6 exercícios para CRESCER O ANTEBRAÇO | XTREME 21
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- Опубліковано 23 сер 2024
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Com treinos rápidos e de alta intensidade, o professor Sérgio Bertoluci vai trabalhar todo seu corpo para queimar muita gordura em tempo recorde. Comece a trincar AGORA com o xtreme21!
O Xtreme21 é um programa do Zenit, a plataforma que reúne tudo que você precisa para um corpo trincado e uma saúde de campeão. Não importa a sua idade, forma física, rotina ou padrão de vida: dedicando a partir de 5 minutos por dia você pode conquistar uma mudança incrível gastando menos que um cafézinho.
São mais de 400 treinos e práticas diferentes, incluindo funcional, corridas guiadas, pilates, yoga, meditação e muito mais! Tudo isso por menos de 30 centavos por dia.
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Dr. Enéas da musculação kkkk, top !
Pedro Tavares Dr. Enéas da falta de noção kkkk, top !
KKKKK
kkkkkkkkk
@@Lagart0Rei como assim man ?
@@Lagart0Rei ?????
Eu assistindo aqui deitado kkkk já tô sentindo queimando o antebraço
KSKSKSSKA
Vê o vídeo 100x daí tu vai virar o escanor
Kkkk
@@phzinn2191 kakakaka
Quero fazer uma tattoo no antebraço mas ele e MT fino então bora ver se adianta kkkk daqui dois meses eu volto e falo se ficou num tamanho bom (pra mim) e se eu tatuei (vai curtindo pra eu n esquecer)
Eai
Jv Killer o mano eu n treinei muito não é fiz com o braço fino msm, mas ficou boa
Q bom
Foi?
Aaaah
Comecei faz exatos 15 dias o desafio de 30 dias de exercícios e já noto diferença. Tô ansioso pro resultado final😆
Como que tá agora?
E agora esta como?
Tá pique danonão grosso
Esse cara é de outro mundo! Mito demais, bem que ele falou "depois do carnaval eu posto o vídeo de antebraço" falou tá falado!! Parabéns pelo trabalho mano, melhor canal disparado
Pablo Souza tava programado já !!! Tamojunto
ESSE AÍ FAZ EXERCÍCIOS FORA DA ACADEMIA
ELE É FERA
MEUS PARABÉNS ABENÇOADO E VITORIOSO
Quem aí é um magrelo que não tem antebraço deixa o lijo
Lijo
Lijo
E Like em alemão.
Lijo
Eu pareço um palito
Sergio Bertoluci, quero da meu depoimento, depois que iniciei na calistenia graças a suas orientações, meu rendimento nos execícios está maravilhoso, em 60 dias ganhei 6 kg de puro músculo, tenho certeza que seu trabalho está trazendo um beneficio enorme, para as pessoas que pratica com frequência, parabéns grandioso Sergio.
Faça vídeos sobre sua alimentação! Dicas do que comer.
Isso normalmente vai de pessoa pra pessoa mais acho que tem que focar em proteínas
@@kaykeomano9529 Proteina e Carbordraitos sao essenciais.
Mais algumas dicas ajuda esclarecer a mente.
Acho que ele já fez
Recomendo que você coma comida. Forte abraço!
ctz que alguem veio pq tem a porra do antebraço fino tbm ksksksksk
Temos um sherok holmes entao
No meu caso o antebraço é mais grosso que o braço. Só o esqueleto.
@@PraQ346 eu tbm kkkkk
Euu kkk o meu é comprido e fino 😭 só fica legal qdo eu engordo ou faço exercicio... Eu normal fica mt fino
Tbm kkkkk
Obrigado Sérgio pelas tuas orientações! sigo-os gradativamente conforme a idade me permite! Sucesso e um abraço.
Só faltou as tatuagens, pra fica igual o Baldur de god of war 😂😂
Nss kkkkkkkk rachei
Kakassk mdss
Ta explicado o porquê não temos antebraço kkk vc fez a piada e eu entendi
Marcielo
Julio Saints Jequié BA pode crer kkk
Começa a pegar,é formigar kk vc é motivação pra muitos brasileiros e ajudam a sair do sedentarismo👏🏼👏🏼👏🏼😉
Excelente conteúdo parabéns grande profissional OSSS 👊🏻
Sabe qual o melhor exercício pro antebraço?!
