Вчера косила траву на своем приусадебном участке.Утром проснулась и чувствую так ягодицы у меня ещё не горели😂.А когда приходит время окучивать 66 кустов моих роз,то на следующий день такое же ошущение😂😂😂
09.08.24. Оооо! Наконец то упражнение без приседаний😊 Благодарю вас за вашу заботу о нас 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤😊🎀💐 Мне исполнилось в июле 70😊 Физикой тела занимаюсь. Приседания не люблю , да и не очень показан при венах. Большая часть лёжа на коврике , растяжки, балетные упражнения(из балет класса в Ютубе)). Ваше упражнение классное👍🏻 наклоняюсь также как и вы🙏🏻 Подписалась🎀
Я не тренер и не медик,но упражнения делаю интуитивно,какие считаю что нужны моему организму.Лет в 65 начали болеть бёдра и я избавилась от боли именно с помощью приседаний.
Классно! Пока 45 секунд делаешь один наклон и подъëм, действительно чувствуешь как включаются в работу мышцы и я взмокла. Мне 55 лет. Мне нравится тренер и еë упражнения
Что-то я нифига не понял. 45 секунд - это один наклон и подъём? И сколько их нужно сделать на одну ногу, прежде чем поменять ноги? А какая пауза между подходами?
Никогда не делайте это упражнение, у кого есть проблемы с поясницей! Данная нагрузка усиливает зажим и деформацию межпозвонктвых грыж, также защемление. Есть ролик у нее с этим упражнением, и там тренер один написал замечание. Я не обратила внимание, занималась и через неделю получила простреливающую боль в пояснице, которой никогда ранее не было!!!!!!. В итоге уже 9 мес.у меня проблема с поясницей😢
@@ЮлияАндрощук-н2к а откуда лейки у треш-блогеров, снимающих всякую жесть, которая невыносима разумно у человеку? На каждого дивианта находится свой зритель. Причём на таких сегодня спрос, вот и агрессия данного блогера поощеряется лайками дивиантов
Бег - вот это не для колен. А приседания с последующей растяжкой - самое то. Заставить себя трудно, факт. Тоже 60. Два года назад подался в бассейн и спортзал. Пару месяцев как - на рукопашку. Правда, не ММА, но уличная драка, чтоб без лишнего травматизма. Потому как лечиться нынче дорого и непросто.
Возрастным не надо так низко приседать, достаточно или только до уровня стула или правильнее сказать на 90°, очень эффективные упражнения и не надо выпендриваться со всякими позами, это удел молодых.
Я приседаю 50 раз каждое утро, тогда бёдра становятся красивее, иначе худеют и становятся некрасивыми. Альтернативу пока не нашла. Ещё бы икры подкачать, тонковаты у меня.
@@PaM_2383 ахахаха, многие думают, что встав с дивана и сделав такие повороты, тут же появятся и проработаются все мышцы ног))) а на самом деле, что бы добиться эффекта, необходимо пахать в зале ешенелельно минимум 5 - 6 часов. Плюс вот этот вот все, что показала эта блогерша (для разминки)))
@@МихаилБакинскийдаже если это разминка и многие сидящие и лежащие на диванах начнут это делать, то уже прекрасно ! Главное цель и делать каждый день . По ом появиться желание делать больше.
Конечно не такие. В этом упражнении не работают ягодицы. Это невозможно с точки зрения анатомии. Приседания надо делать глубокие, тогда включаются ягодичные. Ягодичный мост хорошее упражнение
Согласна. Недавно смотрела Артёма Ким, он показывал подвздошно... ( второе слово я забыла ) мышцу. Она идет от бокового края груд. клетки и до верхнего края тазобедренного сустава. И вот здесь она тоже будет задействована ( и мышцы пресса ). Прекрасное упражнение ! 🌿🌹🧎♂️🌹🌿
@@АртемЮрьевич-б4т видел ролик про девушку, которая 300 кг жмёт в ягодичном мосту, а попа как попа, обычная. То есть без генетики и хороших весов работа с собственным весом это бессмысленно. Собственный вес хорошо работает в начале, потому что начало, а дальше за каждый миллиметр формы борьба и борьба.
Какая очаровательная! Совет - ВААААу, и ноги, и попа, и талия. Как раз для моего временно травмириванного колена. Очень вовремя. НЕ хочу бросать тренеровки...БЛАГОДАРНОСТЬ!!!
Попа есть,ноги,руки,голова.А грудь где? Вещает,чтобы любовались. Редко кто займётся этим же- ленивые,дел домашних полно,работа,наконец. А у нимфы это работа,зарабатывает она на так, на нас лежебоках.
