Упражнения для ягодиц / Включаем мышцы без вреда для суставов
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2024
- В видео представлены несколько упражнений для укрепления, проработки ягодичных мышц. Упражнения отлично активируют ягодицы. Работая с акцентом на стопу, как я рассказываю в видео, в разы повышается эффективность упражнений.
Включайте эти упражнения в свои тренировки, и вскоре вы заметите, как мышцы ягодиц стали более развитыми. А включенные мышцы ягодиц - это и отчасти здоровье поясницы. Поскольку при неразвитых мышцах ягодиц (а также живота) всю нагрузку берет на себя, и так зачастую перегруженная, поясница.
Для желающих поддержать канал
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
00:00 Вступление
02:50 Упражнения
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, впечатлениями о данном комплексе
Видео с упражнениями для ягодиц:
• Упражнения для ног и я...
О себе: имею медицинское образование, опыт работы инструктором групповых занятий. Мой девиз: не навреди! Снимаю эффективные домашние тренировки на каждую проблемную зону. Мотивирую и вдохновляю людей заниматься физкультурой. Убеждена, что регулярное движение - залог хорошего самочувствия.
Много интересного для вас на моих страничках ОК и Telegram:
👉🏻 группа в Одноклассниках
m.ok.ru/ekaterinadvijenie
👉🏻 канал в Telegram t.me/ekaterina_yakunina
Присоединяйтесь!
👉🏻 Подписывайтесь на мой UA-cam канал / @ekaterina_za_dvijenie
#лфк#зарядка#упражнения
Ваша поддержка важна и очень приятна!
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024
Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)
По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 8109
Екатерина, спасибо огромное за заботу, за здоровье! Пусть вернётся добром во сто крат👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰😘🌞
Благодарю, Елена! Всех благ вам и здоровья!!!
@@Ekaterina_za_dvijenie 💞❤️💕
Очень хорошие и необычные упражнения. Ягодицы включились в работу. Катя, с удовольствием осваиваю Ваши комплексы, беру с Вас пример, хочется делать и делать упражнения с Вами. Спасибо за Ваш труд.
❤️❤️❤️
Спасибо, Екатерина! Вы умница, смотрю, делаю и восхищаюсь вами.
Благодарю вас, Светлана! Приятно)
Вот и делайте!)) Не зря же я снимаю видео!))) ❤️
Однозначно не зря, спасибо Вам огромное@@Ekaterina_za_dvijenie
Умница Вы наша🙏🙏🙏
Спасибо большое) ❤️
Спасибо большое! Всё Ваши упражнения просты и каждый может сделать!
Да, простые. Но полезные и нужные. Спасибо за отзыв)
Спасибо,Катюша!
замечательно ! очень полезно ! спасибо !
нужное упражнение!
Požalujsta, upražnenija dlja šej osteochondroza 😢 🙏🙏 spasibo 👋☘️🍀💕
Вот упражнения при остеохондрозе на моем канале:
ua-cam.com/video/rvHHzayDsGw/v-deo.html
ua-cam.com/video/-nqqOWvz7f4/v-deo.html
@@Ekaterina_za_dvijenie děkuji děkuji děkuji 🌹♥️☘️🍀
Катюша,с праздником,с 8 марта.Весеннего Вам настроения.Спасибо за Ваши видео,Вы добрый,щедрый друг.Это дорогого стоит.Здоровья Вам и вашим близким.💖
Спасибо большое за поздравление, Елена! Вам здоровья, долгих лет! ❤️
Здравствуй Катюша. А я вот обратил внимание, как от одного упражнения связанного с движением ноги тоже происходит нагрузка на мышцы ягодиц. Упражнение делается лёжа на боку, нога сгибается так , чтоб колено доставало до грудной клетки и снова разгибается. Поработав таким образом одной ногой, нужно изменить положение, чтоб поработать аналогично другой ногой. При этом тренировка идёт так же мышц бедра.
Добрый вечер, Андрей. Да, поняла, какое это упражнение.
Буду тоже включать упражнения на боку в свои занятия. Спасибо большое, что напомнил!)
👍👍👍🌷🌷🌷👏👏👏❤❤❤
Катюш ещё небольшой дружеский совет, ограничь пожалуйста количество рекламных пауз в ролике.
Рекламу ставит Ютьюб, она помогает каналу развиваться...