RODILLO ABDOMINAL NO HAS VISTO NADA IGUAL
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- Опубліковано 22 лют 2023
- VAMOS A PASAR EL RODILLO
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El día de hoy aplique todo lo que Don Iron enseño. Han pasado horas y todavía me arde el abdomen de lo bueno que es . Gracias Don Iron, un abrazote
El crunch es mi pastor y nada me faltará
Amén 😅👌🏽
El mejor video de rodillo abdominal de la historia del fitness mundial.
Madre mía, tengo 45 años y he empezado con la rueda. Como dices, noto a veces que tiro mucho de lumbar... lo hacía mal. Me has salvado de lesionarme. Gracias y buen vídeo!!
Eres, de lejos, el mejor canal fitness de UA-cam en español
Yo amo mi rodillo abdominal: es excelente que hagas notar los errores en ejecución (el trabajo principal tiene que venir del músculo abdominal, y no de los hombros o de los flexores)
Gracias por el halago: yo sí lo puedo hacer de pie-sólo 1 vez- y de ahí no paso jajaja. A mí el rodillo me ayudó muchísimo para la dragon flag, pero sí es verdad que si no se hace bien; sí friega las lumbares o se convierte más en un ejercicio del psoas.
Lo probé ni bien subiste el corto! El trabajo en la zona abdominal es terrible, ya estaba aburrido de hacer siempre lo mismo y me rescataste.
GRACIAS MEN
«Pierdes el control y a la mierda todo el trabajo de años»
Me pegó fuerte esta frase. Me compré un rodillo abdominal hace unos días pensando en emular algún día la superdestreza con el rodillo que vi en un video de «The Prophecy Workout». Ahora entiendo el peligro de hacer ejercicios como el rodillo en completa elongación apoyado en los pies. Es posible que llegues a tener la fuerza para hacerlo, pero basta que pierdas el control en una repetición para que tus lumbares colapsen, ¡y no hay vuelta atrás! Gracias por tomarte el tiempo de aclararlo una vez más, Iron; me salvaste.
pero es que si lo haces con control... no tienes porque llegar a eso... ua-cam.com/video/jtxuSnnh22E/v-deo.html&ab_channel=PabloSole
@@pablosole3700 es que no tiene sentido, tu abdominal no trabaja más así, la idea es aislar el abdomen y ahí estás usando hombros, tríceps y otros músculos , la idea es Aislar!!
@@pablosole3700 GRACIAS POR TU APORTACIÓN AMIGO EXHIBICIONISTA, 999999 DE CADA 1000000 PERSONAS QUE ENTRENAN DE LAS QUE CONOZCO, NO PUEDEN HACER ESO SIN ROMPERSE EN DOS.
DISFRUTA DE ALGUNAS HORAS DE GLORIA HASTA QUE ELIMINE TU DOCUMENTO, SERVIRÁ PARA ILUSTRAR A LOS VISITANTES ACERCA DE HASTA DONDE LLEGA EL EGO CUANDO NO HAY ESCRÚPULOS Y SE DEJA DE PENSAR EN LOS DEMÁS.
MUCHA SUERTE Y POR SUPUESTO DESDE AQUÍ A LA GENTE QUE VE EL CANAL, QUE NADIE LO INTENTE, ESO SÍ, PODÉIS APLAUDIR..... YA ESTÁ, FIN DEL APLAUSO, AHORA VOLVAMOS A LA VIDA REAL.
@@m0ch022 la rueda es fullbody, pero el que predomina es el abdomen.
@@ironmasters yo te veo sacando cola en el video cuando bajas, y eso esta mal, que se yo. De nada maestro, siempre un placer saludos
Tremendo lo tuyo! Gracias.
Sin dudas el mejor videos lejos ,con tantas explicaciones y ejecuciones ,que podés decir en contra nadaaaaaaaaaaa!!!!!
Excelente video 👌
Genial, lo que enseñas es tal cual, yo lo hago así, lo he aprendido de tu canal, la versión cruch sin extender es tremendamente demandante.
