"Protéines et Musculation : Tout ce que Vous Devez Savoir" ( SURPRISE )
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- Опубліковано 7 вер 2024
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La protéine est bien plus qu'un simple élément constitutif des muscles ; elle est essentielle à de nombreux processus biologiques et à maintes fonctions corporelles. Voici pourquoi sa consommation adéquate est cruciale, en particulier pour la prévention de la sarcopénie :
1. Construction et Réparation Musculaires : Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à la construction et à la réparation des tissus musculaires. Après un entraînement, par exemple, la consommation de protéines aide à reconstruire les fibres musculaires endommagées, favorisant ainsi la croissance musculaire et la récupération.
2. Soutien Métabolique : Les protéines jouent un rôle crucial dans le métabolisme en fournissant de l'énergie et en régulant de nombreux processus biologiques. Elles participent à la synthèse de nombreuses enzymes et hormones, ainsi qu'à la régulation de la glycémie et de la satiété.
3. Maintien de la Masse Musculaire : La sarcopénie, la perte de masse musculaire liée à l'âge, est un problème majeur pour de nombreuses personnes âgées. Une consommation adéquate de protéines, associée à un exercice physique régulier, peut aider à prévenir cette perte musculaire et à maintenir la force et la fonction musculaires.
4. Préservation de la Force et de l'Indépendance : Des muscles forts et fonctionnels sont essentiels pour maintenir l'indépendance et la qualité de vie à mesure que nous vieillissons. La protéine aide à préserver la force musculaire, ce qui peut réduire le risque de chutes et de blessures, ainsi que la dépendance à l'égard des autres.
5. Régénération Tissulaire : En plus de son rôle dans la construction musculaire, la protéine est également nécessaire pour la régénération et la réparation des autres tissus du corps, y compris la peau, les os et les organes.
La protéine est un élément crucial de l'alimentation, en particulier pour ceux qui s'engagent dans un programme d'entraînement musculaire et pour les personnes âgées cherchant à prévenir la sarcopénie. Une consommation adéquate de protéines, associée à un mode de vie actif et équilibré, est essentielle pour maintenir la santé musculaire, la force et la fonction tout au long de la vie. #proteine #wheyproteine #musculation #muscu
Bonjour je te suis depuis une semaine grâce à un conseil d un groupe muscu sur les réseaux et je suis fan.
Tous les ingrédients sont présents dans tes videos pour les rendre très enrichissantes
Merci merci
Ce qui serait cool Mr Jamo, ce serait de nous faire une vidéo avec des exemples pour qu'on puisse comprendre une fois qu'on a déterminé un objectif, qu'on a déterminé la ration de protéines, comment on détermine la ration de glucides, et les lipides, qui ont forcement un lien avec le poid de départ et donc l'IMC.
Pour mon cas personnel, je fais 1,67m pour 57,5 kg, 60 ans , artisan donc actif, et je pratique le wingfoil, il faut être bien gainé, très souple, bas et haut du corps tonique.
Mon objectif est de "récupérer", si possible mon poid de jeunesse 63 kg de muscles, pour lutter contre la sarcopenie, être en forme pour travailler, et pouvoir mieux pratiquer mon sport favori.
Je pratique la muscu chez moi, 3 x 45 mn par semaine + un peu de vélo elliptique, et surtout assouplissements, étirements 30mn les jours ou je ne fais pas de muscu.
Donc je voudrai optimiser la diet...
Merci pour la video. 👍🙏
Salamalikoum jamo❤ j’espère que tu vas bien
Tu peut faire une vidéo sur les édulcorants qu’on met dans les whey même les plus cher qui endommage notre corps et les risques sur la santé
Salut Jamo, petite rectification 90kg-18kg = 72kg 😉 Super vidéo sinon comme d’habitude toujours au top merci
Non, le Patron a dit 110 et c'est écrit sur le tableau, zoomes, donc moins 82 ça fait bien 28 kgs a perdre..
