선생님!! 덕분에 시원하게 너무 잘 했어요~!! 요청하면 올려주신다기에 ㅎㅎ..!! 더 긴 루틴도 너무 기다려져요~ 다른 snpe 유튜브도 많지만 묘니쌤꺼가 설명도 쏙쏙들어오고 따라하기 재밌어서 매번 영상 올라오길 기다려요~ 부산 안 살아서ㅠㅠ 선생님 센터로 가지 못 해서 너무 아쉽지만 ㅜㅜ 올려주신 영상 보고 열심히 따라할게요 ㅎㅎ!!
처음에는 너무 아파서 저게 일반인이 가능한건가하다가ㅎㅎㅎ 천천히 조금씩 따라하다보니 되긴 되네요! 하면서도 넘 아픈데 이게 머가 풀리는 건가 했는데 ㅋㅋ 다하고 일어나보니 몸이 엄청 가벼워진 느낌!! ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님 ㅜㅜ 꾸준히 해볼게요 영상 또 만들어주세요 ~^^
구르기 때 뚜둑~ 소리나는 부분은 역시 좌우 풀 때도 오도독~~ 소리가 힘차네요.ㅜ 리듬 맞추기 좋아요.🤣 전 매일 땀 퐁퐁 솟아나는 L무브 직전 코스로, 에펠과 웨이브스틱으로 허리, 장요근, 허벅지, 종아리 바깥을 빠르게 풀어주고 넘어가는데도 오늘도 역시나 아프네요.ㅜ 긴~~영상 기대하고 있을게요. 영상 감사합니다. ♡
20-30분짜리 이완영상도 요청이요^^✋✋✋ 등허리 연결부위는 매일해도 매일 아프네요 ㅠㅠ 도깨비폼롤러로 허리.엉덩이.허벅지.종아리 푸는데 매일 20~30분씩 투자하고 있어요~ 두달째 되니 다리가 조금씩 붓기가 빠지고 말랑말랑해지고 있네요!❤❤❤묘니쌤 말씀에 희망을 갖고 넉넉잡고 6개월 가보렵니다.^^
알이 자꾸 생긴다는거는 걸을때 엉덩이근육이 할 일을 종아리근육이 대신 한다는 뜻이에요!! 걸을때 사용되는 엉덩이근육을 운동으로 살려서 걸음걸이가 정상적으로 되면 종아리가 좀 쉴수있게 될거에요!! 이미 단단해져있는 종아리알은 롤러를 사용해서 풀어주면서 운동을 병행해주시면 분명히 효과가 있을거에요💪🏻
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](http://i.ytimg.com/vi/OvtQ_G75E4U/mqdefault.jpg)
이 영상을 왜 이제야 봤을까요...
진짜 고통만큼 돌아오는 희열...시원함... 이 세상의 것이 아니에요 너무 좋아요 ㅠㅁ 롤러 산거 후회 안할까 걱정했는데 10분만에 찬양을 하게 되네요 더 많은 영상으로 만날 수 있기를🙏🙏
너무 아파서 헛웃음이 나옵니다….
선생님!! 덕분에 시원하게 너무 잘 했어요~!!
요청하면 올려주신다기에 ㅎㅎ..!!
더 긴 루틴도 너무 기다려져요~
다른 snpe 유튜브도 많지만 묘니쌤꺼가 설명도 쏙쏙들어오고
따라하기 재밌어서 매번 영상 올라오길 기다려요~
부산 안 살아서ㅠㅠ 선생님 센터로 가지 못 해서 너무 아쉽지만 ㅜㅜ 올려주신 영상 보고 열심히 따라할게요 ㅎㅎ!!
묘니쌤💛
너무 좋아요
원래 몸이 잘 붓고 운동 1도 안하는 사람이라 그런지
효과가 바로 딱딱 나와요✨
좀 더 긴 버젼 있었으면 좋겠는데 알려주실려나여💚
복부 빼는 법도 있었으면 좋겠어요ㅜㅜㅜ
묘니쌤께 제일 좋아요☺️💕
거의 매일 묘니쌤꺼보면서 폼롤러스트레칭하는중안데 30분 루틴도 만들어주세여 💛💛😶🌫️ 묘니쌤이 제일 집중도 잘되고 그냥 체고에여 ,,😯
웨이브롤러 사놓고 방치 중이었는데 너무 시원해요!!! 엉덩이 풀어주는 거 고관절까지 풀어지는 느낌이네요🥹
웨이브롤러 영상 너무 반가워요! 요렇게 같이 해주시는 영상 너무좋아요!!
