꼬리뼈다치면서 2년동안 꾸준히 해왔던 요가를 거의 1년도 넘게 쉬었어요ㅠㅠ 살도 찌고 활력없이 온 몸이 굳어진 느낌이 너무 슬퍼요. 그간 20-30분 짧은 릴렉스요가만 살짝 살짝 하다가 오늘 60분 짜리 처음 도전해봤는데, 마지막 물구나무서기는 목과 어깨가 너무 아파서 안되지만 나머지는 쉬어가면서 나름 다 따라했습니다. 앞으로 이 영상보면서 차근차근 다시 해보려구요. 감사해요!
선생님 안녕하세요! 하타요가 반복해서 보며 수련하고 있습니다. 수련하다가 궁금증이 생겨서.. 전굴할 때 허리를 펴고 내려가고 한번은 척추를 동그랗게 말아서 내려가는 걸 2번 하게 되는 경우가 있는데 (받다코나사나 에이비, 파스치모타나사나 등) 허리를 펴고 내려가는 건 정렬로 알고 있는 데, 척추를 동그랗게 말아서 내려가는건 어깨가 굽어지는 게 아닌지, 혹시 이 정렬을 하는 이유가 있는지 궁금합니다! :)
소정님 안녕하세요! 답변이 너무 늦었네요 ㅎㅎ 전굴은 상체를 앞으로 숙이는 동작으로 뒷목 아래 후두골부터(뒷목, 등, 허리, 엉덩이, 허벅지, 무릎, 종아리) 발목 뒤까지 몸의 후면 전체를 자극하고 풀어줍니다. 등을 말아 전굴을 하는 경우는 보다 척추를 이완해 줍니다! 어깨에는 힘을 빼고, 복부를 강하게 수축하며 꼬리뼈를 말아 아래 허리 자극을 느껴 보세요.
좋은 영상들 감사합니다🙏🏼 허리에 좋은 요가를 찾다가 지음요가를 알게되면서 30-45분 영상들로 종종 수련하다가 최근에 한시간 수련을 배우고 있는 초보자입니다. 오늘 아침에 이 영상의 요가를 하는 도중에 두번 정도 울컥하면서 눈물이 왈칵 쏟아질 것 같은 기분이 들었어요. 생각을 비운채로 선생님을 열심히 따라가고 있었는데 묘한 경험을 하게 되었어요. 더 꾸준히 수련해보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다🤍
이 영상에는 저에게는 어려운 동작이 많아서 55분까지만 하고 마지막을 못 봤네요. 이 영상 이전에 하면 좋은 요가영상 추천 부탁드려요. 그리고 저는 요가 외의 다른 운동은 좋아하지 않아요. 제 주변에는 요가해서 살이 빠지겠느냐는 사람들이 있어서요. 요가로 살을 뺄수 있을까요? 특히 복부요~ 조언 부탁해요!
나마스떼🙏💜 아래 영상을 수련해보세요 ( 하타요가 베이직 ua-cam.com/video/780lQDFo-CU/v-deo.html ) 요가로 순환이 좋아지며 살이 빠지기도 합니다. 복부도 마찬가지로, 배가 따뜻해지며 장의 활동이 좋아지고 복부 주변을 자극하는 움직임을 통해 살이 빠질 수는 있지요. 다만, 무엇보다 식단조절을 함께 하는는 것이 좋습니다 :)
2cm라면 조금 두꺼운 것 같아요. 물론 매트의 질감에 따라 다르겠지만, 개인적으로 5-6mm 정도의 요가매트를 추천합니다. 무릎이나 아픈 부위가 느껴진다면 수련 중 담요를 사용하고요. 무엇보다 내 몸에 맞는 매트를 찾는 것이 중요하니 수련해보고 불편하면 다른 매트도 사용해보세요 :) ✨
이영상 처음 올라왔을때는 중간 독수리자세에서 포기했는데 이번엔 끝까지 했더니 선물로 보너스 영상이 있네요!! 감사합니다. ^^ 그런데 물구나무서기 한번도 안해봐서.. 선생님 다른 영상중에 더 자세히 나온거는 없죠? 여기 나온대로 발끝으로 서는 연습부터 하면 되는거죠? 요가 따로 배운 적 없고 선생님 영상 일주일에 두세번 따라한지 석달정도 되거든요. 한번 천천히 해보려구요.
