1-Afundo com step no smith 2- Leg 45 pés abduzidos pés baixos, fazer o final do movimento 3 - agachamento sumô 4- cadeira extensora com tronco a frente 5- sobe e desce no banco
Top...me acidentei de motocicleta e estourei o joelho, devido isso, a minha coxa direita é mais fina...😅! Bora fazer esse treino para fortalecer e engrossar! Obrigado pela dica!! Pra cima!!
Tenho 1.90 é exatamente aí que minha perna não cresce, já virei esse UA-cam de cabeça para baixo procurando alguém falar sobre isso, obrigado! Vou executar tudo e me inscrever no canal! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
dois defato eu ate consqiistei um volume medio mss nso sei o q ouvi .mas reparei q quando faso pasada com aletres ele da um volume mas, poxa e ruim dimas ese exercicio é matador acho q foi por iso eu perdi a amplitude ai diminuiu
@@geizanedejesussantos7047 para mim o pior é esse afundo unilateral que ela faz no começo do vídeo, eu já faço ele mas sem o step, ele é horrível, o joelho até dói kkk mas vamos ver o resultado com as dicas que ela passou, tomara que dê certo Eu consigo engrossar a parte de cima da coxa, agora do meio para baixo não desenvolve
Afundo vai trabalhar glúteos. A região distal proxima do joelho o que eu vi até hoje com estudos científicos é na cadeira extensora executar repetições parciais na fase inicial concêntrica. A hipertrofia é um estimulo resultado de indicação de tensao mecânica, carga e movimento. A carga ideal é aquela muito pesada mas de forma que você consiga conduzir a carga pro movimento desejado sem perder qualidade de tecnica e qualidade de controle e qualidade de contração do musculo alvo
@@tvsalahome953 Desde o post inicial venho fazendo os exercícios, com concentração, foco e disciplina, e de fato a perna não engrossa, acredito que deva ser pela minha altura, isso é frustrante, faço dieta, tomo creatina e whey. É foda
Vim dar o feedback, fiz esse treino hj as 6:30 da manhã, até agora está queimando essa parte inferior da coxa, o pior de todos é o afundo do step mesmo, misericórdia, acho que está pegando assim pq nunca havia estimulado alí, a princípio foi positivo, tomara que cresca com o tempo.🙏🏻🙌🏻
@@ednasantos6569 Não cresceu nada, incluí esses exercícios desde que vi o vídeo, faço dieta e suplemento, não cresceu nada, perna ou vc tem de genética ou só na cirurgia plástica infelizmente Só dói msm, esse afundo no step para mim é o pior exercício de todos, sensação de quase morte
ótimo conteúdo, eu sou do tipo mais longilíneo e procurava um vídeo com exercícios que desse um aumento no estimulo nessa região mas próxima do joelho.
Vc é simplesmente incrível. Maravilhosa! Sempre assisto vídeos de musculação mas essa foi a primeira vez que eu realmente entendi a importância de trabalhar cada músculo da forma correta, com explicações lógicas e fáceis. Vou te acompanhar com toda certeza!
Tô impressionada!! Que vídeo bem explicado! Parabéns, não é qualquer pessoa q tem esse conhecimento e ainda o dom da didática. Sucesso! Cheguei hoje e já me inscrevi. Top.
Q vídeo explícito Faz mais vídeos explicativos como este. Dizer quantas vezes se devem repetir, com que frequência e uma previsão do resultado.🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Boa tarde pessoal da Iridium, poderiam fazer um video também por favor de como aumentar a parte do meio, logo acima desse indicada no vídeo, desde já obrigado.
Poderia fazer um vídeo específico para quem teve lesão no joelho? Não vejo em lugar nenhum... Tive lesão articular e vi muita gente com dúvidas em quais equipamentos treinar para fortalecimento .
Kidahora.... Otimas dicas pra enfatizar e se superar nos treinos... Manda um dia na extensora no video pro povo conhecer... Um 21 na estenxora... E lg press por tempo... Parabéns pelo trabalho🎉🎉🎉🎉 adorei
1-Afundo com step no smith
2- Leg 45 pés abduzidos pés baixos, fazer o final do movimento
3 - agachamento sumô
4- cadeira extensora com tronco a frente
5- sobe e desce no banco
Vc é um amigo amigo
Gostei desse treino
Muito bom
Vou fazer ele
Valeu
Professora.
Que mulher educada e discreta. Dá gosto de ver um vídeo assim. Uma verdadeira aula! Chique!
excelente!realmente ensinando o conteúdo e não usando de apelação semi nua pra mostrar tudo igual a maioria
Que sonho esse vídeooooooo, quase ninguém fala ! Obrigada 🙏🏻
Siiiimmmm❤
Sim! Tem um rapaz tão lindo na minha academia, maior corpão, mas as pernas dele é fina nessa parte e panturrilhas.
