¿Qué Tan Seguido Deberías Entrenar el ABDOMEN? (LA REALIDAD)
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- Опубліковано 4 жов 2024
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EL PRÓXIMO CON ABRIGO POLAR JAJAJAJAJA
Jajja, Estimado Iron, podrías hacer un vídeo acerca de la pliometria? Juego Voleibol, y hace años que me gusta realizar entrenos para mejorar mi salto, y me di cuenta que igual hay un mundo de "entrenadores" que venden programas para incremebto de Salto Vertical muy dudosos podría decir. Saludos desde Bolivia
@@leoleo-bw1ye x2
Nahh! EL PRÓXIMO CON ABRIGO DE IRON FIBRAS MUSCULARES JAJA
Iroooooon saca un curso para mujeres porfavooooor😭✨
Tarde pero le dí like
8:21 la primera vez que escucho a un instructor de fitnes hacer referencia a las actividades físicas cotidianas y el aporte de estas a tu físico, creo que es un dato muy bueno, porque en función de esa actividad se debería enfocar el entrenamiento. muy buena info,un saludo amigo.
á
é
Acabo de empezar en el gym (hace 2 meses y medio) y la verdad estoy agradecido de la suerte que he tenido al encontrar tu canal, estoy aprendiendo una barbaridad con tus videos, me pareces un referente a seguir. Muchas gracias 💪🏼🔥
Así es yo estoy igual y también agradezco!!!!
como te ha ido?
@@kingtin01 jajajaj no me acordaba de este comentario, la verdad conseguí una bastante buena forma física (baje de 90kg a 76 con un 14% de grasa corporal midiendo 1,76) y conseguí bastante fuerza, putada que este año reventé la cápsula articular del tobillo y me fracture un brazo al mismo tiempo así que estuve incapacitado bastante tiempo y perdí muchas de las ganancias, ahora ya estoy prácticamente recuperado así que en 2 semanas vuelvo a la rutina:)
@@pedromendez2000cómo seguís bro?
Relacionar el ejercicio con movimientos que intervienen diario..te quiero...porque apenas e visto tus videos y en este punto es interesante saber cuales ejercicios puedo hacer .y cuidar mi lumbar ..gracias por orientarnos...Dios te Bendiga
Hey Iron, yo pongo like en tu vídeo sin verlo siquiera al principio....se que tu contenido es 100% confiable útil y nunca es una perdida de tiempo..... saludos desde Tucumán Argentina
me pasa igual jaja
Malísimo lo tuyo, te van a cagar seguido.
@@frangonracállese señora
Entreno con seriedad hace casi mas de 1 año, pero nunca entrene mejor ni mejore tantas marcas como cuando empece a ver tus videos y hablo de hace 4-5 meses, las mejoras fueron increíbles
Eres un Máster una enciclopedia de conocimiento, saludos de Chile
Hace mucho frío, maestro Iron? O la chamarra esconde plástico para quemar zona abdominal?
Supongo q si, yo la uso y pierdo 2 kilos cada vez q la uso, muy recomendable 👌💪
🤣🤣🤣
Se la pone por la Sehnsucht
JAJAJAJJA ME HICISTE EL DIA🤣🤣
@@nachogonzalez9293 solo 2k? Menudo mentiroso eres, se pierden 10k de grasa y se gana 5k de músculo magro del bueno con solo 1 día de uso. Ndeah
Muy pedagógico, incluye los movimientos espontáneos (actividad física cotidiana) , que genio
Llevaba esperando este video desde que hiciste los dos de abs, muchas gracias por compartir tu conocimiento. :)
Un capo tendriamos que poder dar mas de un like. Un claro ejemplo de lo que dice en mi pais son los empleados. Que reparan las vias ferreas. Ganan una condicion fisica en meses sino en 1 mes ya que es trabajo de fuerza el que se sdapta se queda sino el que sigue
Muchas gracias iron, llevo un par de meses entrenando y no había visto tanto progreso hasta que encontré tu canal y puse en práctica tus consejos, en serio muchas gracias
Es increíble la sabiduría, se aprende tanto con los videos que un comentario y un like no alcanza... 👏
Muy bueno! Espero la 2da Parte, saludos desde Rosario, Argentina.
Excelente video iron!¡!!!
Has uno de el abdominal en el boxeo.
Saludos desde COLOMBIA!
Excelente información, una persona que hace actividad física para estar saludable; su entrenamiento no puede ser como el de un atleta; se debe entrenar según las necesidades específicas.
Entonces si yo lo hago por salud, cada cuanto debería entrenarlo? Yo hago 4-5 veces por semana por 10-15 minutos, esta bien o debo cambiar algo??
Gracias Maestrooo sos un crack me siento un alumno nuevamente una bendición escucharte! Gracias Iron!
