Najlepsze ćwiczenia na KLATĘ 💪
Вставка
- Опубліковано 4 вер 2024
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
fryzura i zarost niczym Geralt z Rivii ;)
Geralt nie nosił brody, wręcz jej nienawidził :)
Nie Geralt a Qui Gon Jinn
Fryz na Legolasa zarost na Aragorna
Nie prawda. Wygląd ala imigrant, teraz na czasie.
Raczej jak smigol
to teraz material o tych plecach. jak przygotowac grunt pod tą klatke :P
Niedawno odkryłem ten kanał,jestem totalnym laikiem i coś zaskoczyło żeby sie ruszyć do ćwiczeń w końcu:)dzięki za przydatne i komunikatywne instrukcje,bede korzystać i oby wena mnie nie opuściła.
Wyobraź sobie, że przez długi czas trenowałem klatkę olewając plecy i w pewnym momencie doszedłem do "ściany". Z pomocą przyszedł trening pleców dzięki któremu znów mogę małymi kroczkami progresować na klatce. Morał- trzeba trenować całe ciało :)
Chcesz więcej takich PRAKTYCZNYCH materiałów ? Zostaw "👍" pod filmem i daj znać na temat jakiej partii mięśniowej przygotować kolejny odcinek
Michał w którym odcinku opowiadałeś jak jednocześnie budować mięśnie i gubić brzuszek chodzi o to żeby za bardzo nie zgubić wypracowanych już mięśni i wyrzeźbić brzuch. Pozdro
Plecy - koniecznie
Chętnie dowiedziałbym się więcej o ćwiczeniach na plecy. Poza tym świetny świetny, wartościowy materiał.
Jeżeli były wspomniane na początku plecy jako taka forma "korelacji" z klatą to fajnie było by zobaczyć ćwiczenia właśnie na plecy :)
Ja jak koledzy piszą proszę o plecy 💪😉
Proponuję barki, przód, tył i bok + może jakiś prosty plan FBW dla początkujących i z drobnymi poprawkami także dla średnio-zaawansowanych. Bywaj Wiedźminie!
proponuje serie filmów na każde ćwiczenie naprawdę pomocny filmik pozdrawiam
Michał jaką ty masz klatę😄
Oby tak dalej Herkulesie⚓
Żartuje sobie.
Jesteś wzorem do naśladowania i jak dla mnie superowo😄
Pozdrawiam i smacznej szamki od Twojej połówki💝
Pozdrawiamy z Pauliną :)
To jest duża klata bez jaj
Mała uwaga do zamieszczanych materiałów - podczas montażu przydałoby się wyrównać poziom głośności poszczególnych klipów. Poza tym rzeczowo i na temat. Pozdrawiam
To jego wizytówka, tego się nie zmienia 😅
Akurat oglądam podczas robienia nam szamki 🥳😀
Super odcinek 🥳💙
Dzielna - dba o naszą dietę :*
a co dobrego? 💪😋
Nooo powiem Ci że widać progres ogólnej jakości materiałów, leci bicek.... To znaczy lajk
Dzięki za wsparcie kanału :)
Wszystko sprawnie rzetelnie i nastawieniem na klasykę, a nie jakieś niepotrzebne udziwnienia. Zresztą widać po Michale efekty tego co mówi. A partie? Wszystkie omów, bo czy jest jakaś mało ważna?
Extra
Raz Tarzan, raz Jezus, a teraz wiedźmin.. Może następnie będzie Vin Diesel z szybkim i wściekłym materiałem? XD
Jeszcze bym dodał John Wick
Pozdrawiam 💪😉
Michał masz coś takiego w sobie, że wydajesz się być wiarygodny w tym co mówisz. Jestem z natury nieufny, bo w czasach social mediów bardzo wiele osób sprzeda Ci gówno w papierku byle zarobić. Wiarygodność i uczciwość w stosunku do widzów to cechy, które Cię wyróżniają.
Świetna forma Michale!
