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🔥¡Adiós dietas! Acelera tu metabolismo y COME MÁS para ADELGAZAR | Manu Echeverri
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- Опубліковано 17 сер 2024
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¡Adiós dietas! Acelera tu metabolismo y COME MÁS para ADELGAZAR
¡Hola a tod@s! ¿Quieres acelerar tu metabolismo y perder peso sin pasar hambre?
En este video les traigo los secretos para comer más y adelgazar al mismo tiempo. Sí, ¡como lo escucharon!
Descubrirán:
Por qué las dietas restrictivas NO funcionan a largo plazo y pueden incluso dañar tu metabolismo ❌
Cómo funciona tu metabolismo y qué puedes hacer para acelerarlo de forma natural
Errores comunes que estás cometiendo al intentar perder peso y que te están saboteando
Alimentos mágicos que aumentan tu metabolismo y te ayudan a quemar grasa
Estrategias probadas para comer más sin engordar y sentirte saciad@ tod@ el día
Mi plan de acción de 3 pasos para acelerar tu metabolismo y alcanzar tus metas de peso de forma sostenible
Este video es para ti si:
Has probado mil dietas y no logras bajar de peso
Sientes que tu metabolismo está lento y no quemas grasa
Quieres comer más sin sentirte culpable
Buscas una forma saludable y sostenible de perder peso y mantenerte en forma
No te pierdas este video lleno de información valiosa y consejos prácticos que te ayudarán a transformar tu cuerpo y tu vida.
¡Deja tus comentarios y tus likes si te gustó el video!
¡Y recuerda! Adelgazar no tiene que ser un sacrificio.
¡Comienza hoy mismo a acelerar tu metabolismo y alcanza tus sueños!
![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
Manu siempre he Sido muy comelona, entonces como bastante cantidad pero todo keto al pies de la letra. Y me siento una nueva persona, y lo más que me gusta en todo este nuevo estilo de alimentación es que por primera vez en mi vida he rebajado muchos kilos sin pasar hambre. Gracias mi niña querida que Dios te bendiga grandemente.
😴😴😴😴 Gracias Manu, llevo 3 meses haciendo ayuno intermitente y con alimentación keto me diagnosticaron con hígado graso y ya he bajado 8 kilos, rompo mi ayuno 16x8 con un jugo verde y desde que lo tomo se fue el insomnio, duermo muy bien. Saludos.
😴😴😴.... Sólo puedo decirte que te admiro mucho, por tú valentía y lo tenaz que eres.... Gracias, gracias, gracias 🙏
🥱🥱🥱🥱🥱🥱
Definitivamente y aunque a algunas personas les parezca increíble, lo que realmente me cuesta más es descansar las horas que debo...
El día a día y la vida en familia me lo complican demasiado...
Al menos, el fin de semana recupero un poco, aunque ya se que no es suficiente...
Manu!! Mi hija de 38 y yo 65 llevamos 4 meses siendo keto, la llevamos al pie de letra, con tus consejos, nos sentimos de maravilla, mi presión está 110/80, mi colesterol bajó, hemos bajado tallas, pero peso muy poco ...AYUDAAAA!!
Midete la masa grasa a ver como vas?
Es mi mayor confusión,no saber que cantidad de alimentos debo comer,me gustaría ver ejemplos en platos para saber que cantidad ni mas ni menos porfa.
Muchas gracias.
@@teresagutierrez1958 Siii me pasa lo mismo!! No me sirve saber el porcentaje. Cuanto es 70% de grasa?
Come hasta sasiarte,de proteina y grasa,y si hases 2 o 3 comidas,come hasta saciate,no hasta q se te salga la comida,te sasias y ya,y has ayunos eso brega
@@alejandrapalau219 no se pero lo q si se es q no se puede pasar hambre,eso no brega,yo te diria q comas bien y listo,70 porciento depende de como comas pero es casi todo,,notengo manera de explicarte pero despues q sea grasa animales al natural no. As a tener problemas,de echo con el tiempo comiendo sano,se te va serrando el estomago y uno come menos sin pasar hambre,pero hay dias q si hay q ponerse fuerte,
@@alejandrapalau219 cuando ya hallas comido mucha grasa y ya no quieras mas na con eso basata
Uno crece con habitos que los considera normales y correctos o por lo menos no tan dañinos, se hacen cotidianos; Luego a medida que el tiempo transcurre te das cuenta de que lo "normal" que uno hizo siempre y que nadie te aconcejo rever, no estaba llevandote a un buen camino y/o por lo menos no estaba yendo en la misma dirección que uno aspiraba a seguir.