도구 시원하고 좋은건 아는데 저도 혼자 하면 진짜 잘 안되더라구요... 앞으로 같이 해요❤
따라했는데 너무 아파서 눈앞이 캄캄해지넼ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
목 00:29
등 01:11
허리 03:20
엉덩이 08:22
허벅지 11:05
종아리 12:35
묘니쌤~~ 폼롤러와 다른자극이라 시원하기도 아프기도 하네요 하면서 몸이 풀리는 것 같아서 너무 좋습니다😍 묘니쌤 웨이브롤러로 할 수 있는 집중 하체루틴 올려주시면 좋을 것 같아요😚😚 하체 이곳 저곳 꼼꼼히 자극줄 수 있는거요!! 기다리구 있겠습니당😍
30분짜리 긴 영상 존버할께요ㅜㅜ 진짜 너무 조아요ㅜㅜ❤❤
슨생님...울면서 따라했습니다😇
폼롤러 그런거 모르고, 하체 부수려고 처음부터 웨이브롤러 샀어요! 얼마나 아플까 걱정하며 겨우겨우 따라했는데,, 열이 확 나면서 엄청 시원해요~~~👍🏻 매일 하려고 댓글 남깁니다!!!
좋은 영상 감사합니다! 처음 허벅지 롤러 영상 보고 snpe 나무 롤러 살려다가 너무 비싸서 저렴이 사서 2주 정도 하니 너무 좋아서 결국 나무 롤러 구입하였습니다. 20-30분 영상도 만들어 주시면,,, 너무 감사하겠슴니당,,❤️
저 이거보고 매일매일한지 3주정도 됬네요 첨에 등푸는거 너무아파서 못했는데ㅜㅠ 2주하니 등전체 굴리는것도 되네요ㅎㅎ 살도빠지고 너무감사해요!!
20분,30분 루틴도 만들어주세요ㅎㅎㅎㅎ♡
처음에는 너무 아파서 저게 일반인이 가능한건가하다가ㅎㅎㅎ 천천히 조금씩 따라하다보니 되긴 되네요!
하면서도 넘 아픈데 이게 머가 풀리는 건가 했는데 ㅋㅋ 다하고 일어나보니 몸이 엄청 가벼워진 느낌!! ㅎㅎㅎ
감사합니다 선생님 ㅜㅜ 꾸준히 해볼게요 영상 또 만들어주세요 ~^^
롤러가 없어 웨베로 따라했어요~ 완전 시원해서 꿀잠 잘 것 같아요! 묘니쌤 웨베나 다나손 전신루틴도 보고싶어욧~
웨베도 너무 좋죠~!!! 웨배는 진짜 만능... 다나손 전신루틴도 준비해볼게요오❤
저도 밑에 분들 의견처럼 투레일이랑 다나손이요! 특히 투레일은 꼭 있어야할 것 같아서 샀는데... 써본적이 없어요ㅠㅠ 다나손도 은근히 손이 안가더라구요! 묘니쌤영상에서 한 번 다뤄주셨음 좋겠어요..♡
투레일 다나손은 척추 마디마디 꾹꾹 눌러줘야 하는거라 시간도 많이 걸리구 좀 지겹다고 해야하나 그런느낌이 있어요 제가 함께 할수있도록 음악과 함께 준비해볼게요❤
와아.... 신세계예요 너무 시원해요!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ
쌤~ 저 드뎌 롤러 샀어용!! 롤러 산 기념으로 묘니쌤 롤러영상 무한반복중 ㅋㅋ
묘니쌤 짱짱
더 짱이 되도록 좋은 영상 많이 만들어올게요❤
스틱도 해주세요.설명이 자세해서 좋아요^^
묘님 루틴 너무 사랑해요💗💗 오늘도 영상 정말 감사합니다👍👍☺️
이렇게 열심히 봐주시면 제가 더 감사합니다^^ 저를 사랑하는건 아니고 루틴을 사랑해주시는거죠...? 그래도 저는 랜선횐님들 사랑합니다❤
지금 처음 따라해봤어요 쌤~! 전 어깨쪽 3개도 못할정도로 너무아퍼서ㅜㅜ 바로 이걸할수있는사람이 있나? 하고 댓글보다가 다시 도전..허리부터 시작했어요..어깨날개뼈는 서서히 연습해볼게요~!!!
