Полтора года назад именно с этого начал свой бег. Бегал 3 км за 15 минут, через пол года пробежал за 11:57. Сейчас бегаю уже 567 дней подряд. Пробежал 10, полумарафон за и свой первый марафон и продолжаю бегать 👍 уже 1171 день пошел . Недавно выбежал 10ку из 40 минут . Сегодня 1427 день и я всё ещё бегаю 🏃
Не знаю сколько по дням бегаю , второй год почти каждый день ,у меня подсчет в км идёт. Вчера стало интересно какую дистанцию я прошел... Начал 2020 -14 июня пройдено пути 3622 км , бег, вело, лыжи ,быстрая ходьба. Бегаю для себя , это мая медитация Мне 33
@@vostoksever79 Интернет - классная штука, не правда ли? Можно письками померится, не растегивая ширинку)))) С физической культурой у вас все не плохо, вам бы обычную культуру потренировать)
И да 2 км бегу не спеша за 7,40-8,20; 3 км 11.40-12.30. Мне 43. Ещё раз говорю - супер результаты для здоровья не нужны!! Бегайте лёгким бегом с пульсом не более 135-140 ударов. И главное темп- в удовольствие!!!
Время 12:18. 1 км - 3:57, 2 км - 4:05, 3 км - 4:17. Сдох, короче, на 3м километре ))) но и бегаю, на самом деле, постольку-поскольку. В армии и в военном училище, помню, из 11 выбегал. Но сейчас мне 38, а не 20 ))). Думаю, если прямо готовиться пару месяцев, то из 11:30 точно выбежать можно.
Доброе утро. Спасибо вам за советы, уроки, мотивацию. Начал бегать 2недели назад 6 раз в нед с 106кг уже 101кг. Сейчас уже без остановки 4 км могу бежать. Передайте пожалуйста привет моему брату Володе, а то он бег откладывает на след понедельник уже 4 раз🙉😁
Скока тебе лет??? Я тож с 106 кг начал🤣🤣🤣 2 года назад. Шя 85 кг, 10 км через день утром на ташак бегаю. Пробежал полумарофон. Все получится просто соблюдай дисциплину. Потом уже без бега не интересно 😂😂😂👍👍👍
Почти третий месяц каждый день утром бегаю для себя медленным темпом, сегодня утром попробовал быстро бегать 3 км , по времени получилось) 13:14. Постараюсь улучшить до 12 минут)
В комментах я так понял все ГТОшники... диванные)))) я полтора года бегаю, и все равно выбежать из 5 минут километр кажется сложным, а бежать 3 км с темпом около хотя бы 4 минут кажется нереальным
так школьный норматив хотя бы на троечку, 14 минут, так что почему нереально, согласно мысли минобразования, каждый школьник способен бегать быстрее, чем 1км за 5мин
Я сдаю на 100 баллов силу и скорость а конченную выносливость трентруя 2 года сдать не могу даже на 70 баллов просто бегая на тренировках по 10 км эту дисциплину не сдать увы...
Спасибо. Попробую подготовиться по вашей программе. Но есть вопросы по пульсовым зонам: 1. Какие значения у зон в программе? z1- 50-59%, z2- 60-69%, z3- 70-79% от максимального ЧСС? Это значения по умолчанию у часов полар. 2. В каких зонах бегать при ускорениях в фартлеке? 3. В зонах 4 (80-89%) и 5 (90-100%) вообще не бегаем при подготовке?
Посмотрел темп своего позавчерашнего тренировочного полумарафона. Сначала 4км разминка по 4:20, следующие 3км переменный бег 3:38, 4:34, 3:56 т.е. сначала 4км-17:20, потом 3км-12:08. 42 года.
афигеть просто. Круто. Я в свои 39 уже думал нереально к 12 минутам приблизиться на дистанции 3 км. лет в 18 укладывался. сейчас 15 максимальный результат. Хотя пару лет назад, когда возобновлял бег, было где-то 20-21
@@АлександрБондаренко-ъ8г возраст влияет конечно, пульс уменьшается максимальный, мышцы не такие быстрые. Но 12 минут на 3км доступно и в 60 лет думаю. Тренировки и восстановление. Сейчас в 43 года 3км за 10:40, но 3км и скорость я не тренировал. Бегаю трейлы от 21км до 100км :)
Брат занимался академической греблей и выбегал 3 км из 9 минут без подготовки, на школьных соревнованиях. Внешне он на культуриста больше похож был - 90кг, но ноги длинные и сильные.
