Top 7 Lebensmittel für besseren Schlaf - mit allen wichtigen Nährstoffen
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- Опубліковано 17 лип 2024
- Das Internet ist voller Schlafroutinen und Ernährungstipps, die einen erholsamen Schlaf versprechen. Doch welche Lebensmittel sind tatsächlich hilfreich und sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen? Schlafprobleme betreffen viele Menschen, allein in Deutschland leiden sechs Millionen unter chronischen Schlafstörungen. Diese können durch verschiedene Faktoren wie Alltagsstress, bestimmte Medikamente oder Schichtarbeit verursacht werden. Ein erholsamer Schlaf ist jedoch essenziell für die Gesundheit. Wussten Sie, dass auch die Ernährung eine wichtige Rolle für die Schlafqualität spielt? In diesem Video erfahren Sie, welche sieben Lebensmittel Ihren Schlaf unterstützen können.
00:00 | Schlafprobleme betreffen viele Menschen
01:49 | Probieren Sie es mal mit der Sauerkirsche
04:27 | In einem Ei steckt viel Gutes
06:27 | Nicht nur bei Erkältung Tee trinken
06:27 | Schlaf verbessern mit Kichererbsen
10:10 | Banane, ein "Allrounder"
10:55 | Form eines Gehirns
12:32 | Rucola, keine Angst vor bitter
#schlaf #müdigkeit #ernährung #medizin
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Kleine Frucht mit großer Wirkung
Viele kennen das Hormon Melatonin als Schlafhelfer. Melatonin steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus und wird bei Dunkelheit vermehrt ausgeschüttet. Interessanterweise enthalten auch einige Lebensmittel Melatonin, darunter Sauerkirschen. Mit etwa 13,5 ng/g Fruchtfleisch könnten sie die Schlafqualität verbessern. Zudem sind Sauerkirschen reich an Vitamin C, das entzündungshemmend wirkt und somit ebenfalls positiven Einfluss auf den Schlaf haben könnte. Ob pur oder als Saft - Sauerkirschen sind vielseitig einsetzbar.
Tryptophan für besseren Schlaf
Eier sind eine hervorragende Quelle für die Aminosäure Tryptophan, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Tryptophan ist notwendig für die Produktion von Serotonin und Melatonin, was den Schlaf positiv beeinflussen kann. Etwa 230 mg Tryptophan pro 100 g Ei helfen, den täglichen Bedarf zu decken und können die Einschlafzeit verkürzen sowie das nächtliche Erwachen reduzieren.
Mehr als nur ein Getränk
Ein abendlicher Tee kann beruhigend wirken, doch bestimmte Teesorten enthalten Inhaltsstoffe, die den Schlaf aktiv fördern. Grüntee beispielsweise enthält Theanin, eine Aminosäure, die beruhigend wirkt und die Produktion des Botenstoffs GABA anregt. Auch Baldrian-, Kamillen- und Lavendeltee werden schlaffördernde Eigenschaften zugeschrieben. Dennoch sollten bei anhaltenden Schlafstörungen ärztlicher Rat eingeholt werden.
Ein abwechslungsreicher Speiseplan, der die im Video erwähnten Inhaltsstoffe integriert, kann Ihren Schlaf unterstützen. Bei anhaltenden Schlafproblemen sollten Sie jedoch ärztlichen Rat einholen. Teilen
Mehr dazu in meinem Video!
Zitierte Studien:
Studie 1: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28387...
Studie 2: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30979...
Studie 3: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33942...
Studie 4: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37458...
Studie 5: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38476...
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Gefällt das Thema und Video? Nährstoffe und Lebensmittel um besser schlafen zu können, weniger sich gestresst zu fühlen. Gibts das? Ja, und genau darum geht es in meinem neuen Ratgeber: bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress
Unbedingt reinschauen...100% unabhängig und 100% evidenzbasiert.
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Und dann unbedingt mal ins das neue Buch schauen ;-)
Dr. Tobias Weigl
Vielen lieben Dank ❤️
@@DoktorWeigl1 Lieber Kollege Weigl! Hoffentlich haben Sie in ihren Büchern auch die Quellen zitiert. Und sich dabei nicht nur auf Leitlinien bezogen. Wäre schön, wenn man einen kurzen Einblick in ihre Bücher nehmen könnte (Inhaltsverzeichnis, Literaturverzeichnis). Videos sind manchmal zu lang. Mag die Shorts sehr. Danke für Ihre Arbeit ( und das neben dem Job als Arzt; dann wohl TZ oder kaum Schlaf).
