TRABALHA À NOITE? QUAL É O MELHOR HORÁRIO PARA TREINAR? - IRONBERG PODCAST CORTES
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- Опубліковано 1 лис 2021
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• LEANDRO TWIN - IRONCAS...
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Nunca imaginei na minha vida alguém fazendo essa pergunta!! Nós da noite somos esquecidos kkkkkk
Vdd 😢
Verdade falou tudo kkk.
Realmente! Trabalho dás 23h às 7h, uma folga por semana. Saio do serviço e vou dormir, quando acordo (16h), vou para a academia. A vantagem que tenho é q fico sozinho no serviço. A noite é triste, é tudo inverso para gente, foda!
Adorei o vídeos kk tô 5 anos anoite
@@caikz1849 caralhooo tu acorda as 16h? Kkkk eu trabalho das 18h às 6h... e quando deito acordo meio dia
Essa pergunta representou a mim e aos demais que trabalham a noite e querem adaptar treino e dieta. Muito bom!! Para mim, esclareceu muito!! Valeu!!
Eu trabalho das 23hr ate as 7:30 vai fazer 3 anos, a 7 meses voltei para a academia, eu estava pesado 62kg com 1,74m, essa rotina estava acabando comigo, agora estou com 70kg porém com uma rotina bem regrada, chego em casa 8hr e tomo um cafe reforçado e durmo, acordo 15 16hr, almoço e arrumo a casa, 18hr hipercalórico e faço janta, vou treinar das 20hr às 21hr, chego em casa e janto, 22hr vou pro trabalho, 1hr tem a ceia que completo a quantidade do almoço, 4hr e 6hr café reforçado, chego em casa as 8hr e novamente outro cafe com pão/frango/danone/aveia/banana e vou dormir pra começar tudo novamente.
Gostei
Melhor comentário
Vou começar trabalhar das 23hrs até 8 de segunda a quinta, e sexta entra 23hrs e sai as 7 da manhã de sábado. Sábado a noite e domingo não trabalha. Pretendo no fim da tarde começar fzr academia tmb
Sou Policial Militar em MG. No mínimo 90 noites no ano trabalhando. Não é fácil trabalhar, treinar e descansar.
Fora as trocas de horário e os finais de ano, negócio é complicado...
Sorte a sua eu trabalho 240 noites por ano
Essa escala de 24h é tranquilo, nobre.
E quando é escala de 12hx36 com o serviço extra??? Kkkkkk A etapa continua sendo paga, afinal, o praça tem consignado!!!! 🎉🎉🎉
E sem adicional noturno. O praça só se lasca kkk
@@MarcosAndre-ri5ti o praça tem consig kkkkkkkkkkkkk boa!
Trabalho 12x36 das 19 h as 07:00h . Chego em casa as 07:40 tomo um banho como algo leve tomo uma melatonina e magnésio deito capoto ate as 14h tomo outra ducha para despertar almoço bem faço o que tenho que fazer as as 17:30 me alimento novamente e as 20 :30 tomo creatina e vou treinar chego tomo whay banho como algo rsra e ate as 23:30 outra melatonina durmo no outro dia acordo por volta das 8:00h dia normal com disposição e ainda vou fazer um treino leve pkr volta das 11 horas e as 19 ja estou de volta ao trabalho.
Tem dado certo .
Loucura irmão, admiro seu pique. Pois trabalho também no mesmo horário que você, chego em casa umas 8:10 acabado, mt devido a ter que pegar busão lotado, etc… mas não consigo dormir na noite seguinte pra trabalhar na outra, se não na noite de trampo eu tô caído de sono kkkkkkkkkkk
Ele trabalha um dia sim outro nao@@daniloo_6517
Eu trabalho das 18:00 as 6:00 durmo até 12:00 na marra
Bah.. foi a pergunta que imaginava fazer! Passo por esse problema de trabalhar a noite… os dias pós plantão são tenso…parabéns pelos vídeos… 🔝🔝👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽
Cara as pessoas acham que quem trabalha a noite não tem o que fazer pois sempre dizem manda fulano fazer isso porque ele fica em casa o dia todo...
