200 rep KÉO XÀ - Buổi Tập Xô Lưng Cùng U60 - Series Tập Một Mình.
Вставка
- Опубліковано 23 кві 2020
- Hãy giúp mình đóng góp phụ đề để clip truyền cảm hứng cho nhiều người hơn nữa với link dưới đây nghen:
ua-cam.com/users/timedtext_cs_p...
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Quần Chất Áo Cool, Dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...), bạn truy cập vào đây nhé:
langhoaworkout.com/
▶️ Fanpage Làng Hoa Workkout
/ lhworkout
💥 Facebook Sơn Mông Lép:
/ gutis89
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
- Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:
• Mở Đầu: Cách Cảm Nhận ...
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
• Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI...
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
• Phần 3: Cách chia bài ...
- Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng từ con số không:
• Phần 5: Hướng Dẫn Kéo ...
- Phần 6: Tập trên Ring từ con số không:
• TĂNG SỨC MẠNH với RING...
- Phần 7: Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:
• Phần 7: Cách GIẢM MỠ t...
- Phần 11: Cách chia lịch tập KÉO XÀ:
• Cách chia lịch tập KÉO...
Sau đây là full link tổng hợp cho anh em xài dần nhé 😆😆
- Series Hướng Dẫn Tối Ưu 2019:
• Kỹ Thuật TẬP TỐI ƯU Từ...
- Series Cho Người Mới Bắt Đầu:
goo.gl/bAIxrS
- Series Cho Người Thích Sấp Mặt Ngay Trong Buổi Tập:
• Tập TOÀN DIỆN LEVEL HARD.
- Series Cho Người Bận Rộn:
• 7 phút XUỐNG XÁC mỗi n...
- Series Cho Người Thích Tự Sướng Ở Nhà:
• Series TẬP TẠI NHÀ - H...
- Series Cho Người Thích Cơm Thêm Cuối Buổi:
goo.gl/NA70dk
- Series Cho Người Thích Xem mà Không Thích Tập:
• ĐẤU KIẾM Làng Hoa!
- Series Cho Người Thích Đỏ Đen Cá Cược:
• Thử thách: ĂN PHỞ CÙNG...
- Series Cho Người Thích Hỏi Trước Tập Sau:
• 1 ngày 1 câu hỏi 1.
- Series Cho Người Thích Ăn Mà Không Thích Mập:
Http://LàmGìCóLinkMàClick .Cơm/ ;))
#LHworkout - Спорт
ba anh giống nhiều ng quá trần dần vs người đóng vai tôn ngộ không quá toàn idol e :))
😄
Minh thich xem video cua ca gd cua ban lam. Thay may cha con de thuong wa
Thích những video như này :3
Woa quan luyện viên rất de thuong nhìn gia đình tập rất vui ấm cúng co đong lực tập 👏👍🌹3 cha con giống nhau 😊😮😁
Ba anh nhìn giống lục tiểu linh đồng
Hôm nay lại tập theo seri này của anh Sơn, công nhận ông ác thật
Hành a papa vừa vừa thôi S ơi, nguoi già cố wa nguy hiểm cho tim mạch 😉
Thấy có cả liên đoàn sw mà xem ông Sơn mông lép ghiền hơn nhiều :))
ôi nhìn chú mệt nói k ra hơi nữa mà khúc cuối còn ráng xin chào các bạn, chúc chú thật nhiều sức khỏe chú ơi =)))
Ông bố anh Sơn quá dang cấp
Anh livestream thêm 1 bữa kéo xà basic như vậy nữa đi anh, mà kiểu nâng cấp cho khó hơn á anh ^^
Tập thế này vui ghê
Ba a Sơn hít đất chuẩn form thật.
Bo anh Sơn quá dang cấp luôn một người bo mà mình hằng mơ ước có lên nhé bo
Anh làm video hướng dẫn kéo xà chạm ngực đi ạ!!
Ba a Sơn hít đất chuẩn from thật
2024 điểm danh nào, mình đã tập theo clip từ lúc mới ra tới bây giờ. kết quả tuyệt vời (3 buổi 1 tuần)
Tập lại set này sau 3 năm quá phê👌
Anh ơi anh hướng dẫn spider man pushup đi a
hoàn thành đủ quá phê😢
Nhờ mấy cái live stream này em thay đổi cách tập cái thấy hiệu quả hơn hẵn :v làm nhiều lên nha anh. Với đừng xóa vid nha
Ngon lành liền em hén🤣
Anh Sơn làm 1 clip hướng dẫn các bài tập giảm mỡ và chết độ ăn uống phù hợp trong thời gian dài đi anh
Huy Dương
Em hay bật video lên làm giống ba anh lắm nè
Bác trai có body đẹp quá
U60 nhìn khỏe quá nhìn như thanh niên
Hiện giờ ba của a tập khá hơn mấy lần trước rồi đó
Lên không nội nhìn chú có tướng hài hước 😃😃
Chú trần dần khỏe quá
Moa. Dem cha ong ra choi lun
Les oi hướng dẫn anh em tập ful vai nhanh len di
Nhà có đồ chơi, 3 bố con chơi với nhau.