😊
Faut pas mettre la prot dans les oreilles hein ! 😂
@@zpza8666 Niveau dans les yeux alors parce que la ligne au dessus c’est écrit 90-18 🤝🏽
@@antonyperez9 🤗
Comprendre c’est l’essence du vidéo on est que être humain
Oui et il a laissé les œufs dans les produits laitiers même si lui même comprend pas pourquoi c'est la...ptdrr 😂😂😂
Merci pour ton partage d expérience et ton contenu toujours très clair et instructif 🙏💪
J ai appris bcp grâce tes videos
Tu mériterai vraiment quelques million d abos en plus
Bravo pour vos vidéos monsieur Jamo et merci pour votre bienveillance un très grand homme humble et simple, parfait 👍💪
Merci infiniment, tu viens de totalement changer mon approche et j'ai compris pourquoi je perdais du poids tout en mangeant de plus en plus. Merci encore pour toutes tes vidéos riches d'enseignement 🙏🙏
Une vidéos explicative clair, j'ai regardé, j'ai appris des choses, j'ai liké, merci .
Même si c'est des sujets et des vidéos de ce sujet qu'on a regardé un peu partout et souvent cela reste toujours très intéressant d'écouter un discours clair comme celui ci
Ça c'est de L'EXPLICATION ! Toujours clair ,précis et sans détour ni blablabla inutile ! Sur sujet j'étais toujours dans le flou, mais avec tes explications c'est top ! Merci a bientôt pour la prochaine !!! Melgeulb !!
Merci beaucoup pour le support et soutien ! :) Mel Guelb Jamo
I always enjoy your videos jamo I learn I laugh I smile I have a fun it's a pleasure keep doing this jamo we live you.
traire une poule 🤣😂, magnifique t'es le plus fort et le plus clair dans tes vidéos, continue comme ça
T'es le MEILLEUR !!! U GRAND MERCI pour toutes tes vidéos !!!
Merci ...
T0p vidéo jamo mel guelb frero😊
J'adore vos explications j'étais en train de boire quand soudain vous avez dit si vous avez vu déjà quelqu'un poule
J'ai rigolé j'ai tout fait passer par le nez merci beaucoup pour votre vidéo 😂
Tess vidéos ont toujours été top mais avec les petites séquences au milieu elles sont géniales
merci Jamo pour toute ses informations tes le meilleur ! mel geulb ❤🔥❤🔥
Hello Jamo cette video c'est la cerise sur le gateau ...monsieur Jamo l'instructeur super bonne explication bravo c'est comme une formation 👍🤙💪👏👏 Merci Jamo
Merci beaucoup pour le support et soutien Bruno ! :) Mel Guelb Jamo
merçi bonne vidéo je suis peu plus instruite maintenant
Excellente vidéo assaisonnée avec beaucoup d’humour.
Bonne continuation.
Hello jamo 😊 comme toujours c'est un régal d'avoir la notification pour l'annonce d'une nouvelle vidéo 😊 mel guelb ✌✌
Très bien
Tes vidéos sont toujours instructives Jamo, mille fois MERCI 👍👍
Pas tout compris mais bien informé quand même.....et pour votre personnalité et votre dynamisme j me suis abonné et j ai même mis un 👍 vous donnez le sourire c est cool
Super vidéo Jamo comme d'habitude, le dosage de protéine était un mystère pour moi jusqu'ici Melgeulb !!! 🔥🔥
Traire une poule❤ merci maitre instructif ludique motivant autant de qualités chez jamo melguelb
Merci pour ces explications compréhensible !
Salut à toi. J'ai décidé de me complémenter en protéines il y a 2 mois. "26 grammes après entraînement '' . Résultats, je suis monté à 2 gr au poids de corps en protéines, je récupère beaucoup mieux, j'ai plus d'énergie pendant l'entraînement, donc meilleure exécution ,plus d'intensité,et prise de force. Top👍
j'adore tes vidéos et toi aussi merci beaucoup pour cette précision !