Empezas de a poco a interesarte por conocer más del tema e investigar en un lado y en otro, lo maravilloso de las redes, que de un instante a otro podes estar transitando y observando información de diversas fuentes de todo tipo, comparando, cotejando y sacando tus propias conclusiones.
Ya empezando a obtener información, comienzo de a poco a implementar cambios fundamentales, ya sea desde empezar a consumir agua, si, algo tan básico como eso, primero en los entrenamientos, luego en el día a día hasta lograr soltar otras bebidas que no eran necesarias y no aportaban algo positivo a mi hidratación.
Otro gran cambio fue restringir drasticamente el consumo de azucar blanca refinada, algo que tambien era y es considerado algo tan habitual y normal por muchas personas. En acciones como de pasar de endulzar las infusiones con azucar a miel, de miel a stevia, y de stevia a no endulzarlas más (o por lo menos cuando estoy solo jeje). Tanto en bebidas como en alimentos solidos endulzo o evito endulzar lo más posible las cosas.
Pasando a otro cambio, tambien comence a reducir bastante el consumo de harinas, eso no quiere decir que no consuma más pero lo hago en menor grado respecto a lo que anteriormente hacia, debo admitir que esta siendo una lucha que cuesta pero que la estoy sosteniendo y llevando a la practica. Una practica que me ayuda bastante con eso es el poder realizarme mis propios alimentos para acompañar el café o el mate en el desayuno o merienda, eso hace que yo sepa bien los ingredientes que utilizo en la preparación, pudiendo emplearlos a gusto y conciencia.
Otro mal habito que me asechaba y aun suele hacerlo es el "picoteo" o los ataques de ansiedad que me llevan a deborar y darle fin al producto ultraprosesado que se me cruce en el camino; Es en esa busqueda de dietas y de maneras de alimentarse que me cruzo con el famoso "ayuno intermitente" algo que en un principio y al solo oirla nombrar crei una practica medianamente nueva y de moda, pero que por el contrario nuestro organismo desde tiempos ansestrales ya esta adapato a llevarla a la practica.
Yo prefiero llamarlo horario de ingesta, que es eso basicamente, planificar un horario para no comer, y dejar una ventana o margen de horario para si hacerlo.
Hay varias maneras de llevarlo a cabo, normalmente se suele comenzar con el ayuno 12/12 (12hs de ayuno y 12hs de ingesta) por ejemplo si comes por la mañana a las 9hs, podes realizar tu ultima ingesta a las 21hs de ese día. Siempre es recomendable comenzar de a poco en caso de que quieras experimentarlo, y lo mejor, con apoyo o suñervisión de un profesional, no como yo 😅 que me lancé solo.
Luego hay otros protocolos horarios para dicha práctica: 14/10, 16/8, 18/6, 20,4 y asi hasta el más extremo que es el 23/1 o conocido como OMAD, de sus siglas en ingles One Meal A Day. Si el ayuno se extiende por mas de 24hs ya pasa a llamarse periodo de ayuno prolongado, en donde no es muy recomendable hacerlo por más de 36hs ya que seria contraproducente.
Bueno me cope jeje sera que actualmente estoy experimentando ese tipo de protocolos alimenticios, debia tomar cartas en el asunto porque hace ya 2 semanas que estoy inactivo fisicamente hablando, sin poder entrenar por mi operación de hernia y eso me estaba preocupando de como me sentiria luego de poder activar nuevamente con mi actividad fisica.
La verdad pense que seria una locura, y que no aguantaria ni un día, pero con el pasar de las horas lo fui incorporando bastante bien, hace poco que lo estoy inplementando, a veces uso un horario, otras veces otro y lo voy adaptando de a cuerdo a mis horarios laborales y en los fines de semana sobre todo a una cuestion mas social/familiar tambien debo modificarlo. Pero bueno, creo que todo va sumando a un habito mas saludable que sinceramente lo estoy sintiendo.
