Chcesz mieć zarysowany brzuch? Spełnij te 3 warunki.
Вставка
- Опубліковано 3 вер 2019
- MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE:
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/uc5g6oh
Poprawa mobilności, elastyczności i zakresów ruchu : tinyurl.com/r9estjw
Kto bierze udział w losowaniu nagrody?
Każdy komentujący który prawidłowo trafi różnicę wagi i wrzuci ten filmik na tablice na Fejsie .
Dla ułatwienia powiem, że jest to okrągła liczba bez połówek itp.
Wyniki będą równo za tydzień, czyli w środę 11.09 tutaj na UA-cam w czasie filmiku Q&A z Mateuszem
Nie chcesz czekać na wyniki a chcesz mieć taniej? Zapisz się na newsletter i zgarnij rabat: tinyurl.com/yx8ll32e. - Навчання та стиль
1. Deficyt kaloryczny(niska ilość tkanki tłuszczowej)
2. Treningi na brzuch
3. Prawidłowa postawa
4. Odpowiedni stan skóry.
Niestety o tym się zapomina.
Pamiętajcie, że żeby wziąć udział w konkursie trzeba zostawić komentarz z wagą z różnicą wagi między zdjęciami PRZED i PO.
Dodatkowo trzeba udostępnić filmik na FB.
Jeśli nie masz fejsa, udostępnij w relacji screen na instastory i oznacz mnie w komentarzu ( buganski_mowi_rusz_sie_ )
p.s jak nikt nie trafi, to poszukam kogoś kto był najbliżej. CHoć coś czuję, że dacie radę :)
Cieszę się, ze wspomniales tez o kobietach, chociaz czekam na więcej informacji o treningu dla kobiet :-)
Główna informacja jest taka: kobiety też powinny trenować.
Kobietom będzie 2 razy ciężej osiągnąć efekt zarysowanego brzucha bo u mężczyzn wystarczy te 10% tłuszczu a u kobiet nie tylko to ale i też ciężkie ćwiczenia.
Kaloryferek hiii 👍💪to też Kuchnia dietka to jest też ważne wiem po sobie I do tego i Jedziemy z super treningiem. Fajny filmik. Pozdro 👍🖐️💪💪💪💪
Świetny materiał od świetnego Trenera!
myślalem że wiele znam ćwiczeń na brzuch a tu zaskoczenie ! Świetny filmik będę wbijać częściej
Ja bym powiedział że z 2 kg musiał zpuscic z wagi :) pzdr gorąco. Fajny materiał, w 100% przydatny.
super filmik! bardzo informacyjny ❤️
Czesc.!!Swietny material.Pozdrawiam😊😊😊
Schudłem w ciągu ok. 3 miesięcy z 14 kg dzięki postowi przerywanemu (intermittent fasting) bez żadnych cwiczen. Z ćwiczeniami pewnie byłoby jeszcze lepiej. Ważyłem 100kg, a wczoraj jak patrzyłem to miałem 85.5. Wagę trzymam cały czas podobną.
Poprawił mi się metabolizm i samopoczucie. Polecam każdemu. Wystarczy wpisać w google intermittent fasting albo post przerywany (choć anglojęzyczne strony mają lepsze info).
Ja na początku stosowałem OMAD, potem przerzuciłem się na 16:8. W weekendy sobie odpuszczam.
bardzo fajnie merytorycznie mówisz i powinienes być o ile nie jestes juz nauczycielem :) powodzenia :)
z wykształcenia jestem :)
Oglądam Cię od niedługiego czasu ale już widzę że robisz super robotę !
wyniki już są :)
Damian, podoba mi się, że twoje materiały są tak bardzo przemyślane. Dzięki!
ten akurat bardzo stary :)
Dzięki za zachętę idę do garażu sprostać cwiczeniom
Fajny, konkretny kanał.Szacun
Świetny materiał 👏
Niesamowita wiedza, też chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu
Trzeba się ruszać. Nic innego. Z samego brzucha nie schudniesz
Jakbyś był tak super i zrobił film skierowany na kręgosłup, w sensie - wsparcie mięśniowe dla kręgosłupa. Jestem po wypadku, miałem operację, a ćwiczę amatorsko jiujitsu, jest to dość ryzykowne właśnie dla kręgosłupa, ale cóż :). Robię kilka ćwiczeń wspomagających odcinek lędźwiowy, ale ciekawy jestem twoich uwag i wskazówek. Pozdro.