Gracias Iron por compartir tanto conocimiento, en realidad me ha ayudado de mucho, eres el abuelo que todos quisieran tener💪🏾
Eres una auténtica enciclopedia en la educación física.
Hola, Iron. Me interesa mucho aprender a entrenar el abdominal para endurecerlo y que sea útil en Boxeo y en demás deportes de contacto. Todos los entrenadores que alguna vez he tenido han sido pésimos preparadores físicos, y sus acondicionamientos sólo se basan en hacer sit ups y elevaciones de piernas en el suelo.
Ya llevo un año entrenando por mi cuenta, con rueda abdominal, crunches y dragon flags, pero sigo sin notar que mi abdomen se vuelva más duro; sólo más fuerte para ejercicios específicos.
Un saludo desde CDMX.
Intenta incorporar ejercicios con bola medicinal y sprints de 100mts
A mí me gusta leer sobre fisiología del ejercicio y nutrición deportiva, así que los vídeos que más me gustan es en los que das explicaciones más técnicas, ahí va mi like.
Increíble información Iron!! Tu canal, duda, es de los mejores! Mil gracias!!! Saludos desde México!
De los vídeos que me encantan iron tienes mi like al 1000%
PD: Me encantaría analisis en diferentes deportes esperemos llegar a esa cifra de likes.
No entiendo como tienes tan pocas visitas, si tus vídeos son muy buenos.
Comenze hace poquisimo 6 o 7 meses a entrenar con vadym y aplicaciones pero sin pesas sin gym solo plazas calistenia y streetworkout pero dejame decirte que te ganaste un nuevo suscriptor master iron por fin encuenteo alguien que me explique y responda las preguntas que siempre e tenido muchas gracias
IRON me encanta tu rollo tío, eres admirable. Nunca he comentado, pero he visto muchos videos tuyos, sobre todo los de retos varios, y tu actitud y forma de explicar las cosas es lo que más me mola. Recientemente he empezado a entrenar seriamente calistenia (antes no me lo tomaba mucho enserio) y tienes toda la razón en lo que dices, en muchos de los ejercicios que hacemos, entrenamos indirectamente muchos músculos (el abdomen está en tensión, es decir, trabajando, en casi todos los ejercicios). Espero un día llegar a un nivel medio-alto en la calistenia y poder conocerte!! Un saludo!
o sea que durante años al levantarme de las caídas en la práctica de aikido hacía trabajo abdominal mas "bodyweight". Interesante explicación maestro. Saludos desde Panamá
Totalmente profe! Siga nutriendonos con su conocimiento 💪
Como te lo pelas! Gracias por la clase magistral! Otro dia nos explicas como lo haces para mantener tu materia gris así de musculada.
Gracias por el video Iron ojala youtube me hubiera recomendado tu canal antes. 👍
Muchas gracias, estoy empezando a ver tus vídeos y me parecen una maravilla y una currada, sigue así.
Mil gracias por esas explicaciones tan especificas wooouuu¡¡¡ y que eres útil,CLARO QUE SI tus conocimientos,con estas explicaciones,se asimilan muy bien ya sea que se estudié o no carreras afines al tema. Iron Master for ever. Saludos desde Colombia 😆🖒💪
Gran video iron! Todo el video hablando sin parar, un analisis muy interesante donde yo he aprendido muchisimo.
Mi mejor descubrimiento del 2022. Excelente video 👏👏
Iron saca más vídeos de pierna para personas con problemas de rodilla
Haz más vídeos de abdomen+ calentamientos y ejercicios específicos
Bien explicado !!!!! De lo mejor que he visto en hace tiempo.
Mi gran maestro Iron, siempre el que tiene las mejores explicaciones💕
Otra máster class, es que ya es algo habitual.😅 GRACIAS
Que pena no haberte conocido antes ejjeej, gracias por tus vídeos y tu tiempo, me doy cuenta de que no tengo ni idea jajajaja y que muchas de las cosas que he aprendido ahora me toca desaprender las, gracias y un saludo
Pedazo de video💪🏽🔥
Me encanto!!!!!!, podrías analizar esto desde el baloncesto??, Saludos desde Colombia
Eres una fuente de conocimiento. Gracias por todo.
Gracias por su clase profe.
Un saludo.
Iron, soy halterófilo. Podrías brindar una rutina para fortalecer el core, saludos y gracias.
Me a encantado el vídeo!!! 🔥🔝
Fresquetes vídeos, qué temperatura hace ahí?
Saludos Mr. Calleja.
Muchísimos buenos consejos, un manejo de conceptos INCREÍBLES!!!! Antes que otra cosa MIL GRACIA POR TODO TU APORTE. Yo he intentado combinar 2 deportes que me han encantado, uno es el TRICKING y el otro que recientemente me capturó fue el POWERLIFTING. Me encantaría que pudieras aportar información sobre ellos, GRACIAS IRON!!!!