@@tatiyanasmirnova7369 то кто нам виноват, что мы лежебоки ) Но! Запомнить три упражнения и делать их каждый день при, когда только вспомнишь - будет результат! Это упражнение можно делать даже в туалете на работе ( кругом люди)
Стоять на одной ноге, да ещё выполнять скручивание - это намного сложней, чем делать, что-либо на двух ногах. Пока, лучше делать упражнения лёжа на спине, на боку и стоя на коленях, если это возможно, в упоре на руки или локти. Лечебное упражнение для колена - болтать ножками сидя на столе или кушетке, или выпрямлять их вверх, лёжа на спине, главное, чтобы бедро было строго в вертикальной плоскости. Надеюсь ваша травма не очень сложная, но даже, если эти упражнения сейчас Вам не доступны, они могут пригодиться Вам во время реабилитации! 🙏🏻💖💖💖🌷🌷🌷🔥🥳🤩
Присед всегда был, есть и будет одним из лучших упражнений. Не для ягодиц, соглашусь. Но приседать надо. То что показали Вы пойдёт как добивка после трени, но не основное упражнение.
Самое лучшее упражнение для ягодиц, это; из положения лежа на спине, согнуть ноги в коленях и поднимать тело. Я из плоского зада накачала такой бразильский...
Супер , спасибо. Было бы ещё интересно описание как именно наклонятся, ТК видно, что это не за счёт прогиба в спине, а работой таза. Наверное, если неправильно нагибаться,то эффекта меньше и можно ещё навредить.
В целом норм упражнение, но упущена важная деталь, ягодицы тут нормаллно включаются только при прямой и фиксированной спинев области поясницы, иначе их работу заберет эта самая поясница. Ну и да, возможно это слишком сложнокоардинауионное упражнение для многих, оно еще и ассиметричное, поэтому есть вариант проще и эффективнее - гиревые махи, только берите маленький вес, можете вместо гири взять гантелю легкую.
Молодец,очень хороший тренер,все обьясняет доступно и как правильно делать,все эффективно и правильно показывает.Желаю Вам здоровья,все что задумали пусть сбудется,пусть Ваши тренировки приносят людям Благо❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо! Единственное, что вызвало недоумение - ".. пальчики, мизинчики, локоточки.." - мое личное впечатление, конечно. А за упражнение еще раз спасибо, обязательно попробую!
Сегодня увидела с утра эту тренировку. Мне понравилось, что можно не травмировать коленные суставы, а заняться сразу мышцами. Попробовала и мне понравилось. Спасибо! Теперь я Ваш подписчик. Всем здорового духа и красивого тела! 😊❤
Благодарю за классное упражнение❤ забрала и утром сделаю, а потом и ноги за голову из берёзки и на стену пойду, на руки встану, с разведением ног. Мне 48 лет. Занимаюсь с удовольствием❤
Все верно, только приседаем колени за носки не заводим ...это конец суставам .В Ютуб приседания по Неумывакину ,будет конкретный насос ! И ссать будете как из бронзбойта 😂
Мышцы растут от больших весов. Ещё и питание в основном в профиците. Это упражнение мне знакомо, для тех, кто хочет немного укрепить мышцы и оздоровиться.
Ну хоть один здравомыслящий голос! И вот удивительно, что никто здесь не обратил внимание, что у данного тренера практически не развиты ягодичные. Плоская девушка рассказывает нам о том, что полезно для роста ягодичных мышц. Смешно даже
Вот и я подумала, а с чего же мышцы будут расти? Ведь это не так работает. И с гирей, как она делала до этого, не особо вырастут, а тут наклон, поворот и готово. Прям чудеса какие-то 😅
@@olgaulyantseva6359 тренер не обязана иметь огромную ж, чтобы советоватовать упражнения, может ей эта ж.. вообще не нужна, соответственно она и не качает её
Становая тяга, махи гирей, прогулка фермера, всё что нужно, рабочему и крестьянину, а если не сделал работу, Господи! ягодицы твои ещё так никогда не горели... 😊😊
Ну вот размялись можно и приседать😅 горение - не признак сильной нагрузки на мышцы. Например в малоповторном тренинге с большим весом ничего загореться не успевает, но нагрузка адская, и после такой тренировки и хорошего питания все растет как надо. А делая такое упражнение, вы проснетесь на утро и не ощутите даже, что вчера у вас что-то там горело. Мышца не повреждается, соответственно и восстанавливаться с приростом там нечему. Такие упражнения хороши либо перед тренировкой, чтобы прочувствовать целевые мышцы, либо сразу после тяжелого подхода, чтобы добить. Кстати, приседание на то и базове упражнение, что задействует и пресс, и спину, и квадрицепс, и ягодицы, и биц бедра. Ничего более многофункционального и эффективного еще не придумали😊
@@natalyasazonova2056 а у меня крокодил дома в ванной. Где доказательства? А нигде их нет. Не может так ничего вырасти. Отек сойти немного мог, если до этого она ничем не занималась или ела всякую гадость, силует стал красивее, но ни грамма мышц от таких упражнений не прирастет.
