Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ผอมเร็วขึ้น 2 เท่า ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
เสียตังมั้ยคะ
😊
ภ_จ
อยากลดน้ำหนักค่ะเพราะว่าผ่าตัดหลังมาน้ำหนักขึ้นมา11.กิโลค่ะอยากลดช่วยแนะนำหน่อยค่ะคุณหมอค่ะ
ส่วนตัวแก้ปัญหาขี้เกียจออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายหลังตื่นนอน..ออก 10 -15 นาที เพราะ..กำลังทำ IF ได้กำไรจร้าจากการออกกำลังกาย เอาไขมันสะสมมาใช้..ถ้าออกกำลังกายเวลาอื่นคือจะขึ้เกียจ..เช่นเหนื่อยจากการทำงาน หรือติดธุระ..สุดท้ายก็ไม่ได้ออกกำลังกาย😅😅..ขอบคุณ..คุณหมอที่มาให้ความรู้..ถึงแม้จะไม่ได้เรียนกับคุณหมอ แต่ก็ตั้งใจฟังทุก ๆ คลิปในทุก ๆ วัน..ลด น.น จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ลดมาได้ตั้งแต่ 3 เดือนแรก..ตอนนี้เกือบ 11 เดือนที่น.นลง..ยังคงดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลา❤
อัพเดตครับหมอหนึ่ง ลดมา3เดือนจาก90.5 เหลือ 71.9เข้าสู่ภาวะน้ำหนักนิ่งรอบ2 ตอนนี้อยู่ในโหมดพักครับ
เหมือนเราเลย น้ำกนักตั้งต้น 90 ตอนนี้ 71 ลงยากมาก 😅😅😅
🎉อ่านแล้วมีกำลังใจ❤
ออกกำลังแล้วติด หยุดออกกำลังไม่ได้ น้ำอัดลมก็เช่นกัน เลิกแล้วเลิกเลยกลับไปกินไม่ได้แล้ว 😂😂😂 ตอนนี้วิ่ง 20-40 นาที บางวันสลับมาเวท 15-25 นาที
ลดได้ค่ะ เกิดจากความบ้าครั่งการโดนบูลลี่ด้วยมั้ง จาก69 ตอนนี้54 เเต่ตอนนี้ก็มีกินเยอะบ้าง บางทีกินเยอะน้ำหนักขึ้นมา56 ก็กลับมาลดอีกเพราะไม่อยากกลับไป 69ิ อีก
จาก83 ลง63 ผ่านมา 5เดือนเริ่มขยับขึ้นมาแล้วเรื่อยๆเพราะไม่ออกกำลังกายเพียง10วัน
แบบนี้อาจจะเพราะอาหารช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ค่อยดีมากกว่าครับ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย 10 วัน แต่อาหารยังดี น้ำหนักจะไม่ค่อยขึ้นครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะครับเรื่องนี้
เป็นคลิปลดน้ำหนักที่เดอะเบสที่สุด เห็นภาพชัด เข้าใจลำดับการลด และต้นเหตุของคนที่ลดไม่ได้ ลดมาร้อยรอบ จะลองเอาไปทำตามนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
เคย นน.60 ตอนนี้110 กำลังจะเริ่มลด นน.มาเจอคลิปหมอแล้วมีความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลยคะ ไว้ทำ1เดือนแล้วจะมาบอกผลลับนะคะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
มาเป็นกำลังใจลดไปด้วยกันค่ะเริ่มดูคลิปUA-camหมอหนึ่ง 3 เดือนที่แล้วสูง 155 น้ำหนักเริ่ม 67.5 ทำตามหมอแนะนำ ตอนนี้เหลือ 53.5ลดน้ำตาล ออกกำลังกายควบคู่ มีIF16/8 บ้าง หลุดบ้างได้บ้างแต่ก้อเริ่มต้นใหม่เอา เป้าหมาย 48 ค่ะ
เป็นโรคหัวใจ เหนื่อยง่าย อ้วน ออกกำลังกายแล้วเหนื่อย จะลองวิธีนี้คะ
กำลังลดยุค่ะ เกือบ1เดือน ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ลงไปประมาณ3โลกว่า จาก57.80เหลือ53.95ค่ะ จุดมุ่งหมายคือ50 สู้ต่อไปค่ะ
คุณหมอพูดถูกมากค่ะ น้ำหนักเยอะยังไม่ทำอะไรก็ลดแล้ว ส่วนตัว120 ลดน้ำตาลแล้วลดไป10++
🙏ขอบคุณทุกคลิปของคุณหมอมากๆนะคะ ตั้งแต่ฟังคลิปหมอหนึ่ง ทำตามมา 5 เดือนแล้วค่ะ จาก 75 ใช้เวลาแค่ 1 เดือนเท่านั้นลดลงมาเหลือ 70 และนำเทคนิคมาใช้ตลอด จนถึงตอนนี้น้ำหนักปัจุบันลดลงมาเหลือ 65 ไม่เครียด ไม่อด ดูสารอาหาร และจะนำความรู้ต่างๆมาปรับใช้จนถึงเป้าหมายที่น้ำหนัก 50 ให้ได้เลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ทำตามคลิปหมอหนึ่ง น้ำหนักจากเดิม 70 กว่ากิโล ตอนนี้ลดลงเหลือ 63 กก.ค่ะ
เริ่มดูคลิปของหมอหนึ่งมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ ทำตามหมอหนึ่งสอนทุกอย่าง กินทุกอย่างที่อยากกินเหมือนเดิม แค่กินให้น้อยลง และลด (จนเกือบงด) น้ำตาล น้ำหนักหายไปไม่เยอะ แต่สัดส่วนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เสื้อผ้าที่เคยใส่พอดีตัว มันหลวมลงหมดเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ นะคะ จะตั้งใจทำต่อไปค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เดี๋ยวปรับข้ออื่น ๆ เพิ่ม ก็จะเห็นผลขึ้นเรื่อย ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งค่ะ ระยะเวลาแค่ 2 อาทิตย์ ไม่คิดว่าจะเห็นผลเร็วขนาดนี้ ทั้งที่ยังกินของอร่อยที่ชอบเหมือนเดิม
ขอบคุณครับ ผมติดตามดูคุณหมอมาจนทุกวันนี้จากผม139ตอนนี้ผมเหลือ82ครับจากที่เป็นเบาหวานจนตอนนี้คุณหมอให้หยุดยาเบาหวานแล้วครับไขมันที่เกาะตับก็หายแล้วครับในระยะเวลา6เดือนครับ ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
น้ำตาลใช่มั้ยคะ
ขอบคุณหมอมากๆ ครับ ตอนก่อนผมออกแบบไม่รู้เรื่องอะไรเลยครับแต่ตอนนี้รู้แล้วครับขอบคุณมากครับคุณหมอ
