OEUFS ET MUSCU : La vérité choquante sur le Cholestérol
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- Опубліковано 12 вер 2024
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🚨 nezzarconsulti...
Les œufs sont depuis longtemps un aliment incontournable dans le monde de la musculation et du fitness. Ils sont riches en protéines, en nutriments essentiels et sont considérés comme un aliment polyvalent pour ceux qui cherchent à développer leur masse musculaire. Cependant, il y a eu des inquiétudes concernant leur teneur en cholestérol. Explorons les faits et les mythes entourant les œufs et le cholestérol, et examinons leur place dans une alimentation axée sur la musculation.
1. Les Protéines de Haute Qualité :
Les œufs sont une source exceptionnelle de protéines de haute qualité. Ils contiennent tous les acides aminés essentiels nécessaires à la croissance musculaire et à la réparation des tissus.
2. Nutriments Essentiels :
Les œufs sont riches en nutriments essentiels, notamment des vitamines (comme la vitamine D, la vitamine B12 et la choline) et des minéraux (comme le sélénium).
3. Cholestérol : Le Mythe Débunké :
Pendant des années, les œufs ont été critiqués pour leur teneur en cholestérol, principalement en raison de préoccupations concernant les maladies cardiovasculaires. Cependant, des études plus récentes ont remis en question cette idée. Il est désormais admis que pour la grande majorité des personnes, la consommation modérée d'œufs (jusqu'à un œuf par jour) ne semble pas augmenter de manière significative le risque de maladies cardiaques.
4. Cholestérol Alimentaire vs. Cholestérol Sanguin :
Il est important de comprendre la distinction entre le cholestérol alimentaire (ce que vous mangez) et le cholestérol sanguin (ce qui circule dans votre sang). La relation entre les deux est plus complexe qu'on ne le pensait auparavant. De nombreuses études montrent que la consommation de cholestérol alimentaire n'a pas un impact aussi direct sur le cholestérol sanguin qu'on le croyait autrefois.
5. Gestion de la Consommation d'Œufs :
La plupart des gens peuvent intégrer des œufs dans leur régime alimentaire sans souci. Cependant, si vous avez des préoccupations concernant votre taux de cholestérol ou si vous avez des antécédents familiaux de maladies cardiaques, il est judicieux de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations spécifiques.
6. Les Œufs en Musculation :
Pour les adeptes de la musculation, les œufs sont un excellent choix alimentaire. Ils fournissent des protéines de qualité, des acides aminés essentiels et des nutriments nécessaires à la croissance musculaire et à la récupération. De plus, leur teneur en graisses saines peut contribuer à l'équilibre nutritionnel nécessaire pour optimiser les performances.
En conclusion, les œufs sont un aliment précieux dans la musculation et le fitness. Les craintes passées concernant leur teneur en cholestérol ont été atténuées par des recherches plus récentes, mais il est important de maintenir un équilibre dans votre alimentation. Comme pour tout, la modération est la clé. Les œufs peuvent être un atout majeur pour ceux qui cherchent à développer leur masse musculaire tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.
#œufs #musculation #muscu #cholesterol #pertedepoids #prisedemasse #proteine
Quand Jamo commence à parler alimentation, je m’assois et j’écoute.
Mmmh le yaourt
@@batballz8060 un mot pour le remplacer ?
Pareil ;)
Nutrition de la Force de Julien Venesson Edition 2023 quoi.
Ouais une vidéo quoi normal
Pour les oeufs au frigo Jamo, en France on a pas besoin de les mettres au frigo car ils ne sont pas traites donc ils ont encore leur enveloppe naturelle. Aux Etats-Unis beaucoup d'oeufs sont traites (souvent ils deviennent tout blanc) et ont besoin d'etre garde au frais pour les preserver.
Donc au contraire les oeufs en France sont plus naturelles, ce qui n'a rien d'etonnant quand on connait les habitudes alimentaires aux States
Les oeufs sont blancs aux États-Unis à cause de la race de poule qu'ils élèvent, ce n'est pas dû aux traitements. Ceci dit, tu as raison pour l'enveloppe naturelle.
Pas qu au Etats Unis, dans le reste de la planète aussi et je préfère les coquilles blanches en œuf, question de goût.
La couleur des oeufs depend de la race des poules.
Ahah Tu manges des oeufs Américain tu perds tes chicots c'est bien connu... Sérieux ne pas confondre US et France question bouffe, parce que là on à pas de leçon à recevoir des Ricains...
Yes,
poule blanche = oeufs blancs
poule brune = oeufs bruns
Salut Jamo ,
Je regarde cette vidéo en mangeant une salade avec 3 œufs et j’ai aussi mangé 3 œufs ce midi. Je mange régulièrement 3 œuf en une journée et souvent plusieurs fois dans la même semaine et je n’ai aucun problèmes. Mes analyses sont bonnes et je suis en pleines forme. Je fais de la muscu, vtt, course à pied et tout va bien. Ah et j’ai 50 ans 😊😉
Donc cette histoire de chelesterol est bidon!!!