선생님 영상들 너무 좋아요ㅜ 산후요가부터 시작해서 30분, 오늘은 60분 수련해봤는데 60분 수련은 왠지 호흡도 더 여유로우면서 좋네요! 아가만 깨지 않는다면 끝까지 하기 넘 좋은 것 같아요. 선생님 말 따라서 동작하다보면 어렵다 생각했던 동작도 자연스레 따라가게 되네요. 항상 감사합니다!🙏
유튜브에 댓글 처음 남겨 봐요. 마지막 아가를 보고 안 남길 수가 없는 영상이네요.ㅎㅎ 아가 뱃속에 있을 때부터 지금까지 항상 정말 감사드려요. 요가원 다니면서 안 되었던 동작이 오히려 지음요가 영상 보면서 되는 것도 있어요. 건강 유의하시고 행복한 연말 되세요!! 복 많이 받으세요!^^
나마스떼🙏🤍 전굴자세는 상체를 앞으로 숙이는 동작이며 척추를 신전시켜줍니다. 등을 쭉- 펴는 전굴은 고관절의 접히는 부분을 조금 더 강력하게 잡아주어 하체 후면까지 강하게 신전되어요. 등을 말아주는 전굴은 척추 뼈 사이사이 공간을 만들어 주며 등 뒤를 펼쳐줍니다. 하체에는 자극이 덜 하나, 등을 좀 더 풀어줄 수 있어요. 복부를 강하게 끌어당겨 그 힘을 키워줍니다. 소고양이 자세에서 고양이 자세를 떠올리면 이해가 쉬울 거예요 :) 전굴에 대하여 아래 영상도 참고하세요! ua-cam.com/video/TowovkdriJs/v-deo.html 두발을 모은 다운도그는 보다 안쪽의 힘을 길러줍니다. 허벅지 안쪽과 복부, 즉 코어를 더 잡아주고 다리 모양을 교정하기에 좋아요(요가에서의 안타라반다를 잡아주기 좋습니다. 이 이야기는 나중에 이론에서 설명해볼게요!) 다리를 골반너비로 벌린 다운도그는 골반의 안정성과 균형에 좀 더 도움이 되며, 다리를 모으는 것이 힘드신 분들은 이 자세로 수련하는 것이 좋습니다.
첫 눈이 오네요❄️ 포근한 주말되세요🙏
하타요가 잘 하고 가요 감사합니다 :)
고맙습니다 :) 💓
머리 속을 비우려고 쌤 영상으로 수련 했는데 마음 속의 힐링을 얻어 가네요
감사합니다~~^^❤
저도 감사합니다🙏🤍
편안해진 몸과
가벼워진 마음을 바라보았습니다
고맙습니다 선생님~_()_
고맙습니다 샨티-
눈오는날 집에너차분하게함께수련했습니다 차분하게1시간지시해주셔서넘감사합니다 나마스떼/^^♡
고맙습니다. 좋은 수련되셨다니 기쁘네요 :)💜
모든것 다 내려놓고 선생님 구령에 몸과 마음을 맏기고 깊은 수련할 수 있어 감사드립니다.
믿고 함께 해주시니 고맙습니다🤍 따뜻한 겨울되세요😊❄️
수고하셨습니다 감사합니다 🙏
고맙습니다. 좋은 수련되세요 :)💜
늘 감사드려요.
요가하고 나면 힘들지만
몽도 마음도 가뿐해져요.
