摂取カロリーの基準や設定と調整の方法。
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2021
- 今回は、摂取カロリーの基準や設定の方法について解説しました。
これらの基準はあくまでも基準です。
ですので、そこから調整が必要になりますが、基準は見失ってはいけないかな～と思います。
低い設定値で生活し続けることも大変かもしれないし、
活動量を上げることも大変かもしれないし、
何を、どこを調整できるのかは、皆さん各自の生活から判断するしかなさそうです！
オススメ： • 【ダイエット基礎】摂取カロリーの目安について。
ダイエットコーチ計太 公式LINE完成
🎁無料LINE登録で有益な㊙️動画GET🎁
ーーーーーーーーー現在のプレゼントーーーーーーーーーー
✔️ 姿勢改善の基礎知識
✔️ 筋トレのマインドセット
lin.ee/uO2vAe1
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットコーチ計太LINEでは…
▷ダイエットや筋トレの有益情報配信
▷ためになる動画やPDFをプレゼント
▷お悩み投げかけ所
※個別の相談場所ではなくて申し訳ありません。頂いたメッセージは全て僕だけが読ませて頂いております。皆さまのお悩みやご相談をUA-cam動画やSNSの配信になるべく反映させます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
無料登録はこちら
lin.ee/lizZVID
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
✳️ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✳️
【自己紹介】
改めまして。
“2カ月後の減量よりも1年後の健康”を提供する、ダイエットコーチ計太です！
間違った / 過剰な表現の / 一時的なビジネス目的の ダイエット情報によって、健康を害する人を減らすべく活動しております。
ダイエットは、その結果として心身が健康にならなければいけません。
ダイエットを頑張ることで生活や心が辛くなっているようなら、なにか間違っています。一度足をとめて、僕の動画を見ていってください。
再生リスト（BGM的に流してみて下さい）
▷ダイエットの知識
• ダイエット全般
▷トレーニングの知識
• Playlist
ーーーーーーーーーーオススメーーーーーーーーーーーーー
▷オンラインジム
onlinediet.fit/
ーーーーーーーーーージム紹介ーーーーーーーーーーーーー
パーソナルトレーニングジムを運営しております！
信頼できる優秀なスタッフのみ在籍！
ボディ&メンタルメイク、お任せください！
▷中野店
・ゆーき、そうが活躍中。
・大学生ながら優秀な新人そうがオススメ！（割安）
bokunogym.com/
▷白金高輪店
・はるきが活躍中
・姿勢改善が得意分野。
bokunogym.com/second/
▷秋葉原店
・りょう、あつやが活動中。
・大学生ながら経験豊富な新人あつやがオススメ！（割安）
bokunogym.com/third/
▷奈良店
・セミパーソナル（１：３の指導）
・比較的安価、楽しい、コスパ最高。
・パーソナルボディメイクも受付中！
bokunogym.com/fifth/
！店舗選びで迷ったらお気軽にご相談ください！
店舗LINE：lin.ee/ARpV2je
ーーーーーーーーーーSNSーーーーーーーーーーーーーー
▷Twitter
/ personal_ke_ta
▷Instagram
/ ke___ta___
▷UA-camサブCH（無益CH）
/ @user-dc8cz8xj6y
▷UA-camチームCH（良い“くだらない”CH）
/ @user-gt7ec7wy5b
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