@@natalyasazonova2056почему тогда у этого волшебного тенера ягодицы ни о чем? Если она кучу «полезных» упражнений на них знает. Это упражнения для разогрева суставов, для их мобильности, от отеков, но никак не на рост мышц. Их делают перед тренировкой, а не вместо.
Разница лишь в том, что здесь происходит отведение таза назад и действительно сильно включается ягодичная. Пресс работает и без всяких поворотов, т.к он стабилизирует положение корпуса. Но чем плохо в зале выполнять нечто подобное, но с отягощением? Присед действительно хорошо работает над ягодицами, но гораздо больше включает приводящие мышцы.
Ну включаются тут ягодичные, дальше то что?:) девочкам попа как орех нужна, а это только гипертрофия на силу, а не на выносливость. Поэтому как только мышцы окрепли, нужно веса брать, а не мучить мышцы на выносливость.
@@ratoboretz а при чем тут выносливость? В данном упражнении гипертрофии нет ? Кросфитерам про гипертрофию расскажите, у которых чуть не в каждом упражнении упражнения на силовую выносливость
@@АлексейКраснихин-н5з У кроссфитеры тоже разные и с весами большими они тоже работают. Тем более смотря какие кроссфитеры, те кто что-то принимают однозначно "больше" натуральных. А здесь гипертрофия будет только у новичка, а дальше все, качаться если что-то и будет, то только выносливость. Тем более если начнете увеличивать интенсивность и количество подходов. Многоповторка это всегда про выносливость, а не про рост мышцы для выполнения силовой работы.
@@ratoboretz это серьезно? Любая мышечная работа ведет к гипертрофии мышц. ЛЮБАЯ. То, что объем гипертрофии разный - согласен. Но то, что будет развиваться только выносливость - в корне неправильно.
@@АлексейКраснихин-н5з не любая работа ведет к гипертрофии, точнее только в начале это хоть как-то работает. Посмотрите на проф. марафонцев - и у них много работы и что? Многоповторка работает в основном, только на выносливость, для увеличения мышцы в объеме требуется рост силовых, а рост времени под нагрузкой.
Сиранно, но Вы не правильно приседаете! Зачем так глубоко , острые колени это тоже ошибка. Надо приседать словно присаживается на стул и не садясь на него встаёте, вот тогда будет польза от приседаний!
Боже, благослови всех тренеров, топящих за функциональные тренировки! С днем физкультурника 😁💪🏻
@@TheBelllka Спасибо)) 🙏🏻💖💖💖🌷🌷🌷🧘🏻♀️🫂🤩
Колени не угробьте с такими советами... Она сама тренированная
@@alexandervoschanov3266нет,а всё почему, потому что это изиметрия,работа своим весом добовляя секунда, минуты...
Ягодицы пресс появятся, но исчезнут сиськи...
@@ДядяАндрей-ч6п лучше маленькие сиськи, чем они будут на животе)
Благодарю за такое великолепнейшее упражнение, оно мне сейчас очень подходит, из-за временно больного колена! Благодарю! Благодарю! Всем здоровья! 🙏🙏🙏
Вчера косила траву на своем приусадебном участке.Утром проснулась и чувствую так ягодицы у меня ещё не горели😂.А когда приходит время окучивать 66 кустов моих роз,то на следующий день такое же ошущение😂😂😂
Дачникам привет😂🎉🎉
И приобрели фигуру молотобойца : попа втянулась вовнутрь , зато появилась косая сажень в плечах !)😂
Спасибо!!!❤ Очень хорошо подойдет тем, у кого варикоз! С ним с отягощением нежелательно!!! Упражнение- супер!!! 👍‼️🥰
Да, тоже об этом подумала, у меня варикоз как раз!
Да, а главное хотение ).
И работа над собой)), конечно же.
09.08.24. Оооо! Наконец то упражнение без приседаний😊
Благодарю вас за вашу заботу о нас 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤😊🎀💐
Мне исполнилось в июле 70😊
Физикой тела занимаюсь. Приседания не люблю , да и не очень показан при венах. Большая часть лёжа на коврике , растяжки, балетные упражнения(из балет класса в Ютубе)). Ваше упражнение классное👍🏻 наклоняюсь также как и вы🙏🏻
Подписалась🎀
Я не тренер и не медик,но упражнения делаю интуитивно,какие считаю что нужны моему организму.Лет в 65 начали болеть бёдра и я избавилась от боли именно с помощью приседаний.
