إليكم احتياج البروتين الحقيقي بدون تدليس وكذب، وأيضًا ماهي أفضل مصادر البروتين ! فيديو مهم جدًا يحميكم من الاستغلال والاستغفال وتتضح لكم الصورة الحقيقية 👇🏻 ua-cam.com/video/3p58-Okgy3g/v-deo.htmlsi=H_FE9I5fnwi6zxys فيديوهات أوقات الراحة 1- ua-cam.com/video/SVpppqlLSOw/v-deo.htmlsi=mQGaMktjR0v-Dydb /2 ua-cam.com/video/z-VaO_llG9A/v-deo.htmlsi=BQsdwzGze_Gc2JkT كشف لخداع وكذب المكملات 👇🏻 ua-cam.com/video/EzL5vPB5p2E/v-deo.htmlsi=_-B1GYVTKWC3Pbju رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻 ua-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍 رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 ua-cam.com/channels/SMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw.html?si=lLMf2x3jTTmGIQzN جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع pubmed.ncbi.nlm.nih.gov السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
ثرررريه ثرررررريه فيديوهاتك،،ما اقدر الحق عليها ،،،انا صاحبة جسم تفاحي وزني ٦٧،،،أنثى،،،،أريد تضخيم ألأسفل وتنحيف منطقة الجذع،،صدري كبيير ويلاحظ علي هذا الشي،أريد الحفاظ على مظهر عضلاتي وجسمي حتى الكبر
طيب اخي،،العضلات وتم تضخيمها والوزن وتم إنقاصه،،ماذا عن الجلد المترهل ؟؟؟اعرف انه ليس مجالك ربما ،،لكني اشعر بالتناقض في الشكل وان كان افضل بوجود العضلات كما الشخص في الفيديو
@@zohhriha9numro2 اخي الطيب داوم على الأكل الصحي وابتعد عن السكر اللحوم الحمراء والدجاج ، التمر والمكسرات والحليب النوم الكافي والراحة ، راحة الجسم والعقل ، ابتعد عن التوتر والقلق والتفكير بالحياة والهموم !! والصوم ثم الصوم ثم الصوم سبحان الله يجعلك انشط وله فائدة كبيرة جدا . ونسال الله لك الثبات ودوام الصحة والعافية وبركة العيش وطولة العمر ان شاءالله
من الجزائر دائما اقولها واكررها ودائما اقولها واكررها نصيحه في سبيل الله اتبع هذا الشخص صاحب القناه والله لانه جوهره نادره وغاليه جدا وزنها كالالماس وكلامهم من ذهب ما شاء الله عليه 🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌
عمري 59 سنة ،امارس هذه اللعبة منذ سنة ونصف ارفع اوزان ثقيلة جدا وانا افضل من اكثر من 95% من اعضاء الجيم مثال ارفع صدر مستوي بالبار 120 كغ والدنابل كل دنبل 50 كغ صدر علوي .كلام الكابتن ثامر صحيح مئة بالمئة الرياضة ليس لها عمر محدد . اتمرن 5 ايام بالاسبوع
العمر ٤٨ نظامي التمريني سبت صدر باي ساعد بطن الاحد تمارين كارديو ٤٠ دقيقة اثنين كتف افخاد سمانة ثلاثاء مشي ١٠ كيلو اربعاء ظهر تراي ساعد بطن خميس راحه جمعه مشي لصلاة ورجوع للمنزل حوالي ٧ كيلو مرتاح مع هدا البرنامج
الله يكرمك ويرضى عليك، لا تعلم كيف كان تأثير تعليقك هذا علي. أسعدتني أخي 🤍 اسأل الله أن يجعلني واياك وجميع من يقرأ ممن ينفع عباد الله ويكون في عونهم فيفوز بدعواتهم ويفوز بالفوز الأعظم وهو معية الله وعونه.
أنا بعمر 62 سنة والحمد لله أمارس الرياضة وأكتسب زيادة في العضلات والقوة وتحسين عام في الصحة بشكل عام الصحة البدنية والعقلية والنفسية والجنسية ومع أني بدأت من قبل سنتين فقط أي عند عمر الستين ومع خسرة من الوزن ما يقارب الخمسين كليو وستعدت الكثير من الصحة وتعافي الكثير من الأمراض المزمنة ، عليكم بالرياضة العقلية والقلبية بكلام الله والصلاة وكثرة الإستغفار وكذلك بالرياضة البدنية وبحسب ما تستطيع المهم أن تكون على دراية وفهم وستعمل أي شئ من أدوات في البيت إذا كنت لا تقدر على النوادي وفقكم الله والشكر لأخي ثامر
جزاك الله خير وبارك في جهودك عندي تعليق بسيط وهو لو تضيف روابط المقاطع اللي تذكرها بالفيديو تخت بالوصف لتكون اسهل للمتابعة بدل البحث عنها بشكل يدوي وتذكر اسمائها وشكرًا
العكس أخي أنا عمري عمرك وأتمرن في gym مثل الشباب كارديو نط حبل ،ضرب كيس الملاكمة ،إطالة وساونا وحمام بارد بعد رجوعي من العمل الشاق وهذا من فضل الله علي وعلى الكثير من خلقه إلا من أبى،تحياتي.
