【脊柱管狭窄症 運動】寝たきり嫌なら1万歩歩くよりお尻を鍛える

[@鈴木晴美-l6w]

嬉しい　今ストレッチやりました。
瞬間ですが改善しました。ありがとうございました。

[@整体院青葉チャンネル]

コメントありがとうござます😊
効果がありましたら、ぜひ続けてみて下さいね🙆‍♂️

[@辻元修子]

ご丁寧な　説明と共に実技まで、しっかり教えて頂き　一緒に全部できました　私は　80歳なんですが、元気で過ごして行きたいので、なるべく教えて頂いた事をやって行きますね　又教えて下さいませ。ありがとうございました。

[@7777K-d1b]

凄く気持ちいいですね!

[@整体院青葉チャンネル]

ありがとうござます😁

[@吉田美恵子-n7y]

お尻の筋肉。着くよう頑張ります

[@kyoukosato513]

ずっと続け歩行したいです。炊事も座って現役で働く78歳です。😂😊

[@西川ひさの]

簡単で分かりやすいですね、高齢者でも大丈夫ですね

[@整体院青葉チャンネル]

ありがとうございます😊

[@藤原千津恵]

きつかったですど、たいへんよかったです

[@整体院青葉チャンネル]

コメントありがとうござます😊
コツコツ続けてみて下さいね💪

[@佐藤悦子-j5x]

お尻の筋肉を鍛えるには非常に効くのでとても良かったです

[@佐藤悦子-j5x]

脚にはとても効き終わった後はスッキリします
が一番目の膝をくのじにしてあげるのは難しいです
あがらない！していると三角の形に成るでしょうか

[@piri8281]

がんばって続けて行きたいと思います。

[@整体院青葉チャンネル]

コメントありがとうござます😊
頑張っていきましょうね👍

[@淳子岡本-x9j]

この寒い時期はお尻の筋肉がすぐに硬くなって辛くなって来ます。
朝はこれからの活動なので動的ストレッチがイイですね。
とても参考になりました❣️
お尻たくさん鍛えます😤💪
ありがとうございました🥰

[@整体院青葉チャンネル]

今年はいつも以上に寒い気がします😭
動ける体作り！頑張っていきましょう💪

[@カトレア-x6j]

はじましていた勝ちたしかしよかったですわかりやすくて嬉しいです😊🅰️🅰️

[@整体院青葉チャンネル]

コメントありがとうござます😊
頑張っていきましょう💪

[@アンちひろ-e2k]

間欠性跛行はすぐ疲れるから　あるけなくなるのではなく　痺れから痛みから苦痛から「あるけなくなるのである」　痺れは麻痺のことであり神経がマヒすることで筋肉に刺激がいかなくなり育たなくなることでなくなることを言う。

[@整体院青葉チャンネル]

専門的なご指摘ありがとうございます😊
皆さんに分かりやすく伝えられるように頑張っていきます🙇‍♂️

[@大森良枝]

老化した腰痛にも効果有りますか？78才です

[@金井良祐-k2v]

初めて、閲覧したが役にたつようです。

[@bobyama7856]

この姿勢形が　とれません😮

[@西川ひさの]

去年の2月検査して、脊柱管狭窄症と…今、急に腰が痛いです！やってみようと思いますが、膝が悪くて曲げられません

[@木下邦子-x7m]

カエル足ができません😢
慣れですか？

[@峰子三浦]

頑張ってやりたいと
思います。

[@整体院青葉チャンネル]

コメントありがとうござます😊
頑張っていきましょう✨

[@松岡美江-e4y]

いいですね

[@整体院青葉チャンネル]

コメントありがとうござます😊
コツコツ頑張っていきましょう💪

[@はな-o8q]

ありがとうございます😊人工股関節の人がやっても大丈夫ですか。

[@整体院青葉チャンネル]

コメントありがとうござます😊
人工関節も手術によって、動かすと危ない方向というのが決まっています。これは手術をした医師に聞くと間違いないです。
多くの場合、股関節を深く曲げて、なおかつ内側にねじるようにすると抜けやすい体勢といわれますのでこの動きは注意が必要です。
しゃがみ込んで内にねじるような動きです。
手術してから何年も経っていれば、そこまで関節がズレるリスクは少ないので気にしすぎなくても良いのですがこの辺は担当の医師かリハビリの方がいれば聞いてみると安心ですね！
無理のない範囲で動かす事はすごく良い事ですのでぜひ頑張ってください👍

[@植松哲]

よかったヨロシク

[@博子工藤]

さ