Pura verdade
Tem que mandar a real. (Vai você, pois eu passo 12h madrugada a dentro, trabalhando)... tem que dizer! Essas pessoas são ignorantes de acharam que nós não fazemos nada
@@willianmoraes986 psé, agora pergunta para se esses desocupados se eles querem trabalhar a noite... Ninguém vai querer.
Kkkkkkkk, pensei que era só comigo irmão 😅
Trabalho a noite e é terrível mesmo.
Turno fixo a noite 12x36, 12 horas.
Falou tudo!
De dia tem todo tipo de barulho e sono não é reparador.
Muito obrigada pelas dicas.
Mas vc ainda tem uma noite de sono normal é só questão de costume
Trabalho das 19 as 7 (enfermeira) 26 anos, mãe, dona de casa. Essa rotina é difícil e afeta nossa saúde física e mental, tem dias que da tempo de engolir a nossa janta em 5 minutos. Difícil arrumar tempo e disposição para cuidar do corpo e saúde. É um cansaço sem fim 😂😂😂
Põe o marido pra fazer uma parte e vai cuidar da sua saúde, acredito que seja 12x36 então vá na noite q vc não trabalha
Bem isso ,quando eu era do dia era mais "fácil" pra treinar ,hoje estou no plantão noturno fico mais indisposta
@@erickgomes9636 Nossa , essa de colocar o marido pra dividir tarefas é sensacional . Agora não sei se pra @Diariodamanuca , mas pra mim as noites que estou em casa é sagrada pra eu poder descansar . Pra mim o treino funciona melhor no pós plantão 😊
Tô nessa!
Legal ver Cariani falando do passado, já sofreu na vida, merece o sucesso !!!
Boooooooa... Salvou minha vida Tiozão!!! Esse cara é foda!!!
Sou vigilante trabalho 12x36 das 18:00 hrs as 06:00 ,chego em casa e já durmi ,quando acordo a tarde já me arrumo para ir na academia pra mim está sendo bom dessa forma , mas de adaptando ainda .
Também sou vigilante, mesmo horário que o seu, já testei treinar chegando do trabalho, em um ponto foi bom você parece que têm mais força porém pra dormir depois é horrível não funcionou pra mim treino a tarde.
E como que tu faz pra regular dieta?
E a alimentação amigo? Pq o foda é manter a alimentação nas horas certas
Também queria saber da alimentação, deve ser a pior parte. Não adianta, o corpo não deve lidar bem com refeições sólidas no meio da madruga.
Minha escala é 19 as 7 da manha, durante a madrugada como muita fruta e 1 ou 2 sanduíches de peito de frango e salada. Treino logo apos o trabalho pq quando acordo demoro quase 1h pra acordar de fato, ir malhar com sono não dá
20 ANOS A NOITE MESMO NA FOLGA, TREINO SÓ A NOITE. FAÇO AS REFEIÇÕES DE 3 EM 3 HORAS, NO BANCO DA VIATURA, GELADA MESMO. E NO DESCANSO DO DIA, UM SHAKE DE WHEY COM ALBUMINA E PSILIUM AVEIA E UMA FRUTA AS VEZES COM COUVE, TOMO E VOU DORMIR. AMOR AO ESPORTE. NOSSA VIDA. RETORNANDO DEPOIS DE UMA CIRURGIA. REINICIANDO, E BORA !!!
Oloko, top demais!
Como vc trabalha e treina a noite?
@@Alexandre_6495 SOU PLANTONISTA, NO DIA DE FOLGA TREINO DE MADRUGADA.
Esse sim entende na prática o que é trabalhar a noite!
