TREINO PARA ENGROSSAR PERNAS COM APENAS 3 EXERCÍCIOS | FERNANDO SARDINHA
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- Опубліковано 18 вер 2024
- @fernandosardinha ensina um TREINO RÁPIDO PARA ENGROSSAR PERNAS COM APENAS 3 EXERCÍCIOS de forma rápida e fácil para ficar com pernas grossas.
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Já tem placebo demais no mercado, nossas fórmulas são realmente potentes que proporcionam resultados reais para os seus treinos.
Whey Protein, Creatina, Pré-Treinos, Aminoácidos, Termogênicos, Vitaminas.
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muito legal o Sardinha dando uma atenção para a gente da Calistenia. Abraço guerreiro tudo de bom para você.
Essa aula vale milhões!! Obrigado mestre Sardinha.
Puutzz, pegou "pesado" com a Jéssica mestre Sardinha kkk!
Treino Sensacional 🔥💪👏👏👏
Obrigado pela aula mestre, excepcional como sempre! 🙏
Voce vai ver o que a Jéssica fez com o Sardinha no treino com o próprio peso do corpo!!! hahaha... deu o troco
Super explicativo e maravilhoso para iniciantes saberem o que devem fazer e como devem fazer, super sardinha sempre sendo o melhor🎉🎉
Show, gratidão!❤
ÓTIMO TREINO ADOREI 🏋️
Excelente treino
Muito bom!
A academia do Sardinha deveria ser uma base para todas academias do planeta.
Que top!!👏🏻👏🏻
Top ❤ Perfeitas suas explicações!
Faz um treino só pra quadriceps pra nos que treinamos em casa 😅
Eu usei o princípio que o professor sardinha ensinou em 3 séries de 10 apoios fazendo 5 lentos e parando em baixo por 5 segundos e 5 fazendo rápido e explosivos. Só nessa brincadeira o peito já ficou inchado. Imaginam? Em 30 repetições somente. Imaginem fazer o programa do professor sardinha completo! Obrigado, o senhor é um verdadeiro mestre!!
Vocês tem algum cupom de desconto para o site ?
Mestre sardinha poderia passar um treino tbm com peso livre pra quem treina em casa igual eu kkk
Gravamos tbm!!! A Jéssica desafiou ele para um treino de pernas somente com o peso corporal... se bem que o Sardinha já é pesado, né? hahaha
@@UnderLabzpodem deixar o link aqui? 🙏
Se você fizer os mesmo exercícios convencionais da academia com os Halteres e aplicar o método do sardinha provavelmente já vai render um bom treino
Entra no perfil da Jessica, lá tem vários! @jessicacristiannii.
Show
Na minha academia não tem essa terceira maquina usada nesse video! Tem outra máquina para substituir?
Vladislava Galagan da br
Caramba que maquina de glúteos foda
Mestre Sardinha ;)
Sétimo comentário hahahaha. Acho que e a primeira vez que vejo um video com postagem tao próxima haha.
Sucesso sempre pro sardinha, o cara é o cara! Dispensa comentarios!
HAUhuaua olha o rolamento HUAuau
aahuauahuah
One two three zero point
Sardinha libera o teu ponto zero pra nós 😂
hauahuahuahuahau
Mestrão, pode fazer esse treino todos os dias , segunda a sexta ? Tenho um leg e uma extensora em casa mas nao da pra usar muita carga..fazendo assim pode ser entao todo dia ? Abração
Seria bom se ele mesmo fizesse os exercícios
Primeiro 😂
Ainda não foi mais rápido o treino pq sardinha para ora explicar
Tava vendo vídeo do vlad comendo ração militar e vim parar aqui
olha rolamento KKKKKKKKKKK
Alguém sabe informar se a Jessica conseguiu levantar da cama no outro dia? 😂😂😂
que mulher linda, corpo todo natural, nao gosto nem de olhar pra mulheres marombas! perdem o encanto das formas linhas naturais encantadoras das mulheres, essa mulher esta lindissima. ainda.
1:37 KKKKKKKKKKK 🤣 essa parte bateu coco
Ta usando grecin hair na barba ne sardinha
Mas geeente, quase assisti um homicídio!!!
Esse ponto zero é foda
Aprencipio melhor q carga na minha opinião
Pumb no quadríceps é fora da curva
no leg eu sinto que nao consigo descer mt pq pesa pra caralho eu desco ate onde de
9:26 😂😂😂
Segundo
noto que a calistenia traz massa muscular sim..
Coloca essas mulheres pra definir a panturrilha pelo menos
dislike, dica com aparelho que só tem em academia do Alphaville n dá
Afffff
Qualquer academia de bairro tem leg press, mesa flexora e cadeira abdutora. QUALQUER UMA!!!
@@pgsm1077 então veja o vídeo direito
@@vitor2018 Vc disse que essas máquinas só existem em academias de condomínios de luxo, eu disse que não, qualquer academia de bairro as possui. Não preciso assistir ao vídeo novamente.
@@vitor2018Na minha que é de bairro tem todas usadas no vídeo.😅😂