El mejor entreno q eh visto ya q las series descendentes canbiando d peso cada vez q hacemos ciertas repeticiones es engorroso porque siempre el gim sta lleno y no están siempre las máquinas o mancuernas disponible buen video saludos Raúl 💪
Raul eb 2017 recomienda que se descanse dos minutos en la segunda serie efectiva para que la ATP se recupere al maximo: 5 años despues a progresado y sugiere no descansar mas de un minuto entre sub-series para evitar que la ATP se recupere al máximo y así abarbechar los niveles de CA producidos en el descanso por periodos breves todo dentro de un RM al 80%.
Me ha gustado mucho porque lo explica haciendolo en el mismo gimnasio todo a tiempo real, y se comprenden por tanto mas facil y mejor. Muy buen video Raul.
Lo que pasa es que nos gusto mucho a todos ....porque es un ejemplo grafico...que mejor que mostrarnos como se entrena ...nos quedo clarisimo...felicitaciones por el modelo....saludos desde Chile.
Muchas muchísimas gracias Sr Raúl Carrasco, llevo ya un tiempo siguiéndote y utilizando tu sistema y tengo que decir que consigo una congestión como nunca antes, es usted una eminencia, repito, muchísimas gracias!
@@tnight9576 Tengo una duda por ejemplo en press banca hago esto, Primera serie a 10rep fallo +15s +15s,+5 (descanso 2 min) Y vuelvo a repetir ¿Esta bien?
@@Terrier_AST lo ideal sería que metieras el rest pause en la última serie de cada el ejercicio... Si haces cuatro ejercicios de pecho de 4 *10 harías 4 rest pauses en la última serie de cada ejercicio. Ejemplo: haces banca tres series normales y la última con rest pause, cambiarías al inclinado por ejemplo haciendo tres series normales y en la última otra vez rest pause y pasas al declinado tres series normales y la última con rest pause, cambias a aperturas tres series normales y la última rest pause
Buenísimo de alguna manera yo lo llegue hacer en mis tiempos de competición pero solo me guiaba por mi instinto creo que si no se come y se duerme suficiente te lleva a él sobreenttrenamiento felicidades por tu video y explicación excelente magníficos tus videos lo mejor que he escuchado
Hola Raúl, Muchas gracias por la aportación de este vídeo. Agradezco el método que utilizas y la modalidad de trasmitirlo, siendo muy entendible. Justamente, estoy entrenando hombros últimamente, con mancuernas [Press, 4x10 + Elevaciones laterales, 4x12 + Pajaros, 4x12 + Elevaciones frontales, 4x15] y me cambio al método de éste vídeo y que además en el gimnasio hay todas las máquinas, cuando pensaba que la segunda, no, pero sí para mi sorpresa. Ya me he dado cuenta de otro video que tienes de Rest-Pause, que veré, por supuesto. Saludos!!
Maginificamente explicado, y muy interesante ese tipo de trabajo. Para los que llevamos muchos años y manejamos pesos muy altos este tipo de entretenimiento, como el multifibras,... Es más seguro. Gracias Raul. Si podeis, haced frecuencia 2 de videos, ;) Son muy buenos
Excelente y muy inteligente A mí parecer eres el mejor de los mejores que eh conocido Gracias por compartir tu conocimiento y experiencia Nos ayuda a todos a progresar
Hola Raúl, gran video! muy clara la explicación y empezaré a aplicar esta técnica, y como he visto en otros videos tuyos....hay que aplicar la inteligencia y la ciencia para evitar lesiones y obtener buenos resultados. Saludos desde Guadalajara, México y gracias por compartir tu conocimiento.
Gracias y mil gracias Eso es lo que hace falta en este medio, algo real y que se haga de manera muy profesional aunque uno no lo sea, se agradece. Un abrazo desde Chile
Hola Raúl ! Muchas gracias por compartir esta experiencia. Por favor, podrías agregar datos sobre alimentación para este entrenamiento, me refiero a que favorece a la sensibilidad a la insulina, si es conveniente comer antes HC y luego del entrenamiento también y su combinación con las proteínas. Un saludo desde la Ciudad de Buenos Aires.