차가운 날씨에 건강 조심하세요 ~
고맙습니다! 추운 겨울 따뜻하게 보내세요🙏♥️
꼬리뼈다치면서 2년동안 꾸준히 해왔던 요가를 거의 1년도 넘게 쉬었어요ㅠㅠ 살도 찌고 활력없이 온 몸이 굳어진 느낌이 너무 슬퍼요. 그간 20-30분 짧은 릴렉스요가만 살짝 살짝 하다가 오늘 60분 짜리 처음 도전해봤는데, 마지막 물구나무서기는 목과 어깨가 너무 아파서 안되지만 나머지는 쉬어가면서 나름 다 따라했습니다. 앞으로 이 영상보면서 차근차근 다시 해보려구요. 감사해요!
좋아질거예요. 함께해주셔서 고맙습니다🤍 60분이 오랜만이라면 아래 영상도 수련해 보세요! :)
ua-cam.com/video/780lQDFo-CU/v-deo.html
오늘도 감사합니다🙏나마스떼
즐거운 연말되시길 바래요:)
고맙습니다 보라님💜 따뜻한 연말되세요 :)
감사합니다
고맙습니다 🙏🙏
어제도 오늘도 하타요가로 수련했네요. 감사 드립니다~~^^
고맙습니다 🤍♥️
감사합니다 😊 덕분에 행복했습니다.
고맙습니다 🤍🙏
지음요가 제 삶에 큰 위안이랍니다🙏🏻
요가원에서 요가하는 것처럼 너무나 편안하고 이완되네요💕
고맙습니다. 항상 편안하고 따뜻하기를.. 🙏🤍
오랫만에 한 요가인데 어깨가 넘 시원해서 좋아요. 땀도 나고.. 고맙습니다~!
고맙습니다 🙏🙏☺️
오랜만에 몸풀기용으로 고심해서 찾아왓어요 열심히햇는데 마지막은무리ㅜㅜ그래도 목소리랑 동작타이밍이랑 너무좋았어요 시작한김에 열심히해볼게요
고맙습니다. 점점 좋아질거예요 샨티🙏
선생님 안녕하세요! 하타요가 반복해서 보며 수련하고 있습니다. 수련하다가 궁금증이 생겨서.. 전굴할 때 허리를 펴고 내려가고 한번은 척추를 동그랗게 말아서 내려가는 걸 2번 하게 되는 경우가 있는데 (받다코나사나 에이비, 파스치모타나사나 등) 허리를 펴고 내려가는 건 정렬로 알고 있는 데, 척추를 동그랗게 말아서 내려가는건 어깨가 굽어지는 게 아닌지, 혹시 이 정렬을 하는 이유가 있는지 궁금합니다! :)
소정님 안녕하세요! 답변이 너무 늦었네요 ㅎㅎ
전굴은 상체를 앞으로 숙이는 동작으로 뒷목 아래 후두골부터(뒷목, 등, 허리, 엉덩이, 허벅지, 무릎, 종아리) 발목 뒤까지 몸의 후면 전체를 자극하고 풀어줍니다. 등을 말아 전굴을 하는 경우는 보다 척추를 이완해 줍니다! 어깨에는 힘을 빼고, 복부를 강하게 수축하며 꼬리뼈를 말아 아래 허리 자극을 느껴 보세요.
@@jiumyoga앗 선생님! 유투브는 대댓글 알림이 안오네요 이런!!!! 방금 수련하려고 켯다가 어라? 하고보니 제 질문이네요 ㅎㅎㅎ 상세한 답변 감사합니다. 완전 이해되었어요❤
요가원에서 수련한 것처럼 차분하고 개운한 시간이었습니다 넘나 감사해요 :)
고맙습니다.샨티..💜🙏
2021.02.28 내일이면 벌써 3월이네요. 회사일 하면서 차곡차곡 요가를 다시 시작한지도 3달이 넘었습니다! 늘 함께 수련해주셔서 감사합니다. 나마스떼
2021.01.20 내일은 조금 더 차분히 수련하겠습니다 ㅎㅎ.. 좋은 하루 보내세요. 나마스떼
2021.01.29 1월 월급날! 기분 좋게 수련하고 갑니다.
