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Isso é mais do que um treino... é aula!!! Sempre tive dúvida em treinar trapézio com ombros ou costas. Agora já sei: nos dois... rsrsrs!!! Valeu Renatão!!!
encolhimento com a barra frente trapezio "costas" 2:50 encolhimento com alteres debruçando corpo no Banco 45 graus "costas"8:18 encolhimento com a barra nas costas "ombros" 10:57 Remada alta com altares "ombros" 14:13
Esse exercício me deixou muito puto, pq descobri que fiz errado por 20 anos e ninguém me falou, a primeira vez que fiz como vc explica a sensação foi totalmente diferente!
Treino de trapézio Variação costa: ●Encolhimento de barra: ●Encolhimento com halteres: Variação ombro: ●Encolhimento com barra pelas costas: ●Remada alta:
O interessante é ver as dicas que ele passa no vídeo. Achei um pouco longo vídeo mas agregou d+, vi que a vida inteira fui mal ensinado pelos 'professores' de academia.
Sou português assisto aos seus vídeos de Portugal,. e gosto imenso do seu trabalho, o senhor é uma grande referência e grande ajuda para o desenvolvimento muscular de todos os praticantes deste desporto. 👍
Sempre que eu vejo um idiota desse na academia como a rir do cara, ja ate tentei ajudar, mas é muita ignorância, ja tomei 2 patadas.... Devia ter parado na primeira
@@ricardograssidevasconcelos8224 eu desisti de corrigir as pessoas tb. N adianta, eles querem treinar errado, deixa lesionar, é bom que constrói o caráter, nada como ficar 6 meses sem treinar pra ficar humilde.
Tiozão transforma um treino em uma palestra educacional 😂 É pedir demais para vc falar sobre o agachamento? 😂😎 O rei de todos os exercícios... Faz um vídeo aí tiozão! Agradeço muito.
Parabéns Renatão!!! RS Tô seguindo as séries d treinamento...suas aulas são super didáticas!!! E dá pra perceber a diferença das suas dicas!!! Muito bom!!!!
Só to ficando monstra graças aos vídeos do Renatão! Não parei de treinar um único dia! Toda vez que eu volto moída pra casa eu lembro dele falando: "Se tá doendo é pq o treino foi bom! Se não tá... volta e faz tudo de novo" kkkkkkkkkkkkkkkk to seguindo a risca!
Uma excelente explicação....treinei por 2 anos fielmente 3x por semana...nao tive desenvolvimento nenhum de trapézio...reclamava mas ficou por isso...hoje estou fora de academia...ainda mais por essa pandemia....pretendo voltar a treinar novamente......Parabéns pela aula...a melhor que ha assisti na internet...👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
* final do treino de costas (conjugar com costas) - encolhimento com a barra pela frente (no smith) dica 1: encostar o queixo no peito dica 2: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro) dica 3: cotovelos estendidos dica 4: manter os músculos abdominais contraídos, principalmente em cargas maiores - encolhimento com halteres em decúbito ventral (debruçando o corpo num banco em 45 graus) dica 1: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro) dica 2: cuidado para não remar. Isso não é uma remada, é um encolhimento. * final do treino de ombros - encolhimento com a barra por trás (no smith) - ativação do posterior de ombro dica 1: conquanto haja pouco encolhimento da escápula (a adução fica comprometida), o movimento terá maior amplitude dica 2: leve inclinação do ombro para frente (não ficar no ângulo de 90 graus; 75 graus, mais ou menos) dica 3: pequena flexão de cotovelos (para melhorar o pico de contração do movimento concêntrico no final do levantamento do peso) dica 4: não fazer abdução da escápula, somente adução dica 5: músculos abdominais contraídos - remada alta com halteres dica 1: usam-se halteres por que o treinamento do dia é de ombro. Quem estabiliza o movimento da remada alta são os ombros dica 2: olhar num plano horizontal dica 3: evitar deslocar os braços do tronco. Deve-se mantê-los o mais próximo possível do corpo (dentro do conforto) dica 4: abdômen contraído e postura reta da coluna, nada de flexioná-la dica 5: os halteres são erguidos até a parte inferior do peito dica 6: quem vai levantar o peso não é o bíceps, mas, sim, os ombros com o auxílio do trapézio. Para tirar o máximo possível do bíceps basta pensar nos cotovelos, é dar uma cotovelada para cima. -> cadência no movimento. Não soltar o peso no movimento excêntrico (na descida), segure e controle o movimento inteiro -> pequenos detalhes e variações que fazem total diferença no treino -> ter a inteligência de atingir o músculo alvo isolando o máximo que puder os demais grupos musculares * periodização do treino de trapézio 2 semanas: repetição alta - carga baixa (70% da máxima) 4 séries de 15 a 20 movimentos intervalo de descanso: 30 segundos
2 semanas: repetição baixa - carga alta 4 séries de 6 a 12 movimentos intervalo de descanso: 50 segundos
Faz um vídeo como este, falando um pouco mais sobre a lombar. Exercícios para fortalecimento e estabilização para outros exercícios. Muita gente tem costas desenvolvidas, mas lombar fraca.