Lo agrego para que veas que gente de tan lejos lo sigue y motivar a que siga ayudandonos con su información y Honestidad. Suerte y éxito en la vida amigo. Un abrazo desde Chile
Haci es mas efectivo un aprende y ve como se ejecuta la tecnica ya que llevo mucho tiempo tratando de entender la tecnica respt pause y con este video me quedo muy claro
Raúl muchas gracias y a todo el equipo de Más músculo! Tengo guardados muchísimas pero muchísimas de las publicaciones de vuestro blog! Por favor que se bebió cuando ya estaba muy cansado en el ejercicio de los vuelos laterales, BCAA? Mil gracias por todo!!
Hola Raúl, gracias por tan buen video profesional. Una pregunta muy personal. Es posible crear hipertrofia a los cincuenta ? O es solo otro cuento más de los youtubers ? Gracias de antemano.
Es un excelente video, excelente información, realmente da gusto esta clase de videos. Lo que le mejoraría es grabarlo en un lugar con menor cantidad de ruido ambiente y tal vez un micrófono para que tu voz sea lo principal y no se escuche tanto murmullo de fondo.
Hoy lo puse en práctica el remo para espalda con carga 6, descanso 8 segundos, saco 6 descanso 8 segundos saco 6.. Seguro no es como lo haces tu, pero mañana miércoles que trabajo hombros lo pondre en práctica mis 5 series de hombros... Igual lo hare con trapecio... Ver como me va... Cada dia se aprende y se va corrigiendo...
Esta genial el método pero mi duda es si es compatible con un entreno de empuje o jalón en los que se trabaja varios grupos musculares y también mi dada es que si necesitas una semana de recuperación entonces te limita a hacer una F1 siempre
desde Peru .le saluda ..k gran video..m gusta las rutinas ...m podria pasar las series el tiempo d cada rutina de ejercicio..xfa video de espalda piernas brazos..s lo agradeceria
Prepárate para las agujetas, y eso que ya estaba fuertecillo el chaval y con relativamente poco peso. Me gusta el sistema para crecimiento/ definición así como la dieta híbrida de Raúl. Da gusto escucharle y compartir su experiencia. Me ha inspirado a volver al gim imagínate! Jaja
Hola Raúl, dices que habría que tener un descanso de una semana debido al gran estrés y rotura muscular. Mi pregunta es la siguiente: ¿El descanso de una semana que nombras en el video que tipo de descanso es, es decir, sigues yendo al gimnasio y sigues trabajando sin rest - pause o por el contrario haces un descanso efectivo sin entrenar en el gimnasio?
Hola Raul. Te soy duel seguidora xq tus video’s Son cortos pero muy interesante, me gusto mucho esto del entrenamiento rest pause, con cuales ejercicio se puede hacer para glúteos, gracias
Hola Raúl, una duda: cuando hacemos este sistema para pecho, espalda, hombro, curl biceps con barra, etc realizamos una serie que dura 40-50sg con el músculo en tensión pero ¿Y cuando es un ejercicio alterno? ejemplo curl biceps alterno, remo a una mano con mancuerna, ¿cuánto tiempo? 40sg por lado? ¿cómo lo hacemos? pues si luego descansamos 60sg (o 90 o 120sg) el lado por el que hemos empezado descansa mas tiempo (remos a una mano) y si es curl alterno para biceps están bajo tensión mas de 40sg al ir cambiando de brazo, se suele tardar el doble de tiempo, podría estar bajo tensión 80sg ¿cómo solucionarías esto para el entreno Rest Pause?