Поза греческого Дискобола
Хахахзах, точно!! 🔥
Классно!
Пока 45 секунд делаешь один наклон и подъëм, действительно чувствуешь как включаются в работу мышцы и я взмокла. Мне 55 лет. Мне нравится тренер и еë упражнения
👍👍👍❤❤❤🤗
Что-то я нифига не понял. 45 секунд - это один наклон и подъём? И сколько их нужно сделать на одну ногу, прежде чем поменять ноги? А какая пауза между подходами?
@@ДмитрийГромов-в8г45 сек на каждую ногу (затем отдых с минутку). И так по 5 подходов 🎉
Это не один наклон, а 45 сек делать на одну ногу, потом на другую
Я тоже не понимаю как можно нарастить мышцы за 45 сек, когда я упахиваюсь по 2 часа в день через день, и то процесс медленно продвигается😅
Никогда не делайте это упражнение, у кого есть проблемы с поясницей! Данная нагрузка усиливает зажим и деформацию межпозвонктвых грыж, также защемление. Есть ролик у нее с этим упражнением, и там тренер один написал замечание. Я не обратила внимание, занималась и через неделю получила простреливающую боль в пояснице, которой никогда ранее не было!!!!!!. В итоге уже 9 мес.у меня проблема с поясницей😢
Мышечный контроль никто не отменял, разгибание идет за счёт ягодичных мышц, такие упражнения для думающих и знающих
Делайте!!!! У кого проблема с поясницей!!!!! Тренер с15летним стажем!)
Согласен полностью.
Пока молод организм это выдержит... А потом?
@@choknutyeptichki7609межпозвоночные диски поясничного отдела получают микротравмы... А ты - серьезные проблемы со здоровьем, но в старости
Мышцы спины слабые.
Укрепляйте мышцы кора.
Как она мне нравится,всегда многофункционально😍
И всегда бесполезно 🎉😂
Владение телом у нее очень хорошее...но из нее идет агрессия...она неприятно подает...
@@irenafraizinger8007 а эти лайки откуда тогда?
@@ЮлияАндрощук-н2к кто на что реагирует...упражнения хорошие...
подача...сказала бы, энергетический фон меня отталкивает...
@@ЮлияАндрощук-н2к а откуда лейки у треш-блогеров, снимающих всякую жесть, которая невыносима разумно у человеку?
На каждого дивианта находится свой зритель. Причём на таких сегодня спрос, вот и агрессия данного блогера поощеряется лайками дивиантов
У меня был артроз коленей, кое как вылечил, но приседать нельзя. Это супер упражнение! Есть ещё ягоды в ягодицах! Зарина, супер ролики
Добрый вечер, какая вы молодец! Мне нравятся ваши уроки 😍
Хотела ночью сходить пожрать, но увидела эту фигурку и передумала
😂😂😂👍💪
😂😂😂
😂😂😂
блин тоже пожрать хотелось но после вашего комента отбило желание и похрен на упражнение😅
А я пожрала
У вас приятный голос,спокойный и в то же время мотивирующий.Ощущение,что именно мне говорите😊-вы талант!🙂
Кому голос, а кому ягодицы? Об этом речь...
Тембр голоса хорош! Дикция 👍🏻
@@ЮрийВетров-у3р у некоторых неприятные, "сопливые" голоса.
Красотка...мля... У меня уже без упражнений глядя на неё здоровье поправляется! Ножки обалденые!
Верно 👍🏼согласна😀
Попробуйте пжт сделать просто хвостик от макушки,пжт ,без обид😘просто я ообоожаю Вас,Вы умница в трудяга🔥💪🏼👏🏼💥
Какая же вы умница, пол траницы уже просмотрела взахлёб😂
Надо изучить🎉🎉🎉
Благодарю!
Спасибо. Наконец то нашла адекватные упражнения.❤
Мне 60 лет, приседания уже не для колен, а вот это упражнение 👍и голос приятный
В 60 лет заниматься спортом..👀 Большая редкость. Моё уважение
@@Татьяна.Феникс 55, завтра велогонка, затем подготовка к лыжам
@@ЮраДронов-е8е 👍✊
И мне 60!)и это только цифры!!!
Бег - вот это не для колен. А приседания с последующей растяжкой - самое то. Заставить себя трудно, факт.
Тоже 60. Два года назад подался в бассейн и спортзал. Пару месяцев как - на рукопашку. Правда, не ММА, но уличная драка, чтоб без лишнего травматизма. Потому как лечиться нынче дорого и непросто.