ติดตามคุณหมออย่างจริงจังมาสองเดือน จาก 69 ตอนนี้ 62จ้าสัดส่วนจาก เอว40เหลือ33 คือดีมากเลยค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะ
ฮีโร่ตัวจริงมาแล้วๆๆๆๆ หมอหนึ่งค่ะ ช่วยบอกวิธีการกินให้หายจากความดันสูงหน่อยได้ไหมค่ะ 😢😢😢😢😢
18วันผมลดจาก 190 ตอนนี้เหลือ 98 แล้วครับดีใจมากเลยครับที่เจอหมอ😭
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เก่งมากค่ะ ทำต่อไปนะคะ
ลดได้เยอะมากเลยค่ะ เก่งมาก
ได้เยอะมากค่ะ👏
เวอร์ไปหรือป่าวครับ18วันลดไป92กิโล
2อาทิด ลง2โลแล้ว ดีใจมาก🎉
หวัดดีคะ เพิ่งมาเจอ สาระเดีมากคะ มีคำถามจะถามคุนหมอคะ มีหน้าท้องเยอะมาก ลุก4 คะ นน 51 สูง 147 แต่ยากลดหน้าท้องคะจะมีแบบไหนบ้างคะ
ตอนนี้ ลด ได้ 14 โลแล้วคะ คุณหมอ ลดแบบสบายๆ แต่อย่าเพลอนะคะ จะลดไปเรื่อยๆขอบคุณหมอ มากๆนะคะ
เพิ่งเห็นคลิปนี้ค่ะ เริ่ม 5/9/675/10/67 จะมารายงานผลค่ะปัจจุบันสูง 163 น้ำหนัก 76
มาลุยไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขี่จักรยาน..กินซุป เต้าหู้ไข่ผัก ผลไม้ เยอะๆ ไม่อ้วน เด้อ
ถ้าออกกำลังกายเป้นประจำ จะอ้วนยากจริง ๆ ครับ เก่งมากครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ ให้มันเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิต มีกำลังใจมากเลยครับ
ดีใจมากมาเจอคลิปหมอหนึ่ง ขอบคุณมากค่ะ น้ำหนัก77/อายุ68 มีไขมันสูง&เกาะตับ วิตกกังวลมากค่ะ
นุ๋ลด นน ได้เพราะหมอหนึ่งค่ะ งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล นน ลดไป 14 โล ละกินโปตีนผักมื้อเย็น แต่เริ่มอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง ตามหมอสอน มีแต่คนทักผอมลงเมื่อก่อนเคยลดมาทั้งชีวิตก้ทำไม่ได้เลยพอฟังหมอหนึ่งสอนทำได้แล้วค่ะ
ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน จาก117 ลงมา109 เนื่องจากขี้เกียจบางวันก็ตามใจปาก แต่น้ำหนักผมลดมาก็ถือว่าดีมาก5ปีหลังจากโควิดมา จาก90ขึ้นมา117 ตอนนี้ลดเรื่อยๆเห็นแสงในปลายอุโมงค์🎉🎉
เอาใจช่วยนะครับ เป้าหมายต่อไป 99 ครับ ลุยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง🥰🥰
หนูสูง175 น้ำหนัก 80 ไม่ค่อยกินน้ำตาลน้ำหวานของหวาน เพราะไม่ชอบ เครื่องดื่มหลัก คือแบล็คคอฟฟี่เย็น ไม่ใส่น้ำตาล แต่กินข้าว กินแบบ กินบ้างไม่กินบ้าง กินไม่เยอะไม่บ่อย แทบจะกินวันเว้นวัน และกินจืดมากเพราะส่วนใหญ่ทำเอง กับนอน ไม่เป็นเวลา ไปตรวจโรคก็ไม่มีค่ะ แข็งแรงดั่งมาคลั่ง สมบูรณ์ดี ไม่มีโรคใดๆ และก็ไม่ค่อยออกกำลังกาย พึ่งเริ่มออกได้2วัน แค่5-10นาที แบบนี้ถ้างดแป้ง และขยิบขย่อนออกกำลังกายไปเรื่อย น้ำหนักไขมันจะลดมั้ยคะ พออายุ26 ละนน ขึ้นพรวดแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ 😢 ปล.รูปโปรไฟล์ นน 60 ตอนอายุ22 ตอนม.ปลายเป็นนักกีฬา ว่ายน้ำ และบาสเก็ตบอล ประจำเขต แน่นอนว่าออกกำลังกายหนักมาก แต่ตอนนี้26 ล่อไป80 น่าจะใกล้90ละค่ะ
ทำตามคุณหมอหนึ่ง 4 วัน น้ำหนักลงไป 2 โลแล้วค่ะ❤
ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักเมื่อปลายปีที่แล้ว จากน้ำหนัก 66ตอนนี้เหลือ60แล้วคะ แบบไม่ได้จริงจังมากด้วยนะ ขอบคุณและดีใจที่ได้ชมคลิปหมแล้วทำตามคะ❤❤❤❤
เครียดจริงค่ะ ยิ่งลด ยิ่งหิว ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
อยากกินอิ่มแล้วผอมลง ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 67.7 กำลังเริ่มค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่คอยแนะนำนะคะ ไว้รอตอนลดจะมาบอกนะคะ🥰🙏🏻
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะหมอหนึ่ง เห็นภาพตามง่ายมากๆเลย ขอบคุณนะคะ
ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 95 ครับ เริ่มติดตามหมอ จะลองทำดูครับ ❤
ทำตามคลิปคุณหมอและออกกำลังกายได้เกือบ 2 เดือน ลดไป 5-6 กก. ตอนนี้กำลังเจอน้ำหนักนิ่งอยู่ค่ะ แต่สัดส่วนลดลง
ในช่องมีคลิปเกี่ยวกับน้ำหนักนิ่งด้วยครับ อย่าพลาดชมนะครับ
น้ำหนัก 54 อยาก เห็น เลข 4 กว่าๆ จะตั้งใจ ลด คะ
หมอหนึ่งพูดถูกต้องทุประการ
ขนาดไม่ขี้เกียจ เดินสลับกับวิ่ง30-40 นาที น้ำหนักก็ไม่ลดเลยค่ะ สงสัยกินไม่ถูกลักษณะไหมคะ มีพุงด้วย แถมผมร่วงอีกต่างหาก เกิดจากสาเหตุอะไรคะคุณหมอ
น่าจะกินโปรตีนไม่พอ ค่ะ ฟังหมอมา😊
ภูมิใจมากที่ได้ดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หมอนึงค่ะหนูนัก57 ลดมา1เดือนแล้วลดได้3โล เอวลด2นิว แต่น้ำนักนิงมา8,9วันแล้ว ตัวรู้สึกเบาขึ้น กางเกงใส่ไม่อึดอัด คนใกล้ตัวถามลดได้กี่โล หนูบอก3โล แต่เขาบอกเหมือนลดได้5,6โลเลย หนูก็เลยงงว่าเพราะอะไร หรือไข่มันลดเยอะ แต่กล้ามเนื้อไม่ลดน้ำหนักเราเลยลดน้อย เพราะรูปร่างเราเปลียนเยอะ เป็นแบบนี้เพราะอะไรหรือคะ มันถูกแล้วใช่ไม่ หรือต้องทำอะไรให้ลดอีก เพราะอยากได้42โลค่ะ ปกติหนูทำคาดิโอวันล่ะ30นาที่ทุกวัน แต่เพราะน้ำหนักนิ่งเลยมาออกกำลังกายเวทเทรดนิงวันล่ะ30นาที่ทุกวันตอนเย็นได้3วันแล้ว จะวิ่งตอนเช้าเสาร์,อาทิตย์ 30นาที่แทน เพราะตอนเช้ายุ่งมาก