У меня результат на 3 км-12 минут 15 секунд(1 км-03:56,2 км-04:04,3 км-04:17)Есть чёткая цель выбежать из 12 минут.Рост 173,вес 75,как достигну цели и выбегу из 12 минут,отпишусь.
Подобный БГТО комплекс был и в нацистской Германии, так тоталитарные государства готовились к будущим агрессивным войнам. В 2013 году был принят комплекс ГТО, в 2014 году Россия аннексировала Крым, в 2022 году начала войну с Украиной. Казалась бы какая связь между этими событиями?
Здравствуйте 3000 метров это не средняя дистанция, это дистанция длинная то-есть самаямкороткая дистанция из длинных средняя дистанция начинаеться с 600 м -2999 м
А ещё в норму ГТО 1931 г. входило плавание в Одежде(!!) и ещё отдельное испытание: нужно было продержаться на воде в течение часа. Оба испытания были обязательны для обоих полов. К нормам ГТО допускались юноши с 18 лет, а девушки с 17)) лично мне непонятна такая расстоновка сил. Потому что ДАМ ВПЕРЁД ПРОПУСКАЕМ, нет?) P S. И никто не предполагал, что будет через 9 лет!!!! Вот это ДАЛЬНОВИДНОСТЬ!
На последней ФП я трёшку выбежал из 13 минут, что для меня оказалось совершенным сюрпризом. Рассчитывал на 13:30-13:50, как обычно. Но сказалось увлечение трейлранингом с осени этого года. Что ни говори, а забеги на 7, 10, 13, 14 подтянули. Теперь нужно отполировать трешку)
У нас в ВМФ 1км и 3км на выбор. 1км около 3.40 выходит, поэтому чтоб спокойно сдавать на вышку приходится топтать 3км.не сильно большая разница была последний раз, вышло 13мин, а так лучший результат из свежих был 11.57. И вот тут разница по баллам прям ощутимая.
Всегда удивляла эта дистанция. На официальных соревнованиях ее естественно не было. Но соревнования школ города, весенние и осенние кроссы для учеников с 9 по 11класс всегда проводились именно на ней. Так что набегал я ее изрядно))
Я хочу бегать! Мне 47. Начала месяц назад - ОООчень тяжело дышать, бегу только 2,5 медленно. С чего начать правильно - товарищ инструктор, дайте, пожалуйста, рекомендации.
Уважаемый автор пожалуйста ответьте на вопрос, я практикую бег на 3 км мне говорят что бегать (по асфальту) это очень плохо для суставов. Мол если будешь бегать то в старости суставы выйдут из строя
бегал на беговой дорожке 12 минут 2 км 17 минту 3 км 30 минту 5 км 1 час 17 минут 10-11 км дорожки беговые сука вырубались и приходилось по новой считать Бегаю каждый день в зале.
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Что значит зона 1,2,3?
Это зоны интенсивности по приложению Simple Run
3,5км за 17мин 6 сек норм ?
@@aye8794 уже давно не бегал, а сегодня по приколу пробежал за 11:04!
3 км сегодня 12:37 пробежал . Не знаю много это или мало
Полтора года назад именно с этого начал свой бег. Бегал 3 км за 15 минут, через пол года пробежал за 11:57. Сейчас бегаю уже 567 дней подряд. Пробежал 10, полумарафон за и свой первый марафон и продолжаю бегать 👍 уже 1171 день пошел . Недавно выбежал 10ку из 40 минут .
Сегодня 1427 день и я всё ещё бегаю 🏃
красава, прогресс огонь. возраст ?
@@nordmanmsi9399 35
Не знаю сколько по дням бегаю , второй год почти каждый день ,у меня подсчет в км идёт. Вчера стало интересно какую дистанцию я прошел...
Начал 2020 -14 июня пройдено пути 3622 км , бег, вело, лыжи ,быстрая ходьба.
Бегаю для себя , это мая медитация
Мне 33
@@CharlesBukowski67 тоже глянул сейчас, с момента как начал бегать 5700 км пробежал уже. 2400 в том году и 3300 в этом уже .
А лучший результат на 3 000 м какой у вас с тех пор?