Je mange 4 œufs bio tout les jours , je cours je nage , je vais à la salle 3 fois semaine et je fais du mma 2 fois semaine. Et j’ai 45 ans je pete la forme
@@giovannizannini8832oui c'est bidon
@@cedricmazuin53 meme chose , 49 ans min 8 oeufs par jours . muscu min 6X semaines , tahi 3X semaines, mes 3 dernières prises de sangs 2023 👍
visiblement une légende @@giovannizannini8832
4 oeufs le matin pour ma part, pas d'effet négatif à déplorer.
Ça me rappelle l'ingénierie sociale qui avait été effectuée aux US avec un médecin qui disait qu'il fallait un petit-déjeuner costaud pour booster les ventes de bacon... Et d'œufs ! Comme quoi, il faut parfois se fier à son ressenti.
Merci Jam pour cette mise au point très claire et mesurée.
Hello, je m'appelle Sébastien, j'ai 48 ans, je pratique la musculation depuis plus de 25 ans. Je consomme 4 oeufs par jour depuis de nombreuses années au petit déjeuner, 3 oeufs à la poêle + 1 dans ma galette d'avoine qui est composée également de poudre d'amande et de graines de courge.
Ce format de vidéo nous avait manque (tableau), n'arrête jamais UA-cam.
Cette chaîne niveau pédagogie est incroyable
Je fais une pause ici 10:41
Pour vous dire que j'ai une hypotension artérielle légère, les médecins ne m'ont pas prescrit des médocs ( vous êtes jeune vous pouvez faire du sport et ajuster votre alimentation et votre surpoids)
Honnêtement je n'ai rien fait et je n'ai pas écouté les médecins. Jusqu'au jour où j'ai commencé la muscu, je mange plus sain et je consomme beaucoup d'oeufs l'hypotension a disparu après presque deux ans de sport . ( je ne suis pas trop discipliné au sport et fumeur malheureusement)
Merci Djamel
Je mange en moyenne 6 œufs par jour .
Et j'ai encore un témoignage d'une personne plus âgée qui ce sont plus en forme après qu'elle mange 2 a 3 œufs par jour 😉
alors j'ai 50ans 30ans de muscu j'ai commencé la muscu avec des séries de 15reps temps de récupe moins d'une minute charge maxi j'avais un cardio d'un marathonien tous les jours 2 a 4 heure 6 jours sur 7 je jouait au foot 3 entraiment semaine plus le match le dimanche je mangeait toute les 2 heures j'ai consommé entre eux 60 et 70 œufs part semaine j'était sec l'été et l'hiver ma femme en a parler au médecin il ma fait 3 ou 4 prise de sang sur une dizaine d'années et a chaque fois il me disait monsieur mairesse vous avez une prise de sans de nouveau née même pas dans la moyenne jetait toujours en dessous du cholestérols alors quand j'attend qu'il ne faut pas manger plus de trois œufs part jours je rigole et bien sur naturel a 100kilos évité les produits sinon le sport c'est pour vous pas pour les plages
Bonjour vous mangiez les jaunes avec?
@@billyabot3023 non juste la coquille
@@Jory31619 🤣
@@Jory31619😂😂😂
@@Jory31619meilleur com de la soirée 🤣
Le contenu que tu crées JamCore est au sommet de ton art lorsque tu le présentes devant ton tableau, c'est le contenu le plus intéressant. En tant que passionné de nutrition et de musculation, c'est précisément ce type de contenu que j'apprécie le plus. Continu de faire de la qualité, car cette qualité c'est notre avenir à tous.
Oui au moins il a un tableau avec les valeurs sur tout l'œuf et il explique pourquoi nous avons dû cholestérol qui provient des transformations des huiles et des sucres cachés ect ect.
Maintenant je mange trois œufs par jour et la tension se porte très bien.
Entre 5 et 9 selon les jours, le blanc cuit à feu très doux et le jaune cru, oeufs bio, ayant des gènes du nord de la France le gras est très accepté par mon organisme 👊🏼
Salam Jamo, je suis du Maroc, j'ai cinquante ans, j'ai démarré le bodybuilding fin des années 80. j'ai arrêté la muscu ces dix dernières années pour problème de santé : névralgie cervico brachiale et Heliobacter pylori , la totale quoi 😊.
Now .J'ai repris le bodybuilding dans le gym qui m'a vu grandir il y a plus de 30 ans. La je viens de découvrir tes vidéos et je suis super super heureux. Ta pédagogie est top. Ça me fait penser au bon vieux temps du No pain No gain et quand tu parles des champions qui étaient mes super héros. Ça me booste pour reprendre la fonte.