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากคะ,ทำตามพีระมิดความผอม,ตัดน้ำตาลออกบ้าง,ตัดแป้งไปเกินครึ่ง,เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์และธัญพืช+ผัก❤ไม่ทรมานตัวเองด้วยคะ,ภูมิใจสุดๆที่เจอคลิปและติดตาม❤❤
เวลาหิวแล้วไม่กินจะสั่น….เหงื่อแตก อยากลด นน อึดอัดมาก😢😢😢😢
กำลังเริ่มต้นค่ะขอบคุณค่ะคุณหมอ
ทำไมไม่เจอหมอให้เร็วกว่านั้ น.น 60 อยากลดเหลือ 40 กว่า เพราะมีแรงจูงใจให้ลดเพื่อสุขภาพตัวเองเพื่อให้ใครสักคนที่เราชอบหันมามองบ้างเพื่อแต่งตัวสวยๆได้โดยไม่ต้องโดนบูลลี่เราเจอหมอวันที่6พ.ย2567ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงจะมาบอกคร้า
ืช่วยหน่อยค่ะ หนูอยู่วัยเด็กแต่น้ำหนักเยอะ และ ไม่มีเวลาค่ะ มีอะไรแนะนำ ไหมค่ะ หนูน้ำหนัก 63.3ค่ะ
คุณหมอคับ คนที่นน. 90โล ควรออกกำลังกายแบบไหนคับ
ตอนนี้ผมอยากเริ่มจริงๆจังๆครับหมอช่วยแนะนำหน่อยครับผมน้ำหนักประมาณ 80 กว่าครับผม
ขอบคุณค่ะคุณหมอกำลังเริ่มแล้วนะคะ
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
หมอครับลูกผมอายุ10 ปีหนัก 40 ผมอยากให้หนัก30 จะออกกำลังกายยังไงครับ
ขอถามหมอว่าทานผักชนิดไหนที่ลดน้ำหนักได้ค่ะ ผักที่ไม่มีแป้งนะค่ะ
น้ำหนัก97 อดข้าว แป้ง น้ำตาล มา12วัน ลดไป3กิโล
ไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อค่ะ ทำไงได้บ้างคะ เป็นคนไม่อ้วนมาก แต่มวลไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อ
เล่นเวทหนักๆ
หมอหนึ่งครับ ผมเริ่มที่ 127 กก. ตัดสินใจตัดน้ำตาลเมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา แต่ก็ทำบ้างหยุดบ้างสลับกันไป ปัจจุบันหนักอยู่ที่ 114-115 แต่ว่าเดือนที่แล้ว(ตุลา)ผมตัดสินใจกลับมาตัดน้ำตาลใหม่ จนถึงตอนนี้ก็เข้าวันที่ 14 แล้ว จากวัดน้ำหนักไม่ลงจาก 114-115 เลย แต่มีอาการอุจจาระถ่ายไม่ค่อยดี มันใช่ภาวะน้ำหนักนิ่งไหมครับ
ตอนเช้าช่วงทำไอเอฟ ต้องทำกับข้าวให้ลูกกับแฟน เราชิมอาหารได้ไหมค่ะ ตอนนี้ทำไอเอฟ16/8เริ่มทานตอนเที่ยงค่ะ
ถ้าจำเป็นต้องชิมจริง ๆ นิดหน่อยอนุโลมได้ครับ แต่ถ้าตวงสัดส่วนเครื่องปรุงไว้ได้จะดีกว่าครับ
อยากลดจริงๆค่ะ ทำงัยไม่ลดเลยค่ะ
อยากให้หมอมีชัพ ไทยให้ผู้พิการทางหูได้อ่านด้วยครับ ตอดตามหมอมาตลอด
เดี๋ยวผมลองปรึกษากับทีมงานดูนะครับ
เเล้วต้องกินอะไรครับถ้าข้าว,เส้น,มันเป็นน้ำตาล
ผมเลยลงมา15โล ในภาย2เดือน เเล้วน้ำหนักนิ่งผมไม่รู้เเก้ยังไง ปล่อยตัวมาจนขึ้นมา25 ผมจะลองทำตามหมอ1ดูครับ
ในช่องมีคลิปน้ำหนักนิ่งให้ลองปรับตามเบื้องต้นหลายคลิปเลยนะครับ ลองดูนะครับ เอาใจช่วยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ
พวกน้ำที่พิมพ์ป้ายกำกับไว้ว่า น้ำตาล 0% เช่น โค้กน้ำตาล 0% เราสามารถดื่มได้ไหมครับ
ช่วงลดน้ำหนักเราสามารถทานปลาหมึกได้ไหมค่ะ หนูทานไก่เยอะเริ่มเบื่อเเล้วค่ะ😅
กินได้หมดคับ.หมู.ไก่.เนื้อ.ปลา.ทะเล
อาหารทะเลก็ทานได้นะครับ
อะไรก็ทานได้ครับ แต่ไม่เอานะปลาหมึกแล้วน้ำจิ้มแซ่บๆ รสดี ผงชูรสเยอะๆ น้ำปลาน้ำตาลเยอะๆ
ขอบคุณค่ะ มีกำลังใจเลย ขี้เกียจมากๆ
คุณหมอคะ สงสัยว่าการกินคีโต เน้นเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ จะมีผลเสียต่อไตในระยะยาวไหมคะ
ขึ้นกับปริมาณที่ทานเป็นหลักเลยครับ ถ้าเราทานเข้าไปเยอะ แต่ไม่ได้เอาไปใช้ออกกำลังกาย แบบนี้มีผลเสียครับ แต่ถ้าทานแล้วออกกำลังกายด้วย ไม่มีปัญหาครับ แต่พยายามทานสลับเนื้อขาวเนื้อแดงนะครับ แล้วก็ทานพวกโปรตีนจากพืชสลับ ๆ กันบ้างเพื่อสุขภาพในระยะยาวครับ จะดีกว่าเน้นเรื่อสัตว์อย่างเดียวนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ ต่อไปน่าจะขยันออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ 5555 ติดตามคุณหมอเสมอค่ะ
เทคนิคนี้รวมไปถึงบุคคคลอายุเข้าเลข3 ไหมคะ มีเทคนิค สำหรับเลข3ไหมคะ เหมือนอายุเพิ่มมันลดยาก
เทคนิคที่ผมสอนใช้ได้กับคนเลข 3 ด้วยครับ เอาจริง ๆ นักเรียนผมที่เอาสูตรผมไปใช้ อายุมากสุด 86 ปีเลยนะครับ ก็ลดได้ครับ เอาใจช่วยนะครับ
ขอบคุณ ค่ะ นี่เลิกงานดึก ต้องอ่านสือสอบ ค่อนข้างแบ่งเวลา มาออกกำลังกายยาก พยายามหาจุดแบ่งเวลา เช่น กาช่วงนอนเพียงพอไม่ตื่นเข้าห้องน้ำบ่อย ไม่กินชานม ไม่นอนดึก พยายามแต่ยสกมากค่ะ😢 @@หมอหนึ่งHealthyHero
ตอนนี้น้ำหนักเรามี 60 กิโลกรัมอยากให้ลงสัก 15 กิโลกรัมค่ะลงยากมากเลย
ลดน้ำหนักจะถึงปีใหม่ทันไหมคะ
หมอคะ ดื่มนมทุกวันก่อนนอนต่อ1แก้วน้ำตาลแต่ล่ะแก้วไม่ถึง5กรัม อ้วนไหมคะ?
