✅ Если это видео наберёт 5000 лайков и больше, то я обязательно сниму для Вас ещё одну такую же тренировку с контролем движений! И пишите в комментариях - все ли упражнения получилось выполнить? И сколько раз Вы разлили воду во время тренировки?😉
При подъёме руки в сторону горизонтально до уровня плеча, щелчок в плече, вверх норм, вниз до параллели горизонтально, опять щелчок, и внизу при ротации кисти внутрь, тоже щелчок в плече + локоть болезненный 😰😢 Очень хочу заниматься с вами Марина! Благодарю вас за кладезь знаний, и мотивацию🙏🌻
Пролила 6 раз, так как, это упражнение делаешь 1-й раз, и все время приходится смотреть на экран, следя за Вашими движениями. После упражнений, испытываешь уверенность в мышцах после правильной нагрузки. Благодарю Вас Марина❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊
Из тренажеров в доме нашлась маленькая чугунная сковородочка. Налила в нее воду и плясала с ней на кухне, как шаолиньский монах.Помните мультик про кунг-фу панду, где мастер Шифу танцевал с капелькой воды? Так вот это я😂
Спасибо за тренировку! Сегодня наконец её попробовала. Отличные ощущения. Хорошо поработали мышцы спины неожиданно. И как не странно, левая рука оказалась более ловкой, чем правая, хотя я правша. Воду не пролила, но может мало налила). Ещё раз спасибо! И не расстраивайтесь по поводу количества лайков, через недельку другую все тренировку попробуют и "залайкают"!
Марина, тренировка огонь! мозг озадачился, все тело работало! воду не пролила, а вот собака и кот смотрели на меня с полным непониманием происходящего! Жаль, что некому было заснять эти глаза!)) Спасибо, вы просто чудо! Таких интересных тренировок я еще не видела! Занимаюсь с удовольствием и пониманием! огромная благодарность за Ваш труд! Лена.
Добрый вечер, Марина! Огромное спасибо, за тренировку. Пару раз освежила голову, ещё пару раз, пролила просто на пол. Сложно, особенно в последнем упражнении, выпрямлять локоть. А в упражнении "подъём рук и поворот" - внутреннее вращение, мышцы предплечья очень сопротивлялись и кисть тоже. Очень понравилось комплекс! Нужно еще!!! 👍
Марина, какая работа🔥! Ваша энергетика помогает жить. Понимаешь: от того, что вы даёте людям, вы и сами получаете удовлетворение и ощущаете в этом реализацию своего человеческого предназначения.🙏❤️🌹
Тренировка супер! Это первая тренировка, в которой прорабатываются все мышцы рук, в том числе и плечи! И результат не заставляет себя ждать! Хотелось бы ещё больше вариаций на тренировку рук 😊Спасибо большое!!!
Марина, обожаю ваши занятия, пишу перед тем, как скинуть эти упражнения к себе в контакт.После работы и по утрам я всегда занимаюсь. Только к сожалению,поделиться своими результатами в контакте не возможно. Так хоть миллион лайков❤ они все ваши. Процветания Вам!!!!..
долго это тренировку откладывала на вашем канале, а зря, теперь моя любимая. руки горели, пресс включен и воду пролила всего лишь раз из-за невнимательности. Марина, вы отличный специалист, занимаюсь только по вашим тренировкам. результаты радуют благодарю ❤всех благ Вам
Обалдеть, ко всем Вашим качествам ещё и изобретательность добавляем! Супер, очень понравилось! На последнем упражнении муж зашёл в комнату и спросил:"Ты что, воду заряжаешь?" Вот тут я чуть ковшик не уронила. Спасибо ❤
Марина,вы для меня находка!!!Тренировка замечательная.Почувствовала свои руки,и не только руки.Воду не пролила.Вы отлично всё объясняете.Спасибо вам !!!
Здравствуйте, Марина! Раз в неделю делаю эту тренировку, добавляя воду, а начинала с пустым ковшиком! Вся спина разминается от этих упражнений и прям до пяток. Классные тренировки у вас!!! Приятно с вами заниматься! И ещё от осознания, что это умные вдумчивые тренировки! Люблю вас и благодарю вас!!! Рада, что нашла вас в интернете!!! Моё Утро тоже начинается с вас!!! ♥️💐 Простая вроде разминка, а заряд на весь день!!! 🌺🌹💃💃♥️♥️
Тренировка очень понравилась. Обнаружила, что запястье левой руки не такое подвижное, как правой, и в третьем упражнении пролила воду. Руки очень хорошо поработали, нагрузка была значительная. Спасибо, Марина за чудесный комплекс.
