【痩せ過ぎ注意】痩せ過ぎで困ってしまうかもしれないダイエットプランをご紹介するので取り扱い注意でお願いします。
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- Опубліковано 18 жов 2024
- 今回は、瘦せ過ぎで困る結果になる可能性を秘めているダイエットプランをご紹介しました。
きちんと伝わっていることを願いますが…
本当に注意して欲しいので、動画に。
注意していきましょうね！
全員でッ！
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簡単な自己紹介
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ダイエットコーチ計太と申します。
正しいダイエットの認識を広め、健康被害を減らすために活動しています。
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ありがとうございました(^^)
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まさしく私が今までやってきたダイエットです…すぐ体重は落ちましたが、すぐ停滞、おまけにメンタルはボロボロ…ケーキのホール食いなんかしてました。
でも今のパーソナルトレーナーさんに会って、筋トレの楽しさを教えてもらい、又けいたさんの動画でお米を食べる勇気を貰いました。あの頃に比べて体重は増えましたが、今のほうが綺麗な体型になっている自信があります。間違ったダイエットをしている人達には早く気付いてほしいです。
メンタルボロボロ、、、
そうなっちゃう前に気づいてもらえるように、沢山のダイエッターに届いてほしいです(^^)
大丈夫でした！5つともやっていない！結婚式に向けて減量が必要で、カロリーを減らした生活をしていますが1200までは減らしてないし、pfcバランスは3:2:5で毎食米も食べてます😊有酸素運動は普段の通勤で免除！って事で、家では筋トレのみやってます。
正しいリバウンド！めちゃ良い言葉！
5つともやっていない！！！
そのままのペースで結婚式まで頑張ってください(^^)
@@ke_ta コメントありがとうございます！がんばりまーす！
過去に摂食障害になった頃の食生活そのものです…全て当てはまっていました😭
健康的に痩せるってすごく難しいけど、計太先生の動画観ながら学んだら、本当の健康を取り戻せそうです。
ちょっとずつ出来ることから取り組んでいきましょう(^^)
神動画ですね✨以前、見た時はコメントしなかったけど、また見にきました。1200カロリーでは少ないよという具体的な数字のお話とかありがたいです。私はダイエット中でも結構カロリー取ってて、1900とかでも不思議と痩せられたので、コーチのいう通りだと思います！
相変わらず男前やねぇ～😊
ありがとうございます(^^)
納得👍私は元々肉嫌いで野菜ばかり食べていたら要治療の貧血になりました…。特に女性は骨粗鬆症なども気をつけないとですね。
私は毎夏定期検診があり、どうしても今から体重調整期になるのですが、引き算の食生活は熱中症や夏バテも引き起こしやすくなるはず。体が必要としている栄養素を美味しく摂る足し算の食生活&運動を続けていきたいです💪
足し算の発想とても良いですね(^^)
これ完全に摂食障害者のルーティンなんですよね😅（特に拒食モードの時）
自分が経験者なので分かります。1〜5全部同時にやってました。しかも、歩く量や歩く時間が尋常ではありませんでした。
結果、拒食症から酷い過食症になり2ヶ月程度で一気に20kgリバウンド。（その間もリバウンドと絶食を繰り返し体重の増減はかなり大きかった）
今はやっと過食欲が落ち着いて、普通に食べる練習、満腹の気付き方、タンパク質を取り入れたバランスの良い食事を心がけています。