Cara quando eu chego do turno é o horário em que dá um pique de energia, trabalho como supervisor muitas vezes o cansaço físico nem se compara com o mental. Tem que ter disciplina porque se não o bicho pega .
Excelente vídeo
Sou profissional de nutrição e esse tipo de pergunta sempre colabora para aumentar o meu leque de possibilidades para pacientes com essas rotinas desreguladas.
Quando eu trabalhava a noite eu tive problema com comida, emagreci muito porquê eu não tinha disposição pra comer, eu estava estudando na época também então cada hora do dia era contado entre estudar, dormir e trabalhar, aí tinha dia que eu nem comia nada
Trabalho a noite também, chego em casa de manhã já coloco minha roupa de academia e vou treinar, durmo só na volta do treino.
Não faz mal não, o certo não seria dormir e depois ir treinar?
Eu fazia assim tbm, para descansar depois da academia pois o corpo ficava cansado depois da academia e ficava mais fácil dormir. Depois de uns anos parado, estou voltando agora a treinar de novo.
Trabalho 12 anos a noite
E já testei de tudo! Nada supera chegar do trampo e ir malhar!
Agora tem que ressaltar uma coisa, se não dormir bem de dia vai ferrar o treino total!!!
Estou a mais de 10 anos...e o meu melhor horario é qndo acordo!!! Na parte da manha eu chego do trabalho e ja vou dormir!!!
Eu trabalho 12 horas como porteiro entro às 18:00 e saiu às 6:00 nunca fui treinar sem dormir,pois tenho medo de passar mal e tbm de não ter resultado,o q vc me diz ?
@@Jameskkootô um ano e meio a noite concordo com vc prefiro ir de tarde quando acordo
To no terceiro turno tem 3 anos, so consigo ir treinar depois que acordo, pela manha mal fico como olho aberto, salve guerreiros da madrugada tmj
Caraca esse video ai parece que foi feito pra mim.
2 dias atras minha mae veio aqui em casa ver meu irmão as 11hs da manha. Eu trabalho das 22h as 6h30, entao reservo as 8h as 14h pra dormir, Obvio que me acordou pq quando ela vem em casa meus cachorros ficam loucos, e eu levantei putasso pq meu irmao não podia atender ela pq ele tava em reunião homeoffice.
Trabalho a noite das 23 as 7... não me adaptei treinar dps que acordo. Eu dormia das 8 as 16 da tarde. Mas percebi que saio do trabalho no pique e as vezes acabo dormindo dps das 8. Vou tentar ir treinar na parte da manhã agora.
Eu não durmo, eu cochilo!!
GOSTEI , PELA ORIENTACAO ☺😚
Pra quem vive essa realidade noturna, recomendo alguns itens indispensáveis: protetor auricular, melatonina em gotas, óculos escuros, viseira para sono, cortina blackout (se tiver MTA luminosidade no quarto pelas frestas da janela.
Segue esse roteiro: ao sair do trabalho ou perceber a luz do dia use os óculos escuros, chegando em casa feche tudo pra não ter luminosidade alguma, poem a borrachinha de ouvido (vc se acostuma) pinga a melatonina debaixo da língua e bons sonhos.
O treino fica de acordo com a disposição. No meu caso treino melhor depois de ter dormido pela manhã. Ou seja, eu acordo depois do horário do almoço, faço uma refeição líquida, espero uns minutinhos já vou treinar. A refeição sólida só depois do treino.
Cara mim ajudou bastante eu trampo a noite e treino a tarde..muito top essas dica
Dá uma olhada nesse artigo fiquesabendo.info/qual-o-melhor-horario-para-treinar/
Estou passando por essa situação agora, vou tentar adaptar meu treino pra tarde quando eu acordo ..
Esse cara explica muito bem
Esse vídeo define minha vida.
Estou a 1 ano tentando sair do sedentarismo e trabalho anoite area hospitalar.. teoricamente era escala 12x60 porém são raros os que se mantêm em 1 emprego
Resumindo encarar a realidade e adaptar minha vida no que for melhor pra mim.. ja que agora nao tenho opção de mudar meu turno e profissão.
