10 tipos de ABDOMINAIS - do BÁSICO ao AVANÇADO | XTREME 21
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- Опубліковано 12 кві 2019
- Hoje eu mostro 10 tipos de abdominais para você evoluir do básico ao avançado. São 10 abdominais que eu explico como você ter mais resultados em cada um deles.
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00:15 Reto
00:42 Borboleta
01:07 Com braços estendidos
01:28 Braços e pernas estendidas
01:47 Pernas estendidas afastadas
02:01 Infra com o joelho no peito
02:27 Abdominal rema rema
02:53 Curto com a perna para cima
03:22 Com braços e pernas estendidas
03:42 Canivete
Obrigado!
Valeuuu
OBRIGADO BROW
De 2 em 2 meses alguem diz obrigado kkkk
O primeiro e o segundo, consegui fazer. O terceiro é pra se lascar. O sexto se a bosta tiver pronta, você de mela.
“O impossível é dividido em várias partes possíveis.” 👏🏻
Sérgio Bertoluci vendo você fazer parece ser tão fácil! Fui fazer aqui o trem foi feio kkkkkkkkk
Mano kkkk me identifiquei
Mano 😂😂😂😂 foi feio mesmo
Ne
Me definiu kakakaka
Eu tb consigo fazer
O sergio é a prova viva de que funciona msm kkkk
Obg pelas dicas
neto Macedo
Acho que um TOP 10 sobre alongamentos seria interessante. Grato! O vosso trabalho é admirável!
Brother, mês passado ele lançou um vídeo de alongamentos
ua-cam.com/video/Wx-DYIWAA0w/v-deo.html
Muito show !! Voce tem ai exercicios pra fortalecimento da musculatura da coluna !!
Estou ganhando bastante massa muscular com esse canal ainda ñ cheguei onde eu quero mas foi no caminha foco galera vcs conseguem!
Valeu .. obrigado por vc estar aqui perto de nós ! Seu canal é o melhor!
Bertolucci VC éo melhor que eu já vi parabéns pelo seu trabalho!
Sérgio vc está me ajudando demais dando essas dicas incríveis, muito obrigado por mim ajudar em cada treino q eu Fasso .
Melhor treino do Brasil bora 10 minutos de abdômen Sérgio DESAFIO
Nossa! Que luxo ter um vídeo no UA-cam completo. Obrigada pela atenção professor. Arrasou!👌🏻👏🏻
Perfeito !!! Parabéns e obrigado pelo seu trabalho.
Única coisa que quero é te dá parabéns por esse ótimo trabalho obrigado por postar esses vídeos.
Com Deus e Trabalho seu canal será o maior.
Hoje sábado FULLBODY aqui.
Obrigado sempre!!!!
Ótimo conteúdo e é uma inspiração para meus exercícios
Muito obrigado
Esse cara é realmente o melhor, sério, profissional e eficiente parabéns!
Dicas são preciosas
Gosto muito de praticar abdominal é chato mais quando vc sente o resultado te deixa cada dia mais motivado
ótimo vídeo professor!!!! obrigado por fazer tanto por nós atletas, seja amadores ou profissionais de uma forma geral......
esse professor é didático, incrível e maravilhoso. Adoro suas aulas e da Dominik. Obrigada por tudo. Deus abençoe a vc e sua família
E muito obrigado pelas suas dicas, pois melhorei muita a minha forma física com os seus vídeos. Parabéns!
Abração Sérgio, obrigado pelo o incentivo. Vou orar pela a sua vida...
Boa tarde Sérgio Bertoluci! Prático seus exercícios diariamente em casa e esse será mais um treino que farei... Queria te pedir para montar uma série de exercícios insanos para fazer nas barras e paralelas... OBRIGADO POR tudo e continue sempre postando coisas novas e nos incentivando a sermos as melhores versões de nós mesmos! Vc é excepcional!
Ótimas variações!!!
Muito bom.
Você sempre terá meu like ! Sem palavras pra esse canal 💪
Eu tô adorando esse canal, exercícios bom demais!
O 8 queima demais, e o 10 é o mais difícil! Mas todos são excelentes, os resultados estão aí no Sérgio kkkk bora treinar!!
Obs: creio que esse canal já é o melhor da América, do Brasil já é o melhor disparado.
obrigado
Já vou tentando do 1 ao 10.
☺️
Adoro seu canal, Sérgio!
Parabéns pelas ótimas dicas e bora treinar!!!
Parabens Sérgio Você É Pessoa Que inspira Muitas Pessoas ..Nós Sabemos Que Nao Vai Ser Fácil Mais Com Determinação persistência Todos Nós A Perfeição
Sérgio, sigo os seus treinos rigorosamente, de acordo com a agenda de treinamento, e queria muito que você fizesse mais vídeos do Xtreme 21! São os que eu mais gosto, e os que eu sinto que dão mais resultado para emagrecimento e queima de gordura! Faz mais por favoooor!!
muito bom, sempre bom esses treinos. obrigado Sergio!!!
Adorei, muito bom!!!
Sergio tu ajuda d+... já estou 5 meses nisso e mudei pra caramba... vlw Sergio
Excelente, vou começar a fazer esses aos poucos, tenho um pouco de receito pela lombar ficar suportanto e friccionando todo o peso do corpo mas vamos ver. Obrigado.