2021.01.30 잠시 들렸다 갑니다. 나마스떼. 혼란스러운 상황 속에서 균형을 지켜나갈 수 있길..
좋은 영상들 감사합니다🙏🏼 허리에 좋은 요가를 찾다가 지음요가를 알게되면서 30-45분 영상들로 종종 수련하다가 최근에 한시간 수련을 배우고 있는 초보자입니다.
오늘 아침에 이 영상의 요가를 하는 도중에 두번 정도 울컥하면서 눈물이 왈칵 쏟아질 것 같은 기분이 들었어요. 생각을 비운채로 선생님을 열심히 따라가고 있었는데 묘한 경험을 하게 되었어요.
더 꾸준히 수련해보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다🤍
수련을 통해 많은 것이 해소되어요. 눈물도 아주 자연스러운 반응이랍니다. 귀한 경험을 공유해 주셔서 고맙습니다 🤍 오늘도 좋은 밤 보내세요. 샨티🙏
이 영상에는 저에게는 어려운 동작이 많아서 55분까지만 하고 마지막을 못 봤네요. 이 영상 이전에 하면 좋은 요가영상 추천 부탁드려요. 그리고 저는 요가 외의 다른 운동은 좋아하지 않아요. 제 주변에는 요가해서 살이 빠지겠느냐는 사람들이 있어서요. 요가로 살을 뺄수 있을까요? 특히 복부요~ 조언 부탁해요!
나마스떼🙏💜 아래 영상을 수련해보세요 ( 하타요가 베이직 ua-cam.com/video/780lQDFo-CU/v-deo.html )
요가로 순환이 좋아지며 살이 빠지기도 합니다. 복부도 마찬가지로, 배가 따뜻해지며 장의 활동이 좋아지고 복부 주변을 자극하는 움직임을 통해 살이 빠질 수는 있지요. 다만, 무엇보다 식단조절을 함께 하는는 것이 좋습니다 :)
쌤요가 하고 싶다고 생각하고 있었는데 그것도 hata yoga 새로운 sequence 가 있어서 기쁜 마음에 지금 수련했습니다 ^^ 감사드리고 첫눈오는 남은 주말 행복하게 보내세요 ^^♡♡♡
고맙습니다. 좋은 수련이었다니 기쁘네요😊🤍 따뜻한 주말되세요🙏❄️
저도 아이놀이매트에서 열심히 수련중이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 늘 좋은 영상 감사합니다 😊
아! 저는 임의로 놀이매트에서 촬영하고 있지만, 수련은 꼭 요가매트에서 하시기를 권해드려요! 놀이매트는 푹신하여 관절에 부담을 줄 수도 있답니다. 함께 해주셔서 고맙습니다😊🤍🙏
@@jiumyoga 선생님~ 저는 이번에 두꺼운 푹신 요가매트를 새로 사서 그걸로 해보고 있는데 그것보다 얇은 게 더 좋은건가요?? 2cm 정도 두께에요~ 어쩐지 균형잡을 때 좀 더 흔들리긴 하던데..🤔
2cm라면 조금 두꺼운 것 같아요. 물론 매트의 질감에 따라 다르겠지만, 개인적으로 5-6mm 정도의 요가매트를 추천합니다. 무릎이나 아픈 부위가 느껴진다면 수련 중 담요를 사용하고요. 무엇보다 내 몸에 맞는 매트를 찾는 것이 중요하니 수련해보고 불편하면 다른 매트도 사용해보세요 :) ✨
@@jiumyoga 오 원래것도 7mm였는데.. 제가 두꺼운 걸 쓰는 편이었네요. 참고하겠습니다^^ 감사합니다♡
몇년전 h요가 수련시절..