웨이브스틱있어도 이영상보고 웨이브롤러도 구매했는데 잘한거같아요
30분,40분짜리 영상도 꼭 만들어주세요~
다나손이나 다른도구로 풀어주는거도
만들어주세요~
구르기 때 뚜둑~ 소리나는 부분은 역시 좌우 풀 때도 오도독~~ 소리가 힘차네요.ㅜ 리듬 맞추기 좋아요.🤣
전 매일 땀 퐁퐁 솟아나는 L무브 직전 코스로, 에펠과 웨이브스틱으로 허리, 장요근, 허벅지, 종아리 바깥을 빠르게 풀어주고 넘어가는데도 오늘도 역시나 아프네요.ㅜ
긴~~영상 기대하고 있을게요.
영상 감사합니다. ♡
20-30분짜리 이완영상도 요청이요^^✋✋✋
등허리 연결부위는 매일해도 매일 아프네요 ㅠㅠ
도깨비폼롤러로 허리.엉덩이.허벅지.종아리 푸는데 매일 20~30분씩 투자하고 있어요~ 두달째 되니 다리가 조금씩 붓기가 빠지고 말랑말랑해지고 있네요!❤❤❤묘니쌤 말씀에 희망을 갖고 넉넉잡고 6개월 가보렵니다.^^
우아 매일 2-30분씩 하기 은근히 진짜 힘든데... 엄청 잘 하구 계시네요👍🏻 이렇게 열심히 하시는 분들은 변화가 좀 빨리오더라구용!! 6개월 후에 달라진모습 기대할게요❤
묘니쌤~~ 따라해보니까 정말정말 시원하고 좋은데요 종아리 근육 풀고 나면 잠자고 일어났을때 유독 종아리에 힘이 들어간 상태로 잠에서 깨게 되요ㅠㅠ 괜찮을걸까요?
투레일 활용법도 궁금해요~~ 집에서 제일 놀고있어용ㅋㅋ
저두요...ㅋㅋㅋㅋ 줌수업들을때 핸드폰 고정용으로 쓰고 있어요ㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋ 투레일 은근 손이 잘 안가요 그쵸 투레일 원하는 분들 많으시네요 영상으로 만들어올게요 쪼꼼만 기다려줘요❤
오 다른 자극이네요 감사합니다
쌤 20분 30분 루틴 원해요 😍😍😍👍❤️❤️
감사합니다 영상 보고 바로 구입했어요 ㅎㅎ 원래 하던 폼롤러는 이제 느낌이 없어서 ㅜㅜ 한달뒤에 웨이브롤러 오면 이거 보고 해봐야겠어요 !!!
선생님! 웨이브베개로 하는 하체 20분 루틴 만들어주세용 ㅎㅎ
하체근막이완루틴 20분에서 30분의 풀영상도 제대로 만들어주셨음 해요ㅠㅠ
어쩌다가 하비 웨이브롤러로 붓기빼는 영상 봤는데 묘니쌤 설명을 너무 편안하고 궁금한부분도 딱 집어서 말씀해주셔서 주문넣어두었습니다.
엄청 아플거같아서 몇개만 고른다는게 20은 그냥 넘어가지고 ;;웨이브롤러 웨이브스틱은 도착하는데 배송시까지 열흘에서 한달정도 걸릴수있다해서 미리 주문넣어두었고, 웨이브배게스페셜10구랑 폼롤러랑 도구넣을수있는 백이랑은 오늘 도착한답니다 >ㅆT
와 진짜 말도 안되게 아파여 ㅠ
허벅지 앞쪽말고 뒷부분은 롤러로 어떻게 푸는지요🤣
묘니쌤~~
요즘 영상 보면서 열심히 하고 있어요...
그런데..
롤러 굴릴 때 자꾸 삐뚤어져요...ㅜㅜ
우짜면 좋지요?
그때그때 롤러 위치 교정 해주는 방법 밖에 없나요?
제가 골반이. 틀어져서 롤러가 삐뚤어지는. 건가요?
ㅜㅜ
초보자는 이건 힘든가요ㅎㅎ 저는 딴거 하고는 몸이 완전가벼운 느낌이라 좋았는데 갑자기 멀미날것같고 목이 아파요ㅠ 등 굴릴때 힘든건 코어근육이 문제겠죠?