Master Iron, ahora es que estoy viendo este video, está buenísimo para seguir aprendiendo de ti. Tiene una 2da parte??
#IronMastersForever
TODO MI CANAL ESTÁ CONECTADO
Notable!!!! Me ha sido muy útil la información!!! y ha afirmado lo que ya había notado!!!
Me encantan estos análisis! y abogo siempre por más!!!! ;D
Ay creo que estaría muy interesante que lo hicieras sobre el parkour
Salir de clases y ver estos videos son como un manjar xD
Que grande eres Iroooon!
Estaría genial que desarrollaras esta parte del entrenamiento abdominal en la natación, sería algo interesante y por demás genial entenderlo y analizarlo, el desglose completo, es genial ver y escuchar tus vídeos, 👍
Buenos dias... sobre abdomen especifico para un deporte..
Me gustaria un video sobre el abdomen en el FITNESS y culturismo.
Un saludo y enhorabuena por toda esta informacion que nos brindas.
Está muy trabajado el vídeo. Gracias.
El entrenamiento del abdominal va entorno a su función.
Lo entrenó dos veces por semana de forma directa porqué indirectamente lo trabajo la semana con otros músculos.
Como siempre un maestro sr Iron 👍
Eres una maquina tio!jaja grande sigue asii 🤩
Esto con el desayuno, Es la mejor manera de comenzar el día
Por qué Iron no es eterno❤, quiero Iron por el resto de mi vida
los mejores videos sin duda
Gran master clas como siempre.
Buenísimo el vídeo,
Yo me "castigaba" mucho por no entrenar abdomen, o entrenarlo una vez cada 2 o 3 semanas, y me echaba unas autobroncas de la ostia. Con el paso del tiempo fui viendo que mi abdomen cogía forma y se endurecía "sin" trabajo específico, duro pero debajo de mi barriga chocolatera, las cosas como son jajaja entre los ejercicios que lo incorporan y que trabajo en el campo...no necesito día de core 💪 (necesito dejar el chocolate y los refrescos 😛)
Muy buen video, me lo he visto entero y he aprendido un monton👍
Excelente video lleno de informacion como siempre Iron! Me gustaria si pudieras hablar un poco de como trabajar la fuerza abdominal y recomendaviones con personas con cierta obesidad y con grasa considerable en esa zona
Seria genial una serie de videos acerca de artes marciales, analizando que musculos intervienen en distintos golpes y patadas.
ua-cam.com/video/thOusvfVxgU/v-deo.html
Grande muy buen video.
Aquí hay mucha sabiduría gracias 💪🏼😄👌🏼
Gracias por la cantidad enorme de información! espectacular
lo mejor que me pudo pasar fue haber encontrado este canal.
Iron buena explicación como siempre me gustaría q sigas ampliando el temilla 👍
Gracias Jose
Aunque ibas a mil😄 me ha interesado mucho. Claro q tendré q escucharlo varias veces. Me agrada q incluyes muchos casos. Me pregunto si hiciste el d natación, soy nueva en tu canal y me gustaría saber si natación funciona para fortalecer vientre y si no perjudica problemas d cadera. Gracias!
Muy completa informacion
Hola Iron me gustaria un proximo video sobre natación. LIKE
Buenísimo vídeo como siempre Iron, espero el vídeo para los otros deportes. Me encantaría si pudieras hacer vídeos un poquito mas relacionados a las artes marciales, en relación a ejercicios para fuerza, resistencia, etc. Quizá no tanto tirando a los hierros, que te parece? Un abrazo desde Argentina crack.
Y me tomo un ultimo atrevimiento. Seria genial si hicieras videos mas del lado deportivo, como ejercicios de coordinacio, velocidad, etc. Mas como del lado atletico y no tanto de musculacion. Ej: hay un canal que se llama Over Time Athletes que se centra en deportistas profesionales y entrenamientos especificos y generales. Si te interesa verlo y quiza tomar ideas y explicarlas a tu manera seria genial. Es solo una sugerencia pero seria interesante. Un saludo!
HECHO
@@ironmasters Yo a usted lo amo jajajaja
Nunca había cerrado las clases en línea tan rápido xd
Excelte video 👏🏻👏🏻justo la info que queria saber éxitos iron 🤟🏻
Gracias maestro iron por compartir tanto conocimiento 💪
Me ha gustado mucho!
Por cierto, hay un poco de video en tu chaqueta
Espectacular, másters, pero no dijiste nunca cuantas veces se debe entrenar el abdominal, lo deduzco, pero gracias y tienes mi 👍siempre
video muy bien organizado y planificado, GRACIAS POR LA INFO
Buena información,gracias!