Buenas quisiera preguntarle que diferencias hay con el entrenamiento de series gigantes?? Que expone hacer 10 reps en un ejercicio sin descanso ir y hacer 10reps en otro ejercicio que afecte al mismo musculo pero de otro angulo y unas ultimas 10 reps en otro ejercicio del mismo musculo. Edsa es 1 serie gigante. Finalizado se descansa 30seg y se repite esta serie gigante 3 veces en total
Raul, yo soy una simple mortal que no quiere ser fisicoculturista, vie do y escuchándote, me quedé algo desmotivada, porque pienso, tengo que hacer todo esto para ir ganando maza muscular? De lo contrario no lo lograría? Arranque el gym en noviembre, y ya noto cambios en mi cuerpo, mi intención no es verme gigante, sino más bien, acercarme a un cuerpo fitnes. Ya me maree
Agradezco la maravilla de las redes sociales. Es usted un hombre MUY culto en este magnífico deporte que gusta a millones...❤️
Gracias por su APOYO 😊
Usted es el único responsable de mi crecimiento muscular, GRACIAS de un cubano en Ecuador🤐
El mejor entreno q eh visto ya q las series descendentes canbiando d peso cada vez q hacemos ciertas repeticiones es engorroso porque siempre el gim sta lleno y no están siempre las máquinas o mancuernas disponible buen video saludos Raúl 💪
Por fin una explicación física, excelente, me encanta ese método.
Raul eb 2017 recomienda que se descanse dos minutos en la segunda serie efectiva para que la ATP se recupere al maximo: 5 años despues a progresado y sugiere no descansar mas de un minuto entre sub-series para evitar que la ATP se recupere al máximo y así abarbechar los niveles de CA producidos en el descanso por periodos breves todo dentro de un RM al 80%.
para el 2022
Que es el CA?
Entonces quieres decir que en cada serie de descanse 1 min?
@@juan3726 5 segundos máximo
Me ha gustado mucho porque lo explica haciendolo en el mismo gimnasio todo a tiempo real, y se comprenden por tanto mas facil y mejor. Muy buen video Raul.
Maestro, me ha inspirado a retomar este magnífico deporte, el sistema rest pause es rey!
Lo que pasa es que nos gusto mucho a todos ....porque es un ejemplo grafico...que mejor que mostrarnos como se entrena ...nos quedo clarisimo...felicitaciones por el modelo....saludos desde Chile.
¡Qué carisma tiene este tipo! Y qué humilde que parece. Sumado a su experiencia en competición es de lo mejor que existe en el mundo hispano. Gracias
¡Gracias, Raúl! Con este ejemplo me ha quedado muy claro el método y se me han aclarado las dudas. ☺️🙏🏽
Muchas muchísimas gracias Sr Raúl Carrasco, llevo ya un tiempo siguiéndote y utilizando tu sistema y tengo que decir que consigo una congestión como nunca antes, es usted una eminencia, repito, muchísimas gracias!
¿Sigues activo?
@@Terrier_AST siempre activo
@@tnight9576 Tengo una duda por ejemplo en press banca hago esto,
Primera serie a 10rep fallo +15s +15s,+5 (descanso 2 min)
Y vuelvo a repetir
¿Esta bien?
@@Terrier_AST lo ideal sería que metieras el rest pause en la última serie de cada el ejercicio...
Si haces cuatro ejercicios de pecho de 4 *10 harías 4 rest pauses en la última serie de cada ejercicio. Ejemplo: haces banca tres series normales y la última con rest pause, cambiarías al inclinado por ejemplo haciendo tres series normales y en la última otra vez rest pause y pasas al declinado tres series normales y la última con rest pause, cambias a aperturas tres series normales y la última rest pause
@@tnight9576 vale gracias por el aporte
Enhorabuena por el vídeo y el canal. Tu sabiduría es gloria! Un abrazo, crack!
Buenísimo de alguna manera yo lo llegue hacer en mis tiempos de competición pero solo me guiaba por mi instinto creo que si no se come y se duerme suficiente te lleva a él sobreenttrenamiento felicidades por tu video y explicación excelente magníficos tus videos lo mejor que he escuchado
Gracias por todos tus consejos, campeón... Pero estoy seguro que a todos nos hubiera gustado verte entrenar a ti, la verdad.
Una cerveza para este Crack. El mejor vídeo explicativo del Rest-Pause en el mundo. Gracias por el aporte de información útil.