Que legal pedi tanto pra fazer um vídeo do vasto medial obrigadoooooo😊
Top...me acidentei de motocicleta e estourei o joelho, devido isso, a minha coxa direita é mais fina...😅! Bora fazer esse treino para fortalecer e engrossar! Obrigado pela dica!! Pra cima!!
Nossa, você nos trata como pessoas inteligentes! Adorei sua forma de explicar, obrigada.
O melhor até agora, sem contar como a professora é incrível tem uma energia tão boa, senti daqui
Ja vi muitos vídeos sobre exercícios mas a didática dela é muito boa. Salvei o vídeo aqui no celular e logo menos irei executar os exercícios.
0nde quero crescer e ninguém fala. Gratidão! ❤
Eu faço todos estes exercícios mas gostei muito da sua didática . Muito bom o seu vídeo parabéns !!!!
Tenho 1.90 é exatamente aí que minha perna não cresce, já virei esse UA-cam de cabeça para baixo procurando alguém falar sobre isso, obrigado! Vou executar tudo e me inscrever no canal! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
dois defato eu ate consqiistei um volume medio mss nso sei o q ouvi .mas reparei q quando faso pasada com aletres ele da um volume mas, poxa e ruim dimas ese exercicio é matador acho q foi por iso eu perdi a amplitude ai diminuiu
@@geizanedejesussantos7047 para mim o pior é esse afundo unilateral que ela faz no começo do vídeo, eu já faço ele mas sem o step, ele é horrível, o joelho até dói kkk mas vamos ver o resultado com as dicas que ela passou, tomara que dê certo
Eu consigo engrossar a parte de cima da coxa, agora do meio para baixo não desenvolve
Afundo vai trabalhar glúteos. A região distal proxima do joelho o que eu vi até hoje com estudos científicos é na cadeira extensora executar repetições parciais na fase inicial concêntrica. A hipertrofia é um estimulo resultado de indicação de tensao mecânica, carga e movimento. A carga ideal é aquela muito pesada mas de forma que você consiga conduzir a carga pro movimento desejado sem perder qualidade de tecnica e qualidade de controle e qualidade de contração do musculo alvo
@@tvsalahome953 Desde o post inicial venho fazendo os exercícios, com concentração, foco e disciplina, e de fato a perna não engrossa, acredito que deva ser pela minha altura, isso é frustrante, faço dieta, tomo creatina e whey. É foda
Muito show! Tava realmente procurando ganhar maior volume nessa parte da coxa proxima ao joelho
Mas é horrível!! Fica uma bola em cima do joelho, é desproporcional!! Cês são loucos...
@@Nawiye 🤣😂🤣
sabe de nada inocente
Parabéns, muito bem explicado, e melhor vc nos passa uma confiança surreal.
Simplesmente o vídeo que sempre procurei
Boa tarde muito bom amei vou fazer todos. Gratidão gratidão gratidão. Você é show.
Vim dar o feedback, fiz esse treino hj as 6:30 da manhã, até agora está queimando essa parte inferior da coxa, o pior de todos é o afundo do step mesmo, misericórdia, acho que está pegando assim pq nunca havia estimulado alí, a princípio foi positivo, tomara que cresca com o tempo.🙏🏻🙌🏻
cresceu?P q eu tenho um problema nessa parte do corpo,acho horrível,tenho vergonha d sair na rua
@@ednasantos6569 Não cresceu nada, incluí esses exercícios desde que vi o vídeo, faço dieta e suplemento, não cresceu nada, perna ou vc tem de genética ou só na cirurgia plástica infelizmente
Só dói msm, esse afundo no step para mim é o pior exercício de todos, sensação de quase morte
ADOREI O CONTEUDO!! MUITO ATENCIOSA E EXPLICA PERFEITAMENTE. OBRIGADA😍😍😍
Parabens pela ótima aula. Profissional nota 10!
Essa coach é maravilhosa ele explica super bem!!
Mais v'ideos com ela!!!!!
ótimo conteúdo, eu sou do tipo mais longilíneo e procurava um vídeo com exercícios que desse um aumento no estimulo nessa região mas próxima do joelho.
Vc é simplesmente incrível. Maravilhosa! Sempre assisto vídeos de musculação mas essa foi a primeira vez que eu realmente entendi a importância de trabalhar cada músculo da forma correta, com explicações lógicas e fáceis.
Vou te acompanhar com toda certeza!
Melhor contratação. Muito excelente instrutora 🎉
Muito didático teu vídeo! Meus parabéns.
Tô impressionada!! Que vídeo bem explicado! Parabéns, não é qualquer pessoa q tem esse conhecimento e ainda o dom da didática. Sucesso! Cheguei hoje e já me inscrevi. Top.
Dá para ver o quão atenciosa ela é
Obrigado! Estou treinando e já vi os resultados.
Plena é maravilhosa, sem mimimi e direto ao ponto!