Vui thật đó. 😆😆
Nhà hàng xóm mới đau.
anh lafm clip ve satama di a
Tập vạy trước khi tập lưng xô sao anh nhanh lên xo không a
Chào anh Sơn
Lâu lâu quay lại mở vdeo này lên tập mệt phết haha
Mà nào a cho ba a lên clip nữa đi a
có hướng dẫn front level chưa anh hóng quá trời
Sắp r em nhé ;)
cỡ này ít thấy a tuấn vs a diệu dị a sơn
Mệt quá :''
2 ae nhà em cũng tên Lâm Sơn luôn
e zai đẹp ăn đứt a zai haha. mà a Hai thì dẻo miệng hơn haha
1:35 quấn vào cổ rồi bỏ cái ghế ra
xà này anh làm tổng bao nhiêu tiền v anh Sơn?
Mày làm con tao hơi lâu rồi đấy: chú said
Em thay 5 hiệp cuối bằng biceps curl
Sao ko có clip mới anh ơi
Mình Kéo đau tay sau chỉ mình khắc phục với 38t
Cho em hỏi nên tập nhiều rep ít set hay tập ít rep nhiều set để phát triển cơ bắp hiệu quả. tks a
Nguyễn Việt Anh cả 2 nhé em ơi ;)
tập lại lần 2 và vẫn phê quá k chịu đc, Sấp mặt :(
😆😆
dây trợ lực trên shop của a là dây trợ lực nhìu nhất hay íu nhất a
Nhiều nhất á em.
Dây màu tím á.
Hít đất mà căng tay quá thì kéo xà đề giãn cơ ah bạn
Music Channel đúng r á :)
e gãy ở 75 rep roi T_T .......
Cho e hỏi phương pháp tập buổi kéo xà này của 3 cha con có tên gọi gì k ?
Hình như là tập pyramid á em🤣
Dây này trợ bao nhiêu ký thế?
Minh la nu co the hit xa giong ban dc kg? Co lam vai to ra kg vay ban?
Àh mình hít xà được nghen, nó giúp mình săn chắc chứ để to ra với nữ sẽ khó lắm ^^
Anh mông lép ơi cho em hỏi năm nay có event 500k sub ko anh
Àh anh qua mất r nè em ;)
Àh anh qua mất r nè em ;)
@ ok anh
Anh huong dan kéo, sà chạm ngực đi
duong manh okie em nhé ;)
Dây trợ lực mình có thể mua ở đâu ở khu vực gò vấp vậy bác
Ổng bán luôn
Cho em hỏi Cái dây trợ lực đó mua ở đâu vậy và tên gọi của nó là gì ạ
Anh bán trên
Https://langhoaworkout.com
Và facebook.com/langhoacollection nè em.
@ dậy trợ lực có tác dụng gì anh
Dùng dây trợ lực nhiều có bị dãn ko anh?
Có chứ em ơi😄
Tập dc 1/3 quãng đường đã đứt rồi anh ạ :(
Anh ơi, em thấy anh kêu gọi đóng góp phụ đề cho video á anh, nên em cũng đang định giúp anh trong phụ đề tiếng anh á. Nhưng khi em vào phần add translations thì nó ghi là " The video you requested isn't enabled for community contribution". Cái này thì có vẻ là anh chưa bật tính năng đóng góp phụ đề cho cộng đồng lên á. Mong anh đọc được và thay đổi chính sách để anh em còn giúp lan tỏa cảm hứng tập luyện tới các bạn khác ạ :)))
Oh, okie em ơi để anh lên laptop anh chỉnh xem sao đã😆😆
@ Hình như được rồi anh ạ. Để chiều em mần thử xem thế nào nhé :)))
Yeah okie em ơi😆😆
Trần Dần kkk
Kaka
Tập một mình mệt ko có ng đỡ phải làm sao ban
Music Channel àh vậy thì mình chọn bài tập phù hợp với sức mình là đc nghen ;)
A ƠI TẬP HÍT ĐẤT CHÂN CAO VÀ THẤP CHÂN MỖI NGÀY 70 CÁI THÌ ỔN KHÔNG Ạ
Anh Tú tăng từ từ với nhiều kiểu hít đất nữa ông ơi
Ổn hơn là k gập gì nè rm.
hình ảnh 2 thanh niên bắt nạt bố
Anh ơi! E tập 2 buổi nghỉ ngày 2 buổi nghỉ ngày trong 1 tuần vẫn ngon chứ ạ!
Buổi 1 hít đất vs chân em tập full sức lực
Buổi 2 kéo xà vs bụng cũng full sức lực luôn!
Buổi 3 nghỉ và buổi 4;5 như v! Ổn k nhỉ ?
Okie á em ơi😄
@ thanks a 😍😍😍😍
anh Sơn cho em hỏi cục phấn đó mua đâu v anh
Em lên mạng search phấn tăng ma sát nhé.