Мой результат 3 раза по 3000 метров -12:15/12:06/12:21, через 1км, на пульсе 164, 44года
Мне 30 лет, особо не бегун.я за 12:10 бегаю пацан!!! Учись студент
@@vostoksever79 Напиши, когда 46 будет, за сколько бегаешь))) Если доживешь)
Если вы доживете то Вы увидите мое сообщение
@@vostoksever79 Апельсины еще принесу Вам в кардиобогию
@@vostoksever79 Интернет - классная штука, не правда ли? Можно письками померится, не растегивая ширинку)))) С физической культурой у вас все не плохо, вам бы обычную культуру потренировать)
Занимаюсь профессионально легкой атлетикой, личный рекорд на 3000м 8:52, на 3000м с препятствиями 9:17. 1500м 4:01 800м 1:58
А кто платит?
@@MrSergecj Сам платит. Федерация не способна оплачивать бегуна.
@@evgenkim9843 не важно кто оплачивает федерация или спонсор.
Если нет денег, значит это хобби.
Вау-молодец дружище)))
Чувствую что бегу 800 примерно также, но 1500 за 4:01 для меня это сильно, а 3000 так и вообще минут за 10 с половиной получится наверное
Свои тренировки снимай, что кушаешь, твой режим дня, пульс и т.д.
Ааааааа, столько просил и наконец сделали видео по 3-ём км. Ура, после работы посмотрю, напишу комментарий, репостну и т.д. Спасибо, Simple run👏🏻
Виктор красавчик! Люблю твой формат подачи. Смотрю всегда с удовольствием. Keep going!!!
Класс! Спасибо большое! Ни слова лишнего! Самый информативный канал для простых людей, занимающихся бегом!
Ни слова лишнего
Ты серьезно
Тут полезного почти ничего нет
Тренировка на желаемую дистанцию, снятая на стадионе, где к ней готовлюсь!!! БРАВО! 😍😍😍😍
Пансионат Юность 🙌
И да 2 км бегу не спеша за 7,40-8,20; 3 км 11.40-12.30. Мне 43. Ещё раз говорю - супер результаты для здоровья не нужны!! Бегайте лёгким бегом с пульсом не более 135-140 ударов. И главное темп- в удовольствие!!!
Неспешно 3000м за 11:40 с пульсом до 140 уд/мин это круто! Вы в прошлом видимо профессиональный бегун?
Как понять что мы хотим знать? -МЫ ХОТИМ ЗНАТЬ ВСЕ.
Время 12:18. 1 км - 3:57, 2 км - 4:05, 3 км - 4:17. Сдох, короче, на 3м километре ))) но и бегаю, на самом деле, постольку-поскольку. В армии и в военном училище, помню, из 11 выбегал. Но сейчас мне 38, а не 20 ))). Думаю, если прямо готовиться пару месяцев, то из 11:30 точно выбежать можно.
Время на 3000 - 10:25
Первый км 2:55
Второй 3:30
Третий 3:50
Сдох…просто сдох…20 минут умирал потом, 1 день в реанимации.
@@MrSergecj 👍🏻
3 км особенная дистанция, определенная планка! Выпуск интересен!
Доброе утро. Спасибо вам за советы, уроки, мотивацию. Начал бегать 2недели назад 6 раз в нед с 106кг уже 101кг. Сейчас уже без остановки 4 км могу бежать. Передайте пожалуйста привет моему брату Володе, а то он бег откладывает на след понедельник уже 4 раз🙉😁
Скока тебе лет??? Я тож с 106 кг начал🤣🤣🤣 2 года назад. Шя 85 кг, 10 км через день утром на ташак бегаю. Пробежал полумарофон. Все получится просто соблюдай дисциплину. Потом уже без бега не интересно 😂😂😂👍👍👍
@@rustamnurmatov9211 23
@@Валерий-ъ8с6е так мы почти равестники, мне 35🤣🤣🤣 удачи тебе
Как предсказуемо: "вода, вода, вода.... ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ.....вода, вода .....
Толком программы подготовки так и не увидел😮
А ты скачивал ?
Мотайте к 7 минутам, остальное вода
Почти третий месяц каждый день утром бегаю для себя медленным темпом, сегодня утром попробовал быстро бегать 3 км , по времени получилось) 13:14.
