푸쉬업 부상없이 완벽한 자극주는 법 [팔굽혀펴기의 정석]
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2024
- 마이프로틴 링크 bit.ly/TALL_GUY [추가할인 42% code: tallguy]
회원가입시 추천인코드 8BRF-R1
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
키다리형이 직접 제작한 헬스 보호대: smartstore.nave...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
훈제닭가슴살 (미트리) : metree.co.kr/i... 링크타고 회원가입하실때 추천인 키다리형을 확인하세요. 회원가입하시고나면 가격이 최대56%까지 저렴해집니다.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
인스타(insta): / tallguy_maxtrong
비지니스,광고 메일: kyoms@naver.com
#푸쉬업 #맨몸운동 #손목통증
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
손목 팔꿈치 보호대랑 푸쉬업바 쓰면 보호가 확실히 됩니다 손바닥 아프면 수건말면 좋습니다
어떤거 쓰세요?
@@동꼬노 저는 투어게인 보호대 써요 가성비가 좋습니다
1 숄더패킹
2 적절한 가동범위 (90도)
3 가슴을 모아붙인다고 생각
4 슬로모션으로 정확히
5 명치쪽과 팔 쪽이 동일선상에서
이렇게만 인클.디클.플랫 푸쉬업해도 웬만한 가슴은 기본기 다 채워지는 듯 하네요..
푸쉬업은 상체전반을 거의 다 협응시켜야 해서 제대로 된 자세로 하면 자극 정말 잘 오는 듯 합니다ㅏ
2:45 뽀삐뽀삐뽀삐뽀삐 앙
ㅋㅋㅋㅋ
썸네일 도게자 박는 줄 알고 이 형 무슨 사고 쳤나 걱정했네 ㅎㅎ;;;
와 바지 이쁘네요 혹시 어디제품인지 알수있을까요 형님ㅠㅠ..
감사합니다.
양세찬 몸 좋아졌네
그렇쿤요
4:25ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄲ
허리저림이 있는데 어떻게해야하나용
난 날개뼈가 아픈데 뭐가 문제일까요?
하루 1000개 정도 합니다.
계속 어깨힘으로 하는데 어캐 고치나요
형님 생닭같아요^^
어쩐지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등에서땀나에게요
중요한건 꺾이지 않는 팔꿈치
형님 썸네일이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸네일 거의 킹크랩.
ㅈㄴ 웃었네요 ㅋㅋㅋㅋ
아... 너무 웃겨서 두번 댓글 답니다. 오랜만에 정말 크게 웃었네요. 감사합니다 ㅎㅎ
비율 갖고싶다...
형님 바지이쁘네여 어디꺼에요?!
마이프로틴 제품입니다:)
오늘하루도 열심히 배워갑니다...!!
선생님 영상보면서 꾸준히 따라해야겠네요
남자인데 아직 푸쉬업 하나를 못해서 쩔쩔메고있었는데 감사드립니다
저는 팔꿈치에서 딱딱 소리가 계속나염...
앞전에 뭉트니스님께서 팔이 외반주인사람들은 팔을 옆으로빼라는 영상을 보고 그렇게 하려는데
다시 몸통쪽으로 붙이시는데
어떻게 해야지 맞는건지 다시한번 궁금합니다.
잘 배워 갑니다!! 자세 잘 잡고 해야겠어요!
방금 날아가는 새를 봤다ㅎㅎ
썸네일보고 안들어올수가 없었습니다
자세중요
내리면서 썸네일 봤는데 양세찬인줄
며칠전에 본 영상중에 어떤유튜버가 외회전해서 직각으로 하라고 했었는데?
손이 안쪽으로 모이는것이 내회전이라고 보실 수 있습니다. 그것을 정상적인 궤도에 가져다 놓는정도를 외회전으로 표현하신것이 아닌가 싶습니다
푸쉬업을 한후에 허리통증이 심한 경우도 있나요??
저도 허리 아팠었는데
복근운동해서 복근좀 채워넣으니까 전혀 안아픕니다.
좋은정보 감사합니다 꼭 필요한 정보였어요 ^^
엄지손가락이 꼭지 옆으로 가면 되는건가요?
나는 왜 손바닥이 아플까
푸쉬업하고있는데 영상이 짠~ 타이밍 너무좋다!
썸네일 뭐야 형 독수리 날개치는거 같아
머리 정말 잘 어울리세요 훤칠하니
쉽게설명해주어서 감사합니다.