Ihre Videos schaue ich nicht nur weil sie so interessant und hilfreich sind, sondern auch weil Sie so sympathisch sind 🤗 Liebe Grüße aus Oberbayern!
Das freut mich zu hören 🙂
Neue Box, Soundeffekte. Top. Glückwunsch zur Million Abos. Vollkommen verdient. Hammer bei 80 Mio Einwohnern. Und dabei trotzdem natürlich und sympathisch. Weiter so.
Vielen Dank für die lieben Worte 🙂
Oh eine neue Wunderbox 😁
Ich habe gerade eine depressive Phase und schlafe sehr schlecht und leide auch an Appetitlosigkeit und da ist es schwer zu essen, aber es wird irgendwann vorüber gehen.
Jedenfalls weiß ich durch Sie, dass auch essen zum schlafen wichtig ist 😉
Sehr gute Video vielen lieben Dank😊
Sehr gutes video, Vielen lieben Dank❤
Danke für Ihre Zeit! Wieder einmal sehr informativ.
Sehr gerne!🙂
Danke für das klasse Video.Ich habe einen Termin im Schlaflabor, weil ich nachts immer viel wach bin und tagsüber viel müde.
Sehr gut!
@@DoktorWeigl1 und ich habe den Seratonin überprüfen lassen, aber da bekomme ich noch das Ergebnis. Das machte ich aufgrund Ihres Videos. Ich muss wissen warum ich immer müde bin, nachts immer schlecht schlafe, aber seit einer Ihrer Videos, nehme ich aktiv keinen Zucker mehr, kein Kuchen, Süßigkeiten usw und habe keine Kopfschmerzen mehr, musste vorher täglich 1 Kopfchmerztablette nehmen. Durch Ihre Videos werde immer gesünder! DANKE!!!
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Schlafstörungen können auch eine Folge von Leberproblemen sein, besonders wenn man regelmässig zwischen 1-3Uhr nachts erwacht. Da ist die Leber am aktivsten und bei schlechter Entgiftung/Überlastung kommt es oft vor, dass man dann aufwacht.
Grüntee zu empfehlen wegen dem Theanin erschliesst mir jetzt nicht, das Thein (wirkt ja wie Koffein) überwiegt das Theanin bei weitem. Je nach Ziehzeit verändert sich jedoch die Wirkung. Das sollte man anfügen.
Danke für die guten Tipps zum Einschlafen. ❤️
Manchmal nehme ich Passionsblume-Tropfen oder einen Melatonin-Spray.
Mit Entspannungsmusik, Hypnose bzw. Trance oder Suggestionen klappt das Einschlafen auch sehr gut.
Sehr gut 👍
Wenn ich zubett gehe, mache ich immer meine persönliche Tagesschau 👆 was war schön und erfreulich...was war schwer, verletzend, traurig...und dann bringe ich alles jesus Christus und danke ihm für Alles ⚓ dann kommt ein Gebet und zack, bin ich weg🛏️💤 Gott segne Euch alle, besonders Doktor Weigl ⚓👐
GELOBT SEI JESUS CHRISTUS 🙏
Danke für das informative Video. Viele Lebensmittel davon esse ich bereits. Melatonin Spray hat mir persönlich bei meinen einschlaf Problemen geholfen. Habe aber auch einen Mangel gehabt. Bevor ich das Spray genutzt habe. Seit dem kann ich besser einschlafen. Das einzige was im Moment die Erholung stört ist meine aktuelle Erklärung. Sorry für den langen Text und mein Gejammer.
Erst einmal gute Besserung! Gut das SIe etwas gefunden haben was Ihnen weiterhilft 👍
Ehrenmann! Thomas es ist so korrekt von dir das du immer darauf hinweist das man sich bei starken Problemen immer ärtzliche Hilfe suchen sollte und nicht sich auf youtube Videos verlassen
Danke...bis auf, dass ich Tobias mit Vornamen heiße ;-)
@@DoktorWeigl1 Tschuldige😂
@@DoktorWeigl1 hahaha
Sehr hilfreich Ihre Beiträge. Ich hatte gehofft, Sie würden doch noch einmal einen Beitrag zur atrophischen Gastritis machen.
