저는 포기하고 싶지 않습니다.
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- Опубліковано 13 жов 2024
- 안녕하세요 송병석입니다.
생긴 것과 다르게 작년 부터 잦은 부상으로 요즘 유리 몸이라는 소리를 듣고 있습니다.
천천히 올 가을까지 제대로된 훈련을 할 수 있는 몸을 만들고 내년 초 겨울 동계훈련을 시작으로 2024년엔 좋은 모습으로 보답 드릴 수 있게 노력하겠습니다.
시청해 주셔서 감사합니다🔥
인스타그램 - / black_panseok
문의 - black_panseok@naver.com
#spartan #hyrox #스파르탄레이스
늘 열심이신 병석님!
제발 이제 부상은 노 노~~~~~
살 살 하신다는 운동량도 어마어마하네요 @@
초반 거의 먹방인데요?😁ㅋㅋㅋ 병석님 화이팅~!!🔥🔥🔥
감사합니다 ㅎ 화이팅🔥
편집스타일이 귀엽게 바꼈네요 ㅋㅋ 부상 조심하시고! 오늘도 열정 받아갑니다 :)
귀엽게 봐 주셔서 감사합니다!!
❤감사합니다 🙏 동기 부여 됩니다
제일 좋아하는 형.. ㅜ 너무 멋져요 꼭 스파르탄 범석이님 이겨주시길(선의의 경쟁)
너모 재밌게 봤어요 🫣
오늘도 자극받고갑니다
운동 루틴 관련해서 은근히 자세히 알려주는 유튜버가 별로 없다… 그런데 이렇게 자세하게 공개해주시다니…!!!
저걸 소화하사는 체력 너무 대단하십니다!
병석님 진짜 운동을 사랑하시는 분 같아서 멋져요 운동덕후😊
더솔져스 괴물 레전드 특전사13특수임무여단출신 송병석중사님 볼때마다 느낀점 짱 멋짐^^ 송병석중사님 홧팅^^
러닝화 리뷰 해주세요!!
네 참고하겠습니다!! 감사합니다
점장님이 최고
핑크님도 최고
가즈아,! 스파르탄!
파이팅!
리스펙.❤❤❤
ㅋㅋ멋있네 병석!ㅋㅋ항상 좋은일만 가득하길~!
와 진짜 괴물이다ㄷㄷ
정말 강하시네요 ! 구독 좋아요 누르고 갑니다
구독 좋아요 감사합니다!!!
탑팀 2회 지립니다
러닝에 대한 질문입니다
초보자에게 추전하는 러닝화
착지 주법에 따른 장/단점
달리기에 도움이 되는 근력운동
어떻게 달리기 운동을 해야할지 모르겠는 러닌이 들을 위한 달리기 루틴 추천
족저근막염,무릎 부상을 예방 하는 방법
달리기시 올바른 자세(상체/하체/호흡)
조깅,달리기에 대한 차이점
항상 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다 ㅎㅎ
선배님 예전 전투력측정전에
입에 파스뿌리던모습이 선합니다.
파스ㅋㅋ 반갑습니다 후배님.
후배 누구???🫡
아 진짜 몸 최고십니다👍
살발해 형
Awesome 💪👏👍
오ㅏ 유산소 진짜 엄청나네요... 근데 혹시 올해 스파르탄 레이스 한국에서는 안열리나요 ???
감사합니다 :) 스파르탄 레이스 올해도 당연히 열리지 않을까요??ㅎㅎ
👏👏👏👏👏👏👏👏
👍🥰👍
와 운동량 미쳤다
트레일러닝 대회정보들은 어디서 확인하시나요? 로드 마라톤은 인터넷에서 정보 얻기가 쉬운데 트레일러닝은 운동법이나 대회정보 얻기가 힘드네요😭
저는 대회 정보 sns에서 검색합니다!
ㅎㅎ예전에 포카리에 bcaa타서 주시던 형이 생각나네요 멋져요 형님
아 ㅎㅎ 나도 기억이 있는데 누구야??
