선생님의 하타수련이 좋아서 수련할때 찾아오는 채널이에요ㅎㅎ 오늘도 땀 한바가지 흘리고 넋놓고 댓글 작성중이에요 중상급자 수련 영상이 많아서 좋아요 간혹 동작들 사이에 연결이나 설명이 빨라서 응? 하고 영상 돌려보느라 흐름을 놓칠때가 있어요 ㅠ 핸드스탠딩 동작에서도 어느 부분에 느낌이 오면 맞고 하는 부분도 설명해주시면 더 도움이 될 것 같습니다ㅎㅎ 개인적으로 조금 더 천천히 진행돼도 좋을 것 같아요 좋은 영상 감사합니다🙏☺️
정확히는 부장가사나 할때! 팔꿈치 뼈를 기준으로 손목과 연결되는 아래 팔은 안으로 내회전 방향이 돼야하구 팔꿈치 기준으로 어깨랑 연결돼있는 아래팔은 살짝 외회전해서 양 팔관절을 분리해서 쓰는건데 그게 어렵죠 ㅠㅠ 어깨를 넓게 펴면서 아래로 낮추고 견갑대는 등에서 모아쓰는 방향성은 맞아요😃😃
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
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첫수련하는 영상은 새롭고 귀하고 :} 간다베룬다 입문한 아침에 나마스떼
사바아사나를 편하게 한 첫날을 기록하며
려경매직
언젠가 꼭 해내고 싶어요. 감사합니다. 🙏
포기했던 아사나인데 선생님 영상보니깐 도전하고싶어지네요 좋은영상 감사합니다. 🧘🏻♀️🤸🏾♀️
천천히 할 수 있는만큼 호흡에 집중해서 해봐요🥰🙏🏾
영상으로 이렇게 귀한 자세 시도하고 다가갈 수 있게 해주셔서 감사합니다. 수련 끝에는 환희심에 눈물이 많이 났어요. 예전부터 간간히 봬었는데 오늘 우연히 만난 영상으로 마음에 확 들어왔어요. 감사합니다. 나마스테
샨티🙏🏾🤍
첫 수련 함께했어요 어제요. 핀차마유라 10-20초 유지 가능한 요기니인데 간다베루나 한번도 시도해 본 적이 없었어요. 어제 이 영상 통해 처음 접근하는거 배웠어요. 아직 발차기 못하지만 한 발 한 발 천장 유지부터 해볼게요 감사합니다 라마스떼🙏
조심히 수련 하셔요:)🙏🏾
나마스떼
전갈자세
배우려다가 놀라고갑니다
감사합니다
🩶🙏🏾
우와 드디어 구독하고픈 하타채널이 생겨서 넘 좋아요!
오래오래함께 수련해요🙏🏾🤎
왠일이야 드디어 원하는 하타쌤 발견🤍👍 감사합니다
하핫 반가워요 륜아님🤗
눈요가합니다. ㅎㅎ 저는 할수 없는 수준입니다만 ㅠㅠ 반다에 대해서 설명해주시면 좋을것 같아요~ 반다를 강화할수 있는 영상도 언젠가 부탁해요.
안녕하세요:) 반다는 호흡과 함께 수련시 항상 쓰여야 하는데..! 한번 영상 만들어 볼게요:)
려경님 안정된 자세
선생님 감사합니다 덕분에 깊은 요가자세 접근이라도 해 봅니다~
고야님 조심히 함께수련해요❤️
아구 하고 싶은데 다리 차올렸다가 내리는데 무릎이 먼저 쿵 ㅎ. 아랫집에 안들렸을래나ㅠㅠ.
벽에 쿠션대고 열심히 차보는데 다리가 어디까지 차지는지 몰겠어요ㅠ.
해보고 싶지만 보는걸로 만족할께요^^
후굴이 깊어진거 같아요.
멋진 영상 감사합니다.
다리만 차올리긴보단 등의힘 겨드랑이 조이는 힘 바짝 주면서 골반이 들려야해요💪🏾💪🏾 조심히 연습하셔요🙏🏾
7.28(0) 나마스테🙏🏼🙏🏼 오늘도 너무 감사했어요💜 자세 예쁘게 만들고 싶다는 욕심에 너무 몸 상태에 집중하지 못했던거 같아요ㅠ내일은 욕심 부리지 말고 나한테 집중!!! 🐰🐰해보겠습니다!! 감사해용❤️
넵 예쁜자세 보다는 정렬과 호흡에 집중해봐요🙏🏾
12.4(0) 오늘도 나마스테❤️❤️
웨이트로 상체근육 키워놔서 혹시나ㅋㅋ해봤는데...ㅠ 고급요가입니다.언젠간되겠죵?ㅠㅠ 오늘 초급자낙타자세 꾀버텼어요~ㅠㅠ 발등낮춰서도 하긴하는데 버티기가힘듭니다ㅋ이정도발전된것도 넘나김격♡ 감사합니다😆😆😆
언젠가 되지요 꾸준히만 하면요 응원할게요😘🤲🏾
오늘도 수련 잘했어용👍🏻👍🏻
소현임 오늘도 나마스떼😊🙏🏾
매번 영상 감사합니다😍😍
😊❤️🙏🏾
선생님의 하타수련이 좋아서 수련할때 찾아오는 채널이에요ㅎㅎ 오늘도 땀 한바가지 흘리고 넋놓고 댓글 작성중이에요 중상급자 수련 영상이 많아서 좋아요 간혹 동작들 사이에 연결이나 설명이 빨라서 응? 하고 영상 돌려보느라 흐름을 놓칠때가 있어요 ㅠ 핸드스탠딩 동작에서도 어느 부분에 느낌이 오면 맞고 하는 부분도 설명해주시면 더 도움이 될 것 같습니다ㅎㅎ 개인적으로 조금 더 천천히 진행돼도 좋을 것 같아요 좋은 영상 감사합니다🙏☺️
하늘님 소중한 의견 감사합니다🥰 적용해볼게요☺️🙏🏾
유연성도 좋고 ~ 좋네요. 굿 ~ ^^
혼자 수련을 하니 다리올리는거 부터도 안되네요 ㅠ 두려움이 앞서는거 같기도 해용 ㅠ 1시간 요가 하고 나니 몸이 단단해지면서 가벼워지는 기분이예요 영상 감사합니다 🙏😄
천천히 꾸준히 하다보면 자연스럽게 들릴거에요🥰🙏🏾
목젖이 눌려져 터질거같아요..힝 켁켁거리는데..이 부분 어떻게 해야하나요...