Miałbym 3 pytanka
1. Czy można prosić o świeży film odnośnie pleców?
2. Co to za marka/model koszulki? :)
3. Wracam na siłownię po długiej przerwie, po wypadku i uszkodzeniu stawów barku i łokcia. Z racji tego cały trening na klatkę chcę spróbować rozegrać rozpiętkami na bramie oburącz, żeby uniknąć wyciskania. Planuję robić je w 3 wariantach przy małym obciążeniu i dużą ilością powtórzeń. Każdy wariant jako inne ćwiczenie: a) wyciąg z góry, b) wyciąg na wysokości klatki i c)wyciąg z dołu. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że nie ma to jak sztanga, ale myślisz, że może się sprawdzić, czy proponujesz jeszcze jakieś inne ćwiczenia?
1.Tak, dokładnie za 1:45 - o 18:00 będzie film o ćwiczeniach na grzebiet
2.to nike pro -rashguard
3.c wyciąg z dołu będzie korzystniej układał ramie
@@Mktrener Dzięki za szybką odpowiedź :)
to jest jakis zart bo jak ja spinam łopatki i juz sie kłade chwytajac sztange one automatycznie sie rozluzniaja
Leci łapa i oglądam
Dziękuję za wsparcie kanału :)
przede wszystkim wolne i dokładne ruchy a nie się chwalą że 100 kilo 10 razy robią a machają że robią pół powtórzenia a jak klasycznie to ma problem żeby 4 zrobić
Może jakiś fajny program na push/pull/legs z hantlami?
Chętnie bym zobaczył materiał o mięśniach trójgłowych ramion zrealizowany w podobny sposób.
No właśnie, może jakiś film jak dobrze robić face pulle?
dzieki Alexiosie 💪🔥
Malaka :D
@@Mktrener Ellada!
Dziękuję panu ❤
Wiedźmin 👌
Niczym Nicolas Cage z 'Lotu Skazańców' :)
Mógłbyś filmik zrobić o klacie ćwicząc na resistance bands
Szczegółowo biceps i barki poproszę Mistrzu 💪
Ile takich powtórzeń
Paradoksalnie ok 😉
Mam pytanie. Na filmie podczas pierwszego ćwiczenia widać ze sztanga trochę przechyla Ci się w lewo. Widać tak jakby lewa ręka była słabsza - przez co podnosisz sztangę trochę krzywo. Poza tym wyglądasz jakbyś nie wypuszczał powietrza podczas wypychania w górę sztangi. Czy tak było faktycznie czy to po prostu nie widać dobrze na filmie z racji pozycji w jakiej jest nagrywany film? Czy jeśli jednak lewa ręka nie daje rady tak jak prawa i sztanga jest wyciskana krzywo ma to jakiś negatywny wpływ? Oraz jeśli trzymasz powietrze a nie wydychasz je podczas wyciskania to dlaczego tak to robisz?
Pozdrawiam Serdecznie :)
Czy w trakcie jednego treningu klatki jest sens robić np wyciskanie na płaskiej, wyciskanie hantli ukośne, rozpiętki i np "rozpiętki" na wyciągu? Czy nie ma sensu robić dwóch wyciskań na jednym treningu?
PS tęsknię za starą stylową, zajebiste były te długie włosy
Trunks z Dragon Ball Z z brodą. widziałem wszystko. Żegnam kolejny raz :)
Trunks nie miał takich zakolisów. 😏
Michał Kanclerz jak ja Cie chyba zarekomenduje Niemcom za takie rady xD ❤️
2:02 gość i tak odbija się w lustrze, pomimo zasłonięcia twarzy
Xdd faktycznie
ale rozmyty w lustrze, więc luz :)
Z twarzy paleciok.
Nice 😎
Tradycyjnie sporo informacji.