Quase nada de conteúdo sobre Vasto medial no UA-cam, obrigada
Esse vídeo é um presente, obrigada 😊
Excelente conteúdo. O melhor de todos. Vou te seguir. Parabéns 👏👏👏
Seu vídeo é perfeito! Parabéns ❤
Aula perfeita de biomecânica 👌🏾👌🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Já me inscrevi e ameiiiii sempre quiz esse vídeo e não sabia como pesquisar 😅😅😅eu colocava como engrossar o joelho kkkkk obrigada
incrivel a aula e didatica muito assertiva, muito bom!!!
Amei as explicações! Parabéns pelo trabalho! 🥰👏🏼👏🏼👏🏼
Q vídeo explícito
Faz mais vídeos explicativos como este. Dizer quantas vezes se devem repetir, com que frequência e uma previsão do resultado.🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Boa tarde pessoal da Iridium, poderiam fazer um video também por favor de como aumentar a parte do meio, logo acima desse indicada no vídeo, desde já obrigado.
Que vídeo maravilhoso!!!! Gostei muito do conteúdo!
Que didática maravilhosa, ótimo vídeo!
Ótimas dicas! Realmente faz toda a diferença, eu sinto.
Que aula boa! Top top!
Bom dia, gostei muito das suas explicacões, bastante técnicas, parabêns !
É exatamente onde preciso melhorar
Ótimas dicas e sugestões, parabéns!
Esse músculo é pouco lembrando, parabéns e obrigado pela aula.
Que aula! Parabéns...e parabéns aos profissionais de educação física 01/09👏👏👏👏👏
Gostei da Dica Professora, muito bem , isso da uma realçada com gotas de quero mais.
Ótima explicação, obrigado pelo vídeo 🙏🏾
Poderia fazer um vídeo específico para quem teve lesão no joelho? Não vejo em lugar nenhum... Tive lesão articular e vi muita gente com dúvidas em quais equipamentos treinar para fortalecimento .
Kidahora.... Otimas dicas pra enfatizar e se superar nos treinos... Manda um dia na extensora no video pro povo conhecer... Um 21 na estenxora... E lg press por tempo... Parabéns pelo trabalho🎉🎉🎉🎉 adorei
video perfeito, só me incomoda a roupa não combinar com o Jordan, mas isso é coisa minha kkkkkkkkkkkkkkkkk vou me tratar
Oh meu pai. Tem que ser muito baitola para ver uma “mulher” treinar e se preocupar com o tênis que ela está usando, se combina ou não🤮
Kkk o que me incomoda é ver ela dobrar a ponta do jordan no primeiro exercício.😪
Adorei as dicas amo treino de glúteo e pernas sabe amo msm
Bem explicado ... Show
Arrasou na escolha do tema! Obrigadaaaaa ❤🔥💪
Esse e o q mas crescendo em mim❤
Dicas riquíssimas, obrigadaaaaaa🎉🎉🎉🎉🎉
Informação maravilhosa
, muito top. Parabéns pela excelente Informação
Amei❤
Sem palavras 😮😮😮❤️🫵
Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento
É isso q eu tô precisando 👏👏👏👏👏
Realmente, eu tô percebendo meu relevo das coxas crescer com o agachamento sumô.😊
Muito obrigada.
❤❤amei todos as dicas maravilhosas ❤❤
Excelentes dicas, muito obrigada por compartilhar
O sumo no lege foi tudooooooo
Amei a explicação
Parabéns pelo vídeo professora!
Amei você . Obrigado😘
Que vídeo necessário, adorei 😦😍♥️
Muito legal você ensinar esses exercícios ninguém ensina
Muito top! 👏❤
Renato, Maurição! Parabéns pelo trabalho, faz um vídeo dando dicas para quem tem hérnia de disco na lombar.
Quem é Renato e Maurição?
Cara q dicas perfeitas!!!!😍😍😍
Faz um vídeo por favor para crescer a parte interna da coxa, do meio para cima 🙏🏻
Gostei das dicas!
Maravilhoso! Obrigada
Você arrasa! Simpaticissima
a arte de esculpir o corpo.
Amei esss vídeo. Obrigada.
Botou pra resolver .lindaaa.maravilhoso vídeo.
Que voz a sua ❤
Top já estou trabalhando e resultados bons
Ótimo vídeo, parabéns
Achei o meu vídeo favorito de perna! 🤪❤
Mano que personal treiner linda❤
Gostei da aula, vou me atentar a isso 👏👏👏
Amei... obrigada prof
Que físico incrível!
Amei!!👏🏽👏🏽👏🏽
👏👏👏👏👏👏....ótimas explicações..
Video sensacional!
tudo que eu precisava
Excelente aula! Gostaria de dicas pra ganhar músculos na parte inferior interna da coxa.
Muito bom parabéns
Video incrível! 👏👏👏
Essa área da perna eu acho muito bonita quando tem aquele contorno
Essa é a parte do meu quadriceps que mais tenho facilidade de aumentar.
Estou com diferença no desenvolvimento da coxa justamente nessa região. Porem, é a perna forte. Essas dicas vão me ajudar a desenvolver a musculatura?