Obrigada pelas informações
👏👏👏👏👏👏
Dois anos a noite ....12horas todas as noites. Resultado obesidade pressão alta; ansiedade. Agora retornando ao dia graças a Deus
Vocês são guerreiras mesmo, eu vou trabalhar por um tempo até atingir um certo objetivo, depois acabou essa vida de 12h todos os dias.
@@francislaineandrade2459 boa noite, tem um colega querendo trocar ir para noite eu para o dia, meu sonho ter minhas noites livres, pena que vou perder o adicional noturno kkkkk
@Rafael não estou reclamando da escala . Até porque como eu disse teoricamente a escala é 12x60 entretanto trabalho em 2 e já tive 3 empregos pra manter a renda..
E sinceramente a questão aqui não é comparar pois não sei a vida de ninguém só a minha.
A observação colocada é os distúrbios agregados com a rotina noturna.
Minha escala é 12x36, de 19h a 7h. Tenho 2 anos nessa rotina, e tenho 22 anos. Tabalhar nesse horário está acabando comigo, não sinto fome quando acordo (13:30) fico com o corpo muito cansado, n consigo nem ir mais pra Academia, qualquer coisa me estressa. Estou tendo dores de cabeça recorrentemente(Coisa que eu raramente sentia) Estou orando pra Deus me tirar dessa rotina, pois está acabando comigo!
Minha escala é essa também, acordo esse horário mais ou menos e o corpo fica muito pesado e sem disposição, estou mudando a rotina cedo, chego em casa, tomo um chá relaxante e vou dormir, depois tomo café ou cafeína pra ter mais disposição, e à noite tento dormir bem pra ter disposição no outro dia, não é fácil mas faz falta exercícios.
@@karinnadal335 Ta dormindo a noite normalmente? Pq eu estou tendo dificuldades :(
@@Lucas__17 então, eu ia dormir muito tarde e acabava dormindo mais horas pela manhã, agora estou dormindo bem, uma hora mais ou menos antes de dormir eu faço um chá de camomila com folhas de louro, evito beber mais líquidos à noite, tomo um banho quente e já vou pra cama, não vejo celular e coloco algodão no ouvido pra não acordar com barulho baixo, essa rotina tem me ajudado a dormir melhor, quando estou muito cansada e não durmo mesmo assim, tomo um relaxante muscular e apago.
@@Lucas__17 tome melatonina
@@karinnadal335 tem um abafador muito bom no Amazon que vai melhorar o que o algodão faz.
Trabalhar a noite tem o seus a favor!! Porém é um desgaste muito grande tem que ter cuidado redobrado com sono, alimentação, saúde mental, espiritual muito treino enfim tudo controlado
Já trabalhei de noite, eram 12 horas das 20:00 às 08:00 2x1, de manhã saia com uma disposição animal, treinava e depois ia dormi igual um zumbi 😂
Ótimo vídeo, por isso, criei este canal com barulho de chuva para ajudar vocês!
Trabalhar no quartel foi muito louco mas foda demais
Boa, eu trabalho a noite 12x36, ja estava pensado em desisti de treina com essas dica me reanimei de novo....
Eu trabalho a noite,qd eu chego em casa 6 hrs já vou direto pra academia
E quem trabalha a noite em período integral e depois sai do trabalho e vai direto pra faculdade que tbm é em período integral? kkk devo desistir de ser gostoso kct? Mal durmo…o curso é em Federal, bem difícil! Não consigo ter uma rotina de sono com mais de 4 horas…qnd vou treinar?
minha rotina é assim tbm, com curso de engenharia integral, não é nada fácil, sorte que já estou terminando e tem poucas matérias, as vezes nem vou
Nem acredito que existe esse vídeo eu trabalho a noite preciso muito saber sobre isso quero mudar minha rotina
Eu trabalho das 19:00 hrs até às 07:00 - 12/36
Tomo Suplementos as 06:30 no meu serviço.