Gracias
Jose, hace tiempo que hago la versión que tú propones y así sí que se trabaja el abdomen,es genial. Saludos.
Tremenda clase Iron!!! Un abrazo
Qué notablee...Clarísimo, muchas gracias Iron!!
Es cierto, yo nunca habia escuchado esa explicación, voy a intentarlo todo este año asi como dices tio IRON
muchisimas gracias iron definitivamente me has abierto los ojos y un panorama de certeza y nuevas sensaciones
Nunca decepciona Iron💪
Nunca se deja de aprender contigo, Iron. Eres un Master
Maestro!!!!! Gracias por compartir tu conocimiento!!!!!!
Definitivamente el video mejor explicado. Gracias iron
Un placer ver tus videos
Gracias Iron por la tremenda explicación sobre el rodillo 🔥❤️
Iron mil gracias, primera vez que puedo hacer rodillo sin sentir absolutamente ninguna molestia lumbar y full trabajo abdominal.
IRON gracias por tantas enseñanzas
Gracias Airon Master en verdad que nos has salvado y corregido en los ejercicios muchas gracias.
Muchas gracias por los consejos iron
Exelentisima ensenanza maestro de maestros, felicidades
videazo, lo mejor de tu contendido es que promueves el pensamiento crítico, y eso es invaluable
¡Que buen video! Siempre había notado mayor dificultad en un enrollamiento que con la rueda, está depuración del ejercicio le da nueva vida al mismo. 👍🏻👍🏻
estimado, justo hoy compré un rodillo, que bien viene el video!!!
Habrá que probar. Gracias, como siempre.
Gracias, querido maestro!!!!!!!!!
Gracias a Dios comencé a tiempo todo, y no me pierdo ni un video de este tío wow!! Me han ayudado de lo máximo uffff
Gran video Iron
Obra de arte
Cuesta un pelín coger la técnica correcta. A mi un par de días de ir probando. Pero una vez q sabes lo q tienes q hacer, en cuanto te pones en posición ya arde el abdomen como bien dice Iron
La verdad siempre saldrá a la luz grande Iron Master forever ✊
QUe grandee sos el mejor 💪🏻
Gracias señor Iron, nos ha salvado a muchos de la penumbra de la falsa información y los ejercicios lesivos.
Iron Masters Forever 💪🏼
Gracias por estos videos!! Corregiré este ejercicio. Me gustaría hicieras el de abdominal en polea con la soga
Gracias
Gracias maestro!
Mis videos favoritos!
Te conozco desde hace poco pero me he suscrito ya q me parece muy interesante lo q enseñas... y dado que ya soy sesentón me encantan tus comentarios de como no hacerse daño entrenando... aupa Iron
Muy bien explicado, yo Hera de los k hacían el rodillo con el recorrido largo hasta k me hice daño en la zona lumbar y no he cogido más. Creo k lo recuperaré para hacer el crunch k lo veo muy interesante.
Otro video muuuy bueno a la vez que clase en linea.
Yo mido 1.76 y peso 62 kg quizá por eso no me cuesta mucho hacer varios, pero ojo que sí es un ejercicio duro y muy gratificante. Que ahora lo será más gracias a esa pequeña elevación de las rodillas.
Ojalá viniera a México un día y le damos abrazos de hierro por siempre. :3
Grande Iron! Todo bien argumentado. Remitiré a cualquiera a este vídeo aquel que ose corregirme al hacer el rodillo 💪🏻
Les harás un tremendo favor!!
Para mi, el rodillo abdominal es como el segway (ese trasto inútil y peligroso)
En lo referente al desarrollo físico, se tendría que aplicar el Principio K.I.S.S.
Keep it simply stupid!
Gracias Iron por enseñar como se debe usar el rodillo de forma efectiva en el abdomen
Lo voy a probar, gracias master
Grande iron!!
