【鍋にぶち込むだけ】ダイエット中でも罪悪感無く食える激ウマ『痩せカルボナーラ』の作り方/低脂質/高タンパク
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- Опубліковано 19 вер 2024
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材料(1人前)
水 300cc
鶏胸ミンチ 100g
パスタ(半分に折る) 100g
焼肉のたれ 大さじ1
めんつゆ(3倍希釈) 大さじ2
おろしニンニク 1/2片(チューブなら2cm)
卵(溶きほぐす) 1個
レモン汁(あれば) 1/8個
ブラックペッパー 適量
カロリー604cal、タンパク質45.9g、脂質10.3g、炭水化物87.3g
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＃ダイエット ＃減量食 ＃ずぼら飯
これめっちゃ旨い！全粒粉パスタの方がええけどパスタでも全然大丈夫やで！
『パスタはプロテインバー』
これをマッチョの合言葉にしましょう！
筋肉は僕を裏切らない。だからこそ僕も筋肉を裏切らない！
えのき40㌘が有りませんね
脂質異常症で脂質制限中で、先日本を見つけ購入しました。
こんなメニューも食べれるんだと感動して、パスタも作りました。
とても満足する内容の1冊だったので、脂質制限は長い付き合いになりそうなので、
今後も続編待ってます。
一緒に頑張りましょう👍
このレシピを食べ続けると本当に食事改善できますよ！(脂質異常症なら特に)
少しずつ、ゆっくりと！これがボディメイクの基本ですからね！
今減量中です。
もし減量が終わったら絶対カルボナーラ食ってやると思ってました。
こんな形で減量中でも食べれるようなカルボナーラの作り方上げてくれて本当に嬉しいです。
今度の休みで作ろうと思います🙇
ただしくはカルボナーラ風ですけどね！
チーズが入ってなくても美味しいので是非！
これは！ダイエット中の私にありがたいレシピです。しかも！鶏胸ひき肉を値引きで買ったばかり！食べたいです！作ります！
美味しかったです！
和風じゃないカルボナーラしか食べたことないのでカルボナーラではないかな？と思います。カルボナーラ感出したくて牛乳飲みながら食べました。
油が少なくてパサパサ感強めなのでとろとろ感がちょっと欲しくなりました。
パスタに旨味が染みてて味はとても美味しかったです！何より簡単で低脂質なのが最高です！焼肉のたれでこんなに美味しくなることを初めて知りました！ありがとうございます！！
仕上げ3分前にキノコを加えて、小口切りネギと海苔をトッピングして食べました〜
とっても、うマッチョでした♡
だれうまパイセン♡いつも、簡単で美味しいレシピをありがとございマッチョ！
くだらないダジャレとかで笑えちゃう人間なので、だれウマさんのマッチョギャグ？でいちいち笑っちゃいます
これって幸せなことなのかも
このレシピにトマトペースト入れてミンチをハンバーグみたいにして火を通してから崩せばボロネーゼみたいにできてとても良い！
アレンジも効かせやすいしもっとはやく出逢いたかった！
こういうタイプ、水がなくならなくていっつもぐちゃべちゃなパスタになってしまい失敗してたんですが、初めて成功しました！しかも美味しい！！応用も効きそうでいいレシピ見つけられましたありがとうございます
鶏ひき肉がなかったので豚ひき肉でつくってみました。
猿でもわかる程簡単で洗い物も少なくてヘビロテ確定です！
彼氏も美味しいと絶賛してました！
和風パスタ大好きなのでドストライクでした！
美味しかったです。
ダイエットパスタを買ったのでそれで作ってみようと思います！
今日テレワーク中のランチに作りました！全粒粉パスタって正直味があんまり…だったのですが、独特の風味もなくとても美味しかったです！また作ります！！
スパゲッティはフォークで巻きたいので、四角なフライパンを使っています。（対角線！）
便利！！
しらたきで自分を騙してますが、やっぱりパスタが美味しいですよねぇ〜
（あと、普通のパスタソースだとしらたきが負けちゃって脂っぽすぎるので、いつもたらこスパばかり…）
全粒粉パスタ買ってきます！カルボ食いてえ。
ワンパンプロテインカルボナーラあざっす。常に限界を超えてくるレシピをありがとうございます。ああもう鶏胸ミンチ入れる瞬間が幸せすぎる…oh…protain...❤️
不覚にもアツッチョに笑ってしまったので
チャンネル登録させて頂きます😂
悔しいけどめちゃくちゃ面白いです！悔しいけど！
いつもありがとうございまっちょね！！
今鳥ひき肉ないからツナでもいいかな
これ最近試して作ってみたんやけど、めっちゃ美味かった！
ありがとうございました！🙇♂️
野菜はいつもどのようなものを摂っていますか？
鳥胸ミンチは皮入りのやつですか？
つい癖で筋肉の話になった瞬間右手の親指でダブルタップしてしまうな…🤔
（痩せるメニューありがたいです）
カルボナーラ大好きです(≧∀≦)
そうであれば是非お試しあれ！
つい先日購入した「やせウマずぼら飯」を開きながら視聴しています。紙面は極めてシンプルに載っているので、ここの解説は役立ちます！ すりおろし器の詰まりは洗うのめんどくせーと思っていたけど、なるほどアルミホイルを敷くと言う手があったか！など。
一人ボケツッコミのトーク、無駄な？筋肉レモン絞りも笑う＾＾。だれウマさんのように１ヶ月で８キロ減は自分には厳しそうなんで、半年で１０キロ減を目標にこの週末から本のレシピを順次試します！
折り方があるのね😂
あしたやろ！！
できればPFCバランスなど載せてくれるとありがたいですね
非常に美味しそうなので作ってみたいと思います
いただきマッスルはいいですけどちゃんと手は合わせた方がいいですよ
こっちのチャンネルは淡々と作り方載せてるだけだと思ってました。
ネタやら音声がないから良いなと思ったのに。
こちらのチャンネル以前はそうでしたが今は痩せウマチャンネルになり、痩せる旨い料理をお届けしております🙇♂️
@@痩せウマ そうだったんですね！
失礼致しました🙇♂️
申し訳ないです。
意外と普通すね