Entro na academia 07:30, foco no treino até 09:00hr
Chego em casa tomo banho e me alimento novamente, ou ás vezes na rua mesmo em alguma lanchonete.
Das 10:00 ás 18:30 pego em outro Trabalho, depois vou embora dormir, tomo banho e capoto que nem vejo durmo igual um zumbi.
Acordo no outro dia ás 06:00 da manhã.
Éssa é a minha vida ! De segunda a segunda no trabalho!
O que achou dessa experiência até o momento?
Slc, como consegue sair 18:30 de uma pra 19 tá em outro kkkkk muita força parabéns
Trabalho a noite com inventário o mais foda pra mim é que nem meu horário é fixo e pior é que faço muitas viagens Tb . Minhas escalas são 90% a noite e 10% de dia , ou seja , tem escala que pego de dia também e fica difícil estabelecer uma rotina . Irei começar a treinar segunda dia 04/03/2024 e vamos ver como meu corpo vai se adaptar , e questão do descanso é meramente preocupante pois nos devemos dormir no mínimo de 6h a 8h para ter um bom descanso e principalmente pra quem faz musculação, um bom descanso é tudo até mesmo na recuperação muscular. Aaaah detalhe , trabalho todos os dias , quem dera trabalhar 12x36 pelo menos ia ser fixo a rotina , mas não, são todos os dias as vezes com 1 ou 2 folgas na semana , quem trabalha com inventário a noite igual eu sabe do que estou falando , somos os monstros da noite! Hahaha 😂❤
Trabalho das 00h às 7hrs... Acordo por volta das 17hrs, vou pra academia às 18/19hrs que é o horário que me sinto melhor, eu sei que não é o ideal, mas é o que dá pra fazer, já estou na mesma empresa há 10 anos, gosto muito, ganho relativamente bem, não me vejo trabalhando em outro horário.
O mais importante; você está tendo resultados? Seu shape está vindo, apesar dessa batalha?
@@sephyr618👏👏
Trabalho de 10~12 por dia no horário de 22h às 7h (ou 9h) ainda pego uma caminhada até o ponto de ônibus e uma viagem de 30~40 minutos, a academia é de frente ao ponto que desço, mas ainda não voltei a ir na academia , quando chego em casa é tomar banho e café da manhã, vou dormir por volta das 10h~11h e acordo 17h para "almoçar" e já ir me preparando para mais um dia de trabalho, um trabalho que fico em pé na hora que chego até a hora que eu vou embora. As vezes tenho receio de fazer academia e acabar passando mal por cansaço já que trabalhar de noite tira muito da nossa energia e nos trás malefícios, acho que irei começar por um exame para saber se está tudo bem com o meu corpo e depois eu penso em voltar a fazer academia.
Saio do trabalho às 6:00 chego as 7:00 da manhã vou dormir acordo às 13:40 da tarde tomo banho faço minha alimentação e vou treinar chego por volta das 17:00 horas em casa , como de novo por volta das 18:00 horas ou 18:30 e quando dá umas 19:30 vou trabalhar: mais só janto as 3 am daí tento não comer besteira mais tem dias que é difícil
Boa pergunta, trabalho no período noturno também, (segurança) e faço a rotina da forma que Renato comentou. Excelente vídeo 👏👏👏
Faço 15 plantões noturnos no mês 🙈🙈🙈🙈 no dia que estou amanhecida Faço braço e cardio no dia que vou trabalhar Faço perna. Sinto muita fraqueza quando estou sem dormir. Mas sempre no foco 💪💪🤭🤭😊😊😊
Trabalho a noite e sei como é louca essa vida kkkkkkk
Estou há quase dois meses sem academia porque não encontro meu horário certo pra ir pra academia .... Tava treinando depois do trabalho e ficava ligadao antes de dormir... Agora vou tentar fazer isso de acordar mais cedo pra treinar e ver se dá certo
Eu amo trabalhar de madrugada, vivo melhor, ja tem mais de 2 anos na madrugada e nao penso em voltar a trabalhar de dia! Mas tbm queria saber como faco pra ter essa vida de academia e trabalhar a noite.