ثامر ممكن تسوي شرح نظام جووين سيت الي هو جمع تمارين بجلسه واحده ، مثل كتف امامي وخلفي وجانبي كلهم بجلسه واحده ثم راحه ثلاث دقائق ثم امامي وخلفي وجانبي ثم راحه ثلاث دقائق وهكذا علمود اختصار الوقت
تحياتى لكم انا اول مرة ادخل لهذا الموقع واحب ان اضيف لهذه المعلومات الرياضية والصحية ان الرياضة واتمارين ليس لها عمر محدد بل هى اسلوب حياة مستمر وارادة قبل اى شىء اخر انا عمرى 59 سنة وامارس الرياضة من سنوات برغم التقطيع احيانا لاكن يمكن لاى فئة عمرية ممارسة الرياضة وكل الاحترام والتقدير للجهود المبذولة لتحقيق أهداف الجميع
عمري ٤٢ سنه وابتديت من سنه ونصف تقريبا ..وكنت رياضي ايام المراهقة لكن احس اني احسن بكتير عن اصدقائي حاليا واصغر منهم شكلا وصحة الحمد لله رب العالمين. واكتسبت كتلة عضلية لا بأس بها بالنسبة لعمري وجسمي يستجيب
إليكم احتياج البروتين الحقيقي بدون تدليس وكذب، وأيضًا ماهي أفضل مصادر البروتين ! فيديو مهم جدًا يحميكم من الاستغلال والاستغفال وتتضح لكم الصورة الحقيقية
👇🏻
ua-cam.com/video/3p58-Okgy3g/v-deo.htmlsi=H_FE9I5fnwi6zxys
فيديوهات أوقات الراحة
1-
ua-cam.com/video/SVpppqlLSOw/v-deo.htmlsi=mQGaMktjR0v-Dydb
/2
ua-cam.com/video/z-VaO_llG9A/v-deo.htmlsi=BQsdwzGze_Gc2JkT
كشف لخداع وكذب المكملات 👇🏻
ua-cam.com/video/EzL5vPB5p2E/v-deo.htmlsi=_-B1GYVTKWC3Pbju
رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
ua-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 ua-cam.com/channels/SMZoFyva7nTlQ__pRjjdQw.html?si=lLMf2x3jTTmGIQzN
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
السناب : www.snapchat.com/add/ithmir
كابتن الله يرحم والديك جاوبني، ماذا تقول الدراسات عن عمل الكارديو قبل التدريب لمدة 10 د بغرض الإحماء قبل التمديدات الحركية الله يبارك فيك
ثرررريه ثرررررريه فيديوهاتك،،ما اقدر الحق عليها ،،،انا صاحبة جسم تفاحي وزني ٦٧،،،أنثى،،،،أريد تضخيم ألأسفل وتنحيف منطقة الجذع،،صدري كبيير ويلاحظ علي هذا الشي،أريد الحفاظ على مظهر عضلاتي وجسمي حتى الكبر
طيب اخي،،العضلات وتم تضخيمها والوزن وتم إنقاصه،،ماذا عن الجلد المترهل ؟؟؟اعرف انه ليس مجالك ربما ،،لكني اشعر بالتناقض في الشكل وان كان افضل بوجود العضلات كما الشخص في الفيديو
5:59 ❤
,دخلت الستين عاما والحمد لله صار سنه وانا اتمرن في قاعات الجم ...اشعر بالسعاده والتفاؤل ...
🌺جميل جدا .. اول مرة اطلع على القناة.
ابلغ من العمر78 سنة بطل رياضي سابق و مستمر بالنشاط البدني للحفاظ على لياقتي البدنية.
تحية من العراق.
في سبيل الله .قلي اكلك اليومي كل وجباتك
وماذا منعت الاكلات من فضلك الله ياجرك بالجنة فردوس .