Постараюсь улучшить до 12 минут)
Отличный результат, но лучше продолжай улучшать выносливость, пробеги с тем же результатом 5 км!
@@PanekRUS ок, рахмет ✊
Медленно это в каком темпе?)
@@Nikson-wc3ny 5 мин на км
Виктор, вы большой молодец. Спасибо вам.
О как раз для меня, я на соревнованиях бегаю 1 км и 3км, очень полезное видео
В комментах я так понял все ГТОшники... диванные)))) я полтора года бегаю, и все равно выбежать из 5 минут километр кажется сложным, а бежать 3 км с темпом около хотя бы 4 минут кажется нереальным
Сначала, лучше всего, настрой измените. Поменьше критицизма, чтобы жизнь себе не травить. Глядишь и результаты подоспеют 😂
@@andreykagarlytskiy4662 видел там скобочки, это типа я смеюсь. Настрой вполне веселый))))
@@zpvl9219 извините, не понял сразу 😂. 👍👍👍
так школьный норматив хотя бы на троечку, 14 минут, так что почему нереально, согласно мысли минобразования, каждый школьник способен бегать быстрее, чем 1км за 5мин
@@gvardvard8627 школьник да, но комментируют я думаю в основном дяди за 35 лет))
Не любил я бегать с ящиком с патронами))
Спасибо за долгожданное видео
В армии это самая востребованная дистанция по здаче физо). Ты можешь плохо подтянуться, но пробежать трешку на отлично ты обязан ☝️😊
Меньше чем за 12 минут))
@@staskorop Именно ☝️
По нфп проще сдать скорость и силу на максимум и как раз выносливость уже просто сдать.
Я сдаю на 100 баллов силу и скорость а конченную выносливость трентруя 2 года сдать не могу даже на 70 баллов просто бегая на тренировках по 10 км эту дисциплину не сдать увы...
Конченая дистанция
Очки офигенские!! я тоже такие купил! :)
Стадион Юность! ) Приветы, Алоха
ГТО: КРОСС НА 3 КМ (БЕГ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ) 13:05 (МИН, С). УРА, Товарищи!
Мой личник на 3км 10 минут 8 секунд. Все никак 10 минут не получается разменять)
да ты вообще супер суровый чувак =)
@@stanislavzaloznyi5737 благодарю)
Хороший результат , мой рекорд 10 мин 11,4 сек,но это было в 1994 году,сейчас кмс по лежанию на диване.
@@ИринаСурина-м3ц ого. Впечатляет 🙂
План - 2 пустых белых листа! Оригинально)
Попробуйте скачать ещё раз. Что-то не прогрузилось, видимо. Там действительно два листа, но не пустые - мы проверили =)
Ооооо, наконец-то, "как долго я тебя ждала"...
Спасибо за долгожданное видео!
В свое время , в 1995 году бегал 3 км за 10 мин 11,3 сек. Тренировался практически самостоятельно . Сейчас кмс по лежанию на диване.
🤣🤣🤣
Хоть про ГТО узнал)
пол минуты полезной информации за 10 с половиной минут видео, благодарю
Спасибо. Попробую подготовиться по вашей программе. Но есть вопросы по пульсовым зонам:
1. Какие значения у зон в программе? z1- 50-59%, z2- 60-69%, z3- 70-79% от максимального ЧСС? Это значения по умолчанию у часов полар.
2. В каких зонах бегать при ускорениях в фартлеке?
3. В зонах 4 (80-89%) и 5 (90-100%) вообще не бегаем при подготовке?
Не могу открыть план тренировок... Кто-нибудь может скинуть в другом формате
Отлично, спасибо как раз во время 👍
А про медикаментозность расскажите, какие витамины пить, аминокислоты , нужен ли принимать протеин ?
Я обожаю бег!
Витя, бегающий туда-сюда, это уже мем :))
В школе эти нормативы сдавали. И меня интересовал вопрос. Как мы сдадим 3 км бега, если весь год мы тупо играем в волейбол?
Посмотрел темп своего позавчерашнего тренировочного полумарафона. Сначала 4км разминка по 4:20, следующие 3км переменный бег 3:38, 4:34, 3:56 т.е. сначала 4км-17:20, потом 3км-12:08. 42 года.