Genau Kalium Bannane , Walnuss
joh super
Tolles Video, sehr informativ! Hab ein Abo da gelassen.
Und jetzt gibt es Abends als Nachtisch eine Banane mit Walnüssen und Kirschen und dazu eine Tasse grünen Tee. Scheint zu funktionieren;-).
Gilt das mit dem Melatonin auch (wahrscheinlich in geringerer Menge) für Süßkirschen? LG und weiter so;-)
Neben den lebensmitteln hilft es auch, das Handy 1-2h vor dem Schlafen wegzulegen. Warmes Licht verwenden. Zimmer abdunkeln und evtl. Noch eine leichte lektüre lesen, wo man sich nicht großartig fokussieren muss. Außerdem soll wohl laut ner Studie, sportliche Aktivität am Tag die Schlafqualität steigern. Ich suche nochmal nach der studie.
Ja abendliche Aktivität, aber kein Leistungssport (eher ein Spaziergang um den Block). Gern 20 Min mit ruhigen Gedanken.
🙏
Neues Studio, neue Box 😄 toll, Doc, bei Dir geht's grad zu Recht voll ab 💪😎💝
Das stimmt 😊
Eine neue Zauberbox 😃 👍
🥳
Soll man diese Lebensmittel abends oder Tagsüber? Banane esse ich nicht mehr, weil sie angeblich zur Verstopfung hinführt. Das Video war sehr informativ. Vielen Dank.
Banane enthält sehr viele Ballaststoffe und kann bei zu geringer Flüssigkeitszufuhr tatsächlich zu Verstopfung führen. Wenn aber ausreichend getrunken wird und der Bananenkonsum nicht übertrieben wird, ist das kein Problem 😊
Lieber Herr Doktor,
was mir sehr gut hilft ist auch Kirschenstiel was ich mit kochendes Wasser als Tee zubereite.
Kirschenstieltee
Im Urlaubsland besorgt war reichlich und sehr günstig vorhanden.
Kann ich nur empfehlen.
Mit freundlichen Grüßen
Türkei?
Klingt interessant
Ich hätte auch gerne so eine Box mit "Sauerkiersche".. 😅 ja also danke für die guten Infos. Gute Sprechstunde 😊
Achtung: Sauerkirschen im Glas sind gezuckert und daher nicht "gesund ".
Vielen Dank für das interessante Video aber ich verlasse mich schon seit langem nicht mehr alleine auf Nahrung sondern mache mir meine eigenen Kapseln Mischungen mit L Theanin und GABA Pulver. Hopfen und Baldrian kann ich nicht empfehlen weil es ein Gewöhnungseffekt gibt und nach einer Zeit nutzen Sie nichts mehr. Bei den Sauerkirschen nutze ich spezielle Kapseln die in einen Extrakt von 50 zu 1 speziell angeboten werden und die auch gut sind... aber nicht nur zum Schlafen sondern auch vor dem Sport. Zusätzlich nutze ich noch Melatonin am Abend.. (3 mg..aufgeteilt zu 1,5 mg jeweils 1 Stunde vor der Schlafzeit) 3 Stunden vorher Blaulichtbrille natürlich und dann noch zwei Tropfen CBD Öl(10%). Vielen Dank für das trotzdem interessante Video und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
Sie schreiben 3 mg aufgeteilt in 1,5 mg? Was heißt das? Zu unterschiedlichen Zeiten?
@@miminukna3616 ja genau...ich habe so 3mg Tabletten die ich Teile..und nehme so jede Portion Zeitversetzt. (Mich kann man auch Du..zen😊... Bin auch erst 54)
@@Viertelfranzose
Hallo Du 😀
Darf ich Dich noch fragen, warum Du das zeitversetzt nimmst?
Ich frage das, weil ich unsicher bin mit dem Melatonin. Ich kann davon gut einschlafen, werde aber nach 2, 3 Stunden wieder hellwach und frage mich, ob ich dann nochmal nachschieben darf? 🤔
Warum nimmst Du das zeitversetzt?