@@black_panseok 재웅입니다 형🤣🤣🤣
무탈하게 회복하시길 바랍니다 ㅎㅎ
키랑 몸무게가 어떻게 되나요???
감사합니다🙏🏻
168/72~3 입니다!
병석님 항상 응원하고있습니다! 운동을 시작했는데 체력이 넘 약해서 런닝머신 속도 7로 3키로정도씩 뛰는데 체력 증진에 도움이 될까요??
30분 이상 달리시네요 당연히 도움 됩니다 ㅎ
7속도에 적응하시면 조금씩 올려 보세요 꾸준히 하는게 가장 중요합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ 열심히 해보겠습니다!
저도 6주전 스프린트 연습하다가 햄스트링 다치고 3주차때부터 통증없는 선에서 만보이상 걷뛰를 하며 이거 더 쉬어줘야되나 생각하며 운동하고 있었는데 제가 하던건 우려할정도의 운동도 아니었네요😅 6주차 되면서 뛰거나 걸을때는 전혀 통증이 없는데 앉아있는 시간이 길다보니 한번씩 앉아있는 자세가 이상할때 찌릿한 느낌이 남아있는데 꾸준히 운동해도 될까요?? 햄스트링은 이번에 처음 다쳐봐서 햄스트링 부상을 당한다면 얼마간 푹 쉬어줘야하고 언제부터 오래 걸어도 괜찮은지, 걷뛰나 런닝은 언제부터 시작하는게 좋을지, 재부상을 막기위한 팁 같은게 궁금합니다. 햄스트링 부상 후 재활운동에 관해 팁을 얻고 싶습니다!
안녕하세요 찌릿한 느낌 저도 알것 같습니다 ㅎ
우선 병원 방문하셔서 지금 상태를 정확히 진단 받는게 가장 중요합니다.
걸을 때 통증이 없다면 천천히 달려 보고 상태 체크하면서 햄스트링 강화 훈련을 병행 해 주시는 걸 추천 드립니다 햄스트링 뿐만 아니라 종아리 부터 엉덩이까지 뒷 근육 모두 강화 시켜주시면 재부상 방지에 도움이 되실겁니다.
나시 정보 궁금합니다!
살로몬 크로스 런 탱크 제품 입니다!
@@black_panseok 감사합니다!
안녕하십니까! 보디빌딩을 주로 하며 대회도 나가고 수상도 한 경험이 있습니다
홍범석 선배님과 송병석 선배님 스파르탄 레이스 대회 준비 하는 것 보며 기능성 운동에도 관심이 생겨서 처음부터 스파르탄레이스 대회는 못나가지만
순차적으로 나가고 싶습니다 보디빌딩 프로와 기능성운동 기록보유자로 타이틀을 가지는 것이 목표 입니다 ! 병행이 가능할까요..!?
체대입시준비과정 운동과 특전사 4년근무 했었습니다 기능성 운동도 좋아했어서 최근에 관심이 많이 가게되어 질문드립니다!
네드짐을 가게 된다면 그런 기능성 훈련들을 하며 대회준비도 할수있을까요??
스파르탄 레이스 선수와 보디빌딩프로 병행하기 불가능합니다.
대회 준비는 네드짐에 오시는것 플러스 개인 운동 따로 매우 열심히 하셔야 합니다!!
괴물 인정
10키로 40분 이내로 뛸 수 있는 훈련법 단계별로 , 주차별로 빈도, 훈련법 등이 궁금합니다
1순위로 무리하지 않고 조깅 위주의 훈련으로 달리기에 적합한 몸을 만드시는 걸 추천합니다.
😁😁😁😁😁😁 송중사 뭐라규 골골대고 있는 사람이 빡시게 하면 다른 이은 어쩔라구
빡세게 안했습니다😊
@@black_panseok 아니잖어 ㅎㅎ
11:27 구독자도 이해불가 ㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭 회복해서 더 이해 불가 모습 많이
보여 드리겠습니다😅
ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ 어케하면 12키로로 뛰는게 회복타임이냐 ㄷㄷ
실시간으로 바지 젖는거 보고 식겁했다..
댓글 보고 영상 다시 봤네요 감사합니다😄