Ja robiac brzuch i uczac sie skakac na skakance jak bokserzy w bardzo szybkim czasie schudłem 6 kg .. kaloryfer zrobiłem Ale waga mi nie pasowała to szybko spowrotem go zalałem I wróciłem do swojej wagi chociaż efekty nadal widać polecam w takim razie żeby spalić tkankę mięśniową jakiś Challenge z skakanka pozdro
Wiem ze to film z przed 3 lat ale musze Ci napisac, ze boczne brzucha masz piekne jak kolwiek to niebrzmi, sa naprawde imponujacej wielkosci.
Omg ale szacun
super, dzięki
Witam Panie Damianie. O,5 kg tygodniowo to daje 2 kg miesięcznie. Więc schudł przez 3 miesiące ha ha 5-6 kg
Hej! Materiał udostępniony na FB?:) Jutro będzie ogłoszenie wyników konkursu.
Fajny kanał:) Pozdrawiam kolega z Pure:)
Chciałabym filmik dla kobiet po 50-siątce, które mają problem z WNM. Jakie ćwiczenia są pomocne i skuteczne? To wstydliwy problem dla kobiet. Warto pomóc.
Świetna robota.
Utrata wagi to 5-6 kg.
Zapisuje odpowiedź. Jeszcze udostepnienie na FB i bierzesz udział :)
Oryginalne ćwiczenia, trzeba wypróbować :D
daj znać jak poszło!
Roznica wagi: 4 kg ;)
Moja babcia by powiedziala ze bez obiadu ich z domu nie wypusci :)
Haco3333 Hotbloodi hehehe babcie zawsze wiedzą lepiej 😄
Czy do Filar I potrzeba mieć w domu siłownię lub na nią chodzić? Czy się ćwiczy w domu przed telewizorem?Jak tę tkankę tłuszczową badamy, ile jej kto ma
Myśle że schudł 1 kg, a po za tym mega film :)
udostępnienie na FB poszło? Żebym mógł CIę na listę zapisać :)
wiesz że kilogram to taka różnica niezauważalna może się to zmienić przez najedzenie czy inne\
Trening, treningiem ale żeby mieć kratę na brzuchu to musi być drakońska dieta i tłuszcz do kilku procent.
Prawidłowo zaplanowana redukcja, a więc +/- 0,5 kg straty tygodniowo co daje mniej więcej 8kg w dół :) Świetna robota!
udostępnienie na FB poszło? Żebym mógł CIę na listę zapisać :)
Poszło :)
Wyniki już są na kanale :) Jest też dobre info dla tych co nie wygrali. Tylko czas jest do jutra...
Sprawdzałem wyniki - było blisko. W program na pewno uderzę jak zaoszczędzę parę groszy :) pozdrawiam i jeszcze raz brawo za świetny content!!
Łejtujemy na kiuendeje 😁
Ja sie tak cieszylem ze na silownie zaczelem chodzic, teraz widze ze wrzystko robie zle. Nie jem regularnie, czasami potrafie nic nie jesc caly dzien, a potem jak zglodnieje to wtedy jem. Jem caly casz to samo. Znow zgobilem motywacje kurde..
Fajne i pomocne. Mam pytanie nie związane z tematem filmu :-) jakiego obiektywu używasz?
Polish my whisky tutaj w tym nagraniu sigma 16mm 1.4 😊
@ tak mi się wydawało, oczywiście nie chcę się mądrzyć, ale tylko sugestia, żeby skorzystać z troszkę dłuższego 35+ bo twoja głowa i ciało wydają się mniejsze w sensie zaokrąglają się do tyłu za szybko, co w filmach, w których pokazujesz swoją budowę nie wygląda tak, jak może wyglądać. Szeroki kąt zakrzywia rzeczywistość. Pewnie było mało miejsca po prostu. Pozdrawiam.