Super interessant Ihre Tipps. 👍🙏
Mir hilft auch lesen vor dem Schlafengehen. 😴
Vielen lieben Dank 🍀🌞
Grundsätzlich ein super interessantes Video. Die Infos sind spannend, auch wenn ich eher am Gegenteil leide. Ich schlafe schnell ein und problemlos durch, achte auf die Tipps zur Schlafhygiene und bringe locker jede Nacht 7 Stunden und mehr zusammen. Trotzdem bin ich tagsüber unbeschreiblich müde. Haben Sie dazu schon ein Video? Ich finde bei der Internetsuche zu meinem Schlafproblem keine Infos und bin fast schon wütend, dass Schlafprobleme immer nur mit nicht ein- und durchschlafen behandelt werden. Dass ich ein Problem mit Schlaf habe, ist für mich offensichtlich. Nur was hilft? Ich versuche es zur Zeit ärztlich abklären zu lassen, wollte mich aber auch noch auf anderem Wege dazu informieren. Gibt es Tipps?
Viele Grüße
Können Sie etwas zum Thema Phenibut sagen? Ist wohl nicht legal, jedoch kenne ich einige, die dies zum Einschlafen nutzen. Wie schätzen Sie das ein?
Vielen Dank für Ihre Videos!
Bei Sauerkirschen wären auch noch die enthaltenen Anthocyane zu erwähnen, denen ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben werden.
Aber enthält Tee nicht auch Koffein, dessen wachmachende Wirkung nachteilig sein dürfte?
Wenn ich nachmittags oder gar abends noch Koffein trinke, weiß ich dass ich ganz sicher nicht einschlafen kann.
Ja, ja die sicheren Tagesdosierungen für Deutschland kennt man ja, ;)
🙏💕💖💎
- Honig nur sehr sparsam verwenden.
- Koffein meiden (egal ob Schokolade, Kaffee, Cola oder schwarzer Tee).
- Zuviel Rohkost meiden.
- Sehr fetthaltige(ölige) Speisen meiden.
- Kurz vor dem schlafen auch nicht zuviel trinken, sonst stört der stetige WC Gang das durchschlafen.
- Auf zu scharfe Mahlzeiten verzichten.
- Tomatensoße, gerade wenn sie stark konzentriert ist, kann auch problematisch beim einschlafen sein.
Witzigerweise habe ich immer das Gefühl, dass mich Eier eher wach halten, wahrscheinlich aufgrund des hohen Proteingehalts. Aber ich werde das nochmal bei mir beobachten.
LG.
Es gibt Schokolade mit Koffein??
Schokolade hat von Natur aus Koffein. Eine Tafel Zartbitter Schokolade hat sogar mehr Koffein als eine normale Tasse Kaffee.
@@marcellangl7484 Krass, wieder was gelernt
Mir hilft interessanterweise dunkle Schokolade mit sehr hohem Kakaoanteil beim Einschlafen, wahrscheinlich aber auch wegen der beruhigenden Wirkung 🤗
@@xtheresa_x Ok lustig, ich würde dann die Nacht durch machen. :D
ich bewundere zutiefst, dass Sie als Schichtarbeiter immer so munter scheinen. Ich versuche, alles umzusetzen, wo ich ansetzen kann. Ernährung, Sport, mentale Fitness etc... aber dennoch kann ich in Schichtarbeit auf keinen erholsamen Schlaf kommen. Das habe ich schon jahrelang. Das hat Folgen: Schlechte Performance auf der Arbeit -> negatives Feedback -> Unglücklichsein -> schlechter Schlaf. Ein Teufelskreis. Leider bin ich schon so weit, dass ich gefühlt jede Stunde aufwache.
Da frage ich mich: Muss ich Schlafmittel nehmen?
Lieber Dr. Weigl könnten Sie mal ein Video übers Schnarchen machen? Ich weiß nämlich ziemlich gut, dass meine Schlafprobleme allein daher rühren, dass ich drei kleine Kinder habe und dass mein Mann schnarcht 🫠
Gibt es schon
@@ralfkonig-gs3oi achso danke :-)
Im Pflegeheim sind Baldriantropfen und Orangenblütentee durchaus beliebt bei einigen Bewohnern...
Hab auch schon gelesen, dass zb Caseinpulver gut sein soll abends.
Nehm persönlich Supplements von L-Tryptophan und Magnesium vor dem Schlafen, da ich abends nichts mehr essen möchte...
Datteln sind ebenfalls gut
Ja, zwei Datteln 15 Min. vor dem Schlaf helfen mir (und wenn nicht, schmecken sie zumindest lecker)
@@typogene1313 Dazu kommt auch bald noch was ;-)
@@DoktorWeigl1
Vielen Dank!
