التغذية والتمرين بعد سن الثلاثين
Вставка
- Опубліковано 15 сер 2022
- هل بناء العضلات لي سن مُعين؟ أنا جالي أكتر من سؤال مرتبط بالسن والعضلات، ينفع ابني عضلات فوق ال ٣٠ ينفع ابني عضلات فوق ال ٤٠، والمشكلة هنا في صيغة السؤال نفسه! قبل ماندخل في الموضوع ياريت لو استفدت من المعلومات اللي في الفيديو تعمل لايك للفيديو لإنه دا هيساعد القناة والمجهود اللي بعمله فيها، ولو مش مشترك في قناتي اتمنى تكون واحد من متابعيني
---------------------------------------------------------------------------------------------------
اشترك في القناة من هنا
/ @shadyelsayed
إزاي تحسن جودة نومك
• حل مشاكل قلة النوم وتن...
ما هي الكارب وأفضل مصادرها
• ما لا تعرفه عن الكارب ...
تمرين بوش بول ليج بالتفصيل
• جدول تمرين بوش بول ليج...
#بناء_العضلات_بعد_سن_الثلاثين
#بناء_العضلات_بعد_سن_الأربعين
#shady_elsayed - Спорт
الله يجزيك الخير يارب ويرزقك حسن الخاتمه
ودائما في تقدم ونجاح
افضل كوتش في الوطن العربي
متابعك في الانستا واليوم في اليوتيوب استمر واياك تتوقف ، ربي يعاونك 💪🏼✌
شكراً يا كوتش
كل الشكر ليك 💕
تسلمي ميسا🥰🥰🙌🏻
احسن يوتيوبر رياضي
🥰🥰🥰🥰
الله يفتح عليك
الله يخليك
انا متابعتك من العراق أنت شخصية تستحق الاحترام ،🙏
🥰🥰🥰🥰🥰
الله ينور عليك يا كابتن تحية كبيرة ليك والله لانك بتلبي طلباتنا في المواضيع اللي محتاجين نعرفها حتى من غير ما نطلب منك .
تسلم يا محمد واجبي :؛)
اتمنى تكتب اسماء البروتينات والمكملات في الوصف واذا في روابط يكون افضل ❤
انا بدات لعب كمال أجسام في عمر 28 سنة والحمدالله الان ضهرت نتائج احسن من واحد لاعب من سن العشرين
عند الثلاثينات تزيد قوتك أكثر يا عم ليس في العشرينات
كوتش ممكن فيديو من حضرتك عن ال plant based diet ؟
شكرا على فيديوهاتك الممتازة من فضلكم هل استعمال تمارين مقاومة بالحبل المطاط تعتبر مفيدة للعضلات ؟ وكيف يمكن استعمالها
اي شيء بيحتاج مقاومة وجهد من العضلة بيكون مفيد اكيد بس ف الاول والاخر حسب هدفك اكيد لو بنبص على جسم احترافي لازم ندخل اوزان
❤
شكرا كتير ياريت تنزل لنا كيف نحسب سعرات يحتاجها جسم
موجود ع الصفحة عندي نزلته الاسبوع الماضي :)
يا كابتن ربنا يبارك فيك.. ما تنساش الناس اللي عندها السكر و مقاومة الأنسولين في التغذية و التمارين.. جزاك الله خيرا
حاضر هراعي الموضوع دا في فيديوهاتي وربنا يحفظك
انا رجعت اتمرن كروس فيت موش حديد وعندي 31 بعد انقطاع طويل دام 10 سنين والان عندي 39 وبفضل اتمرن ب resistance band أكثر من الحديد
الناس اللي عندها اكتئاب بعد التلاتين
وعندها يأس من تكبير عضلاتها
احب اقولكم ان عندى44 سنة
بدأت تمرين من شهر فبراير وبدأ معايا ناس في العشرينات ومازال بيتمرنوا معايا في نفس الجيم انا اكتسبت عضلات اكتر منهم بكتير
المسألة مش. مسألة سن المسألة عزيمة وارادة
ماشاء الله ربنا يقويك 🤲💪💪
تقريب نفس السن وجسمي احسن من بنت العشرين حتي انهم يقولولي بتشربي ايه هي صح فيه تقنيات مع الاكل والرياضة لازم يةون تجاوب مع جسمك
حبيبتي شنو تاكلين ارجووج
سن الأربعينات سن القوة والرجولة اما العشرينات لازال مراهق ضعيف
انت عظمة
والكلسترول نعمل فيه ايه لوزودت البروتين حيزيد الكلسترول
ممكن فيديو ازاى ابدا رياضه وخصوصا عندى التهاب و اختناق فى وتر الكتف و انا فوق ال٣٥ و لو هلعب يومين فى الاسبوع العب ايه و ازاى
اخوي شادي الله يسعدك ادري مو مكانه بس انا اعاني من تمرين السمانه .. مشط الرجل يتعب قبل السمانه هل تمريني غلط او ذا الشي طبيعي؟
حاول ترفع مشط الرجل شوية لفوق وادفع بالمنطقة اللي اسفل مشط الرجل مباشرة
وبالنسبة للنساء فوق سن الثلاثين اللي بتعمل في مكتب ،وتمشي يوميا حوالي 30 دقيقة ،هل تمارين الحديد ضرورية ،أم تكتفي بتمارين في البيت ،علما انه لا وجود لأي مشكل صحي سوى انتفاخ في الكرش
ماذا عن الجري السريع وانا عمري ٣٥سنة؟ هل يساعد على بناء العضلات مع ان وزني ٩٣ كيلو بالنسبة للطول ١٨٣ سم هل هو مناسب
الفيديو ضربت الوتر الحساس !!
