¿QUE PASARÍA SI HICIÉRAMOS 100 FLEXIONES DIARIAS? (Según la ciencia)
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- Опубліковано 5 вер 2024
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¿QUE PASARIA SI HICIERAMOS 100 FLEXIONES DIARIAS? (Según la ciencia)
Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a hablar sobre uno de los retos de entrenamiento más pupoluares de internet:
el reto de las 100 flexiones diarias durante 1 mes. Hablaremos de si estos retos de internet son realmente eficientes y si merecen la
pena para alcanzar nuestros objetivos de masa muscular, hipertrofia y fuerza.
Para comprobar la eficacia de este reto de las 100 flexiones al dia durante 1 mes, veremos si cumplen punto por punto ciertos requisitos indispensables en ganancias de fuerza, masa muscular e hipertrofia, en icluso perdida de grasa o mejora de la composicion corporal:
-Principio de progresión: si te adaptas a las 100 flexiones al día esto ya no supondrá un esfuerzo extra para ti, lo que limitará muchísimo tus ganancias de hipertrofia y fuerza.
-Principio de individualización: con mismo entrenamiento diferentes personas responden de forma diferente.
Lo que a una persona le puede hacer progresar en términos de fuerza e hipertrofia a otra no le puede servir para nada.
-Objetivo: quieres ganar masa muscular, perder grasa o mejorar la fuerza? Hacer 100 flexiones al día durante un mes
no va a hacer que consigas todos a la vez. Los resultados dependerán de otros factores como tu dieta e ingesta calórica.
-Variedad: ¿Sólo 100 flexiones durante 1 mes? Hay muchos más ejercicios de los que beneficiarse. Realizar siempre
el mismo no supondrá mejoras de fuerza y masa muscular en todos los músculos del cuerpo de forma armónica.
-Descompensaciones: realizar solo flexiones provocará que fortalezcamos demasiado estos músculos que de por sí
ya suelen estar descompensados respecto a sus antagonistas de la espalda. Esto aumentará el riesgo de lesión y las
molestias.
Tienes que trabajar de forma global y con diferentes ejercicios para progresar y conseguir tus objetivos de ganancia
de masa muscular, hipertrofia y fuerza, además de seguir una programación individualizada para así ser eficientes
y disminuir el riesgo de lesión
Esperamos que este vídeo os sea de ayuda, un saludo!
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Este man parece el personaje por defecto del Fortnite
Edit: (soy famosooo)
Ja je ji jo ju
Jajaja parce no lo había pensado.
A numa si cierto
😂😂😂
Jajajajajajajajjaajja
Se tiró un doble tempo de 6 minutos...
Jajajajja novej
Le puede hacer competencia a el KODIGO
Y se parece a bta
Jajajaja
El bta siempre rompiendola
Grande crack💪💪💪💪💪💪
Yo lo hice, ví cambios y despues de esos 30 días no para de hacer ejercicio.
Aunque no crean ver cambios motiva y automáticamente empiezas a cuidarte con la alimentación.
Cuenta tambien sábados y domingos?
@@santiagomesa1389 si, también lo hice, aunque ahora ya hago ejercicio mas funcionales, ojala puedas combinar las rutinas com otros ejercicios, puede ver un día pierna, otro espalda y otro pecho. Seria bueno que te informes bien. Yo a este punto si note los cambios de hacer las reflexiones diarias, pero ahora no las recomiendo. Anímate y combina haciendo cada dia una parte del cuerpo distinta. 💪🏻 un abrazo.
Claro qué hay cambios pero tienes que hacer cada ves más y hacer sentadillas
wow no sabía que Arkano se había metido en esto del fitness
Se parece a BTA no arkno
Wosss
Se parece a dtoke jaja
Un poco a bnet
Jajajajajaja es sony
El video mas blanco del mundo
Jaja
No, hay otros que son completamente blancos :v
Tiene muchas luz xd hasta parece que su cabello rubio fuera blanco :v
Eso es racista, pero tienes razón :v
@@dannyoshuko y cual es la parte mala? Odias a los blancos acaso? 🖕
De momento voy a hacer una progresión de 10 donuts diarios con incremento de 2 donuts por día de reto completado. Luego ya probaré esta de las flexiones.
Recuerda la retracción escapular, lesionarte frenaría todo tu progreso!!!
Mientras no andes destruyendo planetas:(
Por favor haz bien la tecnica y no olvides él cafe
Primero que todo retrae tus Escapulas
No olvides de la retracción escapular.
Con Vadym de Buff Academy le subo la velocidad a 1.25 para escucharlo bien y con este men lo bajo a 0.75 xdddd
xddd
Jaja jaja
Alv puse el vídeo en 0.75 y habla super normal!!!?
Jajaja si
Jajajjaja a Si tienes razón. Lo probé y ahora entendí mejor.