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
@@renatocariani Fiz exatamento igual ensinado no vídeo, e ativou meu trapézio como nunca havia sido ativado em 5 anos de treino! Esse vídeo não foi de dicas, foi uma verdadeira aula completa!!! Parabéns!!! um dia quero ter 20% dessa definição sua, ja serei uma pessoa realizada!!!
Cara, sou teu fã! Te acho muito engraçado quando cita os exercícios como se fosse um tesão hahahah Por favor, vc poderia me ajudar com meu treino? Sou cadeirante, tetraplegia incompleta com nível de lesão C5, c6 há 3 anos. Acho que seria muito interessante alguns vídeos voltados para cadeirantes, haja vista o nosso ícone Ronnie Coleman.. Tipo, como separar os exercícios. Cuidados com lesões... Coluna, postura.. equipamentos adaptados , uso de cinturão pra quem tem pouco Controle de tronco assim como eu.. Abraço paizão!!
@@yuge547 Tmj mano. Como você já tem tendência a este músculo esqueça ele um pouco deixe ele ser trabalhado inderetamente e fique nas outras partes principalmente lateral vai equilibrar legal. Abraços Tmj
Isso é mais do que um treino... é aula!!! Sempre tive dúvida em treinar trapézio com ombros ou costas. Agora já sei: nos dois... rsrsrs!!! Valeu Renatão!!!
Eduardo Navarro De Pinho instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
@@Informa_porco?
E
@@Informa_porco 797797
Valeu
por que todo mundo que treina trapézio começar a ficar meio louco? "é ele que estamos buscando" "é ele que nós quer"
Treino de trapézio dificulta o envio do oxigénio para o cérebro.. 😅😂😂
@@grandduke9623 kkkkkkk
" Sabe qual é essa cabeça que você ta falando? Sabe o que é isso daí? É o trapézio descendente!!!" kkkkkkkkk
@@grandduke9623 da um blecauti mesmo na mente do cara kkkkkkkk
Ah é tipo assim mano, cada um vive como quiser tá ligado, vai ser sempre assim , seja do seu gosto ou não.
encolhimento com a barra frente trapezio "costas" 2:50
encolhimento com alteres debruçando corpo no Banco 45 graus "costas"8:18
encolhimento com a barra nas costas "ombros" 10:57
Remada alta com altares "ombros" 14:13
EU TE AMO
Quantas séries?
@@raik.m295 4 séries, 70% da carga, 15-20 reps, 30s de descanso.
Caso queira fazer com mais carga, 4 séries, 6-12 reps, 50s de descanso.
@@davylucas6244 Só 30 segundos de descanso? Se você só descansa isso, e mesmo assim consegue fazer a série com repetições iguais, você treina fofo.
Vlw irmão! 😊
Esse exercício me deixou muito puto, pq descobri que fiz errado por 20 anos e ninguém me falou, a primeira vez que fiz como vc explica a sensação foi totalmente diferente!
Tá tirando né mano, 20 anos?
@@user-px9cl5lb6r Sério, eu comecei a treinar aos 20 e hoje tenho 43!
Então seria 23 né
@@castro-wl9to Descontando o tempo que eu fiquei sem malhar!
Dois
Treino de trapézio
Variação costa:
●Encolhimento de barra:
●Encolhimento com halteres:
Variação ombro:
●Encolhimento com barra pelas costas:
●Remada alta:
O interessante é ver as dicas que ele passa no vídeo. Achei um pouco longo vídeo mas agregou d+, vi que a vida inteira fui mal ensinado pelos 'professores' de academia.
