[랭킹닭컴 X 홍범석 식단 패키지 링크]👇🏻 bit.ly/3dJ7QxG 안녕하세요. 홍범석입니다! 여러분들과 함께하는 랭킹닭컴 세 번째 이벤트입니다!! 랭킹닭컴 회원가입시 추천인 stone 을 입력해주시면 10명을 추첨해 홍범석 식단 패키지를 선물로 드리겠습니다.^^ 이벤트 기한은 영상 업로드된 이후부터 9월 4일까지입니다! 저와 함께 건강 잘 챙기시고, 꾸준히 응원해주시는 구독자분들 감사합니다.
홍범석 이겼다 ~~ ㅋ 교육생 천진난만하네요. 애초에 800트랙에서 1대 다수는 상대가 될수없는데 재밌게 수업하는 방식 너무 좋네요 무엇보다도 노하우랍시고 이론만 설명하며 호루라기만 부는 기존의 코치들과는 다른 정말 이상적인 교육법인것 같습니다. 저도 먹는 것 거의 정크 푸드에 엉망인데 조금씩 배워갑니다^^
Being a soldier in any military branch in not an easy job!! The last thing you’d want is getting injured while being on active duty… thus, we must stay healthy and take care of ourselves the best we can!! 화이팅 💪🏼
범석이 형님 몸이 진짜 순수 근육으로만 똘똘 뭉쳐서 만들어진 약간 포켓몬스터 알통몬 같은 몸인데 그렇다고 몸이 작은것도 아니고,이두랑 삼두,하체 전부 다 사이즈도 엄청 커보이는데 근육 갈라지는 것도 진짜 무슨 줄기세포 마냥 쫙쫙 갈라지는게 진짜 저 몸 보면은 그냥 자동으로 땅만 쳐다보고 있을것 같습니다.보통은 키가 크고 허리가 길면은 복근이 되게 얇고 약한 분들이 많다고 하는데 제가 봤을땐 복근도 되게 굵직하게 튀어 나오고 등도 완전 거북이 등껍질 마냥 쫙쫙 갈라지는게 진심 모든 남자들의 워너비 같은 몸이 아닐까 싶습니다
올해 45살 직장인입니다ㅋ 5km 달리기 연습하며 본 영상인데 오랜만에 다시 보네요 5km 처음뛸땐 32분 33분 걸려 겨우 뛰었는데 지금은 꾸준히 20분 초반으로 들어오고 있어요 저로서는 엄청난 발전이죠ㅋㅋ 올해는 20분 안으로 들어오는게 목표인데 꾸준히 하다보면 되겠죠 달리기가 정말 성취감도 있고 중독성도 있는것 같아요
와 육군최전방부대였는데 동기 중에 푸시업 100개 넘게하고 윗몸도 130개하고 뜀걸음도 11분 나오는 ㅁㅊ 괴물있었는데 꿈이 회사 ceo인가 그건데 클럽다니고 술 맨날 먹으면서 여자랑 노는 데 그런 와중에도 자기관리를 미치도록 한다는 거니까 다시 한 번 더 리스팩한다 진짜;;
![[#강철부대W] 전 시즌 최초 기록(ㄷㄷ) 역대급 권총 실력 보여준 해군 팀장 원초희♨♨ #해군 #권총 #올텐 | 강철부대W 4 회](http://i.ytimg.com/vi/_eWOb1uBMYI/mqdefault.jpg)
![명문대생부터 현역장교까지 부대원인, 최강이 될 자들만 모인 곳 UDT SEAL 지옥훈련 최초공개 [수요기획]ㅣKBS 2002.10.30](/img/n.gif)
[랭킹닭컴 X 홍범석 식단 패키지 링크]👇🏻
bit.ly/3dJ7QxG
안녕하세요. 홍범석입니다!
여러분들과 함께하는
랭킹닭컴 세 번째 이벤트입니다!!
랭킹닭컴 회원가입시 추천인 stone 을 입력해주시면 10명을 추첨해
홍범석 식단 패키지를 선물로 드리겠습니다.^^
이벤트 기한은 영상 업로드된 이후부터
9월 4일까지입니다!
저와 함께 건강 잘 챙기시고,
꾸준히 응원해주시는 구독자분들 감사합니다.
