BENEFÍCIOS DO CAFÉ E DA CAFEÍNA | Performance esportiva, uso correto e muito mais

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 28 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 102

  • @hugobarbosa250
    @hugobarbosa250 Рік тому +7

    Eu sofria, porque eu "ciclava" o café, quando tinha prova alvo, ficava a semana toda sem tomar café, para aumentar esse ganho, graças a Deus não vou ter que fazer isso mais kkkkkk , vlw Lu.

  • @italosenna5031
    @italosenna5031 5 місяців тому +2

    Melhor do que os estudos científicos é quem os divulga! Obrigado.

  • @13574540
    @13574540 Місяць тому

    Nobre Dra., pela sua didática científica, Gratidão! Desejo-lhe a LUZ!

  • @pedrobraga2296
    @pedrobraga2296 Рік тому +5

    Muito bom! Pode fazer o vídeo extra de café, sem dúvida é sempre bom entender mais de uma coisa que faz parte do nosso dia a dia.

  • @larceleselias
    @larceleselias Рік тому +1

    Olaaaá, conhecendo agora o canal e tô maratonando, tem muita coisa boa. Sobre ciclar cafeína, já fiz algumas vezes de 10 a 15 dias e funcionou bem pra mim. O efeito da cafeína foi maior em mascarar a fadiga e com doses menores. Então no lugar de usar 300mg eu usava 200mg. Isso é bom pq em um evento de mais de 1 dia, o excesso de cafeína e a adrenalina da prova prejudicam o sono.

  • @miguelarcanjomartins5750
    @miguelarcanjomartins5750 Рік тому +2

    Eu tomo uma garrafa de café e vou tomando durante a manhã com 4 ou 5 colheres de pó inclusive enquanto faço exercícios e café é espetacular e aqui onde vivo é uma região onde tem produção de café e eu não passo sem o meu café.

    • @valderezalvessantos6659
      @valderezalvessantos6659 Рік тому +1

      Miguel Arcanjo, você é jornalista? Tenho um colega de faculdade com esse nome. A última vez que o vi foi em Niterói. Agora estou morando em Foz do Iguaçu/PR.

    • @miguelarcanjomartins5750
      @miguelarcanjomartins5750 Рік тому

      @@valderezalvessantos6659 não.
      Estudei letras no interior de Minas Gerais em Mariana pela universidade federal de Ouro Preto.

  • @celiaaugusto7613
    @celiaaugusto7613 7 місяців тому +4

    Lu, acabei de te achar!
    Eu sofro de enxaqueca, e gostaria de saber se é verdade, quê quem sofre de enxaqueca não deve fazer uso de café ☕️
    Sendo que desde criança tomo café!
    Se me proibiram não só o café, também chocolate, canela, gengibre e tudo que for estimulante!

    • @JacksonRibeiroDesigner
      @JacksonRibeiroDesigner 15 днів тому

      Enxaqueca, geralmente, é problema de vascularização na região cerebral. Por que não tenta o consumo da babosa? Pesquise a respeito. 😉

  • @camilakayama4150
    @camilakayama4150 Рік тому +2

    Obrigada por trazer as atualizações do café Lu. Bis amantes agradecemos!!!

  • @mrs10001
    @mrs10001 Рік тому +1

    Muito bom. Sim, para o video do café

  • @camiladejesus6145
    @camiladejesus6145 Рік тому +2

    Lu? Eu gostaria de ler melhor essa tabela com as quantidades de cafeína nas bebidas, onde você encontrou ela?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому

      oi camila! www.mexidodeideias.com.br/receitas/infografico-do-cafe-3-bebidas-com-cafeina/ aqui tem uns dados legais, e aqui tb
      www.hipertrofia.org/blog/2019/05/08/cafeina-beneficios-musculacao/

  • @newkellykelly8949
    @newkellykelly8949 Рік тому

    Tomei uma cápsula de 200mg as 16:45, para uma corrida de trilha as 17:00.
    Não posso saber se fez alguma diferença na corrida, mas a minha noite de sono foi péssima fiquei até às 3:30 entre sono leve e acordar.
    Sou acostumada à tomar bastante café.