PODIA TER BOTADO OS MINUTOS TBM NÉ PAE
@@PTK_21 assiste o vídeo né pae
Quantas séries?
O cara que conseguiu botar o shape no toguro, temporariarmente.
"essa é a dor que a gente quer buscar!"
Eu entendi a referência 😄
trapézio descendente, é esse, hahahahahah
Também
Hahahaha essa é boa!! 😂😂😂😂
2:58 encolhimento com a barra
8:29 encolhimento com alteres
11:00 encolhimento com barra por trás
15:45
O cara é fodão vlw renatão vou começar hoje na academia 👏👏👏🍀
barra por trás hein? kkkkk
@@paulohenriqueribeiro68 tu tem cara que gosta ksksksk
@@guelber3664 ADOORO
@@paulohenriqueribeiro68 hahahhaha
Sou português assisto aos seus vídeos de Portugal,. e gosto imenso do seu trabalho, o senhor é uma grande referência e grande ajuda para o desenvolvimento muscular de todos os praticantes deste desporto. 👍
Devolva nossos ouros
@@joaopaulofernandesdeolivei5079 Lá vem o trouxa bobo da corte com assunto nada a ver
@@fitgyntreinos4905 🤪
@@joaopaulofernandesdeolivei5079 tinha que ter comentários desse
Devolva o nosso ouro, madeira e tudo que vocês roubaram, e nos enganaram
Trapézio e ante braço diferenciam o shape !!!
Na parte inferior, a panturrilha tbm em
14:40, o maluco faz variação de ombro, bíceps e tríceps em 25 segundos.
real AHSHASJASHASH
Sempre que eu vejo um idiota desse na academia como a rir do cara, ja ate tentei ajudar, mas é muita ignorância, ja tomei 2 patadas.... Devia ter parado na primeira
@@ricardograssidevasconcelos8224 eu desisti de corrigir as pessoas tb. N adianta, eles querem treinar errado, deixa lesionar, é bom que constrói o caráter, nada como ficar 6 meses sem treinar pra ficar humilde.
Kkkkkk
Eu ia falar disso kkkk o cara tá quase jogando os halteres no Renato kkkkkk
Treino é no detalhe! Sem invenção e palhaçada! 👏👏👏👏👏👏
cara participar da sia rotina de treino tem sido inspirador para mim, Deus te abençoe cada vez mais e te dê muita saúde mano p vc e sua família.
Aula gratuita galera, obrigado Renato!! 👏🏼
Alto nível de didática, parabéns Cariani
Que aula!
DEUS ABENÇOE
Canal crascendo rápido! Parabéns Renatão 👏👏👏🤜🤛
Saiu vídeo do Renatão tem LIKE antes mesmo de assistir. Qualidade sempre. Valeu 👊
DEUS ABENÇOE A VIDA DE TODOS VOCÊS COM TODA PROTEÇÃO E SAÚDE
Grande mestre vc é fantástico na explicação
Já vou mandar esse treino amanhã msm ...Tiozão representando sempre...MONSTRO💥
Tiozão transforma um treino em uma palestra educacional 😂
É pedir demais para vc falar sobre o agachamento? 😂😎
O rei de todos os exercícios...
Faz um vídeo aí tiozão! Agradeço muito.
Informação é tudo!
Obrigado, mestre Cariani.
Falou tudo Renatão! Concentração é tudo no treino! 💪💪👏👏
Sou um grande fã seu , suas dicas me ajudam muito a reparar meus erros vergonhosos
14:40 aquele maluco ali quer voar e 😂😂
Kkkkkkk franguice da porra irmão. Aiai! Pqp
Pensei a mesma coisa ...
Que movimentos loucos eram aqueles kkkk
Oxe kkk q bixo doido
mano é cada uma,ô vontade de chegar na voadora
Treino do Renato e top .muita qualidade no ensinamentos.
Parabéns Renato, obrigado pelas aulas.
Parabéns Renatão!!! RS
Tô seguindo as séries d treinamento...suas aulas são super didáticas!!!
E dá pra perceber a diferença das suas dicas!!!
Muito bom!!!!