Apertar parafuso! Experimenta passar o dia apertando parafuso!
Como assim?
@@hiagoshited7181
Exatamente isso: chave de fenda ou estriada, e parafuso. Apertar parafuso.
Verdade!!! Trabalho na oficina de moto e antebraço já fica aquelas fibra
Esperimenta lixa massa plástica da gol vai fica monstro
Boa 🤣🤣
Todos os seus vídeos são top.
faz um vídeo de fortalecimento e hipertrofia das costas em casa quando não há nenhuma barra...
@victoroliveira, eu também não achei, envia o link aí mestre por favor!
@@gigantecarvalho6905 ainda nao gigante....
ua-cam.com/video/ICdzlG-iMSQ/v-deo.html
Compre elásticos, maninho.
Boa
Sérgio, faz uma segunda parte do como "Estourar Braço em Casa".
Up
Tbm quero
É só ver bastante pornô
@@Marcus-zb2ey kkkkkkkkkk
Bota um rojão nele...
Esse cara entendi do assunto!
Incrível como ele começa num nível básico até terminar no nível avançado!💪
Antebraço um dos meus preferidos valeu Sérgio!ligado no canal sempre! Muito bom.
Verdade sempre adorei antebraço muito ótimo resultados impressionante 💪🏿
Muito bom. Estou a duas semanas. Treinando olhando e estou sentindo bastante os musculos trabalhados. Parabens pelo trabalho
Como só coisa que mim faz bem mesmo adoro muito vc e sua esposa 💖😍💖💖💖👍 tô sempre dando laique nós vídeo
*Agora eu vou ficar com o ante braço monstro*
Obrigado pelas dicas, voce é muito bom no que faz !!!!!
Professor, o senhor é 10...parabéns e obrigado, meu nome é Jorge Paparelli Tenho 56 anos e sou muito fã de exercícios físicos desde quando passei a acessar suas aulas...passei a ter mais consciência sobre como me exercitar com objetivo👏👏👏👏👏
Obrigado pela orientação. Vou começar os exercícios.
Ta dando resultado?
Vc é minha inspiração! Não somente minha como de todos que o assistem 😁
Nao nada ver irmão
@@msb107 so to aqui pra passar de desnutrido a magrelo
Iae Sergio!!!
Cara vc é um monstro meus parabens dou graças a Deus por sua vida por esta sempre trazendo conteudo para ajuda cada um d nos, cara nunca pense que esta sendo em vao as suas dicas pq nao esta sendo eu sou um que sempre vejo e cada vez q vejo sempre min sinto melhor apesa de ser conteudos de musculação mas so por sua vontade de ajuda isso ja faz me sentir melhor.
Nao tenho nada a ver com a sua vida particular mas nesse video sentir vc um pouco para baixo nao sei pq e tbm nao tenho uma intinidade d pergunta mas qro li dize q vc é uma referencia tudo de bom para vc e Deus li ama cara 💪❤
Muito bom mesmo
O cara é todo mundo agora mano kkkkkkkkkkk Baldur, vilão do far cry 5, Enéas kkkkkkkkkkkkkkkk Enéas é de fudê
Gabriel Silva Torres o ucla também
@@Victor-nl1bm kkkkj ucla e magrelao
iFlying esse ai é ucla buffado
Dps do rework
O cara é todo mundo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Antebraço e trapézio...O shape é outro!💪🏽Vc é 10 man
Show de bola 👏🏽👏🏽👏🏽faz um vídeo com dicas de dieta também!!
Muito obrigado pelo vídeo.
Muuuuito fera, vc é muito fera ! PARABÉNS....
Muito show! Dicas de treino maravilhosas. Parabéns Sérgio.
Eu acordei pensando em malhar o ante braço e veja só ... agora não tenho desculpa !Kkkkkk
Conheçam meu canal retribuo.
Muito Bom. Vc explica bem e falou de uma parte boa do corpo.
Seus exercícios são muito massas Cara... muito bons e funcional...