  • @podresujo
    @podresujo 8 місяців тому

    falando em café , já vou pegar meu cafézinho sem açucar

  • @Car10sRS
    @Car10sRS 2 місяці тому

    Muito bom vídeo 🎉
    Obrigado 🙏👍

  • @BrunoMello-jr5hv
    @BrunoMello-jr5hv Рік тому +2

    Vídeo muito legal! Muito bem explicado. Tenho uma pergunta sobre o uso de cápsulas de cafeína (200 mg) antes do treino. Sempre que as utilizo, percebo que meu coração acelera e minha respiração fica mais rápida. Apesar de me sentir mais "ligado" inicialmente, durante a corrida, sinto uma sensação de cansaço maior por causa do meu batimento e da respiração, o que acredito que acaba me prejudicando. Isso é algo normal? (Não tomo muito café diariamente, no máximo 1 espresso)

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому

      então não vale a pena… principalmente se não reduz a sensação de esforço

  • @bergalf
    @bergalf Рік тому +1

    Obrigado pelo excelente conteúdo. A abordagem sobre café é muito oportuna.

  • @FredericoMourafc
    @FredericoMourafc Рік тому +3

    Parabéns Lu por mais um ótimo vídeo!!!
    Existe alguma forma de consumir cafeína sem causar problemas no estômago, refluxo e etc?

    • @gabrielle2853
      @gabrielle2853 3 місяці тому

      Tenho gastrite, e oq eu noto é que se eu comer algo antes, tomar agua e tomar o café, não sinto dor. Com leite tbm é mais suave. Mas o Ideal é não tomar em jejum, e a água antes ajuda muito.
      Minha gastrite foi causada pelo consumo EXCESSIVO de café + doença celíaca. Eu tomava café em jejum e não comia mais nada até o almoço, nem bebia água. Agora que faço oq eu disse, eu não sinto dor, só se eu tomar a garrafa toda sozinha no mesmo dia (já fiz muito isso tbm)

  • @cavalheirobr
    @cavalheirobr Рік тому +1

    Tomo café sem açúcar e sem leite. Muito bom, não me vejo ficar sem. kkkkkkk..

  • @transcendendo4718
    @transcendendo4718 8 місяців тому

    Que mulher inteligente 😂

  • @geraldomoreiralima8626
    @geraldomoreiralima8626 Рік тому

    Por favor discorra sobre o uso concomitante da Cafeina versus Creatina.

  • @selmalopes8684
    @selmalopes8684 Рік тому

    Nao vivo sem café, amei as informações 🎉

  • @Kielion
    @Kielion Рік тому +1

    Lu sempre maravilhosa! Café é tudo de bom 😍

  • @livia6352
    @livia6352 5 місяців тому

    Incrível Luuuu!!! 🎉

  • @giovannirowe5774
    @giovannirowe5774 Рік тому

    Explicação excelente! Nunca vi alguém explicar tão bem esse assunto.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому +1

      que honra!! obrigada

  • @flaviacoutomagalhaesrodrig8789
    @flaviacoutomagalhaesrodrig8789 7 місяців тому

    Excelentes explicações👏👏👏Parabénsss pelo canal!

  • @antenordonatti8947
    @antenordonatti8947 Рік тому

    Lu, vc parece mais com a Débora Seco do que a própria rs.

  • @adriel.silvino
    @adriel.silvino 7 місяців тому

    A empresa FTW tem um comprimido de cafeínca com 420mg, extremamente forte.. Toda vez que eu tomo passo o dia com o corpo quente e suando. haha

  • @LuCariocaSPA
    @LuCariocaSPA Рік тому +1

    Lu, adorei o vídeo! Muito bom! ☕️❤️

  • @tvctutoriais969
    @tvctutoriais969 Рік тому

    Amo cafe ,meu pre treino e cafe com chocolate e ovo frito 💪😋🔥

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому

      Também gosto muito

  • @cristianecastilho45
    @cristianecastilho45 Рік тому

    Lu, não achei conteúdo no seu canal sobre canelite. Poderia falar um pouco sobre isso? Estou sofrendo há meses com esse problema. Bjs

  • @danielblock9698
    @danielblock9698 9 місяців тому

    @FalaLu , e quando a influência da cafeína na diminuição dos níveis de testosterona? Mito ou verdade? Obrigado pelo vídeo, sou seu fã 😘

  • @tiago4comp
    @tiago4comp Рік тому

    Parabéns! Trabalho fantástico! Gostaria sim de ver o vídeo da cafeína fora do esporte.