허벅지 안쪽할때 두번밖에 못하고 멈출정도로 아프고 ㅠ
발목 풀때는 두번 시도할때 양쪽 다리 쥐남ㅠ
제몸의 현주소를 알게되었어요 흐엉
하면서 으아,으아~하는 ㅋㅋㅋ
근데 무지 시원해요
20분,30분짜리도 만들어주세요~
묘니샘 열심히 따라하는데요
허리중간풀기할때 엉덩이가 바닥에 안대이는 이유가 몰까요? 제몸이 이상한건가요?ㅠ
묘니샘~! 혹시 윗쪽 엉덩이 풀어줄때 오른쪽다리를 올려서 풀어줄때만 고관절에서 뚝뚝 소리가 나는데 진행해도 괜찮을까요? 하면 소리가 점차 사라질지 안좋은데 무리하는건지 싶어서 걱정되네요
너무 아픈데 ㅠㅠㅠ 하고나면 시원해요 ㅋㅋ
롤러 베게 롤순으로사서 쌤영상보고열심히하고있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아세상에다리첨할때도살찢어지는것같아서 이거해도되는것가 맞나 한이주넘게하니괜찮아졌는데요요호어깨는진짜신세계네요 뼈박살나는느낌인데이것도괜찮아질까요 😭
웨이브 롤러 루틴 많이 만들어주세요 ㅎㅎㅎ
바지어디서사신고에용?^^
미국에서 웨이브 롤러를 살수가없는데 아마존에 웨베랑 웨이브 스틱은 있더라구요! 웨베도 다리를 풀어줄순있지만 이렇게 밀어줄순없어서 혹시 스틱써도 될까요? 차이점이 있을까요?
선생님~ 웨이브 스틱으로 해도 이완할때 편리성이나 효과는 같을까요~~?
저도 똑같은게 넘 궁금해요! 롤러는 없고 스틱만 있는데😭
선생님~ 도깨비 폼롤러도 해줘도 되는 건가요?
그럼요 너무 좋죠~!! 갖고 계시는 둥근 도구는 다 괜찮습니당!!
영상감사합니다
허리부분 할때 엉덩이가 바닥에 안닿아요..ㅠ힝...그리고 너무 아파서 눈물 찔끔..
하체비만과 혈액순환장애 해결하고 싶어서 영상보고 웨이브롤러 구매했어요~~ 임산부인데 혹시 주의할 점 있을까요?
샘 바지 어디껀지 넘 예쁜데 알려주실수 있나요?
젝시믹스꺼에용❤
최고최고
유후~! 좋당! 웨이브 롤러 산거 돈 하나도 안아깝당!!
선생님요즘영상잘보고있습니다ㅜ너무설명을잘해주셔요ㅜ근데질문이있는데요!제가 왼쪽무릎수술도했고 그로인해오랜웨이트생활로 왼쪽골반고관절무릎발목관절발바닥보행패턴까지굉장히무너졌는데..무릎수술한사람들은 2번자세하면안되나용?
선생님 질문이 있는데요.. 웨이브 롤러로 엘무브 해도 되나요..? 엘무브 하고 싶은데 집에 롤러뿐이어서요...
선생님 골프 쳐서 손목위를 좀 풀어 주고 싶은데 뭘로 풀어줘야할까요?? 롤러로 가능한가요?
영상 늘 잘보고 있어요^^
20분이나30분 영상 꼭~ 올려 주세요!!!!❤️
다나손이요! 다나손 좋다고해서 들고있는 사람 꽤 봤는데..잘 못 쓰면 뼈다칠것같고ㅠ어떻게 쓰는건지 모르겠어용ㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음하면 약간 충격적이고 무서울수 있어요... 다치지 않게 다나손루틴 준비해볼게요❤
묘니님 따라 웨이브롤러 사서 다리 풀고있었는데 너무너무 좋아요! 길게길게 이완하는 영상도 부탁해요~~
웨이브롤러 제가 정말 애정하는 도구랍니다❤ 길게 이완하는 영상도 준비해볼게요 누워서 따라해주기만 해요☺️
좀더 긴 루틴 부탁드립니다!!!
하체 비만인데 롤러를 사야할까요 베개를 사야할까요???
집에 폼롤러로 해도 아프더라고요 ㅠ
일단은 폼롤러가 시시해질때까지 해보시구 그다음에 에쎈피도구를 사는걸 추천드려요❤ 웨이브베개가 제일 기본템이에용
어디에서구매할수있나요
어제 처음해보ㅓㅅ는데 잠이 안오게 아프네요ㅠㅠ특히 뒷목이요ㅠ 너무 굳어잇어서 그런걸까요..
20분 짜리 해주세요
선생님 종아리하니까 발바닥 아치에 쥐나는데 어찌된거죠?