良いダイエットを普及するために
活動頑張りますので、応援よろしくお願いします！
#ダイエット #ストレッチ #トレーニング - Спорт
体重落とす作戦じゃなくて、姿勢改善作戦もオススメですよ！
（ 2022年3月中まで！ ）
ダイエットコーチ計太LINEを登録すると
「姿勢改善の基礎知識動画（約40分）」が送られてきますよ！
→ lin.ee/occPJRx
がちがちに計算してた時もあったけど今はほぼ体感で食事を選んで食べてます。嗜好品ともうま〜く付き合いながら12kg減キープです。このチャンネルのおかげで、糖質の怖さを払拭できて、今では糖質を食べないと不安になるくらいです😹
すごい～～！
思考が変わっている～～～～( ;∀;)！！！
雑の談やっぱりめっちゃ好きです！楽しみ！
雑談人気が高まっているようで、ハードルが、、、ｗ
「全部やったや～ん😂」有益な情報を全部忘れるぐらいの破壊力😂😂😂
笑
実は、動画を投稿するときには、この動画ではどんな雑談をしたのか覚えていないんです。でも、このワードで思い出しました(笑)
ダイエット迷子になり、またこの動画に舞い戻りました。この動画は特に名作です、、、
いつも有益な情報ありがとうございます😊
久しぶりに爆笑しました！ありがとうございます。
ありがとうございます😁
カロリー計算してin/out差分作ったら痩せたんですけど筋肉が痩せてしまいました。筋トレしても簡単に筋肉つかないし体脂肪（皮下脂肪）はぜんぜん落ちなくて体脂肪落とすの難しいなと思って行き詰まっています。
今日の雑談 メチャクチャ笑たです😱
いつもありがとう😆💕✨
カロリー摂取の計算するの難しい 大変だからもうしません、、でも理想的体重をキープしてます。何を食べるかが分かるようになったので 幸せ😆🍀
いつもありがとうございます(^^)
幸せが一番です！
いつも、助かってますっ😹♨️🌈✨☘️🌼
雑談の話で有益な情報飛んだ
メインの内容が。。。。！ｗ
しっかり食べる＆運動していても停滞しがちでまさに悩んでいたテーマ…
なのに雑の談に全部もってかれた😂
今日もためになったー！
最近体重落ちなくて、食事見直してたとこ😗
お誕生日おめでとうございます！😆
🎂🎉🍰🎊🍩
32才の今日もカッコいい✨🤩
誕生日でしたーーーありがとうございますーーー！
昨年ダイエットを始めた時に、ゆーきさんのボディメイクする女性向けの動画も見たりしましたが、カロリー計算は面倒だったので、PFCバランスを気にして食事を摂っていました。何をどのくらい食べると、たんぱく質はどのくらいで...と言う感じで、ざっくり把握しています。
女性の場合、身体のサイクルの問題もあるので難しいですよね🥲
ざっくりでいいと思います！
結局は計り知れない身体の反応が起こっていますからね…
こんばんは。
少し前から、拝見させて頂いてます。
糖質制限メインにしていたので、カロリーはほとんど気にしてませんでした💧人に寄って違う！確かにそうですね。
今、めちゃくちゃこじらせてます😭💦
ダイエットはざっくりでいいよ！という趣旨の動画を見ておいて下さい！
雑の談、声出して笑っちゃいました〜😂
体重ではなく体型が気になるので、筋トレしてボディメイクの方に力入れようと思います😆💪
ボディメイク楽しみましょう〜(^^)
以前に筋膜リリースの動画ありましたが、最近になってマッサージガンが流行ってますが、それについての見解を聞きたいです。
正直、使ったことがないのでわからない…というのが正直な意見です(*_*)人気ですよね！
運動も食事も頑張ってるのですが、体重が増加傾向です、、、
基礎代謝下回ったら太りやすかなったりしますか？
私もそうだけど、排卵日〜生理前は体重が1〜2キロ増えてなかなか減りません。
女性はそういうものみたいですよ。
お腹いっぱいだったら
必要摂取カロリー分いかなくても
問題ないんですかね🙄
そのせいかガリガリです…
自分も摂取カロリーと消費カロリーのバランスにすごく悩んでいます。