Здравия Маринка!!!... Все твое видео это находка для всего человечества !!!....чтобы не потерять выложи пожалуста на бастион, 1000 раз БЛАГОДАРЮ за все что ты сделала!!!....
Упражнения очень понравились, с емкостью оказалось делать удобнее, чем без, как ни странно, легче чувствовать свои мышцы) Пролила один раз на провороте внизу и то, потому что ручка мешает. Я искала долго ковшик именно с ручкой)) Тк не просмотрела видео предварительно, а стала все по пунктам готовить) Насчет смотрящих со стороны, у меня моя трясогузка домашняя, на меня на всех ваших комплексах смотрит с вниманием)) Это мой доп инструктор)) В общем, не так все плохо с мышцами рук и координацией, как я думала. Тк есть старые травмы и последствия операции, это не помешало. Возможно потому что я уже делаю и др упражнения разные каждый день) Спасибо большое!
Взбодрилсь и проснулась))) Делала её поздно вечером, по наивности налила холодную воду, за что и поплатилась бодрым вечером))) Пролила воду два раза, третий на себя спереди на живот... Да уж... тяжело в учении, легко в бою, как говорится! Сама над собой смеялась, протирая пол и коврик для занятий. Спасибо, очень понравилось всё, особенно ответственность за свою безалаберность)))
Мариночка,вы замечательная,даёте жизнь нашему телу , чувствуется каждая мышца. Очень будем ждать вертикальную тренировку для косых мышц и талии. Спасибо от большой семьи
Марина, не перестаю восхищаться и благодарить тебя. Вода пролилась лишь один раз. Ура! При выполнении упражнений этих напрягается шея. Это правильно? Когда отводишь ногу вперед, назад или в сторону, то вес тела переносить на эту ногу? Кроме шеи, напрягаются мышцы ягодиц, живота и бёдер.
Марина, спасибо за ваши тренировки! Я налила для начала половину ковшика, и то вес ощутимо чувствовался. Руки всегда были слабые. Только у вас на канале начала понимать связи мышц в теле.
Марина, ваши тренировки это нечто... Я думала вначале, ну что там руками подвигать, но когда начала заниматься поняла, что это и функционально и эффективно. Спасибо вам огромное за комплексы. Кстати воды я сегодня напроливала целую лужу. В первый раз пролила меньше, но и объем был меньше.
Спасибо большое за прекрасные комплексы!!! У меня тело довольно тренированное, занимаюсь 10 лет восточными танцами, но некоторые движения по началу давались не просто, особенно комплекс по подтяжке ног. Большая просьба , можно сделать видео общего комплекса для всех частей тела, что бы не переключаться от видео к видео, буду очень благодарна!!!
Мариночка, как всегда всё интересно и полезно.Лишниц раз убеждаешься, что Вы профессионал своего дела. Благодарю за неравнодушие к здоровью думающих людей.Всем Вас рекомендую. Жду с нетерпением каждое новое видео.
Мариночка, Вы чудесный тренер! Занятие прекрасное, но мне мешал не контроль движений, а озабоченность удержания ковша с водой. В комнате делать нельзя ( паркет), а на кухне боялась подскользнуться и ковшом разбить напольную плитку
Марина, как всегда - великолепная тренировка! Не только 'упражняет' но и неизменно поднимает настроение! К сожалению это видео не набрало 5 тыс лайков, но разве мы, ваши искренние поклонники, виноваты в том, что остальным людям нет дела до их собственного здоровья? Пожалуйста не наказывайте нас :) Пожалуйста запишите еще упражнения для рук :)
Я вас не наказываю, на канале регулярно выходят полезные видео 😊 но в любом деле важна последовательность 😊 упражнения для рук есть на всех моих курсах, присоединяйтесь
@@MarinaKostrova Мариночка, мы живём в разных странах. Я не могу попасть к вам на курсы по причинам от меня не зависящим... Ладно, будем благодарны за то что есть. Спасибо!