마지막 주자 꿀밤한대 때리고싶넹 ㅋㅋ
와 농담이 아니라 군입대전 이런 여러가지 노하우를 배우고 입대하면 정말 군생활하는데 도움 많이 될거 확실합니다. 전 그런것도 모르고 입대해서 사실 당시에 그런정보도 그런걸 배워야겠다는 생각도 안했으니. 알고가면 좋은게 부상을 덜 입으니까.
와 진짜 영광이다 이분들...
부럽습니다 꼭 원하시는 부대 합격하셔서 멋진 특수부대원들이 되어주세요 화이팅!!!
컨텐츠가 이제 더 잼있어지네요
신발날리기 랑 이어달리기 이벤트 넘 좋아요
항상 응원합니다 ^^
처음 영상 찍는 거여서 긴장 많이 했는데 잘 이끌어 주셔서 감사합니다 그리고 런닝 훈련 하면서 제 수준을 알고 더욱더 노력하는 계기가 된 거 같습니다 cct 준비생 입니다 ㅎㅎ
건영아 앞으로 좀만 더 힘내자🔥🔥🔥
건영아 아저씨기억하니
영상보고 긴가민가 했는데
너 특전사체력시험 합격했다고 하지 않았냐??
@@멋진양아름다운승-o6i 합격 했었는데 퇴교 했습니다 😭
@@박건영-g2p 건영아 너 겁나 멋있어졌다 그때보다 키도 더크고
남자답구나 꼭 원하는데 합격해서 군복무 잘해라
세계에서 최고 멋지시고 강하신 세계최강 사나이중의 최강사나이 홍범석상사님과 특수부대 준비생들과 야외훈련 엄청 짱 멋집니다👍👍👍👍 선한영향력으로 멋진 활동하시는 홍범석상사님 영원히 존경합니다~~💖
항상 감사합니다^^
언더아머 입으신분 센스 최고네요. ㅋㅋ
덕분에 재밌게 웃다가 갑니다.^^~~
예비 특수부대원 분들 진심으로 대단한것같습니다🔥 꼭 원하는 부대에 합격하시길 응원하겠습니다🔥🔥🔥
파이팅🔥
역시 젊은이(?)들은 다르네요😳 그리고 못지않은 홍범석님도 진짜 대단하심👍🏻👍🏻👍🏻 그리고 카메라들고 뛰시는분 H형 동기분이신거죠??? 엄청지쳐보신거보고 급 빵터졌는데… udt분이셨네요😅😅😅
도전하는 이친구들이 대한민국의 자랑이고
다치지말고 군생활잘하길 바랍니다.
맞아요!! 정말 대한민국 자랑입니다🔥
이렇게 직접 교육을 보여 주시니 더 생생하네요. 파이팅입니다.
특수부대 지원자들 부상없이 훈련 잘 받으시고 꼭 합격하셨으면 좋겠습니다 🤙🏾
겸손한 범석님 보기가 너무 좋습니다. 화이팅
영상 재밌게 나와서 다행이네요ㅎㅎ 1.5km 기록이 아쉽긴 했지만 더 열심히 해서 만점까지 끌어올려 보겠습니다!! 이런 기회 만들어주셔서 감사합니다 선생님😁
까불이 재헌이~~!! 앞으로도 파이팅🔥
오늘 영상은 홍범석님의 인간미를 느끼는 시간이었습니다 ㅎ 빈틈 많이 보여주세요
홍범석 이겼다 ~~ ㅋ 교육생 천진난만하네요.
애초에 800트랙에서 1대 다수는 상대가 될수없는데 재밌게 수업하는 방식 너무 좋네요
무엇보다도 노하우랍시고 이론만 설명하며 호루라기만 부는 기존의 코치들과는 다른 정말 이상적인 교육법인것 같습니다.
저도 먹는 것 거의 정크 푸드에 엉망인데 조금씩 배워갑니다^^
순기님~ 다음에 초빙강사로 한번 와주세요🔥
@@HongBeomseok 그런 영광의 자리를 주신다면 기꺼이 가야죠!!!
프로그램 준비해 보겠습니다^^
오늘도 넘 재밌게 보았어요 ㅎㅎ
최고의 샘 최강범석님 👍👍👍
감사합니다👍
어떻게 뛰어야하나 되게 막막했는데
수업 때 잘 알려주시고 그 이후에도 기록보고 계속 코칭해주셔서 감사합니다 선생님😁
꾸준히 열심히해서 결과로 증명하겠습니다🔥🔥🔥
지금처럼 노력하면 충분히 가능해!! 파이팅🔥
멋있는청년들
앞날을응원합니다
홍범석팀장님 은
매일 응원합니다 🎉😅
Being a soldier in any military branch in not an easy job!! The last thing you’d want is getting injured while being on active duty… thus, we must stay healthy and take care of ourselves the best we can!!