Lo conocí hace poco pero lo que aprendo con este hombre es increíble.
Excelente explicación... lo único que no me gusta es la crítica a otros colegas, jeff hablo pocos minutos pero de ejercicios deportivos, el mismo tiempo que hablaste tu. Igualmente sos un crack abrazo desde uruguay
y tu crees que a mi me gusta? me tiro de los pelos cada vez que les veo meter la pata y tanta gente engañada como borregos detrás, gracias ale
super maestro iron, hay que adecuar exigencia al trabajo rutinario de cada persona en su dia dia, no es igual un trabajador que haga cargas o traslados de objetos pesados frente al que trabaja en oficina relajado sentado todo el tiempo, pasa que muchos anhelan el abdomen de Cristiano Ronaldo, se guían por esos entrenamientos donde ejercitan 5 veces a la semana varias veces al día un número alto de repeticiones, pero eso es deporte de alto rendimiento y los deportistas asi no iniciaron entrenamiento hace unos días, ellos ejercitan desde que son niños y gradualmente escalando cada cierto tiempo la exigencia y aparejado a una excelente alimentación y supervisación de expertos
Me gustaría que expliques como se debería de trabajar los músculos abdominales en función de un prácticante de Judo, ya que el efecto de enrrollar y desenrrollar se presenta en lás caídas por dar un ejemplo.
Iron eres un grande, gracias por la información.
De hecho un problema muy generalizado en las mujeres que están embarazadas es que debido a la distensión abdominal el abdominal "pierde" su capacidad y el peso es soportado principalmente por los erectores espinales y por eso es tan común los famosos dolores de la zona lumbar en embarazadas.
Corrígeme si me equivoco 👍
Gracias de antemano por ser un referente de un profesional que acaba de obtener su EQF3 y entrado en el EREPS, recién iniciado en este mundo del deporte y con ganas de seguir aprendiendo.
Totalmente injusto el número de suscriptores que tienes, la verdad, gracias por tus aportes
Iron, he buscado en tu canal pero no he encontrado entonces te pediria si es posible en algun video, como entrenar los deltoides con peso corporal, o ideas para entrenarlos correctamente en casa
Saludos
Deltoides anterior: fondos, flexiones, en las flexiones de pica o flexiones parado de manos podes aislarlo mas
Deltoides lateral: plancha lateral o trata de realizar una abducción hasta los 90° apoyado en la pared con algo que puedas deslizar el brazo
Deltoides posterior: remos (australian pull ups) o el pajaro con anillas, mas conocido como reverse ring fly
Un crack con todas las letras
Gran video señor iron estos son de mis videos favoritos.
Mi entorno es torso pierna y entreno el abdomen los 4 días. El día de pierna con 3 series de cruch inverso unas 6 series a la semana y el día de torso con fondos y dominadas en anillas, remos y demás preses a 1 brazo, que le parece.
Por otro lado me gustaría pedir tu opinión sobre la interferencia del cardio con la ganancia de fuerza e hipertrofia mi objetivo principal el cardio en cuanto a mejorar velocidad y vo2 máx de forma secundaria.
Mi entreno es torso pierna, la pierna la entreno Lunes y Jueves. Mi idea es entrenar los miércoles que descanso unos 20 mint carrera continua, haciendo más recorrido cada vez y el sábado meter hiit con sprit de 15 seg más menos sprintar y descanso de 30 s con su calentamiento y demás unos 20', vamos miércoles y sábado sesión de 20'.
Esto me generaría el fenómeno de interferencia o no afectaría, sería mejor solo un día, cual es tu opinión.
Gracias de antemano y sigue sacando vídeos así, te doy mi like.
Me vi todo el video, sube el otro video me quedé re manija, saludos desde argentina
Iron puedes hacer un video de una rutina de pierna para +Masa Muscular con 0 equipo
Desde hace 2 meses que me siento estancado y las rutinas que hay en YT se me hacen muy faciles no me cansan :(
ua-cam.com/video/aq370gojuzk/v-deo.html
con descansos adecuados
@@ironmasters Gracias Master me lo veo y luego ejecuto 👌
Pensaba que no me iba a interesar y vi todo el video jajajajjj. Quiero la proxima parte asi que te dejo un like 💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼
Hola Iron masters, me gustaría (y creo que a muchos de los suscritos) un vídeo hablado sobre la biomecánica de ejercicos como L-sit o Dragon flag, ya que en you tube casi no hay videos que los aborden desde la temática con la que haces tus videos.
Un saludo y gracias.
Información de calidad = like de rigor
Esto si es contenido de calidad 💪🏻
Hola iron me gustaría que muestres en algún Video la Biomecánica del Tackle en rugby para ver como actúan los músculos y eso