И тут мой соскальзывающий позвонок в поясничном отделе" гавкнул" и меня увезла скорая в нейрохирургическое отделение
Ну уж если от такого упражнения вам скорую надо то что вы развалина такая?!😂
Ты дебил? Это объяснение, что с проблемным позвоночником нельзя делать это упражнение !@@JAROV-3
Вот это упражнение! Супер!!! ❤❤❤❤❤
Приседание не только польза для ягодиц,но и для всех групп мышц,+ выносливость.
Возрастным не надо так низко приседать, достаточно или только до уровня стула или правильнее сказать на 90°, очень эффективные упражнения и не надо выпендриваться со всякими позами, это удел молодых.
Плюс лицо подтягивает, брыли и двойной подбородок уйдут.
Абсолютно верно. Подтверждаю это как спортсмен тренер и мастер спорта.
Я приседаю 50 раз каждое утро, тогда бёдра становятся красивее, иначе худеют и становятся некрасивыми. Альтернативу пока не нашла. Ещё бы икры подкачать, тонковаты у меня.
Сделала и почувствовала мышцы ягодиц!!! Класс! Спасибо!
Если в спортзал сходите __ вообще удивитесь)
@@PaM_2383 ахахаха, многие думают, что встав с дивана и сделав такие повороты, тут же появятся и проработаются все мышцы ног))) а на самом деле, что бы добиться эффекта, необходимо пахать в зале ешенелельно минимум 5 - 6 часов. Плюс вот этот вот все, что показала эта блогерша (для разминки)))
@@МихаилБакинскийдома возможно подтянуть свое тело. Если и гантели дома есть, то вообще красота. На зал тратить деньги необязательно.
@@МихаилБакинскийдаже если это разминка и многие сидящие и лежащие на диванах начнут это делать, то уже прекрасно ! Главное цель и делать каждый день . По ом появиться желание делать больше.
@@МихаилБакинский для разминки)
Обожаю самостоятельных волевых женщин 🔥💪🏻👍🏼, сама такая.
Сейчас допью чай с булочкой и попробую сделать😅
❤ доедаю завтрак с теми же мыслями
Какая удивительная, прекрасная девушка! Такая гибкая! Очень красиво показывает упражнения! Я даже замерла пока смотрела! Хочется повторить за ней! ❤
Красотка, я смогу только шорты надеть из всего комплекса 😂
😂😂
Сначала шорты, а потом и всё остальное! 👍
Вы в хорошей форме, если влезите в такие шорты
@@Said-cv6pl Малость промазали, ответили не по адресу 😜
@@tatianamordvinzeva1129 извините
Офигеть! После приседаний реально не такие ощущения! Вот это да! Век живи - век учись! Спасибо ❤
Конечно не такие. В этом упражнении не работают ягодицы. Это невозможно с точки зрения анатомии.
Приседания надо делать глубокие, тогда включаются ягодичные. Ягодичный мост хорошее упражнение
Согласна. Недавно смотрела Артёма Ким, он показывал подвздошно... ( второе слово я забыла ) мышцу. Она идет от бокового края груд. клетки и до верхнего края тазобедренного сустава. И вот здесь она тоже будет задействована ( и мышцы пресса ). Прекрасное
упражнение ! 🌿🌹🧎♂️🌹🌿
Вспомнила : мышца называется подвздошно - реберная ( последнее время изменить или добавить свой комментарий не получается ).
@@АртемЮрьевич-б4т видел ролик про девушку, которая 300 кг жмёт в ягодичном мосту, а попа как попа, обычная. То есть без генетики и хороших весов работа с собственным весом это бессмысленно. Собственный вес хорошо работает в начале, потому что начало, а дальше за каждый миллиметр формы борьба и борьба.
Благодарю за упражнение ❤❤❤
ВЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫ 👍
Благодарю❤ вы классная🎉
Благодарю вас за ваш труд ❤❤❤
Какая очаровательная! Совет - ВААААу, и ноги, и попа, и талия.
Как раз для моего временно травмириванного колена. Очень вовремя. НЕ хочу бросать тренеровки...БЛАГОДАРНОСТЬ!!!
Попа есть,ноги,руки,голова.А грудь где? Вещает,чтобы любовались. Редко кто займётся этим же- ленивые,дел домашних полно,работа,наконец. А у нимфы это работа,зарабатывает она на так, на нас лежебоках.
@@tatiyanasmirnova7369 то кто нам виноват, что мы лежебоки )
Но! Запомнить три упражнения и делать их каждый день при, когда только вспомнишь - будет результат!