화이팅 💪🏼
Good🔥 thanks👍
홍범석상사님 언제나 응원하고 존경합니다!
범석이형님 후배들을 생각하시는 모습 정말 멋있습니다! 영원하라 타이거스톤~~!!
홍범석선수 완전 스프린트네요
800m 2분12초~^^ 👍 👍 👍
선배님~! 감사합니다^^
카메라맨분 진짜 고생하시네 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
ㅎㅎ 체력이 엄청난 분이예요👍
청년분들, 여러분이 우리 국방의 미래입니다.
선생님이 자타공인 최고의 전문가인 만큼,
스폰지처럼 모든 걸 배우고 흡수하면, 분명 합격하실 수 있을껍니다.
부디 건강히, 원하는 부대에 들어가서 잘 근무 하길 바래요~ : )
러닝은 진짜 연습이 제일 중요한거 같아요^^
범석님 영상보고 항상 저도 뛰고 있습니다!
런닝머신, 5킬로, 10킬로 늘 뛰다보니 ㅎㅎ 체력증진에 정말 좋은거 같습니다!^^ 기록도 좋아지고요 ㅎ
백선배님이 보여서 놀랐습니다 두분다 늘 건강하십시오
감사합니다🔥
이 형 너무 멋있다 ㄹㅇ;
어뜨캐... 더좋아.... 너무 멋지심!!! 뭘해도 멋지심!!!
카메라 찍으시는분도 등에 땀이 흥건...대단하십니다...
언더아머 특전사 지원자분 체격이 외소해 보이시는데 자세히 보면 손목도 그렇고 뼈대가 전체적으로 두껍네요ㄷㄷ
몸 관리 조금씩이라도 하면 특전사에서 몸 상할리 없겠네요 ㄷㄷ
잠재력이 많습니다~~👍
정확히 보셨네요... 저도 그렇게 생각합니다 .. 전형적인 천하장사 스타일이죠 저런 몸은
예리하시네 언더아머분 뼈대가 완전 통뼈임
하체가 개땅땅함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 준나 천진난만하게 뛰시네 ㅋㅋㅋㅋ8:36
800m 전력질주 힘든데 가볍게 뛰어도 엄청난 페이스네요. 영상보고 스트레칭이랑 리듬훈련법 배웠어요
꼭 합격하시기 바랍니다~~~^^
오늘도 멋지십니다!
여기서는 카메라맨도 달리네여 ㅋㅋ화팅!!
Nice training 💪👍👏
선댓글 후감상! ㅋㅋㅋ
감사합니다🔥
특수부대 가고싶어서 3km 11분30초 찍고 운동 열심히 했는데 짝눈이랑 색약 때문에 포기했던 슬픈기억이 ㅠㅠ
지원자분들 화이팅 하시길!
아쉽네요 ㅠ!! 응원 감사합니다🔥
그정도의 노력이라면 사회에서 뭘 하더라도 성공할듯요ㄷㄷ
화이팅하세요
보기 넘 좋습니다
달리기는 언습을 조금만 더하면 성장속도가 빠르죠~^^
저는 58세 특전사 대대장 출신인데 3,000m 12분언더 도전해보고 싶습니다.~^^
헉.. 키로당 400페이스인데
전 엄두도 안나네요.. 지금 530페이스도 죽을거겉은데
충분히 하실거 같습니다👍
작년에 5000m 19분55초 찍어보긴 했어요
몸을 좀 만들면 3000m 12분 언더는 할것 같기도 하네요~^^
선한 영향력 홍범석님ㅎㅎ
언더아머 입으신분 처음에는 약해보였는데 기본적으로 뼈대가 굉장히 굵고 탄탄한 몸이네요 화이팅 하십쇼🙏🙏
와 저도 그렇게 생각했는데 저랑 생각이 비슷하시네요 ㅎㅎ
잠재력이 많아요🔥
특히 얼굴이 잘생겼네요 인스타 궁금해요
인정이요!! 게다가 너무 센스쟁이셔욬ㅋㅋㅋ
진짜 사람 자체가 신선하다..