Mestre show de bolaaaa
Tenho 19 anos 1,80 de altura pesando 80 kilos, quero chegar no minimo 100 kilos esse ano, sem aplicar nada, só treinando, me alimentando igual um monstro e tomando suplemento, no fim desse ano vou voltar aqui pra mostrar meu resultado
Eae irmão como que foi?
@@gustavo0575 volto nd
Pra que vc quer tanto peso mn, se for pra ficar pesado que seja o peso dos músculos melhor q a gordura
Excelente sequência de exercícios meu amigo .. obrigado
Nss mano esses treinos tão melhorando meu corpo cada vez mais
Era isso que eu tava precisando antebraços,valeu!
Tava precisando de uns treinos desse obrigado Xtreme
A forma que você fala é muito boa!! Explica numa paz que anima
Amo muito sua atividade física
Nota 10
Mano graças as suas dicas melhorei fisicamente ... valeu e tamo junto
Muito obrigada por tudo eu vou fazer agora
Eu já estava fazendo outra exercícios só menos esse Ai
Fantástico.....eu nem imaginava este tipo de exercício....já estou praticando....muito obrigado !!!!
eai?? cresceu??
@@gabrielxavier695 Cresceu e muito.... tive muito resultado positivo com suas aulas e dicas.... demora porque precisa de persistência, descanso e boa alimentação.....em compensação minha saúde está muito melhor....gratidão !!!!
Muito bom Sérgio, você é fera!
valeu vc e o cara
Bons exercícios físicos de antebraço, gostei.👍
Muito top a maneira que ele ensina.
Muito top parabéns, eu já tô fazendo ...
Funcionou?
Olá Sergio blz ? Eu estou em Portugal e estou acompanhando varios videos seu, você poderia fazer um sobre como treinar ombros por favor. Meu nome é Lucas tmj .
She and Me tem no canal !!!
Acompanho os seus videos tem me ajudado bastante
Melhor canal de exercícios
Boa Noite, campeão. Moro em São Vicente SP Baixada Santista. Pode me chamar de Lopes, tenho 66. Estava na Academia Sport Vigor, desde 14/04/18, mas, fui obrigado a parar em 03/01/20, por problemas com inquilino e não pude mais voltar até hj. Vou te falar: fazer exercícios sozinho, tem q ter muita, mas, muita força de vontade mezzzmo, pq senão vc não faz, vc deve saber disso, porém, o q eu preciso muito é PANTURRILHAS, trincar mezzzmo, por favor. Desde já agradeço, aliás, vou usar o q o nosso povo está usando atualmente: GRATIDÃO.
Estava precisando valeu 👍
Eu tenho distrofia muscular... a 11 anos hoje eu tenho 23. ): Parabens! muito legal
Cara teus vídeos são show ! Sou teu fã.
Quero tanto fazer barra com mais facilidade e vc me proporcionou o início disso. Vlw abraço
Com uma barra dessa em casa subistitui uma academia bonito, na academia até vc começar fazer anti braço vc ja gastou uns 300 reais na academia em um ano.
N tenho barra ai me empendurei na porta d quarto mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKK
n vai mais dar pra abrir ou fechar daqui um tempo kkkkk
Vai vir o próprio lee sin @Mateus Azevedo
tu vai cair dai doido
kkkkk será q funciona? kkk
@@IgorSchneiderRom E eu to indo no tronco da arvore kkkkkkk
Muito bom vou esprimentar obrigado pela dica.
muito bom. o cara é fera e paciente para instruir.
Muito bom mano vou começar a fazer esses exercícios agora espero ter êxito com esses exercícios
E aí mano, teve bons resultados???
@@oldbonnie4249 cara eu estou bem melhor agora do que antes então posso dizer que os resultados foram bons
Boa Sérgio! Depois faz com o foco no bíceps
primeira vez no canal vou testar um exercício se ter certo eu volto, obs: ganhou mas um escrito.
Tríceps invejável, parabéns
Sérgio quando falar dos exercícios mostra aquelas figuras destacando os grupos musculares que ele desenvolve, pra não fazer muito exercício pra o mesmo músculo
TÁ FODA SER CHAMADO DE DESNUTRIDO.