알려주신 동작을 최대한 정확히 따라하려고 노력하고있구요 푸쉬업 하루 50개씩 시작한지 이제 보름정도 되가는데 어까가 많이 아프네요 통증가라앉을때까지 쉬어야할까요?
키 실화네...
대가리 지렸다......ㅋㅋ
막 손목 팔 어깨관절 빙빙 돌리시면서 설명하시는거보니까 구체관절인형같다
하다가 이게 뭔소용인가 싶어서 찾아온 헬붕이 손들자
썸네일 싸이인줄
항상 생각하지만 저 바지 탐나
싸이 '새'인 줄 알았습니다. 🤣
음
안내해준대로라면 푸쉬업시 내려갈때 손바닥위치가 고정이기때문에 해당 가동범위를 만들기위해서 상체가 앞쪽으로 나가면서 내려가는 즉 약간 사선으로 내려가야하는건가요?
키다리형님 몸이 갈수록 좋아지시는거같아요
궁금한게있는데 100개150개정도의 푸쉬업은 매일 해도 괜찮나요? 올바른자세로요
네 저도 요즘에 하루 100개씩 풋쉬업은 거의 매일 하고 있습니다^^^
@@Tallguy189 답변감사합니다. 즐거운하루되세요.
아;; 좀만빨리볼걸 이미 테니스 엘보 걸려버렸는데,,,,,
형님 테니스엘보에 관한 영항듀 만들어주세여 ㅜㅜ 부탁입니다
와..진짜 설명이 너무 좋네요 퀄리티 높은영상입니다 감사합니다 잘봤어요!!
오늘도 유익한 영상!
여기가 푸쉬업 보러왔다가 그랜절 배우는 방송인가요??
썸네일 상디인줄 제프한테 절하고 왔나했네
오늘 많이 배워갑니다..감사해요
항상 잘보고 배우고있습니다!
또 잘 보고갑니다~
푸쉬업 할 때 손목이 아프면 자세가 잘못된 건가요??
정자세로 하면 손목이 안 아프나요??
손목을 다친상태가 아니시라면 정확한 자세로 했을때 통증이 오면 안돼죠^^
오늘 가슴하는 날인데~ 대박이네요^^
가장 부드러운 동작으로 죠져볼게요~
항상 영상 감사드려요~^^
오늘 영상도 잘 배워갑니다!🔥🔥
형 나도하트좀
시청해주셔서 감사합니다:)
요즘 영상 잘보고 있어요~ 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요
@@Tallguy189 소 스윗:)
썸네일잠깐 형님 사과방송인줄 알았습니다
아 팔굽혀펴기를 한번도 쉬지않고는 아니지만 꾸준히 해오고있는편인데 요즘 푹쉬엇다가 다시 시작하는중이었습니다. 부쩍 손목통증이 생겨서 걱정이되었는데 감사합니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대가리를 처박고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 큰도움 받고 갑니다! 감사해요 형리다키!!!
심각하게 보고 있다가 중간에 개그요소에 웃음 짓습니다^^ 좋은 영상 감사해요 염두에 두고 push up하겠습니다^^
마지막 말이 인상 깊네요. 저도 운동 한다고 열심히 했다가 양쪽 손목이랑 허리 나갔어요... 관절이 한번 고장나니까 낫질 않네요. 아무튼 건강해질려고 운동하는거 조심히 하는게 맞겠네요
너무 궁금한게 있는데 제가 푸시업을 할때마다 내려갈때 오른쪽 팔꿈치에서 뚝뚝 소리가 나요 통증은 없는데 무시하고 하는게 나을까요?
형님 4:25 해처리 변태 하는줄 알았습니다
감사합니다~
0
매일 팔굽혀펴기 100개씩 하는데 정말 많이 도움이 되었습니다. 감사합니다^^
2!!
키다리형님 몸이 점점 좋아지시네..
오랜만에 봤는데 어깨팔이 진짜 좋아지셨네
고수분들 찾아갈때마다 어깨는 꼭 여쭤봐서 조금씩 제게 잘맞는 방법을 찾아가고 있습니다:)
으어씨...지금까지 하지말라는 자세로했었네요...ㄷㄷㄷ미안하다 어깨야..멍청한주인만나서..