過食が酷かった時期は体調もかなり悪く、人は餓死ではなく過食でも死ねるかもしれないとまで思いました。
精神面もボロボロで、もう食べたくもないし美味しくもないのに泣きながら食べました。
元々40kg減量してからの20kgリバウンドではありましたが、醜い体に戻っていく過程を受け容れることが出来ず鬱状態にまでなりました。
私は若い頃から体重の変化が多い生活を何度もしていたので、何故いつもこうなってしまうんだろうと色々調べた結果、摂食障害には遺伝的要因もあるという説を見つけ最近やっと気持ちが安定し始めました。（あくまで私の場合は、です…）
これは完治することはなく、いわゆる寛解のラインを見つけて一生共にしなければいけないんだなと気付いた所が現在です。
今も正しい生活が出来ているか分かりませんが、ひとまず健康体になる為に自分に過度なストレスをかけないよう、毎日食べる練習をしています。
痩せていって食べられない時より、過食モードになってしまってスイッチがOFFに出来ない時の方が地獄です😅
まだ軽度の方は私みたいにならないで欲しいと切実に思います💦
経験談ありがとうございます！
ゆっくりじっくりと向き合っていきましょうね！
自分史上最高の身体を目指します💪😊体が軽いし元気✨✨
自分史上最高！楽しみですね(^^)
ダイエットし始めた頃に陥ってた項目がズラリ…🤣今ではカロリー・糖質・脂質の大切さを学びました。ある程度目標達成出来たからこそ受け入れて消化できる私がいます…名付けるなら綱渡りダイエットしてました。そんな綱渡りダイエッターに計太さんの言葉が届くといいな。特に成長期の子に届けたい🍀
綱渡りダイエット！素敵なネーミングですね(^^)
カロリー減らし過ぎても体に悪いし痩せないですねぇ😅ダイエット中は1500から1800カロリーくらいは取ってましたね。今は維持するのに、1800から2000カロリー取ってますが維持できてます☺️栄養ある物バランス良く食べることが大切ですね♪
良い値を維持できていますね(^^)
どんな食事内容と運動してますか？？
1年前位ダイエット開始時やってしまってました。
途中計太さんの動画見付けてめっちゃ見まくって反省しつつ今はカロリー摂りつつゆる～くやってます。
メンタル面もすごく楽になった気がしてます✌️
ゆる〜く大事ですね(^^)
まさに！まさに！長年これやっちゃって代謝ダダ下がり😭
ごくごく普通の食生活できなくなりました😭
ここからの改善策あれば教えていただきたいです🙏
当てはまる方多いようですね(^^)
気長にお待ちいただければ幸いです！
5ヶ条全てやってました
同じダイエットをしても全く痩せません！見ていてかなり反省しました！
すべて！！！
猛者ですね〜
こういう痩せ方は注意！っていう動画やツイートは沢山見るけど、その痩せ方をしてしまった人のための対処法などはあまり紹介されていない気がします🥲
計太さんの動画はとても分かりやすくて信頼出来るので、私のようなNGダイエットを続けてきてしまった人へ向けた動画も見たいです…
まずはNG項目を生活から除外するところから始めてみましょう(^^)
1,2やってました〜😭やっぱり体重停滞してた〜💧💧💧。 今はご飯しっかり食べて（150g）動くって事を意識したら、ほんの少しづつですが、体重減ってきました💕
お米食べるの大事ですね(^^)
まさにこの地獄ループに嵌まり、こちらにたどり着きました😭
10年ほど前に10キロ減量成功した酵素ファスティングに味をしめ、リバウンドしたらファスティングを繰り返し、産後からまったく痩せなくなりました。
BMIは軽肥満、体脂肪は重度肥満と出てしまい、恐ろしくなりジムへ。
筋トレしてもしてもカロリー減らしても減らしてもまったく数値が動かず、動画見漁ってわけわからんになってました。
まさにカロリー減らし過ぎて代謝が極限まで落ち、何しても痩せない体づくりをしてしまってました。
今三食の食事バランスを整えカロリーを1800~2000摂るようにしたところです。