Lol
Pareciera que estuviese anestesiado
Re si jaja
Cualquier entrenamiento es mejor que hacer nada dicen :'v
La vrdad
Cualquier entrenamiento es mejor que nada pero hay “mejores” que son mejores que otros “mejores”
Esa mmda q
Si vas a hacer algo haslo bien dicen
Eso es falso,yo por ejemplo hacia esto, no tenía equipo, asique prácticamente hacía solo sentadillas y flexiones por 6 dias a la semana,mi espalda ya estaba enorme, no me crecían los bíceps, los glúteos, las pantorrillas, y el físico ya comenzaba a verse extraño y un poco deformado , ahora en el gym entrenando todo mi cuerpo parece el de otra persona, asique tienes que saber lo que haces
Gracias, sabiendo esto me volvere al sofa a jugar a la play
Estaba haciendo el reto y la re bajo el pelotudo este
@@joelalejandromoreno3820 pero continúa a ver cómo cambia o se adapta tu cuerpo. Si es real en teoría pero no todos los somatotipos de cuerpos son diferentes.
@@elalquimista8091 si sirve a mí me mejoro el pecho flacido y me marco la espalda junto con los brazos yo me quedé alv
@@andylliguin8795 a mi se me marcó la espalda duemiendo en el suelo de hormigón
Eso es lo que hace este vídeo... te manda directo al sofá... porque prácticamente te dice, que si no te metes al gym mínimo una hora no hagas nada... Pésimo el amigo
Like si estás harto de estos retos :)
encima todos los dias vamos que los musculos ni descansan xD si hacerlo cada dos me parece hasta malo..
Cuando no me da tiempo de ir al gym hago flexiones y quedó completamente hinchado aunque el efecto solo dure 15 minutos xD
@@alanguadarrama8383 por que tienes el pecho congestionado e irás notandolo pero si no lo haces con lastre o peso..
@@alanguadarrama8383 es sangre, no mams
@@DavidDominguezz queee pero si hacer 5x20 de flexiones sin peso no es nada complicado... se puede hacer sin problemas todos los días... pero como dice David no sirve para ningún objetivo específico, excepto no se quizás mantenerte activo
*¡Conclusión!*
*Este tipo de retos no sirven sin un objetivo claro*
Y ese es quedarse calvo como saitama
El objetivo del ejercicio siempre son una de dos cosas: o verse guapo o darle una paliza al que se te atraviese.
O el objetivo de siquiera salir a caminar afuera o estar mas sano
¿Qué no era para matar todo de un golpe?
Muchas gracias por el resumen , sus vídeos son muy largos para explicar su punto
Si lo haces por tres años te conviertes en SAITAMA
Faltan algunas cosas ahí
Yo quiero mucho mi pelo
¡¡Nooooooo!! No me quiero quedar calvo
El poderoso Saitama
Marcia Machado Saitama es Frank Medrano por si no lo sabían.
Pongan la velocidad 0.75 🤣
Jajajaja
Gracias,ahora entiendo lo que me dice
ahora se entiende la mitad de lo que dice mejor
XD
Increíble
Mejor ponte a rapear
¿Lo dices porque parece a porta?
Jajaja pensé que habia acelerado el video sin darme cuenta xd
Sebastian Manjarrez Serna genius, porque habla muy rápido.
@@sebastianmjsmjs4877 arkano man
@@sebastianmjsmjs4877 lo dice por qué se parece a bta
Crea tu un reto que sea de todo el cuerpo y tenga más sentido que siempre flexiones, muy buen video david👍
Estaría muy bien
Pues no hay muchos
Flexiones, Barras, sentadillas, saltos con manos abiertas y poco mas de ejercisios con el peso corporal.
Frank medrano hace 30 muscle ups diarios antes d c/rutina weider y 15 min d hiit al final, ya se inventó
Dominadas.
Superar su record guinness de dominadas
Me gustan los cordones de la sudadera y dela chaqueta (supongo que es una sudadera) que estan los dos estirados al maximo pero cada uno al lado opuesto xD. Buen video👍
RIETE, pero lo pondré de moda 😎
@@Powerexplosive eso no sera moda wey
Justo iba a poner eso jajaja, me ha parecido muy curioso, me ha molado 😂😂😂
Tiene puesto dos sweaters XD.
Llevo + de 1 año entrenando en el gym, y la verdad es que creo que gracias a muchas cosas que he aprendido de Powerexplosive me han servido para progresar incluso más rápido y a mayor nivel que otra gente que llevaba más tiempo entrenando. No soy fan ni nada por el estilo, simplemente alguien que gracias a sus vídeos ha progresado y el mérito hay que reconocerlo.