Это упражнение можно делать даже в туалете на работе ( кругом люди)
@@tatiyanasmirnova7369 не фиг лежебокам вообще такое смотреть, для них другого полно
Стоять на одной ноге, да ещё выполнять скручивание - это намного сложней, чем делать, что-либо на двух ногах.
Пока, лучше делать упражнения лёжа на спине, на боку и стоя на коленях, если это возможно, в упоре на руки или локти.
Лечебное упражнение для колена - болтать ножками сидя на столе или кушетке, или выпрямлять их вверх, лёжа на спине, главное, чтобы бедро было строго в вертикальной плоскости.
Надеюсь ваша травма не очень сложная, но даже, если эти упражнения сейчас Вам не доступны, они могут пригодиться Вам во время реабилитации!
🙏🏻💖💖💖🌷🌷🌷🔥🥳🤩
@@tatiyanasmirnova7369ну и вы зарабатывайте так,кто вам не дает,ааа?
❤❤❤Восхищаюсь Вами,вы умница. СПАСИБО ВАМ
После разминки и только для здоровых людей, без протрузий и межпозвонковых грыж..
Это правда! Упражнение 🔥главное технично правильно делать, как инструктор объясняет, ну и разумеется регулярно выполнять!!! 😉👍
Благодарю за такие рекомендации ❤
Благодарю! ❤❤❤🌹🌹🌹
Магия заглядения на Вас! Восторг,спасибо!
Подобный.комплекс надо вводить еще в школьные годы и тогда урок физ-ры для девочек будет любимым!
Выглядит, так просто.
Начала делать, ого.......😂
БЛАГОДАРЮ 😊❤
Потому что тяжелее ложки ниче не держала,вот и тяжело.Приседала бы нормально,ЭТО показалось бы ерундой.Т.к. ЭТО разминка,не более
БЛАГОДАРЮ, мне за 60 и это для меня супер 👍👍👍👋
Обожаю обожаю
Вас!!!! Спасибо спасибо !!! Попробую- отчитаюсь !!!!
Класс!Это упражнение мне подходит!
БЛАГОДАРЮ!
Вы очень милая 🎉🎉🎉🎉
Благодарю
Какая вы красотка!!!!!!
Вдохновили, буду встраивать это упражнение в свою утреннюю зарядку. БлагоДарю❤
Моя любица Зарина, я радуюсь, когда вижу ваш очередной спортурок. Красиво, забавно!!! ❤
Классные идеи !!! Благодарю !!!
Приседания важны не для мышц ягодиц.... приседания качают кровь.
Да,конечно,но она делает упор и говорит здесь о спине и ягодицах!
Присед всегда был, есть и будет одним из лучших упражнений. Не для ягодиц, соглашусь. Но приседать надо. То что показали Вы пойдёт как добивка после трени, но не основное упражнение.
Самое лучшее упражнение для ягодиц, это; из положения лежа на спине, согнуть ноги в коленях и поднимать тело. Я из плоского зада накачала такой бразильский...
Поднимать тело - єто поднимать попу,опираясь на плечи?у@@ВалентинаКаусевская
@@ВалентинаКаусевскаяА вы с отягощением делали это упражнение или вам хватило подъёма веса собственного тела, чтобы накачать бразильскую... ))?
@@ВалентинаКаусевская а если ещё и одну ногу поднять вертикально, как-бы тянуть вверх, упражнение усложняестя
Хотела такой же коммент написать, всё правильно,присед был-есть-и будет 💪💪💪
❤ вот она настоящая продуктивная безопасная физическая культура!
Межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника травмируются и в старости - инвалид.
А так-то, да!
Безопасно, пока молодой.
@@АндрейНапалков-н8й с чего тут должны травмироваться диски) если все делается в зоне мобильности?))
Супер , спасибо. Было бы ещё интересно описание как именно наклонятся, ТК видно, что это не за счёт прогиба в спине, а работой таза. Наверное, если неправильно нагибаться,то эффекта меньше и можно ещё навредить.
Идем по пути наименьшего сопротивления. Прекрасное упражнение для мобильности, для разминки.
В целом норм упражнение, но упущена важная деталь, ягодицы тут нормаллно включаются только при прямой и фиксированной спинев области поясницы, иначе их работу заберет эта самая поясница.
Ну и да, возможно это слишком сложнокоардинауионное упражнение для многих, оно еще и ассиметричное, поэтому есть вариант проще и эффективнее - гиревые махи, только берите маленький вес, можете вместо гири взять гантелю легкую.
Как делать гиревые махи?
@@СветланаЗахарова-н2ч лучше посмотреть видео, ищите по Kettlebell Swing, или просто махи гирей.