타이거 스톤님 몸도 좋으시구 인성도 좋으시구...멋집니다
나도 나이 들었나부다 군대 가시려고 준비하시는 분들이 애기처럼 보이니 ㅠㅠ 꼭 합격해서 훌륭한 군인되세요
7:52 액션캠 들고 인코스 달리시는분 ㅎㄷㄷ하시네요..
김경백님 입니답
건강한 젊은 이들이네요!! 화이팅
요즈음 닭가슴살 먹을게 없었는데 상당히 좋아 보여서 바로 A,B 식단 패키지 주문 했습니다.
포인트 감사합니다. 달리기는 질 줄 알았습니다ㅎㅎ
^^;;그쵸? 게임이 안됐습니다 ㅎ
예비생들 표정 진지하니좋습니다
홍돌이형님 영상보고 달리기에 관심이생겼습니다. 6km 26분대인데 계단오르기까지 추가적으로하면서 달리기 기록향상에 도움이 되길 바라고있습니다 ㅎㅎ
무조건 도움 됩니다!!
부상 조심하시고 파이팅🔥
엄청 잘 달리시네요. ㄷㄷ
범석이 형님 몸이 진짜 순수 근육으로만 똘똘 뭉쳐서 만들어진 약간 포켓몬스터 알통몬 같은 몸인데 그렇다고 몸이 작은것도 아니고,이두랑 삼두,하체 전부 다 사이즈도 엄청 커보이는데 근육 갈라지는 것도 진짜 무슨 줄기세포 마냥 쫙쫙 갈라지는게 진짜 저 몸 보면은 그냥 자동으로 땅만 쳐다보고 있을것 같습니다.보통은 키가 크고 허리가 길면은 복근이 되게 얇고 약한 분들이 많다고 하는데 제가 봤을땐 복근도 되게 굵직하게 튀어 나오고 등도 완전 거북이 등껍질 마냥 쫙쫙 갈라지는게 진심 모든 남자들의 워너비 같은 몸이 아닐까 싶습니다
와 진짜 보는데 저도 저렇게 가르쳐주시면 없던 힘도 생길 거 같네요 너무 잘 가르쳐주십니다!! 집이랑 가까우면 정말 배우고 싶네요 ㅠㅠ
👏👏👏👏👏👏👏애들아 수고했어
와 촬영하는 분도 대단하십니다.
진짜 멋지게 달린다
롤모델로 삼아 노력하겠습니다.
범석이형 최고~!
🔥🔥🔥
이렇게 뛰는 건 처음이였는데 좋은 기회 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!!
고생했어👍
친구들 모두 파이팅👍🏻
우리형님 항상 좋은 모습 감사합니다
후배님들 운동 더 열심히해야겠지만
항상 응원합니다 끝까지 꿈을 포기하지 않으셨으면 좋겠습니다 화이팅!
러닝컨텐츠 넘 좋습니다! 자주해주세요~
넵🔥
역시 간지홍범석 오늘도 퐈이팅 넘치네여ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣😎
매달 두세번은 2.5 - 3 km 정도 달리기 하면서 지구력과 속도를 올리고 있는데 몸풀기 같은거 잘 안하고 합니다. 옛날 고교시절 학교 육상부에서 시킨거 성인으로서 소홀히 하는데 다시 잘 배우고 갑니다.
선댓글 후시청 ㅋㅋ
감사합니다👍
운동 너무 재밋게 하시는거 같아요~~
보고 배울 점이 많습니다.
수업받는 분들은 진짜 든든하겠다...
훈련 모습이 보기 좋네요^^
감사합니다^^
운동 끝나고 집에 와서 맥주 한 잔 하면서 보는데 뜨끔!! 하네요 ㅜㅋㅋㅋㅋ
올해 45살 직장인입니다ㅋ 5km 달리기 연습하며 본 영상인데 오랜만에 다시 보네요 5km 처음뛸땐 32분 33분 걸려 겨우 뛰었는데 지금은 꾸준히 20분 초반으로 들어오고 있어요 저로서는 엄청난 발전이죠ㅋㅋ 올해는 20분 안으로 들어오는게 목표인데 꾸준히 하다보면 되겠죠 달리기가 정말 성취감도 있고 중독성도 있는것 같아요
너무 멋짐!
카메라맨 저분 유디티 상사에 교관 출신임 엘리트 ㄹㅇ
맞아요!! 대단하신분입니다👍
여성분 말씀 하시는거에요?
@@user-cj6ud1kx5g 아녀 남자분이요
8:56 이분이요
백상사님 53-2차 H님이랑 동기, 잠수학 교관...15년 군생활 ㄷ
멋지세요!