Merci merci beaucoup pour ta chaîne. C'est ce qui nous manquait pendant les années 90 😊.
Bon courage pour la suite.
3 œufs bio tous les matins. Spoiler alert : moins de fatigue le matin, plus d’énergie, moins de douleurs articulaires etc…Mangez vos œufs, c’est bon pour la santé 👌🏻
Très calé sur l alimentation il faut vraiment écouter ce mec en plus il ce là pete pas et n a que des bons conseils sur tout car c ‘est un mec très instruit et je t’adore ❤
Merci pour cette vidéo très claire ! Elle dément bien les mythes que malheureusement beaucoup de gens qui n'y connaissent rien ne font que de te répéter et souvent ce sont des choses qu'ils ont entendu sans avoir eux même fait de recherches ! Continue comme ça Jamo, ce format est top !
De l'éducation pure et dure, merci jamo pour cette magnifique vidéo, tu es l'un des rares youtubeur qui présentent du vrai contenu.
Tu fais erreur Jamo. Les oeufs vendus aux usa sont lavés, c'est pour ça qu'il faut les garder au frigo pour les conserver. En France pas besoin car on garde la pellicule protectrice appelée la cuticule.
Salut Jamo,
Le retour du tableau ! Encore une superbe vidéo !
Pour ma part, c'est 2 à 3 oeufs par jour depuis que je fais de la muscu, impossible de s'en passer 🙂 Je prends du plein air ou du bio et je les mets toujours au frais.
A+
J'adore les vidéos avec le tableau !
Vivement le retour des analyses physiques sur tableau.
Bonjour Jamo,
Je partage mon expérience. J'étais à 115 kilos et je mesure 197 cm. J'avais de l'hypertension qui ne descendait pas en dessous de 165 malgré la prise de médicaments, et parfois même elle est montée à 195, ce qui m'a causé beaucoup de soucis. J'ai eu un nerf avait éclaté dans mon œil. J'ai décidé de tout changer.
Je pèse maintenant 95 kg, ma tension artérielle est stable à 125, et je n'ai plus besoin de prendre de médicaments. Je ne fais pas de musculation actuellement en raison de problèmes à mon genou, mais je pratique le jeûne intermittent et suis un régime cétogène (Keto). Je mange seulement une ou deux fois par jour, en évitant le sucre, les glucides, et les huiles hydrogénées. J'inclus toujours au moins deux œufs dans mon alimentation, ainsi qu'une grande quantité de salade maison, mélangée avec différents ingrédients. Alhamdoulillah, je suis en bonne santé maintenant.
El hamdoulilah
Apparemment, tu es dérangé. Personnellement, je trouve que JAMO est un vrai coach. Si le tableau te dérange, même les professeurs du métier de l'éducation utilisent leurs tableaux. Lui est un athlète qui partage avec nous la peur de son parcours d'expérience en musculation et donne aux pratiquants des conseils et des raccourcis pour ne pas tomber dans les erreurs. En ce qui concerne la recherche dans Google, au contraire, c'est un effort de sa part et il mérite l'encouragement. De nos jours, tout le monde cherche dans Google pour connaître les avis d'autres chercheurs et spécialistes scientifiques sur des sujets afin de ne pas dire n'importe quoi. Google est la bibliothèque numérique mondiale où nous cherchons à la fois le savoir et le savoir-faire. Il n'est pas médecin pour connaître tout ce qui concerne le cholestérol par cœur. En résumé, c'est un athlète, il a un tableau, il sait comment donner l'information, il sait à qui cette information est destinée, point à la ligne.
Bonjour Jamcore, merci pour cette vidéo riche de conseils !
Je mange environ 15 oeufs par semaine. Il faut absolument acheter du bio pour leur qualité nutritive, mais aussi pour le bien-être des poules. En Suisse 🇨🇭, les poules qui pondent des oeufs bio ne sont pas plus de 5 par mètre carré et elles sont évidemment en plein air. La réglementation suisse est extrêmement sévère et très contrôlée.
Martial du 06 décembre 🤗
Jusqu’à il y a peu de temps les poussins mal étaient broyés donc bio ou pas bio ne changeaient rien. maintenant il sélectionne les poussins femelles avant la naissance .
@cloudegiroflepersil6626"Le gouvernement français a acté la fin de l'abattage des poussins pour le 1er janvier 2023[27]. Les couvoirs en activité devront s'équiper de machines permettant le sexage in ovo[28]. L'association L214 dénonce cependant les dérogations prévues par la loi qui permettent le maintien du gazage et broyage des poussins à certaines filières, mais également à d'autres volailes telles que les dindes, cannetons, pintades ou faisans[29],[30]."