計太さんに相談したいですが、入会に制限があるためもっと早く入会しておけばと後悔しています。
自分は32歳の介護士です。身長186㎝、体重は134キロあり、体脂肪率は38％です。
ダイエットアプリのあすけんで調べると基礎代謝は2400あり、一日に2900キロカロリーを食べたほうが良いと出るのですが、食べすぎでしょうか？
オチが驚き、隠れ高良好な雑談にやさしさを感じました。
これこそ余談すぎますが、なくなったおばあちゃんは、ぽっぽっぽーはとぽっぽー
花９SOほしいかそらやるぞー、みんなで仲良く食べに来い、ぽん！
と歌っていつも笑わせてくれたのを思い出しました。
けいたさんもおもろ優しいと思います。
コメント欄でも雑談を聞けた(笑)
ありがとうございます(^^)！
もう最高(*≧∀≦)⤴⤴
ひさびさに心底笑えた❗
有り難う❗大感謝
摂取カロリーサイトによって違いすぎてどうすればいいのかわからなくなってきたらこの動画がオススメにきた
毎日食べた物の記録して、痩せれました。ある程度自分が食べてる物を記録すると、こんなに食べてもカロリーこのくらいなんだとか、もっと食べても痩せて行くんだと発見がありますね。私は20代の頃の体重体型になりたくて、ダイエット始めたんですが、痩せれました。食事と運動の大切さ分かりますね
雑の談🤣
たばこブレスからのポイ捨てからの🐽☝️👅🤣
あれ、今日の大事な話何やったっけ💦
もう一回最初から見直しまーす😆
オオオオオオ😆登録者数が11万人になってるぅ😆嬉しい🎵😍🎵おめでとう☺️
ありがとうございます～！！！
揚げ物とかケーキ、アイスクリームなどなど、脂質さえ気にしてればだいたいの人は痩せる。
まあ、筋トレして脂質制限が手っ取り早い。
勉強させてもらってます！
同じカロリーでバランスを考えた食事とお菓子やジャンクフードで摂取する食事と何がどうダイエットする上で違うのでしょうか？
何となく理由は分かってますが、完全には自分の中で腑に落ちなくて、お菓子がやめれません...
また食事する上で寝る前に摂ると太ると言いますがどうなんでしょうか？
すでに動画あげていたらすみません。。。
真剣にお話聞いてたのに雑談で吹いてしまったw
最後まで聞いていただいて、ありがとうございます(^^)！
11ヶ月で81ー49キロにダイエットしました。1日1食でした!
1000キロ以下にしていたのですがもっと食べて良かったんですね!
雑談…きもっ 近寄らないで！って思いました。
けーたさんやっぱ心が広い
（笑）
どっかで喋ろ～～って思うと、許せるんですよね・・・
9:47
たぶんウチはこれ
痩せても足が太い～！とか、ウエスト細くしたい～！とか言いそう
タンパク質85グラムで、総摂取カロリー2000ですが、タンパク質消化カロリー有るので３割引いて計算してもよろしいですか?
食事内容は、ご飯300納豆1厚揚げ1ピーナッツ６０ḡ卵4ざる蕎麦2束乾麺です。
鼻くそ食った話で声出して笑ってしまった🤣www
最近思うのは，維持だとランジが広い
アハハ、もう2年以上も1500kcalぐらいで過ごしてて身体が慣れちゃってたけど……基準値から見ると1000kcalぐらい少ないな😓 平均体温も下がってるし基礎代謝が落ちてるんだな。
±1キロくらいで変動するのみ、大きく痩せることはありませんが、運動が習慣付いててブヨブヨした体でなければそれでいいかなと最近思うようになりました
よいと思います(^^)
それくらいのモチベーションで！
鼻くそほじり（人前で 笑）と貧乏ゆすりが無理です！！！
見た目で分かるくらい痩せてそれから停滞しだして、最近食べ過ぎる日も頻繁に。
やり方を間違ってるのかな😵
なんで15〜17歳のIIが2800で18〜29歳のⅡが2650と下がってるのに、30歳〜49歳のIIが2700とあがってるんだ？
腹筋を割るためにもこのカロリー計算は有効ですか？
腹筋を割るためには
「減量」の思考が必要かもです。
通常より少しカロリーも削ります！
※人による、状況による。