Тренировка огонь! Как я рада, что нашла этот канал. Полные руки - моя в буквальном смысле слова "огромная проблема", при том, что сама достаточно стройная, они смотрятся, как будто не мои. Много пересмотрела видео тренировок, где обещают за короткий срок "подсушить" руки, пробовала, но эффекта особого нет, к тому же есть большие проблемы со спиной, боюсь навредить. Очень нравится, что у вас всё подробно объясняется именно с научной точки зрения, грамотный и правильный подход.
Делала в первый раз данную тренировку, ранее делала упражнения для осанки, могу сказать что пролила воду раза 4, один раз на втором упражнении, 2 раза на третьем, и один раз на последнем) Для меня самым трудным было третье упражнение, руки в суставах начали болеть, может что то не так делаю, посмотрим, буду продолжать тренироваться) Спасибо большое Марина за такую интересную и необычную тренировку!
Марина, как всегда, тренировка супер полезная, работали мышцы рук и кора. Но все же пару раз воду пролила, когда не смотрела на чашку с водой. Зато кот удивлённо наблюдал за руками
Гениальное решение с ковшиком с водой,я ещё никогда не была так максимально сконцентрирована на каждом движении и не чувствовала каждую мышцу....и не только рук..круто👍
Марина,тренировка просто вкусная,веселая-все в напряжении и требует внимания и концентрации.А вообще немножко разлилось,не всегда руки прямые...Благодарю!
Спасибо за тренировку. Очень интересные упражнения. Действительно, цель не разлить воду отлично дисциплинирует все движения. Воду не разлила, но в последнем упражнении локоть разогнать не смогла. Было ощущение, что бицепс слишком короткий. Немного тянет верхнюю часть трапеции. В остальном все здорово.
Марина, благодарю!!! Было круто!) Два раза пролила: в самом начале и в первом упражнении с ротацией. А в целом я собой довольна! Все получилось. Даа) интересно и не скучно. Время пролетело быстро.
Картинка Маринка Класс ! Зять заглянул на кухню Где я игралась с ковшиком и замер 😅 Такие мы ! Все у меня хорошо ! Вода на месте. В духовке кекс из банана и без муки. Умницы вы обе обнимаю.❤
Доброе утро, Марина. Креатив, ничего не скажешь! Тренировка понравилась. Больше всего устала плече-лучевая мышца. А хотелось бы чтобы больше работал трицепс, который как раз и обвисает. Спасибо
Нет, не так, не делите вы тело на мышцы - работайте на качество движения - Сначала нужно наладить качество движения, а не качать мышцы!!! Я уже это во всех видео раз 100 объясняла
Сделала, воду не пролила ни разу! Очень тяжело было на последних двух упражнениях, руки никак до конца не хотели выпрямляться. Очень чувствуются сейчас руки в сгибах локтей. Пресс старалась напрягать, но особо его не чувствовала, только руки. Спасибо за необычную тренировку, обязательно к ней вернусь еще не раз!
Оказывается ровно 10 дней назад я попробовала первый раз выполнить эту тренировку, но взяла вместо кастрюльки с водой гантели 1кг. А сегодня я взяла именно кастрюльку с водой. Совсем иной эффект, скажу я Вам😉 Мозгу реально приходится думать не только над самим упражнением, но и над непроливанием воды. И вот здесь-то обнаружилась значительная разница в работе левой и правой рукой. Когда выполняла левой рукой, мозг аж матерился, как ему сложно и просил бросить всё это нафиг! Правой же рукой - в общем-то трудновато, но спокойно-выполнимо. Давно уже левая часть моего тела скрипит в разных частях, начиная со стопы и заканчивая межрёберной невралгией в левой стороне грудного отдела. Будем работать дальше. Спасибо, Мариночка!
Вы, Марина, для меня открытие года. У меня немеют кисти рук. Надеюсь, этот комплекс поможет. Делала ваши упражнения на внутреннюю часть бедра. После два дня мое тело говорило спасибо от шеи до кончиков пальцев ног. Короче огонь 🔥.
✅ Если это видео наберёт 5000 лайков и больше, то я обязательно сниму для Вас ещё одну такую же тренировку с контролем движений!