Personnellement je mange 5 oeufs bio au plat entier au ptit dej. avec un mix de noix et du fromage rapé dessus avec ma tranche de pain de seigle garnie de purée d'arachide . et un fruit .
je remange mes 3 oeufs le soir a la coque avec les légume et un peu de glucide .. franchement toutes mes fonctions ont été booster tant au niveau de la concentration et de l'energie au quotidien et pour la musculation c'est le top !!! on sent vraiment l'anabolisme qui suit ..
Mangez des oeufs les gens😄😄 Merci Jamo pour les infos 🦾😉
Pour moi c'est 6 oeufs par jour en moyenne ,à la coque ou mollet pour garder les bénéfices du jaune😉
J'ai 57 ans à la fin de l'année et je suis en pleine forme💪😉
Coucou Jamo Merci encore pour tes conseils, je consomme 12 œufs par semaine et un secret pour éliminer le cholestérol je consomme de l'ail 6 gousse d'ail a chaque repas soit 1 kilos mensuel
d'ailleurs j'ai une tension artérielle qui est stable a 11 Alors que j'avais un cachet amlodipine pour de l'hypertension j'avais 16 a 18 de tension depuis 9 mois je suis au top de ma forme ,pas d'alcool ,pas de sucre, et moins de sel ,plus de pain, plus de sauces mayonnaise, ketchup etc.. et de temps en temps un cheat meal .Je mange a des horaires régulière le soir max 19h30
j'ai perdu du poids .Faite comme moi du sport 1 heures par jours et tout ira bien ! et surtout écouter bien Jamo il assure un max je l'adore .Bye les friends !
Si tu prends de l'ail noir fermenté c'est top essaye tu verras
excellent tout est dit, t'es vraiment pro, merci pour le partage d'infos, continue comme ça, on est derrière toi
Je vous remercie infiniment Monsieur Jamo pour la vidéo, j'ai l'habitude de manger des œufs presque tous les jours et je précise aussi que je suis quelqu'un qui s'entraîne 3/4 fois dans la semaine à la salle de gym et je n'ai eu aucun problème.
Bravo pour cette vidéo, enfin une explication très détaillée. je partage complètement tout ce qui a été dit! merci beaucoup.
Salam tonton jamo
Moi je vais à la salle à 6h du matin jusqu'à 8h juste après le sport je prends 3 oeufs battus à la poêle avec 2 tranches de blanc de poulet.
Merci pour tes vidéos on arrête jamais d'apprendre, le savoir es une arme.
Merci pour cette vidéo Jamo. Pour ma part c'est 5 œufs par jour au petit déjeuner. Avec ça je mange un mélange de flocon d'avoine, de farine de sarrasin et du gel de bouillon d'os que j'ai fait moi même. Une fois j'ai fait une prise de sang: cholestérol nickel
ah ta vidéo me parle je suis coach sportif depuis 15 ans et j'élève des poules. Tu l'a dis jamcore l’université de Pennsylvanie a fait une étude sur la teneur en nutriments des oeufs en fonction de l'alimentation des poules. il est flagrant que les œufs du commerce qu'ils vous vendent par 30 sont moins riches que ceux d'un petit éleveur qui donne un accès extérieur a ses poules.
Aubtop le contenu jamo ! Sa fesait longtemps qu'on a pas eu une video avec le fameux Tableau 😅 mel guelb 💪🔥
C'est un régal à t'écouter merci beaucoup
3 œufs par jour. Excellent résultat, bonne santé cardio vasculaire.
Seule huile végétale consommé, huile d'olive bio, en salade seulement
Merci pour l'explication Jamo
Merci pour ton commentaire at aussi ton support Mel Guelb Jamo
3 a 4 oeufs "parfait" tous les matins... Jamais eu de problème de santé de ma vie, et j'ai ... 60 ans, j'ai presque le meme corps qu'a 21 ans, j'ai perdu un peu de poids , du muscle forcement (je n'ai que tres tres peu de gras...) Et donc je me suis fait une routine muscu 3 x 45 mn par semaine pour reprendre un peu de masse. 👍🙏
Bien joué 👌🏾👌🏾
Merci pour ta vidéo 🙏
Je consomme trois œufs bio par jour et je suis en pleine santé. Bien évidemment j’ai une diète équilibrée et je consomme le moins d’aliments transformés possible. Ce qui contribue sûrement à mon bon état de santé 😉💪🏻
Merci du partage, il faut que le consommateur insiste plus sur la qualité des oeufs qui consomme, même le bio qui sz vond dabs les supermarchés n'est pas de la même qualité que celui des fermes traditionnelle
Je suis d'accord avec toi. Les jaunes des oeufs de mes poules qui passent leurs temps à brouter l'herbe du terrain et à chasser des insectes et vers sont orange avec une coque et une membranes épaisse, un blanc dense et très gélatineux, ceux du commerces (même bio) sont jaune pâle, avec une coque fine, et un blanc très liquide. Je ne les nourris quasiment pas (juste les restes alimentaires et une poignée de graines de temps en temps pour qu'elles m'associent à la bouffe et restent facile à approché, sinon elles se nourrissent d'elle même sur mon terrain).