Polish my whisky zerknij na filmik o zimnych prysznicach. Tam nagrywałem kitowym zmiennoogniskowym na 40mm u wydaje się, że wyglada to już lepiej.
Kilo przybrał!
dla zasięgu
dzięki! :)
Obstawiam 7kg 😉 Niezła robota!
Głos przyjęty :) Pamiętaj o udostępnieniu filmu na Facebooku:)
wyniki już są :)
@ Widziałem, gratuluję wygranym ;)
Coś o ćwiczeniach na silne, zdrowe lędźwie się pojawi na kanale? :D
Jest już conieco :)
Jak ja bym chciał sobie zrobić mój bebenek😂40 na karku jest 182 cm wzrostu waga 94kg jest jakas szansa? zaczolem 100 pompek dziennie i po 2 miesiocach jestem w szoku łapa wieksza,inna klata tzn wiecej mięcha ale brzuszek to cieżka sprawa😉
Z tą kaloryką to nie wiem czy się Damianie nie pomyliłeś. 1g tłuszczu to 9kkcal czyli 1kg to 9000 kkcal. Popraw mnie jeśli to ja się mylę 🤨. Jak zwykle porządny materiał.
Tłuszcz pokarmowy A zapasowa tkanka tłuszczowa to coś zupełnie innego ☺
@ Ok. Dzięki za odpowiedź.
Dobrze dziękuję zobaczę czy będę miał 6 paka
Jak zwalczyc ogromne worki pod oczami? Czy to brak wody? Czy przeciazenie? Czy niewyspanie?
@Ermen Official pracuje na noce i chocbym spal po 9 godzin to i tak są wielkie wory
Polecam dwie lyzeczki wlozyc do zamrażarki na 5 min, wyjac i trzymac 10 minut pod oczami, pomaga
Dzień dobry mam pytanie czy mateusz był na redukcji ?
Magia cienia mam takie zdjęcia własne Ale wycięcie niezłe
Spelniam 3 warunki!
Co Pan powie na temat pewnego zjawiska, gdzie pozbawiany kalorii organizm kumuluje wlasnie tluszcz i wode, natomiast organizm przecwiczony spala wlasne miesnie?
sytuacja raczej nie występuje jeśli ktoś jest zdrowy. Jeśli ktoś jadłby bardzo bardzo mało a dodatkowo by nie ćwiczył, straciłby mięśnie ale także tłuszcz.
A co jak ktoś tak jak w moim przypadku schudł z 86kg do 67 i na brzuchu zostało troche skóry przez, co jak np sie schyle to to wszystko zwisa jakbym w ogole nie schudł. Co mam zrobić?
Nie ma na to za bardzo rady, możesz spróbować ujędrnić jakoś skórę dzięki zimnym prysznicom. Niedawno właśnie pan Damian wrzucił na kanał ;)
Jesteś podobny do aktora z filmu Split
tak mi czasem piszą :D
świetny film oglądam to wpierdalając tosta z nutella
Jakie kółka gimnastyczne wybrać? Ktoś coś doradzi ? Bardzo mnie zaciekawiła wszechstronność tego sprzętu.
Tutaj nie ma jakiś szczególnych wytycznych. Ja polecam jednak te, które na taśmie mają podziałkę centymetrową. Łatwiej wtedy ustawić poziom.
@ A coś konkretnego ? Czego Pan używa na codzień do swoich treningów?
3 miesiące no ciekawe też tak chce
3kg ( pytanie jak bardzo niedoczynność tarczycy wpływa na bilans kaloryczny ?)
Hej! Materiał udostępniony na FB?:) Jutro będzie ogłoszenie wyników konkursu.
Co do tarczycy to wszystko zależy od tego, czy jest leczona czy nie.
@ tak i nie tylko ona ale i przysadka i nie umiem sobie z tym paskudztwem poradzić. Dlatego taki materiał byłby super, zwłaszcza że wiele osób ma problemy z tarczyca ( jak widać nie tylko kobiety )
Sen też jest ważny
Mnie się wydaje, że waga przed i po jest taka sama :)
Hej! Materiał udostępniony na FB?:) Jutro będzie ogłoszenie wyników konkursu.