Traire une poule 😂😂😂 t'es excellent jam ! Super vidéo
J'aime trop tes vidéos Jamo Dz ! Tu traites des vrais sujets !
Toujours au top Jamo. Merci pour cette vidéo. On apprend beaucoup et toujours
Jamo tu m'as tué avec l'intro sur les vaches😅😂.... mais tout pend son sens en regardant la vidéo jusqu'au bout😊 merci mille fois pr tes conseils et tes vidéos toujours aussi motivante!!👍
Merci pour ton commentaire et support Carlo Super gentils !
Mashallah tonton Jamo la science 🧬 qu’Allah te bénisse l’ancien 🤲♥️
شكرا بزاف tu es le meilleur 🙏🏻
Salut Jamo! Un autre excellent vidéo! On lâche pas! 💪😎.
T'as le bonjour du Québec! 😉
un grand merci pour cette vidéo toujours un plaisir a t écouter le pouce bien en l aire pour JamCore
merci jamo pour cette vidéo toujours au top du savoir faire mel guelb
Bonjour jamo, respect pour toutes tes vidéos et un grand merci.
Juste pour information les oeufs et le lait font partie de la même classe puisqu'ils sont considérés comme des sous-produits animals.
Merci encore 👍💪
Bonjour je vous remercie beaucoup pour cette belle vidéo jamo ❤🇩🇿 vie vie algeri
Merci Jamo. C' était limpide et très instructif.
Merci jamo comme d'habitude très instructif force a toi
Men l'gueeelb❤
Merci pour ta bienvenue
Top ❤
😊 merci Jamo, encore une vidéo très instructive
Merci Jamo, pour aller plus loi. Je pensais qu’il fallait retirer le taux de masse osseuse et masse hydrique + masse grâce. Si la protéine va partout alors c’est ok. Encore merci
Très bonne explication merci beaucoup
Super sympa de partager tes connaissances !
Bonjour, merci pour la vidéo une fois de plus. Toujours très pédagogique est simple. Par contre à la fin vous dites: "Si vous êtes trop gras il vous faudra moins de protéines qu'une personne moins grasse". Pouvez-vous développer cette phrase? En vous remerciant
Merci jamo, tu sais quoi le maigrichon est venu me voir à la salle il m’a dit je suis coach ! Je lui ai dit et ? Il m’a répondu tu exécutes mal le mouvement !! Et c’est ici que je dois te remercier mon frère car j’ai pu répondre en lui disant : est-ce que tu prends en compte les conflits anatomique ? , les blessures ect….( sachant que ça fait que un an que je mets mes pieds dans une salle de sport et ce que j’ai appris de toi sérieusement on dirait que je connais plus que ces pseudos coach !)
Merci khouya mashAllah 😉
C’est très intéressant mais compliqué à mettre en place surtout quand tu début car là sa parle chinois ! Et de plus quand on fait de la musculation et de la compétition faut de la rigueur et de la discipline, et les humains ont pas sa sur la durée.
Pour les repas le corps aime la routine, 3 repas par jour plus la collation avec des noix plus un fruit c’est top et le soir poisson et légumes si ont à fin donc 4 repas maximum, c’est très correct.
Le meilleur de tous les temps big UP 🙏🏼❤️🔥
J'ai adoré l'introduction
Salut jamo ta tout bien expliquer au top merci encor 😊
Merci beaucoup pour le support et soutien Jacky ! :) Mel Guelb Jamo
Salut Jamo, super vidéo instructives.
Bravo 👏
C’est toi le meilleur!
Oh la vache! Quelle super vidéo
Toujours au top .....super vidéo
Excellente vidéo. Excellentes vidéos.
J’ai découvert la chaîne grâce à RagnaRock.
J’adore le tee-shirts aussi ! Diego Armando MARADONA..!!!! Le Boss.
Super vidéo, merci pour la réponse rapide 😁
OK superbe explication. Question cependant..... Ce calcul de protéines inclut celles de tes repas ? Ou alors c'est en plus ? Oui je sais je n'y connais rien. Alors je demande... Bises.