หายจากโควิดมา ออกกำลังกายอันตรายไหมคร่าคุณหมอ
สามารถออกได้ครับ เท่าที่ไหวนะครับ เพราะบางท่านหลังหายแล้วอาจจะมีปัญฆาเกี่ยวกับการหายใจครับ ขึ้นกับการฟื้นตัวแต่ละท่านเลยครับ
พยายามลด นน . หลายวิธี คะจาก นน. 52 กก.ทุกวันนี้ นน .ขึ้นมา 56 กก.อยาก ลดให้ เท่าเดิม แต่ เหมือนยิ่งลด ยิ่งเพิ่ม คะ
ถ้าผมลดน้ำหนักลงอีก25กิโลภายในไม่เกิน2-3เดือนแบบไม่ต้องอออกกำลังกายให้เจ็บปวดทรมาน มีวิธีอื่นไหมครับ
บอกวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยพี่ ขอๆ❤
หนูอายุ12น.น84ควรทำไงคะโดนเพื่อนล้อเยอะมากหนูก็ออกกำลังกายเช้าไม่ได้กินไรกลางใันกินแค่น้ำเย็นหนูกินข้าวนิดเดียวหนูทำถูกมั้ยคะหนูไม่อยากโดนเพื่อนล้อหนูเครียดมากเลยค่ะ
ไม่ควรอดอาหารเยอะหรือกินน้อยนะคะ กินให้ครบ5หมู่ โปรตีน พวกปลา อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน ผักผลไม้ ที่มีประโยชน์ เเละดื่มน้ำก่อนตื่นนอนทุกวันค่ะ เเละออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าอดอาหาร กินน้อย ยังไงก็กลับไปโยโย่เเน่นอนค่ะ
หมอคะลดน้ำหนัก 10 กิโลภายใน 1 อาทิตย์จะไม่อันตรายไปหรอคะ
ส่วนใหญ่คนที่ลดเร็ว ๆ แบบนี้ น้ำหนักจะเกิน 100 เลยครับ
ผมฝังหมอแล้วจาก68เหลือ61ครับ ความสุง166ครับ
ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับให้ทั้งความรู้ให้ทั้งสูขภาพที่ดีให้กับทุกๆคนครับ ขอให้หมอมีความสุขในทุกๆวันครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️
ปีที่แล้วหนูลดตามหมอหนึ่งจาก89เหลือ73 แต่ปีนี้เพิ่มมาอยู่85 55555555 เลยมาทำใหม่ค่าาา🤣
ถ้าเคยลดได้แล้ว ยังไงก็ลดต่อได้ครับ
อยากทราบว่าการลงสวนรดน้ำต้นไม้วันละ40-60นาที จะนับเป็นการออกกำลังกายได้มั้ยคะ
ถ้าได้ออกแรงกล้ามเนื้อเยอะ ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คุณหมอได้ทำหนังสือออกวางขายไหมคะ?ถ้ามีหาซื้อได้ที่ไหน ชื่อหนังสือว่าอะไรคะ
ตอนนี้ยังไม่มีหนังสือวางขายนะครับ มีแต่คอร์สเรียนลดน้ำหนักครับ
อธิบาย ดี มาก ค่ะ
หนูจัก81ลงมา75 แล้วตอนนี้หนูน้ำ69แล้วค่ะดีใจมากๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมนัก141ต้องทำไงไห้ลดน้ำนักใด้ครับ
ฟังหมอแล่วทำตามค่ะ แค่นี้เลย
ผมเริ่มต้นจากวัดน้ำตาลเองและผลคือสูงมากเลยมาเริ่มงดหวานลดแป้งลดมันเน้นกินโปรตีนพวกอกไก่ไข่ต้มมีข้าวบ้างแต่ลดปริมาณลงและงดกินอาหารหลัง6โมงเย็นกินแค่น้ำเปล่าทำมาได้ประมาน5วันมาเห็นคลิปแนะนำของหมอเรื่องพีระมิด5ข้อก็สนใจแต่ตอนนี้ได้แค่2ข้อล่างคือสารอาหารกับทำif18/6ยังไม่ออกกำลังกายผ่านไป10วันน้ำหนักลงไป7โลและตอนนี้นิ่งมา5วันผมอยากรู้ว่าตอนนี้ผมถึงเวลาที่ต้องเริ่มออกกำลังกายแล้วใช่ไหมครับ🙏
เริ่มจากน้ำหนัก130ครับตอนนี้123
เป็นค่ะในรอบ20ปีไม่เคยเลขหกเลย
น้ำหนัก 49 อยากให้เหลือ 43 ทำยังไง
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
อยากเพิ่มน้ำหนักครับ สูง170หนัก56-57อยากเพิ่มต้องกินหรือทำยังไงบ้างครับ
ไม่ได้ผอมมากไม่ต้องเพิ่มก็ได้ครับ
ต้องทำยังไงคะ
อยากเข้ากลุ่มทำยังไงคะ
ยินดีต้อนรับนะครับ แจ้งทีมงานที่ไลน์นี้นะครับ 👉 lin.ee/Zh7wkt3
ผมจะลองดูตอนนี้ผมอายุ11น้ำหนัก67โล
😊ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับความรู้ที่ดีครับ😊
ขอลงเลข5ก็ดีใจละคะ😂😂😂
ขอบคุณค่ะ
จาก125 1เดือน ลดเหลือ 108
สัปดาแรกลด3กิโลค่ะ
เก่งมากครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
จะซื้อไปให้รถถังรถน้ำนักสักหน่อย
ผมอยู่ป.5 น้ำหนัก 54 กิโล😢😢😢
ขอบคุณคะ
34เหลือ29❤❤❤❤ดีใจมาก
กลุ่มไลน์มีค่าใช่จ่ายไหมค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
96เหลือ77.8สามเดือนเกือบสี่เดือน
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผอมเร็วขึ้น 2 เท่า ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เสียตังมั้ยคะ
😊
ภ_จ
อยากลดน้ำหนักค่ะเพราะว่าผ่าตัดหลังมาน้ำหนักขึ้นมา11.กิโลค่ะอยากลดช่วยแนะนำหน่อยค่ะคุณหมอค่ะ
ส่วนตัวแก้ปัญหา
ขี้เกียจออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายหลังตื่นนอน..ออก 10 -15 นาที เพราะ..กำลังทำ IF ได้กำไรจร้าจากการออกกำลังกาย เอาไขมันสะสมมาใช้..ถ้าออกกำลังกายเวลาอื่นคือจะขึ้เกียจ..เช่นเหนื่อยจากการทำงาน หรือติดธุระ..สุดท้ายก็ไม่ได้ออกกำลังกาย😅😅..ขอบคุณ..คุณหมอที่มาให้ความรู้..ถึงแม้จะไม่ได้เรียนกับคุณหมอ แต่ก็ตั้งใจฟังทุก ๆ คลิปในทุก ๆ วัน..ลด น.น จาก 61 ลงมาเหลือ 51.5 ลดมาได้ตั้งแต่ 3 เดือนแรก..ตอนนี้เกือบ 11 เดือนที่น.นลง..ยังคงดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลา❤
อัพเดตครับหมอหนึ่ง
ลดมา3เดือน
จาก90.5 เหลือ 71.9