@Yerson CL Toda una irresponsabilidad. Cuanta gente no ha salido lesionada en esos tipos de gimnasio porque además los que deberían de enseñar solo te enseñan a usar maquinas(que normalmente solo hay maquinas).
Aveces provoca montar un propio gimnasio para que la gente entrene pero no hay dinero :P. Pienso que si montara un gimnasio en el lugar donde vivo, sería el primer gimnasio decente en el estado, ya que TODOS los gimnasios del estado donde vivo solo hay maquinas y si acaso press banca.
No soy doctor, pero yo hice flexiones por un mes , 100 al día pausadamente de lunes a viernes y me dio buenos resultados, hasta subí de paso.
@@oscarflores6018 subes de peso cuando obtienes músculo, el músculo pesa más que la grasa UwU
Hola Diego una pregunta yo hace dos días empecé hacer 100 flexiones y quiero llegar a los 30 días además de eso estoy haciendo dominadas supina prona en la barra además hago sentadillas y las flexiones hago 40 normales 20 abiertas 20 con toque de hombro y 20 diamantes y quiero empezar bien viste y quiero que me expliques exactamente qué dice el video que es lo malo y que se puede hacer como en el caso de agregar otros ejercicios entendes te lo agradecería si me lo respondes muchas gracias
Genial,
Un abrazo cuenca Ecuador 💪 Streetworkout 🍃🏃
100 flexiones al días son infinitamente mejor a no hacer nada. Yo recomiendo hacerlas igualmente, nunca quedarse sedentarios.
Es lo más inteligente de todo. Enhorabuena.
Todo depende de cómo las hagas , no te van a hacer gigante pero es buen reto para comenzar y agarrar el hábito
La gente no aprecia la informacion que brinda este hombre, falto agregar los tipos de genetica, pero con el echo de mencionar la recuperacion muscular enfocada en la dieta ya se sobreentiende
Villancico power
“Capucha sobre capuuuuucha y sobre capucha uuuuunaaa “
Si da resultados pero de esa forma no,el cuerpo necesita descanso de 24 a 48 hrs..
Lo recomendable es dejar un día si un día no y combinar con un poco de dominadas y sentadilla.
Recordar que una buena alimentacion y un buen descanso da resultados.
En mi experiencia, les recomiendo que no hagan nada de esos "retos" que miran en internet o Facebook. No tienen un objetivo claro.
Mejor retense a ustedes mismos a cambiar su cuerpo, mejorar su estilo de vida y alimentación entrenando preferentemente en un gimnasio. O si entrenan en casa, hagan un programa de entrenamiento objetivo, entrenando 1-2 grupos musculares al día. Si quieren ver cambios y mejoras corporales, deben ser disciplinados, pacientes y constantes.
Explicaste las bases del ejercicio efectivo súper bien, ¡me encantó!
Pues yo hago 84 flexiones al día ( 6 veces a la semana siempre ) y la verdad he notado muy buenos cambios , como por ejemplo: Mis tríceps son más anchos, he ganado fuerza, he sacado músculos en la parte superior de la espalda y un poco de la parte inferior , también me han crecido los hombros y la parte del trapecio que hace que sé me ves más ancho. Para acabar la parte que está por las costillas, se gana volumen en esa parte.
Buen vídeo!!!
Si pero llegara un momento que tendras que incrementar el numero para seguir creciendo, aunque te admiro, mucha fuerta de voluntad para hacerlos 6 dias a la semana
Pero esto de las 100 flexiones son seguidas o con descanso?
@@adristyle8919 pienso que con descanso
Todo eso sirve al final de cuentas de nunca haber entrenado a hacer estos retos, en sí cuando eres novato casi cualquier entrenamiento te sirve.
Hacer 100 Flexiones seguidas es Imposible
Ni el hombre mas fuerte del mundo podria
Es mucha exigencia hacia los musculos de los brazos y hombro podrian desgarrarse si no se toma pequeños descansos
Yo hago 100 flecciones,200 abdominales y corro 5km todos los días,está bien?
Pues yo peso 67kg hace 5 años hacia 70 flexiones casi todos los dias, por varios meses, no sabia que tan fuerte estaba hasta que realize 15 flexiones con un amigo que pesaba 85 kg sentado en mi espalda.
En mi caso después de años y años sin hacer nada vi este reto. Al principio me era casi imposible lograr las 100 flexiones, fui de a poco xq después de unas 40 tomándome descansos, ya no tenia fuerzas para seguir. Me tuve q tomar algunos días de descanso la 1er semana xq el dolor en pechos y hombros era terrible, asi q para no lesionarme me tomaba 1 día de descanso. La 2da semana mejore mucho llegando por fin a las 100 flexiones y así hasta completar el mes. A mi me sirvió muchísimo, xq gracias a eso agarre principalmente muchísima fuerza y me anime a hacer otro tipo de ejercicios. Tmb marque mis flácidos pectorales, hombros, espalda y hasta se noto una ligera progresión en la parte del estomago, mas desinflado y mas duro. No se xq dice q no sirve, quizás para personas avanzadas no sirva, pero para alguien q jamás fue al gym como yo le sirva.