Só to ficando monstra graças aos vídeos do Renatão! Não parei de treinar um único dia! Toda vez que eu volto moída pra casa eu lembro dele falando: "Se tá doendo é pq o treino foi bom! Se não tá... volta e faz tudo de novo" kkkkkkkkkkkkkkkk to seguindo a risca!
Informação de respeito!! Agradecido Renato.
Um conteúdo desses gratuitamente!!!! Incrível
Uma excelente explicação....treinei por 2 anos fielmente 3x por semana...nao tive desenvolvimento nenhum de trapézio...reclamava mas ficou por isso...hoje estou fora de academia...ainda mais por essa pandemia....pretendo voltar a treinar novamente......Parabéns pela aula...a melhor que ha assisti na internet...👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
* final do treino de costas (conjugar com costas)
- encolhimento com a barra pela frente (no smith)
dica 1: encostar o queixo no peito
dica 2: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro)
dica 3: cotovelos estendidos
dica 4: manter os músculos abdominais contraídos, principalmente em cargas maiores
- encolhimento com halteres em decúbito ventral (debruçando o corpo num banco em 45 graus)
dica 1: fazer adução (encolhimento) da escápula (como se um ombro posterior quisesse encontrar o outro)
dica 2: cuidado para não remar. Isso não é uma remada, é um encolhimento.
* final do treino de ombros
- encolhimento com a barra por trás (no smith) - ativação do posterior de ombro
dica 1: conquanto haja pouco encolhimento da escápula (a adução fica comprometida), o movimento terá maior amplitude
dica 2: leve inclinação do ombro para frente (não ficar no ângulo de 90 graus; 75 graus, mais ou menos)
dica 3: pequena flexão de cotovelos (para melhorar o pico de contração do movimento concêntrico no final do levantamento do peso)
dica 4: não fazer abdução da escápula, somente adução
dica 5: músculos abdominais contraídos
- remada alta com halteres
dica 1: usam-se halteres por que o treinamento do dia é de ombro. Quem estabiliza o movimento da remada alta são os ombros
dica 2: olhar num plano horizontal
dica 3: evitar deslocar os braços do tronco. Deve-se mantê-los o mais próximo possível do corpo (dentro do conforto)
dica 4: abdômen contraído e postura reta da coluna, nada de flexioná-la
dica 5: os halteres são erguidos até a parte inferior do peito
dica 6: quem vai levantar o peso não é o bíceps, mas, sim, os ombros com o auxílio do trapézio. Para tirar o máximo possível do bíceps basta pensar nos cotovelos, é dar uma cotovelada para cima.
-> cadência no movimento. Não soltar o peso no movimento excêntrico (na descida), segure e controle o movimento inteiro
-> pequenos detalhes e variações que fazem total diferença no treino
-> ter a inteligência de atingir o músculo alvo isolando o máximo que puder os demais grupos musculares
* periodização do treino de trapézio
2 semanas: repetição alta - carga baixa (70% da máxima)
4 séries de 15 a 20 movimentos
intervalo de descanso: 30 segundos
2 semanas: repetição baixa - carga alta
4 séries de 6 a 12 movimentos
intervalo de descanso: 50 segundos
Muito obrigado por esta descrição. Me ajudou bastante na hora de fazer minha anotações!🏋🏾♂️
Amo as falas desse cara
Te doido bicho !!!
Bom demais
Muito bem explicado gostei parabéns
Muito interessante um treino com técnicas e variações para antebraço Renatão e se possível uma periodização.. Muito obrigado pelo conteúdo. 👊
Rodrigo Duarte instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Faz um vídeo como este, falando um pouco mais sobre a lombar. Exercícios para fortalecimento e estabilização para outros exercícios. Muita gente tem costas desenvolvidas, mas lombar fraca.
Muito obrigado Cariani, vc é top amigo! 👏✅💪
Obg. Renato por nos mante bem. Informado vlu pacero.
Mestre Renato sempre trazendo as melhores dicas💪👏
"Essa é a dor que queremos buscar... a dor da vitória!" 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼💪🏼 Video foda!
Aprendendo e se aperfeiçoando cada vez mais...👏🏻👏🏻👏🏻
Dicas maravilhosas. Obrigado! 🙏🏽🙏🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Faço musculação há mais de 12 anos, e digo uma coisa, com este tio é sempre a aprender. Parabéns pelo conteúdo de qualidade.