Hola Raúl,
Muchas gracias por la aportación de este vídeo. Agradezco el método que utilizas y la modalidad de trasmitirlo, siendo muy entendible.
Justamente, estoy entrenando hombros últimamente, con mancuernas [Press, 4x10 + Elevaciones laterales, 4x12 + Pajaros, 4x12 + Elevaciones frontales, 4x15] y me cambio al método de éste vídeo y que además en el gimnasio hay todas las máquinas, cuando pensaba que la segunda, no, pero sí para mi sorpresa.
Ya me he dado cuenta de otro video que tienes de Rest-Pause, que veré, por supuesto.
Saludos!!
Maginificamente explicado, y muy interesante ese tipo de trabajo.
Para los que llevamos muchos años y manejamos pesos muy altos este tipo de entretenimiento, como el multifibras,... Es más seguro.
Gracias Raul.
Si podeis, haced frecuencia 2 de videos, ;)
Son muy buenos
Muy buenos video
Tremendo Raul Carrasco aportando información de valor sigue haciendo más videos porfavor y seminarios en Latinoamérica
Raúl Carrasco señores, este hombre es el dios en este tema. Es un crack, cuanta sabiduría.
Raul...que llegada q tienes...me encanta como explicas cada cosa🎉
Muchas gracias por existir ❤
Excelente vídeo Raul.... ahora comprendo mejor este tipo de entrenamiento.. 💪🏻
Gracias Raúl, entiendo q es q el mejor sistema, ese y el multifibra
me encantan los videos del maestro Raúl. hago la dieta hibrida desde hace dos años, la mejor forma fisica de mi vida gracias a sus consejos.
Excelente y muy inteligente
A mí parecer eres el mejor de los mejores que eh conocido
Gracias por compartir tu conocimiento y experiencia
Nos ayuda a todos a progresar
Brutal 👏🏿. Hacer más videos con el mismo entrenamiento, pero para más grupos musculares, bíceps, tríceps, pectorales, múslos
Excelente video y explicacion en el lugar de entreno....genial
Hola Raul saludos desde México.
Nos podrías decir tu rutina para pecho trabajandolo todos los ángulos por favor.
Gracias por todas tus enseñanzas
10:36 3, 2, 1 GO!
Muy buen sistema lo estoy utilizando y es muy efectivo bombea mucho el músculo trabajado
Excelente calidad hermano 🔥🏆💵
Saludos desde Ecuador
🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨
Que buen vídeo cuánta cátedra das gracias por existir Raúl desde Argentina abrazo grande
Hay una cosa q no se dice, de cuanto es el descanso cuando cambia de ángulo en el ejercicio de hombro?
Por fin alguien que explica bien las cosas, los que no sabemos subimos peso y más peso... Funciona pero no es lo ideal por lo que entiendo
si es lo ideal
Hola Raúl, gran video! muy clara la explicación y empezaré a aplicar esta técnica, y como he visto en otros videos tuyos....hay que aplicar la inteligencia y la ciencia para evitar lesiones y obtener buenos resultados. Saludos desde Guadalajara, México y gracias por compartir tu conocimiento.
Muy buena tu explicación quedo muy claro seguro que ahora será mi nueva técnica a emplear muchas gracias lo mejor hasta ahora. saludos desde Bolivia
Este video llegó a mí justo cuando más lo necesitaba: simplemente gracias Raúl.
Beltrán es un llorón....que poca sangre de tio.
Agradecido por Tus videos lo mejor en UA-cam, esperamos mas
Gracias y mil gracias
Eso es lo que hace falta en este medio, algo real y que se haga de manera muy profesional aunque uno no lo sea, se agradece.
Un abrazo desde Chile
Hola Raúl !
Muchas gracias por compartir esta experiencia.
Por favor, podrías agregar datos sobre alimentación para este entrenamiento, me refiero a que favorece a la sensibilidad a la insulina, si es conveniente comer antes HC y luego del entrenamiento también y su combinación con las proteínas.
Un saludo desde la Ciudad de Buenos Aires.
Excelente!
