للاسف غلط لان الجسم لما بيتعود على شكل الاستجابة بتبقى اضعف وهنا ساعتها بيبقى افضل وقت للتغيير لو لعبتى الاتنين معا بعض والجسم اتعود ساعتها هيتم التبديل بايه 🤔
كابتن لو سمحت الجلوس الصح بالزبط على الجهاز ده سواء هستخدمه Abduction او Adductio يكون ظهري مسنود ع الكرسي زي ماأنت كنت قاعد في الفيديو ولا اطلع بالجسم لقدام وتكون ااglutesبس اللي على طرف الكرسي يعني من غير مايكون الظهر مسنود؟
يبقى الاللتهاب شديد اوقف تمارين حاليا كحد اقصى الاطالات فقط واستخدم منشطات الاعصاب b12 مثل ديبوفيت او بيوفيت او نيروتون حقنة كل ٣ ايام وممكن ترجع لتمارين التقوية تانى عند زوال الالم والتنميل
صل على الحبيب قلبك يطيب الصلاه على الحبيب شمس لا تغيب الصلاة على الحبيب شفاء بلا طبيب الصلاة على الحبيب تدعوه و ربك يستجيب و من صل على الحبيب ابدا لن يخيب و إذا ما ضقت بالعيش الكئيب فبادر على الصلاة على الحبيب فما من حزين صل على الحبيب إلا واتى الفرج القريب فاسمعونى الصلاة على الحبيب صل الله عليه و على آله وصحبه وسلم تسليما كثيرًا طيبا مباركا فيه ملئ السموات والأرض وملئ ما بينهما اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه دائمه مع وجودك اللهم صل على سيدنا محمد فى الأولين و صل عليه فى الآخرين و صل عليه فى كل وقت وحين و صل على فى الملأ الاعلى الى يوم الدين يارب العالمين اللهم صل على سيدنا محمد و على الى سيدنا كما صليت على سيدنا ابراهيم على الى سيدنا إبراهيم وبارك اللهم على سيدنا محمد والى سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم والى سيدنا إبراهيم فى العالمين انك حميد مجيد
الف شكر
الله يسعدك يارب بدونك وربي كنت بضيع مع الفديوهات وجيب العيد في نفسي ، طبقت نصيحتك والحمدالله اليوم انجزت
😍🥰
ربنا يبارك فيك ويسعدك
😍😍
👍👍👍عاش يا كابتن
الشرح ممتاز عاشت ايدك
🥰😍
الله ينور
فيديوهات أكثر من رائعه يا كوتش.. زادك الله فضلا وعلما
شرح ممتاااز
😍🥰
الله ينور ياكابتن في تمارين لعزل جلوتس؟
اتمنى تمرين مثل هذا موجود بقاعتنه
عجبنا ان حضرتك بتعمل بدايل لو الجهاز مش موجود ف الجيم
🥰😍
❤
كابتن ينفع اعمل الاتنين علي الماشين وعلي الكابل كروس ولا ملوش لازمه اني اعمل مرتين في وقت واحد
للاسف غلط لان الجسم لما بيتعود على شكل الاستجابة بتبقى اضعف وهنا ساعتها بيبقى افضل وقت للتغيير لو لعبتى الاتنين معا بعض والجسم اتعود ساعتها هيتم التبديل بايه 🤔
بعد اذنك هي التمارين دي بتشتغل على تضخيم عضلات الفخذ الخارجية؟ عشان انا عاوز اخلي الفخذ عريض
اه
ودى حلقة كاملة لكل التمارين الى بتستدفها
الحل النهائى للخفسة او العضلة النائمة وانتى فى بيتك
ua-cam.com/video/rxAIfuTeVDk/v-deo.html
كابتن لو سمحت الجلوس الصح بالزبط على الجهاز ده سواء هستخدمه Abduction او Adductio يكون ظهري مسنود ع الكرسي زي ماأنت كنت قاعد في الفيديو ولا اطلع بالجسم لقدام وتكون ااglutesبس اللي على طرف الكرسي يعني من غير مايكون الظهر مسنود؟
لازم يكون الظهر مسنود 👌
ده الافضل والامن
@@CoachOKA تمام
الركبة soft يعني متنية ولا ايه
ولا مفرودة ولا متنية
بتبقى شبه مفروده يعنى متعملش اغلاق كامل فى الركبة علشان التحميل ميبقاش على الركبة ولا تشغل العضلات الأمامية للرجل
كابتن عملت تمارين الخدر الاطراف والم الظهر لاكن اثناء التمرين خدر ظهري شنو سببه ياريت تنصحني
يبقى الاللتهاب شديد اوقف تمارين حاليا كحد اقصى الاطالات فقط واستخدم منشطات الاعصاب b12
مثل ديبوفيت او بيوفيت او نيروتون
حقنة كل ٣ ايام
وممكن ترجع لتمارين التقوية تانى عند زوال الالم والتنميل
@@CoachOKA كابتن الحقن كل ٣ ايام تركتهن عملا عندي خفقان وتركته شنو بديله
يوجد اقراص ولكن للاسف اقل فى التأثير بتاخد مدة اطول فى العلاج
كابتن لعبت بدون تسخين وجاني الضامه يمين ويسار والام خفيفه اسفل البطن تنصح باي تمارين
الراحة وعدم الجرى على الاقل اسبوع
وممكن استخدام الكريمات المضادة للالتهابات لتسريع الاستشفاء
والف سلامة
كيف تكون الركبه بليز رد
ال soft ده يعني ف انثناء خفيف خالص؟
👌
2:58
اسمها ايه القطعه دي لو سمحت؟
cable ankle strap
@@CoachOKA تمام تسلم 💙
مهم التمرين ده ولا افكسو
مينفعش طبعا عضلة زى اى عضلة اهمالها هياثر عليك اكيد بالسلب
صل على الحبيب قلبك يطيب
الصلاه على الحبيب شمس لا تغيب
الصلاة على الحبيب شفاء بلا طبيب
الصلاة على الحبيب تدعوه و ربك يستجيب
و من صل على الحبيب ابدا لن يخيب و إذا ما ضقت بالعيش الكئيب فبادر على الصلاة على الحبيب
فما من حزين صل على الحبيب إلا واتى الفرج القريب
فاسمعونى الصلاة على الحبيب
صل الله عليه و على آله وصحبه وسلم تسليما كثيرًا طيبا مباركا فيه ملئ السموات والأرض وملئ ما بينهما اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه دائمه مع وجودك اللهم صل على سيدنا محمد فى الأولين و صل عليه فى الآخرين و صل عليه فى كل وقت وحين و صل على فى الملأ الاعلى الى يوم الدين يارب العالمين اللهم صل على سيدنا محمد و على الى سيدنا كما صليت على سيدنا ابراهيم على الى سيدنا إبراهيم وبارك اللهم على سيدنا محمد والى سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم والى سيدنا إبراهيم فى العالمين انك حميد مجيد