もっと早く出会いたかった😭
ここから出来ることに取り組んでいきましょう(^^)
元々少食でしたが、病気で動けないのと、お菓子でお腹いっぱいにしていたからか太りました。
元々少食だったので、通常のご飯を食べるとカロリーが足りないので、頑張って1200キロカロリー切らないようにしています。
目標は60Gのタンパク質を食べること（体重1キロに1グラム）です。
よく食べて有酸素&筋トレはOKですよね･･･！？有酸素毎日30分(~45分)はしているのですが。摂取は1400~1700くらいかと！実家暮らしなので夜ご飯に左右されてこのくらいバラついている、という感じです。ゆるトレーニー(ジム家両方)なので筋肉落ちるのは嫌です😭
とても良いと思います(^^)
これからもゆる〜く続けていきましょう！
・夜抜き
・米なし(朝だけオートミール代用)
・1日1000キロカロリー未満
・有酸素1時間ほど＆軽めの筋トレ
ほぼやってますね…良くないかな…😢
気持ちは元気なので続けてます
現在１ヶ月程ですが
3キロは落ちたかと…
何を目指すかにもよりますが、一生続けられるメニューでゆる〜く、、が個人的にはオススメです(^^)
話が上手い。
食欲の秋のBIG WAVE(笑)
これを聞いて久々に計太さんの雑の談聴きたくなりましたー！
ネタ貯まったらぜひ！筋トレして待ってます！
ありがとうございます😁
継続できることをします。
ありがとうございます。
ゆる〜く行きましょう！(^^)
めっちゃやってたーー！！
そしてリバウンドしてダイエット前より酷い体型に😢
もう2度とこんなダイエットに手を出しません…。
１、２、３がガッツリ当てはまっています。10kg痩せた後、同じ生活をしているのに３年間停滞しています😭
筋トレやってみようと思います。
少しずつ出来ることからやっていきましょう(^^)
ナイスタイミングで、まじありがとうございます。
少しずつしか落ちない体重に少し焦ってましたが、今自分がやっている事は間違い無さそうなので自信を持って続けていきます^ - ^
神動画‼️
ありがとうございます(^^)
今まで長い間キツめの糖質制限してしまっていました😂糖質制限して、有酸素運動しているのになんで痩せないのかと思っていたんですけど、食事はある程度しっかり食べなきゃいけなかったんですね。今日から夏に向けて食事と有酸素運動と筋トレ頑張ります🔥
ゆる〜く頑張りましょう(^ ^)
こんばんは♪
わかりますー😅
本当に落ちなくなって来ましたー💦
断食はやめましたが、なかなか痩せられません😭
代謝が落ちた分、少しずつ取り戻していきましょう(^^)
@@ke_ta ありがとうございます☺️
ジムに通って3ヶ月で10キロ落とし、年明けから3キロしか痩せていません。
断食以外全部当てはまりました。
毎回、トレーナーに食事を写真を送ってますが、特に何も言われず大丈夫ですと返信がきます。
夜のご飯は🍚朝、昼にご飯（玄米）を食べているので夜は食べなくても大丈夫と言われています。
摂取カロリーは最近アプリで計算して1230くらいとわかりました！
間食すればもっと上がると思いますが。
運動も毎日ウォーキングを1時間するように言われています。
年明けから体重が落ちず、トレーナーから「力不足です」と返ってきてしまいました。
凄く実績のあるトレーナーです。
「痩せすぎ注意！」とタイトルにあるものの中で、稀に見る説得力がある解説動画でした。
元々食事と運動でダイエットはしていましたが、胃の調子を悪くして食べられなくなり、体重だけがガタガタと落ちてしまいました。
当然上半身ばかりが骨張った、だらしない体型です。
投薬治療しながら栄養面に気をつけつつ
筋トレをしていますが、やはり代謝は落ちてしまっていますよね😢
今からでも代謝は戻していけるでしょうか？
また、
過度にカロリーが足りないときは、無理にでもプロテインなどで補った方がいいのでしょうか？
