¿TUS GLÚTEOS NO CRECEN? PRUEBA ESTO
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- Опубліковано 15 вер 2024
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¿TUS GLÚTEOS NO CRECEN? PRUEBA ESTO
Muy buenas compañeros!! ¿Estás estancado en tu entrenamiento de gluteo? En este vídeo os vamos a enseñar un truco con el que podréis activar de forma mucho más notable vuestro gluteo al realizar puentes de glúteo o hip thrust.
Esperamos que os sea de ayuda y lo incluyáis a vuestro entrenamiento de glúteo para maximizar vuestras ganancias de masa muscular en este músculo. Un abrazo!!
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¿Os gustan este tipo de vídeos con trucos prácticos? Hacédmelo saber :)
sí, es buenísimo, Breg Contreras lo había hecho si más no me equivoco.. Saludos David
Sí...muchísimo. Mil gracias
A que horas será el en vivo del domingo? Vivo en Colombia y quiero programarme para verlo
David en cuánto tiempo se ve desarrollo muscular en los glúteos ?
Saludos David exelente canal ....muy profesional !!!!
Mi padre es competidor de físicoculturismo y es profesor de un Gym ahora y lo probó conmigo este ejercicio y funciona realmente muy recomendable
Saludos desde Uruguay 💛 💙
Disculpa amigo esa forma por cuánto tiempo tengo que tener duros asta que me cansé o es apretar y dezapretar los glúteos . Gracias
@@juanperalta2176 Queeee😂
En cuánto tiempo viste resultados y cuántas veces los hacias ?
En cuanto tiempo viste resultados?
Cuantas series cuantas repeticiones x serie
Lo haré.
Se nota cuando estás escuchando a una persona PROFESIONAL.
Más gente como tú y tu equipo es la que debemos buscar para aprender en los diferentes aspectos que conforman la vida.
¡Grande, David! Infinitas gracias.
Lo hice por 8 meses 15 min al día y aumente 6 centímetros!!! Funciona
Enserio??
Cuantas series te hacias
8 meses? 😭
@@leslylopez820 guiro.saber.sihay.alguna.medicina.para.las.beruguitas.gue.sálen.el.cuello
Cuantas repeticiones haces?
Lo hice y me dio calambre, me quedé tirada en el suelo y me dormí :( que procede
😂
😂😂😂
😂😂😃😂
Jajaja jajaja
😂😂😂😂😂
Wow he probado muchos ejercicios para glúteos y en este se siente en verdad que trabaja los glúteos, me gustó mucho y lo pondré en práctica. Vendré cada semana para comentar mi resultado. Dale like para no desaparecer y más gente sepa la verdad si funciona o no
Murio
Especialista en músculos, eres el mejor, sabes exactamente como trabaja cada músculo, lo cual hace más efectivo el ejercicio. Gracias.
Este vídeo comparado que con lo que desmienten los fisioterapeutas es muy cierto lo que compartes.
Me agrada tu grado de honestidad en este canal.
Una suscriptora más.✨😃
Güero empezaré hacerlo pero sería bueno nos ayudarás a decir que alimentación debemos tener para que crezca el glúteo y la grasa no se vaya a la zona del vientre
Omegas, en fuentes naturales o del que venden en farmacia.
Jajajaja eso de güero me gusto 🌹
Carnes rojas sin aceite solo hervidas.. verduras (papá, papino)...
Eso depende de tu genética... No hay ninguna comida que haga que la grasa se vaya a una zona específica que tu deseas... Lo importante es que debes tratar de consumir menos calorías de las que gastas a lo largo del día.
@@IsabelGarcia-yz4uj pero a largo plazo el déficit es peligroso el eje hormonal se va ajuste. Yo recomiendo si la persona es gruesa si tiene que hacer déficit, pero si no lo es es peligroso o si las pierdes las recuperarás de nuevo. Se supone que cuando uno levanta pesas sea hombre o mujer se hace ejercicio comiendo regular, cuando digo regular no quiere decir tragarte todo sino comer tus comidas diarias y crear músculo y una vez creado entonces se procese al déficit, poco a poco, porque la mejor forma de quemar grasa es creando músculos.