เข้าสู่ภาวะน้ำหนักนิ่งรอบ2
ตอนนี้อยู่ในโหมดพักครับ
เหมือนเราเลย น้ำกนักตั้งต้น 90 ตอนนี้ 71 ลงยากมาก 😅😅😅
🎉อ่านแล้วมีกำลังใจ❤
ออกกำลังแล้วติด หยุดออกกำลังไม่ได้ น้ำอัดลมก็เช่นกัน เลิกแล้วเลิกเลยกลับไปกินไม่ได้แล้ว 😂😂😂 ตอนนี้วิ่ง 20-40 นาที บางวันสลับมาเวท 15-25 นาที
ลดได้ค่ะ เกิดจากความบ้าครั่งการโดนบูลลี่ด้วยมั้ง จาก69 ตอนนี้54 เเต่ตอนนี้ก็มีกินเยอะบ้าง บางทีกินเยอะน้ำหนักขึ้นมา56 ก็กลับมาลดอีกเพราะไม่อยากกลับไป 69ิ อีก
จาก83 ลง63
ผ่านมา 5เดือน
เริ่มขยับขึ้นมาแล้วเรื่อยๆ
เพราะไม่ออกกำลังกายเพียง10วัน
แบบนี้อาจจะเพราะอาหารช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ค่อยดีมากกว่าครับ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย 10 วัน แต่อาหารยังดี น้ำหนักจะไม่ค่อยขึ้นครับ เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะครับเรื่องนี้
เป็นคลิปลดน้ำหนักที่เดอะเบสที่สุด เห็นภาพชัด เข้าใจลำดับการลด และต้นเหตุของคนที่ลดไม่ได้ ลดมาร้อยรอบ จะลองเอาไปทำตามนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
เคย นน.60 ตอนนี้110 กำลังจะเริ่มลด นน.มาเจอคลิปหมอแล้วมีความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลยคะ ไว้ทำ1เดือนแล้วจะมาบอกผลลับนะคะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
มาเป็นกำลังใจ
ลดไปด้วยกันค่ะ
เริ่มดูคลิปUA-camหมอหนึ่ง 3 เดือนที่แล้ว
สูง 155 น้ำหนักเริ่ม 67.5 ทำตามหมอแนะนำ ตอนนี้เหลือ 53.5
ลดน้ำตาล ออกกำลังกายควบคู่ มีIF16/8 บ้าง หลุดบ้างได้บ้างแต่ก้อเริ่มต้นใหม่เอา เป้าหมาย 48 ค่ะ
เป็นโรคหัวใจ เหนื่อยง่าย อ้วน ออกกำลังกายแล้วเหนื่อย จะลองวิธีนี้คะ
กำลังลดยุค่ะ เกือบ1เดือน ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ลงไปประมาณ3โลกว่า จาก57.80เหลือ53.95ค่ะ จุดมุ่งหมายคือ50 สู้ต่อไปค่ะ
คุณหมอพูดถูกมากค่ะ น้ำหนักเยอะยังไม่ทำอะไรก็ลดแล้ว ส่วนตัว120 ลดน้ำตาลแล้วลดไป10++
🙏ขอบคุณทุกคลิปของคุณหมอมากๆนะคะ ตั้งแต่ฟังคลิปหมอหนึ่ง ทำตามมา 5 เดือนแล้วค่ะ จาก 75 ใช้เวลาแค่ 1 เดือนเท่านั้นลดลงมาเหลือ 70 และนำเทคนิคมาใช้ตลอด จนถึงตอนนี้น้ำหนักปัจุบันลดลงมาเหลือ 65 ไม่เครียด ไม่อด ดูสารอาหาร และจะนำความรู้ต่างๆมาปรับใช้จนถึงเป้าหมายที่น้ำหนัก 50 ให้ได้เลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ทำตามคลิปหมอหนึ่ง น้ำหนักจากเดิม 70 กว่ากิโล ตอนนี้ลดลงเหลือ 63 กก.ค่ะ
เริ่มดูคลิปของหมอหนึ่งมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ ทำตามหมอหนึ่งสอนทุกอย่าง กินทุกอย่างที่อยากกินเหมือนเดิม แค่กินให้น้อยลง และลด (จนเกือบงด) น้ำตาล น้ำหนักหายไปไม่เยอะ แต่สัดส่วนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เสื้อผ้าที่เคยใส่พอดีตัว มันหลวมลงหมดเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ นะคะ จะตั้งใจทำต่อไปค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เดี๋ยวปรับข้ออื่น ๆ เพิ่ม ก็จะเห็นผลขึ้นเรื่อย ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งค่ะ ระยะเวลาแค่ 2 อาทิตย์ ไม่คิดว่าจะเห็นผลเร็วขนาดนี้ ทั้งที่ยังกินของอร่อยที่ชอบเหมือนเดิม
ขอบคุณครับ ผมติดตามดูคุณหมอมาจนทุกวันนี้จากผม139ตอนนี้ผมเหลือ82ครับจากที่เป็นเบาหวานจนตอนนี้คุณหมอให้หยุดยาเบาหวานแล้วครับไขมันที่เกาะตับก็หายแล้วครับในระยะเวลา6เดือนครับ ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
น้ำตาลใช่มั้ยคะ
ขอบคุณหมอมากๆ ครับ ตอนก่อนผมออกแบบไม่รู้เรื่องอะไรเลยครับแต่ตอนนี้รู้แล้วครับขอบคุณมากครับคุณหมอ
ติดตามคุณหมออย่างจริงจังมาสองเดือน จาก 69 ตอนนี้ 62จ้าสัดส่วนจาก เอว40เหลือ33 คือดีมากเลยค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะ
ฮีโร่ตัวจริงมาแล้วๆๆๆๆ หมอหนึ่งค่ะ ช่วยบอกวิธีการกินให้หายจากความดันสูงหน่อยได้ไหมค่ะ 😢😢😢😢😢
18วันผมลดจาก 190 ตอนนี้เหลือ 98 แล้วครับดีใจมากเลยครับที่เจอหมอ😭
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เก่งมากค่ะ ทำต่อไปนะคะ
ลดได้เยอะมากเลยค่ะ เก่งมาก
ได้เยอะมากค่ะ👏
เวอร์ไปหรือป่าวครับ18วันลดไป92กิโล
2อาทิด ลง2โลแล้ว ดีใจมาก🎉
หวัดดีคะ เพิ่งมาเจอ สาระเดีมากคะ มีคำถามจะถามคุนหมอคะ มีหน้าท้องเยอะมาก ลุก4 คะ นน 51 สูง 147 แต่ยากลดหน้าท้องคะจะมีแบบไหนบ้างคะ
ตอนนี้ ลด ได้ 14 โลแล้วคะ คุณหมอ ลดแบบสบายๆ แต่อย่าเพลอนะคะ จะลดไปเรื่อยๆขอบคุณหมอ มากๆนะคะ
เพิ่งเห็นคลิปนี้ค่ะ เริ่ม 5/9/67
5/10/67 จะมารายงานผลค่ะ
ปัจจุบันสูง 163 น้ำหนัก 76
มาลุยไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขี่จักรยาน..