代謝をあげるためには数年単位で生活習慣を見直していく必要があります。ゆる〜く向き合っていきましょう(^^)
いま、ダイエット鍼灸で代謝を上げながら、食事や有酸素運動まさに今1～5まで全部してます😭
最近めっちゃ停滞しているので、やり方を見直しした方が良いと思い、色々調べてMCTオイルの動画からこちらの動画を拝見しています。
チャンネル登録させて頂きました。
何回か見直してすぐ取り入れたいと思います。ありがとうございます。
ありがとうございます(^ ^)
出来ることから試してみてください！
最近知りました。ちょっと無理なダイエットをして（断食からの1日1食）、断食では5キロ落ちましたが（断食は酵素ドリンクとミールで専門家のもとで）、その後リバウンドが怖く一食しか食べないにもかかわらず体重が落ちるどころか増えてきて、色々調べて1300kcal目標にpfcバランスを守りながら炭水化物もきちんと取ったところ、スルスルとまた痩せてきました。
食べないダイエットはダメ!と前から知ってたけど、まさか本当にきちんと食べた方が痩せるなんて思わず。
びっくり。
私はアラフォーだし活動量少ないから1300だけど、若い子や活動量多い人は１５００ー1800くらいでいいかもね。
年齢や活動量によって摂取カロリーは変えて良さそうですね(^^)
いつも楽しく拝見させて頂いています😊
ありがとうございます🙇♀️
大変初歩的な質問で恐縮なのですが😂少し息が上がるくらいのウォーキングを50分、週に4〜５日しています。
これは、有酸素運動に入りますか？
筋分解が起こっているでしょうか？
初心者過ぎる質問すみません😂
お答え頂けると嬉しいです🙇♀️
とはいえ、8月7日大会初出場者としては身長176現在体重74体脂肪率13.9ですが、69と9が目標です。膝を故障し有酸素できなくなり、食事をある程度制限するしかありません。リスクはよくわかっています。
無理せずベストを尽くしてくださいね(^^)
おはようございます😃朝から
拝見させて頂きました
朝から計太さんはいいですね今日もイケメンですね😊
12kほど体重落として8か月ほど経ちます後10k落としたいしかしななかなか落ちなくなりました
しかし食べて下さいと言われていたのでビクビクして米とかパンを食べる様にしました大丈夫でした
近頃は量は増やさず回数を多くして食事してます2週間に100g位づつ落ちている様ですまだ筋トレはしてませんがリバウンドしはじめたら筋トレします
2週間に100グラムずつ、、よいですね(^^)
まさにこれ全てやってしまい拒食気味になってます、、体型が変わってしまうのがこわくて食事量やカロリー増やせずにいます。代謝良くしたいです。ここからの改善策教えていただきたいです😭
当てはまった項目、変えられそうなところから少しずつ取り組んでいきましょう！(^^)
有酸素運動(その場足踏み＋腕ぶん回し)を毎日50分くらいやってます。白米は3食150g食べてます。
筋トレもしようと思っているのですが、休息日とか強度とか筋トレ素人にはさっぱりパリパリで手が出しにくいです…。
よければダイエットおすすめ筋トレメニュー動画などアップして下さい🙏✨
ツイッターやインスタなどでも発信しているので是非見ていただけると幸いです！
有益な情報ありがとうございます！！
質問させてください！仕事から帰ってくると夜の10時になってしまってその時間からお米を食べるのが怖いんですよねぇ…。朝早くに起きられなくて昼までで合計900kcalのくせに夜も野菜だけだから絶対やばいのはわかってるんですけどどうやって調整すればいいでしょうか😢
痩せすぎプランは身に覚えありすぎますw
昔やってましたねwダイエットとは忍耐！とか
変なルール作ってましたしw
忍耐だけでは痩せないんですよね〜
食べすぎて無いのに、食べたものと疲れのせいか次の日がッと体重が増える時があります
理由を探しながらやけ食いに走りそうになる時に計太さんの動画で軌道修正が出来るのでいつも感謝してます