夜寝る前に空腹になるとストレスだから朝と昼のごはんはカロリーを抑えて夜いっぱい食べれるように調整しているんですけど、逆に必要な摂取カロリーになる前におなかいっぱいになってしまう事が増えてきました。
基礎代謝を落としたくないと思いつつ、おなかいっぱいなのに食べるのは良くないかなと悩んだり…。でも朝と昼に摂取カロリーを多くすると夜いっぱい食べれないかも…って焦りが空腹を招く…。
もっと上手く調整出来たらいいんですけど😓
片倉さんとコラボしないかな
いつも計太さんの動画見ながら、生活習慣を整え中です✨今日も有益な情報をありがとうございます！
喫煙者ってなんでマナーが悪い人が多いんですかね、、、そういう思考だから喫煙という選択をしているのか、、、？
運動やリラックスのために散歩で公園へ出かけてもタバコの煙で嫌な思いをするので、散歩に出かけるのをやめようかと悩んでしまう日があります。
ダイエットに関することではないのですが、つい共感して初コメントしてしまいました😂
マナーの悪い人がいるから、喫煙者＝マナーが悪いって思われるじゃねーかよーと思っている喫煙者もいらっしゃるでしょうね～。
でもやはり、ルールを守らない人はいますよね(^^)
今回の動画には関係ないかもですけど、食事の時間ってやっぱり大切なんですか？
例:寝る前に食べたら太る
結局は、カロリー収支の方が大事ということと、
太る！よりは痩せにくい！とかんがえていただければ(^^)
@@ke_ta
返信ありがとうございます！
やっぱり痩せにくくなってしまうと言うのはあるんですね💦
カロリー計算を怠らないように注意します。
甲状腺機能か～！なるほど！
喫煙者ですが、、、そんな奴も居るんだなーと思いながら、最後ハナクソ食べたで、そんな奴居るー⁉︎wwwwってなりましたww全部やりましたねwwwww
雑の談、好きすぎます笑。出来る事全部やったやーんに笑！このフレーズ、パクります笑！もう一回見ないと笑、出来る事全部やったやーんに、内容全部持ってかれたやーん。です。
雑談エピ面白すぎて痩せたかも
車の運転中もよくあるよ。
個室な空間だから気が緩むんやろね、なかなか豪快に鼻👃ほじってるw
あ、気を付けよ😂
ほじってるんかい！ｗ
9日間過食せずにすんでたのに(適度におやつも食べて食事制限してません)ですが、カッとなるとすぐ食べることに逃げてしまい、ここ4日間毎日過食してしまってます😢
7200kcalで1kg増える計算ならもう3ｋｇも太ってしまうことになります…
普通の食事ってどういうことかもうわかりません。それどころかこの状態で普通の食事をとることさえもカロリーを追加することになり、太ってしまう気がします。
助けてください😢😢
今は体型のこと、過食してしまうことが仕事よりもストレスになってます
私は低体重(生理がこない)なので増やさないといけないといわれたのですが、脂肪ではなく筋肉をつけながら増やしたいです。なのに食べるとおなかにばっかり肉がついてしまうし、
過食で菓子パンやお菓子で太るのは嫌で😢
ほんとに難しい。自分がわからないです
タバコは喫煙所で吸え
人前で鼻◯ソを食べるな
今回も有益な情報ありがとうございます
笑
もはや、動画のメインの内容がどうでもいいことになってしまいました(*_*)！
中学生女子2年です。基礎代謝は1320とかです。いっつもご飯食べすぎちゃうのでカロリー計算を始めて、摂取を1500までにしてみたんですけどなかなかできません。脂質が多すぎたりタンパク質足りなかったり、塩分過剰になったりします。特に糖質とか脂質取りすぎなことが多くて太るんじゃないかって怖いです。消費カロリーもそこまで多くないし、ほんとに2000もとっていいんですか？もしとってもいいんだとしても、どんな食べ物から取ればいいんですか？教えてください。料理は母が作ってくれてます。最近の悩みの種です。長文失礼しました。
@@imqat.m 別にあなたに聞いてないんですけど？たくさん調べてわかんなかったからこの方に聞いてるんです。