กินซุป เต้าหู้ไข่
ผัก ผลไม้ เยอะๆ
ไม่อ้วน เด้อ
ถ้าออกกำลังกายเป้นประจำ จะอ้วนยากจริง ๆ ครับ เก่งมากครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ ให้มันเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิต มีกำลังใจมากเลยครับ
ดีใจมากมาเจอคลิปหมอหนึ่ง ขอบคุณมากค่ะ น้ำหนัก77/อายุ68 มีไขมันสูง&เกาะตับ วิตกกังวลมากค่ะ
นุ๋ลด นน ได้เพราะหมอหนึ่งค่ะ งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล นน ลดไป 14 โล ละกินโปตีนผักมื้อเย็น แต่เริ่มอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง ตามหมอสอน มีแต่คนทักผอมลงเมื่อก่อนเคยลดมาทั้งชีวิตก้ทำไม่ได้เลยพอฟังหมอหนึ่งสอนทำได้แล้วค่ะ
ทำตามหมอหนึ่งมาสามเดือน จาก117 ลงมา109 เนื่องจากขี้เกียจบางวันก็ตามใจปาก แต่น้ำหนักผมลดมาก็ถือว่าดีมาก5ปีหลังจากโควิดมา จาก90ขึ้นมา117 ตอนนี้ลดเรื่อยๆเห็นแสงในปลายอุโมงค์🎉🎉
เอาใจช่วยนะครับ เป้าหมายต่อไป 99 ครับ ลุยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆครับหมอหนึ่ง🥰🥰
หนูสูง175 น้ำหนัก 80 ไม่ค่อยกินน้ำตาลน้ำหวานของหวาน เพราะไม่ชอบ เครื่องดื่มหลัก คือแบล็คคอฟฟี่เย็น ไม่ใส่น้ำตาล แต่กินข้าว กินแบบ กินบ้างไม่กินบ้าง กินไม่เยอะไม่บ่อย แทบจะกินวันเว้นวัน และกินจืดมากเพราะส่วนใหญ่ทำเอง กับนอน ไม่เป็นเวลา ไปตรวจโรคก็ไม่มีค่ะ แข็งแรงดั่งมาคลั่ง สมบูรณ์ดี ไม่มีโรคใดๆ และก็ไม่ค่อยออกกำลังกาย พึ่งเริ่มออกได้2วัน แค่5-10นาที แบบนี้ถ้างดแป้ง และขยิบขย่อนออกกำลังกายไปเรื่อย น้ำหนักไขมันจะลดมั้ยคะ พออายุ26 ละนน ขึ้นพรวดแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะ 😢 ปล.รูปโปรไฟล์ นน 60 ตอนอายุ22 ตอนม.ปลายเป็นนักกีฬา ว่ายน้ำ และบาสเก็ตบอล ประจำเขต แน่นอนว่าออกกำลังกายหนักมาก แต่ตอนนี้26 ล่อไป80 น่าจะใกล้90ละค่ะ
ทำตามคุณหมอหนึ่ง 4 วัน น้ำหนักลงไป 2 โลแล้วค่ะ❤
ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักเมื่อปลายปีที่แล้ว จากน้ำหนัก 66ตอนนี้เหลือ60แล้วคะ แบบไม่ได้จริงจังมากด้วยนะ ขอบคุณและดีใจที่ได้ชมคลิปหมแล้วทำตามคะ❤❤❤❤
เครียดจริงค่ะ ยิ่งลด ยิ่งหิว ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
อยากกินอิ่มแล้วผอมลง ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 67.7 กำลังเริ่มค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่คอยแนะนำนะคะ ไว้รอตอนลดจะมาบอกนะคะ🥰🙏🏻
เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะหมอหนึ่ง เห็นภาพตามง่ายมากๆเลย ขอบคุณนะคะ
ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 95 ครับ เริ่มติดตามหมอ จะลองทำดูครับ ❤
ทำตามคลิปคุณหมอและออกกำลังกายได้เกือบ 2 เดือน ลดไป 5-6 กก. ตอนนี้กำลังเจอน้ำหนักนิ่งอยู่ค่ะ แต่สัดส่วนลดลง
ในช่องมีคลิปเกี่ยวกับน้ำหนักนิ่งด้วยครับ อย่าพลาดชมนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
น้ำหนัก 54 อยาก เห็น เลข 4 กว่าๆ จะตั้งใจ ลด คะ
หมอหนึ่งพูดถูกต้องทุประการ
ขนาดไม่ขี้เกียจ เดินสลับกับวิ่ง30-40 นาที น้ำหนักก็ไม่ลดเลยค่ะ สงสัยกินไม่ถูกลักษณะไหมคะ มีพุงด้วย แถมผมร่วงอีกต่างหาก เกิดจากสาเหตุอะไรคะคุณหมอ
น่าจะกินโปรตีนไม่พอ ค่ะ ฟังหมอมา😊
ภูมิใจมากที่ได้ดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หมอนึงค่ะหนูนัก57 ลดมา1เดือนแล้วลดได้3โล เอวลด2นิว แต่น้ำนักนิงมา8,9วันแล้ว ตัวรู้สึกเบาขึ้น กางเกงใส่ไม่อึดอัด คนใกล้ตัวถามลดได้กี่โล หนูบอก3โล แต่เขาบอกเหมือนลดได้5,6โลเลย หนูก็เลยงงว่าเพราะอะไร หรือไข่มันลดเยอะ แต่กล้ามเนื้อไม่ลดน้ำหนักเราเลยลดน้อย เพราะรูปร่างเราเปลียนเยอะ เป็นแบบนี้เพราะอะไรหรือคะ มันถูกแล้วใช่ไม่ หรือต้องทำอะไรให้ลดอีก เพราะอยากได้42โลค่ะ ปกติหนูทำคาดิโอวันล่ะ30นาที่ทุกวัน แต่เพราะน้ำหนักนิ่งเลยมาออกกำลังกายเวทเทรดนิงวันล่ะ30นาที่ทุกวันตอนเย็นได้3วันแล้ว จะวิ่งตอนเช้าเสาร์,อาทิตย์ 30นาที่แทน เพราะตอนเช้ายุ่งมาก
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากคะ,ทำตามพีระมิดความผอม,ตัดน้ำตาลออกบ้าง,ตัดแป้งไปเกินครึ่ง,เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์และธัญพืช+ผัก❤ไม่ทรมานตัวเองด้วยคะ,ภูมิใจสุดๆที่เจอคลิปและติดตาม❤❤