Para personas avanzadas seria mejor que hicieran 400 Flexiones y 400 Zentadillas
¿Zentadillas porque?
Porque entrenas muchos más musculos por lo tanto aumentaras por muchisimo la fuerza y la resistencia (Claro solo si haces las Zentadillas y Flexiones correctamente,y si no sabes como hacerlas bien puedes buscar tanto en Google como en UA-cam como se hacen Flexiones y Zentadillas correctamente) verás como te ayudara muchisimo y que cambiara tú cuerpo
"... para intentar conseguir un objetivo que todavía no sabemos cual es, pero bueno..." 0:46 xD
Soy el único que extraña el pizarrón de tiza? 😂😂
Jajajajajajajajaja era épico el pizarron de tiza
Si
Yo también prefiero la pizarra de tiza
Peso 126kg estoy muy gordo, y estoy haciendo 100 flexiones al día, a lo primero no podía hacerme ni 3 flexiones de brazos, sentía que iba a explotar de tanto hacer fuerza... Ahora después de dos meses hago series de 10 flexiones ... Con la primera serie descanso un minuto, con la segunda dos minutos, así hasta llegar a descansar 9m para hacer la última serie de 10 flexiones... Y cuando terminó siento que puedo seguir pero no me quiero sobre pasar... Tengo los tríceps duros como piedras, y se nota mucho el cambio cuando me miro los brazos en el espejo... No pienso parar jamás
Paraste?
Paraste?
Me apareció este video derepente. Y me parece genial...
Soy entrenador de esgrima y quiero crecer mucho más en las ciencias inherentes al entrenamiento. Por supuesto que el culturismo o trabajo de musculación es importante y me encanta que expliques todo basado en algo que casi nadie respeta. Los principios del entrenamiento...
Mi gran sueño es ser maestro de esgrima y hacer un esquema de negocio dentro de ese ámbito para poder tener suficientes recursos en el futuro para investigación, desarrollar proyectos y evolucionar la esgrima desde distintos ángulos o perspectivas.
Por último y más importante... Podrías recomendarme algún libro sobre teorías del entrenamiento, aplicaciones o plataforma para educarme en ese sentido (sea gratis o paga no importa).
A mi si me funciono aparte hago pesas me alimento bien duermo bien y tengo un físico muy bueno depende de cada persona.
Yo empecé hace 2dias, el primer día logré 100 flexiones al Día, ayer también logré 100 flexiones, hoy logre 60 flexiones
Gracias amigo, muy buen video, tocaste temas que desconocia y me van a venir bien, como la influencia de la alimentacion o el trabajo armonico del cuerpo, que te vaya bien, saludos desde Uruguay
Yo tenia 18 años y era muy alto y delgado. No tenía tiempo para ir al gimnasio ni fondos para comprar pesas ni artefactos. Un amigo me dijo que debería hacer "algo" para formar de alguna manera mi cuerpo ya que estaba muy "larguirucho". Como entre universidad, trabajo y estudio de idiomas, mi día estaba completo de 8 am a 10 pm, sólo se me ocurrió hacer flexiones todas las noches antes de entrar en la ducha. Pues así lo hice durante los 6 años que duró la universidad. En efecto me hacía 100 flexiones diarias. Desde los 22 años estaba muy satisfecho con mi cuerpo. Tenía muy buenos pectorales, abdominales, hombros y brazos, era notorio que era mucho más atractivo que antes. Mis piernas estuvieron siempre en buen estado porque desde niño había jugado tennis y después squash. Recién a los 30 entré a un gimnasio y con un entrenador, pude desarrollar otras partes que me estaban dando problemas, como la espalda media y baja (a la altura de la cintura). Ahora todo está más al alcance de los jóvenes (yo ya estoy en los 50) pero para quienes no tengan el tiempo o los recursos, las flexiones pueden ser una gran solución, siempre cuidando muchísimo tus discos lumbares, los mismos que se pueden dañar o generar hernias por la presión generada. Ahora sufro de los discos de la cintura y tengo que ser muy cuidadoso, seguro por haber hecho tantas flexiones, pero no me pesa porque en ese momento eran mi única opción. Abrazos Powerexplosive!!!
Muchas gracias por estos datos de verdad te hacen darte cuenta de varias cosas que perjudican al hacer este tipo de retos y aunque sea un video de hace 2 años sigue siendo de bastante ayuda para la conciencia de las personas
Yo como muchos comencé en este mundillo "Fitness" justamente haciendo 100 flexiones diarias en poco tiempo ya hacía entre 400 y 500 al día jajaja y después te conocí y pensé que pendejada estaba haciendo jajaja pero igual me sirvió para motivarme y buscar más, fue el germen primario de mi amor por el entrenamiento anaerobico.