Szacun, że zapuściłeś włosy :)
Przyznamsie,że niechętnie ćwiczę plecy,głównie dlatego,ze poprostu slabo je czuje podczas treningu.Mam do dyspozycji tylko sztange i sztangielki(oraz oczywiście ławeczke).Poza tym mam wrażenie,że te moje plecy są słabo rozwinięte,nie potrafię dobrze(czyli widocznie)ich zaprezentowac-czyli napiac.Moze to przez nadmiar tkanki tłuszczowej....
To ty grałeś w tym filmie? "Adrenalina wodzu!" Podobnie wyglądasz 🤣 spoko materiał do następnego!
Tak - to byłem ja :)
Fryzura jak u Wiedzmina :)
No raczej Legolasa
12:30 jest blad w w ramce ;)
hah 😅 nie pierwszy i nie ostatni pewnie na tym kanale, przy obecnym tempie montowania :)
Tarzan💪🏻
W końcu dowiedziałem się jak załatwiłem sobie bark
Częsta przypadłość :)
To ostatnie chyba też można w domu. Wystarczy zastąpić bramę/atlas gumami treningowymi. Dobrze kombinuję?
Bardzo dobrze :)
A moze porady dla osob nie mogacych obciazac osiowo krwgoslupa??
Jak Ty to robisz, że jednocześnie masz długie włosy i zakola?
Daj spokój...zadbaj o swoją perfekcję, którą jak wnioskuję z komentarza zapewne posiadasz w każdym calu człowieczeństwa...
Ja tam widzę wyłącznie zazdrość wobec POTĘŻNYCH MĘSKICH ZAKOLI 😅
@@Mktrener żebyś wiedział :D Od 10 lat jestem łysy :D
Wiesz, że salony fryzjerskie są już otwarte?
Ja bym poprosił o motyle i tylne barki
Oki, to już 2 oddzielne materiały :)
Tarzan boy ;)
A czy warto robic inne rodzaje pompek typu diamentowe itd?
Też warto , jeśli trenujesz w domu dobre na triceps
Czego używasz żeby zrobić efekt "mokrych włosów"? Może nie akurat w tym materiale ale we wcześniejszych taki efekt mokrych włosów miałeś 🙂
Akurat tutaj są suche :) , a te "mokre" to po prostu niedosuszone,ale z jakimś tam wcieradłem płynnym
@@Mktrener okej, a czy możesz mi powiedzieć jakiego produktu używałeś bo też chciał bym mieć efekt mokrych włosów ale specyfiki których wcześniej uzywałem nie dawały takiego efektu jak u cb.🙂
Fryz na Legolasa zarost na Aragorna
Jak zrzucić tkanke tłuszczowa z klatki piersiowej ponieważ tam go jest najwiecej. Tak wiem nie ma cwiczen na dana partie ciała
Deficyt kaloryczny w obrębie spożywanych kalorii realizowany w odpowiednio długim horyzoncie czasu :)
"Jezus Fitnesu"
Wyciąg górny i dolny czy ma pan wiedzę w tym zakresie?
Jak go zrobić / gdzie kupić / jak na nim ćwiczyć ? 😅
@@Mktrener klatę ćwiczyć oczywiście
Klatę najlepiej przetrenuj na ławce sztangą, hantlami lub postaw na pompki / pompki na poręczach - a wyciągi zostaw na uzupełnienie treningu osobom średniozaawansowanym
a gdzie miecz swietlny ? (Qui Gon Jinn)
Michał geralt
Zaraza :D
fajnie wyglądasz nie przejmuj się jak coś
@@bisits637 po prostu cytowałem najpopularniejszy slogan Geralta :)
nie oglądałem serialu może obejrzę idę spać dobranoc jutro do szkoły muszę
Wygladasz Jak niemiecki Pan Jezus
pozdrawiam
albo Jak Wiedzmin dla pacjentow kasy fiskalnej
Z tymi włosami przypominasz mi troche geralta.
Michał modelujesz czymś włosy? Tzn pianka, guma albo lakier?