عمري ٣٥ سنة و بقالي سنة بلعب حديد و بحاول ازبط اكلي لكن التطور يكاد يكون مضحك و الموضوع بقا محبط اكثر كل يوم يا كابتن
طيب احنا عارفين المشكلة فين هنا، اولا بحاول اظبط اكلي. لو اكلك مش مظبوط دا طبيعي ان التطور يكون على العكس المتوقع، تاني حاجة بتلعب حديد بضمير؟ هل بتقرب من الفشل العضلي مثلا؟ تالت حاجة لو عندك دهون كتير ممكن دا يخبي الكتلة اللي بتبنيها فحاول باردو ترفع معدل خطواتك اليومي عشان تتخلص من الدهون وارفع البروتين شوية
@@shadyelsayedلو سمحت رد هل ممكن بناء عظل لعمر اثنين وثلاثين للمراءه
انا سالت مدرب اوربي لما كنت عايش في اوربا وقالي افضل سن لبناء العضلاء هو بعد سن ٣٠ لان النتواءات والانسجة لاتكتمل الا بعد سن ثلاثين ❤
و التستسترون شو ضعو ؟
سلام عليكم كوتش
انا عمري فوق ال ٣٥ عام
عدت لتمرين الحديد وبدأت بعد فحص الفيتامينات والهرمونات في الجسم (تستوسترون وستروجين ) وعلى اساسها بدأت التمرين مع المكملات المطلوبة
لو سمحت يا كوتش هو ينفع اتمرن بنظام بوش بول ليج لو بعمل (بادي ري كمبزيشن) ولا اتمرن برو سبليت + ارجو الرد 🧡🧡🧡🧡
اكيد ينفع المهم تركز ع الشروط اللي قولناها وتاخد راحة
@@shadyelsayed شكرااا جدا جدااا ياا كوتش 🧡🧡🧡
كابتن عمري 35 دخلت الجيم الي 20 يوم والكوتش عرض عليي أخد بروتين من النادي هل صحيح
عاوز اتدرب معاك يا كوتش بس انا ملاحظ مفيش اي ارقام واتس اب . انت بتدرب اونلاين ؟!