Ein Beitrag über brüchige Nägel und Haare würde mich interessieren.
Also auch, weil die anderen Ratschläge gut sind
Genre schauen Sie dazu einmal in mein Video: Schlechte Fingernägel: Brüchig, gelb und Rillen! Zeichen für böse Erkrankungen? ->
ua-cam.com/video/vKuYekVEJtE/v-deo.html
Also ich habe bei mir festgestellt wenn ich vor dem schlafen gehen eine kiwi gold esse, macht mich das müde. Hilft mir auf jeden Fall
Herr Weigl, jetzt bin ich aber etwas überrascht: Ich trinke seit vielen Jahren morgens immer grünen Tee und bin eigentlich sehr wach davon. Von daher kann ich nicht verstehen, warum grüner Tee beim Einschlafen helfen soll... 🤔
weniger Koffein, bis gar keinen, am Abend, bzw. allgemein darauf verzichten und bewegt euch mehr, wenn nicht sogar Sport. Dann kommt euer automatischer Schlafrhythmus automatisch zustande und alles ist geil.
Also seid ich mein Frühstück geändert habe spüre ich mehr Energie. Ich esse immer Soja-Haferjoghurt, Zimt, Kakaopulver, Banane, Zitronenspritzer, Sesamsamen, Nuss-Mix, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Algenöl (wichtige Omega 3 Fettsäuren), + Vitamin D angereichert, Schwazkümmelöl und wegen meiner Neurodermitits noch Borretschöl und Nachtkerzenöl.
Top 🙂
Wo kann man all die eingeblendeten Studien finden?
Siehe im beschreibtext, da gibt's sogar die Links 😉
Ich frag mich wo der disclaimer ist? Es suggeriert den Eindruck zum einschlafen grünen Tee zu trinken 😂
Hat jemand einen Tipp? Ich bin tagsüber total wach und nachdem ich Abend gegessen ( total egal was) habe und auf der Couch liege, schlafe ich ad hoc ein 2-3 Std und dann bin ich 2 Std wach und schlaf dann im Bett weiter. Stehe zwischen 5 und 6 Uhr auf 😢 und ich finde einfach keine Lösung
Pistazien (ungesalzen und nicht geröstet) haben sehr viel Melatonin 😊.
Jetzt haben wir den Salat? Hat Dr. Weigl wirklich eben ein auf Egon Kowalski gemacht. 🙈
Hahaha ich dachte ich wäre der einzige der in dem Moment auch an Egon Kowalski dachte😂😂
Ich hab nur auf das Stichwort Tomatenmark essen gedacht 😀
🙂
Ei, Nüsse und Banane kann man jeden Tag essen.
Zufall! Hab gerade Kichererbsen gegessen und werde schon müde! 😂
😂 Könnte auch am Video gelegen haben
@@DoktorWeigl1 Auf keinen Fall!
Ich esse jetzt jeden Tag Salat
Bei mir hilft ein warmes Bier oder Zitronenmelisse
Ich habe mühe wen am sofa sitze und 20h30 mich der schlaf überfällt
Im bett kreisen die Gedanken und nehmen
den schlaf
Was machen sie am Abend ohne soziale media.?
Fernsehen handy aus buch lesen keine lust .
Auf dem Sofa schlafen, funktioniert zumindest bei mir.
@@AndreaHaenel
das kann auch bestätigen
Ich schaue wirklich gerne Ihre Videos und nehme mir auch immer was mit. Aber die Sache mit der „Zauberbox“ nimmt jede Seriösität. Was soll das?
Danke für Ihr Rückmeldung
Wenn ihr gut schlafen wollt dann ißt nicht vor dem Schlafen.
ein starker kaffee vorm Schlafengehen und ich schlafe direkt ein. irgendwie nicht so geil, abrr was soll man machen
Dann hast du vielleicht generell bzw schon länger anhaltend Stress und eine hohe Cortisolausschüttung? D.h. deine Nebennierenrinde ist erschöpft und kann kein Cortisol mehr ausschütten.
Ist/war bei mir auch so. Gib mal in google "Nebennieren Cortisol" ein und schau, ob das bei dir der Fall sein könnte.
Seit ich keinen Kaffee mehr trinke und nur noch Lupinenkaffee (ist hart, aber besser als nichts) geht es mir gesundheitlich insgesamt besser.
Kaffee?!