Es bonito y motivador que se explique todo desde la ciencia
Muchas gracias por regalarnos esta información.
Hola máster
Por favor para todos los grupos musculares.
Gracias un abrazo desde Chile
Lo agrego para que veas que gente de tan lejos lo sigue y motivar a que siga ayudandonos con su información y Honestidad.
Suerte y éxito en la vida amigo.
Un abrazo desde Chile
Yo he entrenado como natural toda mi vida heavy duty y veo que este sistema tiene algo de eso pero modificado. Excelente.
Realmente el método es de lo mejor si funciona...sientes tus músculos increíbles... Gran vídeo
Excelente Raúl sigue asesorando nos con más vídeos así gracias
Muy buen vídeo .. muy bien explicado muchas gracias
Eres mi ídolo Raúl Carrasco!!!!!!!!!!!
Muchas gracias !!
En los otros ejercicios que hizo al final del vídeo , utilizo el REST PAUSE también
Muy bueno! E interesante para no lesionarse, lo que es aún más importante cuando uno ya está entrado en años.
Gracias por la información Raúl.... Una verdadera joya.... Saludos desde México Champion!!
Mis respeto Raúl... 👍
Haci es mas efectivo un aprende y ve como se ejecuta la tecnica ya que llevo mucho tiempo tratando de entender la tecnica respt pause y con este video me quedo muy claro
Maravillosa explicación, saludos desde Venezuela.
Raúl muchas gracias y a todo el equipo de Más músculo! Tengo guardados muchísimas pero muchísimas de las publicaciones de vuestro blog! Por favor que se bebió cuando ya estaba muy cansado en el ejercicio de los vuelos laterales, BCAA? Mil gracias por todo!!
hola raul soy michel desde perú
mucho conocimiento ee felicidades gracias por compartir
Genial, simplemente. Saludos excelente maestro
Hola Raúl, gracias por tan buen video profesional. Una pregunta muy personal. Es posible crear hipertrofia a los cincuenta ? O es solo otro cuento más de los youtubers ? Gracias de antemano.
Es un excelente video, excelente información, realmente da gusto esta clase de videos. Lo que le mejoraría es grabarlo en un lugar con menor cantidad de ruido ambiente y tal vez un micrófono para que tu voz sea lo principal y no se escuche tanto murmullo de fondo.
Hoy lo puse en práctica el remo para espalda con carga
6, descanso 8 segundos, saco 6 descanso 8 segundos saco 6..
Seguro no es como lo haces tu, pero mañana miércoles que trabajo hombros lo pondre en práctica mis 5 series de hombros...
Igual lo hare con trapecio...
Ver como me va...
Cada dia se aprende y se va corrigiendo...
El mejor entrenamiento es el que su cuerpo relaciones bien. Cada uno de nosotros debemos saber eso
Excelente vídeo aplicar este método.. Es un poco agotador pero se verá resultados 😌
Gran Video, me gusta mucho esta sección, estos videos llevan mucho trabajo detrás y hay que valorarlo. Muy grandes.
Esta genial el método pero mi duda es si es compatible con un entreno de empuje o jalón en los que se trabaja varios grupos musculares y también mi dada es que si necesitas una semana de recuperación entonces te limita a hacer una F1 siempre
desde Peru .le saluda ..k gran video..m gusta las rutinas ...m podria pasar las series el tiempo d cada rutina de ejercicio..xfa video de espalda piernas brazos..s lo agradeceria
Raul desde Montevideo Uruguay ojala pudieras venir a este lado del mundo a dar seminarios
Gloria a Dios!
E X C E L E N T E !!! sencillamente EXCELENTE !!
HOLA RAUL BUEN EJEMPLO DE ENTRENO DE HOMBROS OJALA PUEDAS SUBIR OTRO VIDEOS DE COMO USARLO EN PECHO ESPALDA Y PIERNAS SALUDOS DESDE MEXICO
Prepárate para las agujetas, y eso que ya estaba fuertecillo el chaval y con relativamente poco peso. Me gusta el sistema para crecimiento/ definición así como la dieta híbrida de Raúl. Da gusto escucharle y compartir su experiencia. Me ha inspirado a volver al gim imagínate! Jaja
Muchas gracias. O sea que 19:44, trabajando con este método, si hoy trabajo pectoral, lo ideal es volverlo a trabajar en 8 días?