Super vidéo comme d'habitude 😊👍🏾
Merci beaucoup Jamo
Merci 🙏
Tjr o top🎉❤
Merci beaucoup pour le support et soutien ! :) Mel Guelb Jamo
Quality content, Allah ir7em lik lwalidine ❤
Super gentils ! Mel Guelb Jamo
Super video jamo j'ai toujours pris 1.5 g/kg de pdc et ça m'a toujours suffit a prendre du muscle
Par contre La miniature envoie du lourd Tres attractif !
Jamo pourquoi vous n avez pas fais de cinéma vous aviez un très beau physique vous êtes photo génique très éduqué un très bon acteur
Enfin la réponse a l ultime question que je me poser...
Grammes de protéines par
Kilo de poids voulu ou actuel.
Merci jamo😉💪
Merci jamo
Superbe vidéo 👍
Excellente video.😃👍
Merci Jam , un follower de plus. :)
Merci beaucoup pour le support et soutien ! :) Mel Guelb Jamo
Superbe vidéo jamo la tu m'a ouvert les yeux en 16 ans de muscu je ne connaissais pas ce calcule intéressant, par contre comment on calcule les glucides moi j'ai toujours prie 100g ou 150 g par repas de riz ??
grand merci pour la video
Jamo ta repris le café ☕️ je pense 🤔😂 super vidéo comme d’habitude mel geulb 💪
salem aleykoum tu as bien parler par rapport au vaches jamo tu as raison sur le sujet
Un podcast avec gundill pourrait etre intéressant :)
Sympa le t-shirt old school
Merci pour les informations. Juste une question. J ai pas compris comment jouer sur les glucides pour perte de poids svp plus de détails
Tu est le meilleur change pas😂😂
"jai jamais vu quelqu'un traire une poule". 😂😂😂😂 Il ma tué Jamo Ta3na !
Tonton merci pour cette belle vidéo 👌🏼💪🏼 tu comptes les grammes avant ou après cuisson ?
Merci pour la vidéo MAIS:
Des exemples par objectifs seraient plus claires.
Genre "consommation pour perte". Consommation pour prise...ect ..
Merci
Bonjour sur une autre vidéo perte de gras ou sèche il explique d augmenter son apport de base de 35% en protéine et diminuer les glucides
Excellente vidéo ! j'adore votre sens de l'humour . Merci Jamo.
LA VACHE !!!! jamo tu nous épate !
Tu auras autant de like et de pouce en l'air autant qu'il y a de vache en France Merci Jalousie💪💪💪🐄🐄🐄🐄
Les œufs ne font effectivement pas partie du groupe du Lait et produits laitiers mais de celui des Viande Poisson Oeuf (VPO).
Bonjour Jamo, chez moi 90 - 18 = 72, à 7,56min de ta vidéo.
C’est décidé je commence aujourd’hui. Je vous tiens au courant de l’évolution
jamo jaimerais vous parler dune proteine qui est immunocal !!!!! jonathan lortie bonne journé a votre ggroupe
top qualité
T es le boss
Merci beaucoup pour le support et soutien ! :) Mel Guelb Jamo
Les vaches qui danse obligé de liker 🤣
Hors sa encore appris des choses merci Jamo 👍🏼
90-20%= pour faire simple on fait 90x8/10, autrement dit 9x8=72 kg.
20 euro-40% cela fait 2x6=12
En faite on prend l'inverse, l'inverse de 20,c'est 80 ( sur 100). L'inverse de 40 est 60 etc
top jamo
Merci beaucoup ! :) Mel Guelb Jamo
Slt tonton how are you ? Pour ma part j’utilise de la whey comme supplément et bien sur mes 5 repas par jour . Thanks again 😎😎😎
Bel❤
6:24 mr Jamo a dit qu’on peut prendre des Lu merci chef 😂😂😂
Non je rigole bravo t’es un boss 🙏💪🙏🙏
Quelque Lu 😂