Manu! Nunca comento, pero te quería decir gracias! Eres parte de mi rutina diaria, ver tus videos me ayuda a motivarme a intentarlo una vez más, poco a poco y siempre aprendo algo nuevo de ti. 💕 abrazos desde CDMX
Muchas gracias por ver los videos :)
Yo trabajo de noche,e bajado 120 libres pero se q si no,cambio el turno pa de dia quisas se me haga dificil vajar esas 40 libras q me faltan
😴 definitivamente me falta dormir por lo menos dos horas más en la noche. Trataré de dar prioridad al sueño ❤ gracias Manu
Excelente video!! No sé porque muchas veces comence a hacer la dieta keto y siempre me enfocaba en comer verduras, con carnes pero mucha cantidad de verduras. Ahora, me estoy enfocando en comer proteina y siento la diferencia (ya no tengo hambre entre comidas). Muchas gracias por el video y por tu dedicacion a compartir la informacion con nosotros.
🤗Hola me parece muy interesante esta información, yo tengo casi 53 años y estoy en mi peso feliz pero tengo problemas con el punto 2 y creo que es la menopausia que no me deja dormir lo que debería 😢 por otro lado si creo que una dieta baja en carbohidratos y azúcares es muy buena aunque muy difícil para mi porque tengo 3 adolescentes en casa y cocinar para 5 no es fácil pero por lo menos hago ayuno 16/8 y cuando desayuno lo primero que como es una ensalada de verduras verdes luego la proteína con un poco de carbohidratos y hasta hora me siento bien y sana.
Me encantan tus videos!! Ojalá tu canal siga por mucho tiempo! 😴🥱
🥱🥱😴😴 gracias Manu ❤
Gracias Manu, saludos desde México 😴😴😴
Quizá les sirva lo que tomo para dormir muy bien. Tengo 5 años con alimentación cetogénica y a veces tengo rachas de insomnio y es entones cuando más procuro asolearme, hacer grounding y por la noche tomo citrato de magnesio, Ashwagandha y una infusión de Melissa o Torongil y duermo delicioso.
😴😴justo acabo de escuchar el video, son las 10.20 pm y la verdad lo que más quiero es dormir. Gracias y buena noche!🙌🙏
Gracias por toda la información 🥱
Gracias Manu, gracias, gracias, gracias!!
Angie Fuentes
Miami, FL
61 años ❤❤❤
Siempre veo tus videos me encanta y estoy asiemdo la dieta keto soy de Argentina provincia de misiones gracias Manu
😴😴 gracias por los consejos. Soy diabética y estoy teniendo problemas para bajar el azúcar en sangre
😴😴 muy interesante, solo en USA y Canadá se consiguen??
Hola Manu, Es malo cpmer pasta konjac?
❤ Muchas Gracias por toda la información que nos compartes Querida Manu ❤ Escucharte me motiva en seguir el camino correcto ❤ Me siento muy FELIZ pues veo cambios muy positivos en mi Salud ❤❤ SALUDOS desde México ❤
😴😴 en mi caso, es muy difícil dormir bien. Haré lo posible. Gracias Manu, excelentes consejos
Me encantan tus videos Manu y la verdad me motivan a comer más sano, tengo diabetes y viví x más de 5 años en la ignorancia, comiendo muy mal y ya me inyecto insulina pero gracias a tus consejos ya le voy bajando a la dosis de insulina, muchas gracias y bendiciones para ti ❤❤❤
Hola Manu. Llevo más de 2 años con keto y siguiéndote en Instagram, estamos en contacto inclusive y quiero preguntarte qué estoy intentando bajar bajar 3 kilos y estoy estancada hace ya 3 semanas. Si puedes aconsejarme te lo agradecería como siempre, gracias
😴😴😴muchas gracias por tu información ❤
Hola Manuela!!! Gracias🙏🙏 por tanta info valiosa bendiciones desde Argentina❤
Sabemos mucho de este plan de alimentación gracias a ti, Dios te bendiga!!
Gracias por la información, quiero cambiar mi alimentación este es mi segundo video y me agrado mucho, su forma de presentarlo, espero pronto poder decir que he logrado hacer este cambio, saludos desde México.
🥱🥱🥱Manu adorada muchas gracias por compartir esta información tan valiosa, sabes de lo mas difícil es el dormir 😴 8 horas, no lo he logrado 😢y me impresiona todo lo que eso significa, de verdad que no dejo de aprender contigo y mira que tengo años siguiéndote. De nuevo gracias, te quiero mucho 🫶🏻 buen inicio de semana para todos 💕 🤗 😘 🙏🏻 👸🏻 😴🥱😴🥱
🥱 muchas gracias por tu información. Saludos desde España 👋🏼👋🏼
Muy buena información, 🥱 gracias.