И пишите в комментариях - все ли упражнения получилось выполнить? И сколько раз Вы разлили воду во время тренировки?😉
При подъёме руки в сторону горизонтально до уровня плеча, щелчок в плече, вверх норм, вниз до параллели горизонтально, опять щелчок, и внизу при ротации кисти внутрь, тоже щелчок в плече + локоть болезненный 😰😢
Очень хочу заниматься с вами Марина!
Благодарю вас за кладезь знаний, и мотивацию🙏🌻
ждем еще вертикальные тренировки для всех возрастов на все мышцы (желательно без прыжков и планок)
Очень интересные упражнения, а самое главное, качество! Спасибо!
спасибо,идея интеремная почти все получилось.
Спасибо! Вы лучшая!
Воду не пролила, но было тяжеловато. Но ощущение после тренировки потрясные. Не устану благодарить вас, Марина ❤❤❤
Очень рада что вам понравилось заниматься с нами 🤗🌷
Очень хорошие упражнения.
Чем больше делаю,тем больше нравятся.Жаль,что можно ставить только один лайк.
Пролила 6 раз, так как, это упражнение делаешь 1-й раз, и все время приходится смотреть на экран, следя за Вашими движениями. После упражнений, испытываешь уверенность в мышцах после правильной нагрузки. Благодарю Вас Марина❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊
Здорово!
Из тренажеров в доме нашлась маленькая чугунная сковородочка. Налила в нее воду и плясала с ней на кухне, как шаолиньский монах.Помните мультик про кунг-фу панду, где мастер Шифу танцевал с капелькой воды? Так вот это я😂
Креативно😊
Как раз недавно смотрела этот мульт ❤😂 теперь буду всегда представлять этот момент))) 🔥😃
❤спасибо большое
Ура!!!Получилось без луж.Марина,я обожаю Ваши занятия.Вы лучшая!!🎉❤
Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Спасибо за тренировку! Сегодня наконец её попробовала. Отличные ощущения. Хорошо поработали мышцы спины неожиданно. И как не странно, левая рука оказалась более ловкой, чем правая, хотя я правша. Воду не пролила, но может мало налила). Ещё раз спасибо! И не расстраивайтесь по поводу количества лайков, через недельку другую все тренировку попробуют и "залайкают"!
Также у меня. Правая работала легче, хоть я левша
Спасибо огромное! Это что=то.....
Марина, тренировка огонь! мозг озадачился, все тело работало! воду не пролила, а вот собака и кот смотрели на меня с полным непониманием происходящего! Жаль, что некому было заснять эти глаза!))
Спасибо, вы просто чудо! Таких интересных тренировок я еще не видела!
Занимаюсь с удовольствием и пониманием! огромная благодарность за Ваш труд! Лена.
🤗🤗🤗
😂😂😂 хорошие зрители уВас были.У меня кот тоже интересует ся такими занятиями
Упражнения очень понравились.Приступила к тренировкам недавно.Воду не пролила.Буду заниматься с Вами.Спасибо.
Добрый вечер, Марина! Огромное спасибо, за тренировку. Пару раз освежила голову, ещё пару раз, пролила просто на пол. Сложно, особенно в последнем упражнении, выпрямлять локоть. А в упражнении "подъём рук и поворот" - внутреннее вращение, мышцы предплечья очень сопротивлялись и кисть тоже. Очень понравилось комплекс! Нужно еще!!! 👍
Марина, какая работа🔥!
Ваша энергетика помогает жить.
Понимаешь: от того, что вы даёте людям, вы и сами получаете удовлетворение и ощущаете в этом реализацию своего человеческого предназначения.🙏❤️🌹
🤗❤️
Тренировка супер! Это первая тренировка, в которой прорабатываются все мышцы рук, в том числе и плечи! И результат не заставляет себя ждать!
Хотелось бы ещё больше вариаций на тренировку рук 😊Спасибо большое!!!
🤗🌸
Марина, обожаю ваши занятия, пишу перед тем, как скинуть эти упражнения к себе в контакт.После работы и по утрам я всегда занимаюсь. Только к сожалению,поделиться своими результатами в контакте не возможно. Так хоть миллион лайков❤ они все ваши. Процветания Вам!!!!..
Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Классные ощущения в руках, воду не пролила. Марина, спасибо за ваши тренировки.