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому +1

      Légal!! Vamos fazer

  • @adrianoa9050
    @adrianoa9050 10 місяців тому

    FalaLu. É verdade que a cafeína bloqueia a absorção de nutrientes? Ou seja, só podemos usar depois de 1h após as refeições? Ou nada concreto?

  • @FelipeOtavio5
    @FelipeOtavio5 Рік тому

    Inteligência cativante !!!

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому +1

      Obrigada Felipe :)

  •  6 місяців тому

    Oi, Lu. Parabéns pelo vídeo! Queria tirar uma dúvida. Eu costumo tomar 15 min antes de correr uma dose de energy kick, que possui 120mg de cafeína. Se eu tomar esse pré treino e 30 minutos depois tomar mais uma dose dessa como intra, pode me fazer mal? Por ter tomado 120mg de cafeína e meia hora depois tomar de novo….

  • @tarciso.vasconcelos
    @tarciso.vasconcelos Рік тому

    Ótima explicação! Fiquei 3 dias sem tomar café antes da maratona 😢😢😂😂

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому +1

      na próxima já sabe

  • @julianacavalini7299
    @julianacavalini7299 Рік тому

    Café é vida 🤩

  • @alissoncdss
    @alissoncdss 9 місяців тому

    Por isso que um chocolatinho com café é o crime perfeito heheheh

  • @luismarcilio
    @luismarcilio Рік тому

    Lu já ouvi dizer que tomar café logo que acorda reduz a produção de cortisol de manhã e leva a piora daquela “lombeira ” a tarde? Já ouvi dizer também que tomar café logo cedo evita absorção de adenosina, que se acumula, e vai ser absorvida a tarde quando a cafeína vai perdendo efeito, também dando lombeira a tarde… nas suas pesquisas você achou algo a respeito?
    Eu confesso que parei de tomar café logo que acordo, tomando a primeira dose depois de treinar, e não senti diferença 🤡

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому +1

      Šïm… o ideal é esperar um pouco para o primeiro da manhã… mas esse cenário muda se vc vai treinar (que é algo que esrimula o cortisol). Nesse caso o benéfico da cafeína compensa!

  • @fabioiepe
    @fabioiepe Рік тому

    Faltou falar sobre o efeito termogênico, e se é relevante esse efeito.
    Parabéns pelo vídeo 👏🏼

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому

      Temos já um short que falo dele!! Que existe sim ua-cam.com/users/shorts4WsXF-_Ulas?feature=share

  • @Lilianleeletty
    @Lilianleeletty Рік тому

    Amei o vídeo Lu 👏🏻👏🏻👏🏻

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому

      Que bom 😀😀😀

  • @cardox
    @cardox Рік тому

    Desde novo sinto que o café para me deixar acordado não funciona, ao contrário de meus pais, que se tomassem café após as 18h não conseguiam dormir. Na época de faculdade já tomei café, redbull e outros energéticos com cafeína para estudar e não conseguia ficar nem uma hora acordado. Hoje, da mesma forma, posso tomar 200ml de café agora e deitar que vou dormir como se tivesse tomada água. Nunca usei suplementando o treino por conta de achar que café pra mim é igual a suco de caju rsss. Será que a cafeína não se liga nos meus receptores de adenosina?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому +1

      Provavelmente não… vc é desses azarados ou sortudos?

  • @osmaldiassouza3008
    @osmaldiassouza3008 10 місяців тому

    Bom dia Lu sou ciclista tenho 62 anos alguns plobema se eu tomar cafeína

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  10 місяців тому

      não... mas testa

  • @Romimleitao
    @Romimleitao Рік тому

    Excelente!

  • @marcelosabino9825
    @marcelosabino9825 Рік тому

    Muito legal.

  • @jairmagnus9571
    @jairmagnus9571 Рік тому

    ❤ muito bom

  • @liliandomingos8119
    @liliandomingos8119 7 місяців тому

    Se a cafeína deve ser tomada aproximadamente 30 minutos antes,e o nitrato 2hs antes, numa corrida de 10k, quanto tempo de antecedência eu devo tomar o gel de nitrato c/ cafeína da Dobro?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  7 місяців тому +1