เวลาหิวแล้วไม่กินจะสั่น….เหงื่อแตก อยากลด นน อึดอัดมาก😢😢😢😢
กำลังเริ่มต้นค่ะขอบคุณค่ะคุณหมอ
ทำไมไม่เจอหมอให้เร็วกว่านั้ น.น 60 อยากลดเหลือ 40 กว่า เพราะมีแรงจูงใจให้ลดเพื่อสุขภาพตัวเองเพื่อให้ใครสักคนที่เราชอบหันมามองบ้างเพื่อแต่งตัวสวยๆได้โดยไม่ต้องโดนบูลลี่เราเจอหมอวันที่6พ.ย2567ถ้ามีการเปลี่ยนแปลงจะมาบอกคร้า
ืช่วยหน่อยค่ะ หนูอยู่วัยเด็กแต่น้ำหนักเยอะ และ ไม่มีเวลาค่ะ มีอะไรแนะนำ ไหมค่ะ หนูน้ำหนัก 63.3ค่ะ
คุณหมอคับ คนที่นน. 90โล ควรออกกำลังกายแบบไหนคับ
ตอนนี้ผมอยากเริ่มจริงๆจังๆครับหมอช่วยแนะนำหน่อยครับผมน้ำหนักประมาณ 80 กว่าครับผม
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
กำลังเริ่มแล้วนะคะ
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
หมอครับลูกผมอายุ10 ปีหนัก 40 ผมอยากให้หนัก30 จะออกกำลังกายยังไงครับ
ขอถามหมอว่าทานผักชนิดไหนที่ลดน้ำหนักได้ค่ะ ผักที่ไม่มีแป้งนะค่ะ
น้ำหนัก97 อดข้าว แป้ง น้ำตาล มา12วัน ลดไป3กิโล
ไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อค่ะ ทำไงได้บ้างคะ เป็นคนไม่อ้วนมาก แต่มวลไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อ
เล่นเวทหนักๆ
หมอหนึ่งครับ ผมเริ่มที่ 127 กก. ตัดสินใจตัดน้ำตาลเมื่อเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา แต่ก็ทำบ้างหยุดบ้างสลับกันไป ปัจจุบันหนักอยู่ที่ 114-115 แต่ว่าเดือนที่แล้ว(ตุลา)ผมตัดสินใจกลับมาตัดน้ำตาลใหม่ จนถึงตอนนี้ก็เข้าวันที่ 14 แล้ว จากวัดน้ำหนักไม่ลงจาก 114-115 เลย แต่มีอาการอุจจาระถ่ายไม่ค่อยดี มันใช่ภาวะน้ำหนักนิ่งไหมครับ
ตอนเช้าช่วงทำไอเอฟ
ต้องทำกับข้าวให้ลูกกับแฟน เราชิมอาหารได้ไหมค่ะ ตอนนี้ทำไอเอฟ16/8เริ่มทานตอนเที่ยงค่ะ
ถ้าจำเป็นต้องชิมจริง ๆ นิดหน่อยอนุโลมได้ครับ แต่ถ้าตวงสัดส่วนเครื่องปรุงไว้ได้จะดีกว่าครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อยากลดจริงๆค่ะ ทำงัยไม่ลดเลยค่ะ
อยากให้หมอมีชัพ ไทยให้ผู้พิการทางหูได้อ่านด้วยครับ ตอดตามหมอมาตลอด
เดี๋ยวผมลองปรึกษากับทีมงานดูนะครับ
เเล้วต้องกินอะไรครับถ้าข้าว,เส้น,มันเป็นน้ำตาล
ผมเลยลงมา15โล ในภาย2เดือน เเล้วน้ำหนักนิ่งผมไม่รู้เเก้ยังไง ปล่อยตัวมาจนขึ้นมา25 ผมจะลองทำตามหมอ1ดูครับ
ในช่องมีคลิปน้ำหนักนิ่งให้ลองปรับตามเบื้องต้นหลายคลิปเลยนะครับ ลองดูนะครับ เอาใจช่วยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ
พวกน้ำที่พิมพ์ป้ายกำกับไว้ว่า น้ำตาล 0% เช่น โค้กน้ำตาล 0% เราสามารถดื่มได้ไหมครับ
ช่วงลดน้ำหนักเราสามารถทานปลาหมึกได้ไหมค่ะ หนูทานไก่เยอะเริ่มเบื่อเเล้วค่ะ😅
กินได้หมดคับ.หมู.ไก่.เนื้อ.ปลา.ทะเล
อาหารทะเลก็ทานได้นะครับ
อะไรก็ทานได้ครับ แต่ไม่เอานะปลาหมึกแล้วน้ำจิ้มแซ่บๆ รสดี ผงชูรสเยอะๆ น้ำปลาน้ำตาลเยอะๆ
ขอบคุณค่ะ มีกำลังใจเลย ขี้เกียจมากๆ
คุณหมอคะ สงสัยว่าการกินคีโต เน้นเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่ จะมีผลเสียต่อไตในระยะยาวไหมคะ
ขึ้นกับปริมาณที่ทานเป็นหลักเลยครับ ถ้าเราทานเข้าไปเยอะ แต่ไม่ได้เอาไปใช้ออกกำลังกาย แบบนี้มีผลเสียครับ แต่ถ้าทานแล้วออกกำลังกายด้วย ไม่มีปัญหาครับ แต่พยายามทานสลับเนื้อขาวเนื้อแดงนะครับ แล้วก็ทานพวกโปรตีนจากพืชสลับ ๆ กันบ้างเพื่อสุขภาพในระยะยาวครับ จะดีกว่าเน้นเรื่อสัตว์อย่างเดียวนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ ต่อไปน่าจะขยันออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ 5555 ติดตามคุณหมอเสมอค่ะ
เทคนิคนี้รวมไปถึงบุคคคลอายุเข้าเลข3 ไหมคะ มีเทคนิค สำหรับเลข3ไหมคะ เหมือนอายุเพิ่มมันลดยาก
เทคนิคที่ผมสอนใช้ได้กับคนเลข 3 ด้วยครับ เอาจริง ๆ นักเรียนผมที่เอาสูตรผมไปใช้ อายุมากสุด 86 ปีเลยนะครับ ก็ลดได้ครับ เอาใจช่วยนะครับ
ขอบคุณ ค่ะ นี่เลิกงานดึก ต้องอ่านสือสอบ ค่อนข้างแบ่งเวลา มาออกกำลังกายยาก
พยายามหาจุดแบ่งเวลา เช่น กาช่วงนอนเพียงพอไม่ตื่นเข้าห้องน้ำบ่อย ไม่กินชานม ไม่นอนดึก พยายามแต่ยสกมากค่ะ😢 @@หมอหนึ่งHealthyHero
ตอนนี้น้ำหนักเรามี 60 กิโลกรัมอยากให้ลงสัก 15 กิโลกรัมค่ะลงยากมากเลย
ลดน้ำหนักจะถึงปีใหม่ทันไหมคะ
หมอคะ ดื่มนมทุกวันก่อนนอนต่อ1แก้วน้ำตาลแต่ล่ะแก้วไม่ถึง5กรัม อ้วนไหมคะ?