Toujours splendide le boss JAMO. BRAVO pour ces informations toujours dactualité, je relaie sur ma petite chaîne, merci a toi et tous les sportifs de faire évoluer ce monde.
salut Jamo il nous faut une analyse physique de Bolo yeung s'il te plaît 🏋♀️🏋♂️🏋💪🏻👍🏼
Hello Jamcore, merci pour cette nouvelle vidéo très complète. Je mange 7 blancs d'oeufs et 2 jaunes tout les jours depuis des années. J'ai 57 ans, 1,75m, 85kg, je fume pas, je bois pas et je vais a la salle 2 et quand je peux 3 fois par semaine. Au dire de mon médecin et des amis que je fréquente je suis en bonne forme. Bonne continuation et salutations. Tony
Machalah , que dieux te garde pour tes enfants, merci beaucoup
enfin, je l'ai tant attendu 😍😍
merci pour ce travail,chapeau coach!2 œufs pochés par jour+cumin+curcuma+1cc huile d'olive, œuf bio des poules en plein air! hmdl.
Hello Jamo ,je mange des œufs depuis mon enfance ma maman me faisait des mixture a l'italienne avec des œufs frais crus....humm...mon dépannage en bouff c'est les œufs ..mtn le mauvais cholesterol devient mauvais a cause du manque du bon qui aide à faire circuler le (( mauvais )) cholesterol..pour moi les œufs c 'est bon mais la provenance c sur que sa compte aussi ...((même la coquille est soit disante bonne 🤔quand on lis une étiquette de protéine en poudre..on vois souvent a base de ...ma prot en poudre j'en prend deux sortes pour combiné une substance en plus de Whey isolate native et une avec de la INULINE😉 ))les œufs ça restera tjrs d actualité ..merci bcp Jamo pour se contenu qui est vraiment bon a savoir très bonne analyse...💪💪💪
Salut Jamo
La question des œufs m’a toujours intrigué; sur une période d’un mois j’ai mangé entre 6 et 8 œufs par jour.
Je n’ai jamais rencontré de problème dans mon alimentation après je suis redescendu entre 3 et 6 vue que j’étais en prise de masse🙂
Je mange 4 œufs par jours donc au total ça fait 28 œufs par semaine (bleu blanc coeur, pas le premier prix) et franchement couplé à la musculation et des bons aliments (fromage de chèvre cabécou, légumineuses, oléagineux, thon, maquereau, légumes) et en supprimant les produits à base de riz et de blé, je suis au sommet de ma forme à 36 ans (une fille de 20 ans m'a donné 26 ans pour vous dire 🤣).
4 blancs cuits et 4 jaunes crus tous les matins depuis 1 an, mon ldl a baissé...Merci excellente vidéo ravi de te retrouver grand Frère dans ce format, merci
soubhannallah cela fait une semaine que je suis convaincu que les oeufs sont bons pour la santé et la je vois cette vidéo, à propos tu as une belle ecriture Jamo!!! Barakallhoufik!
Bravo comme toujours bonne continuation et bonne chance pour votre futur avenir. MERCI pour ces conseils.
Encore une vidéo super intéressante. Merci Jamo 👍
6 œufs répartis dans 3 crêpes (7h00 - 10h00 - 17h00), 2 œufs brouillés midi et soir, ça fait 10/jour et cela depuis plusieurs dizaines d'années, muscu mini 3x/semaine, 52 ans, rarement médecin, rare prise de sang au top !
J'ai toujours adoré les œufs, ado j'attaquais déjà avec une omelette sucré le matin et des œufs durs dans la gamelle du midi au lycée.
Merci pour cette video hyper instructive. Concernant les oeufs en France et les frigos : on ne lave pas les oeufs en France (contrairement aux US), du fait il garde une pellicule protectrice qui fait qu'ils supportent tres bien une conservation a température ambiante (je parle pas de les stocker a la lumiere au soleil). Pour des oeufs non lavés, les 2 méthodes ont leur avantage et inconvénient: le froid ralenti la proliferation de bactérie et la dégradation des valeurs nutritive, mais l'humidité /condensation sur la coquille peut rendre leur coquille poreuse, et les mettre dans la porte du frigo les exposent a des variations de températures réguliers qui vont également endommager la protection naturelle.
Superbe vidéos jamo ! On en veut plus sur la nutrition
Merci pour le partage Jamo, à ta demande, j’essaie de faire un résumé rapide.
Gros gourmand de cochonneries industrielles. = 87kg pas beau pour 1m84
Reprise en main douce de mon corps avec sport varié et musculation.
Après deux ans avec pour œufs principal source de protéines ( 6 / jour minimum) = 79kg en mode appolon avec bilan santé du médecin à 40 ans parfait ✌🏻
Un grand merci pour ton partage régulier.
