10 minutowy sprawnościowy zestaw na całe ciało [RÓB RUCH 8]
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: tinyurl.com/uc...
ZYSKAJ ELASTYCZNE I MOBILNE CIAŁO : tinyurl.com/r9...
Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
Ćwiczenia bardzo mi się podobały, dopóki nie zacząłem ich ćwiczyć:)
Obserwuję ten kanał od dłuższego czasu i zazwyczaj filmiki są dobre i ciekawe...
Ten natomiast jest rewelacyjny! Dzięki za świetny zestaw, niesamowite ile wartościowego ruchu można upchnąć w 3 dziesięciominutowych rundach!
Ćwiczenia są na raczej średniozaawansowanym poziomie, np. pierwsze - poziomka i ostatnie - przetaczanie. Jak coś co tak niewinnie wygląda może być tak trudne?? :)
Dwa pytania z mojej strony:
-rozgrzewka: nie powinno być jakiegoś ćwiczenia na nadgarstki? Zaraz potem jest przejscie do mostka/l-seata i dziesięć kruków, które mocno obciążają stawy
- ćw. nr 5 - przenoszenie kolan w przysiadzie: dlaczego kolana mają iść w kierunku palcy u stop? Naturalnie w przysiadzie trzymam palce stóp do zewnątrz, więc jak kolana położę prosto, nie są w linii z palcami, ale nie czuję, by coś pracowało nieprawidłowo. Druga rzecz: gdy kolana są na ziemi można się podnieść do klęku (albo tzw. wielbłąda), żeby urozmaicić ćwiczenie. W ten sposób wybijam ciało ze środka ciężkości i muszę go znaleźć na nowo, więc chyba zmysł równowagi powinien dostawać dodatkowy bodziec do treningu.
Jeszcze raz na zakończenie - super filmik i świetny kanał!!!
Super zestaw takich ćwiczeń sprawnościowych właśnie szukałem.
Może jakieś książki z takimi ćwiczeniami?
Super ćwiczenia, trenuje piłkę nożną i po kilku dniach pracy z ćwiczeniami Pana Damiana widzę duży progres myślę, że po miesiącu pracy forma będzie nie do poznania. Pozdrawiam.
Tak bardzo się cieszę, że znalazłem twój kanał. Dałeś mi mnóstwo motywacji. Dzięki i powodzenia w rozwoju kanału! :)
Bardzo fajny zestaw, z chęcią dziś przetestuję. Dzięki
Super zestaw. Dziękuję za pozytywną energię
Dzięki Damian za inspirację do pogibania się wieczorem! Jak się człowiek porusza to gęba jakoś sama się cieszy: -)
Cyk, fajny materiał. Czyli tu zaczęła się historia rozruszników 😊
Ooo, ciekawe ćwiczenia, na pewno wypróbuję! Pozdrawiam!
Pierwsze i ostatnie ćwiczenie mega mi się spodobało :D Ogólnie cały zestaw bardzo przyjemny oby tak dalej!
Świetny zestaw! 🔥🔥👌
Super! Rób więcej takich!!💪💪
Dzięki!!!
Fajne te zestawy - nie muszę myśleć co następne tylko robię na tyle ile potrafię i starcza sił. Brawo.
Super!
No to może teraz ćwiczenia na brzuch lepsze od brzuszków :D
Pierwsza rzecz o której pomyślałem ogladajac film dlaczego nie opłaca się robić brzuszkow , az mnie dziwi ze jeszcze nie ma o tym materiału
Hellowbody
świetny zestaw mobilnościowy!
🧡
Cześć!
Oglądam twoje filmik już od jakiegoś czasu i naprawdę robią one na mnie pozytywne wrażenie.
Nasuwa mi się jedno pytanie.
Jakie polecasz książki warte uwagi? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam ;)
Ja osobiście polecam książkę "Bądź sprawny jak lampart" - autor Kelly Starrett
Mam pytanie, moja mama jest (nazwijmy to bardzo początkująca) trudno się dziwić bo przez 20lat się "nie ruszała" ma 40 i chciała by zacząć się ruszać co by było odpowiednim początkiem??
Mam 43 lata i od 18 lat ćwiczę głównie jogę i streching. Ale to co pokazuje Damian też bywa że próbuje. Jeśli jesteś z Krakowa możesz polecić mamie moją ulubioną jogę wg BKS Yengara na os. Zgody 4 jak tylko skończą się obostrzenia. Pozdrawiam
Masz najlepszy kanał w tej tematyce
Maciek Kulej dzięki Maciek!
możesz podrzucać linki do filmów o których mówisz ? choćby w opisie filmiku.
Super😃
Damianie, czy te zestawy nadaja sie na rozrusznik poranny czy to zbyt intensywne?
Chyba za mocne - ja bym zostawił na dodatek do treningu.
👍🏻🤩😊
Materiał się spodobał. Czy ten zestaw może służyć jako rozruch pomiędzy dniami treningu siłowego?
mac88b No jasne!
Super
Fajnie jakbyś do poprzednich tutoriali odsyłał konkretnie :P
Daję znać w komentarzu, że zrobię to jutro!
No to jak to jest z tym przysiadem głębokim? 😉 Zdrowy czy nie? Czy obciąża kolana?
polecam :D
Czy mogę sobie taki zestaw zarzucić z samego rana bez rozrusznika? Czy lepiej się nie obciążać tak z rana?
Zaraz po przebudzeniu raczej zbyt mocne
@ a jak zrobię rozrusznik 1 albo 2 a następnie te ćwiczenia? Dziękuję za odpowiedzi. Właśnie dzięki Tobie udało mi się odzyskać mobilność trwało to ok roku w moim przypadku ale nie ma co się dziwić jak się siedziało latami przed komputerem...
@@uszekuszynski3936 możesz spróbować i po prostu zobacz, jak się poczujesz 😊 cieszę się, że dołożyłem cegiełkę do postępów!
Po majòwce przetestuje. Czeka mnie ostre grillowanie i picie browaròw
Pierwszy !
Dużo elementów jogi..🤔
Czepialska będę ;) nie podoba mi się Twój pies z głową w górę! Proste nogi! Chyba że to spodnie :>
Lunatycy Omnie to szybka krótka rozgrzewka a nie trening sam w sobie. Możliwe, że się nie przykładałem jakoś bardzo, ale efekt zamierzony osiągnięty (tylna taśma dostała impuls że będzie potrzebna)
Ten ćwiczenie Z PRZYSIADU NA KOLANA.
To nie może być zdrowe. Zwykle sissy squat jest gnebione w świecie internetowym a co dopiero tu.
Strasznie nie milo czuje się kolana gruchotanie strzelanie
Sztuka dla sztuki