Марина, тренировка - огонь! Люблю Ваши тренировки, всегда повторяю и учусь с Вами двигаться правильно и качественно! Благодарю! ❤
Спасибо, приятные ощущения после тренировки❤
🤗🌸
долго это тренировку откладывала на вашем канале, а зря, теперь моя любимая. руки горели, пресс включен и воду пролила всего лишь раз из-за невнимательности. Марина, вы отличный специалист, занимаюсь только по вашим тренировкам. результаты радуют
благодарю ❤всех благ Вам
Спасибо за доверие!
Обалдеть, ко всем Вашим качествам ещё и изобретательность добавляем! Супер, очень понравилось! На последнем упражнении муж зашёл в комнату и спросил:"Ты что, воду заряжаешь?" Вот тут я чуть ковшик не уронила. Спасибо ❤
Спасибо вам большое.это просто невероятно,как по новому я взглянула на тренировку.осознанось в движениях!
Спасибо за доверие!
Марина, спасибо, ощущение как будто первый раз работала с руками 😩👍👍👍
Марина , мне очень нравится с вами заниматься. Благодарю . Конечно, ЛАЙКИ 🥰🥰
❤
Вот это да! Необычно как! Увлекательно! Воду проливала на первых повторах каждого упражнения. Есть над чем работать!
Рада, что вас заинтересовало видео!
Добрый день.Сейчас выполняла упражнения с ковшиком и после замечательно помыла полы😂😂😂
😄🌷
Очень понравились все упражнения.Воду не пролила,но приходилось следить ещё и за положением тела,чтоб не наклоняться вслед за рукой с ковшиком.
Очень интересные упражнения, благодарю 👍
❤
Марина Благодарю ❤Вода осталась на месте, все классно работает, мышцы живота также. Благодарю ❤❤❤
На здоровье. Рада что вам понравилось 🤗
Марина,вы для меня находка!!!Тренировка замечательная.Почувствовала свои руки,и не только руки.Воду не пролила.Вы отлично всё объясняете.Спасибо вам !!!
Здравствуйте, Марина! Раз в неделю делаю эту тренировку, добавляя воду, а начинала с пустым ковшиком! Вся спина разминается от этих упражнений и прям до пяток. Классные тренировки у вас!!! Приятно с вами заниматься! И ещё от осознания, что это умные вдумчивые тренировки! Люблю вас и благодарю вас!!! Рада, что нашла вас в интернете!!! Моё Утро тоже начинается с вас!!! ♥️💐 Простая вроде разминка, а заряд на весь день!!! 🌺🌹💃💃♥️♥️
🤗🤗🤗
😘😘😘😘🥰🥰🥰Ура! Спасибо🙏💕 Вам! Занимаюсь с Вами и это бомба!
Тренировка очень понравилась. Обнаружила, что запястье левой руки не такое подвижное, как правой, и в третьем упражнении пролила воду. Руки очень хорошо поработали, нагрузка была значительная. Спасибо, Марина за чудесный комплекс.
Пожалуйста!❤❤❤
Марина, спасибо Вам за тренировку. Пролила воду два раза. Тренировка понравилась.
Рада, что полезно 🤗
Следила за водой в чашке -гимнастика для глаз!
она для всего и для подвижности в суставах тоже и как показатель хорошей растяжки
Спасибо,стала Вашей подписчицей. Ничего лишнего в словах,это тоже помогает сосредоточиться.
Здравия Маринка!!!... Все твое видео это находка для всего человечества !!!....чтобы не потерять выложи пожалуста на бастион, 1000 раз БЛАГОДАРЮ за все что ты сделала!!!....
Упражнения очень понравились, с емкостью оказалось делать удобнее, чем без, как ни странно, легче чувствовать свои мышцы) Пролила один раз на провороте внизу и то, потому что ручка мешает. Я искала долго ковшик именно с ручкой)) Тк не просмотрела видео предварительно, а стала все по пунктам готовить) Насчет смотрящих со стороны, у меня моя трясогузка домашняя, на меня на всех ваших комплексах смотрит с вниманием)) Это мой доп инструктор)) В общем, не так все плохо с мышцами рук и координацией, как я думала. Тк есть старые травмы и последствия операции, это не помешало. Возможно потому что я уже делаю и др упражнения разные каждый день) Спасибо большое!