Salam jamo, on ne met jamais les œufs dans le réfrigérateur.. sauf en cas de grosse chaleur..
Mel guelb 😊
Merci Jamo, encore une excellente vidéo.
Avant je mangeais des müeslis au p'tit dej, puis je suis passé à l'overnight porridge et maintenant c'est 3 oeufs au plat avec bacon plus un fruit.
Ça me tiens toute la matinée et je suis dans la meilleure forme de ma vie.
J'ai 39 ans, 1,70m, 66kgs plutôt sec.
Super continue et merci pour ton commentaire at aussi ton support Mel Guelb Jamo
@@JamCoreDZ Merci Mel guelb
Slt jamo
Bonne vidéos explicative ,comme d habitude
Moi ,je mange 4 œufs par jour, 2 œufs au plats le matin,et 1 a midi avec de la viande et le soir 1 oeuf Mollet pour mon dernier encas
Et ça tous les jours en plus de la viande et du poisson
Continue comme ça jamo,tu es le meilleur
Je consomme 10 oeufs entiers par jours de type plein air en remplacement de la viande depuis 2 - 3 ans.
Je suis sportif 4 à 5 séances par semaine et bien au contraire, je me sent beaucoup mieux. Aucun problème santé, prise de sang RAS et très rarement malade.
Merci Jamo pour tes vidéos qualitatives 😉
Bonjour je consomme beaucoup d’œuf depuis jeunes j’ai toujours adoré ça ! Aucun soucis de santé j’ai 42 ans 1,90m et 98kg très sec. Je pense qu’il faut écouter notre corps il nous parle régulièrement 😉
Tu les mange sous quelle forme ? Durs,omelette,pochés?
Bonjour
J'ai toujours mangé beaucoup d'oeux, La plus part du temps je mange 10 par jour Et des fois entre 5 et 10 par jours avec le jaune .
Il y a un mois j'ai fait un bilan cardiovasculaire complet tous les tests electrocardiogramme, test d'effort et irm pour voir l'état des artères.
El hamdoulilah tout les cardiologue mon dit que mon cœur es un cœur de sportif et pas une trace de cholestérol.
Super 😃 Continue et merci pour ton commentaire !
Salut Jamo, Les Oeufs ne se mettent au frigo que s'ils sont lavés, sinon a garder a temperature ambiente. en les lavant on retire la couche protectrice ce qui va les faire pourrir plus vite, et c'est pourquoi au USA et CANADA on les trouvent au frigo, car ils sont lavés. en France et maghreb pas lavés donc temperature ambiente.
Je mange 10 œufs presque tout les jours de puis 12 ans est je sui on super forme est je fai toujour des analyses de sang ❤ merci jamo
Merci Djamel pour la formation continue que tu nous donne, elle est d une très grande richesse. Baraka laoufik.
Le seul youtubeur sport avec un raisonnement et une pédagogie scientifique
Bonjour. Je mange 5 à 6 oeufs tous les matins : 4 jaunes non cuits, les 6 blancs et 2 jaunes restants en omelette. Bien sûr oeufs de ferme dans mon village. Sinon on peut avoir un LDL plutôt haut si on a un HDL aussi haut (viande rouge). Après l'hypercholestérolémie est souvent génétique mais là c'est une autre histoire. Petit détail : dans les oeufs que j'achète il y a des oeufs bleus de poules particulières (Araucana) qui ont très peu de cholestérol.
Superbe vidéo merci Jamo, pour ma part c'est 6 œufs dont 3 entiers depuis pas mal d'années et aucun problème ! Ceci dit je devrais faire une prise de sang pour vérifier si tout va bien 🙂
Bonjour
5 œufs par jour le matin avec des légumes
Aucun problème à signaler mais j'avoue ne pas mettre tous les jaunes par réflexe...
En revanche, petite précision, la salmonelle ne peut pas se trouver dans les œufs. Les œufs sont protégés par la coquille donc seule la coquille peut être infectée. Le problème vient que l'on ne nettoie pas la coquille et qu'on touche l'intérieur de l'œuf ensuite...
Bonne journée
Bonjour, très bonne vidéo. J’ai 19 ans et je fais du bodybuilding depuis 4 ans, j’ai une alimentation riche en œufs et je confirme que moi ayant des problèmes occasionnels de pression artérielle, j’en ai plus jamais eu depuis que je mange des œufs au petit déjeuner comme source de protéine. De plus, j’ai un très bon taux de cholestérol même si ça me stressait de voir que je consommais beaucoup de HDL
Super continue et merci pour ton commentaire et support Mel Guelb Jamo
Super vidéo sans oublier le rapport entre l’hypothyroïdie et la dyslipidemie . Encore merci frère
Très intéressant comme toujours, merci!!! Le frigo fragilise la coquille et la rend poreuse donc plus perméable.... voila pourquoi nous ne les mettons pas au réfrigérateur.
