Treino completo para espessura de dorsal
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- Опубліковано 7 жов 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
O último é o famoso Serrote do Lalá 😗
Pprt kkkkkk
Ia comentar isso 😂
Galera essa remada "serrote" que ele fez, é daquele jeito de apoio pq justamente n é puxado reto, e sim fazendo essa puxada do cotovelo em direção ao glúteo, quase um arco
Adoro os resultados com Leandro Twin, cara sério que estuda os treinos que ele passa👏👏👏😉
Parabéns muitos sucessos pra você sempre
Remada triângulo 4x12 + drop-set
Remada curvada 4x8
Remada com o tronco inclinado 4x10
Remada com apoio no banco 4x8 (Cada lado com o halter mais pesado que conseguir)
Leandro twin + espessura hahahaha
Leandro twin+ ficar largo atrás
😂
De fato exercícios que funcionam, porem só mudaria a sequência,
1 serrote
2 remada curvada
3 triângulo
4 puxada alta
Queria legal ver uma ilustração de quais músculos são ativados com esses exercícios
Aquele treino para ficar largo atrás 🌝
os cara tava zoando ele hoje justamente por isso KKKKKK
Espesso*
Lá eleeeee kkk
Valeu da dica 😊
Ai sim hein 😃🙏🏻
Vouuuu fazer hoje
O serrote sempre executei com o pé no chão do lado que estava o halter mas…
Iiii rapaz... essa Remada Unilateral com halter deu no que falar esses tempo atrás em. Haha
Essa última remada é impossível progredir carga.
Tem que estar com o pé do mesmo lado que fizer a puxada
Nem todo exército foi feito com ênfase em progressão
Haha vou mandar hoje já em vlw twin 🫡
se vc fizer muito reto assim e pegar uma carga boa, vc vai sentir muito a lombar fazendo. prefiro fazer mais inclinado mesmo
Acaba tirando um pouco da ênfase nas costas e jogando no trapézio
MAS ESSE MANO É BROTHER!
O último (serrote) a posição do joelho não está errado? Essa posição você perde um pouco do equilíbrio, se ele botasse o joelho esquerdo em cima do banco e a perna direita esticada, ele teria mais equilíbrio e conseguiria fazer o movimento perfeitamente ainda sim
Leandro twin + crescendo panturrilha 😂
Fala seu sacana, faço treino circuito com a intenção de secar, tenho 1,82, e 116 kg, faço aeróbico como caminhada e corrida as vezes , queria saber sobre a eficiência do treino circuito se é bom pra secar...?
Q bueno 😄
Essa remada unilateral eu fazia o movimento no lado que o pe que encostava no chão estava, vou tentar dessa forma
Cara kkkk
cara o normal é isso mesmo, ainda não entendi o pq ele fez desse jeito...fica horrível pra fazer assim
@@davimusic2006exatamente, desse jeito que ele faz você perde um pouco do equilíbrio
O mais engraçado é que eu acabei de ver um vídeo do Laercio Refundini chamando a pessoa que faz assim (como o Twin fez) de animal kkkkkkk
Com carga leve da certo, mas com carga pesada impossível.....
Já sou novo na academia, se eu fizer isso os caras vão achar que eu tô maluco kkkk
Nem importa tu ser novo😂😂
Apaaaagaaaaa já já o Jorlan aparece aí nos comentários
Espetácular 🎉
Duvido ele explicar por que esse trabalho desenvolve espessura e largura de dorsal.
Twin ensinando a remada do Lá lá
Leandro tá certo isso, ou é uma variação da remada unilateral? Pq sempre fiz e aprendi com o pé de apoio do lado do halter
é tipo andar com os pés. todo mundo que viu o vídeo faz igual, mas ele colocou diferente no vídeo. estranho.
Pq ta com halter de 3kg se fosse um halter de 30kg ele nao ia sustentar sem cair de lado e ia trocar as pernas
Top
❤❤❤❤❤
De costas eu to fazendo:puxada alta,remada baixa e o serrote do lala(sou iniciante faco a 1mes)
Esta bom ou tem algo q posso adicionar(pfvr deem dicas)
Cara sei q vai ter mimi porque é o twin etc, mas essa remada é melhor puxando o peso pro lado da perna de apoio no chão. Ah não ser que use poucas cargas, pq se puxar uma carga mais alta vai ter 😵💫 pra estabilizar o tronco
Mas ele tá fazendo desse jeito pq justamente não é puxando reto, e sim fazendo um arco até o glúteo, como ele explicou ao executar
@@TheKR0N05
Puxar reto não tem nada com o apoio do pé, como foi comentado, se vc fizer com 3 kg BLz, mais se vc usa um halter de 30kg ou mais, vc não consegue equilíbrio
desse jeito dele aí vai dar ruim, coloca 40kg e puxa desse jeito, alem de cair sua coluna vai pra casa do krlho.
Que tal você começar a treinar também?
Lembre se Prancha ate exaustão 3 series descanso de 2 a 3 min ne mano
Lala Aproves
eu percebendo agora que eu faço a remada no banco com halter errado kkkkkkkk que vergonha namoral
Esse unilateral pega muito com o lado contrário
Fala mais devagar companheiro pra gente entender.
Especialista em treino fofo
Totalmente errado o último
Remada do lalá
Canela fina
CARA MANO DE VERDADE sou carioca perdi 10 kg so na prancha por causa da sua dica
Posso falar com prioridade por que eu pesava 94 agora 84 kg
Logico teve dieta tbm
Mas faz prancha e dieta vc chega la
00:00
E a ativação da escápula ??
Sempre . Isso eo básico
Opa Leonardo boa tarde , tô tentando contato com você no Instagram
Fraco, quer ver treino de verdade? Vejam os treinos do Bruno Moraes.
Nossa vc fala muito rápido não da nem pra entender patavinas.
Glúteo não, quadril. Me ajuda ai pai do floquinhos