Czy nauczyłem się pompek w tydzień?

[@retribution-clown7552]

Ja umiem 100 pełnych ale trzymam za ciebie kciuki bo początki moje też tak wyglądały

[@FitFatu]

Dziekuje! Gratulacje!

[@elvis9805]

Ja chodzę do 5 klasy i moje początki to było 5 pompek teraz mój rekord 50 pompek ale próbuje jak najwięcej

[@kubamierzejewski2118]

100pełnych mówisz?

[@ZK_yb]

@@kubamierzejewski2118 na spokojnie mozna zrobic, nawet w miesiac jesli jestes sprawny fizycznie (czytaj nie masz np. Nadwagi)

[@Mariusz-mq2tg]

​@@ZK_ybTo zależy od techniki, indywidualnych predyspozycji i szybkości

[@ENDERX221]

6 miesięcy i mówię ci mordko sztos forma będzie tylko się nie poddawaj byku 💪

[@FitFatu]

Dzieki! Dam rade💪

[@ZGRED.69]

Naprawdę dobry wynik! Widać że się starasz, szacun i powodzenia na dalszych treningach💪💪💪

[@vincentvincentowski6498]

Szacun i dzięki za zmotywowanie do ćwiczeń

[@szymarbo3315]

Brawo wierzę, że za tydzień zrobisz conajmniej 6-8 wierzę w Ciebie 😁

[@kacek4234]

Dawaj mordeczko trzymam za ciebie kciuki 🔥💪

[@stevecopyta9713]

Zarąbiście stary progresuj a będzie dobrze 💪

[@FitFatu]

Dzieki💪

[@krzysztofmaj6726]

Dawaj dasz radę nie poddawaj się 💪💪💪

[@vector9]

Brawo.Ja nie lubiłem robić pompek ale od końca sierpnia regularnie robię i nawet nie jest to takie ciężkie

[@patrycjaromek8367]

Jestem z Ciebie dumna :)

[@FitFatu]

Dziekuje ❤️

[@HugoZPW]

Co sie szanuje powodzenia✌

[@reexen5364]

Za daleko ręce ale jak na pierwszy raz to jest ekstra, trenuj dalej a będą efekty pozdrawiam z rodzinką💪

[@dinjapl6556]

Dobrze że próbujesz trzymam kciuki

[@FitFatu]

Dziekuje 💪

[@to_ja282]

Brawo ćwicz dalej😁

[@FitFatu]

Dziekuje 💪

[@magsi34]

Dajesz radę.Powodzenia

[@FitFatu]

Dziekuje💪

[@Xamilll]

No i ?
Zajebiscie trzymaj tak dalej wierze w ciebie 💪

[@karolm323]

Kiedyś nie potrafiłem zrobić jednej. Doszedłem do 80 powtórzeń. Najważniejsze to robić dokładnie czyli rób je głęboko.

[@igorkovsky547]

Pro Tip:jeśli chcesz się nauczyć dobrze robić pompki rób najpierw na kolanach z lekkim pochyleniem do przodu (tak żeby stopy były w pwoietrzu) w ten sposób masz większe podparcie,kiedy będziesz w stanie zrobić tak 100 opuszczeń będziesz umiał zrobić normalną pompkę

[@wojciechcejrowski4710]

Powodzenia stary !!

[@bohen3756]

Powoli do przodu, tylko się nie poddaj bo zawiedziesz Siebie i nas!!

[@szatrix8074]

Szacun, trzymam kciuki

[@kopoper4356]

Cudownie (:

[@pszemeg7980]

Szacun stary 💪😎

[@lowbass4044]

Te uczucie, gdy po wielu staraniach jest efekt, bezcenne 👍👊💪💪💪

[@loghenn]

Dasz radę!!

[@FitFatu]

Dziekuje 💪

[@Lisuuu57]

O kurde nie sądziłem że może być tak ciężko ale powodzenia!

[@wierzbiniasty24]

Powodzenia oby tak dalej

[@kvcperr1878]

Szacun 👍

[@FitFatu]

Dziekuje💪

[@nastka4947]

Powodzenia wieże że ci się uda😄😄

[@kruq2137]

Sprubuj brzuch potrenować żeby ustabilizować ciało pomaga bo sam miałem problem z pompkami

[@adriantrevor6944]

Yeeeeeeee wow jest progress mordeczko piona 👋

[@kkloc8658]

Szacunek że masz ambicje

[@hejterhejter2126]

ja tez nie umialem nawet ważąc mniej a tera 40 robie

[@my.pariasi4820]

Sam sobie jesteś winny....patrząc po Tobie wcinasz co bądż. JESTEŚMY TYM CO JEMY.