Y ahora eres Rolaz Corzo
Just Nestor Dmente 500 am dia? Supongo que podrias ir al record.guines ....
@@edsonmatos.villegas3566 500 no quiere decir una serie de 500 ni 500 haciendo sólo un tipo de flexiones
@@edsonmatos.villegas3566 las repartía en 20 series de 25
Yo me hago 10 series de 100 diario , pero como calentamiento para levantarme activo en la mañana
No tengo que ver el video para saber que al completar el entrenamiento voy a tener la fuerza de Saitama.
Claro,pero agragalé zentadillas también
Llevo poco más de un mes haciendo flexiones. Mínimo 100 al día. No es por ningún reto, es porque es lo único que puedo permitirme actualmente. El trabajo y la familia no me deja tiempo para más. Las series de flexiones las puedo hacer en el trabajo en un momento. De momento hago series de entre 15 y 25 flexiones, según me encuentre. De momento hago flexiones clásicas, de modo estricto y a ritmo sosegado para tratar de sacar el máximo partido. Tengo pensado añadir variantes de manera recurrente, abriendo y cerrando la posición de los brazos , el ángulo etcétera. Sé que estaría bien añadir otros ejercicios, sentadillas al menos, pero de momento no lo hago. A ver si poco a poco me organizo. Aunque lo veo muy difícil, sacar más tiempo es casi imposible...
Yo conocí a un don que tenía 93 años y hacia 100 flexiones diarias desde hace décadas y decía que era la clave para mantenerse sano y lucido, claro después le operaron y tuvo que dejar de hacerlo pero ahora ya está cerca de cumplir 100 , más que tener retos yo creo que la clave es ser constante aunque sean flexiones, y nunca escuche que tenía lesiones por hacer flexiones pese a tener más de 90
Yo hago flexiones de todo tipo con silla, normales, con brazo abierto y rotación además de que estoy haciendo dieta intermitente una sola comida al día y trató de quemar las grasas que consumo en un día determinado
Yo hago 40 flecciones por día y en un mes note una gran diferencia. Pectorales y brazos aumentó volumen y dureza
Haces también mancuernas y barra también o solo eso?
@@rogelioort7911 solo eso
Si porq este imbecil casi dice Q no sirve de nada Q idiota peor es nada
@@manuelrangel1236 eso sii bro, peor es nada
@@manuelrangel1236 por experiencia propia te dire que el reto de las 100 push up al dia funcióna!! Pero llega un punto donde debes ir aumentando la dificultad porque sino te estancas
Empecé con el reto de 100 y ahora estoy en 200 por día y la verdad se nota en tema de definición muscular pero este ejercicio se los agrego a cada rutina que hago
Lo haces entre series?
Gracias, pero no has respondido a la pregunta que da título al vídeo. Para los que no sabemos tanto es interesante ver que esto no es lo mejor que podríamos hacer, pero me gustaría saber la respuesta a la pregunta... Entré en este video para saber la respuesta a esta pregunta
Tiene que hacerte un dibujo para que entiendas? Realmente es solo tener un poco de sentido comun...
@@lautarogalvan8797 Pues dime por favor qué pasaría si hicieses 100 flexiones diarias durante un tiempo, tú que sabes tantas cosas, por favor
La respuesta está en tu cuerpo, como el dijo bien claro que no puedes compararte con los demás.
Además después de un tiempo de hacer la misma rutina tu cuerpo se acostumbra y no sirve.
tienes poca capacidad de recepción o algo?
@@ShahKhor ni tú ni el del vídeo habéis respondido, te parece fácil pero no eres capaz de hacerlo. Espavilao
@@MarcelGarcia Los músculos tu espalda pecho y brazos engrosarán dependiendo tu alimentación y genética, contento niño?, pero no alucines que no será mucho.
En qué medida? pues no se sabe, cada cuerpo es diferente.
Hacer un solo tipo de ejercicios y la misma cantidad no sirve, por eso hay rutinas para el cuerpo entero.