쌤의 수업시간을 너무 좋아했던 회원이예요..^^
종종 와서 영상보며 수련하고 있었는데 인사를 이제서야 남기네요.
늘 아주 많이 고맙습니다..♡
이렇게 만나니 또 반갑네요! 함께해 주셔서 고맙습니다. 새해 복 많이 받으세요🤎🙌
열심히 따라하고있어여 감사해요
언젠가는 저도 핸드스탠드를 할수있겠지요🤪
항상 좋은 수련 감사합니다♡
고맙습니다 🙏🤍
좋은 영상 덕분에 행복한 수련 시간이었습니다. 감사합니다. 행복하세요!😊
행복하셨다니 기쁘네요 :) 고맙습니다🙏🤍
우르드바다누라아사나랑 시르사아사나 있어서 좋아요! 둘다 어려워서 연습이 필요해서요^^ 땀 쫙~ 나네요. 감사합니다. 나마스떼!!
고맙습니다! 좋은 수련되세요. 둘 다 서서히 좋아질거예요🤎🙏
하 느무 조아요 🙌🏻😽
고맙습니다. 샨티😊💓
여기 경북 영주에도 첫눈이 왔습니다
야간근무하고
새벽 눈길을 걸어서 퇴근하고 와서
한 시간 동안 귀한 수련 했습니다
힘든 동작도 있었지만
열심히 따라했습니다
늘 감사합니다 선생님~_()_
야간근무를 하시는군요. 항상 컨디션을 잘 살피셔야겠어요. 오늘도 건강하세요🙏
고맙습니다 매일 뵈어요 영상 감사힙니다~~^^
고맙습니다😊🤍🙏❄️
2021.02.24 하체에 힘 빡! 주고 다녀야겠네요. 의식적으로 힘주고 있다는 것과 실제 힘주고 있는게 차이가 큰 것 같아요. 오늘도 수련할 기회 주셔서 감사합니다. 나마스떼.
미리 메리 크리스마스 되십시요 :)
고맙습니다 :) 따뜻한 연말되세요🙏🙏
몸도 개운하고 선생님 매력적인 목소리에 마음도 너무 편안해졌습니다^^ 감사합니다!! 편안한 밤 되세요~ 😍🙏🏻
기쁘네요 :) 고맙습니다 🙏🤍
오늘도 선생님 영상으로 좋은 수련 시간 보냈습니다 . 감사해요🙏🏻
고맙습니다🤍 :)
이영상 처음 올라왔을때는 중간 독수리자세에서 포기했는데 이번엔 끝까지 했더니 선물로 보너스 영상이 있네요!! 감사합니다. ^^ 그런데 물구나무서기 한번도 안해봐서.. 선생님 다른 영상중에 더 자세히 나온거는 없죠? 여기 나온대로 발끝으로 서는 연습부터 하면 되는거죠? 요가 따로 배운 적 없고 선생님 영상 일주일에 두세번 따라한지 석달정도 되거든요. 한번 천천히 해보려구요.
물구나무 무렵에 상단 태그가 걸려있어요. 바로 이 영상이예요 ua-cam.com/video/55yIi2tr7OY/v-deo.html 참고하셔서 보다 깊은 수련을 이어가보세요🥰 고맙습니다🙏🤍
@@jiumyoga 감사합니다~~ 꼭 따라해보려구요.
