【ダイエットに最適】絞れているボディビルダーがパスタを食べる理由。
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- Опубліковано 19 вер 2024
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/ @kento8964
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自分はいつも納豆と刻みネギでパスタ食べてます！脂質抑えられるから納豆平気な人にはおすすめです！
パスタは固めに茹でて冷蔵→出先でお湯をかけてほぐす→レンチン
としたらお弁当でも持ち運べるので重宝しています！
テンション上がってきた(*ﾟ∀ﾟ*)
私はパスタを食べると体重が減ります。オリーブオイルもかなり使います。グルテンフリーはただのマーケティングなのでセリアックの人以外は気にする必要ないです。
私はパスタ100gと手で粉々にしたキャベツとササミを少しだけ入れて食べます！めっちゃ痩せました！（71kg → 62kg）
パスタ結構好きでローファットダイエットの時も食べてます
料理好きならローファットでも美味しいソースが作れますね
海外の人と日本人を一緒くたんにするのはいささか乱暴ではないかと、乳糖不耐症や生海苔の消化の事など、
人種の違いはもとより、個人差の違いもあると思うので…
もちろんパスタが減量に向いてる体質の日本人もいるとは思いますが…
合うか合わないか試しながらって動画の中で言ってるだろアホなんか？
蕎麦を茹でて一度冷水で〆るっていうのは血糖値の緩やかな上昇という観点で理にかなった調理だったんだなぁ。冷たい蕎麦としてそのまま食べればなお良し、と。
小麦アレルギーだと最近わかり
パスタ選びに悩んでました。
ありがとうございます！
大谷翔平がパスタに塩かけて食ってるのはそういうことだったのか
為になる動画ありがとうございました。
あと、大谷さん。
WBCお疲れさまでした。
日本人の誇りです。
今シーズンの活躍を期待しております。
ちゃうて
@@Hiroyukh どこがちゃうの？
この方が言って実践して結果を残されてるんですよ。
間違いないと思います。
グルテンについても話して欲しい
経験上グルテンのせいで必ず便秘になるからパスタ減量するなら整腸剤必須。
グルテン含有量多いもんね
過去に動画出してるのでググってみてください！
ua-cam.com/video/PGr4gQAkyWg/v-deo.html
海外ボディビルダーのフル食好きでよく見てるけど、そんなにパスタ食べてるイメージないなあ
ジャスミン米、オートミールが多いイメージ
いつも動画を参考にさせていただいています
「蕎麦に含まれるタンパク質は小麦タンパクなので、筋肉の成長には寄与しない」という情報を目にしました
実際はどうなのでしょうか？
鯖缶とブロッコリーのレモンパスタがお勧めです。
WBC大活躍でしたね。お疲れ様でした！
WBC優勝おめでとうございます㊗️
9回3アウト目、トラウトから三振取ったシーン感動しました🥹
大谷やないかいw似てるけどw
おい、WBCでクローザー務めたのはケントだぞ
失礼だろ、この人は大谷さんな
@YUKKURIKAISETSUやめたれw野球自体が世界的人気も無く日本国内のマイナースポーツという事含めw
@@ライオン-s6d まだそんなこといっとるやつおるんやなw
@@user-yg4mk5my5d ん？これが事実だが？現実見ろテイノウ
今年初めてフィジークの大会に出るので、とてもためになりました！
だから、このチャンネルはタメになるよ😂
わかりやすい😊
ジョコビッチの本を読んで、パスタにはグルテンが含まれているので体のパフォーメンスが下がると書いてあり、そこからパスタやパンなどを辞めたのですが、グルテンの影響は大丈夫なのでしょうか。
俺もあんたと同じで、食べる事をやめてるのがパスタ＝グルテン。