Je connaissait le bodybulder dans les années 2000 je découvre ces vidéos depuis peu
Après chaque vidéos je me couche un peu moins con
Merci Jam
Je mange trois jaunes d’œuf et cinq blancs par jour, depuis 5 ans mes analyses sont excellentes. Ce qui est important c’est pas seulement la qualité des protéines c’est la qualité des glucides. Mangez de l’avoine et des oeufs vous avez tout ce qu’il faut. Plus une viande par jour.
Moi qui en était à un œuf par semaine......j'ai plus à me culpabiliser maintenant !
Top Jamo. Merci.
Bonjour Jamo, au petit dej 1 oeuf sur le plat, un jus de citron allongé avec de l'eau, 1 tranche de pain de campagne, un mug de lait épeautre ou soja avec 2 cuillères de café et chicorée. Digestion sans problèmes car vais après 30 min à la salle de muscu m'entraîner. Pour moi ça me convient. A voir selon les individus...
Salut Jamo, merci pour ta vidéo 👌 Comme toujours je kiff. Pour répondre à ta demande, je consomme 3/4 œufs le matin selon ma faim et 4 œufs le soir. Avec une alimentation autour assez clean (soupe de légumes, lentille, avoine, aricot...). Je ne consomme plus de viande animale depuis 2ans environ et rien à signaler négativement niveau santé et performance. Je dirais que je me sens mieux avec plus de vitalité et niveau cardio et libido un plus je dirais. Mais je ne saurais pas l’expliqué. Bonne journée à tous 👌
À 45 ans je consomme entre 2 et 4 oeufs bio (filière bbc poules nourri avec des graines de lins et autres nourritures riches en omega 3) et non les oeufs inflammatoires classiques. Cuisson exclusivement en oeufs sur le plat, je mange gras, beurre au lait cru le matin avec fromages et pas mal d'oléagineux pendant la journée et poissons gras comme des sardines et du maquereau. Je fais de la musculation un jour sur deux et cours entre 80 et 100km/semaine en variant les intensités des séances + sorties vélo et boxe en club 2 jours par semaine. Évidemment malgré la consommation de beaucoup de graisses j'ai un physique sec et musclé avec un cardio qui tourne à 44 bpm au repos.
Je laisse un petit com' qui me semble utile:
Pour la cuisson, il y a une étude récente qui a montré que la meilleure cuisson pour conserver les vitamines c'est très chaud et très peu de temps. Genre un œuf qu'on casse dans de l'eau bouillante et qu'on laisse cuire pendant deux minutes.
Pour l'assimilation maximale il ne faut pas laisser le jaune trop coulant et cuire le blanc.
J'ai plus d'étude en tête mais si je vous la retrouve je la met ici.
Bonjour Jamo, je consomme 6 œufs entier par jour, je n'ai aucun souci, je me sens même très bien, quand je vois qu avec 5 œufs j ai ma dose quotidienne en vitamines D et tout les autre minéraux essentiels à l intérieurs et bien je n ai pas envie de m en passer. Je ne fume pas et je ne bois pas d alcool ou du moin très très rarement ( 1 à 2 fois par an )
Ps: si tu vois Julien Greaux, un grand bonjour de Belgique 😊
Excellente vidéo très bien détaillé.
Personnellement, je mange chaque matin 4 oeufs entiers élevés en plein air.
Le top reste évidemmet les oeufs bio.
Belle analyse qui correspond à mes recherches. Le sucre transformé est un danger mortel surtout si vous êtes melanoderme🤔
Tu insinue que les mélaninés sont plus vite accros à certains substances comme le sucre, la clope etc ?
La barbe te va à merveille et ton écriture est superbe ❤️
Salut jamo je te suit depuis 2018. Bon mon programme journalier est entre 4 a 5 repas. Petit déj flocon d'avoine avec une banane miel cannelle un peu de fruits plus 4 à 5 oeufs solide. 2eme repas 160 gr du poulet et du riz ou patate. Après entraînement sardine sans carb. 4eme repas 160 gr viande hachée avec salade. Dernier repas omelette 3 à 4 oeufs avec concombre etc merci melgeeeeeelb
Je suis toujours fasciné de ses rédactions sur tableau...
Excellente vidéo!
Pour ma part, depuis quelques mois désormais, je déjeune avec 2 ou 3 oeufs au plat le matin. Je n'ai plus faim jusqu’à midi et je sens que le fait d'avoir supprimer le sucre du matin m'a fait du bien en terme de digestion.
Pour ma part, je valide les oeufs au p'tit dej!
Pour la source d'approvisionnement?
Mon jardin avec mes 5 poules bien gardées par le Coq français!