Renatão só n é mais monstro pq ainda tem filme do Godzilla
Parabéns Renato, suas aulas tem ajudado muito meus treinos
Que aula sensacional! Parabéns e obrigado, Renato Cariani!
Parei de tomar banho por conta do último vídeo, abraço
😂😂😂
Kkkk 😂 vai ficar que nem um gambá
Troquei o banho pela sauna pra manter sempre o corpo quente
BN kkkkkkkk
Mas você não é rato 😂
6:38 E ELE Q NOS VAMOS BUSCAAA!!!!
ele ta olhando pra gente
Gamer Pilão instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Kkkkkkkkkkkk
é muito bom essas aulas, nada de treinar errado.
*Não existe vídeos melhores que os dos Renato Cariano para musculação, simplesmente perfeito, parabéns pelo trabalho!*
Primeiro like. Rs abraços mestre
14:29 o cara lá atrás, aquecendo o Manguito Rotador.
Parabéns pela AULA de como trabalhar o Trapézio. Valeu!!!
REALMENTE SENTIMOS O MÚSCULO TRABALHAR, MASSA PARABÉNS PROFESSOR
4:38 Maurícião aparece no espelho do lado esquerdo foi pego meu chapa
4:57 ele tbm aparece
Toguro: pô pae meu trapézio era maior que do giga. Só que os mano que me violento me dava banho frio pae. Aí perdi tudo, tenso pae.
Kkkkkkkkk
mano por favor me explica esse "meme"?
toda vez eu vejo a galera zoando o toguro falando de "uns cara que me violento" que história é essa?
@@joaopedrodias8290 o mano vazo umas paradas do toguro que os cara enrabava ele. Mas ele tipo curtia doidão. Aí vazou ele fala que foi a força.
@@bigmonsterSilva link PF kkkkkk
@@bigmonsterSilvamds kkkk
Muito bom! como sempre, ótimas explicações, mestre Cariani!
O Renato Cariani é o meuuuu guru! Obrigado pela super aula!
Poo Cariani, fui usar a dica que vc dá em 3:03 (encostar o queixo no peitoral) e isso me rendeu uma lesão terrivel, mal consegui dormir...
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
Amigo querido, a biomecânica do movimento é essa, se você tem dúvidas entra em outros canais de outros profissionais e vai ver, que para ativar corretamente os trapézios, você precisa abaixar o queixo e melhorar a amplitude do movimento. Sua lesão não tem nada a ver com isso, se for de SP eu convido você a vir treinar comigo um dia. Forte abraço
Frangolino
@@renatocariani Fiz exatamento igual ensinado no vídeo, e ativou meu trapézio como nunca havia sido ativado em 5 anos de treino! Esse vídeo não foi de dicas, foi uma verdadeira aula completa!!! Parabéns!!! um dia quero ter 20% dessa definição sua, ja serei uma pessoa realizada!!!
Trapézio descendente!
É ele...
É ele que nois quer!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Fefranco Kjsallskas
É 13 MEMO KARAIO
BIIIIRRRRRRLLLLLLLL!!!!
Saí de casa comipacarálho porra!
@@drummerfranca kkkkkkk
Saudades desses videos antigos, quando eu comecei a treinar eu assistia muito eles
Maravilha maravilha! Excelente explicação!
O êxtase do trapézio começa no 6:22 !
Cara, sou teu fã!
Te acho muito engraçado quando cita os exercícios como se fosse um tesão hahahah
Por favor, vc poderia me ajudar com meu treino? Sou cadeirante, tetraplegia incompleta com nível de lesão C5, c6 há 3 anos.
Acho que seria muito interessante alguns vídeos voltados para cadeirantes, haja vista o nosso ícone Ronnie Coleman..
Tipo, como separar os exercícios.
Cuidados com lesões... Coluna, postura.. equipamentos adaptados , uso de cinturão pra quem tem pouco Controle de tronco assim como eu..
Abraço paizão!!
Vídeo aula com otina explicação!
Renato vc é diferenciado pra ensinar!
Maurício colocando a câmera estrategicamente para não aparecer kkkkk
pode crê kkkkkkkkkk
Também estive com atenção, e nem um vislumbre. O moço é alérgico ao reflexo.