Trabalho de segunda a sábado das 21hrs até às 5hrs. Pretendo começar academia, e tentar regrar minha alimentação estou perdendo muito peso
Trabalho das 20 as 5 e vou pra academia logo as 6 senão eu deito e não levanto jamais meu corpo agora acostumou e estou tendo ótimo e resultados e até dormindo bem durante o dia!
Depois que eu fiz isso tbm, consigo ter um sono muito melhor durante o dia
Eu sou vigia noturno trabalho as 12 por 36 e essa pergunta foi foda
Eu trabalho a noite só quem trabalha sabe como é difícil, e ruin para saúde. Nego acha que é moleza . De manhã eu pareço um arroz de 3 um zumbi .
Jet leg social é foda demais. Estou a 25 anos tentando regular e não consigo. Tenho essa bagaça desde os 15 e hj tenho 41. Nos eua isso se chama Delayed Sleep Phase Syndrome, que é o atraso do sono, como se estivesse em outro fuso horario.
Dica pra galera de tratamentos: -Agomelatina (Valdoxan) que é agonista de receptores de melatonina e antagonista do receptor de serotonina 5ht2c. Funciona muito bem, mas sobrecarrega o figado, algo perigoso para os que tomam danones.
- Rozarem, atua da mesma forma que o Valdoxan, mas sem antagonizar o 5ht2c.
-Melatonina em baixas doses. 300mcg (0,3mg). Usei melato por anos sem resultados bons. Descobri recentemente que o protocolo para DSPS é usar pequenas doses e, o pulo do gato, tomar aprox 6 horas antes do horario que pretende ir dormir. Ex: tomar às 16 para dormir às 22.
Estou trabalhando a noite, na minha escala não como durante o dia e me alimento durante a noite pois tenho essa possibilidade, na minha folga alimentação normal.
Trabalho duas noites e ultimamente a melhor escolha foi um cardio leve nesses dias de pouco descanso …
Tenho 17 trabalho a noite desde os 15 força e fe pra nois da noite não e fácil não 👊🏽💪🏽
Uma dúvida... Eu chego umas 06:20 em casa e vou treinar as 07 porém fiz um café reforçado antes de ir treinar,eu devo acordar 12:00 pro almoço,(eu estaria interrompendo meu sono ) ou eu durmo minhas 6 horas de sono e depois acordo pra almoçar? Agradeço quem responder na humildade.
Renato falou tudo que está acontecendo comigo, kkkkkk.
Tô aqui assistindo pernoitado ainda é nem consegui dormir o vida de cão 🥺🥺🥺🥺
Renato falou tudo...a pior parte do trabalho noturno é ter q tentar dormir de dia...kkkkkk!
cachorro do vizinho.. caminhão do ovo...A esposa e filho que acham q não estão fazendo barulho...hahahahaha!
e bem difícil.
E pra quem trabalha 3 turnos? 6 as 14 / 14 as 22/ e de 22 as 6. Qual é a melhor forma de ajustar isso?
Renatão trabalho de motorista só nos horários noturno minhas viagens por noite são de 400 km tenho tempo de malhar três vezes por semanas qual o melhor treino para me, o Full body tenho 51 anos é sempre fiz academia,,,,
e a vida de muitos fazer o que e o que tempra hoje, então como faz para emagrecer e fazer dieta e treina quem trabalha a noite ?
Eu tinha dúvidas em quanto a treinar depois do trabalho, trabalhando a noite eu ficava exausto para ir treinar.