コメント失礼します。私は食事後体が暑く熱も一時定期に8度前後に上がることが多いですが、何故でしょうか？そして食事やおやつなどの食べる時間は栄養の吸収と関係はあるのでしょうか？返信お願いします💦
立ち仕事8時間、プラス残業2時間ほど働いてる物です。
立ち仕事は運動にはならないのでしょうか？
かなり重いものを頻繁に持ち上げたりします。
初めて雑談聞いたらガチ雑談過ぎて笑ったwwwwwww
体重の減少とともに基礎代謝量って減るんですよね？それに合わせてちょっとずつ食べれる量を減らさなければならないなら、元々目標体重の目安のカロリーで生活したらだめなんですか？
結局、運動量変えずに目標体重を維持しようと思ったら目標体重に合わせた食事量で生活していかなければいけないんですよね？途中で段階踏まないとそんなに危険なんですか？いきなり減らしてもじきに体が慣れていく気がするんですが。
良いと思います。調整は必要ですけど。目安のカロリーだと、私の場合減りすぎたので。
笑いましたww
(^^)！
BGM、エヴァンゲリオン新劇場版始まるかと思った
面白いと聞いて、過去作品から遡って見てみたいと思います！
BMI19台から18台になりたいけれど、前みたいな食事制限(1200キロとか)をするモチベがないので、カロリー計算(と、軽い筋トレだけ)ゆる～くやってる
だいたい1日あたり1600キロカロリーぐらい食べてるけれど、本格的にダイエットしたいなら減らした方がいいのか？でもそれをやると体重増えるのが怖いなとか、省エネモードになるのが怖いなとか思ったり
突き抜けすぎて笑えるのわかる
鼻くそ食べた
で話全部飛んだんですがwwwww
『煙草ブレスはコロナブレス』で声出してわろてしもて、(一人やのに何わろてんのん？嫌やわぁ…恥ずかしっ！)
…からの、衝撃の結末に更にデカい声でわろてしもたんで責任取って下さいね😂😂😂
🤣🤣🤣🙏
パーソナルジムで食事指導つけると、基礎代謝が1100くらいなので、1日の摂取カロリーを1200で設定されました。確かに痩せました。今も1200くらいを続けてますが、これ以上痩せません。あと5キロ落としたいのに…結果出ず、暴食。。どうやったら目標に行けるのかと、日々模索です。
まさに、私も一緒ですぅ😲
1200。爆食やめて、運動増やせばいいんだろうけど、なかなかうまくいかないのです➰🙈
私もです😿
@@user-iz9bb2pm8x さん わー！コメントありがとうございます😭私は運動も続けてるんですけど、食欲のリミッターが振り切れたら、恐ろしいほど食べますよ笑
それで、次の日から調整して戻して、爆食…戻して…
結果減ってない😱
ダイエットって難しいですよね、、
UA-camのダイエッターさんてあんまり参考にならない…
けーたさんみたいな、ちゃんとした知識の方の動画を見まくってます…
@@miruneo3432 さん コメントありがとうございます！一緒の方多いですね💦結構、1100くらいの基礎代謝の方が多いのかな、、
摂取カロリー1200だと、結構考えて食べないと、すぐ超えてしまうので、食べるものが同じものに偏りがちになってしまいます😮💨
@@yu-yk9tl 食欲って止められないときあるよね😅
食べちゃダメってわかってても食べちゃう🙊
そして次の日、朝から走るってゆーループ！笑
未だに自分が痩せれる適切なカロリーがわかりません😂
食べないダイエットはしてません✨
あと７キロは痩せたい！
ですが一番は見た目なので見た目的に多分あと7キロくらいかなと🐽
アイスやキットカットやパイの実が大好きでたまにそれらを爆食してしまいます💦
食べないダイエットをしていないということで、安心です！！！！！！
鼻糞本当かよwww
スリーストライクアウト、からのほじ&ペロ。
これはもう絶対そこに加えてステルス「下のため息」かましとりまっせー🤣🤣🤣🤣🤣🤣
そこまでアウトデラックスなヤツと遭遇できるとはめちゃめちゃラッキーなんかも🤣🤣🤣
ほな🖐
雑の談🤣
そいつの周り囲んでみんなでガン見したげたい〜🤣
すべらない話かよ💦
雑の段、今回はやだーーーーーー