@ si, dzięki za przypomnienie :)
0 tkanka mięśniową jest cięższa niż tkanka tłuszczowa
Będzie podchwytliwe i pewnie przytył :d ale obstawiam że schudł 3.5kg
udostępnienie na FB poszło? Żebym mógł CIę na listę zapisać :)
@ poszło
Jestem na diecie i cwicze od 2 miesięcy. Dużo schudłem, nawet widać żebra po bokach. A brzuszek jest dalej. Schodzi ostatni, czy cos robie nie tak?
Komentarz dla zasięgów.
Trzeba spalić tłuszcz nie tylko silownia ale przedewszystim mocne kardio
x cardio wcale nie jest potrzebne aby spalić tłuszcz...
@ Mylisz się
Silownia trening siłowy plus bieganie i trening wytrzymałościowy.
x tak działa fizjologia a nie moje widzimisie.
Mateusz waży tyle samo ;)
Hej! Materiał udostępniony na FB?:) Jutro będzie ogłoszenie wyników konkursu.
Wyniki już są na kanale :) Jest też dobre info dla tych co nie wygrali. Tylko czas jest do jutra...
Spalac wiecej kalorii niz przyjmujemy? 2000 dostarczamy, a spalamy 2,500 kalorii, czy tu nie ma pomylki?
Nie ma. Nie schudniesz jedząc więcej niż wynosi zapotrzebowanie, tylko jedząc mniej.
Około 2 kg w dół. Sylwetka mega kawał dobrej roboty
Gdy po 3 miesiącach Mateusz podesłał foty i zobaczyłem jaki zrobił postęp, od razu pisałem że musimy to pokazać szerszej publiczności!
Zawzięty gość z niego.
Wyniki już są na kanale :) Jest też dobre info dla tych co nie wygrali. Tylko czas jest do jutra...
zmienil tkanke tluszczowa w miesnie ale to tak szybko nie dziala wiec okolo 3
"Zmienił tkanke tłuszczową w mięśnie" beke mam z ciebie
Wyniki już są na kanale :) Jest też dobre info dla tych co nie wygrali. Tylko czas jest do jutra...
Znow różnica między fotami to spina i solara
Waga nie zmieniła się 😄
Ile schudł? :)
na początku filmu człowiek ćwiczący na węglach i ten sam człowiek ćwiczący nie koniecznie nawet zmieniający plan treningowy ale BEZ WĘGLOWODANÓW ... ten efekt rzeczywiście można uzyskać w 3 miesiące a nawet szybciej...
80 do 70 kg
Strzelam, ze jego waga pozostala taka sama, bo nawet jak ubylo mu tkanki tłuszczowej to przybylo sporo miesni :-) niestety nie mam Fb, więc chyba moja odpowiedź nie będzie brala udzialu w konkursie :-]
Zawsze możesz wrzucić screen na instagram i mnie oznaczyć :D :)
dzięki za odpowiedź!
@ heh, to wymaga konta na instagramie, którego też nie posiadam (wiem, jestem dziwna) ;-P
@@magdapowi też nie mam fb ani insta i jakoś żyję
@@kilo77multisport88 ja również nie narzekam :-)
Cześć, niestety nie posiadam konta na FB, co nie zmienia faktu że jestem stałym bywalcem Twojego kablu. Rozumiem że wypadam z zabawy i konkursu?
NIe! Jak nie masz konta, to przecież nie będziesz specjalnie zakładał... :)
Wyniki już są na kanale :) Jest też dobre info dla tych co nie wygrali. Tylko czas jest do jutra...
-6.5 kg myślę
Śmiesznie wyglądasz.. głowa taka duża A ciało drobniutkie :D
to ten obiektyw 16mm :D
Przypuszczam że różnica to około 5 kg mniej
Głos przyjęty :) Pamiętaj o udostępnieniu filmu na Facebooku:)
Smieszucie mnie... Schudlem z 124 na 78kg w 6 misiecy...lipa
Będać cięższym szybciej jest schudnac bo cialo nie jest przystoswane do ruchu i mniejszej ilosci jedzenia, zapewniam, ze teraz wazac te 78kg bedzie tylko ciezej zrzucać! Pozdrawiam
Co to są te kostki na brzuchu?