афигеть просто. Круто. Я в свои 39 уже думал нереально к 12 минутам приблизиться на дистанции 3 км. лет в 18 укладывался. сейчас 15 максимальный результат. Хотя пару лет назад, когда возобновлял бег, было где-то 20-21
@@АлександрБондаренко-ъ8г возраст влияет конечно, пульс уменьшается максимальный, мышцы не такие быстрые. Но 12 минут на 3км доступно и в 60 лет думаю. Тренировки и восстановление. Сейчас в 43 года 3км за 10:40, но 3км и скорость я не тренировал. Бегаю трейлы от 21км до 100км :)
Интересно. Ждём видео по подготовке от А до Я.
Любимая дистанция для утренней зарядки )
В 2017 году в свои 25 лет пробегал 3 км за 12:04 ,на октябрь 23 года в возрасте 31 год пробегаю данную дистанцию за 13:06
В 21 год пробежал 3км за 10-32,особо не тренировался, сейчас вот мне 37,начал потихоньку заново бегать,за 13-40))
Добрый день.
Спасибо большое за видео.
План на 3000 метров не могу скачать.
Ссылка на план не работает. Исправите?
по ссылке пытаюсь скачать программу тренировки не открывается, что можно сделать?
интересное видео, спасибо! 👍
Брат занимался академической греблей и выбегал 3 км из 9 минут без подготовки, на школьных соревнованиях. Внешне он на культуриста больше похож был - 90кг, но ноги длинные и сильные.
Мой результат 11:20 на 3км. Тактики не было, просто бежал)
мне 72 года, 11.09, сынок, чего так медленно? я в твоем возрасте бы..
@@ENTLEBUCHER_SENENHUND я же не легкоатлет, а пловец)
Да и сейчас уже 10:30)
Видео нарушает ожидания. Думал какая-то схема тренировок будет, а не история гто
У кого нибудь остался этот план? Ссылку уже не открывает
Так же детально, но про плавание интересно в подготовке.
15 лет 3000 метров 14:16 бегал вчера 2 км 7:52
Отличный материал. Был в Сочи на IronStar, эх, случайной встречи не получилось 😂
Класс 👍
У меня одного не открывается ссылка на план подготовки? У кого есть доступ, пришлите, пожалуйста)
Здравствуйте. Никак не могу открыть ссылку на план, на 3 км. Кто может на почту или по номеру отправить план?
Перехожу по ссылке меня перекидывает на сайт с кроссовками
Интересно, поехал ли в мае 2022 в....?
У меня результат на 3 км-12 минут 15 секунд(1 км-03:56,2 км-04:04,3 км-04:17)Есть чёткая цель выбежать из 12 минут.Рост 173,вес 75,как достигну цели и выбегу из 12 минут,отпишусь.
Цель достигнута,контрольный забег на 3 км-11 минут 33 секунды.
👏☹️
И как в мае 2022го года в Юте?
*_Хорошо бы еще на 10 км небольшой план_*
Про 1 км. Можно????
Скажи пожалуйста, можно ли развить скорость и выносливость в беге не бегая вообще?!
какой вес нужно набирать для старта в айронмэне? Очевидно, что излишняя сгонка ничем хорошим не закончится.
Так готовится как будто в космос лететь 😂,я каждое утро 3000м пробегаю чтоб размяться и взбодриться,а мне 51год не спеша за 18мин.
От 18до 25 лет. Это 1ая возрастная группа по военному)
Меня интересует какое питание при интенсивных тренировок и очень интересно питание при прохождении дистанции соревнований
согласен, интересно узнать про питание.
Вроде уже было видео про питание
Виктор, интересно как будете готовиться к велоэтапу. И какое время считают "хорошим" на 180 км. С удовольствием смотрю ваш канал! Успехов!
Очень интересно про циклы подготовки и восстановление
Скажите, пожалуйста, а где ссылка на план? Не вижу почему-то…
я проф. лëгкоатлет специализируюсь на дистанции 3000 метров и стипл чез, желаемый результат из 9 минут
Ссылка на план подготовки не работает. Можно обновить ссылку?
Ссылку на план скинули?
@@Владимир-т1р3ъ нет.
Этап RDS в Сочи по дрифту сильно мешал записи видео?))
Вопрос: если в СПБ бегать зимой на улице в кроссах с гортэксом, какой толщины носок будет адекватен? Чтоб не холодно было, но и нога не потела.