Profe se pueden ayudar con una banda para el regreso, ayuda bastante. Con esa música, paraces en una misión de espía.🤣🤣🤣
¡El mejor video de rodillo abdominal en la historia del fitness! 🔥🔥
En mí gym hay muchos rodillos, debería probar para entrenar con ejercicios saludables, como todo lo que nos han enseñado y he aplicado me has salvado mí cintura, lumbares, más, por entrenar como se debe, no más malestares ni lesiones, buen físico y salud, gracias iron
BUEN VIDEO DON IRON
Enserio hacía falta aclararlo después de 3 videos donde lo explica claramente?? Iron es un santo, tiene una paciencia increíble, cuando pueda le hago un monolito en mi propia casa. en cada vídeo seguro le salvas la espalda a más de uno.
iron te amo
Bien explicado
Buenísimo el vídeo Iron!!!. La aclaración de la ejecución vale oro!. Que todo el mundo se entere!!!!.Iron Masters Forever 💪
Me encanta
El mejoooor
Otro vídeo para guardar y ver varias veces, si de esta no me sale más vale que me dedique a andar y abandone el ejercicio de fuerza 😅, porque vamos, más claro imposible. Buen vídeo Iron 👌
El mejor vídeo de rodillo abdominal de la historia del fitness
¡Vamos!
Que ganas tengo de probarloo
Menos mal que alguien lo comenta, porque a mí me es imposible hacerlo totalmente estirado por mucho que intente crunchear la zona lumbar. Siento mucho dolor en la parte baja, por eso dejé de hacerlo. Si es este sistema lo probaré.
lo haré, día de crunchs y trabajo de oblicuos, abd inferiores con también de abd superiores y dia de rodillo cruncheando, gracias man!
Jaja gracias maestro!!!
Ya necesitaba este video, me acuerdo que solia hacer el tonto de la misma forma pero con planchas de palanca larga y recuerdo que estando cerca del fallo sentia una presion fuerte en el lumbar (por falta de fuerza, seguro), me imagino el dolor de los que hacen rodillo abdominal que es mas dinamico sin tener a alguien que les corrija la tecnica
crak, claro y al grano
Genial el ejercicio con rodillo propuesto. Veré si logro al menos hacer una repetición!! jajaja saludos Master
muchas gracias iron, a mi me pasaba que cuando extiendo del todo siento una punción entre una de las vértebras por eso deje de hacerlo. voy a volver a darle una nueva oportunidad al fantástico rodillo
iron cual es el ejercicio mas indicado para estimular el bíceps braquial?
gracias por la aclaración, tengo un abdomen fuerte y creo que eso a impedido que me lesione, pero ahora la tengo clara.
Los vídeos fitness molan, pero la forma de hablar con tecnicismos y explicaciones enamora ♥
yo hago lo de la rueda abdominal pero en vez de usar eso uso una patineta y parad, eso quema los abdominales como el infierno.
Claro tengo bastante entrenamiento en esa zona, y necesita mucha practica.
Pero no lo hago mucho, ya estoy duro alli por otros ejercicios y ya es por lucirse y decir " si puedes, que fuerte eres" 💪🔥🥰
Que titán eres señor Iron, que nunca falten tus videos con éstas explicaciones tan buenas🔥
Profe excelente video. Si dudan prueben si la información dada es real o no pero comprueben saludos.
Que piensas de la máquina para hacer abdominales que está en todos los gimnasios, que si el asiento está más inclinado dicen hace más "efecto".
yo fui de chulita con la maquina del gym para lumbares espalda baja y dije esto es para principiantes y hice muchas repeticiones y me fatigue el psoas, hasta mitad de marzo no hare nada con la espalda, mi madre compro un rodillo de esos, pero no pienso hacer nada nuevo tengo miedo por el psoas, mejor sigo haciendo lo que siempre hago hasta estar 100% sana del psoas, no siento dolor solo fatiga pero no quiero llegar al punto de sentir dolor. con la espalda hay que ir con mucho cuidado no aguata mucho el psoas. Iron no me quiero imaginar como es una hernia discal.