Enfin une vidéo sur les oeufs😎😎 merci jamo 👍👍👍👌
Pour les œufs au frigo en FR
" Quand les œufs sont pondus ils sont recouverts d’une pellicule protectrice qui empêche les bactéries notamment les salmonelles de pénétrer à travers la coquille .
En France, les œufs ne sont pas lavés afin de ne pas abîmer cette pellicule protectrice ; ce n’est donc pas la peine de ranger les œufs au frigo .
Les Américains, qui sont un peu maniaques des micro-organismes lavent les œufs avant de les commercialiser détruisant ainsi la pellicule. Les oeufs américains sont donc poreux et doivent être conservés au frais pour éviter une quelconque contamination."
Moi c'etait le choque inverse en visitant l'Ecosse, mais bon deux visions différentes
Salut Jamo,
Perso je consome 5 oeufs tous les matins depuis 6ans. Jamais été aussi en forme 💪🏽😅
Salem Aleykoum Jamo ! Pour ma part je mange 10 oeufs par jour et tous va bien hamdouleh bien au contraire je vois que je me sent mieux physiquement et mentalement quand je suis regulier quand j’en mange . Je suis d’accord avec toi a 100% sur cette vidéo.
Salut jamo , merci ! Quand j’étais à mon top je mangeais entre 8- et 10 œufs /j , jamais eu de soucis, au contraire ! Toujours en forme, réveil tôt … bien sûr c’est difficile de connaître par quel aliment on se tient en forme ou non
Bonjour Jamo, merci pour ta vidéo. Pour information, il ne faut pas laver les oeufs, pour éviter de faire pénétrer la bactérie Salmonella dans l'oeuf du fait de la porosité de la coquille. Cordialement
Au top 👍 Jamo ! Des petites vidéos sur l'alimentation comme ça ce serait cool...
Merci pour cette vidéo très instructive ✨
J'ai un probleme de cholesterol héréditaire, donc je suis obligé de faire très attention a ma consommation de cholesterol pour ne pas être directement en hypercholesterolémie. Le medecin y a 10 ans (un specialiste) m'avait dit pas plus de 2 oeufs par semaine
3 oeufs Chaque matin .. je me sens très bien et je sent que les protéines au petit-déjeuner c'est vraiment cool :) Énergie, sensation incroyable lors de la muscu, quand je vais en vélo ou lorsque je cours
Salut Jam, merci pour tes vidéos professionnelles et scientifiquement enrichies Mel Guelb
Bonjour, je suis routier à la semaine. Je pars cinq jours avec douze œufs, des gamelles de légumes pour le matin, midi et soir puis deux boîtes de sardines pars jours. Je me porte très bien et zéro bedaine (ventre bien rond 😂).Les légumes sont de mon jardin.
Perso, je mange 3 oeufs au petit déjeuner, je sépare le jaune et je fais cuire le blanc, ensuite j'éteins le feu et je dépose les jaunes afin qu'ils se réchauffent mais ne cuisent pas, ensuite je saupoudre de levure de bière !
Pour répondre à ta question Jamo...j'ai bientôt 47ans.... depuis mes 22ans voir même un peu avant je ne mange (la plupart du temps) qu'une fois par jour...le soir quand j'ai fini ma journée....et on m'a saoulé toute ma vie avec ça (le petit déj c'est le plus important,ne pas manger trop riche le soir, éviter les glucides le soir etc...)tout ça ce n'est que des clichés et ça dépend aussi énormément de ton mode de vie,ton métabolisme etc...) bref jai toujours adoré les oeufs sous toutes ces formes...je n'en mange pas tous les jours...et parfois je n'en mange pas pendant plusieurs semaines... mais parfois jen mange de 2 à 10 par jour...en moyenne je pense que je dois être entre 50 et 100par mois ... voilà bonne soirée Hoya
Entre 10 ans et 16 ans je consommais beaucoup d’œufs, parfois une vingtaine à la poêle en un seul repas, et jamais eu de soucis, j’étais très actif aussi . J'ai maintenant 40 ans et 0 soucis de mauvais gras ou je n'sais quoi, même si je mange moins d’œufs
Bonjour grand coach
Sa fait 3ans aujourd'hui que je fais la musculation et par jour je consomme 15 oeufs pour ses protéines mais jusqu'ici j'ai pas encore eu un problème de santé
Franchement merci beaucoup 👍👍👍 Ma consommation va doubler et j arrêterais de retirer les jaunes. Super Jamo!!
Hello Jamo. Merci pour cette très intéressante vidéo. Pour ma part je consomme entre 3 et 6 œufs 5 jours/ semaine et mes taux de cholestérols sont au top. Je les consomme tjrs cuits. Je mange sain, varié et équilibré 💪 et à 44 ans, les jeunes de 20 ans me respectent pour my good fit and shape 😉💪💪
Super Merci pour ton commentaire at aussi ton support Mel Guelb Jamo