No lo puedo creer!!! Lo probé, y es espectacular!! Núnca sentí mis glúteos trabajar de esta manera, gracias a esta privilegiada información que compartiste con nosotros. Gracias!! Saludos desde Argentina!!! 🇦🇷🤗
Muchisimas gracias a todos los que hacen posible el canal powerexplosive y powerexplosive team.
Muchisimas gracias por todo David
Hola genial los ejercicios! Tengo 50 años y vas devolviendo tonificar la masa muscular a mis gluteos!!!🎉
Muchas gracias x tu tutorial .DIOS TE BENDIGA..DE ."'"COLOMBIA:'"' TE ENVÍO UN SALUDO Y UN ABRAZÓ
Buenísimo consejo puede ser generoso y decir cómo crecer isquiotibiales y trabajarlos profundamente. Gracias
Excelente lo realice y apenas en la primera serie sentí el trabajo.
Gracias por compartir tus conocimientos.
Tengo los glúteos que hasta los chicos me los admiran gracias a tus consejos abrazos desde Puerto Rico 🇵🇷
Excelente!!! Mis glúteos se están fortaleciendo muy bien en tan solo 15 días de ejercicio ♥️♥️♥️♥️♥️ es buenísimo, no lo había hecho antes... Mil gracias
En serio en 15 dias entonces voy a practicar
Fue necesario hacer dieta respondeme X Fas
Por Cuanto Tiempo Diario Lo Haces? Dime Xfavor
Cuantas series
Aumentaron en el tamaño?
Te agradezco muchísimo. Cuando intentaba hacer este movimiento siempre sentía molestia en las rodillas y espalda. Con tus consejos sentí el trabajo en los glúteos desde la primera repetición. 👍👍👍
Excelente. Lo estoy aplicando y amanecí adolorida del glúteo! Es un ejercicio totalmente completo, me encanta seguirte en Instagram y en youtube
Hola así es amigo una explicación rápida y efectiva sin mucho preámbulo. Gracias.... Buenísimo.
Gracias por buenos consejos , te saludo desde Venezuela 🇻🇪, que Dios te bendiga por tu buen corazón al compartir tus practicas 🙏🙏
Ya mero es media noche y me quiero largar al gym a tratar el ejercicio 😂😂
😂🤣🤣😂
😂😂😂😂
@@hortenciaflores2183 prrprutweueutrtppeyt
@@hortenciaflores2183 prrprutweueutrtppeyt
Ps ahí mero en la casa xd
Al principio cuesta un poquito, pero se puede lo estoy poniendo en práctica y veré resultados, de ahí comento que tal me parece. Gracias
Ya pasaron 6 meses. Como te fue?
Creo que se olvido xd
Excelente y verdaderamente efectivo, voy por la 3 semana y resultados visibles, no lo creo que bueno haber dado con este video y gracias!!!👍
Holiii, me gustaría saber si lo haces con peso y si consumes algo para la masa muscular... gracias
@@dacahecamayo6078 hola la primer set lo hago sin peso, el segundo con 3 kg y el tercero con 5 kilos por ahora, y sobre todo ese día consumo más proteina en la comida y grasa buena (mucho aguacate) 😁👍suerte!!!
Cuantas repeticiones haces hermosa
Y cuantos días a la semana?
@@elitrillo2450 holaa 15 repeticiones 2 días a la semana para recuperar el músculo, super bueno 👌 suerte y éxito 👍
Seguí tus consejos y hoy no puedo casi sentarme! Me duele los glúteos pero me encanta
Solo se hace ese ejercicio, no? uu
@@AnaCampos-kk8cx yo voy a probar haciendo este ejercicio acompañado de otros más, pero hay personas que solo hicieron este
Soy nueva suscriptora. Me gustó mucho el video,lo pondré en práctica. Saludos desde Argentina 😘
Gracias por estos ejercicios me ayudan a no lastimarme cada día me ayudan ya qué soy mayor de edad y apenas tengo 3 meses en el gimnasio y muchas bendiciones
Yo toda plana retorciendome para q me crezcan los gluteos..