何をすると体に水分を溜めて浮腫んでしまうかについていつか動画を出していただけると嬉しいです
過去に出していたらすみません汗
軌道修正すばらしいです(^^)
糖質にも水分を溜め込む性質があったりします。日々のお食事の見直しなど、出来ることから始めてみてください(^^)
正しいリバウンドの方法知りたいです😭
極端なダイエットで痩せすぎてしまったけど太るのが怖くて糖質脂質が食べられません。。。代謝あげたいけどどのくらい食べてどのくらい運動すれば見た目変わらずに健康的になれるのかな😭
食べる量を10減らして痩せた分は、また10食べるようになったら元に戻ります。一度ゼロにしたのであれば、急に10に戻さず、段階を追って少しずつ戻していく事が重要になります。
5つのうちの断食以外を何度も繰り返してきたので､多少のカロリー減や、有酸素運動では全く減量出来なくなりました🙈
40才過ぎてすぐに閉経したのも多分、食事を800kcal/日とかにしていたせいだと思います😣
やりすぎた結果､低血糖症で血圧が少し上がっただけで頭痛がするようになり運動が出来なくなりました。これはまずいと多少体重が増えても健康的な普通の食事をした方が良さそうと普通の食生活(1800ー2000kcal)にしたところ､低血糖症は緩和されましたが、あっという間に80kg突破…ダイエットも拗らせるとほんと厳しいですね😔
いろいろ試した結果の今ですからね(^^)
ここから出来る事を見つけていきましょう！
夜の糖質抜いて、睡眠の質落ちたー🥲
上限1200kcal で１年以上やってたー！
甲状腺機能低下症になりましたー🥲治療中
（これが原因だったのかー😭）
有酸素はするけど、筋トレメイン✨
ファスティングしようと思ってたけど、やめよ🥲
野菜山盛りだけどタンパク質も摂り過ぎぎみ🤣
色々気付きがありましたね(^^)
できることから試してみましょう！
たまたまおすすめで出てきて見たんですが...私も同じ事して痩せました💦
2年前にダイエット開始して13キロ落としてから3年目...1年ぐらいずーっと停滞期で痩せなくなりました。
今年に入ってから3食ちゃんと食べて運動も毎日欠かさずやってますが全然体重が減らなくて焦ってます。
とにかく筋肉を減らさないように筋トレ、有酸素運動、ストレッチをしながら頑張ってます。もう少し計太さんの動画を見て勉強します！
少しずつ出来ることから取り組んでいきましょう(^^)
けーたさん、そろそろ
【ダイエットが捗るダイエット飯レシピを募集したら超絶有益だった件。】の続編が見たいです🙌
気長にお待ちいただければ幸いです(^^)
私は基礎代謝が低く、1080kcalくらいです。
パーソナルジムのトレーナーさんには1200kcalくらいを目処に摂取するように言われているのですが、もっと増やすべきなんでしょうか…？
最近体脂肪が減らなくて悩んでおります。40代女性、147cm、55kg、体脂肪率31％、筋肉量35kgです。食事も気をつけるし、ジムを通っていますが、体脂肪が減りません。１日の食事量が1400-1600カロリーですが、少ないでしょうか。
今の食事で満足出来ているのなら、増やさなくて良いと思います(^^)気長に運動習慣を続けましょう！
@@ke_ta ご回答して頂きありがとうございます。
夜の米抜くは…
気が付いた時にはストレスに陥っておりリバウンドの原因でした😭
原因に気づけただけでも一歩前進です！(^^)
断食以外全てやってしまっております…
拒食ぎみの低体重になって生理が止まり病院の先生に女性ホルモンがほぼ0なので糖質？を摂ってねと言われたのですが、、ダイエットきっかけで主食をさつまいもに変えたら白米より好きだと気づいたので自分では無理してるつもりはないのですが、主食は全てさつまいもになっております🍠
やっぱり糖質源としては白米を食べた方が良いのでしょうか…
糖質源としてのさつまいも、とても良いですよ(^^)米に比べてタンパク質量は少し劣りますので、他で補うようにしてください！