Lo hice por un mes antes de ver este video y solo ayuda los hombros, los bíceps, pecho, y muy poquito el abdomen
La verdad es cansado hacer todos los días 100 flexiones en lo psicológico
Es mejor hacer ejercicios mas variados y esforzarse de verdad. Sin aburrirse 😉😼
Una pregunta amigo perdón pero no entendí muy bien el video y es recomendable en que sentido por qué yo empecé a ser 100 flexiones hace dos días y quiero llegar a los 30 días y no solo hago eso sino también entreno con la barra y obviamente cómo lo que hay en casa estoy en un estado físico muy bien para mí y bueno me podés decir que quiso decir el video yo quiero llegar a los 30 días pero de la mejor manera osea yo hago 40 flexiones normales y 20 abiertas 20 tocando el hombro y 20 diamantes también hago sentadillas y quisiera saber cómo empezar bien entendes y ver cambios o que tengo que hacer además o mejorar
En realidad, la intensidad y la cantidad repercuten en 2 cosas:
1 ) La velocidad y la fuerza; músculos pequeños son mas fuertes y veloces (corredores, nadadores y algunos boxeadores)
2 ) Hipertrofia y volumen; músculos mas grandes requieren de mayor nutrientes y descansos (pero esto último se ignora, porq la gran quieren resultados rápidos---o sea, en 3 meses ó menos).
Pero a mí me sirvió y llevo 3 meses así y ya estoy marcado
Bueno yo les contaré mi historia yo hice 100 lagartijas durante 30 días y me logré conseguir bastante fuerza a decir verdad antes de hacer eso era bastante debilucho pero consegui fuerza y también al trabajar un gran parte de área de los músculos me ayudó bastante los músculos como tal me quedaron bastante definidos y baje de peso haciendo eso me ayudó a perder grasa corporal definir el pecho y el abdomen sin necesidad de estar haciendo ejercicio para esas áreas
io.voi 3 semanas y me siento fuerte
Siiii,nunca imaginé que las lagartijas/flexiones fueran tan buenas!!!
Yo solo hago Flexiones y Zentadillas (Correctamente)
Haciendolas correctamente entrenarias como unos 9 musculos del cuerpo
Lo cual te daria una resistencia y fuerza increibles dependiendo de cuantas hagas
Y si te sientes muy comodo con las repeticiones de Zentadillas y Flexiones
Aumenta las repeticiones,la dificultad o haz las Flexiones y Zentadillas con peso
Muy interesante, me llamó la atención la parte de la postura, trabajo mucho en computadora y ya me estoy encorvando; que ejercicio me recomiendas para ayudar a recuperar la buena postura, o qué parte del cuerpo ejercitar ? Gracias
Chingon el video vato concuerdo ampliamente contigo
Si eres una persona de complexión delgada, con metabolismo rápido lo que te puede ayudar es poco cardio (explosivo) al rededor de 15 min, una amplia serie (aquí entran las 100 flexiones) hay muchísimos estilos y maneras, incluso cuando llegues a perfeccionarlas puedes añadir peso y eso las cambia por completo, combinado con una "dieta" rica en proteína y baja en carbohidratos tendrás muy buenos resultados. Claro la clave del ejercicio es no quedarse atascado, siempre amplíen horizontes.
Resumen: 100 flexiones al día extendido en el tiempo es igual a CIFOSIS que te traen los REYES!
La que?
Que es cifocis
una vez nomas me hice 130 flexiones en 10 min seguidos y sin descanso y quede con brazos de lana como 1 semana xdd
Fantasmaa jajajaja
Primer youtube que veo que pone los anuncios al final, like si quieres que todos los anuncios vayan al final 🤑
Gran explicación. Gracias por tu vídeo. El detalle postural es lo que más me ha gustado de la explicación. 👍💪
Hola, desde hace 5 meses, yo estoy haciendo 45 flexiones e inclinado, y vi un gran cambio en mí cuerpo, pero combinados con pesas , abdominales, excelente explicación, bien ahí 👌👌👌💪💪💪💪💪
Gracias BTA, esto si es una metralleta :V buen doble tempo 4
Top 10 raperos a los que Eminem tiene miedo.
DE SOLO MIRAR EL VÍDEO YA ME AGITÉ, CREO QUE VOY A TOMAR UN DESCANSITO.SALUDOS
Te mamaste xD 🤣
Yo hago 75 flexiones/planchas, 75 dominadas, 75 sentadillas, 75 abdominales tijera, 75 abdominal de pie, 150 flexiones ganxho con mancuernas, uso un juego de muñequeras y tobilleras
Es una rutina diaria de 40minutos.
Y nunca he sufrido ningun daño, es mas he bajado peso casi 3kilos por semana. Hasta llegar al peso deseado, sin hacer dietas. Sin embargo, nunca hago ejercicio los domingos, es mi dia de descanso.
Tengos haciendo esta rutina, o tal vez un poco mas, empece por ahi 2016.
Yo hago las 100 flexiones Pero acompaño con abdominales ,dominadas ejercicios de piernas,un trote de 5km y comiendo sano sin falsas dietas ya eh bajado 27kg estoy a solo 8kg de mi peso ideal.
Los músculos se estimulan de diferentes maneras porque es como dice el ,vas a llegar a un punto que no va hacer el mismo esfuerzo a cuando iniciaste el reto.
Yo no sabía nada de nutrición ni de como se entrenaba empecé a leer y mirar vídeos y la gente tiene que entender cuál es su objetivo.