🏆Марина, добрый день!☀️ Всё отлично!👍 Обожаю Ваши тренировки! Поднимается настроение и активируется ритм жизни! 🌹🌹🌹🌹🌹Благодарю Вас!❤️
Здравствуйте все, оч классно еще бонус- работают кисти рук, что для меня актуально, спасибо Марина👍👍👍
Взбодрилсь и проснулась)))
Делала её поздно вечером, по наивности налила холодную воду, за что и поплатилась бодрым вечером)))
Пролила воду два раза, третий на себя спереди на живот... Да уж... тяжело в учении, легко в бою, как говорится! Сама над собой смеялась, протирая пол и коврик для занятий.
Спасибо, очень понравилось всё, особенно ответственность за свою безалаберность)))
Ура!!!! Спасибо!!!! 🤗
Мариночка,вы замечательная,даёте жизнь нашему телу , чувствуется каждая мышца. Очень будем ждать вертикальную тренировку для косых мышц и талии. Спасибо от большой семьи
Рада, что полезно!
Спасибо большое!!!! Очень вовремя!!!🌺🦋🙏
На словах взять второй ковшик, произошёл выплеск воды 😅. Отличная тренировка, мои плечи поют огромную благодарность и я за разнообразие.
Здорово)
Марина, не перестаю восхищаться и благодарить тебя. Вода пролилась лишь один раз. Ура! При выполнении упражнений этих напрягается шея. Это правильно? Когда отводишь ногу вперед, назад или в сторону, то вес тела переносить на эту ногу? Кроме шеи, напрягаются мышцы ягодиц, живота и бёдер.
Марина, спасибо за ваши тренировки! Я налила для начала половину ковшика, и то вес ощутимо чувствовался. Руки всегда были слабые. Только у вас на канале начала понимать связи мышц в теле.
Рада, что полезно!
Марина, всё получилось, даже с больной рукой! Спасибо ❤
Мариночка, Вы единственный тренер, которая меня мотивировала заниматься каждый день, притом с огромным удовольствием!!! Искренне благодарю Вас!!!
👍👍👍
Крутая тренировка. Казалось бы такие простые упражнения, а так эффективно работают. Спасибо за вашу работу
Марина, ваши тренировки это нечто... Я думала вначале, ну что там руками подвигать, но когда начала заниматься поняла, что это и функционально и эффективно. Спасибо вам огромное за комплексы. Кстати воды я сегодня напроливала целую лужу. В первый раз пролила меньше, но и объем был меньше.
Очень рада, что полезно 👍 не гонитесь за весом/объемом, сначала лучше улучшить качество движения
Получилось!
На предпоследнем упражнении засопротивлялся импиджмент синдром правого плечевого сустава, сняла крышку и доделывала с меньшим весом.
Упражнения супер 🔥🔥🔥
Спасибо 💛
❤
Мариночка, спасибо! Гениальная тренировка, все получилось, воду ни разу не пролила. Мышцы благодарны! Класс!🤩
👍👍👍
Марина спасибо за тренировки. Очень рада что нашла ваш канал!
Марина, тренировка замечательная! Народ всё сказал в комментариях. Полностью согласна с оценкой! Поставила лайки. БЛАГОДАРЮ!
Спасибо большое за прекрасные комплексы!!! У меня тело довольно тренированное, занимаюсь 10 лет восточными танцами, но некоторые движения по началу давались не просто, особенно комплекс по подтяжке ног. Большая просьба , можно сделать видео общего комплекса для всех частей тела, что бы не переключаться от видео к видео, буду очень благодарна!!!
Супер! Марина, вы молодец! Спасибо! Очень нравится заниматься с вами. Необычно, интересно.
Марина спасибо за прекрасное видео!
Всё очень подробно и красиво показываете и объясняете!!!
Спасибр вам за чудесную тренировку, огромное удовольствие занниматься с вами!
Рада, что полезно🥰
Благодарю Мариночка!!! Очень понравилась тренировка!!!