선생님 영상들 너무 좋아요ㅜ 산후요가부터 시작해서 30분, 오늘은 60분 수련해봤는데 60분 수련은 왠지 호흡도 더 여유로우면서 좋네요! 아가만 깨지 않는다면 끝까지 하기 넘 좋은 것 같아요. 선생님 말 따라서 동작하다보면 어렵다 생각했던 동작도 자연스레 따라가게 되네요. 항상 감사합니다!🙏
제가 더 감사합니다 💙🙏 건강하게 행복한 육아해요 :)
유튜브에 댓글 처음 남겨 봐요. 마지막 아가를 보고 안 남길 수가 없는 영상이네요.ㅎㅎ 아가 뱃속에 있을 때부터 지금까지 항상 정말 감사드려요. 요가원 다니면서 안 되었던 동작이 오히려 지음요가 영상 보면서 되는 것도 있어요. 건강 유의하시고 행복한 연말 되세요!! 복 많이 받으세요!^^
고맙습니다 보배님!ㅎㅎ 아가도 건강하게 만나셨군요. 축하드려요 :) 항상 건강하시고 따뜻한 연말보내세요💜🙏
역시 하타요가는 난이도가 있네요 ㅠㅠ 오늘은 30분 밖에 못했지만, 꾸준히 조금씩 시간을 늘려봐야겠어요!!! 항상 감사합니당❤️❤️
함께 해주셔서 고맙습니다🙏 사실 우리가 몸을 다루어 하는 모든 수련이 하타요가의 범주에 속해요. 이 영상의 난이도를 가능한 만큼에서의 수련으로 조절한다면 어렵게 느껴지지 않을거예요 ♥️♥️
감사합니다❤️목소리도 너무 좋으셔서 요가동작 따라하면서 힐링하고있어요👍 항상 행복하시길🍀
고맙습니다♥️ 유정님도 항상 건강하고 행복하세요!🙏
와~~~ 새로운 영상이 올라왔네요! 오늘은 이걸로 해보겠습니다! 감사합니다^^
고맙습니다. 좋은 수련되세요🤍:)
아공~~~힘드네요ㅋ 하고나니 다리가 후덜덜ㅎㅎㅎ 아직 수련이 부족한가봐요^^
고맙습니다. 점점 좋아질거예요♥️
오랜만에 개운합니다. 샘..요가바지 궁금해요^^
고맙습니다🙏 요가바지는 ‘스토리요가’ 브랜드입니다.
따뜻한 하루되세요
고맙습니다. 샨티🤍🙏
선물같은영상 감사합니다^_^
쌤~ 같은 전굴자세일때요~ 등을 펴내는것과 등을 동그랗게하는것으로 차이가 있던데 어떤의도에서인가요? 그리고 두발모은 다운독은 기본다운독과 어떤 차이인가요?
나마스떼🙏🤍
전굴자세는 상체를 앞으로 숙이는 동작이며 척추를 신전시켜줍니다. 등을 쭉- 펴는 전굴은 고관절의 접히는 부분을 조금 더 강력하게 잡아주어 하체 후면까지 강하게 신전되어요. 등을 말아주는 전굴은 척추 뼈 사이사이 공간을 만들어 주며 등 뒤를 펼쳐줍니다. 하체에는 자극이 덜 하나, 등을 좀 더 풀어줄 수 있어요. 복부를 강하게 끌어당겨 그 힘을 키워줍니다. 소고양이 자세에서 고양이 자세를 떠올리면 이해가 쉬울 거예요 :) 전굴에 대하여 아래 영상도 참고하세요!
ua-cam.com/video/TowovkdriJs/v-deo.html
두발을 모은 다운도그는 보다 안쪽의 힘을 길러줍니다. 허벅지 안쪽과 복부, 즉 코어를 더 잡아주고 다리 모양을 교정하기에 좋아요(요가에서의 안타라반다를 잡아주기 좋습니다. 이 이야기는 나중에 이론에서 설명해볼게요!) 다리를 골반너비로 벌린 다운도그는 골반의 안정성과 균형에 좀 더 도움이 되며, 다리를 모으는 것이 힘드신 분들은 이 자세로 수련하는 것이 좋습니다.
친절하고도 자세한설명감사드립니다...^^♡
이제 제법 날씨가 추워지는데 건강유의하셔요샘~~