Minha pergunta é, eu trabalho a noite e uma parte do dia até às 16 +- o meu tempo de treinar é entre as 08h e as 11h então eu iria dormir às 17h.
Será que eu vou morrer se eu fizer isso?
Por favor me ajuda eu tô quase desistindo de treinar.
Treino de manhã e a tarde, vou começar a trabalhar a noite agora, deu uma apertada aqui na renda.
Trabalho 12x36 noturno as 8 anos, quase nao durmo de dia as vezes chego em casa durmo 1 hora vou pro treino e vou pra minha loja depois das 18h eu vou durmir
Passo por isso acabei de chegar do trabalho agora às 10 da manhã e não sei se treino logo agora ou não
Trabalho praticamente todas as noites estou morrendo aos poucos , engordei horrorosamente e agora estou com tireóide.
Trabalho 12x36h das 17 as 5h, vou tentar treinar logo que sair do serviço e dormir as 7h da manha!
Nossa eu tô nessa pegada, trabalho à 5 anos à noite das 22:00 às 07:00 !
É horrível mesmo pra gente quer treinar e tals, se alimentar muito complicado !
Poxa cara trabalho das 19 as 07, não tenho energia prair na academia cedo, o pior que não consigo dormir ao dia, a tarde vou a academia, mas quando chego em casa meu corpo fica estranho fico tenso, fatigado, a pressão da uma descontrolada,, a noite não foi feita pra ficar acordado.
Trabalho a noite para mim melhor horário para treinar 💪🏽🥋 A tarde , antes de dormir proteína
É bem isso nesmo kkkk.... Olhamos para o céu e pensamos: tá todo mundo dormindo e eu aqui hahahah.... 😂😂 Estar na "contramão" do sono é foda hahah
eu sou da noite, trabalhei mais da metade da minha vida cedo, mas nunca me acostumei, me sinto péssimo durante o dia, não pego quase nada, desatenção total, chega a tarde no fim da tarde me sinto muito melhor, amo a noite, não sei explicar o porquê por isso digo que sou da noite, já tentei anos e anos me adaptar o dia porém não me sinto bem
Que loucura isso, achei que era o único, eu já tive muitos problemas no trabalho pq dormia sentado durante o dia e só vivia com sono.
Hoje trabalho a noite e passo as 12 horas sem pregar os olhos sequer 1 minuto, me sinto muito melhor funcionando nesse horário
Só tenho que adaptar meu treino pois sou iniciante e cada dia tenho que treinar em um horário diferente pra acompanhar a esposa.
Que ossada kkkk
Trabalho 12x36
Treino em duas alternados nas minhas folgas
Trabalho a noite das 21:30 as 05:00 da manhã
Trabalhando agora e assistindo kkk
Dia 17 vou trabalhar das 05:30 as 21hr e das 22hr as 06hr , não sei oq fazer ainda e estou apavorado.
Eu trabalho das 21 as 10 da manhã e no intervalo faço meia hora trabalho 14 horas por noite, tô estudando uma forma de treinar porque não consigo acordar pra fazer alguma coisa durmo o dia inteiro
Trabalho em escala 13 por 36 noturno, tá osso pra montar as parada
Me chamo Jessica e vim aqui pq meu marido na minha visão ta se matando trabalha 6x1 das 22h as 5:30 vem p casa e vai pra academia 7:30 da manhã sem dormir chega lancha e dorme ate 15h da tarde depois so as 18:30 . Pula o almoço, nao dorme bem, fica estressado, acabado parecendo um panda cheio de olheira com um aspecto de cachaceiro.
Ele podia vim do serviço, dormi acordava 12:30h almoçava descansava e ia pra academia voltava e descansava de novo. Isso é coisa de doido, ficar sem dormir gera ansiedade, estresse, e fora q nao tem qualidade de vida, nao fica com a filha nem com a esposa, so trabalho e academia
Eu trabalho das 15:48 as 1:54. Chego em casa umas 3:00 e durmo até meio dia, quando vou ver tá na hora de ralar denovo. Tenho que conseguir acordar mais cedo pra mim conseguir treinar.