To co widać na miniaturce. Czyli te mięśnie ☺
gdzie ta siłownia?
Codziennie jem słodkie, często fastfoody, nie ćwiczę(3 lata temu skończyłem trenować pływanko), gram w LoLa - mam dojebane plecy, dociety brzuch i rozjebane bary o.0
Kacpej to albo jesteś freakiem genetycznym, albo poczekaj jeszcze pare lat... 😉
@ o! Szybka odpowiedz haha Sam się zastanawiam jak to działa
Myślę, że może być to właśnie spowodowane tym, że od 9-14 roku pływałem dzień w dzień, ale jakim cudem nadaj się rozwijają do przodu to nie wiem ;)
A ja myślałam, że zobaczę Cię w Ninja Warriors😁😁😁😁
Niestety ale finalnie mnie odrzucili ☺
@ Ojej czemu?
@@miodziejkao8558 A tego nie wiem. Uznali widocznie, że są lepsi i bardziej wartościowi uczestnicy ☺
@ Po pierwszym odcinku nie potwierdzam Twojego wniosku
@@miodziejkao8558 to akurat wnioski telewizji Polsat ☺☺☺
Może w kolejnej edycji sie uda.
12kg
Różnica wagi to 8
Czy dla kobiet masz programy oddzielne ?
Art Mark nie, zarówno kobiety jak i mężczyźni pracują na tym samym programie. Trzeba tylko pamiętać, że to jest bardziej kurs, który ma nauczyć jak pewne rzeczy planować sobie samemu, aby wszystko działało 😊
Taka sama waga, wąchająca się plus minus 1kg
dzięki :)
6 kg
mi w wieku 11 lat zrobil sie 8pak bez niczego
87=68
Po co liczyć kalorie
Utrata wagi 8kg pozdrawiam
Materiał udostępniony na FB?:) Jutro będzie ogłoszenie wyników konkursu. Godzina 17 Q&A z Mateuszem.
@ poszło poszło ;)
Zrobienie sylwetki w 3 miesiące jest realne ?
jak najbardziej...tzn zależy z jakiego pułapu startujesz haha. jak ze 120 kg i w pasie 120 cm. to raczej nie XD
schudł 3,5 kg
Materiał udostępniony na FB?:) Jutro będzie ogłoszenie wyników konkursu. Godzina 17, Q&A z Mateuszem.
3 kg
Przytył 3.2kg
13,7 kg
Hej! Konkretna odpowiedź :):)
Materiał udostępniony na FB?:) Jutro będzie ogłoszenie wyników konkursu. Godzina 17 Q&A z Mateuszem.
@ nie bede udostepnial jakiegoś gówna ktore nikogo z moich znajomych nie interesuje, szanujmy sie!
@@BergsonHipHop w Twojej wypowiedzi akurat szacunku brakuje najbardziej.
@ też bym siebie nie szanował promując swoj kanał w tak Januszowy sposób
Stracił 2 kg
Dzięki za odpowiedź! Teraz jeszcze udostępnienie na FB/instastory a już jutro o 17 odpowiedź i wyniki konkursu.
Nie mam twarzoksiazki ale obstawiam ze wyszedł mniej wiecej na 0.
Materiał udostępniony na FB?:) Jutro będzie ogłoszenie wyników konkursu. Godzina 17 Q&A z Mateuszem.
Człowieku, RUSZ SIĘ! Nie mam Facebooka na stravie moge udostępnić :)
Wyniki już są na kanale :) Jest też dobre info dla tych co nie wygrali. Tylko czas jest do jutra...
Ten typ jest mega sucharem stary ale wybrałeś przykład
Obstawiam że schudł 2 kg.
Głos przyjęty :) Pamiętaj o udostępnieniu filmu na Facebooku:)
Materiał udostępniony na FB?:) Jutro będzie ogłoszenie wyników konkursu. Godzina 17, Q&A z Mateuszem.
6kg wzrost