De las 3 técnicas que presentaron las Drop sets son mis favoritas ❤🎉.! Muy buen video como siempre informando excelentemente, muchas gracias por un video !!!
Excelente tema y explicación...una duda, si uno hace por ejemplo 5/6 ejercicios para pierna, lo más conveniente sería elegir uno y usar alguno de estos métodos? o en al final de todos los ejercicios s estaría bien utilizarlos si el cuerpo aguanta? Saludos 💪 gracias
Buenos días Ángel, se podría considerar Rest pause cuando calculas un número de rep para un peso y como vienes muy cansado conforme le vas dando te das cuenta que no vas a llegar ni de coña y paras 10 o 15 segundos y das las que te faltan o alguna más? Por ejemplo, 100kg en prensa 10 rep y vas por 7 y sabes que en la 8 te llegas al fallo, paras 10 o 15 segundos y apuras las 3 o 4 que te faltan . Las bajadas si las conocía de hace muchos años pero las rest pause las conozco de hace muy poo.
Y las myoreps se pueden hacer en todas las series? O solo en la última porque tengo entendido que así como te exiges al cuerpo le cuesta más recuperarse, o sea digamos hago 3 series, lo realizo en las 3? O solo en la última. saludos
Se deben contabilizar como una serie semanal? Por ejemplo, si hago una serie tradicional a RIR 0, con una RP a RIR 0, la podría contabilizar como 2 series? Para planificar mi volumen de entrenamiento semanal.
Es posible aplicar rest pause pero bajando el peso? Es que a veces, en algunos ejercicios, después de los 20 seg de descanso caso no puedo hacer mas repes con el mismo peso
Muy buenas. Lo suyo es hacerlas con el mismo peso. Si después de los 20 segundos de descanso no sale ni una repetición, tan vez la carga sea excesiva, pero eso dependerá de la planificación. Puedes probar a hacer las drop set también para mayor estímulo. Te dejamos el vídeo por aquí: ua-cam.com/video/S46bQL4EpUg/v-deo.htmlsi=N13B2c9Io9XqZdSg
¡Muy buenas! Los clusters consisten básicamente en dividir las series tradicionales en subseries más cortas, con descansos breves entre ellas. Por ejemplo, la estructura de 2×6, podría realizarse ahora con tres subseries en cada serie, de dos repeticiones cada una y descansos de 20 segundos entre ellas. En cambio, en las Myoreps vamos al fallo, descansamos durante un periodo muy corto (10-20s, depende de lo pautado) y con la misma carga, el mismo peso usado anteriormente, hacemos repeticiones hasta llegar al fallo de nuevo. No está pautado el número de repeticiones en esa serie, porque vamos al fallo. ¡Saludos!
De las 3 técnicas que presentaron las Drop sets son mis favoritas ❤🎉.! Muy buen video como siempre informando excelentemente, muchas gracias por un video !!!
Las súper amadas y apreciadas técnicas de entrenamiento de alta intensidad, brutales! Muy buen vídeo como todos!!
Gracias por el video y por el tema.
Siempre de lo mismo, podrían explicar y analizar la técnica de Mike Mentzer?
Excelente tema y explicación...una duda, si uno hace por ejemplo 5/6 ejercicios para pierna, lo más conveniente sería elegir uno y usar alguno de estos métodos? o en al final de todos los ejercicios s estaría bien utilizarlos si el cuerpo aguanta? Saludos 💪 gracias
Que buena sala de musculación 😮😮
Muy inteligente gente
Muy buen video, gracias gorilAngel
Buenos días Ángel, se podría considerar Rest pause cuando calculas un número de rep para un peso y como vienes muy cansado conforme le vas dando te das cuenta que no vas a llegar ni de coña y paras 10 o 15 segundos y das las que te faltan o alguna más?
Por ejemplo, 100kg en prensa 10 rep y vas por 7 y sabes que en la 8 te llegas al fallo, paras 10 o 15 segundos y apuras las 3 o 4 que te faltan .
Las bajadas si las conocía de hace muchos años pero las rest pause las conozco de hace muy poo.
@@FitGeneration Gracias me alivia saber qué tan mal no voy jejeje.
Un saludo.
Y las myoreps se pueden hacer en todas las series? O solo en la última porque tengo entendido que así como te exiges al cuerpo le cuesta más recuperarse, o sea digamos hago 3 series, lo realizo en las 3? O solo en la última. saludos
Information para certificarme o tomar las clases con ustedes
Aunque hayas hablado de las Myoreps las últimas en el video, no quiere decir que esta técnica sea peor que las otras. Un saludo
No, no tiene por qué ser peor, depende de la planificación y objetivos 😊
¡Excelente vídeo! ¿Podrías hacer un vídeo donde reacciones a las rutinas 100 de Athlean-X Español?
El RIR sería el que comentas o puede variar según tengas planificado?
Se deben contabilizar como una serie semanal? Por ejemplo, si hago una serie tradicional a RIR 0, con una RP a RIR 0, la podría contabilizar como 2 series? Para planificar mi volumen de entrenamiento semanal.
¡Muy buenas! La serie de RP se suele contabilizar dentro de la "serie principal" 😊
Pero, al final se trata de contabilizar el volumen semanal.
mas veo estos videos y menos entiendo como entrenar jajaja
Entrenar correctamente es un proceso que requiere tiempo y conocimientos 💪
Es posible aplicar rest pause pero bajando el peso? Es que a veces, en algunos ejercicios, después de los 20 seg de descanso caso no puedo hacer mas repes con el mismo peso
Muy buenas. Lo suyo es hacerlas con el mismo peso. Si después de los 20 segundos de descanso no sale ni una repetición, tan vez la carga sea excesiva, pero eso dependerá de la planificación.
Puedes probar a hacer las drop set también para mayor estímulo. Te dejamos el vídeo por aquí:
ua-cam.com/video/S46bQL4EpUg/v-deo.htmlsi=N13B2c9Io9XqZdSg
En un entrenamiento de pierna de 6 ejercicios, en todas se aplicaria alguna tecnica? O es por cada ejercicios se puede ultilizar varias tecnicas?
@@FitGeneration Super. GRACIAS ♡
Las Custer,son igual que las Myoreps
¡Muy buenas!
Los clusters consisten básicamente en dividir las series tradicionales en subseries más cortas, con descansos breves entre ellas. Por ejemplo, la estructura de 2×6, podría realizarse ahora con tres subseries en cada serie, de dos repeticiones cada una y descansos de 20 segundos entre ellas.
En cambio, en las Myoreps vamos al fallo, descansamos durante un periodo muy corto (10-20s, depende de lo pautado) y con la misma carga, el mismo peso usado anteriormente, hacemos repeticiones hasta llegar al fallo de nuevo. No está pautado el número de repeticiones en esa serie, porque vamos al fallo.
¡Saludos!
vale pero en el caso de las drop sets o rest pause ...cuentan como series tambien? no me a quedado muy claro...¿como se ahorra el tiempo?
Excelente
Gracias por tan buena información.
Eh... Esa prensa necesita un poquito de aceite.
Pero ese jimnasio está vasio acá tienes k Aser con cuatro o cinco personas al mismo tiempo