다운독에서 어깨는 외회전 방향이구요! 많이들 이 부분을 헷갈려하시는데 다운독에서는 엄지발을 누르고 골반을 좌우로 여는 느낌으로 햄스트링을 길게 늘리는 방향을 인지해주셔야해요. 아쉬아산찰라는 허벅지 방향을 이야기한건데 장요근이 수축하면 외회전을 만들기에 장요근을 늘리는 아쉬아 산찰라에서는 반대 방향인 허벅지 내회전을 유도해주셔야해요! 그래야 몸의 후면에서는 골반을 신전시키는 근육인 둔근이 적절히 활용되는데 늘리고있는 뒤에 다리가 외회전을 이룰 시 골반을 강하게 밀어내기위해 햄스트링이 둔근보다 과사용되면서 대퇴뼈를 강하게 밀어 전방활주증후근을 유발해 골반에 찝힘을 만들어낼 수 있어요! ㅠㅠ
![[서리요가#55] 초보자도 할수 있는 60분 하타요가 / 머무르며 호흡하기 / 드롭백컴업까지](http://i.ytimg.com/vi/RG7C4et7Z84/mqdefault.jpg)
영상 너무 감사합니다. 덕분에 너무 좋은 수련시간이었습니다. 나마스떼🙏
다행입니다:) 즐거운 수련이되셨길바랍니다🙏
자주올려주세요 🎉❤😊
넵!!ㅎㅎ
선생님!
호흡으로 자율신경이
활성화되면서 진정으로
스며들어 덕분입니다.
최고입니다.ㅉㅉㅉ
ㅎㅎ 감사합니다 :)
오른 팔을 밑으로 해서 왼팔을 잡을땐 잡히지 않고 , 반대로 했을땐 손이 잡혀요 ㅜㅜ 모든 어깨 스트레칭에서 오른쪽이 잘 안되네요. 꾸준히 하다 보면 왼쪽 만큼 좋아질까요 😂
ㅏ넵넵 당연하죠~~ 보통 많은분들이 오른손잡이시다보니 오른팔이 밑으로 향해서 그립을 잡을때 잘안되세요~ 근데 꾸준히 하시면 분명히 왼쪽만큼 좋아지실거예요!! ㅎㅎ
선생님 덕분에 허리협착이 좋아지고 있어요
고맙습니다
열심히 할께요^^
우와 진짜요?! 제가 더 기쁘네요💛
디테일한 설명과 함께
포인트를 콕 찝어주시니 몸이 덜아프게 수련할수 있어 넘 좋아요~^^
초ㆍ중급 숙련자에게 맞는 동작으로 알려시니 더 좋네요😊
ㅎㅎ앞으로도 포인트 콕콕 찝어서 알찬 영상으로 찾아뵐게요💛💛
선생님 디테일한 설명 너무 좋아용!!
초보를 위한 수련도 많이 부탁드릴께요😊
ㅎㅎ 넵넵!! 감사합니다💛
선생님
영상 잘 보구 수련하는중입니다
질문이 있어요
아쉬와산찰라에서 어깨는 내회전인가요?
다운독에서 골반은 외회전으로 수련했었는데
좌골이 넓어지듯 내회전하라하셔서 헛갈려요😅
다운독에서 어깨는 외회전 방향이구요!
많이들 이 부분을 헷갈려하시는데 다운독에서는 엄지발을 누르고 골반을 좌우로 여는 느낌으로 햄스트링을 길게 늘리는 방향을 인지해주셔야해요.
아쉬아산찰라는 허벅지 방향을 이야기한건데 장요근이 수축하면 외회전을 만들기에 장요근을 늘리는 아쉬아 산찰라에서는 반대 방향인 허벅지 내회전을 유도해주셔야해요!
그래야 몸의 후면에서는 골반을 신전시키는 근육인 둔근이 적절히 활용되는데 늘리고있는 뒤에 다리가 외회전을 이룰 시 골반을 강하게 밀어내기위해 햄스트링이 둔근보다 과사용되면서 대퇴뼈를 강하게 밀어 전방활주증후근을 유발해 골반에 찝힘을 만들어낼 수 있어요! ㅠㅠ
@@shanayoga_ 네네
답변 넘 감사드려요
선생님 후굴이 넘 아름다워요🥰
@@셀레나-j1o 감사합니다 선생님💛 궁금하신 점은 언제든 댓글 남겨주세요!
아쉬와산찰라에서 깊게 골반을 내리면 앞다리 뒷꿈치가 들려요 어떤자세를 더 강화해야 하나요
강화보다는 간격을 더 넓혀보세요~ 뒤꿈치가 뜨기 전까지 가셔야해요 발이 토대기때문에요~~
오랜만에 영상이네요~ 쌤 수업 항상 너무 도움이되어서 반복해서 보고 있습니다...! 감사합니다.
기다려주셔서 너무 감사해요💛💛
와우 쌤 새로운영상 업로드 감사합니다
진짜 센터만 가깝다면 쌤수업받고싶어요ㅜㅜ
ㅠㅠ 한번 꼭 수업에서 만나면 너무 좋을거같네요:) 열심히 유튜브영상 꾸준히 올릴게요✊✊
Woww❤
17:20 골반이 바닥에서 떠버려서 골반 뒤쪽 바닥으로 손바닥 내리기도 어려운데요. 이런 경우에는 어떻게
하나요?
고개 뒤로 젖히지마시고 손 앞쪽 바닥 혹은 무릎과 발목위에 손 얹고 유지하실 수 있다면 거기까지만 가세요:)
감사합니다!