หายจากโควิดมา ออกกำลังกายอันตรายไหมคร่าคุณหมอ
สามารถออกได้ครับ เท่าที่ไหวนะครับ เพราะบางท่านหลังหายแล้วอาจจะมีปัญฆาเกี่ยวกับการหายใจครับ ขึ้นกับการฟื้นตัวแต่ละท่านเลยครับ
พยายามลด นน . หลายวิธี คะ
จาก นน. 52 กก.
ทุกวันนี้ นน .ขึ้นมา 56 กก.
อยาก ลดให้ เท่าเดิม แต่ เหมือน
ยิ่งลด ยิ่งเพิ่ม คะ
ถ้าผมลดน้ำหนักลงอีก25กิโลภายในไม่เกิน2-3เดือนแบบไม่ต้องอออกกำลังกายให้เจ็บปวดทรมาน มีวิธีอื่นไหมครับ
บอกวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยพี่ ขอๆ❤
หนูอายุ12น.น84ควรทำไงคะโดนเพื่อนล้อเยอะมากหนูก็ออกกำลังกายเช้าไม่ได้กินไรกลางใันกินแค่น้ำเย็นหนูกินข้าวนิดเดียวหนูทำถูกมั้ยคะหนูไม่อยากโดนเพื่อนล้อหนูเครียดมากเลยค่ะ
ไม่ควรอดอาหารเยอะหรือกินน้อยนะคะ กินให้ครบ5หมู่ โปรตีน พวกปลา อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน ผักผลไม้ ที่มีประโยชน์ เเละดื่มน้ำก่อนตื่นนอนทุกวันค่ะ เเละออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าอดอาหาร กินน้อย ยังไงก็กลับไปโยโย่เเน่นอนค่ะ
หมอคะลดน้ำหนัก 10 กิโลภายใน 1 อาทิตย์จะไม่อันตรายไปหรอคะ
ส่วนใหญ่คนที่ลดเร็ว ๆ แบบนี้ น้ำหนักจะเกิน 100 เลยครับ
ผมฝังหมอแล้วจาก68เหลือ61ครับ ความสุง166ครับ
ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับให้ทั้งความรู้ให้ทั้งสูขภาพที่ดีให้กับทุกๆคนครับ ขอให้หมอมีความสุขในทุกๆวันครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️
ปีที่แล้วหนูลดตามหมอหนึ่งจาก89เหลือ73 แต่ปีนี้เพิ่มมาอยู่85 55555555 เลยมาทำใหม่ค่าาา🤣
ถ้าเคยลดได้แล้ว ยังไงก็ลดต่อได้ครับ
อยากทราบว่าการลงสวนรดน้ำต้นไม้วันละ40-60นาที จะนับเป็นการออกกำลังกายได้มั้ยคะ
ถ้าได้ออกแรงกล้ามเนื้อเยอะ ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
คุณหมอได้ทำหนังสือออกวางขายไหมคะ?
ถ้ามีหาซื้อได้ที่ไหน ชื่อหนังสือว่าอะไรคะ
ตอนนี้ยังไม่มีหนังสือวางขายนะครับ มีแต่คอร์สเรียนลดน้ำหนักครับ
อธิบาย ดี มาก ค่ะ
หนูจัก81ลงมา75 แล้วตอนนี้หนูน้ำ69แล้วค่ะดีใจมากๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมนัก141ต้องทำไงไห้ลดน้ำนักใด้ครับ
ฟังหมอแล่วทำตามค่ะ แค่นี้เลย
ผมเริ่มต้นจากวัดน้ำตาลเองและผลคือสูงมากเลยมาเริ่มงดหวานลดแป้งลดมันเน้นกินโปรตีนพวกอกไก่ไข่ต้มมีข้าวบ้างแต่ลดปริมาณลงและงดกินอาหารหลัง6โมงเย็นกินแค่น้ำเปล่าทำมาได้ประมาน5วันมาเห็นคลิปแนะนำของหมอเรื่องพีระมิด5ข้อก็สนใจแต่ตอนนี้ได้แค่2ข้อล่างคือสารอาหารกับทำif18/6ยังไม่ออกกำลังกายผ่านไป10วันน้ำหนักลงไป7โลและตอนนี้นิ่งมา5วันผมอยากรู้ว่าตอนนี้ผมถึงเวลาที่ต้องเริ่มออกกำลังกายแล้วใช่ไหมครับ🙏
เริ่มจากน้ำหนัก130ครับตอนนี้123
เป็นค่ะในรอบ20ปีไม่เคยเลขหกเลย
น้ำหนัก 49 อยากให้เหลือ 43 ทำยังไง
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
อยากเพิ่มน้ำหนักครับ สูง170หนัก56-57อยากเพิ่มต้องกินหรือทำยังไงบ้างครับ
ไม่ได้ผอมมากไม่ต้องเพิ่มก็ได้ครับ
ต้องทำยังไงคะ
อยากเข้ากลุ่มทำยังไงคะ
ยินดีต้อนรับนะครับ แจ้งทีมงานที่ไลน์นี้นะครับ 👉 lin.ee/Zh7wkt3
ผมจะลองดูตอนนี้ผมอายุ11น้ำหนัก67โล
😊ขอบคุณครับคุณหมอสำหรับความรู้ที่ดีครับ😊
ขอลงเลข5ก็ดีใจละคะ😂😂😂
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
จาก125 1เดือน ลดเหลือ 108
สัปดาแรกลด3กิโลค่ะ
เก่งมากครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
จะซื้อไปให้รถถังรถน้ำนักสักหน่อย
ผมอยู่ป.5 น้ำหนัก 54 กิโล😢😢😢
ขอบคุณคะ
34เหลือ29❤❤❤❤ดีใจมาก
กลุ่มไลน์มีค่าใช่จ่ายไหมค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
96เหลือ77.8สามเดือนเกือบสี่เดือน
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