Sin duda, e
Pues sí, tiene razón, me quedo con la que ha indicado puesto que con la otra lo cierto es que duelen los lumbares y se trata de realizar ejercicio con la mayor seguridad para un@.
Felicidades por el canal
Muy Practico en explicar Mas claro de como hacerlo y como no hacerlo 😎
Eres el p...o amo de la biomecánica
.......¡y lo sabes!
Hola, Iron hace poco tiempo encontré tu canal y me parece fascinante lo que enseñas, te hago una consulta vale la pena invertir en una rueda abdominal?Muchas Gracias!! y Exitos!!
SI
en mi caso el dolor lumbar aparece cuando falla el abdominal.
Por eso no suelo dejar que la rueda pase de un palmo más allá de la cabeza. Pero me ha pasadola que muy acotado, el abdominal empezó a ceder y la zona lu. bar empezó a estar muleta cuando larueda estaba a la altura de los ojos.
pero desde que descubrí la versión con anillas dejé la rueda
me alegra saber que no tuve los medios necesarios para hacer peso muerto y estas otras cosas, hoy en dia me puedo dar la posibilidad de ir a un buen gimnasio y a pesar que lo primero que se me vino a la cabeza fue hacer peso muerto, encontre tu canal e indirectamente salvo mi columna, gracias de todo corazon
El mejor video del año chaval
Intento copiar y pegar la forma de iron cuando hace para el abdomen, pero cuando voy bajando con la rueda no siento esa presión en el abdomen (y eso que apretó lo máximo posible el abdomen como dice iron pero no siento el trabajo).
Al principio solo podía hacer una repeticion por serie, ahora puedo hacer cinco repeticiones por serie
Muy bueno , explicación teórica-practica perfecta, que facilidad se nota los años de enseñanza de calidad.
Menos mal que para los que no pudimos ser alumnos tuyos ahora tengamos la posibilidad de tener estas clases e incluso ya formación tuya personal .
Vas a cambiar el fitness si no te cansas, y nosotros seremos los que llevaremos tu información cuando y espero que en muchos años ya no tengas ganas.
Sigamos desparasitando a los que se llenaron de bichos.
Abrazo iron y a la comunidad!!
yo lo he hecho parado todos mis dias de espalda, 4 series 5 reps, ua-cam.com/video/jtxuSnnh22E/v-deo.html&ab_channel=PabloSole 90 segundos de descanso entre una y otra.
Caliento siempre antes de hacerlo, obviamente. Sin embargo hace 4 meses tuve un desgarro en el dorsal en la primera rep cuando baje, y les aseguro que la tecnica mia es muy buena. Simplemente es un ejercicio muy exigente, y despues de eso ando recuperandome del desgarro. Puedo hacer series de 5 dominadas, y voy aumentando. Y la rueda parado la volvere a hacer pero dentro de mucho tiempo. por ahora solo arrodillado. Si quieren hacerla parado, mi consejo es solamente una vez a la semana y tras calentamiento previo.
Yo al estirar hasta el final, hay repeticiones que noto clack en la cadera... Y haciendo modo pullover acaba resintiendo la espalda por eso mismo que te la juegas. Yo con problemas de hombro uso una plataforma casera y apoyo los codos y antebrazos.
Tenemos que donate entre todos a airon un piso oara su gym
Este ejercicio servira para mi ya que el medico me diagnóstico 2 hernias l3-l4 y l4-l5
Yo propuse hacerlos sobre una tabla inclinada, pero no me dieron bola😢
ion master fucking FOR EVER.
Más claro el agua, principiantes los que no te siguen Iron, este ejercicio me lo enseñaste personalmente en una clase el año pasado y es brutal, lo suelo incluir bastante en las rutinas un 🤗 afectuoso ABRAZO 💪
Este es el tipo de orientación fitness que me hubiera gustado tener desde el principio, antes tenía de referencia al atleta X y al Ucraniano.
IRON Masters forever !
Gracias a ti,Iron, eminencia española e internacional del fitness y musculación.