Jack Daniels wirkt bei mir Wunder 🎉
🫣
Aber hinsichtlich der Schlafqualität.... ja was ist dann.... shorts die dann abbrechen sind nicht wirklich sinnvoll.
Ich brauch nur zum Einkaufen zu fahren, dann gähne ich mir 'nen Wolf! Das liegt daran, dass ich das Einkaufen hasse wie die Pest! 😁
Bist du hübsch
Alkoholfreies Bier
Was meinen Sie Magnesium vor dem Fitness damit wären dem Training die Muskeln mit genügend Magnesium versorgt wird und das man dan weniger muskelkarter bekommt oder überhaupt keinen
Ich habe noch 2weitere Tipps für einen besseren Schlaf . Mann kann z.B auch 1h vorm Schlafen gehen 1Kiwi essen oder kurz vorm schlafen gehen 1Tasse warme Milch mit 1TL Honig trinken. Beides hilft sehr gut bei mir . Schön zu hören, daß es da noch mehr Lebensmittel gibt, so ist Abwechslung garantiert. 👌👍🫶
Danke für die Tipps 👍
Hilft alles nicht 😢
Hab seit über 13 Jahren (erste Schwangerschaft..) nie mehr durchgeschlafen...lange konnte ich auch sehr schlecht einschlafen, nach dem Aufwachen kaum wieder einschlafen...mittlerweile viel viel besser...neben vielen Tipps helfen mir vor allem Hypnosen oder Meditationen (derzeit höre ich immer von Thermedius, da gibt es auch unzählige Themen...hab UA-cam Premium und mach mir da ne Playlist mit zwei Stunden zb und lad die dann runter...und hör dann ohne WLAN).
Hier wäre mein Tipp einfach mal nach den emotionalen Prozessen schauen die eventuell nicht richtig verarbeitet worden sind, also die du noch in deinem Rucksack mit herum schleppst.
Und Schlafhygiene und -Training für die Kinder! Auch für die ist guter Schlaf unendlich wichtig, z. B. für die Gehirnentwicklung. Und für euch alle als Familie!
Erdnüsse sind keine Nüsse, sondern Hülsenfrüchte.
🥱
Das stimmt wohl
Sie haben das Vertrauen als Arzt vergeigt
Dafür sind aber Erdbeeren keine Beeren, sondern Nüsse😂
@@petergrunzelt9941 oh ja total, er heißt ja auch Doktor Weigl alias Doktor Allwissend. Wer weiß denn heut zu Tage nicht, dass ErdNÜSSE natürlich Hülsenfrüchte und keine Nüsse sind.
Mensch sein darf man natürlich als Arzt nicht und natürlich weiß Doc Weigl generell nichts, wenn er nicht mal DAS weiß.
Ein Doktor in Botanic und Medizin ist ja quasi fast das gleiche. Wenn ich ein Problem mit meinem Körper habe gehe ich auch immer in den Botanischen Garten. 👌
🤦 (Sarkasmus Ende)
2 Kinder 24h Mama dasein
Bin
Seit 10 Jahren Dauermüde
Brauch keine Minute und bin weggetreten😅
Den Kindern ein Buch vorlesen, führt regelmäßig zur völligen Müdigkeit,
🤭
Verständlich 🤭
@@AndreWagner-iu2vj bei meinen Nicht .....
Leider...
@@derya144 Natürlich nicht, aber bei uns (Eltern)wenn wir den Kindern vorlesen xd
Löwenzahn
Brennessel
Bei Grünem Tee müsste man dann vermutlich eher auf den entkoffeinierten zurückgreifen 🤔
Das sind doch keine Mengen. Mir macht Koffein abends nichts aus, solange es bei einer Tasse bleibt.
Fenchel
hieß es nicht, dass man Grüntee abends nicht trinken sollte wegen dem Koffeingehalt?
Wenn ich nach 14 Uhr Grüntee trinke, stehe ich nachts im Bett.
Generell suplementieten bei Mangel, sonst nicht
nixi deidsch russi
Banane begünstigt Obstipation bitte wer hat schon dann es ist nicht empfohlen 😊
Rauchen, Alkohol, Drogen, Medikamente, Impfungen, Zucker, Transfette, wenig Schlaf und Stress ist gut für den Körper und hilft für ein langes Leben. Wer sich gesund ernährt, wird nicht lange leben und wird oft krank....