ダイエットで時間のムダだと感じて後悔したこと3つ♡
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- Опубліковано 8 вер 2024
- どうも、りのです！
今回は、時間のムダだと感じた後悔したこと3つお話ししています。
先に伝えておきますが、あくまで私が感じた感想です！人によっては正解の人もいるし、やったことで痩せないってわけでもないです✨
これをするくらいなら先にこっちしたほうが早く痩せられたし体型変わったなと感じたことを話してるので、知りたい人だけ続き読んでみてください🥰
▼時間の無駄？後悔したこと3つ
1.ひたすらマッサージし続ける
→それならストレッチ優先したほうがいい。
2.長時間の有酸素
→逆に食欲お化けになる。長くし続けないほうがいい。
3.カロリー低すぎる食事制限
→人によるが、最低1,200キロカロリーはとったほうがいい。
順にお話しします。
①長い時間マッサージし続ける
マッサージももちろんやったほうがいいけど、それよりもまた関節や前太もも、お尻周りなどしっかりストレッチして伸ばしたほうがいい。カラダが柔らかいほうが運動した時のパフォーマンスがよくなるし、筋トレも効かせやすいところにダイレクトに効く。マッサージとストレッチ両方がいいけど時間がない人も多いはず。ストレッチ優先して体を柔らかくしたほうが痩せやすい体になるよ！
②長時間の有酸素
これはねー…。
私も昔経験したからわかるけど、長くやってる割に痩せないんよね。若い時はいいけど（代謝高いから）30歳超えてくると有酸素だけじゃ身体つき変わんないの。ほんまに痩せない。産後の人は特にそう。有酸素と筋トレ同じ1時間するなら絶対に筋トレしたほうがいい！
有酸素やってもいいけど長くても30分くらいがベスト。それ以上やると疲れるし、お腹すいて変に過食する。ほどほどにしよう。
③カロリーが低すぎる食事制限
今となればわかるけど、食べてないのに痩せないってのはカラダが危険サイン出してるの。
これ以上食べなかったら飢餓状態なってよくない。脳が蓄えてー！ってカラダに信号送ってるんよ。
だから、食べてないのに痩せない人は一度カラダに燃料入れたほうがいい！！
性別、年齢、身長にもよるけど最低1,200〜1,800キロカロリーがベスト。
私は169cm55キロ、今1,400キロカロリー取るようにしてるよ。
それでも見た目変わって痩せて行ってる！
減らしすぎはメンタルも不安定なるし、過食拒食症の原因に。自分の体を大切にして、長くみて健康的にダイエットして行ってほしい！！
めっちゃ為になるわ〜❤やっぱり本当にやってる人の話は信頼性あるね😊ありがとう🎉🎉🎉
そういってくださって嬉しいです😭見てくれてありがとうございます🥰
どうも、りのです！
今回は、時間のムダだと感じた後悔したこと3つお話ししています。
先に伝えておきますが、あくまで私が感じた感想です！人によっては正解の人もいるし、やったことで痩せないってわけでもないです✨
これをするくらいなら先にこっちしたほうが早く痩せられたし体型変わったなと感じたことを話してるので、知りたい人だけ続き読んでみてください🥰
▼時間の無駄？後悔したこと3つ
1.ひたすらマッサージし続ける
→それならストレッチ優先したほうがいい。
2.長時間の有酸素
→逆に食欲お化けになる。長くし続けないほうがいい。
3.カロリー低すぎる食事制限
→人によるが、最低1,200キロカロリーはとったほうがいい。
順にお話しします。
①長い時間マッサージし続ける
マッサージももちろんやったほうがいいけど、それよりもまた関節や前太もも、お尻周りなどしっかりストレッチして伸ばしたほうがいい。カラダが柔らかいほうが運動した時のパフォーマンスがよくなるし、筋トレも効かせやすいところにダイレクトに効く。マッサージとストレッチ両方がいいけど時間がない人も多いはず。ストレッチ優先して体を柔らかくしたほうが痩せやすい体になるよ！
②長時間の有酸素
これはねー…。
私も昔経験したからわかるけど、長くやってる割に痩せないんよね。若い時はいいけど（代謝高いから）30歳超えてくると有酸素だけじゃ身体つき変わんないの。ほんまに痩せない。産後の人は特にそう。有酸素と筋トレ同じ1時間するなら絶対に筋トレしたほうがいい！
有酸素やってもいいけど長くても30分くらいがベスト。それ以上やると疲れるし、お腹すいて変に過食する。ほどほどにしよう。
③カロリーが低すぎる食事制限
今となればわかるけど、食べてないのに痩せないってのはカラダが危険サイン出してるの。
これ以上食べなかったら飢餓状態なってよくない。脳が蓄えてー！ってカラダに信号送ってるんよ。
だから、食べてないのに痩せない人は一度カラダに燃料入れたほうがいい！！
性別、年齢、身長にもよるけど最低1,200〜1,800キロカロリーがベスト。
私は169cm55キロ、今1,400キロカロリー取るようにしてるよ。
それでも見た目変わって痩せて行ってる！
減らしすぎはメンタルも不安定なるし、過食拒食症の原因に。自分の体を大切にして、長くみて健康的にダイエットして行ってほしい！！