Gracias Manu por la información que me gustan mucho Saludos desde Tlaxcala México ❤
😴 gracias por todo lo que compartes ❤
Hola Manu excelente recomendaciones como siempre, mil gracias 🥱
gracias Manu como siempre y a poner en práctica estos excelentes tips 😴😴😴😴😴
Hola manu una gran suerte que te encontré !! yo soy una sra. mayor de edad siempre toda mi vida e tratado de bajar de peso e bajado pero ahora ya mas vieja no puedo mi doctor me recomendó la dieta keto pero no bajo ni una libra por mas' que trato y mi cuerpo no responde y si estoy como estancada , parece que no puedo comer nada de carbohidratos Podrias darme un pista? mil gracias por compartir todo lo que sabes
😴😴 Mil gracias y muchas bendiciones queridísima Manu!!! ❤
Gracias Manu, como siemrpe una genia
Gracias es de mucha ayuda toda tu imformacion tan valiosa 🙏
Hola que tal soy nueva, me encantan tus videos, tengo mucho problema por bajar de peso, peso 100 kl , y solo logro bajar mcimo 4 kl por temporada grandd de hasta 3 o 4 meses 😴
😴😴 Muchas gracias por la gran información que nos brindas. Saludos Manu 😴😴
Saludos excelente informacion! Gracias!🥱😴
Gracias Manu!
Buen día Manu, muchas gracias por el contenido.
Podrías hablar sobre el aceite de coco, el consumo en la etapa de climaterio o perimenopausia. Si afecta o sirve. Gracias ❤
Gracias ❤❤❤❤
La leche de alpiste que tan buena es y como o a qué hora es más adecuado consumirla, para los diabéticos
Muchas gracias Manu❤❤😴😴🥱🥱
Gracias Manu. Busco tu video de cuanta proteína comer.
Gracias cariño!!
Gracias Manu ! excelente. 😴😴😴😴😴
Hola Manu, yo emepce la dieta hace mas de 1 mes pero veo que bajo mucho de peso lo que me preocupa porque quiero hacerla por salud, y quiero saber si manteniendola seguiré bajando o llega un punto donde se estabiliza el peso?
Gracias Manu por compartirnos ésta información, me encantaría consumir los electrolitos pero como soy hipertensa, no sé si es recomendable para mi tomarlos, por el potasio, ya que tomo losartán potásico, y se que puede afectar mi sistema cardiovascular el exceso de potasio. Me cuentas si tienes conocimiento de algún caso como el mío que los consuma y no le hayan afectado. Igual lo consultaré con mi médico, gracias 🙂
Gracias Manu!! 😊
Manu, habla del cinsulín VS el vinagre de manzana para bajar el azúcar en sangre
Empecé keto en 2020, baje 22 kg, he mantenido este estilo de alimentación desde entonces, en el último año he ganado 10 kg y no consigo volver a eliminar, el único cambio es que por una lesión estoy de baja médica y no voy a mi trabajo, aunque en el trabajo estoy sentada delante de un ordenador 8 horas. Algún consejo para volver a bajar mi peso?
😴😴😴 Hola hola querida Manu Buenos Días. Cómo siempre dando buena info. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️😴😴😴
😴saludos y gracias por los consejos.
Muchas gracias Manu 😴😴
Gracias!!!!🥱🥱🥱😁
Gracias Manu ❤😴😴😴😴
Gracias Manu x todos tus consejos 😘😘😊😴😴😴😴
Gracias a ti por ver los videos :)
Excelente Manu !! Muchas gracias 🫂
Gracias Manu por enseñarnos 😴😴
Gracias Manu, un excelente video como siempre, por la fibromialgia que padezco desde hace 15 años me es difícil conseguir dormir 8 horas seguidas muchas veces, pero aparte de que comienzo la dieta me syuda y creo duermo de más 😅 gracias ,gracias 😴🥱😴🥱
Ashwagandha y citrato de magnesio antes de dormir y una infusión de una planta que se llama melisa o toronjil.
@@adrianabrenes5113 te agradezco mucho la información
@@adybastida8741 con mucho gusto ojalá logre dormir.
