갑상선항진증에 대해서 궁금한게 있는데요 저는 병원에서 심한 운동을 하지말라고 하는데 계란님은 항상운동을 하시더라고요. 어느정도까지 운동을 해도 되나요....??운동은 하지말고 살은 빼라고 하시더라고요 어떻게 어디부터 해야하나요ㅠㅠ?!? 수치는 일반인에 비해4~5배 높다고 나왔어요
좋은 정보 감사합니다... 오리궁뎅이라 다리가 조금만 내려가도 허리가 뜨는데.. ㅠㅠ 허리 안뜨는 범위내에서 하면 뭔가 복근 자극이 덜 되는거 같고... 근데 행잉레그레이즈 할때도 허리 아플때가 있어요... 레그레이즈 그냥 나랑 안 맞는건가요 ㅠㅠ 팔 다쳐서 플랭크 못하고 있는데 ㅠㅠ
그러면 손을 어깨와 허리사이에두시고 하시거나 손을 엉덩이밑에 살짝깔고하시면 좋을겁니당 하지만 이것보단 자극이 덜가는운동으로 시작하시는게 좋을겁니다 다리를 쭉피지말고 반만접어서 그상태로 레그레이즈를 하시던가 한쪽발씩 번갈아서 하시던가 하시면 허리가 덜뜨실거에요 그래도 배꼽을 최대한 바닥에붙인다는느낌을 가지면서 하셔야 부상을 줄이고 자극을 올릴수있을겁니다 피지컬갤러리보면서 참고로 피지컬갤러리보면서 얻은정보입니다~참고해보셔요
그러면 손을 어깨와 허리사이에두시고 하시거나 손을 엉덩이밑에 살짝깔고하시면 좋을겁니당 하지만 이것보단 자극이 덜가는운동으로 시작하시는게 좋을겁니다 다리를 쭉피지말고 반만접어서 그상태로 레그레이즈를 하시던가 한쪽발씩 번갈아서 하시던가 하시면 허리가 덜뜨실거에요 그래도 배꼽을 최대한 바닥에붙인다는느낌을 가지면서 하셔야 부상을 줄이고 자극을 올릴수있을겁니다 피지컬갤러리보면서 참고로 피지컬갤러리보면서 얻은정보입니다~참고해보셔요
![🚨감속노화+몸에 활력을 찾아줍니다! 올바르게 진짜 운동 하는 법을 배워서 평생 써먹으세요!🚨 [의사결정 ep.44 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/rEYvDtuXC7I/mqdefault.jpg)
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좀 더 보완하여 업로드 하겠습니다~!
(설명이 부족했네요ㅠㅠ)
갑상선항진증에 대해서 궁금한게 있는데요 저는 병원에서 심한 운동을 하지말라고 하는데 계란님은 항상운동을 하시더라고요. 어느정도까지 운동을 해도 되나요....??운동은 하지말고 살은 빼라고 하시더라고요 어떻게 어디부터 해야하나요ㅠㅠ?!?
수치는 일반인에 비해4~5배 높다고 나왔어요
좋은 정보 감사합니다... 오리궁뎅이라 다리가 조금만 내려가도 허리가 뜨는데.. ㅠㅠ 허리 안뜨는 범위내에서 하면 뭔가 복근 자극이 덜 되는거 같고... 근데 행잉레그레이즈 할때도 허리 아플때가 있어요... 레그레이즈 그냥 나랑 안 맞는건가요 ㅠㅠ 팔 다쳐서 플랭크 못하고 있는데 ㅠㅠ
저도 오리궁뎅인데 할때 복근 둥그렇게 만다고 생각하고 힘빡주면 허리랑 바닥이 완전 밀착하거든요 이상태에서 다리만 올렸다 내렸다하면 허리에 무리 하나도 안가더라구요
@김건우 아... 꿀팁 감사합니다~
아쉬운건 기존 피지컬갤러리채널에서는 허리가 뜨면 복근의힘으로 하는게아닌 허리인대의 힘으로 복근운동을 하는거라서 인대가 손상된다는 상세한설명이 있어 만족했는데
여기는 허리를 왜뜨면안되고 머리를 왜 고정시켜야하는지에 대한 상세한 설명이 부족한거같습니다
피드백 감사합니다!! ㅎㅎ
채널들 마다 어느 채널은 허리 띄워도 된다 안된다 이러는데 머가 맞는건지';;
@@Life_aid 나쁜자세는 왜 나쁘고 어디에 안좋다는게 있다면 정말 좋겠네요
갓개 허리는 진짜 띄우면 안되요 과하게 띄우면 허리 무리가는게 느껴져요
안녕하세요~ 제가 정말 골반통증이 심해서 댓글 답니다~ 왼쪽 무릎은 가슴쪽으로 올리는 자세를 취하면 골반쪽에 먼가 찝히는 느낌이 나면서 통증이오고 더이상 올리지 못합니다 누워서 일어서서 해도 똑같이 아픕니다 이거 해결방법이 있을까요? 원인도 알고 싶습니다~
김계란님 요즘 운동을 할때 두통이 생김니다
인터넷 확인해보았는데 운동성 두통이라고 하는데 운동성 두통을 완화 하는법이나 왜 이런두통이생기는지 이유 또는 두통이생기지 않게 운동하는방법좀 알려주세요
초보자분들 아직 근력이 약해 허리가 들린다면 내리는 각도를 더 줄이거나, 엉덩이에 손을 깔고 누우면 어느정도 방지할 수 있어요.