@Tiburcio' s pois é...ajuda aew
tb :(
@Andrey Uchiha tenho isso também, mas se você se concentrar na calistenia isso fica de lado e quando o peito crescer isso será mais disfarçado
@@what1943 como assim isso do peito
@@majestoso3649 agora nem eu lembro KKKK acho q apagaram o comentário
Gosto muito dos seus vídeos já estou fazendo vários exercícios que vc ensina nós vídeos parabéns continua ensinando blz
Vou começar a fazer
Cara você se garante, é o monstro da Calistenia!
n é pra tanto né queridão
Até onde meu conhecimento de personal trainer vai, ele é o monstro!
pesquisa atleta de calistenia e tu vai ver oq é ser pika
Odeio idolatrar ou comparar alguém... parece forçação de barra. Eu gosto muitos dos videos e acho ele muito didático... sabe muito sobre treino etc mas monstro da calistenia? Primeiro que ele nem foca só nisso né cara.
@@Codydanker O negócio dele é crossfit
Ele parece aquele cara "NOSSA LOBO MAL" kkkk
Excelente professor comecei com o senhor aqui, no canal hoje já estou bem mais seguro e, tudo quê o senhor ensinou somou para meu crescimento obrigado
Parabéns 🎈 pelo trabalho e pelas dicas,que Deus continue te abençoando.
Mano você parece demais o cara do filme "Ex-Machina" até o jeito
Faz treino completo de 5 exercícios de cada músculo
Parabéns vc e show,sou sua fã.......
muito bom para quem não tem tempo de ir na academia boa dica para quem quer cuidar do corpo sem gastar muito. Eu me sinto outro homem depois que perdi 15Kg andando de bike, academia e o primordial alimentação, galera e muito importante ir em um nutricionista. gostei muito do canal mais um inscrito
Faz treino pra panturrilha preciso muito desse treino
Tbm tô precisando desse, oq só peca em mim é os membros inferiores
ua-cam.com/video/pHueGy-hstU/v-deo.html
Breno Carvalho Paiva As extremidades são os mais difíceis. Antebraço, panturrilha e pescoço
Breno Carvalho Paiva tem no canal já
@@Xtreme21 blz vou procurar
Top 👏🏻👏🏻💪 faz mais um de rasga braço em casa
Ele já fez mano. Muito top. Faço ele e logo em seguida faço o pras costas em casa que ele passou também. Ambos usam uma toalha
@@carlosleonardo6204 eu faço esse tb já a um tempo é muito bom pega de mais, queria um novo
Qual o nome dos vídeos meu amigos, cheguei agr no canal
@@higordaniel4387 estoura braço em casa "Sérgio Bertolucci"
@@valdeirmotorancigpreparaco8825 vlw
Obrigado pelos ensinamentos.
Gostei muito. Vou iniciar esses exercícios hj
Tava precisando de treino muito fodah.... Faz um treino pro Trapézio.. Likeeeeeeeeeee
Ele já fez
sergio eu precisava muito de um treino de trapézio… se poder fazer aí eu fico agradecido abração!!
E uma boa opição para quem não tem condições de paga uma mesalidade de uma academia. Parabens pelo video.
Gostei muito sergio
Com que frequência posso fazer estes exercícios para hipertrofia dos antebraços? Procurei muito sobre exercícios para aumentar o volume e tamanho dos antebraços e finalmente achei estes. Parece bons, vou botar em prática em breve. Bom vídeo.
Treino pras costas,seria top.
grau chave tem varios no canal
excelente estou necessitando deste treino obrigado
Muito obrigado pela dica , um ótimo domingo , abraços.
Muito Bom trabalho! Grande imaginação! Parabéns
De Portugal: José Santiago
Vou começar amanhã!
A cada semana eu volto pra dizer se está dando certo .
Obs: deixem o Like para que eu lembre!!
Tbm mn
E ai aiai
Falaaaa
@@KING.AESTHETIC
Iae, bom como faz 1 semana eu senti uma diferença sim, pouca mas senti creio eu que dentro de 1 mês terei uma impressão melhor
@@og.brando eai
Cara. Demais . Parabéns. Pelas dicas .
da super certo, eu mesmo n tinha força no pulso pra fazer barra, a força no braço eu tinha, mas pulso n, agora está muito mais fácil