      Durante kkk … mas se quiser antes usa o nitrato 400 2hs antes e o gel 30-20min

  • @fernandopasini2050
    @fernandopasini2050 Рік тому

    E o bulletproof? Café + Ghee + Óleo de coco + canela
    . Funciona melhor?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому

      melhor não… só checar a dose de cafeína

  • @gabrieldourado2662
    @gabrieldourado2662 Рік тому

    Excelente video

  • @silva5842
    @silva5842 Рік тому

    Lu como sempre seus vídeos são maravilhosos, parabéns e obrigado por nos passar do seus conhecimentos, só uma dúvida, café e creatina, tem algum probleminha aí ou não 🤔🤔 digo tomar juntos, ou minutos próximo, atrapalha, no caso os efeitos da creatina ou nada haver?😅 👍🏻

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому

      pode tomar junto sem problemas
      obrigada

  • @miromendesbernardes
    @miromendesbernardes 7 місяців тому

    Antes do treino tomo Whey com creatina e beta alanina. Se eu tomar café também não vai interferir na absorção?

    • @TreinadorWitor
      @TreinadorWitor 7 місяців тому +1

      Pode haver uma pequena interferência na absorção da creatina. Nada realmente significativa, quando se fala em doses baixas de cafeína: 200mg.
      Uma opção, é mudar o horário da creatina, já que não há efeito imediato no treino. Pode ser após o término ou em qualquer outro horário.

  • @joselazarofernandes2217
    @joselazarofernandes2217 Рік тому

    Oi Luciana, há a guaranina que ´muito gente toma e até tem em sucos. Qual a comparação com a cafeína?

  • @tathif9833
    @tathif9833 Рік тому

    Lu, adoro cafeina. Prático ciclismo e tomo sempre 420mg/dia. Porém minha frequência cardíaca é sempre alta, e vi um médico falando que pra endurance não é muito legal porque aumenta a frequência basal e daí durante o esporte a frequência pode subir além do normal. Minha frequência sempre foi alta, porém de repouso fica em 50/60. E daí, como proceder?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому

      não aumenta a basal... aumenta sim após o consumo. Mas ainda assim, vale a pena. Talvez valha reduzir um pouco a dose

  • @leandrosouza8156
    @leandrosouza8156 Рік тому

    👏👏👏👏

  • @leandrolgfreitas
    @leandrolgfreitas Рік тому

    E a PA?

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому

      há um ligeiro aumento

  • @Cph-y5f
    @Cph-y5f Рік тому

    Tomo cafe a noite as 22hs e durmo como uma pedra.

    • @marluciomonteiro9704
      @marluciomonteiro9704 Рік тому +2

      Porém, você não tem um sono de qualidade e lango prazo isso prejudica a sua sua rotina. Aumenta a fadiga no dia e isso leva você a ingerir mais cafeína. O consumo alto pode levar a ansiedade, arritmia cardiaca, insônia...

    • @Cph-y5f
      @Cph-y5f Рік тому

      @@marluciomonteiro9704
      Entendo, ainda não tive problemas, eu tomo café pela antes do trabalho as 15hs num café da tarde e a noite.
      Já estava pensando em cortar o café da noite.

  • @rivaneilima8277
    @rivaneilima8277 3 місяці тому

    👏🏿👏🏿

  • @ReginaldoSilva-
    @ReginaldoSilva- 7 місяців тому

    Vixi posso tomar café 7 da noite que durmo numa boa kkkkkk

  • @josemelao3791
    @josemelao3791 Рік тому

    E esse 70.3 lá atrás??😂😂😂

    • @Fala-Lu
      @Fala-Lu  Рік тому +1

      um dos 26 que fiz :)

  • @LucasAlves-up7hk
    @LucasAlves-up7hk Рік тому

    Não gostei do vídeo sobre o álcool começar que você começa falando que é uma droga, então vim ver ser você falava o mesmo do café, já que a cafeína é um veneno no mundo animal, imaginei que falaria droga de modo clínico, mas vi que pode ter alguma opinião pessoal nas suas análises "científicas".
    Pela diferença, também vou deixar o não gostei, apesar dos dois vídeos serem bons.

  •  6 місяців тому

    Oi, Lu. Parabéns pelo vídeo! Queria tirar uma dúvida. Eu costumo tomar 15 min antes de correr uma dose de energy kick, que possui 120mg de cafeína. Se eu tomar esse pré treino e 30 minutos depois tomar mais uma dose dessa como intra, pode me fazer mal? Por ter tomado 120mg de cafeína e meia hora depois tomar de novo….