Mil gracias por tus videos
Hola Manu, sé que tú comes mucha carne, pero ¿podrías hacer un video sobre la calidad de las proteínas vegetarianas y cómo combinarlas? Soy vegetariana desde hace más de 20 años, me alimento de forma low carb y presto mucha atención a consumir suficiente proteína, pero estaría increíble escuchar tus consejos al respecto. Mil gracias por todo 🧡
Gracias por compartir bendiciones
Buenos dias Manu ☕️ ♥️
Gracias por Tanto!!! 😴😴😴💪💪💪❤️❤️❤️
😴😴 ❤🎉estoy en el proceso de cambiar mi alimentación
Manu, duermo Perfecto 👌 mi metabolismo está lento, estoy subiendo de peso, cada vez más ... mientras más lo intento más subo, me sobran 9 kilos, creo que no tengo resistencia a la insulina, me da hambre todo el día ....Como bastante proteína ...help!!
Buenas tardes Manuela
Aqui en España, no llega los electrolitos,aparte los portes son bastante elevados ,gracias por tus aportes para nuestra salud🤭🤭😴😴
A mi.si que me han llegado
Muchas gracias
Excelente video como siempre 🥱
Gracias 🥱💤
Gracias excelente video
😴 muy buenos tus consejos
😊
😴😴gracias Manu por tus consejos, yo apenas duermo 6 horas y eso no me deja bajar de peso. Saludos
Cuando dices 30 gramos de proteína al plato puedo poner como 20 proteína de pollo y otro 10 gramo de yogurt y así sucesivamente agregar otro proteína?? Porque la vdd paso hambre a cada rato
😴😴😴 Gracias
Hola manu.....hace más de 1 año hice la dieta keto... bajé de peso...me sentía súper bien ...pero....la dejé y volví a subir...me cuesta muxo dejar lo dulce ...😢
Excelente Manu!!! Un fuerte abrazo desde Bolivia 🇧🇴
Sigo tus sanos consejos y Desayuno igual que vos hace mucho tiempo y me siento EXCELENTE 👍👍👍👍
😴😴 Buen contenido
ESE PAIS BOLIVIA JAAAA ... QUE PENA
😴😴😴😴😴
😴 gracias por los consejos
Todo muy bien, pero los electrolitos son megaprocesados. Podrías hacer una lista de ultraprocesados que si.
Y los vegetarianos cómo consumimos proteína? Cómo hacemos dieta keto?
Manu muchas gracias interesante video si algún día ve mi comentario porfa que electrolito puedo conseguir en Colombia que tú me recomiendes el que tú consumes para mí es imposible adquirirlo de nuevo muchas gracias
Hola! Los de marca Savvy son muy buenos y son marca Colombiana :)
😴😴😴💤💤💤
Desde que duermo más y mejor mi vida cambió mucho en todas las áreas de mi vida.
100% tal cual lo dices. El déficit calórico claro que funciona para perder peso pero no es sostenible en el tiempo. Al final el cuerpo empieza a "ahorrar" gasto energético para compensar ésas calorías que le racaneamos y al final te engorda hasta una hoja de lechuga. Ésto no es nuevo, nutricionistas hablan de ello desde hace décadas. Por eso no entiendo que la "solución" al sobrepeso para la sanidad sea recomendar una dieta de 1200 calorías, idéntica para cualquier persona que traten.
😊❤ te amo
😴 Gracias Manu
😴😴😴 Empecé hace un tiempo a comer bajo en carbohidratos y suplemento con electrolitos de perfect keto, magnesio, omega 3, pero se que no llego a la cantidad de proteínas que necesito, me cuesta mucho comer en mayor cantidad soy de una solo comida al día y estoy tratando de completar con proteínas wey no sé si estará bien.
Sueño 🥱
Manu, supongamos que a las 10 a.m desayuno la proteína que creo que requiero y de pronto a las 12 vuelvo a sentir hambre, debo comer nuevamente proteina para quitar esa necesidad?
No soy especialista pero por la información que siempre ha dado se ha dicho que comer a cada rato vuelve lento tu metabolismo, si te da hambre tan pronto es porque no cubriste tus requerimentos de proteina, grasas, vegetales, que son los que darán saciedad. O en su defecto no es hambre lo que sientes, sino ansiedad
Muchas gracias Manu, excelentes estrategias. ❤
Este video me gusto mucho, ahi va tu like.
Gracias por verlo :)
@@ManuelaEcheverri Soy Paleo, asi que somos primos! 😉
😴😴😴😴 Gracias por comoartir