TO co obecnie w filmie to nic, tylko Paulina wyprostowała :) A czasem coś takiego co się nazywa "szara świnia" i jak są wyprostowane plus ten produkt to jest wąłsnie taka typowa struktura dająca stylówę jak z amerykańskich filmów :)
@@Mktrener dziękuję za odpowiedź, Twoja stylòwka rewelacyjna :))))). Ja miałem kilka lat temu dłuższe ale tylko z gumą do wlosow się w miarę fajnie układały ....ale minus był,że się sklejały za bardzo i sporo jej szło. Teraz znowu zapuszczam więc musze zainwestować w prostownicę wg patentu Pauliny no i w "szarą świnię".
👍👍👍👏👏👏👏🤜
Najlepszych czy bardzo dobrych żeby umieścić je w planie treningowym?
Na jedno wychodzi :)
@@Mktrener nie do końca) :
co z pompkami na poręczach?
Zostały polecone w filmie 🤷♂️
to kiedy plecy ?
Postaram się za tydzień :)
To manipulowanie kolorami filmu mnie osobiście drażni, Chociaż rozumiem zamysł ich stosowania
flarowanie
cos ten blur ci sie wyszedl bo typa bylo widac w odbiciu lustra xd
Przecież w lustrze jest rozmyty z uwagi ja optykę aparatu
Nie każdy ma dostęp do siłowni... 🤔
Nie każdy, dla osób poszukujących ćwiczeń bez sprzętu jest opcja 2 oraz inne materiały z hasłem "bez sprzętu" w tytule
"większa klatka, szybko".... 🤣🤣🤣
Witamy na UA-cam :)
@@Mktrener tragedia panie trenerze 😀
Grosza daj kanclerzowi
Ramzes? :D
Co jest ? Xd
Ale Tarzan albo Conan, pasują Ci te włosy 😂
... a miał być Wiedźmin :D
Byczku co to za fryz😂
Na pewno charakterystyczny :)
naużywasz sformułowania " w obrębie" i czasami wychodzą niezłe kwiatki stylistyczne...
Wszystko źle tłumaczysz.
Bez urazy, ale skoro tak dobrze wiesz jak budować klatkę, to czemu Twoja nie jest choć odrobinę imponująca?
Jest imponująca - kobietom się podoba, w zasadzie problem mają jedynie kulturyści z obsesją na temat męskiego ciała 😅
@@Mktrener Twoja dziewczyna, mama i koleżanki się nie liczą. Ale serio, bez hejtu, mam świadomość, że i tak w zasadzie 80% wszystkiego zależy od genów. Ale nawet taki szczery i autentycznie się wydający Ty tego nie przyznasz , tylko produkujesz te filmy w stylu "5 najlepszych ćwiczeń na pośladki, dwugłowe, czworogłowe, barki i mosznę" albo "przestań popełniać tę błedy, a nagle zobaczysz rezultaty". No ale patrzę na Ciebie od jakiegoś czasu i nie licząc epizodu tucznika, wyglądasz ciągle tak samo. Więc może warto powiedzieć wprost, że jeżeli nie bierzesz koksu, to żaden, nawet najlepszy trening i dieta nic ci nie dadzą?
@@santiago0900 Może wygląda tak samo, ale to chyba ok, że utrzymuję mięśnie na tym samym poziomie w końcu o ile wiem to nie dąży do bycia ekstremalnie wyciętym i na pewno z taką sylwetką jaką ma Michał to bez problemu miałby powodzenie u innych kobiet. Co do tych haseł w tytułach filmików to faktycznie trochę "naciągane" ale to wszyscy albo prawie wszyscy youtuberzy (z tej dziedziny) stosują takie chwyty.
Szybko to można się wysrać…
Jezu co Ty masz na głowie chłopie? :-O
Wincyj pierdolenia, wincyj... bedzie jeszcze lepiej ;d
Dużo słów ? Głowa boleć ?
Fake Witcher
2 hantle.. w tym jeden srebrny 😂
Ufam ci bo wygladasz jak wygryw ktory uciekl z przegrywu, right?