Поясните, пожалуйста, как выполнить гиревые махи
@@putniksputnik7102 лучше на ютубе посмотреть, словестное описание не особо поможет. Русские махи или kettlebell swing
Как вовремя Ваш видеоурок. Благодарю 🎉 Классная у Вас фигурка💫
Молодец,очень хороший тренер,все обьясняет доступно и как правильно делать,все эффективно и правильно показывает.Желаю Вам здоровья,все что задумали пусть сбудется,пусть Ваши тренировки приносят людям Благо❤❤❤❤❤❤❤
Хорошая информация для меня. Благодарю!
Спасибо! Единственное, что вызвало недоумение - ".. пальчики, мизинчики, локоточки.." - мое личное впечатление, конечно. А за упражнение еще раз спасибо, обязательно попробую!
Верно. И ещё прЭсс....
Аналогично. Очень странный фейерверк уменьшительно ласкательных для профессионала. Да, и Прээссс тут же.
Запретить нужно таких рекомендателей
Почему
Сегодня увидела с утра эту тренировку. Мне понравилось, что можно не травмировать коленные суставы, а заняться сразу мышцами. Попробовала и мне понравилось. Спасибо! Теперь я Ваш подписчик. Всем здорового духа и красивого тела! 😊❤
А где же Ваши ягодицы, объем где?)
их нет, она же не приседает
Я думаю, что это для тех, у кого жирок лишний в районе ягодиц и бёдер, чтобы убрать всё лишнее.
В точку,жопы нет
Не у всех есть попа по природе мышц. Если нет, то ни какие упражнения не помогут ее приоьрести, только держать в тонусе
Так это генетика, хоть чем её качай, если природой не дано, то формы фитнес блогерш не будет.
Благодарю за классное упражнение❤ забрала и утром сделаю, а потом и ноги за голову из берёзки и на стену пойду, на руки встану, с разведением ног. Мне 48 лет. Занимаюсь с удовольствием❤
Приседают не для того чтобы были упругие ягодицы, приседая кочаем сердечную мышцу, икры это наше второе сердце
"кОчаем" 🙈
Напрягаются хорошо
Светлый мозг и крепкие сосуды. Все дело в ногах), 🦵🦵
Все верно, только приседаем колени за носки не заводим ...это конец суставам .В Ютуб приседания по Неумывакину ,будет конкретный насос ! И ссать будете как из бронзбойта 😂
@@АзатКорсакова что значит "будет конкретный насос"?
Эти упражнения как раз по мне👍,из за артроза больно делать приседания. Благодарю!👍🔥
Круто!
Благодарю ❤❤❤
Ты умница благодарю тебя за твои знания
Отлично ! Буду пробовать делать !!!
Какая красивая и приятная девушка тренер! Благодарю за упражнение! Можно делать дома. ❤
Благодарю👍👍👍👍❤
Поразительно) Проффи! Молодец😊
Мышцы растут от больших весов. Ещё и питание в основном в профиците. Это упражнение мне знакомо, для тех, кто хочет немного укрепить мышцы и оздоровиться.
Ну хоть один здравомыслящий голос! И вот удивительно, что никто здесь не обратил внимание, что у данного тренера практически не развиты ягодичные. Плоская девушка рассказывает нам о том, что полезно для роста ягодичных мышц. Смешно даже
@@olgaulyantseva6359Она крепкая и подтянутая-это красиво.А накаченные курдюк -это смешно и нелепо.
Вот и я подумала, а с чего же мышцы будут расти? Ведь это не так работает. И с гирей, как она делала до этого, не особо вырастут, а тут наклон, поворот и готово. Прям чудеса какие-то 😅
@@olgaulyantseva6359 тренер не обязана иметь огромную ж, чтобы советоватовать упражнения, может ей эта ж.. вообще не нужна, соответственно она и не качает её
@@olgaulyantseva6359,100% пытался разглядеть... думал со зрением плохо... но слава богам увидел этот комментарий 😂
Спасибо, упражнение понравилось, буду делать
Молодец! Отличная демонстрация!
Ещё есть подобные упражнения на внутреннюю сторону бедра ❤
Ой, мне как раз такие надо... Как найти?
Благодарю, Ваша Речь Прекрасна!
Господь в афиге - он не знал, что его ягодицы ещё никогда так не горели...😮
Клаааасссс!!! Спасибо!!! Вы супер!
Ягодичные это очень большая мышца. Сколь нибудь серьёзного припоста объема это упражнение не даст, не стоит обманываться.
Думаю надо начинать с пяти раз и постепенно доводить до сколько хочешь,а повторы по силе тоже,место опасное там,для всех.
❤Благодарю!