اكلاتك كلها وممنوعاتك في هذا السن
@@zohhriha9numro2
اخي الطيب
داوم على الأكل الصحي وابتعد عن السكر
اللحوم الحمراء والدجاج ،
التمر والمكسرات والحليب
النوم الكافي والراحة ، راحة الجسم والعقل ، ابتعد عن التوتر والقلق والتفكير بالحياة والهموم !!
والصوم ثم الصوم ثم الصوم سبحان الله يجعلك انشط وله فائدة كبيرة جدا .
ونسال الله لك الثبات ودوام الصحة والعافية وبركة العيش وطولة العمر ان شاءالله
من الجزائر دائما اقولها واكررها ودائما اقولها واكررها نصيحه في سبيل الله اتبع هذا الشخص صاحب القناه والله لانه جوهره نادره وغاليه جدا وزنها كالالماس وكلامهم من ذهب ما شاء الله عليه 🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌
صحيح
هاني نتبع فيه معاك حق
وانا اشهد يا اخي على كلامك
أهلي وأحبابي 🇩🇿 الله يكرمك حبيبي ويرضى عليك ويحفظك 🤍 أكرمتني بلطفك وحسن ظنك وجميل كلامك. الله يرضى عليكم جميع 🤍
❤❤❤
عمري 59 سنة ،امارس هذه اللعبة منذ سنة ونصف ارفع اوزان ثقيلة جدا وانا افضل من اكثر من 95% من اعضاء الجيم مثال ارفع صدر مستوي بالبار 120 كغ والدنابل كل دنبل 50 كغ صدر علوي .كلام الكابتن ثامر صحيح مئة بالمئة الرياضة ليس لها عمر محدد .
اتمرن 5 ايام بالاسبوع
ربنا يعطيك الصحة..
هل بالامكان تقول لنا ماهي نوعية التمارين التي تقوم بها حتى تعم الفائدة..مع الشكر
بسم الله لاقوة الا بالله..
الله ينطيك العافيه والصحه ..
عمري 53 سنه، رياضي سابق وبدأت في بناء العضلات من سنه، والحمدلله كل شي عادي
💪🏼 اطال الله في عمرك والجميع على طاعة وفي صحة وسلامة وقوة وعافية.
@@ثامرالحارثي الله يبارك فيك
بارك لك الله في مسيرتك و تحياتي ايها الملهم
الله يوفقك
اريد.ان.ابدء.ببناء.العظلات.انا.خمسيني.لكن.لااعرف.كيف.لان.لم.اتمرن.سابقا
العمر ٤٨ نظامي التمريني
سبت صدر باي ساعد بطن
الاحد تمارين كارديو ٤٠ دقيقة
اثنين كتف افخاد سمانة
ثلاثاء مشي ١٠ كيلو
اربعاء ظهر تراي ساعد بطن
خميس راحه
جمعه مشي لصلاة ورجوع للمنزل حوالي ٧ كيلو مرتاح مع هدا البرنامج
بارك الله فيك عمري ٤٨ عاما مارست اللعبة منذ ٦ شهور وهناك نتائج رائعة جدا ... تحية لك
استمر با بطل
التحية والله لك 🫡 زادك الله صحة وقوة 💪🏼
فعلا الر ياضه ليس لها عمر
انا جزائري حرفة بناء واتمرن في المنزل
والله والله والله تحسبني ارلوند جوانزڨر
وانا عمري 46
يارب الحافظ ابعد عني العين الحاسدة والسيئة امين يا ربنا
الله يحفضك خويا لعزيز
انا تاني عمري 43 خويا نخدم في دار غير الفيد ليبومب لبارفيكس حمدلله كلش مطرسي وش هي نخدم في سترى نزيدك حاجه مكانش كالفيد مهم الله يحفظنا من العين وصاي
رحم الله والدتك و اولادك و رحمك انت ايضا اخوك من المغرب
جزاك الله خير أخي الحبيب وحفظك وحفظ لك احبابك وجميع من يقرأ. أهلي وأحبابي 🇲🇦 🤍
ما بهم ؟
الي متابع قناة ثامر الحارثي ومشاهد جميع الفيديوهات لا اضن انه يحتاج الى اساله .كلام واضح ومرتب ومتعوب عليه وفوق هذا كله مجاني ❤
الله يكرمك ويرضى عليك، لا تعلم كيف كان تأثير تعليقك هذا علي. أسعدتني أخي 🤍 اسأل الله أن يجعلني واياك وجميع من يقرأ ممن ينفع عباد الله ويكون في عونهم فيفوز بدعواتهم ويفوز بالفوز الأعظم وهو معية الله وعونه.