@@lancelotfree8356 Aos 4:21
Ele aparace no momento 4:38 e 4:56
14:28 , olha o bisonho ao fundo
Valeu Renatão pelas dicas!
Você é o cara...!!!
Top esse vídeo!! Grato pelas dicas espetaculares!! Sucesso!!
"É ele, é ele q a gente quer buscar, sai filho da p##@"
2016 - Franco Felipe~
14:37 aquele cara ali atraz kkk
Muito bem explicada...parabens pelo conteúdo e pelo canal...
nossa usá didática e maravilhosa parabens..
15:03 gostaria de saber que exercicio aquele cidadão lá atrás está fazendo
Cara tava treinando tudo de uma vez, bíceps, tríceps, ombro, costas e etc.
Kkkkkkk
parece os exercicio de biceps do toguro kkkkkkkkkk
Kkkk me deu agonia em ver 😂😂😂😂
É pq ele tá sem tempo pra treinar, aí fez esse conjugado pra treinar tudo de uma vez.
Opa, amanhã e trapézio !
Só vim comentar depois vejo o vídeo kkkkkkk chuva tá intensa aqui igual o treino do tiozão! 🤣
Parabéns e muito obrigado suas dicas me ajudam muito cariani
Parabéns pela aula... Gostei muito, um forte abraço.
15:00 que p... aquele louco tá fazendo lá atrás com os halteres?
Kkkkkkkkkkkkkkk tirou meu foco kkkkkkkk
Parece que é malabarismo kkkkkkkkk
Kkk
Kkkkk
Quem já teve câimbra no trapézio da like.
Walter Costa instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Lado esquerdo sempre me dá
Muito bom parabéns e muito obrigado pela dica 👏👏👏
Excelente! Consciência, concentração.. É no detalhe!💪😉👍
Pessoal querendo um trapézio alto, e eu aqui querendo ele bem baixinho, sendo que é o músculo do meu corpo que mais se desenvolve.
🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Foca no deltóide lateral mano.
Pra dar uma equilibrada e não ficar o aspecto de trapézio alto e ombro caído.
@@bigmonsterSilva Blz, vlw pela dica mano.👏
@@yuge547 Tmj mano.
Como você já tem tendência a este músculo esqueça ele um pouco deixe ele ser trabalhado inderetamente e fique nas outras partes principalmente lateral vai equilibrar legal. Abraços Tmj
14:50 o cara la no fundo ta fazendo oque ? Alguém sabe ? Seria esse o famoso crucifixo vertical com halteres ? Kkkkkk
O cara é um animal kkk
tb estranhei, mas acho que estava só aquecendo
Acho que tava aquecendo kkk
PERFEITO... Explicação de qualidade sem enxer linguiça...Parabens
Esse canal é muito bom. Didática simples e de fácil compreensão.
14:29 O cara treinou tudo no fundo do vídeo pode isso ou será porque ele parecer o kuririm do dragon ball
14:35 caralho o cara lá atrás tava fazendo oq? Kkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😆😆😆😆😆😆😆😆😆
Ótimo conteúdo muito bem explicado show, digníssimo!
Muito bom Smart, show de bola. Obrigado Renato.
Como aumentar o trapézio???
Use óleo como o Horse?
kkkkkk
Deixar de ser um fracassado?
Olha o cara no fundo ( 14:28 )
Frango fazendo franguiçe
Cmaki75 instagram.com/tv/B57n4gDlp13/?igshid=kaxti51i7t8h
Você é o melhor Renato obrigado, seu canal ajuda muitas pessoas
Top Renato. Tem me ajudado bastante. Abraço de Portugal 👍👍
14:32 o cara loucão nos ombros lá atrás kkkkkk
Frango fazendo franguiçe
@Victor Emanuel deve ser, pq aquilo não pode ser chamado de exercício kkkkkk
pior q existe esse exercicio mais ele ta fazendo cagado
Excelente aquecimento, bom redirecionamento do fluxo sanguíneo para os músculos alvo e bom aumento da produção de líquido sinovial
Muito obrigado por mais essa grande dica meu brother!👏👏👏👏👏👏👏👏
Esse monstro e um educador físico dos mais foda dos que existe! E muita qualidade nas informações...
O nível conteúdo dos vídeos do Kariani estão melhorando...Show de bola. Parabéns!!!!!