가슴이 너무 안열려서 다리 차 올리기도 어려웠어요ㅎㅎㅎ
오늘도 감사합니다^^🙏
저도 가슴이 바닥에 아직 안닿아요🤣🥰🙏🏾
저는 벽에대고하는거 시도해봤는데 점프가안되네요 무서워서 그런것같아요 ㅜ
언젠가 벽대고라도 꼭 해보고 싶은 자세에요~^^ 감사합니다
과감하게 골반을 뒤로 보내는 느낌으로 다리를 뻥 차올려보세요!! 🔥😊
간다베룬다 꼭 해내고 말테야 ㅠ
🔥♥️
우르드바무카?할때 팔꿈치가 마주보면 어깨가안쪽으로말리잖아요~~그게아니라 팔꿈치가 외전하면서 어깨를 넓게펴면서 아래로낮추고 견갑골을 가깝게? 한다는 느낌으로 조이는것이 맞을까용?
정확히는 부장가사나 할때! 팔꿈치 뼈를 기준으로 손목과 연결되는 아래 팔은 안으로 내회전 방향이 돼야하구 팔꿈치 기준으로 어깨랑 연결돼있는 아래팔은 살짝 외회전해서 양 팔관절을 분리해서 쓰는건데 그게 어렵죠 ㅠㅠ
어깨를 넓게 펴면서 아래로 낮추고 견갑대는 등에서 모아쓰는 방향성은 맞아요😃😃
아 오타있어요^^!! 어깨랑 연결돼있는 위팔이요!
발을 찰때 등에 힘을 쓰라고 하시는데
발찰때 등을 조여야되나요?
간다베룬다가 댔다가 또 안되네오ㅡ
등, 어깨, 팔 안쪽 코어 , 장요근 골반 등 골고루요.. 몸에 감각이 익혀지려면 시간이 좀 걸릴거에요:)
려경선생님! 생리 중에 할 수 있는 요가 영상있을까요? 려경요가 영상으로 홈수련하는데, 항상 감샤합니다!
안녕하세요:) 생리기간에는 역자세(머리서기,어깨서기) 만 피하시면 큰 문제 없지만 컨디션이 안좋다면 골반위주 영상으로 하시면 좋아요❤️
42:47 nice
선생님 안녕하세요 😄
간다베룬다는 어디 힘을 이용해서 다리를 차올리고 유지해야할까요??
상체힘과, 골반이 열려야해요🥰
무리해서 운동하다 지금 정형외과앉아있어여..또르르.😭
헐 유님 어디 다치셨어요????
t랑 l spine쪽 아파서
추간판탈출증일까 걱정많았는데 근육이 놀란거 같다고 약만처방해주셨어요~
조금 쉬었다 담주쯤 수련해보고 느낌을 공유하고싶네요~
저한테는 지금 남기는 댓글이 스스로 다잡는 일기 같은거거등요🤗
헛... ㅠㅠ 다치시면 안돼요.. ! 다행이에요 그래도 심하지 않으신거 같아서🥺 일기장으로 맘것 이용하시고 좋은 에너지 오래오래 공유해주세요😊🙏🏾💕
하타요가 (강사) 자격증 따고싶은데요..
어느곳을 선택해야 하나요..?
요가원에서 진행하는 지도자교육이 있을거에요:) 거주하시는 지역 주변으로 한번 알아보세요, 인스타 검색창에 하타요가지도자 하타요가ttc 검색하면 될거같아요☺️🙏🏾
쌤 요가는 다양한 동작을 자세히 배울수있어서 넘 좋아요❣️
간다베룬다 등에 힘이없어서 그런거겠죠? 다리가
너무 쎄게 떨어지면서 무릎이 부딫혀요ㅠ
ㅠㅠ 마자요 상체 힘이 더 많이 생겨야 다리도 사뿐히 내려와요🥺
역시 흉추 ㅠ 떠요 ㅋㅋㅋㅋ역시나........그러니 활자세서 어깨가안펴지 지 ㅠㅠ
가능한 만큼 해보셔요 꾸준히 💚🙏🏾
10.05.
원숭이 인형 완소♡
넘귀욥쬬🥰