Mi marido sin hacer absolutamente nada con unas nalgotas preciosas😢😭
Jajajaja qué alguien me explique esas injusticias de la vida yo estoy igual
Igual 😂
Igual,, yo le digo a mi marido que tengo cuerpo de JLo, nadamas que en mi ocasion mi trasero parese su abdomen, plano, y mi pansa su tracero bien saltado
😂
@@alicialopez9791 Genetica :(
Seguiré tus recomendaciones, me encantó el video esta espectacular... te sigo desde COLOMBIA😘📍💛💙❤
Gracias Por El Consejo Quiciera Alguna Rutina Para Los Brazos Flácidos.Soy Nueva Suscriptora Saludos 🙋😘 Desde California.
Guerooo !! Tu manera de explicar con esa sonrisa y linda actitud me motiva hacerlo. Se que para q crezca el gluteo lleva tiempo, no es tan facil, pero con tus 3 consejos sera mas corto el tiempo. De hecho a mi me encanta hacer ese puente es muy rico y reconfortante.
!! Gracias campeón!! !! Eres una máquina , te deseo lo mejor , éxitos y que Dios te bendiga!!
Gracias genio voy hacerlo.beso Argentina.
2:10 y listo.
Me encanta tu explicación lo pondré en practica, para cosechar glúteos grande y caderas saludos desde honduras 😍😘
Comenzare hoy 26 de Abril, 38cm de pompas (nada, lo sé😅) , volveré el 10 de Mayo brindando una actualización si me ha crecido un poco la cola, cuantos cm tengo y como he ido desarrollando esta rutina, la actualización la dejare editando este comentario.
ACTUALIZANDO:
Amigos pues he estado haciendo ese ejercicio combinado con una rutina y no me han aumentado en lo absoluto si me siento tantita firmeza, me imagino que debo continuar así que daré la otra actualización el 31 de Mayo para ver si obtengo mejores resultados.
Perfecto entonces me suscribirse a tu canal para ver tu proceso mediante la un video . Estaré pendiente el diez de mayo. No lo olvides quiero calificar tus glúteos
8 dias y yaaaa!!!
@@juandaviddelgadillo3889 califícate tus huevos colganderos después de hacer peso con canicas por un mes
Y entonces q tal funcionó
@@mirenlu2454 JAJAJAJJAJAJAA
Intenté hacerlo y es mortal, me encanta!!! Nueva seguidora.
Saludos desde México
Hola, recién me subscribí,tus vídeos son de mucha ayuda Realice el ejercicio según tu indicación, realmente siento que mis glúteos se activaron más eficazmente, sentí el trabajo en ellos, espero ver resultados pronto 😉
Gracias
Ok recien me meto a tu canal vamos a probar hay te cuento👍😘
Como vas?
Rocio Velasco Yesca
Hola,🤗🤗
Super, Realmente mis glúteos tomaron forma, están más levantados y duros, hago estos ejercicios en combinación con otros ejercicios de glúteos , subidos por este mismo UA-camr y me han ayudado mucho, hago varias series hasta no poder más, de cada músculo de mis glúteos
Ejércitos 3 a 4 veces a la semana, día por medio y consumo en mi alimentación mucha agua y hartas proteínas ( no suplementos ) no es inmediato, recién a las 3 semanas comenzaron a cambiar
Muchísimas Gracias . Tengo 20 años haciendo mal este ejercicio y ninguno de mis cosas Me ha corregido . Nuevamente gracias
Eres muy didáctico a la hora de explicar los vídeos. Me encanta el canal 👌
gracias David, excelente truco. En general me gustan tus videos porque van directo a la información sin rodeos.