私はお米が大好き！というわけではないのですが、オートミールや、粉物で食事を済ませてしまい、お米を1日も食べない日がやくあります。
そうすると、決まって次の日から元気が出なくなってきます。
具体的には
・やる気がなくなる
・考えるのがめんどくさくなる
・口数が減る
などです。
とにかく、なんとなーくいつもより元気がなくなってしまいます。
でも、お米を食べると元気になるんです。
調べてもそう言った事例が出てこないので、気になっているのですが、精神的なところからくるものなのでしょうか？
自覚していないだけで、お米ラブ❤️ということなのでしょうか…。笑
お米らぶw
正確には分かりませんが、小麦製品に含まれるグルテンが原因で日中の倦怠感を感じる事はあり得ます！ゆる〜くグルテンフリー挑戦してみると良いかもですね(^^)
自分は基礎代謝(1050〜1100)よりおおく、でもとりすぎないっていう目安が1200kcal程度なのですが、それでも少ないでしょうか……
普段、事務で通勤もほとんどシャトルバスなので通勤ルートを変えたりもできず、通勤時間などの都合であまり運動する時間がとれません…😭
だいたい１日1500kcalくらいの消費カロリーと思って過ごしています。
食べるものはPFCバランスを調整して糖質少なめで足りないカロリー分を良質な油(アマニ油やオリーブオイル等)で補っています。
家では時間があるときにストレッチをしたり軽い筋トレやお風呂に浸かるようにはしていますが、もう少し摂取カロリーを増やした方がいいでしょうか？💦
長文すみません。
消費カロリーを増やす取り組みとても良いと思います(^^)摂取カロリーは無理に増やそうとしなくても良いかと。心地の良いペースで続けてみてください！
友人１ → フルマラソン大会参加の翌週に登山行っちゃう30歳
友人２ → 5キロ走ってお尻と足が筋肉痛になる35歳
この場合、友人２にとって5キロランは筋トレになるのでは？という疑問がありまして、有酸素の定義ってどこからなのかいまいちわからないので、動画でぜひ解説してほしいです！
人それぞれですね〜
5キロも走っていれば立派な有酸素ですね(^^)
夕食でお米抜くと体重は減りますが、その分お菓子（スナック）が増えたり、それ以上は体重が落ちなくなります。
まさにその通りを経験しました（＞＜）
PFCバランスのあすけんに代えてからは順調に2.5ｋｇ落ちたものの、そこまでで停滞期がずーっと続いたままです。
160ｃｍで53～52.5ｋｇだと、それ以上落とすなという体の抵抗でしょうか？
断食以外、全部当てはまってるかなぁ😥
3ヶ月ほどは割と順調に落ちてたのに、15週目辺りから徐々に便秘気味に…
野菜も摂り過ぎやろ！くらい食べてるしパンもパスタも全粒粉やし思い当たるのは食物繊維摂り過ぎ…？
変形性膝関節症で歩くくらいしか出来んのに、夏になったら逆に歩く時間減りそうで今から怖い😱
出来ることから取り組んでいきましょう(^^)
20代から45歳の今までずっとダイエットを繰り返してて、仰ってた通りの筋肉を手放して脂肪を手に入れる状態になっておりかなり痩せづらくなってます。どうしたらいいのでしょう(>_
よく食べてよく動く！そして寝る！
生活リズムを整えていくことから始めましょう(^^)
１日栄養バランス良い1500カロリーくらい摂っていたダイエット中に、ピッツァ、パスタ、赤ワインなど高糖質の食事を一食で1000カロリーくらい食べてしまいました。翌日、そしてそれから数日の食事はどうしたら良いでしょうか？
ピザ、パスタを食べて得られる栄養素は糖質、脂質ですね。翌日は糖質脂質は気持ち少なめに、その分、タンパク質や食物繊維でお腹いっぱいになるように努めてみてください(^^)更に次の日からはいつも通りで良いですよ〜
1500から1800はとってダイエットしましたが、いまアプリ計算やめました
野菜、タンパク質、プロテインのとりすぎで太るってありますか？？