Al saber su objetivo puede buscarse una rutina adecuada para su cuerpo
Bien amigo
Qué pasó con la retracción escapular en la foto de la miniatura?
Buf has ido donde duele , no tiene justificación ninguna la foto es una falta de respeto que no tenga la retracción escapular esperemos en video de 2o minutos en disculpa
Disculpa mi ignorancia, pero a qué te refieres? He escuchado mucho de eso para evitar lesiones.
Agradecería si pudieras aclararme
@@manuelito3000plus Para la mayoría de ejercicios es necesaria una retracción, así no sufrirás lesiones en la espalda porque la tendrás recta y no curva, pero el comentario de arriba era en broma, se llegó a bromear con lo de la retracción escapular porque en los vídeos siempre la mencionan y demasiado
@@manuelito3000plus Es porque en los videos la mencionan para todo. Entonces lo dicen en tipo de broma
@@manuelito3000plus es un meme del canal practicamente
No he visto el video pero igual le doy like antes porque se que se lo merece
Felicidades
No es mi cumpleaños, pero gracias kev
Es lo q yo ago
Es lo que hace un hombre
Chupa medio.. cagón
muchos boxeadores incorporan 200 flexiones, abdominales , sentadillas y fondos en su rutina y el resultado es una excelente fuerza resistencia y potencia, depende mucho también de que tipo de flexiones hagas , la mayoría hacen las flexiones con palmas, pero hacer flexiones con puño cerrado ayuda mucho a la contracción muscular debido al agarre isométrico, y los resultados son asombrosos, yo creo que depende mucho de que forma entrenes y para que fin entrenas.
Y el descanso
Mui bien dicho,yo doi fe
Los boxeadores hacen muchas repeticiones de diferentes ejercicios porque necesitan resistencia, la fuerza de sus golpes nace de periodos de entrenamientos de fuerza cortos que realizan (y de la ejecución de la técnica).
Y sobre el comentario de Sebastian Urrego, cuando ya se tiene un cuerpo entrenado a resistencia, realizar 200 repeticiones de ejercicios básicos sin lastres no agota.
@@davidvasquez6609 así es amigo! tu lo has dicho
Recomiendo colgarse de una barra todos los días y hacer las flexiones que puedan. Al poco tiempo van a sentirse fuertes no solo inchados. Y van a poder hacer efecto de caminata en el aire. Eso traba de punta a punta el cuerpo
Yo lo hago todas las noches:
100 flexiones
100 abdominales
100 sentadillas
Todos los días vario los ejercicios.
Y si me ha dado resultado en cuanto a resistencia.
Hice el reto llevo dos semanas y se formó mi pectorales en una semana, ahora sigo dándole para darle forma
Y si haces 100 sentadillas,100 flexiones ,100 abdominales y correr 10km diariamente qué pasaría?
Podrás mejorar pero habrá un momento que te estancarás. Lo importante para que veas resultados es el aumento de carga tanto en volumen de peso como en repeticiones
Posiblemente quedarias calvo, por cierto debes incluir platano a esa rutina porque es muy importante y entrenar sin aire acondicionado para estimular tu concentración así como la motivación. XD
Te lesionas
Te quedarás calvooooooo, y terminarás tus peleas de un solo golpe lo que te volverá las cosas muy aburridas
Te quedas calvo
Muy facil, estariamos al nivel de Saitama😂😂😂😂
Pero bueno Toro Tocho que haces aquí compañero!
@@Robikk Jaja
JAJAJAJA
Se pueden PC gamer y fitness a la vez
Weno weno weno
Vaya vaya toro tocho por aquí jaja
Yo si e echo las 100 flexiones diarias y en un mes logré lo que en 6 meses en un gimnasio no lograba por hacer lo que tú mismo dices trabajar todo el cuerpo armónicamente etc etc etc creo que el profe hacia largo mi transformación para que no dejará de pagar la cuota pues cuando conosi el reto de las 100 flexiones me cambio en un mes y cuando fui al gimnasio mi profesor me dijo si me estaba pinchando y le dije lo de las flexiones pues me dijo todo lo mismo que usted
No le hagan caso a este wey banda, el reto si funciona y si consigues resultados aun que llegara a un punto que ya no se te complicará y habrá que aumentarle.
Yo hago 100 flexiones diarias y funciona genial es un ejercicio que mantiene tu día física genial la ciencia solo confunde solo hagan lo que les funcione
Felicidades , batió el récord del video mas blanco del universo y acaba de superar la velocidad de rapeo de enimen :v
Jajaja hasta su negro parece blanco
No entendí, por qué el video más blanco??
Incluso tiene el recordde dominafa lastrada
Chale, tuve que activar los subtítulos.