2:15 porque hacemos esto:
io:porque estoy tabla
Edit:gracias por los likes,MAMÁ SOY FAMOSA 🤧
Jeje x2
X3
X4 😂😔
Igual
Jajaja
Que buen consejo, explicas muy bien sin hablar demasiado. Gracias...
Wow! Que gran consejo! Nunca lo había escuchado. Grande David! Gracias! Hasta el domingo 💪🏽
Oye el ejercicio te dio el resultado esperado❓
Ese ejercicio es muy bueno ,yo lo ago en casa y los resultados se ven,lo ago con el peso de mi cuerpo y boy aumetando las repeticiones y me a funcionado.gracias por tus explicaciones eres muy bueno..
Me ha servido mucho saber como colocar correctamente los pies. Muchas gracias
David podrías hacer un video, en donde nos enseñes a hacer nuestro propio programa de entrenamiento de fuerza y como progresar en ello
Hice el ejercicio de puente de las dos maneras, la forma tradicional y luego como explicaste, si se siente mucho más el trabajo como dices, espero empezar mañana ya que tiene más nalgas un gato empinado que yo jajaj espero volver luego de cuarentena.
Me encantaria que dieras algunos consejos para gluteos y barriga para personas Mayores de 40 y que de puedan hacer facilmente en casa. Gracias
Funciona perfecto David, se siente mucho más el trabajo, demasiado útil! Mil gracias!
Agradezco mucho tu conocimiento y tus forma de explica todo eres maravilloso
Genial a intentarlo debo desir que si eh visto resultados con los anteriores consejos 😊 gracias
Gracias , por compartir tus conocimientos y consejos....tendré muy clara la posicion de las piernas al hacer el ejercicio....muchas gracias!!!🇨🇱
Me encantó tu video y la explicación de los ejercicios , gracias y saludos desde Santiago de Chile 😘
Hla gracias soy de ecuador
Tabla :v
Gracias por el consejo,
Está muy bien explicado
Que bonito eres!!!
Gracias!!!
Explicas muy bien me encanta tu trabajo !!! Genial saludoa desde utah usa
Huy que hombre más guapo y muy simpático, saludos desde Chile. 😘Haré tu método.
Gracias, muchas gracias por tu contenido!! Me has salvado el trasero😂. Apenas llevo 2 videos tuyos y ya soy mega fan, ahora sí a entrenar!!!
Te funciono enserio
Temendo video como siempre... saludos desde Argentina 🏋️💪🏻
Saludos desde Colombia....q lindo eres y explicas muy bn.
EL DOMINGO ESTARÉ CONTIGO EJERCITÁNDOME GRACIAS ☝️😊 🇦🇷
Me encanta tu vídeo quisiera que aga uno de Aser un video donde able que debemos comer antes y después y que estiramiento Aser antes de el ejercicio ya sabes para que no le siga dando calambres alos principiantes
Lo probaré. Pinta muy bien! Muchas gracias David!
Powerexplosivo me encanto el ejercicio lo veo muy sencillo para agrandar el gluteo gracias
Muchas gracias!
Por compartir. Desde Guanajuato, México
Saludos afectuosos 👣
Consejos muy buenos como siempre, felicitaciones y mil gracias por cada consejo tuyo. Un dalido desde Cusco.
Lo intentaré! Siempre confío en tus consejos. Eres el mejor!
Karen quenolastieneustedbienricas
@@manuelgalindo9642 ke dice jasja
Excelente video. Muy interesantes consejos, empiezo a usarlos en la siguiente sesión de pesas
Muy bueno tienes una nueva suscriptora. Saludos desde Pisco Perú 😊
Gracias David!!! Con tus trucos he quitado 10kg al hip trust y aún así una pasada como trabaja el glúteo! Muchas gracias!!! Sigue subiendo consejitos que ayudan muchísimo!!
Gracias ...!! Me haz confirmado muchas de mis teorías .. me encantó😊
Holaa, comparte un poco de los que sabes, saludos desde Colombia.
Mil Gracias por compartir tus consejos.