筋トレ始めて2ヶ月目です。
175cm 72kgスタート
現在80kg 体脂肪率20%
最初の一年はボーナス期間と聞いて、このまま増量して行った方がいいのか、15%位まで減量してもいいのか迷ってます。
顔が太りたくないので減量したいですが、マッチョになりたいです。
どなたかアドバイスをお願いします。
リコンプ狙いながら減量でどうでしょう？
@@Dr.Kito- ありがとうございます。
それを狙っていますが、やり方に不安があるのでコメントしてみました。
現在摂取kcalは1900kcal以内でタンパク質は2倍以上取ってます。脂質は15%それ以外が炭水化物です。
バルクアップしながら痩せたいです。
よろしくお願いします
人生で減量を考えたコトはほぼ無いのですが(笑)、なんとなくサムネに惹かれて観ました😁
昔ですね、お医者さんの書かれた本だったと思いますが、パスタは、素早くエネルギーに変わると読みました。当時、わりと夜遅くまで仕事してたのもあり、好きなのもあって食べてましたし、今でも好きです。知人がグルテンフリーやってるというので、考えてみたんですが、パスタとか素麺とか、やっぱり美味しいので、完全に省くのは無理ですね😣
その代わり、ビーフンをたまに取り入れるようにしました。昔から日本にあるので、スーパーで入手しやすいです。最近だと、業務スーパーでタイビーフンや、ベトナムのブンとかも米粉で人気みたいです。
昔、糖質制限食も勉強したコトがあって(業界柄か糖尿病の男性が多かったので)、全粒粉パスタも一時期、食べてました。いろいろ試したけど、ちょっとボソボソしてるので、蕎麦感覚で、和風きのこスープパスタとかにするのが、一番美味しかったですね😋
最近は業務スーパーで、オーガニックの全粒粉パスタを売っていて安いし、人気があるようです。
麺類は、のびると不味いので、持ち運びは厳しいですよね😓この夏は、トマトジュースを使った冷製パスタにハマりました😊簡単で美味しいので、興味ある方は、お試しを。
ビルダーだけどGI値は別に気にする必要なし
デュラムセモリナしか知らんかった〜もっと勉強します〜！
大谷さん、ＷＢＣお疲れ様でした
ありがとうな
そっくりですよね。
エンジェルスか侍ジャパンのユニフォームを着てUA-camをなさればいいと思います👍
憧れるのをやめました。
今日だけは憧れましょう！
憧れます(笑)
小麦はアミノ酸スコアが低いですよね。何と食べ合わせたらアミノ酸スコア100になりますか。
キューピーかなんかが出してる瓶のパスタソースバカうまい
RSは常温で冷やした方が発生しやすいものだと思っていましたね
パスタが良い事は何となく分かっていましたが、詳しく聞けて良かったです。ありがとうございました。
コメント失礼します。
中華麺もGI値、GL値共に低いと思うのですが減量には向いてますか？
是非動画にしてほしいです！
ほぉん、ええやん（300gドバー🍝
とても勉強になりました。
いつも為になる動画ありがとうございます！
質問なのですがkentoさん的に歩数や消費カロリーを表示してくれる時計は必要ですか？
もし動画として上げてくれるならメリットやデメリットを上げて頂けると幸いです！
寺島さんの動画でも話してる人？
パスタや米のタンパク質は1日の摂取タンパク質量の計算に入れていないのですが入れてもいいんでしょうか？
当然入れて良いんじゃないでショーか？
パスタに塩だけって本当ですか？？
食べた感あるからパスタ大好きですわ。
トップビルダーのフル食そこそこ見たけど、米の方がよく見たけどなぁ
ジェノベーゼとバジルパスタは同じですか？？バジルパスタが好きで食べたいと思うのですが、、
ほぼ同じだと思っていいと思います！(厳密にはバジルとオリーブオイル・粉チーズなどを混ぜて作ったものがジェノベーゼソース)
なので、自分でソース作ってオイルの量調整したら良いかと思います
パスタ麺好きには嬉しい情報。
もち麦は、どうですか?