شهادتنا فيك مجروحه والله اني احبك في الله ❤@@ثامرالحارثي
أنت طاقة إيجابية اسأل الله لك التوفيق
اللهم آمين واياك الله يحفظك 🤍
بارك الله فيك في كل نصيحة تمدها من قلبي والله يرزقك الجنة والله والدتك واولادك وينصر شعب غزة يارب
اختك من الجزائر
جزاك الله خيرا العمر 46 سنة واعمل بالنصائح وأستفيد بارك الله فيك
الحمد لله ، فضل الله ثم تعبك وحسن ظنك بأخيك . اطال الله في عمرك والجميع على طاعة وفي صحة وسلامة وقوة 💪🏼
إنَّ النُّفُوس المهمُومَة لتطمئنُّ وتسكُنُ إذا أكثرت من الصَّلاة على النَّبيِّ - ﷺ - ؛ صلّوا عليه🕋🤍 .
صلى الله عليه وسلم ❤
اللهم صل على محمد وآل محمد❤
بعد مشاهدة هذا الفيديو شعرت بالسعادة واني مازلت استطيع .
شكرا لك علي هذه الطاقة الايجابية ❤
أنا بعمر 62 سنة والحمد لله أمارس الرياضة وأكتسب زيادة في العضلات والقوة وتحسين عام في الصحة بشكل عام الصحة البدنية والعقلية والنفسية والجنسية ومع أني بدأت من قبل سنتين فقط أي عند عمر الستين ومع خسرة من الوزن ما يقارب الخمسين كليو وستعدت الكثير من الصحة وتعافي الكثير من الأمراض المزمنة ، عليكم بالرياضة العقلية والقلبية بكلام الله والصلاة وكثرة الإستغفار وكذلك بالرياضة البدنية وبحسب ما تستطيع المهم أن تكون على دراية وفهم وستعمل أي شئ من أدوات في البيت إذا كنت لا تقدر على النوادي وفقكم الله والشكر لأخي ثامر
بارك الله فيكم وحفظكم ياكابتن ثامر
بارك الله فيكم وجزاكم خيرا
فعلاً قناة مميزة
وفقك الله كلام يرفع المعنويات 👍
واياك الله يحفظك ويرضى عليك 🤍
شكراً جزيلا ،أحسن الله إليكم .
الله ينور حياتك ودنياك وآخرتك وربي يرضى عنك دنيا ودين
موضوع شيق ... احسنت بارك الله فيك 😊😊😊
جزاك الله خير ورحم الله والديك واولادك وتقبلهم الله في جنات الفردوس الاعلى
واخير فيديو
اخي ثامر فيديو عن نضام غذائي
بارك الله فيك❤
شكرا للطرح العلمي
بارك الله فيك ويرحم والديك على هذه المعلومات القيمة
الشكر الجزيل اخي الكريم على كل معلوماتك القيمة. 😊😊
شكرا لك❤❤ معلوماتك مفيدة
جزاك الله خير
جزاكم الله خيرا ورحم الله والدينا والديكم
شكراً علي هذه المعلومات وكل ما تقدمه ❤
ربي يحفظك كابتن .. مع الشكر الجزيل لحضرتك
شكرا جزاك الله خير بارك الله فيك
جزاك الله خير وبارك في جهودك
عندي تعليق بسيط وهو لو تضيف روابط المقاطع اللي تذكرها بالفيديو تخت بالوصف لتكون اسهل للمتابعة بدل البحث عنها بشكل يدوي وتذكر اسمائها وشكرًا
موجوده في التعليق المثبت وفيديوهاته اصلا قليله جدا بسهوله تقدر توصله لها
شكرا لك 🙏🏻 ❤
بارك الله فيك
ما شاءالله عليك احب في قناتك معلومات الرياضة و اتقانك العربية الفصحى. الله يوفقك
جزاك الله خير يا كابتن على هاي المعلومات حفزتنا على التمرين.