대가리는 ...ㅋㅋ 오랜만에 나온 개그욕심
얼마전부터 푸위업을 꾸준히 시작했는데
어께가 너무 아파서 강의 동영상 보기 시작했읍니다
이제보니 저의 자세에 약간의 문제점이 있다는걸 알게
되었읍니다
회복되면 시정해서 다시 시작해야 겠읍니다 ^^
운동시작하려면 푸쉬업바 5천원이면사니까 푸쉬업바라도 사길 제일좋은건 헬스장 다니는거지만 안다치고운동하는게 제일중요하니
형님 갈수록 마초스타일 이십니다
이렇게 다정한 조교님이라니❤︎
가슴 머신 플라이 할 때 어깨쪽이 따갑고 안에서 뭔가 뚝 움직이는 느낌이 나는데 왜그럴까요..??
자세도 고치라는 대로 고치고 해도 팔꿈치 바로 위쪽 근육이 자꾸 저린다? 찌릿찌릿하는데 뭐가 문젤까요 ㅠ
삼두쪽에 통증이 있으신것 같은데 그 전에 미미하게 부상이 있으셨던것 아닐까요?
그런 적은 없었는데 ,, 적당한 개수로 무리가 안 가게 하면 될까요?
진짜 이 형 넘 좋닼ㅋㅋㅋ
형 벌크업 중인데 학생이라 돈도 돈이고 잘 모르기도 해서 어떤 프로틴이 가성비 좋은지 모르겠어요ㅠㅠ 혹시 추천할만한 프로틴 있으신가요??
가성비는 마이프로틴 제품이 가장 좋습니다
형님 제가 푸쉬업을 벤치에서 하다가 두달만에 바닥에서 했는데 손바닥위치를 서로 다르게해야 푸쉬업이 안정적으로 되네요 .. 예전에는 바닥에서해도 손바닥위치를 같이두고했었는데 어떻게하면될까요 ..
어떤운동이건 정자세가 정말 중요하죠
저는 푸쉬업할때 손목보호대착용하고 합니다 관절 부상당하면 답없죠;;;
형님...푸쉬업하면 두통이오는데 어떤문제가 있는건가요.. ㅠㅠㅠ살려주세요!
그거 너무 힘을 과도하게 줘서 피가 머리쪽으로 쏠리는 거이요 푸쉬업할때 내려갈때 들이마시고 올라올때 내뱉어 보세요
저도 디클라인 할때도 통증 심할때도 있어요
팔굽혀펴기를 할 때마다 6개정도 넘어가면 왼쪽 팔(팔꿈치랑 손 사이부분)에 전기오는 듯한 느낌이 드는데 이유가 뭔가요?
어머니께 선물 전해 받았습니다 ㅠㅠ 유익한 운동영상 항상 올려주셔서 감사해요 ㅠㅠ 물론 선물도 감사드리구요!!❤️❤️ 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요 형!!
너무 신기했어요^-^ 좋게 생각해줘서 고마워요. 운동하신다고 들었는데 언제 운동 한번 같이해요^^
저야 영광이죠 ㅠㅠㅠ 감사합니다😁
썸네일보고 후다닥 와봤네요 ㅋㅋㅋㅋ
팔굽혀펴기 하고 통증은 없는데 근육이 살짝 저리는건 먼가요??
편집자 누구죸ㅋㅋㅋㅋㅋ 대가리에서 빵 터졌네
푸쉬 업도 응용자세가 너무
많아요...
힘줄이 다쳐도 오래가드라구요.
저는 처음에 밑에 매트나 쿠션깔고 가슴으로 찍는다 생각하니 점점 자세가 늘더라고요. 옆으로 벌리면서 내려가면 결국 가슴을 찍기 더 어려워서 많이 하다보니 자세가 좋아졌어요
형님은 너무 친절해
제가 진짜 별에별 영상 다보고 제대로했는데도 팔꿈치가 아팠는데 나중보니까 광배 안써서 그런거같더라구요 혹시 아프신분 있으면 참고해보세영
키다리형 팔이 어째 더 커진것 같으십니다?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진지하게 보다가 대가리에서 터짐
벤치는 매일 하고 싶은데
이상하게 푸쉬업은 진~ 짜 하기가 귀차늠 ㅋ
그래서 당신은 아직 멀었습니다ㅋㅋ
앞/옆/위/뒤 다 보여주면서 설명들으니 좋으다~ㅎ
1!!!