最近は外で食べる時はセブンの新商品の和風ツナパスタ買って食ってます、脂質8タンパク質25あるので普通に最近の商品の中でピカイチですw
やっぱ減量中はミートボールパスタよ
レツゴ！！
パスタ食うと腹が痛いしトレーニングの集中力が続かないし自分は白米で絞れるので米食いますね笑
ネットで調べた情報で申し訳ないないですがスペルト小麦はグルテンの量は普通小麦と変わらないかむしろ多いとでてきました。グルテンはあるがほかの理由でグルテンアレルギーが出にくいということですか？
丁度パスタ作りにハマりかけてた時にダイエットを初めてしまってどうしようと思っていたので、この動画に出会えて良かったです。ありがとうございました。
グルテン合わないのとえのき混ぜないと満腹感ないので米推しです
えんどう豆のパスタはいつか試してみたいなーとずっと思ってます
2:33 スパゲッティよりパスタの方が伝わり易いの？
100gの乾麺茹でて1食にするとかなり多いですよね😂
その感覚が羨ましいです。。。
パスタは和風が一番だね
納豆も良し
ミートボールスパゲッティは太りそう
ケントさんの動画にしては珍しく「なぜこんな動画出したんだ」と思ってしまうくらい
ただネットで調べてまとめました、みたいな動画だ…
散々栄養学のコアな話した動画の締めが「ナポリタンは日本発祥」というベタな豆知識なの草
GL値がほとんど差が無いとして、グルテンやたんぱく質の吸収率、たんぱく質の質、日本人の小麦に対する反応等も考えていく事が突き詰めていけばいるのかな。
オススメのクエン酸と電解質のサプリメントを教えてほしいです。
めんどくさくて調理が楽で食べてるような気がする
納得はするけどレシピの多くが脂多くなって結果的にカロリーも増えるよね…
マジで大谷に見える瞬間多いw
グルテンが気になってしまいました。。。許容量とかあるんですかね。。
✨🫢✨🌹✨💓✨笑✨
以前は、パスタ🍝は、太るとか、言われて
居りましたが、今は、違うんですねっ。
作る時は、ヘルシーに調理するようにしますねっ✨💓✨
でも、パスタの麺って、
朝☀️食べても、良いんですかぁ〜？
朝からは、忙しくて、ご飯🍚🥢は、無理なので、
次回購入する時は、アレルギーにも良さそう〜なので、スペルト小麦🌾麺、探してまます。✨😁✨笑✨
めっちゃ、参考になりましたわ〜✨💓✨
それに、パスタ🍝の良い面を知る事が、
出来ました。
此れからも、宜しくお願い致します✨🙇♀️💓✨✨✨✨✨
今日だけは憧れましょう！
外国人と日本人を一緒にして考えてはいけない。体質が違う
まずパスタについて語るなら「グルテン」の説明は省いちゃダメでしょ。もちろん悪いことばっかではないけど、「グルテンフリー」と銘打った製品が出回ってるくらいにはデメリットが多いことも事実
実体験で、一時期パスタとパンを主食にしたことがある。そのとき身体に起きた変化として「便秘」「肌荒れ」は特にわかりやすかった。いくら同時に食物繊維を取ろうが腸薬を飲もうが改善されず
でも三食パンの国もあるわけで、彼らが便秘に悩まされてるなんて話は聞いたことがない。要は体質の問題。この動画のやり方が日本人に向いてるかと聞かれたら、自分はそうは思えないかな
やっぱり日本人は米を食べないとダメなようにできてる、と感じた出来事
うどんはどうなんですかね？
蕎麦と同じで具材をヘルシーにしやすいという点では扱いやすい気もするのですが
うどんはG I値高めながら太りますよ
この動画最初のクイズ、正解しました！パスタと即答しました。効率のいい炭水化物
豆知識🤣
またお願いします。
オーガニックの全粒粉のやつ食べてます 業務スーパーの食材はやばいのが多すぎてほぼ食べれませんよ。麺もしかりです。
パスタ美味しい
減量中におけるマルトデキストリンの使い方を教えて欲しいです。
EAAと共に摂取して筋トレのエネルギー補給とともに筋保護を優先するのが良いのか、それとも炭水化物のマルトデキストリンをカットして減量優先させるのが良いのかが分かりかねます( ˘•ω•˘ )
自分もそちらコンテスターとしてとても気になります。。。
結局はトータルカロリーの収支な
デキストリンはトレーニングの出力を下げないために摂ってる感覚だからデキストリン減らしてもトレーニングの質が下がらないなら入れなくてもいいと思う
コンテスト1ヶ月前から徐々に減らして行けば良いと思いますよ。ハイカーボ、ローカーボ、ケト、での減量、トレーニング強度にもよって自分なりに考えて取り入れて行きましょう。あとナッツ系の油分も忘れずに。
絞れているボディービルダーがパスタを食べている、と言うよりは、いろんな食材から炭水化物を摂っていることが絞れている理由だと思う。
パスタが太るんじゃなくって、そこに合わせるソースの脂質が多くなっちゃうんですよね。そこがクリアできればOK
ソースなんていらん😋
筋トレとマラソンの二刀流で、日々努力しています。
基本的に、どちらか片方の方が、効率的だよね！
っていうのが一般的だと思うのですが、
人によってどのくらいの身体がマッチョというのかには差があると思いますが、
走れるマッチョになろうと思っています！
そんな研究とか論文ってあるんすかね？
サムネで大谷翔平さんと間違えてクリックしてしまいました。似てるって言われません？？
エビデンスとかじゃなくて体感でパスタ摂ると腸内環境悪くなるから、これに関してはあんま賛同できない
GI値ももちろん大事やけど量取り過ぎなんよ
もう7キロ、6キロ減量できましたが😢
パスタを冷やすとレジスタントスターチが活性化しますけど
それをレンチンなんかで温めたらどうなりますか？
冷製パスタで食べるしかないんですかね...