이 형 멋있어~~~~~~~~~
다음은 1인당 400m 4명 vs 홍범석 1인 1600m 가능한가요?
만약 이것도 지면 또 2배로 늘이기
계속 홍범석님이 이길때까지 늘이다 보면 4명의 런닝 기록이 향상 될 것 같습니다.
역시 멋지십니다! ^^b
멋있다아
다들호ㅓ이팅!!!
군생활에 저란 선임 만나쓰면 ㅎㅎㅎ
나두 60중반 현재도 날다람쥐....
넘 멋진 싸나이~~~~ 응원합니다
김경백 교관님도 계시네요 화이팅 입니다 👏👏
전사는 만들어지는 것이다~!!!!! 강한 제련으로 강철을 만드는 과정과 똑같습니다~!!!!!! 화이팅입니다💪
와 진짜 👍
옆에 카메라 감독님 극한이네요...
베어그릴스 따라다니는 카메라 감독 포지션이네요
에이 아무리 체력이 안 남았다고 해도 200미터씩이면 전력질주하면되는데 질 리가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 홍범석님이 잘 뛰는 건 ㅆㅆㅆㅆㅆㅆㅆㅆㅆㅆㅆㅆㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋ특수부대 지원자분들 꼭 합격하시고 부상안당하셨으면ㅠ~
현역 소령입니다. 영상 잘 보고 항상 응원합니다. 런닝시 호흡보다도 정강이와 고관절 부위의 묵직한(?) 통증 등으로 페이스 유지가 힘든데 영상에 나온 드릴을 실시하면 효과가 있을까요
안녕하십니까!
고관절이 묵직한건 아마 스트레칭 및 드릴훈련으로 가능할것 같고, 정강이는 러닝자세를 봐야 알것 같습니다~~!!
Simply A W E S O M E! ✨️
100만 가시죠...구독
파이팅🔥
범석이형님 굳
카메라 들고 같이 뛰시는 분도 특전사 출신인가요 대박..
UDT 출신. 전설적인 분이라 알고 있습니다..
릴레이 3번째주자 전주에코시티 사는 동생같은데
건영이 맞네 이동생 전주팀매드에서 주짓수같이 운동했었는데 방송에서보니 반갑네~~
땀흘려서 티셔츠가 몸에 달라붙은거 진짜 멋있다 ㄷㄷ..
티셔츠 위로 복근이 나오네...
와 육군최전방부대였는데 동기 중에 푸시업 100개 넘게하고 윗몸도 130개하고 뜀걸음도 11분 나오는 ㅁㅊ 괴물있었는데
꿈이 회사 ceo인가 그건데 클럽다니고 술 맨날 먹으면서 여자랑 노는 데 그런 와중에도 자기관리를 미치도록 한다는 거니까 다시 한 번 더 리스팩한다 진짜;;
오늘도 카메라맨은 달린다 ㄷ
정말 짱입니다
저도 도전해 보겠습니다
파이팅🔥
런닝 호흡법 영상도 찍어주세여.. 어떻게 하면 잘 뛸 수 있는지에 관한 영상 부탁드려용..
안녕하세요 홍범석님!! 저도 공복유산소를 즐겨하는데 신발신는거 마다 마음에 안들고 뭔가 무릎에 안 좋은느낌나는거같아서 그런데
혹시.. 러닝할때 괜찮은 신발 추천해주실수있으실가요?.?ㅜㅜ
800을 2분12초 .. 진짜 리스펙입니다..
아직 모두들 많은 노력이 필요하군요~! 모두 대단해요~!
특전사는 1.5키로 4분30초 나오면 1등 찍을수 있어요! 저 그렇게해서 1등 찍었습니다.
특수부대 지원하는 학생들과 함께하는 훈련 영상 보기좋네요^^ 근데 청출어람 할려면 10년은 걸릴듯요 ㅎ
금방 따라올듯 합니다^^
잠재력으로 보아 정말 금방 따라잡을듯 보입니다. 훈련생들 화이팅 😺😺
10년이라.. 원래 돼지 눈에는 돼지만 보인다고 하죠
땀흘리며 노력하는 사람들의 마음을 생각할 수 조차 없으시겠죠..ㅎㅎ 흘려봤자 육수만 흘려보셨겠네요
앞에서 못뛴건 훼이크닷 이것들아! 작전 좋네 👍👍👍