Vlw!!Sérgio Bertoluci.💪👏
Muito legal!!! Eu vou tentar fazer, e parabéns aos vídeos, são show de bola!
Continue assim cara, muito bom teu trabalho!!
Show! 10 exercícios tops!🤝
Cara bom demais, senti muita inspiração assistindo esse canal.
Vou praticar esses exercícios durante a semana, valeu pelas dicas Sérgio 👊🏻
boa Sérgio por sua causa e do DR.lair ribeiro, estou bem de saúde pratico os seus exercícios e as dicas do lair ribeiro diabete nunca mais.to firme e forte .obrigado amigo.
Já comecei graças às suas dicas. Obrigado
Top esse vídeo parabéns pela explicação 👏👏👏
Muito bom estou pondo em prática e o resultado é muito nítido
Vídeo excelente, obrigada ❤
Sérgio seus videos são top.Parabéns pelo trabalho.
Cara suas dicas são top demais são cem por cento.💪👏👏👏👏👏
Passando para parabenizar pelo vídeo e acabei de ver tbm a do Dr. Dayan com vc ambos ficaram show. Mais uma vez parabéns.
Sérgio vou programar minha semana de exercícios com essa lista de abdominal cada semana vou incluir um desses 👊🏻
Sérgio tem tanto vídeo no canal dele que fica até difícil pensar no que pedir pra ele fazer no próximo kkkkk 💯💯💯
heheheheheheheheh
Parabéns mano, top demais estou treinando várias que você ensinou
parabens pelo video professor, tem me ajudado bastante
Adoro todos os seus vídeos e a forma como ensina .
Obrigado o seus treinos me inspirou bastante.
Nunca me arrependi de ter me inscrito nesse canal
Amei a explicação parabéns!! Vc é foda!!
Sergio vc é o cara vou voltar a treinar sus dicas são 1000 vezes melhores q academia
Exercícios top . Obrigado Jesus continue te guiando.
Sérgio é o melhor, bom de mais.
sem comentário o cara é o cara !
Cada dia me surpreendo mais
Ótimo parabéns pela dica Deus abençoe
Valeu meu manooo...
É oq eu estava precisando mesmo
Parabéns e obrigado Sérgio, só pra avisar o UA-cam tá roubando likes 😡. Abraço e sucesso 🤙👏💪.
Cara, que saco hein. Aqui também tá sumindo toda hora
Fala Sergio, otimo video novamente. Duvida, pra quem tem hernia umbilical mínima, quais exercicios de abs vc recomenda, pra n ter problemas?. Abraço!
Estou fazendo os exercícios que você passou de abdominais vou acrescentar esses também ótimos
O melhor professor do youtube★★★★★
Esse cara é top. Curto muito seus vídeos
Obrigado, melhores dicas as tuas
Você é top Serjão!
Ameiiii!! Excelente dicas de abdominais..👏👏 Obrigado! Se puder, faz vídeos para glúteos e pernas para fazer em casa com caneleiras..comprei a caneleira de 2 kg..rsrs..abs!💪💪👏👏👏
Vídeo toop mano! Like like❤
Cara você é um exemplo!
Muito boas as dicas.
Top! Foi assim que eu trinquei o meu. Obrigado Sérgio! TMJ 👊
Top treinamento Parabéns
Valeu Sérgio mim ajudo Bastante
4:18: Dica de ouro que valeu pra mim. Aconteceu isso na semana passada. Eu estava fazendo treinos loucos e quando vi, no fim do mês, o baixo resultado, me frustrei. É necessário mesmo ter disciplina nos treinos.
Já vou add nos meus vídeos favoritos
Agora vou conseguir o impossível divido em partes possível. Obrigada!
Por um momento pensei que não ia sai um " pega de mais ", ótimo vídeo irmão like
Valeu Sérgio. Já realizo alguns treinos, teria algumas dicas de exercícios para ciclistas?
Parabéns amigo continua assim eu gostei todos q ver seu trabalho vai gostar
Adorei 😍
Video muito bom 😀😀😀 parabéns.
Vou usar esses exercícios
Maravilhoso, maravilhoso !!! 😉👏👏👏👏👏👏
Eu achava isso engraçado, hj em dia eu agradeço pelo Sérgio ter feitos vídeos assim. Sou iniciante, mas um dia eu chego no Bertoluci kkkkk, tmj irmão 🖒❤
obrigado pelo video , jesus abençoe vc e seu trabalho
Muito bom vídeo👏
Esses exercícios podem ser feitos diariamente??
Parabéns pelas dicas!! É excelente e muito pratico todas as dicas e sugestões!
Aguardo a resposta. Vlw!!
Treino e cenário top como sempre, padrão no xtreme21 💪
Top...mais não é fácil...
Obrigado que Deus abençoe 🙏
Boa Sérgio, meus parabéns pelo vídeo. Mano da mais uma moral ai pra gente de como evoluir nas barras em poucos dias, ou o mais rápido possível kkkk
Um abraço
Cara seus vídeos são massa explica bem d mais como fazer exercícios vlw👍💪
O Cara e bom mano, otimo professor
Show mestre otima dica.
Pensei que o abdominal 6 malhava a parte de cima também, obrigado por ter tirado essa dúvida!
Sérgio o UA-cam não está registrando o meu like neste seu vídeo.
Apesar destes exercícios ser super difíceis, porque eu sou iniciante, ainda sim são proveitosos.
Muito bom mesmo incrível esses videos