5 шагов на случай слабых результатов КЕТО или что делать, если вес СТОИТ
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Телеграм канал - t.me/ketonutri
Мой Инстаграм - ...
Все серии Дневника "ПОХУДЕЮ И ТОЧКА" по ссылке:
• ПОХУДЕЮ И ТОЧКА
5 Шагов на случай слабых результатов КЕТО ДИЕТЫ
1. Проанализировать свой рацион. Записать в течение 3-4 дней что вы кушаете. Посмотреть количество белков, жиров и углеводов. Не много углеводов? Углеводов обычно не много. Не много жира? Иначе организм будет использовать жир из пищи, а не из собственных запасов. Не много белка? Избыток вызывает всплеск инсулина и понижает уровень сахара в крови, отсюда рождается бесконтрольный голод.
2. Достаточное количество нутриентов, витаминов и минералов вы употребляете? Дефициты могут тормозить жиросжигание. Может помочь введение в рацион электролитов. Той же соли, а также БАДов калия и магния. Так же здесь может стать движущей силой комлекс витаминов группы В.
3. Желчный пузырь. Орган, который играет огромную роль в нашем организме и может испытывать стресс из-за интервального голодания. Желчь будет густой и застаиваться, а, значит, ухудшать пищеварение. Вообще всегда в начале кето своим подопечным я рекомендую сделать узи желчного и посоветоваться с врачом на предмет приема добавок для улучшения желчеоттока и лекарства, называемого урсодезоксихолиевая кислота. Это так же поможет нашим результатам и сохранит здоровье и самочувствие. Также необходимо проверить гормоны и работу щитовидной железы и половые гормоны. Один поход к эндокринологу закроет все эти вопросы разом.
4. Стресс также может стать причиной слабых результатов кето питания. Избыточная выработка кортизола приводит к всплеску инсулина. Могут помочь долгие прогулки на свежем воздухе перед сном. Гигиена сна, прием витаминов или успокоительных. А также не сложные физические упражнения - танцы, йога, пилатес.
5. Все или ничего. Таков принцип кето питания. Очень часто люди придерживаются кето частично. Я вот вроде на кето, но жиров потреблять достаточно не буду. Яблоки же полезны, дай укушу. Так делала моя мама. «Ну Лен, люблю овсяную кашу, она же полезна, испокон веков это известно и курагу с изюмом туда добавлю», - а потом звонила, жаловалась что почему-то не худеется. Поэтому, если вы выбрали кето, то только грамотный подход и стопроцентная отдача. В общем, все или ничего. Где все - это здоровье и стройность. А ничего - слабые результаты кето диеты и потом нытье во всех соцсетях и комментариях к этому видео, что кето убивает организм.
Ну а если вы хотите узнать подробнее о том, что такое кето, то прямо сейчас в моем телеграмм канале собрались стройняшки, с которыми мы худеем вместе. С моей личной поддержкой. Корректирую тарелочки, рассказываю о кето больше, На каждый вопрос с удовольствием отвечаю. Информации в интернете очень много, но чтобы она была вот так сложена из знаний нутрициолога, личных ошибок и опыта кето коуча, я не видела еще нигде. Ах, да чуть не забыла. Я еще свои услуги не продаю, сейчас я делюсь знаниями и провожу марафон СОВЕРШЕННО бесплатно. Не скрываю, это нужно мне для наработки опыта. А для вас по-моему бомбическая возможность похудеть и оздоровиться к лету.
Подписывайся на телеграмм канал, ставь лайк этом видео пожалуйста, так ты поможешь другим посмотреть это видео, а значит улучшить результаты своей диеты, а значит, сделаешь доброе дело. До встречи в следующем видео. Обняла.
Про трансжиры в жареных орехах - бомба!!! Спасибо огромнейшее!!!
Здравствуйте Алена вы самая лучшая!!!!😊😊😊
Спасибо ❤️❤️❤️😍🥰😘
Оххх, как тяжко худеть....я на кето в районе 3х месяцев. И скинула мало..хотя придерживаюсь строго. Думаю из-за молока. Никак не могу отказать себе в кофе с молоком. Вес был 102,сейчас 96,4
Только из-за молока не должно быть. Надо еще посмотреть какие причины…
Вы не на кето) из молочного только сливочное масло и сыр твердых сортов ВСЕ)
Добрый день, моя дочь попробовала кето диету , понравилось. Проблема сейчас она уезжает в лагерь и там не возможно будет придерживаться кето питанию. Посоветуйте как легче выйти из него, а после вновь начать
Здравствуйте! Выйти - это плавно начать есть углеводы. Не с тортов и добавленного сахара, а со сложных углеводов - круп и тд. Ну и войти потом как обычно сократив углеводы до 20 гр в день.
Большое спасибо. 👍🏼 Скажите, пожалуйста, а возможно такое, чтобы инсулин на кето вообще не выделяелся во время еды? 🙃 Или невозможно? 😊 Спасибо! 👍🏼
Нет, это невозможно. Инсулин у здорового человека выделяется и должен выделяться, чтобы переносить аминокислоты и пит. вещества в клетки. Просто в умеренных кол-вах, а не в огромных, как при потреблении сахара
@@alenanutri Вы молодец, уважаю Вас. 👍🏼
🔥🔥🔥💯💯💯🔥🔥🔥👍👍👍🍵🥚🥩🍗🍖🫑🥑🥦🥒🫐🥬🥥🍳😋😋😋
Привет , немного затянуто , нет времени на весь просмотр.
Здравствуйте! Не смотрите. Зачем вам это?
Увеличьте скорость воспроизведения видео (опция доступна в настройках). Отличное видео, грамотно и доходчиво👌🏻