Entrei para o ramo tbm!!! 😂😂😂 Por enquanto!!!
Isso resume minha vida kkkkkkkkmm
Eu vou direto... Chego em casa, tomo um banho e vou treinar antes de dormir
Trabalho a 10 anos Anoite, Tenho Fé que um Dia Saio desse Horário.
eu trabalho a noite realmente fica dificil,treino de tarde é tá dando crto!
Me representou essa pergunta TMB trabalho a noite kkkkkk
um cronograma legal pra quem trabalha 12x36 noturno como eu: ao chegar as seis da manha em casa, eu mando um whey com leite , pois sera de lenta digestao e vou dormir ate umas 14 horas da tarde. se estiver com fome, almoce ao meia dia e volte a dormir, vc vai precisar se nao, durma ate as 14 horas.. levante tome um pre treino e va treinar por uma hora ou mais, volte pra casa e curta sua folga, incluindo sua dieta . dia seguinte vc estara descansado,pois dormiu em em casa, entao levante ate uma meio dia ou antes, e va treinar, sem misterio, se alimente de acordo com sua dieta e horarios e a noite va trabalhar, dia seguinte repita o primeiro processo e assim sucessivamente, e nunca mais pare ate ser sua melhor versao.
Eu moro sozinho e trabalho a noite das 20 a 05 da manhã, estou gordo fraco e queria muito mudar isso.
Eu trabalho das 2:00 às 15:00. Então, como que fica o tempo pra malhar e comer e descansar bem???
Aqui em casa todo mundo vai trabalhar antes de eu chegar do trabalho kkk fica tranquilo
Minha rotina está assim, trabalho à noite de 22 às 6, saio do trabalho e vou direto p academia, volto faço uma refeição e durmo, acordo em torno de umas 15/16 horas, faço cardio e dps almoço, vou para o curso preparatório 18 hrs, levo whey e marmita, saio do curso indo direto para o trabalho e é assim constantemente. Posso dizer que minha rotina está muito melhor assim do que antes quando eu trabalhava de dia.
@Eliel Melques amém amigo
Essa semana passei apertado, chego do serviço as 6:30 da manhã, estava tendo obra no AP de baixo, não dava pra dormir, eu tinha que ficar acordado até as 16:00 pra depois ir dormir até as 21:00.
Único vídeo que encontrei sobre o assunto.... Realmente quem trabalha no plantão noturno tem que se reinventar para ter um bom desempenho nos treinos, nem sempre as dietas convencionais funcionam pra nós, mas seguimos na luta para manter uma boa saúde física e mental, plantão noturno não é moleza não kkk
Eu que fiz essa pergunta, na época eu trabalhei dois meses a noite porém não me adaptei
o problema é quem trabalha a noite, faz faculdade e ainda treina.
to sofrendo pra achar uma rotina que encaixe
Ontem eu iniciei a rotina de sair 06hs e ir direto pra academia, chego em casa por volta das 10:30 e durmo, acordei por volta das 22hs 🥲
Eu trabalho a noite, p treinar é de boa o negócio é a dieta
Trabalho a noite das 18:00 as 3:30 será melhor eu trinar antes de ir trabalhar tipo as 16:00
Trabalho das 19:00 as 07:00, só que trabalho TDS os dias em 2 empresas, faz 15 dias que ando desmotivado pra musculação não sei o que faço.
Eu trabalho de 21h as 6h, chego em casa, faço uma refeição, quase sempre cereal com whey, durmo até umas 13h, acordo e almoço, de tarde faço outra refeição e vou treinar as 16h, faço uma refeição pós treino, depois janto as 20h e vou pro trabalho, as 1h outra refeição, e tô levando de boa até então
Como tá a rotina ? Vou trabalhar de madrugada