Супер тренировка 🔥💪❤, огромная благодарность вам Мариночка🌹💋
Тренировка очень продуктивная!Воду пролила 2раза . Очень интересная тренировка!Спасибо!🎉
Мариночка, как всегда всё интересно и полезно.Лишниц раз убеждаешься, что Вы профессионал своего дела. Благодарю за неравнодушие к здоровью думающих людей.Всем Вас рекомендую. Жду с нетерпением каждое новое видео.
Тренировка класс!!Спина ,руки пресс всё работало! Буду делать !!
Делала на работе с коробкой с дисками. Рассыпать тоже нельзя😂.
Марина, большое спасибо🙏💕!
🤗🌷
Мариночка, Вы чудесный тренер! Занятие прекрасное, но мне мешал не контроль движений, а озабоченность удержания ковша с водой. В комнате делать нельзя ( паркет), а на кухне боялась подскользнуться и ковшом разбить напольную плитку
Ох, Марина, давно не делала такую тренировку.. Тяжко было. Но не пролила.. Руки устали. А как косые и пресс работали классно Спасибо..
👍🤗
Супер!! Благодарю! Как будто все тело поработало! Буду жонглировать кастрюлями с ковшиками.. Ничего не пролила.. 😂❤❤
Вы молодец 🌸🤗
Марина,как всегда небычно,интересно.Всё тело работает!!!
Спасибо за ваш труд!!!
Всех Вам благ!
Очень интересная тренировка! Спасибо! Все получилось. Вода не пролилась) С нетерпением жду следующую тренировку !
Рада, что полезно 🤗
Марина, как всегда - великолепная тренировка! Не только 'упражняет' но и неизменно поднимает настроение! К сожалению это видео не набрало 5 тыс лайков, но разве мы, ваши искренние поклонники, виноваты в том, что остальным людям нет дела до их собственного здоровья? Пожалуйста не наказывайте нас :) Пожалуйста запишите еще упражнения для рук :)
Я вас не наказываю, на канале регулярно выходят полезные видео 😊 но в любом деле важна последовательность 😊 упражнения для рук есть на всех моих курсах, присоединяйтесь
@@MarinaKostrova 😀
@@MarinaKostrova Мариночка, мы живём в разных странах.
Я не могу попасть к вам на курсы по причинам от меня не зависящим...
Ладно, будем благодарны за то что есть. Спасибо!
Марина, отличные упражнения, работало всё, и мозг, и мышцы кора и мышцы рук. Спасибо большое, давно смотрю ваши занятия с меня подписка. Я с Вами.
🤗
Тренировка огонь! Как я рада, что нашла этот канал. Полные руки - моя в буквальном смысле слова "огромная проблема", при том, что сама достаточно стройная, они смотрятся, как будто не мои. Много пересмотрела видео тренировок, где обещают за короткий срок "подсушить" руки, пробовала, но эффекта особого нет, к тому же есть большие проблемы со спиной, боюсь навредить. Очень нравится, что у вас всё подробно объясняется именно с научной точки зрения, грамотный и правильный подход.
🤗🤗🤗
Получилось подтянуть руки?
Скажите, у Вас получилось подтянуть руки?!
user-ry6dm3kz1p@@ИринаЕрофеева-ш5ена этот вопрос никто не отвечает)
Отличная тренировка! Я прочувствовала мышцы рук)) спасибо! Очень жду подобную тренировку ещё!
Марина
Очень понравилось!!!❤
❤❤классная тренировка Марина спасибо большое
На здоровье 🤗
Добрый вечер! Олександра 70 лет. Очень нравятся Ваши тренировки. СПАСИБО огромное!!!
Рада, что полезно 👍
Супер! Во время занятия нагрузка не заметна, а на следующей день чувствуются мышцы! И на второй раз начала торопиться и два раза разлила воду🤭
Спасибо, Марина!
Кайф! Очень необычная тренировка! Спасибо огромное!
На здоровье
Как всегда позитивно!
спасибо огромное, что подбираете для нас тренировки с желанием помочь каждому. Ковшик это неожиданно, здорово, необычно и дисциплинирует.
Марина, мне очень понравилось!!!! ни разу не пролилась вода. но мне хватило по 5 повторений пока)
Класс!!!
Делала в первый раз данную тренировку, ранее делала упражнения для осанки, могу сказать что пролила воду раза 4, один раз на втором упражнении, 2 раза на третьем, и один раз на последнем)
Для меня самым трудным было третье упражнение, руки в суставах начали болеть, может что то не так делаю, посмотрим, буду продолжать тренироваться)
Спасибо большое Марина за такую интересную и необычную тренировку!