많이 내릴수록 강도가 강해지는 거니까 허리가 들리지 않는 정도까지만 내리는 게 좋을 것 같아요.
정말 운동에서 가장 중요한것 3가지는
1.실천하는 말 과 행동
2.올바른자세
3.피갤과함께
무릎을 굽히는게 왜 안좋나요?
레그레이즈나 윗몸일으키기 하면 뭔가 허리랑 다리쪽에서 뚝소리가 나던데 이건 왜 그런걸까요?
핵심만 딱딱 있고 폰트도 잘 보여서 좋네요 도움 많이 받아갑니다!
열심히 따라할게요..라이프에이드 화이팅
힘들어서 허리가 들리던데요....
그래서 허리를 바닥에 붙이려고 머리를 들어요..
다시 둘다 바닥에 붙이다보니 다리가 굽혀지네요.
ㅋㅋㅋㄹㅇ
그러면 손을 어깨와 허리사이에두시고 하시거나 손을 엉덩이밑에 살짝깔고하시면 좋을겁니당
하지만 이것보단 자극이 덜가는운동으로 시작하시는게 좋을겁니다 다리를 쭉피지말고 반만접어서 그상태로 레그레이즈를 하시던가
한쪽발씩 번갈아서 하시던가 하시면
허리가 덜뜨실거에요 그래도 배꼽을 최대한 바닥에붙인다는느낌을 가지면서 하셔야 부상을 줄이고 자극을 올릴수있을겁니다
피지컬갤러리보면서 참고로 피지컬갤러리보면서 얻은정보입니다~참고해보셔요
많이 도움 됩니다 감사합니다
여기서 제일 중요한거 설명안하셨네 허리다치니까 허리구부리는거 조심!
0:44 이럴땐 엉치밑에 손넣고 해도 괜찮은거죠.....?
아랫배자극은 레그레이즈 잘먹는데 ..
잘안하게되욧..ㄷㄷ
뭐지.. 똥싸고 급하게 바지올리는듯한 급한엔딩은..
다음 컨텐츠엔 좀 더 신경써서 업로드 하겠습니다!! ㅠㅠ
음 화장실 비데사용중에 정전으로 중간에 끊긴것같은 이 찝찝함 ..
아하 머리를 들고 하는게 자극줄려고 그러는줄 알았는데 잘못된 자세인 건가요?
시작할땐 허리를 붙이고 하는데 다리를 들어올렸다 내리면 바로 허리가 떠요ㅠ 뭐가 문제죠ㅠㅠ
아마 복근에 힘이 부족하셔서 그럴거에요 올린상태로 허리 바닥에 붙이고 천천히 내려보세요
그러면 손을 어깨와 허리사이에두시고 하시거나 손을 엉덩이밑에 살짝깔고하시면 좋을겁니당
하지만 이것보단 자극이 덜가는운동으로 시작하시는게 좋을겁니다 다리를 쭉피지말고 반만접어서 그상태로 레그레이즈를 하시던가
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허리가 덜뜨실거에요 그래도 배꼽을 최대한 바닥에붙인다는느낌을 가지면서 하셔야 부상을 줄이고 자극을 올릴수있을겁니다
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@@Span-107 고마워요 평열형
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굵고 짧다
옷 감사합니다 1등
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