Làng Hoa Workout dạ em cảm ơn anh
Tại sao mỗi hiệp lại tập 5 cái vậy a Sơn
I'm Lộc vì mình thích mình chọn số 5 á em ^^!
Mình muốn mua dây trợ lực ghé đâu bạn
Nguồn cảm hứng àh bạn order trên langhoaworkout.com nhé ;)
Tự nhiên tui thấy một hiện tượng lạ
😂
Anh ơi cho em hỏi tập gym ko đc uống nước có gas.
Z còn những thứ nước ko có gas như : Trà ô long hoặc Dr. Thanh và trà xanh ko độ.... Có uống đc ko anh... :")
Tao Tên One Piece uống bình thường nè em ơi.
Đừng nhiều quá là đc nhé em.
@ cảm ơn anh nha
Hình nhu tập xà sài bao ko đã thì phải thấy nhiu bạn tập ko sài bao tay.
Tập ko bao cảm giác chắc tay hơn bạn nhé cảm giác khít tay hơn
Anh ơi sao em kéo xà mà nó nhức nách quá anh ?
Bánh Bao Kho đúng r á em.
Dây trợ lực 1 cái là nhiêu v anh sơn iu
Anh bán 340k bản bự á em. Bản nhỏ sắp tới anh cũbg lên sóng nghen.
Em người mới tập,
5 rep ChinUp x 10 set/buổi
3 buổi/tuần
Ổn không ạ(mục tiêu:cơ cẳng tay)
À tuần sau em tăng gấp rưỡi, và tháng sau em tăng gấp đôi lên nhé ;)
Nếu em muốn okie hơn, em kéo 5reps chin up xong em giữ cằm qua xà 5-10s nữa nghen😚
Cho em hỏi ba anh sơn bác trai bao nhiêu tuổi bác hít xà khoẻ
Ba anh 65 tuôti em ơi
1 năm r vẫn mở tập theo đều thì có phải bị crush a r không :))
K, là iu em nhé 🤣
Bình thường em chỉ kéo 5x15 thì đã mỏi tay dữ lắm rồi, tập với anh quất 5x30 thì sấp mặt theo luôn.
Em hít đất chuẩn form mà nó vô mỗi tay phải dù em có tăng áp lức lên tay trái nó vẫn vô mỗi tay phải, tay trái thì nó lúc hít nó nhức cẳng tay chứ ko vô tay sau anh ơi.(cái này hay bị vào cuối buổi tập hoặc tập bài nặng á anh) làm sao h anh
Em cứ tập chuẩn form bình thường nhé em.
Chuẫn form vào tay sau
Hít 1 tay sẽ bơm vào ngực
Cơ ngực có 3 nhóm cơ chính
Ngực giữa ngực dưới ngực trên
Chú 55 tuổi kéo 31 lượt xà đơn liên tục cháu xem thế nào
Dạ quá khoẻ chú ạ
Em chưa sẵn sàng để kéo xà vì chưa đủ mạnh lên em lên ko nổi 😕😕
Em tập dần là vừa r á em.
Kéo xà 1 bắp vai phải khoẻ mới kéo nhiều được
Dây hỗ trợ đu xà bao nhiêu tiền một cái em ?
Dạ có 3 loại á anh, anh có thể inbox vào facebook.com/langhoacollection để em tư vấn rõ hơn nghen.
Làng Hoa Workout ok em
Sao kéo xà lại khó thế nhỉ ~~ Kéo mãi vẫn k lên đc a ạ:((
Do trc h mình chưa bao giờ tập nên nó khó nè em🥲
Ko có xà ko tập được chú có bài nào thay ko chú
Bảo Nguyễn con xem trong list này có bài tập lưng k xà nghen:
ua-cam.com/play/PL5sVZxqc4zPwA75JpuJMtS3kDDXPKrC3V.html
@ dạ ok chú
@ dạ con cảm ơn chú
Anh học võ hả
sơn quê gốc ở đâu sơn?
toan anh ba mình Bình Định, mẹ mình Huế, mình đẻ ở Pleiku và lớn lên ở SG nhé :3
@ vậy Sơn giỏi đấy.có mang dòng máu của sự kiên trì nhẫn nại..👍
Tập luyện xong đc ăn cơm trắng k ạ
Đc em nhé
@ vâg ạ
@ nhưg mà ăn cơm quá nhiều có tốt k ạ
Em bị vẹo cột sống thì tập bài j ạ
Em đi khám bsy đã nè em
Dạ nó chỉ hơi vẹo thôi ạ . a có bài nào tập cho phục hồi đc ko ạ
Àh cái này thuộc về cấu trúc xương r em, k phải chuyên môn của anh anh rành r nè ^^
mấy ông comment hài vl =)))))
mk,mk,mk,kkkk
:(
Thực sự theo em thấy video của các a ngày càng mất đi chất lg thực sự .Các a nên ra các video như hướng dẫn frontlever,backlever,muscle up....