🤗
Отличные упражнения
Супер! Спасибо огромное!
Марина, как всегда, тренировка супер полезная, работали мышцы рук и кора.
Но все же пару раз воду пролила, когда не смотрела на чашку с водой. Зато кот удивлённо наблюдал за руками
Гениальное решение с ковшиком с водой,я ещё никогда не была так максимально сконцентрирована на каждом движении и не чувствовала каждую мышцу....и не только рук..круто👍
Вот! Класс!!!
как здорово! даже гантели покупать не надо, можно тренироваться подручными средствами! ощутимая нагрузка на мышцы рук, причём равномерная.
🤗🌷
Спасибо, очень интересный подход, один раз вода чуть выплеснулась, а в общем погравилось
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Марина,тренировка просто вкусная,веселая-все в напряжении и требует внимания и концентрации.А вообще немножко разлилось,не всегда руки прямые...Благодарю!
Отличная тренировка! Делаю с удовольствием
Крутые тренировки 🎉
🤗🌸
Спасибо за тренировку.
Очень интересные упражнения. Действительно, цель не разлить воду отлично дисциплинирует все движения. Воду не разлила, но в последнем упражнении локоть разогнать не смогла. Было ощущение, что бицепс слишком короткий. Немного тянет верхнюю часть трапеции. В остальном все здорово.
Для меня хватает пока того что вы дали , уже не лью воду , спасибо!
Зато помыла полы😁😁
😅😅😅
😅
И голову заодно внепланово 🤷♂️
Марина, благодарю!!! Было круто!) Два раза пролила: в самом начале и в первом упражнении с ротацией. А в целом я собой довольна! Все получилось. Даа) интересно и не скучно. Время пролетело быстро.
Отлично 👍
Отличная тренировка!
Картинка Маринка
Класс ! Зять заглянул на кухню
Где я игралась с ковшиком и замер 😅
Такие мы ! Все у меня хорошо !
Вода на месте.
В духовке кекс из банана и без муки.
Умницы вы обе обнимаю.❤
Отлично 👍
Доброе утро, Марина. Креатив, ничего не скажешь! Тренировка понравилась. Больше всего устала плече-лучевая мышца. А хотелось бы чтобы больше работал трицепс, который как раз и обвисает. Спасибо
Нет, не так, не делите вы тело на мышцы - работайте на качество движения -
Сначала нужно наладить качество движения, а не качать мышцы!!! Я уже это во всех видео раз 100 объясняла
Сделала, воду не пролила ни разу! Очень тяжело было на последних двух упражнениях, руки никак до конца не хотели выпрямляться. Очень чувствуются сейчас руки в сгибах локтей. Пресс старалась напрягать, но особо его не чувствовала, только руки. Спасибо за необычную тренировку, обязательно к ней вернусь еще не раз!
Оказывается ровно 10 дней назад я попробовала первый раз выполнить эту тренировку, но взяла вместо кастрюльки с водой гантели 1кг. А сегодня я взяла именно кастрюльку с водой. Совсем иной эффект, скажу я Вам😉 Мозгу реально приходится думать не только над самим упражнением, но и над непроливанием воды. И вот здесь-то обнаружилась значительная разница в работе левой и правой рукой. Когда выполняла левой рукой, мозг аж матерился, как ему сложно и просил бросить всё это нафиг! Правой же рукой - в общем-то трудновато, но спокойно-выполнимо. Давно уже левая часть моего тела скрипит в разных частях, начиная со стопы и заканчивая межрёберной невралгией в левой стороне грудного отдела. Будем работать дальше. Спасибо, Мариночка!
🤗🤗🤗
Просто поразительно!!!!!
Рада, что вам понравилось)
Вы, Марина, для меня открытие года. У меня немеют кисти рук. Надеюсь, этот комплекс поможет. Делала ваши упражнения на внутреннюю часть бедра. После два дня мое тело говорило спасибо от шеи до кончиков пальцев ног. Короче огонь 🔥.
СПАСИБО! Воду не пролила, но заметно левая рука слабее правой,. Кошки удивленно наблюдали за движением ковшика😂