Tengo 47 anos soy delgada pero tengo mucha celulitis y poco musculos en mis piernas por favor me puedes dejar saber que ejercicios me ayudaria para disminuir la celulitis de mis piernas.??
Este ejercicio de gluteos funciona igual para las mujeres???
Clara Rios (Colombia)
Muy buena la explicacion ..empezaré a practicarlo gracias!
Esto si que me da naucias el Doctor me dijo mira que nalgotas
Hoy me toca trabajar glúteo, pondré estos consejos en práctica para ver el ese cambió. ..gracias por el aporte !
Gracias majo
Excelente y al grano
O meu glúteo não aumenta. Estou tomando Creatina e suplemento natural como banana, batata doce, linhaça, aveia, leite em pó bato e tomo. Comecei a fazer os exercícios de glúteo.
¡Genial video! ¿Podemos aplicar lo mismo para hip thrust?
Saludos desde Perú 🇵🇪
Rápido y al grano , me encantó tu video !!! Tienes una suscriptora nueva ¡¡👍🏻😊
Realmente si funciona!!!!! Nueva suscriptora ✨
Wowww!! que buen consejo .. GRACIAS GUAPETÓN!
Lo intentaré, soy de culete plano, así que a por ello! Gracias.
En pocas palabras, las tienes de perro con miedo o de paletero en bajada.
Como te fue?
@@ivanavalieva-trejo133 hahaha 😂😂
Jajajajajajaja
Hola !! Soy nueva en tu canal Los hise como indicas y sentí más trabajo en los músculos de los glúteos , gracias es muy bueno , bendiciones
Cuantas series . Regalamos la rutina completa , muchas gracias, abrazo
Primera vez que te veo y ya te amo. Buen video gracias papasito hermoso😍😘😘😘😘
Andryt Lizarazo 😀😀😀😀
Hola ! Soy nueva suscriptora....me gustaría que hagas ejercicios para glúteos para personas que tienen problemas de rodilla . Te agradezco .
GENIO me encantó y YA TE SIGO.. Entiendo de musculación, pero siempre quiero un poco más.. Gracias por la info 🤗
Me gustó .menos dolor y muchas gracias por tus concejos
Una sugerencia, prefiero ver el ejercicio mientras lo explicas.
Gracias por estos truquitos lo haré mañana hasta cpmseguir mis objetivos. Saludos de Perú
Excelente amigo grosooooo saludos desde Argentina¡
Muy bn amigo quiero aumentar cuanto meses lo hago
Parabéns!!! Adorei seu trabalho e sua explicação!!!
Hola, una pregunta ¿sugieres realizar el hip thrust con un apoyo desde el suelo o apoyado en una banca? Y en cuáles son los aspectos que varían segun la postura a nivel muscular?
Excelente recomendación 👌😃 es muy efectivo 👍 Muchas gracias y saludos desde México 🇲🇽🤗
Un saludo Power ¿Esto también cuenta para hacerlo con la espalda apoyada en un banco?
Buenisimo el aporte lo aplicare en el entrenamiento ya empezamos a trabajar por un verano sin polera,un nuevo suscriptor
Gracias papá, muy interesante. Saludos desde el Cono sur. Argentina
Gracias por los consejos los pondré en práctica.
Excelente me encanta este tipo de ejercicios graxias 😘👍
Excelente ese ejercicio he tenido resultados positivo..y consumir proteína.
Y en qué momento hago mi retracción escapular!!!😉😂😂 Eres un crack David excelente video maquina
Jajaja sabes que cuando hago algunos ejercicios me pregunto ¿en éste tenía que hacer retracción escapular? 😂😂😂
Hahahahaha a veces me pasa lo mismo tanta broma que leo sobre retraer la escapula que ya no se cuándo carajo sí o no 😂😂😂
Jajaja tú solo hazla igual por si acaso. Solo busca el momento!
como se nota que este hombre comparte su conocimiento de una forma tan genuina y no falsa como lo hacen otros youtbers me encanta como explica el por que de cada ejercicio. muchas gracias por realizar estos vídeos de tan alta calidad