حيا الله شيخ الجيم 😅
جزاك الله كل خير
جزاك الله خير الجزاء ❤
من الجزاءر اشكرك و جزاك الله كل الخير و البركة بالتوفيق و من المزيد و الي الامام
مشكور كوتش
شكرا بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
بارك الله فيك أخي الكريم
شكرا و جزاك الله خير
شكرا عالإفادة
احلى لايك ومتابعه على المعلومات القيمه
زادك الله حرصا
نعم جوهرة ❤تبارك الله
شكرا على المعلومات
شكرا لك. والله العضيم اعطيتنا أمل رغم كبر العمر 👍
الله يبشرك بالخير
❤ شكرآ من القلب
روح الله يوفقك يا شيخ و يرحم والديك 🤲🏻
شكرا لك
شكرا شكرا شكرا رحم الله الاهل
لا اله الا الله
اللهم صل على محمد وآل محمد
رحم الله والديك وامواتكم
معلومات مهمة. ومفيده تحتاج القناة على امثله مصوره ومتحركه للتمارين واخراج ابداعي. شكرا على المعلمات المفيده
الف رحم الله والديك
ربنا يباركلك ❤❤❤
الف شكر
احسنت اخي الكريم
❤❤ كفيت ووفيت
مشكور على هاذه المعلومات القيمه
براك الله فيك
شكرآ
شكرا
مبدع
بارك الله بيك كلبتن
بحث ممتاز جدا
ربي يوفقك
من المملكة المغربية أجمل التحيات....لايك
عاش جدا جدا 🔥✌🏻💪🏻💯
من الجزائر متابع جزاك الله خير الجزاء
هل يمكنك عمل فيديو شامل عن الرجل المسطحة اضرار تمارين حلول وما إلى ذلك؟
بارك الله فيكم ...معلومات رائعة.....اعتقد الرياضة.. تغيروانتقال من حال والى حال ومن وضع غير صحيح وجيد الى وضع افضل اجتماعيا ...وصحيأ...
عاااااااش الله ينور عليك برنس
شكرا لك طلعتلي المورال
اخوي ثامر أنا مبتدئ وابغا توضحلنا برنامج push pull leg لو سمحت
جزاك الله خير
اصادفك صدفه عجبني القناة
جزاك الله خير الجزاء أنا في عمر 56 سنة اتمرن أربعة أيام في الأسبوع والحمد لله في صحة وعافية
ماشاء الله
جزاك الله خير ارجو برنامج نساىي بعد الخمسين
بسم الله ماشاء الله ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم اللهم صل على سيدنا محمد
اللهم صل على سيدنا محمد نور الأنوار وسر الأسرار وسيد الأكوان وعلى آله حق قدره ومقداره العظيم
ياريت ترشدنا على تمارين رياضية لعمر 54 سنة مع العلم الأطباء يحذرون من التمارين الرياضية للعمر 54 وينصحون بالمشي فقط علما أن صحتي جيدة جدا والحمد لله
العكس أخي أنا عمري عمرك وأتمرن في gym مثل الشباب كارديو نط حبل ،ضرب كيس الملاكمة ،إطالة وساونا وحمام بارد بعد رجوعي من العمل الشاق وهذا من فضل الله علي وعلى الكثير من خلقه إلا من أبى،تحياتي.
اين مقطع تمرين العضلة كذا مرة في الاسبوع ؟ أرجو أن تنزل مقطع بخصوص هذا الموضوع، ورحم الله والديك
القظية قظية حياة صحية أو عكسها .❤
عمري 22 سنة وكنت اعتقد انه فاتني الاوان مع رؤيتي للكثير من مشاهير مواقع التواصل بأعمار صغيرة واجسام خارقة
ثامر ممكن تسوي شرح نظام جووين سيت الي هو جمع تمارين بجلسه واحده ، مثل كتف امامي وخلفي وجانبي كلهم بجلسه واحده ثم راحه ثلاث دقائق ثم امامي وخلفي وجانبي ثم راحه ثلاث دقائق وهكذا علمود اختصار الوقت
فيه فديو لهذا النظام ولكن نسيت عنوانه عن دمج التمارين بطرق كثيرة
من المغرب تحية طيبة
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله و صحبه أجمعين
تحياتى لكم انا اول مرة ادخل لهذا الموقع واحب ان اضيف لهذه المعلومات الرياضية والصحية ان الرياضة واتمارين ليس لها عمر محدد بل هى اسلوب حياة مستمر وارادة قبل اى شىء اخر انا عمرى 59 سنة وامارس الرياضة من سنوات برغم التقطيع احيانا لاكن يمكن لاى فئة عمرية ممارسة الرياضة وكل الاحترام والتقدير للجهود المبذولة لتحقيق أهداف الجميع
فرحتيني ❤
الله يجزاك خير ،، دعوة اربعيني 😊
فيديو عن التغدية ثامر
احسنت
عمري ٤٢ سنه وابتديت من سنه ونصف تقريبا ..وكنت رياضي ايام المراهقة
لكن احس اني احسن بكتير عن اصدقائي حاليا واصغر منهم شكلا وصحة الحمد لله رب العالمين.
واكتسبت كتلة عضلية لا بأس بها بالنسبة لعمري وجسمي يستجيب
بسم الله الرحمن الرحيم
حَتَّىٰ إِذَا بَلَغَ أَشُدَّهُ وَبَلَغَ أَرْبَعِينَ سَنَةً صدق الله العظيم
سورة الأحقاف