[@przemysawcyran1940]

Zrób wpierw na kolanach tzw. Damskie pompki zrobisz ich więcej, nauczysz się ruchu + to działa tak samo jak podciąganie się na drążku może nie mam tego w codziennym planie który robię ale zaczynałem od 1 lichego powtórzenia a teraz spokojnie 10 razy sie podciągnę gdzie już w ogóle tego nie robię prawie bo głównie robie wolne ciężary.

[@janrots1377]

Ja po 20 byłem wyjevany jak koń po westernie. Dziś po 2 miesiącach robię 200 w 5 seriach, szerokie, wąskie, na stołku......da się.💪

[@arturwozniak7748]

Dobrze niepodawanie się 💪💪💪

[@shuttfup6287]

Naprawdę szacun gościu. Lecisz

[@prodbyjuice999]

Lecisz z tym wierze w ciebie 🔥😎❤

[@GRZANEK632]

Brawo ja zaczynałem jak ty teraz napierdalam serie po20pompek dasz radę bycxku

[@karykaturasportu7266]

Dobrze Grubasku jeszcze bedziesz fit . Trzymaj sie w zdrowiu

[@sysiu8229]

Serio brawo ćwicz dalej nie poddawaj się

[@oliwierejdys7939]

Brawo wierzę w ciebie

[@Mariusz251]

Też tak miałem przy 140kg teraz 90kg i bez problemu idzie💪

[@tomixoner1490]

Szanuję takie osoby jak ty co próbują i się nie poddają

[@Kamil4321]

Ciężko jest mi sobie wyobrazić, że można nie potrafić wykonać nawet jednej pompki, ale jednak waga i brak treningów robią swoje. Powodzenia w dążeniu do celu.

[@B-CooL]

Proponuję zacząć od robienia pompek na kolanach. Stopniowo tak zacznij a po jakimś czasie zrobisz pełną poprawną pompkę.

[@pawekapuscinski2634]

Ja mam 8lat i robię 100 pompek trzymam za ciebie kciuki

[@FitFatu]

Brawo! Dziekuje💪

[@pachnęjakżubr]

Nie poddawaj się!

[@ufrek]

Pow ja w tydzien 8 pompek ale zycze sukcesow

[@andziali]

Brawo

[@szaliczek8703]

Ale gratki

[@andrzejcrusciel5137]

Ja teraz robie takie pompki bo nie mogę zrobić pełnej

[@FitFatu]

Powodzenia!

[@Znafca_wrzystkiego]

Ile seri trzeba zrobić dziennie aby był efekt?

[@szymek9811]

Wierzę w ciebie😁

[@wicio4852]

Widać dużą prace ziomek💪. Jeszcze rok lub dwa lata temu nie umiałem też zrobić pompki ale gdy zacząłem trenować wszystko się zmieniło. JTCNW Pozdrawiam

[@baki84]

Może rób pompki o ścianę później na czymś wysokim później na kolanach pół pompki i pomki

[@ENDURFOX]

To samo ja

[@oczkod1949]

Jakim trzeba być przegrywam żeby nie umieć zrobić jednej pompki? Jak w takim razie skończyłeś szkole z 1 z wychowania fizycznego?

[@ZetaCuTe.]

Dasz radę ! Wierzę 😁

[@FitFatu]

Dziekuje💪

[@ZetaCuTe.]

@@FitFatu jest moc

[@madziahadzia4290]

Powodzenia życzę, ja od pięciu miesięcy codziennie ćwiczę robienie pompek, od robienia zera pompek poprawnych przeszłam do 6 poprawnych przy czym szósta już nie jest taka ładna

[@salmar1987]

Jest super tylko pamiętaj głowa nie może patrzeć w dół

[@Tylko-Brawl_Stars..]

Ja 6 xd

[@paprykarz177]

Nie poddawaj się początku są zawsze trudne

[@dawidkowalczyk3031]

Jedziesz gruby!