الف شكرا ليك يا كوتش.... طيب بالنسبة للي كان رياضي زي حالاتي وبطل يرجع ازاي بشويش انا عندي 33س وتقريبا جسمي ضخم ومحمل طولي 180 ووزني حاليا 101
اهلا يا علي تسلم، اولا بتحدد جدول لعدد الايام اللي هتتمرن فيها، وبما انك زايد انصحك تعمل مشي يومي من ٣٠-٦٠ دقيقة، وبتبتدي تعمل تمارينك وتزود اوزانك تدريجيا مع دايت عالي ف البروتين
@@shadyelsayed هل لاعب كمال اجسام ليست لديه لياقة
@@shadyelsayed وهل تختلف لياقة الذي يستخدم هرمونات عن الطبيعي
انا حزين على 34 سنة ضعيتهم بدون تمرين و ابتديت في هذا السن أنصح كل شاب يقرأ هذا الكلام إستثمر في جسمك و إكسب وقتك و إبدأ باكرا ستترك ورائك كثير من التفهات مثل القهوة و الخرجات و ستستمتع كثثيرا برحلتك في الجيم و بنتائجك حتى و إن كانت قليلة و إستثمارك في جسمك مربح جدا
شكرا للكبتن الرائع شادي الي إفتكر الشباب في هذا السن❤️😢
أنا متابعك من الجزائر 🇩🇿 يا كابتن أنا جسمي نحيف ، عمري 32 سنة ، هل يمكنني أن أضخم عضلاتي ؟
نفس سؤالي تماما
@@Zikoniss
بالعزيمة والإرادة والصبر والإصرار والتوكل على الله تحقق ما تريد
سن الثلاثينات هو سن القوة والنشاط ليس سن العشرينات الأطفال
@@imadchikhmiloud3263
جزاك الله خيراً ، أعتقد بأن كل شخص في عشرينات عنده ظروف خاصة به
عمري ٣٠ وتطور عندي بطيء بروح انا واخي لجيم عمره ٢٢ نتمرن مع بعض وناكل مع بعض وعايشين سوا لكن هو صار احسن مني بكتير
التطور البطيء مش وحش، طالما في تطور الموضوع اسلوب حياة بس لازم نتاكد اننا بناكل مظبوط هل بتاخد بروتين كفاية لو تقدر تحسب النسبة اللي قولتها ف الفيديو ولو مش عايز تحسب ممكن تزود بروتينك بحكم ان التطور بطيء ودا مؤشر اننا نرفع البروتين. كمان اهتم بالقرب من الفشل العضلي في تمرينك وقيم جهدك بجهد العضلة
راجع هرموناتك
لو عاوز اتابع اونلاين اتواصل معاك ازاي
اهلا منير استأذنك ترسلي انستجرام هتلاقي الرابط في وصف الفيديو
مكانك في
اهلا محمد انا موجود في دبي
انا عمري 36سنة ام لاربعة اطفال طولي170وزني72kg بلعب رياضة تقريبا بشكل يومي بلعب كاردو ومقاومة فالبيت مازلت اعاني من ترهل البطن ودهون في الزنود عايزة كبر الجزء السفلي شوي بتنصني بايه يعني جدول تمارين ونظام غذائي مناسب لحالتي على فكرة مادرش اتمرن باوزان عندي مشكلة في اسفل الظهر وعندي الم في العصب الي فوق الكعب معرفش اسمو ممكن عصعص الله اعلم رغم اني اتفادى القفز كثيرا مالحل
اهلا وسهلا، اولا احنا لازم نعطي الاولوية لهدف معين يعني نركز الاول على خفض الدهون لو دهون البطن كثيرة باننا نتبع نظام عالي ف البروتين وناكل ٣ وجبات بفارق ٤ ساعات صيام بينهم، نتمرن كمان سكوات بوزن الجسم ونحط اي شيء تحت الكعب عشان نرفعه لفوق عشان منضغطش عليه وكمان تمرين جلوتس بريدج مهم ونعمل مشي. بمجرد ما نزل دهون نزود اكل ونشتغل على زيادة الحجم. بس منقدرش نزود حتة وننقص حتة يا نزود كله يا نقص كله:)
عمري واحد وثلاثين سنة وجسمي مثل شاب عمره واحد وعشرين سنة. ساشاهد الفيديو
العمر كله 🙌🏻
31 هو سن الشباب والقوة اما 21 لا زال مراهق
كلامك كأنك عندك ثمانين سنة
السن رقم ولا ليه لازمه لو ستين تلعب عادي مفيش مشكله لا
سن الثلاثينات هو سن القوة والشباب ليس الأطفال في العشرينات
@@imadchikhmiloud3263 انا ثلاثيني واقولك انت صح خاصه الجيل الجديد عشريناته اطفال
مرجبا كابتن انا بمارسا الرياضة ولياقتي الحمدالله تمام وقوتي من زمن وهل ملاكمة عمري 32 سنة يعني جديد صرت 32 كيف ممكن احافظ على القوة والباور والسرعة بهاد العمر وانت بتعرف الملاكمة للهواة هي لعمر 39 سنة كيف ممكن احافظ او شخص يزيد قوة او سرعة بهاد العمر ولا تمرين كملاكم بعمر العشرين رح يكون ؟
في عمر الثلاثينات تزيد قوتك لا تحسبي ان المراهقين في العشرينات أقوى من الشباب في الثلاثينات
اختصر الناس ماهي فاضية تتابع ١٤ دقيقة
كوتش ممكن فيديو من حضرتك عن ال plant based diet ؟