Yo lo he hecho y en dos semanas se nota el cambio y obviamente en un mes pues mucho mejor , pero es mejor combinarlo con algún ejercicio de mancuernas. Recomendable
hice 100 flexiones de brazos durante 4 meses y mis resultados fueron muy buenos.
SEGUISTE UNA DIETA ?
Y el reto de hincharse a comer hasta el fallo muscular para cuando?? Gran video!
Parker fotografía !!!
Me gustaría ver una conversación de AMLO y este AMIGO 🤔
😂😂😂
Con que aumente fuerza y resistencia me conformo. La estética no importa. Estar fuerte y sentirse bien basta creo .Aunque no vea músculos. Viendo el video ahora.
Te apoio
io como mucho pero comida saludable pero ago mis 100planchas me vale si noto cambio grandes lo importante es verme fuerte y listo
Tío eres una máquina, se nota la profesionalidad y las ganas que le pones al vídeo
100 flexiones no sirven de nada. Hay que hacer 100 flexiones, 100 sentadillas, 100 abdominales y correr 10 km todos los días durante 3 años y despedirse del peluquero.
A Saitama le dió dislike al video :v
Fue difícil, pero entendí la referencia :V
A lo mejor a contratado a un adolecente para que conteste en internet
@@jonathangarcia9335 lo se
100 seguido para mi imposible 100 por separado es facil
para cualquier persona es imposible hacerlas seguidas sin parar
@Nachitox.x si es así quiero ver pero que las aga correctas y sin parar
@daniel torres. Vuaamooos
@@danieltorres5320 el récord del mundo está por 14.000 xd aunque no se como lo hacen
@@beacaseda5190 descansan, hacen repeticiones eso no es sin parar para nada
Excelente vídeo, te felicito. Sólo te haría un comentario, habla un poco más despacio. Saludos y felicitaciones desde México
Esta perfecto,aprovecha el tiempo y habla claro. Pero para ti, podrías reducir la velocidad de reproducción en la esquina de arriba. Siempre presiono para acelarar los vídeos mayormente.
@@ileanaalbur2553 Estoy de acuerdo, creí que solo yo adelantaba algunos videos
Yo usualmente hago 300 Flexiones y 400 zentadillas todos los dias (haciendolos con la mejor tecnica posible)
Lo cual supone para mi un esfuerzo dificil
Sin embargo,lo hago más como un Hobby para pasarlo genial y divertirme
Son como 2 horas entrenando al dia y él resto me la pasó jugando Videojuegos,jugando con mis amigos estudiando y haciendo cosas como gente normal (valga la redundancia)
No sé si he aumentado de fuerza brutalmente porque nunca la he medido en realidad
Sin embargo,una vez hice una pequeña prueba en un parque y levante 114 kilos a 4 repeticiones en banca
No lo hice como entrenamiento,si no más bien para una demostración de fuerza
Después de eso,disfrute del pasto y de la hermosisisima vista que tenia ese parque
Muy buena explicación, yo diría que para un principiante le serviría mucho, por que va a avanzando poco a poco, pero a alguien algo experimentado no
Creí que estaba en velocidad x1.25
Naruto corría así para aplicar retracción escapular y evitar lesiones.
Pues ya ni hablar de Saitama
Mañana 8/09/2019 me propongo cumplir este reto, dentro de un mes dire el resultado.
Pd:(si un adolescente de 14 años lo logra, cualquier otra persona también NO PONGAS EXCUSAS!)
Como te esta yendo? Yo estoy haciendo 300 abdominales por una semana, un autoreto por asi decirlo y al terminar ese quiero hacer el de flexiones
@@matiascaballero6003 hiciste el de flexiones bro??
Vas a ser una persona activa claro está, combate la gordura con aguante y mucha mentalidad!!!
Llevo casi el mes y si se nota la diferencia, no todo es ciencia si no el cuerpo del individuo
Según la ciencia, o según tu interpretas algún estudio mal fundamentado que coincida con tu opinión. Pregunto?
Tendra sus fuentes en algun lado
Donde puedo comprar un ciclo escapular?
13 ronni
Son gratis
Solo tienes que encontrarlo en tu corazón
Alv ahora Tfue esta metido en el mundo del fitness
Pensar que ahora está bien mamadisimo, en 3 meses jajaja
Buen video, explicas bien, me mantuve atento todo el video y logre entender a la perfección cosas q no comprendía del todo nuevo sub :)
Yo no le entendí we😂
chicos recuerden, hacer las 100 flexiones es mejor q no hacer nada q no los tire abajo esto lo q nos dice el muchacho q no te sirve de nada. realizar algun tipo de ejercicio es mejor q quedarte sin hacer nada
Que le sucede a las personas que dicen que habla rapido...TODO BIEN??
Que ondas con tu comentario repetitivo de "todo bien" todo bien amigo?