[@vBarczo]

XDDDD

[@totalnyszef_mniam381]

spoko nie hejtuje ładne pompki 👍

[@le_siezmachauem722]

I jak tam ci idzie?

[@crocoturbo9237]

Więcej lodówki i komputera 😂😂😂😂😂

[@race77ist]

😂😂🤣🤣😂😂🤣🤣🤣🤣🤣😂😂🤣😂🤣🤣🤣😂😂XDDDDDDDDDDDDDDD SMIESZNE

[@crocoturbo9237]

@@race77ist No bo tak to kurwa dziś wyglada , ze ludzie robią z siebie kalekę na sile

[@totalnyszef_mniam381]

XDDD

[@PITBULLAS]

Ja jak dwa dni temu zrobiłem 25 pompek tak do teraz mnie ręce bolą

[@Fabixson]

Ja też nie umiem zrobić pomki.

[@fred596]

Mówiłem że dasz radę KONSEKWENCJA

[@FitFatu]

Dzieki! 💪

[@fred596]

@@FitFatu trzymam za ciebie kciuki

[@ArbuzikPL]

Wierzę w ciebie

[@inteligentny_4095]

I ja co robię na pierwsza serie 30 pełnych zolnierskich pompek i to szybko a moj kolega z 6 na jednej rece

[@adzik-ou7bk]

Ręce szerzej to jest łatwiej jak coś bo na pierwszym filmiku to są już normalne są łatwiejsze tak jak mówie ręce szerzej na wysokości barkówb

[@Hubi4YT]

Moj rekord to 32

[@andrzejandrzejewski8556]

Rok później... Pierdolę Nie robię !!!

[@ipomopmno]

spoko, na jeden ręce zrobię więcej pompek niż na dwóch.

[@edytaspaek3946]

Wierzę w ciebię

[@pawekapuscinski2634]

Sorry pomyłka 9lat a nie 8,

[@GekoniastySkakuntoziom]

Staraj sie codziennie robic wieczorami a potem z gorki

[@FitFatu]

Staram sie 😎

[@adasadas284]

Wal to ważne że starasz się

[@FitFatu]

Lecimy z tym!

[@ZaglebieUltras]

Takie średnie

[@mentos1339]

Kurcze nawet ja mający 13 umiem zrobić co najmniej 6 pompek

[@pepefrog507]

Trzymaj się chłopie bo ja trenuje z tobą

[@patrycjawilczek7962]

Ja robie 90 pompek

[@szaliczek8703]

Jak muałem7lat to mogłem zrobić14

[@pawelmarszaek]

Rób damskie pompki , a po czasie zrobisz męskie

[@wenix-jh4pu]

Ja umiem 100

[@Teletubisiek]

XD

[@FitFatu]

??

[@mikitiger]

Dawaj wieze w ciebie dasz rade

[@lambos123]

Jeszcze trochę

[@elczapo2811]

Ale porazka 😅🤣

[@thymosaurus3213]

Jest postep!

[@FitFatu]

Dziekuje 💪

[@Wieloraki]

Lepiej schudnąć a dopiero potem za pompki sie zabrać 🤷

[@kacperkrasowski4977]

Co

[@sheeeshgowno4910]

Ja umiem że 100

[@gavroszmadrid2482]

Lecisz z pompkami

[@szaliczek8703]

Postempy

[@MONOLIT22]

Brzuch puszcza po sekundzie tragedia , najpierw zrzuć masę conajmniej 20 -30 kg bo to sam smalec nie przerobisz tego na mięśnie i treningi będą gówno dawać bo nie będziesz w stanie ich wykonac nawet w 10 %

[@opp1234567899000]

Nie pisz bzdur. Trening w trakcie redukcji jest niezbędny. Problem jest inny, na takim etapie jak on jest niezbędny jest dobry trener. Trzeba chłopa przetestować, zacząć od podstaw, sprawdzić co nie działa, zacząć wzmacniać core, dupę, plecy. Pracy na rok. Pompki to on zacznie robić po wielu miesiącach i to najlepiej na sztandze a nie na płasko.

[@MONOLIT22]

@@opp1234567899000 viceversa trening nie jest niezbedny do redukcji tłuszczu tylko deficyt kaloryczny ale bądź dalej głupi twoja sprawa