Genial este sistema y muy bien explicado
Fantástico..espero pronto nos guíes como entrenar el glúteo..de esa manera tan brutal..a nosotras las chicas
Me gustaría saber más a profundidad cuáles son los tiempos de recuperación de los grupos musculares
Dependiendo del músculo 2, 3, 4 o más días
Hola Raúl muy buen entrenamiento, gracias por compartir tus conocimientos.
Me encantadooo!!!! Muchas gracias 😊 muy buena explicación 💪💪💪💪
Beltran no pone todo de sí y se rinde fácil jaja pero exelente la explicación Raul, muy agradecida
Gran entrenador!
Próximo de pierna y glúteos
Eres un maestro lo voy hacer mañana en pecho y brazo y te comento cómo me va
muy bueno felicidades !
Hola Raúl, dices que habría que tener un descanso de una semana debido al gran estrés y rotura muscular. Mi pregunta es la siguiente: ¿El descanso de una semana que nombras en el video que tipo de descanso es, es decir, sigues yendo al gimnasio y sigues trabajando sin rest - pause o por el contrario haces un descanso efectivo sin entrenar en el gimnasio?
Gracias raul
12/08/2023 a mi parecer el mejor sistema de entrenamiento gracias gracias
Una duda si tu haces rest pause entrenando haces frecuencia 2 semanal? O solo 1?
excelente la explicación!
NO HABIA OTRO MODELO¿
Hola Raul. Te soy duel seguidora xq tus video’s Son cortos pero muy interesante, me gusto mucho esto del entrenamiento rest pause, con cuales ejercicio se puede hacer para glúteos, gracias
Un maestro! Excelente 👍🏻
grasias por volverme a motivar
Excelente video.
Q bueno, haz más videos porfa
Muchas gracias. Saludos
Hola Raúl, una duda: cuando hacemos este sistema para pecho, espalda, hombro, curl biceps con barra, etc realizamos una serie que dura 40-50sg con el músculo en tensión pero ¿Y cuando es un ejercicio alterno? ejemplo curl biceps alterno, remo a una mano con mancuerna, ¿cuánto tiempo? 40sg por lado? ¿cómo lo hacemos? pues si luego descansamos 60sg (o 90 o 120sg) el lado por el que hemos empezado descansa mas tiempo (remos a una mano) y si es curl alterno para biceps están bajo tensión mas de 40sg al ir cambiando de brazo, se suele tardar el doble de tiempo, podría estar bajo tensión 80sg ¿cómo solucionarías esto para el entreno Rest Pause?
Brutal sección
Muy bueno video
Hola maravilloso cuando nos regalas uno igual pero para pierna y gluteo mujeres besos desde Colombia
Mil gs por compartir tu conocimiento .
Buenas quisiera preguntarle que diferencias hay con el entrenamiento de series gigantes?? Que expone hacer 10 reps en un ejercicio sin descanso ir y hacer 10reps en otro ejercicio que afecte al mismo musculo pero de otro angulo y unas ultimas 10 reps en otro ejercicio del mismo musculo. Edsa es 1 serie gigante. Finalizado se descansa 30seg y se repite esta serie gigante 3 veces en total
Raul, yo soy una simple mortal que no quiere ser fisicoculturista, vie do y escuchándote, me quedé algo desmotivada, porque pienso, tengo que hacer todo esto para ir ganando maza muscular? De lo contrario no lo lograría? Arranque el gym en noviembre, y ya noto cambios en mi cuerpo, mi intención no es verme gigante, sino más bien, acercarme a un cuerpo fitnes.
Ya me maree
Tendremos en cuenta tu duda. Muchas gracias por el comentario. Un saludo.
Gracias Raul por ayudar a los cuerpo estufa como yo 🤣💪
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Excelente