá dias q a cadência ideal será alta e vai ter dia q será baixa.
Conteúdo ótimo, como sempre. o/
Top👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigadoooooo!
Muito legal mesmo..
Oi Cris tudo bem , uma duvida o ciclismo como atividade física visando saude , qualidade de vida e condicionamento fisico requer treinos especificos , planilhas etc . Um abraço .
Excelente conteúdo, bem proveitoso. Parabéns.
Obrigado 🙏
Sou iniciante, estou acima do peso e recomeçando com speed, antes tava com mtb, no caso o ideal seria focar mais na FC e deixar o restante (cadência e velocidade) fluir a medida que vou melhorando o condicionamento?
Oiee tudo bem!? Top seus vídeos obrigado pelas dicas e recomendacoes! Cris eu tenho uma divida esse ano vsi ter o desafio Alta Performance (01a07 de Setembro) igual o ano passado ?! Abraço!!
Legal o vídeo, mas tenho uma dúvida.. No contexto do tema do vídeo, qual é a definição de intensidade? é a capacidade de imprimir potencia na pedalada? As vezes vejo ciclistas passarem por mim com uma cadencia menor do que a minha, mas com muito mais velocidade. Nesse caso, devo presumir que eles aplicam mais "intensidade" na pedalada, o que faz com que possam utilizar uma marcha mais pesada, tendo mais eficiencia (maior velocidade com menos pedaladas)? sou novato na brincadeira. Otimos teus vídeos. Obrigado
Valeu 👍
Tmj!
Pelo que entendi, o parâmetro que indica se a cadência está eficiente ou não é a intensidade.
O que não ficou claro é se a percepção da intensidade é subjetiva ou pode ser obtida de forma mensurável.
Excelente dicas
Obrigadoooo!
Boa noite e parabéns pelo canal. Quero uma orientação sua, eu pretendo fazer o bike sírios de Interlagos. Eu moro do lado dele e da ciclismo também ,qual o tipo de treino devo fazer blz 🤘🤟
Eu precisava perder 5kg esse ano,minha candência no plano estava em torno de 78,eu perdi 2kg e meus últimos treinos a cadência está 82 a 85,além de minha velocidade média ter melhorado bastante,o excesso de peso atrapalha demais.
verdade
Qual a importancia de pedalar clipado?
Cris, como vc disse no vídeo, cadência baixas tendem a forçar mais a musculatura... Eu nos meus pedais, a maioria fica na média alí entre 78~80 rpm ( pedais de 100 km a 150km, as vezes mais, as vezes menos, com altimetria variada, e sempre tentando andar ali na casa dos 29~32 km/h de média).
É um cadência que eu me acostumei, e até "gosto" de fazer força. Nestes pedais não me preocupo em tentar girar mais, apenas em andar, em outros pedais mais específicos pra girar mais, aí eu tento fixar 90~100rpm por exemplo, mas confesso que me incomoda bastante!
Num pedal contínuo mais firme, a cadência média fica um pouco mais alta...
Te pergunto: esse pedalar em cadência ali em 80 rpm, concerteza sempre estará "machucando" mais a musculatura, e esse sempre estar machucando deixará a perna mais forte não??? Já que seria sempre uma musculação na bike.
Obs: mas em alguns casos, nos longos tenho sofrido as vezes com câimbras, mesmo me alimentando, e hidratando ... Talvez tbem tenha a ver com intensidade na academia e bike
Vez ou outra eu faço uns pedais "mono marcha" em 52x11, em lugar mais plano, pedalando uns 50 a 60km... Gerando uma cadência média de uns 53 rpm... Em alguns subidas leves a cadência chega a ficar abaixo de 30, literalmente fazendo força...
Algum "problema" qto a isso?
Obs: eu não participo de competição, apenas pedalo por prazer.
Já não sou tão novo, e tbem não pretendo emagrecer o peso atual (80 kg).
minha cadencia anda em torno de 75 rpm. so consigo andar com ela acima de 85 em lugares vem planos tipo no litoral
Tem como fazer um vídeo...com tecnicas pra passar em terrenos com muita arenosos
Marcha leve e cadência alta, já tem que entrar com a marcha correta, pq se tiver que mudar de marcha dentro da situação a bike perde muito velocidade e vc terá que desclipar!
@@altaperformanceciclismo obrigado Excelente Parabéns..vcs são incríveis...minha competição É agora domingo em Belterra no Pará..obrigado !!!
Boa explicação, mais acredito que 70% do pessoal pedala só fim de semana assim fica dificil aumentar sua cadência, precisa de um treino mais constante para poder ver resultados.
Prof. É mais fácil fazer pedalada redonda na cadeado a baixa? Ou isso só acontece comigo?
Eu acho que a cadência, também, tá ligado a velocidade. Ou seja, quanto mais rápido a gente pedala maior é a cadência.
Nem sempre... Quanto maior o diâmetro menor a cadência e maior a velocidade se seguir a mesma cadência de uma uma coroa com diâmetro menor...
Não não chefe, na verdade é a cadencia + a força aplicada de determina a velocidade!
A velocidade é resultado final da cadencia, força aplicada e relevo que esta pedalando.
Vc pode pedalar a 100 rpm no plano e na subida... o que muda? A velocidade.
:-)
Cadência é o ritmo, medido em voltas por minuto, do trabalho que você aplica no pedivela. A velocidade que você obtém com esse trabalho depende do equipamento e do cenário (contexto) em que você realiza esse trabalho.
Conteúdo fera!!! 💪🏻😃
Desculpe a indiscrição… Curti esse casaco, hein? De onde é? 😃
Grande abraço! 💪🏻😉👍🏻
Obrigado Fábio!
Este casaco eu troquei com uma canadense nos jogos Parapan americanos de Lima em 2019!
@@altaperformanceciclismo aí sim! Super exclusivo. 💪🏻😉👍🏻
Achei meio confuso
cadencia ideal = perna forte kkk, se nao tem perna, não tem cadencia kkk
Isso não é informação e sim confusão.
Jamais!
Ninguém na vida vai te contar e entregar o ouro como vc assistiu neste vídeo!
Informação de graça e de altíssima qualidade!
Não sou eu que estou dizendo, basta ler os comentários 😉
Tem alguem dormindo ao fundo?😂
Poxa novamente minha dog rssss