効果は落ちるけど冷やしたことが無駄になるというわけではない
GI値、GL値の時に蕎麦をなぜ出さなかったの？
日本人は蕎麦でいいよ。
リーキーガット怖い😢
結局高くていい食材食べてれば太らないのよ。
この話し聞く前に 自分の身体には ダイエット食として 合うなぁ と思ってました。小麦は 消化にも良くないし 日本人には合わない！と沢山のレジメで多く言われてるが ぼくには合ってると実感してました。ちなみに そうめんもものによっては同じなんでは？と思います。なぜなら 科学的にはいえませんが スパゲティとおなじように 消化も良いし 食べたあとも そばと同じように 重くないんですよね。うどんとラーメンは物によってはかなり重いですが。
GI値マジで宛てにならないんだよな…糖質制限してるUA-camrで玄米と白米の食後血糖値の比較動画出してる人複数いるけど、玄米の方が血糖値の推移が悪いかほぼ変わらないかの2択
GI値算出した機関ってちゃんと人間で食後血糖値を図ったのか疑問に感じるわ
食べる順番とかで簡単に変わっちゃうしあんまり参考にならないですよねー…
@@rerere4382 GI値低い＝それを食べても高い食品と比べて、血糖値は上がらないって解釈する人が大半なんだから、ちゃんと単体で血糖値を測定して欲しいですよね……
おかず含めたら色々な要因が絡むから、それこそ宛てにならなくなるのは当然だし
そりゃそうだよ、血糖値は自己測定してるけど、炭水化物源がどうとかで出る違いなんてほとんどない。そもそもGI値が何の炭水化物を摂るべきかの尺度にはなり得ないというだけ。
てかそういうyoutuberの動画、その数値こそ当てにならない(研究実験で得られた数値のほうがよっぽどマシ)でしょ。逆になぜそっちを当てにするのかがわからなくて面白い。
@@たまご-t4w ほんまにそうw
パスタは塩で by大谷翔平
ドバイに行ったりマレーシアに行ったり本当正体が謎すぎる人だなｗ
小麦粉は依存性があるとか言いません？
ご飯のほうが良いんじゃ、、、
大谷にしか見えない😅
世界一周を人力のみでやった人が言ってたけれど、”小麦ばかり食べていると痩せてっちゃうからお米を食べる”って。そうなんだと思う。
ただし、お米は肌に張りや艶を出すので、完全に断つよりは時々食べた方がいいよ。
ナポリタンの話ですが、それってアメリカにはカリフォルニアロールが当たり前にあってアメリカ人が日本にカルフォルニアロールないてこと知らないと全く一緒の状況ですねw
日本人なら米しかない
実は日本人にとっても白米摂取量と糖尿病発症率は比例関係にある
食物繊維やビタミンは野菜から摂れるしタンパク質や良質な脂質は言わずもがな。半年白米抜くだけで腸の調子も良くなるし、脂質で胃もたれしにくくなるからケトも入りやすい
ちなみに、ナポリタンは横浜の山下町のホテルニューグランドが発祥の地といわれておりますが、他にもドリア、プリンアラモードもここが発祥です。
高価ではありますが、是非日本に帰国された際には本場の味をお愉しみ下さい。
ケントさんが清水さんの臓器提供の件で支援者として名を連ねてましたが
イランで手術するのは身内提供ではなく現地で臓器売買されるからではないのでしょうか？
正直応援したい気持ちはありますが、もしウソだったらかなり複雑な気持ちです。
ケントさんは支援者として名を連ねているので、良ければ嘘ではないと明言してもらえませんか？
どんどんふけこんで釣りバカ日誌みたいになってるやん、、
ナポリタン発症
イタリア人目線だと「発症」が正しいかも