Long Slow Distance ฝึกวิ่งสไตล์คนอ้วน - Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 12

คุณเคยเป็นไหม? วิ่งเท่าไรน้ำหนักก็ไม่ลดเสียที ... ยิ่งวิ่งก็ยิ่งท้อใจ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำเทคนิค Long Slow Distance คือการวิ่งระยะไกลด้วยความเร็วต่ำ โดยให้ระดับชีพจรอยู่ที่ 60%-70% เป็นเวลา 30-90 นาที ซึ่งจะช่วยดึงไขมันไปใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นเหมาะกับคนที่จะลดน้ำหนัก และวิ่งเพื่อสุขภาพ
เนื้อหาในรายการ
1:47 - สอนเรื่อง Target Heart Rate ชีพจรของกลุ่มเป้าหมาย
2:48 - Long Slow Distance คืออะไร
3:06 - สูตรคำนวณการเต้นของหัวใจในโซน Fat Burn
3:42 - แนะนำการวิ่งสำหรับคนมีน้ำหนักเยอะ
5:03 - ฝึกวิ่งแบบ Long Slow Distance
ชมตอนอื่นๆ bit.ly/2LhvmkZ
#วิ่งกับอาจารย์ต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel
ช่อง UA-cam | Mahidol Channel : / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th