Ииии, поставьте меня в исходное положение😂😂😂🤸♀️
Какая умница!❤ я с вами
Становая тяга, махи гирей, прогулка фермера, всё что нужно, рабочему и крестьянину, а если не сделал работу, Господи! ягодицы твои ещё так никогда не горели... 😊😊
Ну вот размялись можно и приседать😅 горение - не признак сильной нагрузки на мышцы. Например в малоповторном тренинге с большим весом ничего загореться не успевает, но нагрузка адская, и после такой тренировки и хорошего питания все растет как надо. А делая такое упражнение, вы проснетесь на утро и не ощутите даже, что вчера у вас что-то там горело. Мышца не повреждается, соответственно и восстанавливаться с приростом там нечему. Такие упражнения хороши либо перед тренировкой, чтобы прочувствовать целевые мышцы, либо сразу после тяжелого подхода, чтобы добить. Кстати, приседание на то и базове упражнение, что задействует и пресс, и спину, и квадрицепс, и ягодицы, и биц бедра. Ничего более многофункционального и эффективного еще не придумали😊
Моя сотрудница делает обычные подобные упражнения без веса! У нее отлично растущие мышцы!
@@natalyasazonova2056 а у меня крокодил дома в ванной. Где доказательства? А нигде их нет. Не может так ничего вырасти. Отек сойти немного мог, если до этого она ничем не занималась или ела всякую гадость, силует стал красивее, но ни грамма мышц от таких упражнений не прирастет.
@@natalyasazonova2056почему тогда у этого волшебного тенера ягодицы ни о чем? Если она кучу «полезных» упражнений на них знает. Это упражнения для разогрева суставов, для их мобильности, от отеков, но никак не на рост мышц. Их делают перед тренировкой, а не вместо.
Благодарю Вас за информацию
Одно упражнение дополняет другое И нисколько не заменяет его!
Красавица , спасибо за классные упражнения ❤
Благодарю🤗❤!
Супер 👍👍👍💯👌🤝🤝 обязательно буду делать ❤️ очень нужно 😘
Благодарна за ваши видео ❤
Крутое упражнение. ❤благодарю
Разница лишь в том, что здесь происходит отведение таза назад и действительно сильно включается ягодичная. Пресс работает и без всяких поворотов, т.к он стабилизирует положение корпуса. Но чем плохо в зале выполнять нечто подобное, но с отягощением? Присед действительно хорошо работает над ягодицами, но гораздо больше включает приводящие мышцы.
Ну включаются тут ягодичные, дальше то что?:) девочкам попа как орех нужна, а это только гипертрофия на силу, а не на выносливость. Поэтому как только мышцы окрепли, нужно веса брать, а не мучить мышцы на выносливость.
@@ratoboretz а при чем тут выносливость? В данном упражнении гипертрофии нет ? Кросфитерам про гипертрофию расскажите, у которых чуть не в каждом упражнении упражнения на силовую выносливость
@@АлексейКраснихин-н5з У кроссфитеры тоже разные и с весами большими они тоже работают. Тем более смотря какие кроссфитеры, те кто что-то принимают однозначно "больше" натуральных. А здесь гипертрофия будет только у новичка, а дальше все, качаться если что-то и будет, то только выносливость. Тем более если начнете увеличивать интенсивность и количество подходов. Многоповторка это всегда про выносливость, а не про рост мышцы для выполнения силовой работы.
@@ratoboretz это серьезно? Любая мышечная работа ведет к гипертрофии мышц. ЛЮБАЯ. То, что объем гипертрофии разный - согласен. Но то, что будет развиваться только выносливость - в корне неправильно.
@@АлексейКраснихин-н5з не любая работа ведет к гипертрофии, точнее только в начале это хоть как-то работает. Посмотрите на проф. марафонцев - и у них много работы и что? Многоповторка работает в основном, только на выносливость, для увеличения мышцы в объеме требуется рост силовых, а рост времени под нагрузкой.
Благодарю. Всё действительно работает.
Сиранно, но Вы не правильно приседаете! Зачем так глубоко , острые колени это тоже ошибка. Надо приседать словно присаживается на стул и не садясь на него встаёте, вот тогда будет польза от приседаний!
Умничка , спасибо большое очень интересно
Ничего не горит, вообще не чувствую работу ягодицы ,как в приседах
Какая же вы суперная и классная!!!Так стимулируете!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤круто и восхитительно ❤
Вы очень красивая девушка и голос у Вас красивый, а фигура просто супер шикарная!
Есть статуи с такой позицией😂
Очень интересное упражнение. Спасибо
Молодец,Зарина!упражнения и комментарии это что-то!❤
Умничка, обожаю, Ваши, ролики! ❤