自炊おかずや間食はほぼ変えてないけど、無月経回復したくてゴハン増やしたら回復したけど、ここ一年体脂肪21→29までいったので、朝は炭水化物ナシ→朝オートミール20〜30，白米＋大麦ゴハン昼100と3時に30.夜ご飯100にしました。
途中、お米ダイエットに惑わされ朝ごはんいきなり100とかお昼150とか、倒れるまでのハード宅トレやめたのに無理なことしてました
一旦今のままで様子見たいですね(^^)
ありがとうございます😭💕今朝は体脂肪28に落ちてました
1日、一週間で1〜2%変わるので体組成計の劣化あるかな？て。
目安にしますね
4日連続6000カロリーの過食が続いててメンタルどん底で切り替えられないです…
6000カロリー摂取の中で、1番食べた栄養素はなんですか？（脂質、糖質、タンパク質、、、
今日から4日間は、その中で1番食べていない栄養素を食べる努力をしてみてください(^^)
@@ke_ta お菓子と炭水化物ばっかり食べてたのでタンパク質が不足してたと思うのですが、計24000カロリーも摂取してしまったのでどのくらい食べればいいか分かりません…😔
ダイエット中に、足底腱膜炎になり、運動がしばらく出来なくなりました。そういう時、普段より摂取カロリーを落とした方がいいですか？
そうですね(^^)
消費カロリーが減った分までいかずとも、摂取カロリーもいつもより気持ち控えめの方がよいかもしれませんね。
いろーんな悩みの人がいますねぇ( ´ཀ` )
質問なのですが、最近よく聞く16時間ダイエットというものって計太さん的にはどうなんですかね？🤔
ダイエット目的でなければ試してみるのは面白いと思いますが、、痩せたい人が試すのはおすすめできないですね〜
断食繰り返しすぎて、断食してももう体重ほとんど減らなくなりました。。。。
そうなんですよね〜。。
胃腸のリセットに重きを置くならまだしも、ダイエット目的での断食はあまりオススメできません。。(^^)
初心者がまず最初に鍛えるべき箇所ってお尻で合ってますか？
お尻に限らず気になる箇所を満遍なく鍛えるのが良いと思いますよ(^^)
減量を初めてやりましたが1週間逆にこれを全部やりましたw
無事に目標の日程に体重クリアして､その翌日には3kg戻ってました
あくまで私は目的(階級のある競技大会に出場)があってやったので結果として満足しましたが､一般の多くの人にはお勧め出来ないですね🙄
期限付きの減量はリバウンドありきですからね(^^)きちんとコントロールされていて素晴らしいです！
私の人生を紹介されてんのかと思った😂
個別ダイエット指導していただくのは出来るんでしょうか
僕は担当できないのですが
他のスタッフなら可能です！
ご連絡下さいませ！(^^)
@@ke_ta
指導の考え方とかスキルもけいたさんとは異なりますよね‥
今夏でダイエット２年目です。該当5プランに手を出してないので大きなリバウンドはありません。
ですが、標準体重達成後の健康維持に向けスクワット始めました〜お尻太腿プルプルで上手にできない💦
自分不器用ですがゆるっと続けてみます🦵有益なお話ありがとうございます🙏
ゆる〜く向き合っていきましょう(^^)
有酸素運動、大好きなんですが…😥
筋トレと両立すればいいでしょうか？
必ずしも悪いわけではありませんからね(^^)
合わせて筋トレも出来たら最高です！
@@ke_ta 朝早くからの返信、ありがとうございます✨
嬉しいです✨✨頑張って両立してみます💪(`･ω･´💪)
1200kcalとか考えただけで貧血なりそーです:(´◦ω◦｀):昼までに終わるじゃないかっ！
今年の夏は、脂肪も一種のアクセサリーと思っとくことにします、腹さえ隠せばバレないバレない
それは1食のカロリー高すぎでは……
@@サク山チョコ子
朝500昼700なら、なくはない数字だと思います🥲
バレない(^^)
それも一つの幸せのあり方ですね(^^)
恒常性ホルモン?甲状腺ホルモンですよね?🙄
ミスがありましたか、、笑
失礼しました！