Я бегаю в кроссовках без гортекса. Использую носки для бега, обычная средняя толщина (заказывал на алиэкспресс)
Как вы смотрите на кето диете беге? У вас какой-то диета? Спасибо за ответ...
Подобный БГТО комплекс был и в нацистской Германии, так тоталитарные государства готовились к будущим агрессивным войнам. В 2013 году был принят комплекс ГТО, в 2014 году Россия аннексировала Крым, в 2022 году начала войну с Украиной. Казалась бы какая связь между этими событиями?
Видео называется подготовка к 3 км, а большая часть рассказывается про значки гто и историю
Не нашёл тренировочный план в описании 😬
Хочу пройти железную дистанцию, поэтому, хочу узнать о тренировках к этой дистанции МАКСИМУМ!!!!!!
Здравствуйте 3000 метров это не средняя дистанция, это дистанция длинная то-есть самаямкороткая дистанция из длинных средняя дистанция начинаеться с 600 м -2999 м
А ещё в норму ГТО 1931 г. входило плавание в Одежде(!!) и ещё отдельное испытание: нужно было продержаться на воде в течение часа. Оба испытания были обязательны для обоих полов. К нормам ГТО допускались юноши с 18 лет, а девушки с 17)) лично мне непонятна такая расстоновка сил. Потому что ДАМ ВПЕРЁД ПРОПУСКАЕМ, нет?)
P S. И никто не предполагал, что будет через 9 лет!!!! Вот это ДАЛЬНОВИДНОСТЬ!
Сделайте 5км и 10км
Сделайте про 1 км пожалуйста
Кстати, касательно военнослужащих хотелось бы послушать в каких услових сдают фп.интересует разумеется упражнение на выносливость
Условия обычные, ровная дистанция, если есть варианты то стадион.
@@ИванИВАНОВИЧ-г1ц ну вот у нас например условия спортзал с кругом 72 метра или плац с кругом 166 метров. А какой асфальт на плацу всем известно
На последней ФП я трёшку выбежал из 13 минут, что для меня оказалось совершенным сюрпризом. Рассчитывал на 13:30-13:50, как обычно. Но сказалось увлечение трейлранингом с осени этого года. Что ни говори, а забеги на 7, 10, 13, 14 подтянули. Теперь нужно отполировать трешку)
У нас в ВМФ 1км и 3км на выбор. 1км около 3.40 выходит, поэтому чтоб спокойно сдавать на вышку приходится топтать 3км.не сильно большая разница была последний раз, вышло 13мин, а так лучший результат из свежих был 11.57. И вот тут разница по баллам прям ощутимая.
@@ДобрыйНоунейм аналогичная история произошла и с нашей коровой)
Всегда удивляла эта дистанция. На официальных соревнованиях ее естественно не было. Но соревнования школ города, весенние и осенние кроссы для учеников с 9 по 11класс всегда проводились именно на ней. Так что набегал я ее изрядно))
Я хочу бегать! Мне 47. Начала месяц назад - ОООчень тяжело дышать, бегу только 2,5 медленно. С чего начать правильно - товарищ инструктор, дайте, пожалуйста, рекомендации.
Последний раз пробежал 3000 метров 4 сентября на благотворительном забеге в Нижнем Новгороде с результатом 11:30
Привет. Прокомментируй про компрессионную одежду. Не используешь?
Гребаное ГТО с этим бегом на 3 км, все остальные нормативы как для дришей, но вот этот бег, все портит😁
От 30 ти до 35 ти лет 3яя возрастная и так далее до 6ой возростной
Три километра - это короткая дистанция, но попробуй пробежать. Я , например, на скорости , максимум километр пробегу. А дальше все...
Уважаемый автор пожалуйста ответьте на вопрос, я практикую бег на 3 км мне говорят что бегать (по асфальту) это очень плохо для суставов. Мол если будешь бегать то в старости суставы выйдут из строя
если нет возможности бегать на стадионе, можно ли улучшить результат занятиями на эллипсоидном тренажере дома?
бегал на беговой дорожке
12 минут 2 км
17 минту 3 км
30 минту 5 км
1 час 17 минут 10-11 км
дорожки беговые сука вырубались и приходилось по новой считать
Бегаю каждый день в зале.
Видео ни о чём... Абсолютно пустое... Реклама программ и набор общих фраз...
Ну как съездил ??? )))