묘니쌤 바지 품명 알수 있을까요?? ㅇㅏ무리 찾아도 안보여요 ㅜㅜㅜ
젝시믹스 아나이스요 근데 단종돼서 없어요ㅠㅠ
비명 지르면서 따라해봤습니다 ㅎㅎㅎㅎ 등은 너무 아픈데요~ 뼈가 베겨서 아픈것 같은데.. 잘하고 있는건지 모르겠네요^^;;
척추가 홈 사이에 잘 들어가도록 해주시구 뼈가 튀어나와 있는 부분은 주변 근육이 긴장되어 있어서 많이 아플수 있어요 안튀어나와있는게 정상이지만 잘못된 자세나 습관으로 척추 뒷쪽 뼈가 튀어나오는 경우가 있는데 잘못 되는게 아니니 걱정말고 미셔도 괜찮아요❤
등쪽에 굴릴때.. 고개를 저렇게 잡고 앞으로 당겨지게 하면 경추에 제일 안좋아요..ㅠ
하체비만 탈출하려면 웨이브롤러로 하셨는데 제가 초보자라 폼롤러로는 안될까요? 웨이브롤러는 가격이 꽤 있고 폼롤러 사용은 한번도 안해봐서 폼롤러로 스트레칭 해줘도 괜찮을까요?
폼롤러도 너무 좋아요~!! 폼롤러로 똑같이 충분히 풀고나서 이제 폼롤러가 너무 아무 느낌이 없다 하시면 그때 웨이브롤러 겟 해주셔요❤
웨이브롤러 어디서구입할수있을까요?
베이브베게, 웨이브스틱,웨이브롤로 중 하나를 한다면 어느게 가장 활용도가 높을까요?
웨이브베개가 제일 기본템이에용❤
@@myo_nny 아항~감사합니다~
전체 굴리기 하는데 코어 힘안들어가고. 허벅지에 힘이 들어가요ㅠㅠ 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
어디서구입하면되죠?
또깨비폼롤러로 다리사이에 넣고 풀어봤는데 아프네요 으악!
오 도깨비폼롤러도 웨이브롤러랑 똑같이 사용해주시면 돼요 굿굿!! 아프면? 안아플때까지^^❤
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으흐흐 오늘 해써욤
오오오오오오 어땠어욤
@@myo_nny 진짜 좋았구요. 자고 일어나니 깨운 합니다요 사랑해요 묘니쌤
도깨비폼롤러요😛😛😛
도깨비 폼롤러도 웨이브롤러랑 똑같이 사용해주시면 되는데 도깨비 폼롤러는 어깨풀기에 또 진짜 좋은 팁이 있어요... 도깨비폼롤러 영상도 기다려주셔요❤
이거랑 웨이브스틱이랑 뭐가 다른거에요 높이 차이 2cm정도 나는거? 용도 비슷하게 쓸수 있을거같은디
웨이브스틱으로도 요동작 하실수 있어요~!! 낮아서 굴리기가 조금 불편 하실수도 있는데 충분히 할 수 있답니당! 웨이브스틱은 요거말고도 또 스틱만의 매력적인 이완방법들이 있답니다❤
오늘 롤러 받아서 처음 따라 해봤는데 상체는 너무아파 핸드타월 깔고 했어요ㅜㅜ 하체는 괜촨^^ 하고 나니 졸려요 순환이 된 건가? 앞으로 자기전 저녁루틴으로 달려볼게요!
등 뒤에는 날개뼈가 계속 닿는 게 맞나요? 넘 아픈데..
웨이브베개 사서 많이 풀어주니까 이제 안 아파요!ㅋㅋㅋ
30분짜리 요청합니다~~~
20,30분짜리 해주세용
묘니님 웨이브롤러로 종아리에 있는 알 빼는것도 가능한가요...? 그동안 웨이브베개로 쭈욱 마사지 해왔는데 여전히 종아리에 알이 있어요 ㅜㅜ 롤러를 사용하면 좀 달라질까요...?
알이 자꾸 생긴다는거는 걸을때 엉덩이근육이 할 일을 종아리근육이 대신 한다는 뜻이에요!! 걸을때 사용되는 엉덩이근육을 운동으로 살려서 걸음걸이가 정상적으로 되면 종아리가 좀 쉴수있게 될거에요!! 이미 단단해져있는 종아리알은 롤러를 사용해서 풀어주면서 운동을 병행해주시면 분명히 효과가 있을거에요💪🏻
@@myo_nny 답변 감사합니다! 걸을때 좀 더 엉덩이 근육을 써야 하는군여 전 제가 엉덩이 근육을 쓴다고 생각했는데 아니였나봐요 ㅜㅜ
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겁나아파
와 진짜개아프네ㅠㅠ
허벅지 11:09